这次的选题是我在做第二期节目《我们囤积，然后过期》的时候就想到了，那期原本想开始一个系列“食物基因召唤”，本期属于本系列第二期，我认为年纪越来越大，对于土地和种植的欲望，也会愈加强烈，这也是刻入我们基因的底层代码。本期我和种植博主贾二娃一起，聊了老品种蔬菜、番茄和草莓种植热度、小众蔬菜水果种植，二娃从土壤、光照、水、病虫害等外部条件进行了详细科普。让我们从阳台小花盆开始，轻量化启动种地大计。 【本期内容】 一、INTRO 1、为什么成为了种植博主 2、为什么最近一些年大家爱上了自己种地种菜 3、你种过“老品种”的蔬菜和水果吗？ 种了40种番茄，其中有一大半都是来自国内外的老品种 老品种VS新品种：切诺基紫VS古拉咪，新品种也很好吃，不用太迷信老品种 4、室内VS室外种植 二、关于土 1、为什么需要配土 植物根系生长的重要介质：田园土、泥碳土 增加透水透气性的颗粒物：珍珠岩、稻壳 提供植物后期生长的养份：腐熟的有机肥 2、成都这边本身的土壤如何 三、种什么 1、为什么这几年流行自己种草莓 安全，成熟度高，貌美 红色：隋珠 粉色：粉玉 橘色：淡雪 黑色：真红美玲 玄玉 白色：梦之芙、建德白露 2、推荐新手种哪些蔬菜和水果 蔬菜：成熟期比较短，管理起来比较容易的蔬菜，如生菜、小白菜、豌豆尖，韭菜、小葱等 水果：推荐无花果，种植简单，好吃，貌美 3、用种子、根茎、还是苗，哪种比较好 4、种过什么新奇小众的蔬菜水果 五颜六色的厚皮菜（甜菜的一种，叶用甜菜），主打美貌 甘肃的沙葱、云南的大芫荽、贵州的宽叶韭（苤菜）、江西的藜蒿（芦蒿） 菲油果、八月瓜、红果参 四、种植外部问题 1、浇水应该怎么浇 经常搬动花盆菜箱，重量变化比较大，就可以浇水；测试含水量的测量针 2、成都冬天基本没有阳光怎么办？ 散射光也能满足秋冬的大部分叶菜；室内没有光照，可以考虑安排补光灯 3、病虫害怎么防治？ 生物防治+物理防治 五、远景 1、未来打算在种菜这件事情上继续做些什么 2、蔬菜和水果的未来，是越来越好吃，还是越来越不好吃 最后继续欣赏一些二娃的种地成果吧： 【本期配乐】 列车上对着坐的两个人-卢冠廷、林家谦 如果想加入听友群，欢迎添加微信号：duckkk0908，或者扫码添加：

本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 于老师 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 第108期FM解锁数字冷知识！108星宿、水浒108将、佛珠108颗，连珠峰都有108个测量点，这数字含金量拉满。主播赵可还自曝配音后遗症——录完就忘品牌，短时记忆堪比鱼的七秒，笑不活了～ 刘征旅游界“卷王”实锤！在广西友谊关景区，家人去越南一日游，他却在镇南关大捷遗址跑30个来回凑10公里课表，爬坡爬到腿废，游客看他的眼神都像看“异类”，边境跑山也是没谁了～ 大飞姐上演现实版“救命英雄”！闺女被蓝莓卡喉，她冷静用【海姆立克法】一招制胜，蓝莓直接喷出来。事后还全家普及急救知识，原来记住“石头剪刀布”就能操作，果然粗中有细，家庭地位直接封神～ 跑者初见印象大反转！众人对大飞姐初印象是“话痨+狂野大波浪”，深入接触才发现她传统又细腻。可哥直言被她“好面相”吸引主动邀跑，结果惨遭迟疑回应，原来大飞姐的纠结点是Master class到底是多少岁组别。 跑者穿着观念大变迁！以前跑步压缩裤外必套短裤，还有假两件设计，现在马拉松赛场单独穿压缩裤的人越来越多。可哥当年还纠结压缩裤里要不要穿内裤，现在光腚套裤丝滑操作，只能说！时代在进步～ 落日赛道跑者唠嗑局上线！