节目

本期嘉宾：贝妮（全马PB 4:21｜UTMB清迈100完赛者｜香山贝儿香 & 上地悦跑团主理人） 时隔一年，我再次请来了北京跑圈知名的越野酷妈——贝妮。去年我们认识时，她还只是专攻登山与越野，今年再见，她已经完成了自己的“马拉松元年”：三场全马，从石家庄428、海淀425，一路稳稳跑到北马421，场场PB。 而在她熟悉的越野赛道，她也越走越远。2025年底，她飞往泰国参加UTMB大满贯在清迈的赛事。在高温高湿的热带雨林里，脚踝肿胀、深夜涉水、连续爬升……她历经近一天一夜，完成了这场在异国他乡的极限挑战。 最让我动容的是，这一次她用大量篇幅描述了跑步/越野是如何让儿子变得成加成熟、有担当。“我卡颈术就开始巨疼……他搀着我下的北尖，从北尖下到大觉寺走了我不记得了，走到天黑带头灯了……他没有任何的埋怨我……还走的挺开心的。” “我觉得这也是一次特别难得的体验。父母越示弱，孩子越强大。” 📬 联系主播 * 进听友群/商务联系：加微信 wxzs911（注明来意）

这次在北京的 ISPO 亚洲运动用品与时尚展的现场，我们邀请到老朋友歪歪，分享她在做的零废弃赛事是怎么回事，主播 loddit 也分享了自己参加 2025 年湘南马拉松的一些经历。 01:41 湘南国际马拉松有哪些不一样？ 20:40 零废弃赛事是怎么回事？ 32:20 歪歪最初是怎么接触到零废弃赛事的。 43:50 除了体育赛事之外，更多的零废弃场景 46:56 到底果皮能不能扔到山里呢？ 我们日常生活如果注意减少废弃物，可能会感觉太微小，但马拉松比赛或者其它大型活动中，废弃物带来视觉冲击会比较吓人，而在活动中减少废弃的举措效果也更加直观，通过这样的体验，回归日常生活或许也会让你有所改变。 湘南马拉松的官方网站 https://www.shonan-kokusai.jp/ （有提供软件的中文翻译）其中有专门的介绍比赛的一些环保举措: 自带水壶、干净起跑计划、去年的环境报告等。 一些现场照片： 👆等摆渡车的排队情况，队伍非常长，而且当时不知道有排了好几个拐弯，不如自己走过去可能更快。 👆海外选手领物窗口 👆分区域的自助存包 👆这个选手手上拿着的就是「干净起跑计划」的存衣袋。 👆平均每 200 米就布置一个水站，全部都有水，运动饮料和茶则是轮流交替。 👆赛会的存衣袋，需要叠起来回收♻️ 关于零废弃赛事： 👆总结很多实用经验的《零废弃赛事指南》可以在这里下载 https://www.wjx.cn/vm/PAWlG5M.aspx 。 👆零废弃最基础的概念 👆 2026 年的厦门马拉松，招募了 200 名「文明领跑员」。 👆「文明领跑员」的参赛包带有软水杯，比赛全程都可以反复使用。 👆 背着垃圾回收袋比赛，完赛后分类投放到不同的回收箱里，让「废料」可循环。 在垃圾分类和再利用方面，厦门处于国内领先的位置。

如果你八十岁坐在阳光下回望此生，只能用三个词形容"美好人生"，你会选什么？ 在这一集，我从《美好人生》（The Good Life）出发，带你走进哈佛成人发展研究 85 年来的惊人发现： 决定人生品质的，不是我们拥有多少成就，而是——我们与谁同行、关系有多真实与安全。 我们会一起谈： -为什么"关系品质"胜过财富与地位，成为预测幸福与健康的关键？ -孤独如何悄悄侵蚀身体与心，甚至带来近似每天抽 15 支烟的风险？ -为什么社交的"多"不等于"好"，真正重要的是关系的深度与能量感？ -以及如何透过三个练习——拓展、深入、修复——一点一滴为自己缝合孤独，编织关系里的光与暖。 ⸻ 本集亮点： ✅ 哈佛成人发展研究：85 年追踪后，关于"美好人生"最清晰的答案 ✅ 孤独的隐性代价：比肥胖、烟瘾更伤身的健康风险 ✅ 社交宇宙四象限：帮你看见哪些关系在"赋能"，哪些正在"耗能" ✅ 为何幸福不在盛大时刻，而藏在日常微小的"被看见"与"被在乎" ✅ 三个关系锻炼：拓展、深入、修复——让亲密关系成为你的"安全堡垒" ⸻ 🎯 本周实践行动： 从生命中选一位对你很重要、却可能不知道自己有多重要的人，试着做出一个小行动： -传一则讯息问候他（拓展） -说出一件你真正在意、又愿意与他分享的事（深入） -为一段正渐渐冷却的关系，做一次温柔的回头（修复） 你永远不知道，这一小步，也许就是为彼此的人生，多点亮了一盏灯。

