节目

优秀的人的9个好习惯： * 少用手机📱、少看电视📺 * 怎么开始就会怎么结束 * 学会“讨价还价” * 和比你聪明的人交往 * 时间管理 * 清理你的🧠delete垃圾🗑️ * 每天做一件对你来说有难度的事情 * “Not-to-do” list * 学习表达 把“允许自己成功”这件事从逻辑理解变成内在信念： 我可以挣钱 我可以成功 我可以被看见 我可以主导自己 我值得更好的生活 我可以突破原生环境 我可以成为强大的女性 我可以拒绝不尊重的人 我的生活可以不靠忍耐 我可以拥有我想要的一切 BGM：XYLØ《sweetheart》

《上海胶囊》是一档穿越时空的播客，在三四十年前的旧磁带里开始时间漫游。每周五更新。 主播：btr 00:01 新春报时 00:11 新年的时间感 02:46 苏州说书人：康熙和乾隆的诗 03:12 康熙「水榭周遮积翠苔，薰风拂处午云开。忽听梵诵惊残梦，疑是金绳觉路来。」 15:56 一种连载 16:46 孙孟晋「让我们及时地笑，及时地哭，及时地美丽。」 28:38 鮫島有美子が歌う日本のうた

Matt and Nathan in this episode take it on the go. We finally got to meet up after a year and we are in Seoul, Korea recording this podcast at a Korean restaurant. We are so happy to have had the chance even though it is a bit of a rough recording. We appreciate your following and listen! Merry Christmas and Happy New Year! Matt 和 Nathan 在这一集带大家边走边聊。分隔一年后，我们终于在韩国首尔团聚了，并在一家韩式餐厅录制了这期播客。虽然录音环境稍微简陋了些，但我们很高兴能有这次机会。非常感谢大家的关注和收听！ 祝大家圣诞快乐，新年快乐 TRANSCRIPT

在上一期交出四个月收益破12%的成绩单后，我们继续年终对话。这一期没有复杂数据，只有两个普通人如何从生活感受中，推导出2026年的投资策略。Rae分享了她在中国、墨西哥、欧洲的见闻，而Gigi将其翻译成一套普通人也能懂的“投资语言”，最终指向一个清晰且生动的配置方向。 ⏱ 时间轴 02:15｜Rae的困惑：我知道“该做什么”，但为什么不敢自己执行？ 04:58｜Gigi的职业故事：从分析师到基金经理，“指尖感觉” 如何养成？ 07:11｜给所有小白的鼓励：投资是循环学习，从复盘开始 09:50｜方法论开启：2026怎么投？答案在你自己身上 10:12｜第一问：你的生活与经济状况？理财目标是什么？ 11:59｜第二问：你在中国、墨西哥、欧洲的生活感受有何不同？ 16:52｜从生活感受到投资配置：稳定收入+长期目标 = 可高配股票 18:40｜为什么我们只需要关心经济大趋势，而非短期数据？ 20:24｜生活指标翻译课：物价=通胀，工作=就业率，消费意愿=消费信心 22:32｜Rae的尝试：如何将生活见闻翻译成宏观趋势判断？ 23:49｜为什么普通人的长期感受比短期经济数据更可靠？ 25:21｜核心策略出炉：给增长引擎（美股）穿上 “黄金防弹内衣” 26:25｜“黄金内衣”的尺码哲学：仓位不能太紧，也不能太松 27:34｜2026配置详解：为何重美股、配黄金、暂缓国内债券？ 28:51｜行业聚焦：为什么我们仍看好AI与大科技股？ 29:17｜Rae的AI生活：它如何成为工作助手、学习伙伴与情感出口？ 30:52｜投资映射：看好纳指龙头，警惕小型AI公司估值过高 31:43｜最大收获：投资不必死磕数据，你的生活就是最强信号 33:27｜最终心法：手握资产配置地图，根据路况（经济感受）调整引擎与安全带 核心心法：你的生活，就是最好的宏观数据 * 别再死磕数据：通胀、就业、消费信心…这些枯燥的宏观指标，其实就藏在你的物价感受、工作机会、朋友状态里。 * Rae的全球见闻翻译成“投资信号”： * 中国（稳）：物价温和，消费谨慎，大家追求“稳”。 * 墨西哥 & 美国（热）：物价高、机会多、数字游民涌入，经济“轰隆隆”向前。 * 欧洲（温）：不冷不热，温和增长。 * 结论：经济趋势决定配置重心。因此，2026年应 “重配美股，关注黄金”。 2026年策略形象总结：给骏马穿上“黄金防弹内衣” 1. 骏马 = 美股（尤其是纳指科技股）：代表增长潜力最大的方向。 2. 黄金防弹内衣 = 黄金仓位：用来对冲全球不确定性（“多事之秋”）。 3. 关键在“尺码”：仓位太重（内衣太紧）会束缚增长；仓位太轻（内衣太松）则起不到防护作用。需量体裁衣。 具体配置思路 * 股票：高配，可考虑从60%调至70%左右。重点仍是美股（马王），尤其是受益于AI浪潮的大型科技股。欧股和港股作为战术补充。 * 黄金：必须配置，作为核心对冲工具。看好其稳定性高于白银。 * 债券：对年轻、风险承受力高的投资者（如Rae）吸引力较低；但对求稳、年长的听众，美债在年底可能有配置价值。 * 现金：保留一部分灵活性，用于择机加仓。 💡 给投资小白的成长路线图 * 现阶段：大多数小白处于 “认知” 阶段，知道“该做什么”，但不敢自己执行。这完全正常。 * 下一步：应深入 “判断” 阶段。通过持续追问“为什么”，理解每个操作背后的逻辑，培养“指尖的感觉”。 * 终极目标：形成自己的投资框架，独立完成从认知到判断再到 “执行” 的闭环。 📌 这是一次 真实资金 的投资实验。 我们会持续分享建仓过程与组合收益，用你听得懂的语言，聊清投资世界。 （友情提示：节目内容仅为交流分享，不构成投资建议～）

