节目

很多人把听力当成被动输入，但二语习得研究告诉我们：听力其实是一个大脑与语料进行高强度交互的主动认知过程。 本期节目，乔治将带你拆解听力中的“心理翻译”陷阱，引入元认知策略，并通过一个具体的 Climate Change（气候变化） 演讲案例，手把手教你如何通过“预测-监控-反思”三步法，把听力变成一场大脑的“主动博弈”。 时间轴 (Timeline) * 00:00 开场：打破幻想 听力提升没有灵丹妙药，勤奋是基础，但要拒绝“蛮干”，学会“巧干”。 * 01:45 核心误区：听力不是“磨”出来的 拒绝把耳朵当成“磨刀石”。 听力不是 Passive Skill（被动技能），而是 Active Cognitive Process（主动认知过程） 。 * 04:10 头号敌人：Mental Translation (心理翻译) 为什么我们总忍不住在脑子里“英译中”？ 案例辨析："A picture of me" vs "A picture of mine"，强行翻译带来的认知负荷 。 * 06:35 理论武器：Metacognition (元认知) 听力的两大护法：定向注意 (Directed Attention) & 解决问题 (Problem-solving)。 中文案例：“中华文明的滥觞”——你没学过这个词，为什么能听懂？ * 10:15 实操演练：三步法搞定 Climate Change 演讲 Step 1: Planning (计划与预测) 不要直接按播放键！先做 Brainstorming（头脑风暴）。 13:30 趣味案例：肯德基与“炸鸡验票口” 什么是心理学上的 Priming Effect (启动效应)？为什么预热能让你瞬间听懂没预测到的词（如 Solar Energy）？ 15:30 Step 2: Monitoring (监控与交互) 第一遍：验证式泛听（打钩游戏）。 第二遍：解题式精听。遇到生词（如 Methane 甲烷）怎么办？用逻辑去猜，不要用字典去查 。 20:15 Step 3: Evaluating (评估与反思) 听完别急着对答案。复盘预测准确度、诊断听不懂的原因（单词vs连读）、监控情绪状态（是否焦虑） 。 * 21:40 结语：技能 vs 知识 单词背不完，但策略可以掌握。掌握了与语料“交互”的技能，面对陌生领域也能游刃有余。 划重点 (Key Takeaways) 拒绝“心理翻译”： 不要试图把听到的每个词都转化为中文，这会占用极大的认知资源，导致“听了上句漏下句”。 启动效应 (Priming Effect)： 听前的预热（Brainstorming）就像在大脑里开了一盏灯，不仅照亮了你预测的词，也激活了相关的语义网络，让你反应更快。 听力三步法 SOP： Pre-listening: 激活图式，大胆预测。 While-listening: 验证预测，利用上下文猜测生词（Problem-solving）。 Post-listening: 反思复盘，不仅看对错，更要看情绪和卡点。 推荐收听人群： * 每天“磨耳朵”但收效甚微的英语学习者。 * 一听到生词就焦虑、大脑一片空白的同学。 * 希望通过科学方法（SLA）提升听力效率的进阶学习者。

欢迎收听第三期捣鼓新发现，这里收集了我最近爱听的音乐，相信一定会有你喜欢的歌! * 歌单目录： 00:40 LEMONADE (feat. 小田朋美) —— KIRINJI * 04:28 Amande —— Who Parked The Car * 10:04 薯条 feat. 你猜 —— Leo王 * 12:10 Is This It —— The Strokes * 14:31 비 온 뒤에 땅이 굳어진다 —— KIM OKI/송남현/서경수 * 18:37 Завяли цветы —— Саша Алмазова * 22:43 Molasses —— Hiatus Kaiyote * 27:25 花鳥風月 Natural Bliss —— ILLASOUL * 30:57 Still / Life —— DAVID BORING * 37:53 Preach —— Otomo Yoshihide's New Jazz Ensemble * 42:05 La fête —— LOLOET * 46:27 Got It Goin' On —— Neighbors Complain * 50:28 あなたの風景になりたい —— 池間由布子 * 感谢你的收听！也欢迎加入听友群一起交流音乐！