佳姐初遇就借穿小明的落日赛道背心，主打一个特别懂事儿；10公里测试赛跟安老师秒变“脱缰野狗”往前冲，赵教练得“动手”才能阻拦。原计划48分完赛最终42分拿下，跑姿从“一言难尽”逆袭成飘逸大神，妥妥的成长型选手！ps.想看看佳姐“”一言难尽”跑姿的小听众们，快去官方视频号考古23年2月的视频！ 赵可跟刘征的初相识，竟是因为两人共同的朋友，想托赵可带刘征原地出道？“杀”进音乐圈？音乐圈没进去，确因跑步结缘成为并肩成长的伙伴。君子和而不同，但能玩在一起，一定有相同的三观，相似的磁场。茫茫人海中，可能一眼，就有知道这人对不对味儿！ 亲爱的小听众们，你们有没有什么跟跑友印象深刻的初印象呢？后面的交往中有发生反转么？欢迎给我们留言。期待在评论区能看见您的故事！ 中场休息：《巴巴罗萨》——达达乐队（我不信只有小助理只听过《南方》！） 尾场：《中学时代》——水木年华（又来丰富小曲库了~~） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

你是否曾立下无数flag，却在三分钟热度后半途而废？减肥卡壳、读书中断、运动摆烂，明明拼尽全力想要改变，却总被惰性打败？ 美国作家詹姆斯·克利尔的《原子习惯》，用千万人验证的成长法则戳破真相——普通人的逆袭，从不是靠极致自律的硬扛，而是靠微小习惯的复利积累，再加上环境的精准适配与体系的精巧设计！ 2026年想摆脱内耗、稳步成长？这场闺蜜茶话会，带你解锁不费力的习惯养成密码，用微小改变迎接崭新一年和开挂成长！ 01:05 开年之选：为什么2026必读《原子习惯》📚，我们的读后感 05:13 共鸣时刻：那些年我们半途而废的遗憾往事💔 12:15 颠覆认知的习惯真相（重点拆解）🔍 Part1 底层原理 12:30 拿铁-真相1：原子习惯的本质——微小改变的复利力量 17:26 Cookie-真相2：习惯养成的底层逻辑——身份认同先于行动 * 行为改变的三层境界：结果→过程→身份 * 从“我想运动”到“我是健康的人”，身份转变让习惯自动坚持 Part 2 习惯培养四个步骤中的小方法 22:59 Coco-第1步：让习惯显而易见——三大实操方法直接用 * 执行意图：“我将于［时间］在［地点］做［行为］”，消除模糊提效率 * 习惯叠加：“继［当前习惯］之后，我将［新习惯］”，搭着老习惯顺风车 * 单一情境绑定单一习惯，给工具定专属任务，减少注意力分散 36:00 Cookie-第2步：让习惯充满吸引力——绑定愉悦感+融入群体 * 顺应“趋利避害”天性，让好习惯自带吸引力 42:41 拿铁-第3步：让习惯简单易行——降低行动门槛是关键 * 两分钟规则：把习惯简化到秒启动（读一页书、拿出瑜伽垫） * 让坏习惯难以施行 50:18 Coco-第4步：让习惯令人满足——越坚持越上瘾的秘诀 * 即时奖励：绑定与身份一致的短期快乐（健身后按摩而非吃甜食） * 视觉量度：曲别针策略、打卡对勾，让进步看得见 * 容错规则：允许一次失误，绝不允许第二次，守住频率比追求完美更重要 01:04:23 2026的习惯规划：我们的落地实操方案📝 01:06:07 2026，让微小习惯的复利，带你遇见更好的自己 ———————————————— 本期主播：拿铁、Coco 和 Cookie 本期编导&剪辑：拿铁 片尾BGM：奋进草原 感谢大家对闺密茶话会的关注与喜爱！！！ 如果你对我们感兴趣，欢迎在这里找到我们👇 B站：@爱喝拿铁的CoCo @阳光的拿铁粥 小红书：@爱喝拿铁的CoCo @一碗拿铁粥 合作：[email protected]