各位听众朋友们，新年好。都市传说《寻秦记》上映了，让我们一起重温这个经典IP与那段属于港式消费主义文学的余晖。 本期主持人：离谱蔓 BGM： 《天命最高》 shownotes: 00:51 当都市传说不再是传说 01:55 TVB与古天乐职业生涯绕不过的力作 06:22 古仔并不平顺的电影之路 09:47 当Jimmy仔成为香港电影的话事人 11:44 划时代大制作的《寻秦记》与曾经的兵马俑热 15:50 战后香港消费主义文学与文人雅文化传承 22:12 黄易——武侠世界继往开来的续命人 25:51 网文鼻祖黄易大师 29:40 《寻秦记》的开篇与那个时代的香港 31:41 “科技巨子”李小超 39:40 穿越或者一种跨文化旅行的体验 42:45 网文的江河日下与“文化创作者必须有文化” 46:21 如何将种马文变得老少咸宜？——女性群像的刻画 51:14 没有金手指的项少龙如何征服众人？ 52:24 所有女人都爱我也可以变得合理吗？ 55:22 为何黄易把武侠变为种马文？ 59:02 TVB群像剧的魅力 1:01:46 江华——亚视过档TVB最能打的存在 1:03:34 真假嬴政——最为天马行空的设定 1:05:41 赵盘与嬴政互为镜像的人生 1:09:35 当世界杀死那个少年 1:12:48 戈夫曼的戏剧理论与嬴政的角色扮演 1:14:55 时空对话与文明的碰撞 1:18:35 女知识分子秦清与“诸子论辩”里的法家精神 1:21:57 那个时代过去了，我们怀念它