TSMC's Q4 results far exceeded expectations, with record revenue, strong AI chip demand boosting market sentiment. Alibaba's Qianwen App fully integrated into its ecosystem, launching over 400 AI task functions, transitioning from chat to execution. State Grid plans a record 4 trillion yuan investment in its 15th Five-Year Plan to build a new-type power system. Google DeepMind and CEO communicate daily to counter OpenAI competition, accelerating AI strategy adjustments. Meta to shut down Horizon Workrooms, ending enterprise VR business, shifting strategic focus to AI. OpenAI acquired health data startup Torch, valued at ~$100M, expanding AI applications in healthcare. NVIDIA invested in AI math computing startup Harmonic, consolidating its position in the AI infrastructure ecosystem. Mitsubishi Corp. to acquire US shale gas producer Aethon for $7.5B, strengthening its natural gas value chain. Alipay and partners launched China's first AI commercial protocol ACT, aiming to standardize rights and responsibilities for AI agents in commerce.

“上半年等国庆，下半年等过年”——这句话，是你的2025吗？ 时隔半年，《不会说话Radio》再次全员集合！大白牙做了自媒体、佘大师关店回家陪父母、大帅继续在人际关系里修行、图图在努力工作与恋爱中寻找平衡并割了双眼皮……我们各自走过了一段“卡顿”与“松动”并存的2025。 这一期，我们做了一件特别的事：向听友群征集了 “送给2025自己的一句话” 。我们从近百条留言中，选出了最触动我们的那些—— 有人在“躺平”中更明白“为什么要啃硬骨头”； 有人在“等待”中经历“一场空白的等”； 有人喊着“去他X的工作，老子要的是自由”，也有人写下“爱人是棵遮挡情绪的树”…… 我们一边读着这些来自陌生人的心声，一边聊着自己的2025：为什么今年特别“卡”？“内耗”到底怎么解？“努力”真的是唯一的答案吗？以及——到底什么才是“爱自己”？ 这或许不是一期能给你答案的节目，但一定能让你感到：原来我们都一样，在困惑、等待、缓慢前行中，试图更温柔地对待自己。 欢迎收听，你的2025，在这里被听见。 Timeline： 00:00-05:00 开场与主播的2025 05:00-10:00 听友留言Part 1：关于“等待”与“躺平” AIR：“上半年等国庆，下半年等过年。” 渺渺：“你走以后所有的日子都一样。” 太玄：“微笑一下，世界也跟着明亮。” 句号：“上衣不能超过500，裤子不能超过300…” 10:00-15:00 听友留言Part 2：关于“行动”与“勇气” GREENAPPLE：“去爱，去生活，去受伤。” 小埋：“万象更新，更新认知，提高执行力。” 狗卷：“活在别人眼里就会死在别人嘴里。” 15:00-20:00 听友留言Part 3：关于“内耗”与“坚持” 小小怪：“遇到事情的第一反应就是有本事你就弄死我。” 