2025年12月读完梁宁的《真需求》，阿常和董小姐拍案叫绝，心心念念想讲给大家，今天终于上线了。听这期的过程中，你可能会会心一笑，董小姐讲得太有意思了；你可能会惊叹于书中案例的精妙，那些真实发生在我们这个时代的商业故事近乎神话；你可能还会惊讶于商业思维的普适性，用于我们的工作中竟也毫不违和。在这期播客中，你会听到关于人性、本质、关系等的新思考，一如既往地希望对你有启发～ 时间线： 00:02:16 价值与需求 00:04:55 为什么我们在一段关系中会受伤？因为共识没有达成 00:12:55 把长板拉长，找到自己生存和发展的道路，构建自己的模式 00:13:40 情绪价值=生理唤起+认知标记+心理账户 00:18:47 我们为什么而付费？保障感、愉悦还是自卑？ 00:26:58 什么样的资产有价值？有交易市场，且有集体共识 00:32:23 共识的结果是关系，关系有四个层次 00:42:00 用KANO模型分析你的“产品” 00:51:53 关于共识的商业故事：脑白金 01:02:49 能力的顶和底 01:07:01 应然和实然：清华学霸和县城网管的故事

/本期嘉宾/ 刘思远： 毕业于清华大学法学院，现为北京市竞天公诚律师事务所（红圈所）权益合伙人，中国法学会案例法学研究会理事，“财新网”专栏作家。《令人心动的offer》第五季带教律师，《我家那闺女2025》闺女、观察室嘉宾。 专注于证券合规与诉讼领域，参与编撰多部证券合规领域专业论著。经办中信证券司度案、瑞幸咖啡欺诈诉讼案、康得新财务造假案、乐视网虚假陈述案等具有代表性的重大案件。2024年，入选2024 ALB China十五佳女律师榜。 /本期内容/ 02:09 刘思远：高考选择专业时，我曾经在记者与律师之间犹豫 06:07 周轶君：女性在长期挑战中有耐力优势 10:07 刘思远：我的人生哲学是“看一步半走一步” 11:42 周轶君：性别问题到最后，是让性别不再成为一个问题 14:59 刘思远：我的团队女生更优秀一点 15:59 周轶君：女生数学真的不行吗？ 19:21 刘思远：不要去预想太多的困难 19:48 周轶君：无论干哪一行，自信心是一个特别大的秘密 22:17 女性上桌的意义：从墨西哥女总统到乳腺癌术后内衣 26:15 刘思远运营自媒体后，被问的最多的一个问题 28:55 周轶君：深度谈话节目的价值 33:41 刘思远：成为自己的山

00:29 很多人在亲密关系中都曾经或正在有这样的困惑。 01:11 两个例子，体验亲密关系中隐秘却持久的情感暴力。 02:47 看懂情感暴力的攻击-奖赏、贬低-安慰机制是如何悄悄运作的。 05:00 有毒的关系外圈：贬低和攻击。 05:52 有毒的关系内圈：安慰和奖赏。 07:43 有毒的关系核心圈：你离不开我，因为我很需要你。 10:00 有毒关系中的幻觉：只要把对方踩下去，自己就可以往上攀爬。 11:20 美剧《大小谎言》生动展示有毒关系中受害者心理发展。 12:47 挣脱有毒的关系，两步自救。 14:50 希望你可以问一问自己：ta想用贬低和折磨留住我，那我想不想被ta留住呢？我想不想以自己的血肉填充ta匮乏的无底洞呢？ · 我是心理咨询师一只菌。 我擅长处理的心理议题是自我探索、女性成长、原生家庭关系中的困扰。 如果你愿意信任我，可扫码添加好友，和我建立咨访关系。