Hi 5279位朋友，你们好呀~ 我是可颂，一名成长中的心理咨询师。目前累计咨询小时数600+小时。2026年新年招募新来访，如果你想要找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”。 本期我们从心理学和日常经验出发，拆解一个普遍困境：为什么我们越累、越不想思考时，手机对我们吸引力越大？ 这不是一期空谈感受的节目，而是包含具体机制分析、实用自查方法和真实生活实验的“操作手册”。 🎧 本期精华时刻（时间戳） 00:00 - 07:20 | 开场：一个游泳时的顿悟，与“思维逃亡”的发现 * 为什么累的时候更想刷手机？我们可能不是在逃避任务，而是在逃避“自己” * 当大脑像一片“杂草丛生的荒原”，手机成了最方便的“逃生通道” 07:20 - 18:10 | 追溯：我与手机的“关系史”——一条串起渴望与焦虑的暗线 * 童年期（安全感需求）：我的第一部诺基亚手机，是连接千里外父母的“安全绳”。每天的通话仪式，缓解了分离焦虑。 * 青春期（归属感需求）：能挂QQ的按键手机成了“社交门票”，没有它意味着可能被同龄人圈层排除在外。早期的FOMO（错失恐惧症）体验。 * 成年期（自我实现需求）：智能手机成为“成长工具箱”，但也成了逃避复杂情绪的快捷方式。我开始混淆“信息获取”与“自我成长”。 18:10 - 26:40 | 洞察：我们在逃避什么？——“混乱森林”与心理电量漏电 * 脑中那些“自动冒出”的念头，为何让人想逃？ * “多项思考者”的困境：思绪像后台运行的APP，悄悄消耗你的心力 * 手机提供“确定的现实感”，瞬间覆盖“模糊的内在混乱” 26:40 - 35:50 | 路径：三条回到自己的“小径” * 从“无意识滑动”到“有意识觉察” 在碰手机前，停0.1秒，问自己：“此刻我真正需要的是什么？” * 练习与混乱共处 不对抗，不清理，只是承认：“我的大脑此刻就是一片混乱的森林。” * 用输出开辟一条“小路” 写、说、记录——让无形的思绪“有形化”，在混沌中走出一条自己的路 35:50 - 44:30 | 实验：两个我正在尝试的“生活微小变革” 购物行为干预实验 问题识别：沉迷的不是商品，而是“无限选择”带来的控制感幻觉 具体方案：卸载APP → 建立“欲望备忘录” → 周末集中决策 观察结果：消费延迟后，70%的冲动购买欲望自然消退 信息输入管理实验 问题识别：被算法驱动的“廉价好奇心”消耗大量精力 具体方案：精选3-5位高质量创作者长期关注 + 设定月度学习主题 核心原则：主动选择输入，而非被动接收推送 44:30 - 结束 | 身体的声音：疾病是“关系的重塑”，也是靠近自我的入口 * 慢性干眼和腰痛，如何让我重新看见“身心关系”？ * 身体的限制，有时是心灵发出的最诚实的邀请 💡 本期核心工具包 0.1秒停顿法：在无意识碰手机前插入微小停顿 欲望备忘录：实体本子记录购物冲动，延迟决策 主题化信息管理：每月设定一个学习主题，围绕主题筛选信息输入 五分钟输出练习：感到混乱时，立即进行最低成本的内容输出 📩 预约可颂的心理咨询 1、预约个人心理咨询请加：mindwandering2024（备注“心理咨询”）或扫以下二维码 2、节目由可颂独立创作，未经剪辑，如实呈现思考过程，因此音质有限且可能有口癖存在，还请理解~

主播／马晓橙,李荟莹 不知道从什么时候开始，每到年底就会有一些CEO，创始人，举办年度分享大会，他们来自不同的领域，拥有着不同的title，他们的共同点是都属于世俗意义上的“成功者”。也许是因为认清了自己注定不会成为大人物，所以并不想知道他们是怎么“成的”。并且与成功的故事比起来，我更想听听那些失败的经历。 今天两位主播就和大家聊聊那些关于“失败的经历”。

主播／李荟莹 “淡淡的就会顺顺的。” 不知道这是第多少次看到这句文案，翻开各类社交媒体，它已成为了当代部分年轻人的生活哲学。 早在两年前，“淡人”就在网络流行，并入选了当年的十大网络用语，新朋友破冰的问题除了有你是什么星座，你是i人还是E人，还有你是淡人还是浓人。 没有永远的浓人，也没有永远的淡人，大家始终处于时浓时淡的状态，浓或淡，都是应对生活的一种方式，哪种有用就选哪种吧。没有标签可以束缚，也没有绝对好坏能够判断，云淡风轻还是热烈滚烫，只要是发自内心的选择，那就淡妆浓抹总相宜。

Robert Glasper Experiment/Bilal - Letter To Hermione Robert Glasper Experiment - Smells Like Teen Spirit Kyle Eastwood/Ben Cullum - Every Little Thing She Does Is Magic Cassandra Wilson - Fragile