真满意：“去热爱生活，去看清世界。” PAK：“2025我长胖了20斤，2026想瘦回来。” 钟林毓秀，西流沃土：“2025瘦了两斤，2026想胖二十斤。” 20:00-25:00 听友留言Part 4：关于“自由”与“自我” 某人：“去他X的工作，老子要的是自由，诗和远方。” 叶子：“2025的老几很棒，2026活成自己的光。” ELEVEN：“我经历的一切才组合成此刻的我。” 25:00-30:00 听友留言Part 5：关于“邂逅”与“遗憾” AIR（第二则）：“We never met, but can we have coffee or something?” 钟林毓秀（第二则）：“没后悔。” 富昊：“2025一场空白的等。” 30:00-35:00 听友留言Part 6：关于“躺平”与“爱自己” 729：“躺平了一年，更不明白为什么要啃硬骨头了。” 周金奇：“要爱自己。” ASA：“我来到这世上为的是看太阳。” 35:00-40:00 听友留言Part 7：关于“卡顿”与“暂停” 早睡的猫头鹰：“2025因为考研，生活好像被暂停了。” 安：“2026不要怀疑，不要犹豫，向着心走。” 板栗：“2026拒绝内耗，自信勇敢地去爱吧。” 40:00-45:00 听友留言Part 8：关于“自洽”与“接纳” 萧：“本自具足，莫向外求。” 阿曼：“2025，谢谢款待。”（主播猜测其餐饮店生意兴隆） 陈子健：“任存在显现，任存在消失。” 第一个ARTIST：“过去不够勇敢，今后不必勇敢。” 45:00-50:00 听友留言Part 9：关于“知足”与“风景” 羊仔：“允许任何事情发生。” L：“没什么远大理想，偶尔能看到不错的夕阳。” SIMON：“感觉2025卡住了。” 劳润左：“休息没有错，有机会一定要陪陪家人。” 50:00-55:00 听友留言Part 10：关于“行动”与“欲望” 咖啡你冲不冲：“放手大胆地去做想做的吧。” 海边的曼彻斯特：“2025欲罢不能，大起大落…要更多的票子、房子、女子。” 方大帅：“不要看人，要看风景，人会背叛你，风景不会。” 55:00-60:00 听友留言Part 11：关于“成熟”与“关系” Gogoogs：“再长大，再成熟，再好好生活。” 土豆梨：“爱人是棵遮挡情绪的树。” 九五二七：“若能避开猛烈的狂喜，自然不会有悲痛来袭。” 60:00-65:00 听友留言Part 12：关于“努力”与“等待” 小童：“君子论迹不论心。” II：“愿你我新一年快乐、健康、平安。” 音匀：“选择跟努力一样重要。” 主播大白牙分享新感悟：“不存在‘努力’，只有热爱与反馈。” 65:00-70:00 听友留言Part 13：关于“慢慢来”与“活在当下” HL：“慢慢来，要相信美好的事情即将发生。” 仙女不讲李：“人间总是蓄满鲜花。” 知乐：“没有人活在过去。” 温泽鹏：“2025忙得飞起，最后也不知道忙啥。” 70:00-75:00 听友留言Part 14：关于“退休焦虑”与“乡愁” 九五二七（再登场）：“上班最可怕的地方在于，它让我因为盼着退休而期待衰老。” 潦草小狗：“2025这道题也算平平安安答完了。” 乌双耶：“2025过得太累了，2026对我好一点。” POP土豆梨：“这江人的乡愁藏在烟火气里…”（描述家乡美食） 75:00-80:00 听友留言Part 15：尾声与祝福 马清：“感谢2025年的自己…” 归去来兮：“要勇敢解除生命里的所有束缚。” 豆豆不痘豆：“本命年的倒霉事都被我家狗子挡了…”（宠物暖心故事） 80:00-结尾 主播的2025一句话 大白牙：2025是“系统更新”，重新认识世界与自己的蜕变之年。 佘大师：顺其自然，接纳发生的一切，现在的自己就是最好的自己。 大帅：2026是“七杀之年”，期待转折与新的开始。 图图：放下“应该”，接受“本来”。 主播 | 大白牙 图图 大帅 佘大师 BGM：Kiri T - 至少做一件离谱的事、In Love With A Ghost - We've Never Met but Can We Have a Cup of Coffee or Something、山下達郎 - The Theme From Big Wave

