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BBC随身英语|“森林浴”能治愈现代压力吗?

英音听力|BBC & 经济学人等

Can forest bathing cure modern stress? How do you relax after a stressful day in the office? There are many remedies to help you unwind, but the best solution, according to some experts, lies in the great outdoors. It takes a little effort to get there but the benefits can be a perfect tonic for our stressed-out lives. I am talking about the activity of forest bathing. The Japanese concept of shinrin-yoku – or forest bathing – originates from the 1980s, when it was introduced as a national health programme by the country's government. Stressed Japanese workers are today still relaxing and reconnecting with nature. The Forest Therapy Society has certified 62 forest therapy sites in the country and the forest bathing movement is also gathering momentum in other parts of the world. It says: "Just as bathing in a hot spring helps to soak your cares away, going for a walk in the woods is said to have a soothing effect." If you're worried that bathing involves stripping off your clothes, don't be! This is about taking time to wander through woodland with no fixed plan or route and just immerse yourself in the forest atmosphere. Some health experts have said that having this exposure to nature seems to promote well-being and that's particularly good for people with mental health issues. A study conducted in 24 forests across Japan found that walking among trees lowered blood pressure, the pulse rate, and the levels of the hormone cortisol, which is released in response to stress. It also found phytoncides - chemicals emitted by trees - have an anti-microbial effect on humans, boosting our immune systems. Another study carried out a few years ago by Stanford University in the US, found similar benefits. Brain scans showed reduced activity in an area of the brain linked to the risk of mental illness in participants who took a 90-minute walk among oaks, birds and squirrels. One of the researchers, Gregory Bratman, told the BBC: "There's an increasing body of evidence showing that natural versus urban areas benefit us at least emotionally with our mood and possibly also our cognitive development too." The evidence seems clear that forest bathing is a shot in the arm for stressed-out workers, so now is the time to get out and lose yourself in the natural environment – you could even hug a tree as it could be your new best friend! 词汇表 remedy [ˈremədi] n. 治疗法,药物,解决办法 unwind [ˌʌnˈwaɪnd] vi. 放松,松弛 great outdoors 大自然,户外 tonic [ˈtɒnɪk] n. 补药,滋补品,使人振作的东西 stressed-out [ˌstrest ˈaʊt] adj. 极度紧张的,压力过大的 forest bathing [ˈfɒrɪst ˌbeɪðɪŋ] 森林浴(通过沉浸于森林环境中,与自然建立深度连接,来放松身心的活动) reconnect with [ˌriːkəˈnekt] 与…重新建立联系 certify [ˈsɜːtɪfaɪ] vt. 证明,认证,证实 gather momentum [ˈɡæðə məˈmentəm] 势头增强,发展加快 hot spring 温泉 soak one's cares away [səʊk] 洗去烦恼,借沐浴/泡澡来消除烦恼 soothing [ˈsuːðɪŋ] adj. 抚慰的,舒缓的,使人平静的 strip off [strɪp] 脱掉,剥除(衣物或外层物体) wander through 漫步于,穿梭在 woodland [ˈwʊdlənd] n. 林地,森林 immerse oneself in [ɪˈmɜːs] 沉浸于,融入,专心于 pulse rate [pʌls] 脉搏率(心脏每分钟跳动的次数) hormone cortisol [ˈhɔːməʊn ˈkɔːtɪsɒl] 皮质醇激素(压力激素) phytoncide [ˌfaɪtəʊnˈsaɪd] n. 植物杀菌素(植物释放的用于杀菌、防御的挥发性有机化合物) anti-microbial [ˌænti maɪˈkrəʊbiəl] adj. 杀菌的,抗菌的 immune system [ɪˈmjuːn] 免疫系统 oak [əʊk] n. 橡树,橡木 squirrel [ˈskwɪrəl] n. 松鼠 a body of evidence 大量证据,一系列证据 cognitive development [ˈkɒɡnətɪv] 认知发展 a shot in the arm 一剂强心针,令人振奋的事 lose oneself in 沉浸于,陶醉于 📖 翻译、pdf见公众号【琐简英语】,回复"1"可进【打卡交流群】

2分钟
2k+
1个月前

从心理爱好者到心理咨询师:有哪些靠谱的成长路径?