很多人以为，情商就是会说话、会圆场、会八面玲珑。但真正进入职场之后你会发现——情商的本质，其实是一种安全感管理能力。 这一期 FM2690，从真实职场案例出发，聊那些让人“不舒服”的低情商瞬间：不靠谱的执行、打断式沟通、习惯性否定、过度自我表达、好为人师的控制欲。 有些人不是坏，只是永远站在自己视角看世界；有些冲突不是误会，而是长期忽视他人感受的必然结果。 我们也坦诚承认：低情商，并不只是“别人”的问题，很多时刻，它也发生在我们自己身上。 成长，不是变圆滑，而是学会在不委屈自己的前提下，让别人和你相处时感到轻松、安全、稳定。 愿我们都能慢慢修炼一种能力：不消耗别人，也不被别人消耗。在复杂世界里，温柔而有边界地活着。 🕰 Show notes 00:06｜情商不是技巧，是一种职场“安全感”能力 从“低情商保护自己”的自我调侃开场，讨论情商的本质不是讨好别人，而是减少摩擦、降低冲突成本，让合作变得顺畅可持续。 01:13｜被贴“低情商”标签的人，往往最早受伤 从初入职场被定义为“只会干活”的经历出发，聊职场标签如何影响自我认知，以及为什么“标签”比能力更容易伤人。 12:16｜真实案例：低情商不是性格，是不靠谱 通过新员工案例拆解低情商的核心表现：不记录、不复盘、不共情、不站在他人视角思考问题，最终演变为“职场不安全源”。 24:48｜真正的融入：不是抽烟喝酒，是靠谱与稳定 区分“物理融入”和“结构融入”：真正的团队融入，是不给别人制造麻烦，不制造情绪波动，不破坏沟通气流。 25:13｜低情商的5大典型行为模式 系统拆解五种高频低情商行为：1️⃣ 不分场合做自己2️⃣ 好为人师3️⃣ 忽视非语言信号4️⃣ 抬高自己、贬低别人5️⃣ 惯性否定（懂王型表达）并结合真实生活与职场场景逐一剖析。 49:17｜情商的终极目标：不消耗别人，也不消耗自己 回归情商修炼的本质：不是表演社交能力，而是在长期关系中建立信任、稳定与舒适感，让世界和自己都更轻松。 🎵 片尾歌曲推荐｜林宥嘉《怪情歌》 这首歌唱的不是完美沟通，而是笨拙却真诚的靠近。就像情商本身——不是话术，而是一种反复练习的温柔能力。

终于在热度过去之后，香菇包和小豆米看完了All her fault 这部美剧，真的出乎意料的好看！精彩！值得反复回味。推荐每一个好奇宝宝都去看看这部只有8集的美剧。真的推荐！！ 本期只有轻微剧透，没有和剧情有关的讨论，只有对剧集表达出来的现象的深刻讨论。我们从剧里看到了很多生活中时时刻刻隐藏的“都怪她”的叙事结构，结合我们生活中发现的例子，愉快又充满疑惑的进行了讨论，希望也可以激发大家对生活中这些现象的观察和反思，习以为常的，并不是最对的。 加入听友群+vx：xdmjiligulu（备注好奇） 【好奇金句】 * 婚姻更像是两个人要一块开公司 * 没有科学家说男猴子比女猴子聪明，只有男人比女人聪明，这不值得我们反思吗？ 【好奇要点】 01:57 不怕剧透的从这里继续听下去！ 03:10 爸爸很少管孩子，就可以指责妈妈没存家长的通讯录？ 09:47 美美隐身的丈夫，情绪化的老婆 12:46 声音没有被听见的时候，才会情绪化 16:41 公平分配的育儿任务，属于自己的时间却无法公平 18:21 婚姻更像是两个人要一块开公司 19:42 只夸你是完美老婆，并不能解决问题 23:59 结构化的问题，对立并不是目的 32:54 性别叙事与平等意识的觉醒 43:33 我们生活中家庭角色的责任观察 【好奇共享】 箱根驿传，绝对推荐线下现场看！ 书——《墨桑》 感谢大家和我们一起【肆意好奇】！我们主打一个半死不活又朝气蓬勃！让我们的身体和头脑在好奇中肆意成长！ 【关于我们】 小豆米，INTJ，咨询打过工重新在🇺🇸当留子，马拉松爱好者，超高能量的精力管理时间管理大师 | 小红书@一只小豆米；微博@豆米折腾日记；另一档播客@叽里咕噜豆米火锅 香菇包，ENFP，上海500强外企搬砖，马拉松&铁三爱好者，擅长虐自己，体验随机的人生 | 小红书@一只香菇包 【关注肆意好奇】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 【合作】 商务合作：[email protected]