一段从《奇葩说》选手近况引发的闲谈，不经意间滑入历史的深渠。 我们借詹青云的视频为引，重新审视纽伦堡大审判——那场常被视为法律胜利的仪式。 然而，深挖下去，却发现它远非简单的正义彰显，而是政治角力、文化差异与偶然选择下的产物。 从罗斯福的“直接枪毙”到苏联的“必须审判”，从德国的“认罪”到日本的“困惑”，这段历史映照出：所谓“文明”的规则，往往只在共享同一套逻辑的群体内生效。 这不仅仅聊聊历史，更是一次关于我们如何理解正义、法律与人性复杂的思辨之旅。

🎙️ 本期导言 💬 你是不是看过听过太多情绪调节的内容却： ● 依然不知道什么是“情绪调节”； ● 对于具体方法摸不到门道。 💬 本期内容想从“拆解情绪反应的步骤”过渡到“提出对应可行的解法”，帮助大家清晰化自己从情绪发生到做出后悔行为的过程，并从最有效的环节切入，去试着真正地夺回对自己情绪和行为的主导权。 ✍🏻️ 本期制作 * 文稿：乌荆子 * 主播：乌荆子 * 后期：乌荆子 ⏱️ 本期节点 01:28 【完整的“情绪反应”】 02:07 1⃣外部刺激➡️情绪感受 外部的人事刺激人产生了初步的情绪感受。 03:13 2⃣解读情绪 对初步的情绪感受进行解读，可以包括对事件本身的起因、性质和对于事件中的自己和他人的评价等。这些解读如果是不健康、不客观的常常会刺激更多或更激烈情绪的发生。 06:18 3⃣️采取行动 在一波波情绪的刺激下人会采取一些行动去消解使自己感到痛苦的情绪，比如购物、暴饮暴食、砸东西；或是某些日常活动受阻，比如没心力洗漱、上班、做饭、运动等。 08:18 【解法：找对可进行干预的环节】 08:50 环节1⃣的情绪往往是早期反复刺激下形成的强回路，很难通过意志力去快速影响（让其改变或不发生）。 09:41 环节3⃣️常是前两步情绪叠加后的冲动行为，由于一般人的行为更多受到强烈情绪而不是理智操纵，所以跳过前两步直接强行改行为也很难。 10:44 ��解法 尝试从环节2⃣入手进行情绪调节：先记录自己以往的对各种情绪的解读，在旁边标记觉得能让自己好一点的新的解读，多试几次往往就可能改变环节3⃣️的行为，继续坚持旧的情绪反应回路就会被打破。 12:33 【3个小要点】 ① 松动绝对化字眼：比如把“永远不会快乐”改成“现在非常不快乐”。 ② 不管是倾向于指责自己或事件另一方的解读往往都不利于情绪缓和，不利于促进下一步采取对自己有利的行为。 ③ 建立新解读的同时可以做一些让身体舒适放松的事，比如泡澡、听音乐，双管齐下效果更好。 💡 本期提及概念 * 【象与骑象人】 “象与骑象人”是美国心理学家乔纳森·海特（Jonathan Haidt）在《象与骑象人：幸福的假设》中提出的著名心理学隐喻。该理论通过大象象征人类的情感本能系统，骑象人代表理性控制系统，揭示了人类决策过程中情感与理智的复杂关系。这两个分裂的部分，使得人们常常陷于理性与非理性的思想争战之中，而这种争战不仅会影响我们的决策，也会削弱我们的幸福感。 📌 本期提及作品 📚 书籍 * 《你经历了什么》——[美] 布鲁斯·D.佩里&奥普拉·温弗瑞 ⛔ 禁二改二传。 📣 节目中涉及的歌曲&非原创音频版权均归原版权方所有，侵删。