问题不大NoBigDeal

我们会收到这样的提问: “花了好几万看心理咨询,要不我报个班自己学算了” “我想学心理咨询,因为我想疗愈自己,什么班比较靠谱?” “据说花x万报班后就能在家赚钱,这是真的吗?” 成为心理咨询师需要的远不止一颗乐于助人的心,在本期节目中,主播牧阳会聊聊要不要and如何成为咨询师。从法律的红线与护栏,到真正支撑你走远的核心胜任力,从行业与社会认可度,到你如何看清自己内心的光源。 聊的都是大实话,欢迎来听来讨论~ 【你将听到】 00:34 心理咨询师资格证取消了,我该怎么办 ———— 法律层面:法无禁止即可为?NO!———— 03:23 国家精神卫生法(详见shownote)&北京市精神卫生管理条例 ———— 胜任力层面:最贵的不是课程,而是....———— 07:57 关于胜任力的自我认知 10:34 掌握针对不同问题的不同解决技术 13:00 必须经过培训才能上岗吗? ———— 社会认可度:学历教育or报班考证?———— 16:24 接受培训的两条路径 17:14 业内认可度较高的培训(详见shownote) ———— 从业的动机:除了助人与自助,还能赚钱———— 20:48 入行心理咨询的3个动机 23:19 学习心理咨询有治愈作用吗?牧阳的朋友圈实录 25:49 疗愈发生的真实过程 ———— 实际的建议:个人议题与伦理———— 35:19 一些实际的建议 【听友福利】 众所周知,找到一个合拍的心理咨询师需要付出很多的时间精力以及金钱成本,如果你不想自己费时费力从茫茫人海当中筛选合适的咨询师,可以来牧阳的心理咨询工作室看看:工作室的所有咨询师都是北京大学临床心理系硕博出身,所有咨询师都经过牧阳严格的1V1面试。我们给所有来访者都设置了免费的 10 分钟咨询预沟通,如果这 10 分钟聊完你觉得不合适,随时可以选择再换一位咨询师聊,直到找到适合你的咨询师为止。每次咨询是采用 50% 预付款制,如果你这次聊完觉得不满意,那么剩下的一半的钱就不用付了。 有需要的听友可以扫描下图二维码添加小助手的企业微信,发送暗号“问题不大播客”优先匹配咨询师,牧阳和其他咨询师在工作室期待大家的来访~ 【相关资源】 《国家精神卫生法》 * 第二十三条 心理咨询人员应当提高业务素质,遵守执业规范,为社会公众提供专业化的心理咨询服务。 心理咨询人员不得从事心理治疗或者精神障碍的诊断、治疗。 心理咨询人员发现接受咨询的人员可能患有精神障碍的,应当建议其到符合本法规定的医疗机构就诊。 心理咨询人员应当尊重接受咨询人员的隐私,并为其保守秘密。 * 第七十六条 有下列情形之一的,由县级以上人民政府卫生行政部门、工商行政管理部门依据各自职责责令改正,给予警告,并处5000元以上10000元以下罚款,有违法所得的,没收违法所得;造成严重后果的,责令暂停6个月以上1年以下执业活动,直至吊销执业证书或者营业执照: (一)心理咨询人员从事心理治疗或者精神障碍的诊断、治疗的; (二)从事心理治疗的人员在医疗机构以外开展心理治疗活动的; (三)专门从事心理治疗的人员从事精神障碍的诊断的; (四)专门从事心理治疗的人员为精神障碍患者开具处方或者提供外科治疗的。 心理咨询人员、专门从事心理治疗的人员在心理咨询、心理治疗活动中造成他人人身、财产或者其他损害的,依法承担民事责任。 * 北京市精神卫生条例 https://www.bjrd.gov.cn/rdzl/dfxfgk/dfxfg/202101/t20210106_2200155.html * 中国心理学会临床与咨询心理学专业机构和专业人员注册系统 http://www.chinacpb.net/public/index.php * PYP心理咨询师黄页入驻标准 https://mp.weixin.qq.com/s/NLDI9HkyoT4rxqbGHmWpJg 【当值主播】 牧阳,北京大学临床心理系博士生,心理咨询师,小红书@心理的小阳 【幕后英雄】 剪辑:小朱 制作:牧阳,苏澜 音乐:Tea For Two——Jack Jezzro And Friend 「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」,问题就会不大! 「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」,有各式好玩的活动! 「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰,欢迎来信,地址 [email protected]。请注明昵称,以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 「合作邮箱」[email protected] 「合作微信」xh18701168525