高敏者并非天生脆弱，而是极度依赖环境的“一致性”，一旦现实中的规则与承诺发生更新，他们往往会陷入存在性的打击与自责的死循环，陷入失控到反刍，反刍到控制，控制到失控的死循环 。为了将敏感从“灾难预言机”转化为精确的“导航系统”， 本期节目通过第一性原理拆解了世界最冷峻的底牌——无常律。从物理学的过程性、随机性等维度论证了“变化才是默认配置”，并进一步剖析了人类意义系统如何在追求“确定性”时撞上现实的“荒诞”。这不仅是一次哲学心理的双重科普，更是一份拒绝“鸡汤止痛药”的硬核游戏攻略，旨在帮助高敏者在流动的世界中，通过认清底层规律建立起永不失效的稳固支点。 —————————————————————————— 实名夸五金的分割线，这shownote真牛逼！ —————————————————————————— 时间轴 第一部分：高敏者的困境 (00:01 - 09:17) 02:07 虚构秩序的更新与崩溃：解释为何社会规则（应用层）的改版对普通人是麻烦，对高敏者却是灾难。 03:54 高敏者的“一致性”依赖：深度剖析高敏大脑的工作方式：扫描、预测、建模，以及为何规则变动会导致其世界观崩塌。 05:54 寻找不失效的支点：提出放弃追求“应用层”的鸡汤，回归“底层规律（骨头）”的第一性原理。 07:20 节目体系架构预览：交代“世界观（规律）- 价值观（排序）- 人生观（策略）”三层结构。 第二部分：无常律的物理层——世界的五个部件 (09:17 - 35:54) 09:17 重新定义“无常”：无常不是玄学，是状态不自带永久属性，稳定才是例外 。 13:28 部件①：过程性：世界不是名词（物体），而是动词（过程）。关系和自我都是持续运行的涟漪。 16:23 部件②：尺度性：测量方式决定结论。分辨率、采样范围、统计口径与阈值的差异如何制造“变”的错觉。 23:17 部件③：随机性：努力只能改变分布，无法锁死结果。蝴蝶效应与变量不可得让全面控制成为幻想。 27:09 部件④：涨落性：波动是系统运行的常态。警惕“意义过载”，并非每一次变化都意味着背叛或失败。 29:52 部件⑤：相变性与不可逆：系统没有“突然”，只有临界条件的凑齐。解释为何有些折痕一旦产生，就再也回不去。 第三部分：无常律的哲学层——意义系统的构建 (35:54 - 48:23) 35:54 人类如何稳固自身：面对流动的世界，人类必须构建“意义系统”来完成预测、定位与行动。 38:04 固定参照（定位）：通过身份、规则、关系建立锚点，防止意义在无常中持续“漂移” 。 43:12 终极背书（托底）：人受得了痛苦，但受不了“疼得毫无道理”。我们需要一种逻辑来证明付出并非纯随机的笑话。 第四部分：荒诞的碰撞(48:23 - 55:57) 48:23 “荒诞”的结构性定义：当人类对确定性的渴求，撞上世界本质的无常，便产生了荒诞 。 49:01 荒诞剧场：英雄如鸡与二手财神：通过案例揭示意义系统的裂缝——世界允许一只鸡或标签改写人生主线 。

在小红书获客一线实操，所获得的一手优质信息源。 —— 我发现大家连基本的拆解小红书对标账号，都没拆对… 这两天看大家的留言，我发现一个特别普遍的问题： ——很多人根本不会找对标账号。 一上来就发几个大博主的主页问我： “老师，我对标这个行不行？” 但你有没有想过： ——不是所有厉害的账号，都适合拿来对标。 —— 小红书精准获客引流运营方法论、小红书博主起号运营300问。 —— 再给你分享2个“听友”福利： 1、送你一份我手写的，近1w字的电子书，《小红书半年变💰百万的 13 点经验》价值999 纯实战经验，强烈建议你看一看， 一定能让你，在线上获客这件事上，少走弯路。 2、同时我建立了一个专属“听友群”， 我会日更365天，在群内分享，我在自媒体一线实操的心得经验， 一定会对你有启发的，也可以在群内提问小红书困惑，我会进行解答。 听友群，是免飞的，可以直接找我加入。 ♈：dl958488455 备注：播客 强烈建议你关注我的公众号：大李流量笔记 我也会在这里，持续分享小红书起号运营干货，助你实现小红书低粉丝高变现。 以及《AI小红书从入门到变现》这个专栏（点击下划线查看） 我写了220+篇，小红书实战踩坑经验，拿结果的经验，认真看完，能让你少走3年弯路。 —— 我是大李流量笔记，小红书官方认证的种草营销师，小红书精准获客陪跑，找大李！ 聚焦一件事：如何通过AI+小红书，解决线上获客少、获客不精准等问题，实现低粉丝高变现。 7 年资深自媒体人，20w 小红书矩阵粉丝操盘手，某自媒体平台小红书类目Top1。 目前已了几十场线下课，3000+付费客户，遍布全球 4 大洲 12 国 125 个行业。 小红书获客有很多，精准获客找大李！

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收听提示： 最近我们俩在家随便放歌、翻电影的时候，突然冒出一个很老派的问题： 怎么感觉现在00后听的音乐、看的电影，好像很难再变成“经典”了？ 当然，这期不是来吐槽年轻人的。我们更像是坐在沙发上，一边闲聊一边拆这个感觉到底从哪来——是作品真的变了，还是我们已经过了那个会为一首歌反复循环、为一部电影反复回味的年纪？从算法推荐、碎片化娱乐，聊到青春滤镜和时代节奏，想到哪儿说到哪儿。 如果你也偶尔会怀念某首老歌、某个电影画面，或者突然意识到：好像不是现在不好，而是当年的自己更容易被打动了，那这一期，可能正好适合你当背景音听完。

- 导语 - 从奥斯曼帝国的废墟中缔造现代土耳其的凯末尔，是一位坚定的「世俗主义者」。他在一战后的民族存亡关头领导独立战争，击退希腊军队，废除苏丹制与哈里发制，建立了土耳其共和国；又以铁腕推行世俗化改革，从文字、服饰到法律，全面重塑社会面貌。旧体制难以为继，民族主义崛起，奥斯曼帝国如何一步步走向分崩离析？凯末尔如何在战争中威望大增，最终成为「土耳其国父」？倡导「民主实验」却又一再反复，凯末尔为现代土耳其留下了什么？请听本期嘉宾陆大鹏带来的精彩讲述。 《继业者1918》讲述一战结束后那个风云突变的年代，聚焦于在帝国废墟与权力真空中试图重塑世界的 「继业者」。本系列共8集，单集售价13.9元。我们强烈推荐你以99元的优惠价（原价111.2元），在小宇宙或微信小鹅通直接打包购买整季。 在小宇宙购买专辑时，如果已经购买过专题中的部分单集，将自动抵扣已支付金额，无需重复付费。 - 本期话题成员 - 程衍樑（微博@GrenadierGuard2） 陆大鹏，世界史研究者，英德译者，著有《德意志贵族》《巴比伦怪物：魏玛共和国犯罪鉴证实录》等，译有《阿拉伯的劳伦斯》等。 - 时间轴 - 02:15 正片开始 07:15 内外交困下，奥斯曼帝国晚期的衰落与危机 15:46 「青年奥斯曼」运动与「青年土耳其」运动 19:59 少壮派连续政变，「三帕夏」架空奥斯曼苏丹 35:56 两次巴尔干战争中的军人凯末尔 56:58 谁是指挥官？加里波利战役神话的背后 01:15:08 「闪电集团军群」总司令法尔肯海因与凯末尔的矛盾 01:33:35 战后奥斯曼境内，民族独立问题风起云涌 01:34:56 协约国军队登陆，清算「青年土耳其党」 01:47:07 英法支持下，希腊军队占领伊兹密尔 01:55:23 凯末尔在安纳托利亚：通电全国，与伊斯坦布尔分庭抗礼 02:14:09 协约国镇压凯末尔受挫，英国怂恿希腊出兵 02:18:18 黄金与军火：列宁和苏俄对凯末尔的支援 02:20:19 萨卡里亚河战役：凯末尔亲任总司令，22天鏖战，扭转战局 