火灾不仅是灾难，也是城市规划与政策变革的催化剂。历史上，如1666年的伦敦大火，香港石硖尾火灾等巨灾都是影响城市形态变化的重大事件。节目通过反思欧洲和中国城市的火险历史，探讨了火灾保险的演变及其在城市管理中的重要性。我们的漫谈涉及荷兰，冰岛，法国，英国，中国，印尼的历史语境。通过回溯火险的历史，重新审视现代主义规划关于“功能分区”的普遍原则的起源，探讨火险如何影响建筑形态与城市空间布局，带给听众对城市化进程的深刻理解。 嘉宾：孟皓琪 00:02:01:城市风险防范中的重要角色 00:12:54:荷兰北部的防火组织以及与中国的对比分析 00:19:23:生活与生产的分离 00:32:18:中国保险界的重要事件：一场一九三八年火灾背后的战争风险认定与赔偿问题 00:38:45:海上保险的发展与社会变革：从荷兰到香港 00:45:14:仓库防火与城市工业分区 00:51:41:荷兰共和国时期对火险的立法与海外殖民地的保险规定 00:58:04:对城市形态的影响 01:04:33:荷兰、英国和法国的差异 01:11:04:中国与荷兰保险市场的差异 荷兰赞丹的风车 荷兰赞丹的风车 荷兰赞丹的风车 荷兰赞丹的风车内部功能示意图 风车内部的生活热源 风车内部的木结构 参考文献： Delphine Sirks. Fire and Life Insurance in the Dutch Republic. DUNCKER UND HUMBLOT, 2022. Feng Bangyan and Nyaw Mee Kaw. Enriching Lives: A history of insurance in Hong Kong, 1840-2010. HKU Press, 2010. 莫特廖夫. 《苏联国家保险》，根据苏联金融出版社1980年莫斯科俄文版译出，劳修齐译. 中国金融出版社. 思拉恩·埃格特森.《并非完美的制度：改革的可能性与局限性》，中国人民大学出版社，2017.

-𝙫𝙞𝙙𝙚𝙤 𝙨𝙝𝙤𝙬--- 🎥视频直播： 每周一、四𝟐𝟐:𝟎𝟎 抖音号：一些事一些情企业店 视频号：一些事一些情 微博：Hugo的一些事一些情 🎤电台节目收听方式： 📆逢周六、周日𝟐𝟏:𝟑𝟎-𝟐𝟑:𝟎𝟎在珠江经济广播电台 🅵🅼97.4节目升华版 联系我们📩充满感情的电子邮箱：[email protected] 00:04 一些好音乐《平凡人的情歌》Apple 凌雪怡 04:15 阿智帮朋友骗老婆编故事？ 19:10 双低改变了一个F的职业生涯 26:31 职场上的“功高盖主” 34:30 一个让Hugo不吐不快的广告 36:51 “彩礼”的风俗习惯被带偏了？ 49:08 国足U23决赛前预测 54:39 一些事一些情运动会要搞火炬传递 64:00 关于超长mail的后续处理方式 76:42 Email：老婆婚后反悔不想生小孩 108:53 Email：熬过6年异地恋最终成为夫妻 117:00 一些好音乐《平凡人的情歌》Apple 凌雪怡 “人猫情未了”优惠组合

欢迎你来到这一段属于自己的安静时刻。 在接下来的时间里，你将被 432Hz 的温和频率轻轻包围。 这种频率，像是一种自然的呼吸节奏，缓慢而稳定。 当声音开始流动，它会一点一点地协调你内在的能量， 让紧绷的地方松开，让混乱的思绪慢慢归位。 你不需要刻意去做什么，只要允许自己聆听，让振动自然发生。 在这份平静中，压力会被轻轻放下，情绪也会逐渐回到平衡。 大脑左右半球开始协同运作，你会感受到一种更完整、更清晰的内在状态。 无论你此刻是想深化冥想、唤醒创造力，还是在忙碌的一天之后为自己充电， 这段声音都会成为温柔的承载。 这里，是一个让你回到中心的空间。 一个适合自我觉察、内在对话、以及与自己重新连结的神圣时刻。 音乐将陪伴你，在需要安抚、需要休息、需要被理解的时候， 给予你不打扰的支持。 你可以在冥想中聆听，在瑜伽练习时聆听， 也可以只是躺下来，让和声带你慢慢进入安稳的睡眠。 它同样适合在学习或工作时播放，帮助你稳定专注， 为自己留出一块，远离日常压力的宁静之地。 当声音继续流动， 你会发现，内在的秩序正在悄然重建。 呼吸变得更深，心，也重新找回了属于它的安宁。 在这一刻， 你只需要聆听， 剩下的，就交给声音来完成。