40分钟
3k+
1个月前

Vol.473|一个女骑手成为畅销书作家的十五年

第一财经

2025年9月《跑外卖:一个女骑手的世界》出版,首印不到一个月就售罄,并入选了豆瓣2025年度社会纪实类图书榜。这本书记录了作者王晚自2024年年初开始跑外卖的经历以及在这一过程中她的所思所想。34岁的王晚,北漂十五年换了近20份工作,从印刷工、保洁员做到外卖骑手,却始终没放下手中的笔。她写了十几部长篇、上百篇短篇,稿费加起来不及两个月跑外卖的收入,直到《跑外卖》这本书的成功,才突然让她从城市边缘走到聚光灯下。 本期我们将跟随《第一财经》杂志,深入王晚的故事,聊聊那些在平凡生活里不放弃梦想的力量~ 你将听到以下内容: 00:09《跑外卖:一个女骑手的世界》首印不到一个月就售罄 01:01唯有写作是长情的 01:46从城市边缘走到聚光灯下 05:25王晚的“鱼漂” 07:33跑外卖,成了唯一觉得踏实的工作 10:36对书的亲近始于小学 12:14写作总被谋生打断,进步缓慢 15:22“改变命运”似乎要应验了 16:33平凡的人生也能开出不平凡的花 文字作者:邓依云 | 第一财经YiMagazine 播客编辑:派ris 监制:yoiyo 这是一档由第一财经推出的播客节目,专注解读热点商业资讯、财经事件,分析背后逻辑,提供干货,在这里,你可以听点你想听的~ ✨周六有约!第一财经全新栏目《无限进化》(Infinite Evolution)重磅上线✨作为第一财经旗下专注商业进化的深度访谈IP,它关注一切可让人获得进化的商业和事物!你有想听想聊的话题,也请留言发给我们,加入光荣的进化,下一期主题可能由你定义~

17分钟
3k+
1个月前

0123 预制菜国家标准将公开征求意见、美国正式退出世卫组织、黄金手机壳秒售罄

资讯早7点

今天是2026年1月23日 星期五。 00:15 预制菜国家标准等将公开征求意见! 00:52 我国向中度以上失能老人发放养老服务消费补贴,每月最高800元。 01:50 支持医保个账支付近亲属药店购药。(光明日报) 02:27 中国太空旅游预计2028年载人首。(每经综合) 03:39 马斯克正在加速推进SpaceX的IPO计划。(界面新闻) 04:40 1.1万元起黄金手机壳秒售罄。(界面新闻) 05:09 宇树人形机器人去年出货量超5500台。(每经) 05:49 农夫山泉生肖水被炒至超1680元一套。(第一财经) 各地资讯: 06:26 厦门一公司春节放假13.5天,每周工作4.5天,员工享有离线权。(极目新闻)​ 07:33 京东外卖加热餐箱服务扩至 11 城。 ​ 🌍 07:56 美国正式退出世卫组织。(央视新闻) 08:49 特朗普在达沃斯启动所谓“和平委员会”。(新华社) 09:04 丹麦首相:北约秘书长无权代表丹麦谈判。(央视新闻) 09:55 重启不到一天,日本最大核电站再度停运。(CCTV国际时讯) 🎾 10:19 王欣瑜首进澳网女单第三轮。 ❌ 11:00 看视频开倍速可能伤害大脑 * 有研究表明,持续高速接收信息会形成“浅层认知模式”。可能引发记忆力减退、理解力下降,甚至影响情绪调节能力。 * 倍速观看视频对不同年龄群体的记忆与理解力的影响也存在差异。 * 这种影响并非永久性。通过减少倍速使用频率、结合冥想或专注力训练,大脑可逐步恢复原有信息处理能力。 改善方法: * 明确内容属性,区别对待; * 为大脑设置“减速带”与“休息区”; * 定期进行“专注力补偿训练”; 来源: 人民日报 感谢收听,欢迎赞赏支持或者转发分享给更多的朋友~ 我们明天再会~ 加听友群:wz812188