02:30:06 《洛桑条约》：1923年土耳其共和国成立 02:34:15 废除苏丹与哈里发，奥斯曼六百年君主制终结 02:40:37 世俗化改革引发叛乱，凯末尔时代的国内镇压 02:53:05 醉心于「民科」的统治者：「太阳语言理论」的发明 03:10:18 凯末尔与苏联的决裂：莫斯科对再出现一个「中国的凯末尔」的担忧 - 本期图片补充 - 19世纪下半叶至20世纪初奥斯曼帝国的发展演变 凯末尔，约1930年 1928年9月20日，凯末尔向开塞利人民介绍新的土耳其语字母 - 制作团队 - 声音设计 hotair 节目统筹 禾放 节目运营 小米粒 节目制作 思钊 Yo logo设计 蛋花 - 本节目由JustPod出品 © 2026 上海斛律网络科技有限公司 - - 互动方式 - 微博：@忽左忽右leftright @播客一下 @JustPod 微信公众号：忽左忽右Leftright / JustPod / 播客一下 小红书：JustPod气氛组 / 忽左忽右 专辑付费听友群：hzhyxzs3（添加后发送整张专辑购买截图邀请进群）

先跟大家说，虽然这期节目充满各种令人瞠目结舌的故事，但希望大家听完别太上头。我们理智维权，理智磕cp。 一切要从猪侨的视频被抄袭说起，在猪侨做视频（小红书@猪侨）详细描述自己被抄袭的事件以后，收到了作者为“借鉴”视频道歉的私信。作为内容创作者，如何界定抄袭，如何维权，如何得到一个满意的结果？这件事的发生、发展都让我们生气又无奈。因此，这期节目引发大家回想起很多类似事件，无语到只剩瞠目结舌。如果总结成一句话就是：哦？我还能这样被欺负？ 但话锋一转（怎么转的依侬让剪辑师剪掉），依侬突然讲起了最近面基演员、运动博主翟宇佳（小红书@翟宇佳）的经历，可谓是字面意义上的瞠目、结舌。但最终还是那句话，请大家轻点儿磕。 00:02:16 被关注我的人抄袭之后…… 00:10:48 抄袭怎么界定？被抄袭了怎么办？非暴力能解决问题吗？ 00:20:21 盗我图发朋友圈就算了，竟然不屏蔽我？是不是太明目张胆了！ 00:27:11 物业趁我不在家开门进去给我断电？ 00:36:45 被无赖讹上了，只能吃哑巴亏？ 00:48:08 我过生日请同学吃冰棍儿，被隔壁同学借花献佛我又无能为力。 00:56:14 翟宇佳老师请直接听这里！这是专门为你定制的时间线 01:05:19 谁家好人见到喜欢的人拍拍屁股（字面意义上的）就走啊？ 01:10:14 花絮：音频版撒娇舞 【🎙️本期陪伴】 和偶像奔现的@依侬 跟物业battle未果的@Yoyo 被抄袭气到瞠目结舌的@猪侨 遇到令人无语至极的事件就变鸵鸟的@姥爷 【🙋 宁浪别野是什么？】 首先它是一个实体的大别墅🏡。四个平均年龄35岁的女性好友👯👯在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪🏄、读书📖、聊天💬、玩儿音乐🎸🎹🥁。 同时它还是一档播客🎙️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。 最后它更是每个所有女生的云宿舍🏠，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。 宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。 ➕微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！ 🎙️欢迎大家给我们留言诉说你的故事，祝你一切顺利，我们在这儿陪你www.wjx.cn