湖人近5战4负，勇士仍在附加赛区。距离交易截止日越来越近，两队的阵容显然都需要优化，但他们也犯难啊！

瑞虹老赵是310109上海老虹口，当年看着申花队在虹口圣鲁迅球场夺冠…从小在弄堂里踢足球…后来开始在社区发展足球爱好。 瑞虹新城做为上海内环内最大的一片现代化社区，从一期到十期，小区齐整，有很好的足球基础。 瑞虹新城球队逐渐成了上海颇具知名度的业务球队品牌，各层级球队、女足、50+、60+球队全面发展。 如今他们有很多的机会走进虹口球场这座“圣殿”踢球，赵老师分享了很多社区足球的发展经验，现在他也当上了小区业委会副主任，接下来的目标是推动瑞虹新城社区足球联赛的发展，我们一起期待！ 【我们聊了】： 1. 瑞虹社区足球的发展； 2.“社区+足球”带来了什么； 3. 喜欢足球的小白怎么才能踢上足球，成本及玩法； 4. 50+踢球踢的是什么？ 5. 上海的两支球队：申花VS海港，这些年的转变及看法 6. 南派足球VS北派足球的差别... ...... 【你将听到】 04：38：社区的足球发展，场地是关键，从附近学校的球场开始 07：29：社区不断发展，一期到十期，球友越来越多，开始搞分层球队：太阳队、月亮队、星星队 10：15：其实我们的理念先于“村超”，很久前就开始搞“草根”球赛，但发展壮大的确需要各方支持 12：25：业委会副主任的新身份，将推动瑞虹新城社区足球联赛 14：38：足球和社区的关系，好的足球环境可促进社区氛围的改变 15：57：球场上几脚配合就可以迅速拉近关系，球场没有年龄和阶层的差别 18：48：瑞虹社区足球规模，上千球友，十来支球队，其他居民参与方式 20：38：社区足球的发展关键：场地，没有场地的社区该怎么起步 22：57：瑞虹女足的介绍，瑞虹已经成为业余足球的一个品牌 24：38：如今，我们也经常有机会走进曾经的圣殿“虹口足球场”踢球 26：01：50+踢球踢的是什么？球商、理解力，我们球队有70+的队友 29：32：踢球对中老年人的身体的益处及注意事项 30：32：上海申花VS上海海港 这些年的转变和看法 34：25：南派足球VS北派足球 37：50：在城市中踢足球的参与方式、玩法和成本 【收听渠道】 小宇宙|喜马拉雅|苹果播客|蜻蜓FM|荔枝FM 【联系我们】 小红书：听见瑞虹播客 微信公众号：听见瑞虹播客 邮箱：[email protected]

【句子】It's not always that easy to distinguish the good guys from the bad guys. 【Desperate Housewives S02E09】 【发音】/ɪts/ /nɒt/ /nɑːt/ /ˈɔːl.weɪz/ /ˈɑːl.weɪz/ /ðæt/ /ˈiː.zi/ /tʊ/ /dɪˈstɪŋ.ɡwɪʃ/ /ðə/ /ɡʊd/ /ɡaɪz/ /frɒm/ /frɑːm/ /ðə/ /bæd/ /ɡaɪz/ 【发音技巧】not always连读+闪音；good guys失去爆破；bad guys失去爆破； 【翻译】要把好人和坏人区分开来，并不总是那么容易。 【适用场合】 在今天节目中，我们来一起学习一下distinguish someone/something from someone/something的用法；这个短语的意思是：“把某物和其他东西区分开；把某人和其他人区别开”； to show or understand a difference between two similar things or people； eg: The sisters look so similar that it's often difficult to distinguish one from the other. 这对姐妹长得很相像，经常很难让人辨别出来。 eg: Could he distinguish right from wrong? 他能分辨是非吗？ eg: There is something about music that distinguishes it from all other art forms. 音乐中有某种特质使其有别于所有其他艺术形式。 eg: His height distinguishes him from the other boys. 他的身高使他在男孩中显得与众不同。 eg: I sometimes have difficulty distinguishing Spanish from Portuguese. 有的时候，我会把西班牙语和葡萄牙语搞混。 【请翻译以下句子，并留言在文章留言区】 Each of the sculptures has facial traits that distinguish it from the others in the series.

英语正在成为最高效的编程语言，你准备好迎接软件3.0时代了吗？本期硬核拆解AI大神卡帕西2025年的全年度思考。为什么LLM不仅仅是聊天机器人，而是具备冯·诺依曼特征的全新操作系统？从特斯拉自动驾驶的工程实践，到Agent落地的九的行军残酷定律，卡帕西揭示了AI进化的物理底座。当大模型面临哈布斯堡下巴式的退化风险，人类独特的非理性跳跃将如何成为硅基世界唯一的负熵源？无论你是开发者还是科技观察者，这套关于计算范式转移的深度笔记，都将重塑你对AGI终局的认知。 聊天讨论群，可加微信gxjdian入群