14分钟
46k+
1个月前

with转转黄炜:活成闲鱼的B面,活出不可替代的自己|S5E11

商业WHY酱

二手经济过去几年如火如荼,是少数还保持着双位数的增长的领域。年轻人在二手市场上省钱、找跑腿、买手伴、买券……一切你能想到的事,大概在二手平台都能找到。 过去几年闲鱼突飞猛进的流量正来源于用户们各种各样的玩法,它的月活跃用户数在 2025 年上已经超过了2亿。 但是,这么生龙活虎的二手C2C个人交易市场,转转却说它要关停,为什么?转转作为中国二手行里的元老公司,10年前起步就是做 c to c 交易开始的。 但十年间,它已经长成了跟闲鱼非常不一样的样子。它做得很重,建了很大的手机数码的检验师团队;做了两次收购,第一次收购了深圳的找靓机,第二次收购了红布林;它还开了很多的线下店,除了经常在商场能看到的小店,还有开在北京友谊商店里的“超级转转”,一个超大型的二手奢侈品的集合店。 为什么转转会变成跟闲鱼非常不一样样子?为什么选择走另一条路?这一次,“商业why酱”请到了转转的创始人、CEO黄炜,请他来做出解答。 【主持人】杨轩 商业why酱主播 【嘉宾】黄炜 转转创始人、CEO Timeline: 05:50 当你的产品不如对手,你也不再努力了,怎么办? 08:00 当一件事不构成我的“不可替代性”,那就舍弃掉 10:40 只是为了数字的增长没意义。那什么有? 12:30 你选择不做什么,不赚什么钱,会塑造你是谁 14:16 跟闲鱼的分野是怎么开始的 18:47 走进“死胡同”,重新“思考人生” 20:30 黄炜怎么看闲鱼团队 21:36 做成“重”公司的成本 30:00 过万人团队怎么管? 33:57 线下店怎么开 36:59 收购红布林,二奢和女性用户怎么做? 43:06 为什么超级转转的style不走“精致尊贵”风,像卖大白菜 49:05 流量是无尽的战争,所以转转做供给侧改革 51:20 过去十年中,“穷途末路、孤立无援”的时刻 54:00 给10年前自己的建议:放下执念,赶紧去见客户

55分钟
5k+
1个月前

英文名著分集阅读 朱迪思·迪恩 《阿拉丁和神灯》 part5

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Aladdin and the Magic Lamp by Judith Dean 原文 Chapter 5: New lamps for old Where was Abenaza this time? When he could not get the lamp from Aladdin, he went home to Morocco. He was very angry with Aladdin. “But the boy is dead now.”, he thought, “And perhaps next year I can go back and get the lamp.” One day, he got out his seven black stones. Theses tones were magic, and when he put them in water, the water could tell him many things. Soon he could see the magic lamp in the water, but in it was not under the white stone in the Arabian Hills, it was in a palace. “How did this happen?”, said Abenaza, “I must go back to Arabia and find this palace.” After some months, he arrived again in the city in Arabia. Soon he saw the new palace and asked a man in the street who lives there. That's Aladdin's palace was the answer, Princess Bador Al Bodour's husband,a good man and very rich. Abenaza said nothing and walked away. “That lazy, good for nothing boy.”, he thought angrily, “So he has the magic lamp andhe knows about the genie. How can I get the lamp back?” For the next week, Abenaza watched Aladdin's palace. One day, Aladdin and his friends left the palace to go hunting in the hills. “Good!”,Abenaza thought, “now I can get the lamp.” After Aladdin left, Princess Bador Al Bodour went into the palace gardens, she sat under a tree and looked at the flowers. Then she heard a noise in the street and called her slave girl Fozia. “What's the matter? who's making that noise?”, She asked Fozia go and look in thestreet. When Fozia came back, she had a smile on her face. “Mistress.”,she said, “The children in the street are laughing at an old man. He's selling lamps, but not for money. ‘New lamps for old,’ he cries, ‘Give me an old lamp and you can have a new lamp.’ So everybody's getting new lamps.” Bador Al Bodour laughed. “Do we have an old lamp for him?” “Yes,my husband's old lamp, go and get it.” The princess knew nothing about the lamp or its magic. Fozia went into the palace and came back with Aladdin's lamp. “Here it is, mistress.”, she said. “Go and give it to the old man.”, The princess laughed, “Aladdin can have a nice new lamp.” Fozia went out into the street with the lamp. “New lamps for old.”, the old man called. And the children behind him laughed and called “new lamps for old, hahahha…” The old man, it was Abenaza of course, saw the lamp in Fozia's hands and knew it at once, because of the picture in the water of his magic stones. He took the old lamp, gave a new lamp to Fozia, and then quickly walked away. He walked out of the city into the hills. Then he took out the lamp and rubbed it. Whoosh…At once, the genie of the lamp came to him. “I am here, master.”, he said, “What is your wish?” “Carry Aladdin's palace, the princess, and me back to Morocco at once.”, Abenaza said,“The Sultan can kill Aladdin for me.” “To hear is to obey.” In a second, Abenaza, the palace, the gardens and the princess were in Morocco. And in front of the Sultan's palace, there was now only a little red smoke. 翻译 第五章:旧灯换新灯 这时阿贝纳扎在哪里? 当他无法从阿拉丁那里得到神灯时,他回到了摩洛哥的家。 他对阿拉丁非常生气。 “但这个男孩现在已经死了。”他想,“也许明年我可以回去拿那盏灯。” 有一天,他拿出了他的七块黑石头。 这些石头很神奇,当他把它们放进水里时,水可以告诉他很多事情。 很快,他就能看到水中的神灯,但它不是在阿拉伯山的白色石头下面,而是在一座宫殿里。 “这是怎么发生的?”阿贝纳扎说,“我必须回阿拉伯去找到这座宫殿。” 几个月后,他再次抵达阿拉伯的城市。 不久,他看到了新宫殿,便问街上一个住在那里的人。 答案就是阿拉丁的宫殿,巴多尔·阿尔·博杜尔公主的丈夫,一个好人,非常富有。 阿贝纳扎什么也没说,走开了。 “那个懒惰、一无是处的男孩。”他愤怒地想,“这么说,他有神灯,他知道精灵的事。我怎样才能把灯要回来?” 接下来的一周,阿贝纳扎观看了阿拉丁的宫殿。 一天,阿拉丁和他的朋友们离开宫殿去山上打猎。 “太好了!”阿贝纳扎想,“现在我可以拿到灯了。” 阿拉丁离开后,巴多尔·阿尔·博杜尔公主走进宫殿花园,她坐在一棵树下看着花。 然后,她听到街上有动静,便叫她的婢女福齐亚。 “怎么了?谁在吵闹?”她问福齐亚去街上看看。 福齐亚回来时,脸上露出了笑容。 “女主人。”她说,“街上的孩子们在嘲笑一个老人。他在卖灯,但不是为了钱。‘老换新,’他喊道,‘给我一盏旧灯,你就可以有一盏新灯了。’所以每个人都在买新灯。” 巴多尔·阿尔·博杜尔笑了。 “我们有一盏旧灯给他吗?” “是的,我丈夫的旧灯,去拿吧。” 公主对这盏灯及其魔力一无所知。 福齐亚走进宫殿,拿着阿拉丁的神灯回来了。 “给你,女主人。”她说。 “去把它给老人。”公主笑道,“阿拉丁可以有一盏漂亮的新台灯。” 福齐亚拿着灯走到街上。 “新灯换旧灯。”老人喊道。 他身后的孩子们笑着喊道:“新灯换旧灯,哈哈哈……” 老人,当然是阿贝纳扎,看到福齐亚手中的灯,立刻就知道了,因为水中有他魔法石的图画。 他拿起那盏旧灯,给了福齐亚一盏新灯,然后迅速走开了。 他走出城市,走进山里。 然后他拿出灯,擦了擦。 嗖……灯的精灵立刻向他走来。 “我在这里,主人。”他说,“你的愿望是什么?” “立刻把阿拉丁的宫殿、公主和我带回摩洛哥。”,阿贝纳扎说,“苏丹可以帮我杀了阿拉丁。” “听到就是服从。” 下一秒,阿贝纳扎、宫殿、花园和公主都在摩洛哥。 在苏丹的宫殿前,现在只有一点红烟。

5分钟
4k+
1个月前

金典鲜活|咖啡豆:被调侃「地铁里的骆驼比沙漠还多」,户外品牌骆驼还要面临哪些考验?

声动早咖啡

本周节目由金典鲜活冠名播出,爱自己,从一杯金典鲜活开始。 社交媒体上,多位网友调侃表示,「冬天到了,学校和地铁里遇到的骆驼比沙漠的还多」。根据竞争对手伯希和的招股书,2024 年,骆驼在国内户外服饰的市场占有率排名第一,销售额达到 56 亿元。不过,骆驼最初并不是一个户外运动品牌。从鞋履生意起家的骆驼,近年来是如何在户外服装领域站稳脚跟的呢?本期的咖啡豆回复就与之相关 05:40。你衣柜里户外品牌多吗?平时上班上学会穿户外服饰吗?在评论区和我们一起聊聊吧。 本期还有关于西贝、耐克、苹果和星巴克的新动态 01:16,欢迎收听! 金典鲜活纯牛奶,采用了 INF 0.09 秒超瞬时锁鲜工艺,通过蒸汽浸入式杀菌,瞬时锁住生牛乳鲜甜,保留更好喝的牛乳香气,不用冷藏也能保持好喝口感~金典鲜活不冰也好喝,常温也新鲜! 在天猫金典旗舰店搜索【金典夺目瓶】,戳下方人气单品链接⬇⬇⬇直接购买,和金典鲜活一起享受美味生活 金典鲜活夺目瓶纯牛奶:sourl.co 现在打开微信,进入「金典有机生活+」小程序⬇⬇⬇,购买金典鲜活纯牛奶,就有机会获得「马上有金」新年台历。 「金典有机生活+」小程序:sourl.co 主播 Mengyi 幕后制作 监制:Zelin、Stella 实习研究员:雨阳、板凳 运营:George 声音设计:沁茗 封面设计:饭团 营销内容策划:beibei 商业内容策划:茹雪、幸倍 声动活泼商业化小队:新新、秋杰、琳琳、迪卡 商务合作:声动早咖啡等节目商业合作持续招募中,点击链接直达 声动商务会客厅,或者发送邮件至 [email protected] 联系我们; 加入我们:声动活泼目前开放内容制作、声音设计、商业发展等全职岗位,还在招聘内容实习生等,工作地点北京东城区,详细岗位信息与申请方式,请点击链接; 听众投稿:如果你了解身边日常现象的背后原因,欢迎投稿,你的发现可能出现在节目中。 「用声音碰撞世界」,声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客:声东击西、What's Next|科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 如果你喜欢我们的节目,欢迎打赏支持,或把我们的节目推荐给朋友 * 本节目音频内容及文字版权归声动活泼所有,未经授权不得用于 AI 模型训练等用途

15分钟
16w+
1个月前

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