Vol.02 为什么我们精于优化工作，却对“休息”一无所知？｜8+1 人生系统你是否也患上了“休息羞耻症”？好不容易到了周末，瘫在沙发上刷手机，心里却总有个声音在说：“你又在浪费时间了。”我们默认人生是一张必须填满工作的日程表，而休息只是剩下的边角料。结果是：我们越来越累，效率却越来越低。本期节目，我们想给你装一个新的“认知补丁”：休息不是偷懒，而是一项硬核技能；它不是工作的敌人，而是合伙人。我们结合了硅谷连续创业者 Henrik Werdelin 的 “8+1 人生框架” 与认知科学中的 “记忆再巩固” 理论，和你聊聊如何像产品经理一样，迭代自己的人生系统。【Timeline】 00:00 开场：你是不是也觉得“休息”是一种罪恶？ 02:30 打破迷思：达尔文和沃森每天只工作 4 小时，剩下的时间在干嘛？ 04:20 核心工具：Henrik 的“8+1 人生框架”你的 8 个盒子（交易、投资、助人、学习、健康、家庭、关系、自我）平衡吗？为什么 Ego（自我关怀） 是最容易被忽略的那个盒子？“+1”的魔法：如何用微实验解决家庭和工作的冲突？ 07:50 硬核科普：记忆再巩固 (Reconsolidation)为什么“睡一觉”比“熬夜背书”更有用？Hupbach 实验：大脑如何在后台偷偷帮你升级软件。 10:30 结尾：别只听听而已，去休息吧。【本期划重点】 主动休息 (Active Rest) vs 被动休息 (Passive Rest)： 刷手机是垃圾休息，大脑并没有停下来；散步、攀岩、深层游戏 (Deep Play) 才是给大脑的“磁盘整理”。 8+1 框架： 人生不是单行道，而是 8 个需要动态平衡的容器。不要试图当单项冠军，要做全能选手。📚 深度阅读与人生重构工具包 (Deep Reading Kit)听完节目想马上开始实操？道理都懂，但缺趁手的兵器？我们为你整理了本期的深度知识库增刊，不仅仅是阅读材料，更是你的行动指南： 📄 8+1 人生审计模版 (Notion/Excel)：复刻了 Henrik 的管理表格，含每周复盘 (Plus One) 问题清单。直接填空，像管理上市公司一样管理你的人生。 🧘‍♂️ 刻意休息行动菜单：不知道怎么“主动休息”？别光会散步了。这份菜单包含从“微瞬间”到“深层游戏”的 20+ 种休息灵感。 🧠 硬核加餐：记忆再巩固图解：基于神经科学家 Dr. Efrat Furst 的研究，用可视化的方式，让你看懂大脑如何在休息中重组记忆。搞懂这个，你的学习效率翻倍。👉  (点击领取认知宝典)【BGM】 Intro: Power - Kanye West Body: Family Business - Kanye West 、Gorgeous.Explicit.-Kanye west、Kid Cudi & Raekwon Good Morning-Kanye West【关于我们】“不怕路颠簸，就怕没电波“《颠簸早电波》是一档关注认知成长与心理学的晨间播客。 我们不追求宏大的叙事，只关注个体的清醒与进化。在这个喧嚣的世界里，陪你拆解反直觉的真相，重塑你的大脑操作系统。在小宇宙查看该单集文稿

在本期节目中，我们探讨了愤怒的真正含义及其潜在的积极能量。许多人从小被教导要压抑愤怒，但其实愤怒是一种强大的动力，可以推动我们采取行动。通过分享个人经历，主播揭示了愤怒如何帮助他在家庭关系中设立边界，并激励他走出不满意的境境。愤怒不应被视为负面情绪，而是转化为自我提升的动力。你是否也能将愤怒化为改变自己命运的支点呢？00:02:07:愤怒的爆发力：如何将愤怒转化为行动力？00:04:09:把愤怒转化为建设性的力量：改变自己命运的支点

Hiller spent years scraping by in Hollywood by taking on various small roles and commercials. Then he landed the role of Joel on HBO's ‘Somebody Somewhere’ and everything changed. His memoir is ‘Actress of a Certain Age.’ Learn more about sponsor message choices: podcastchoices.com/adchoices NPR Privacy Policy

00:11 🎉 六大卫视跨年晚会星光熠熠！湖南卫视萧亚轩带来18分钟金曲串烧，华晨宇零点独唱；江苏卫视薛之谦六曲连唱；东方卫视肖战压轴，「我和春天有个约会」主演30年重聚引泪目；B站跨次元合作亮眼，你最爱哪个舞台？00:45 🎤 沈佳润江苏卫视跨年与毛不易合唱《不染》因紧张严重跑调，凌晨发文道歉。毛不易回应「舞台本就是遗憾的艺术」获赞「前辈格局天花板」，引发选曲合理性和新人培养讨论。01:24 💰 央行新规今起实施：个人存取超5万元免登记来源用途，低风险交易仅需核对身份证，而异常行为仍将强化调查，大幅提升银行效率和用户体验。01:58 🍾 茅台1499元直销政策重塑市场，黄牛暴利时代终结，有商户囤货100箱亏损30万，实名限购加动态补货让外挂失效，消费者体验两极分化，这是茅台从金融炒作回归饮用属性的品牌重塑。02:41 🏭 台积电南京厂获美年度许可证，可进口美国设备维持16nm和28nm产线运营，但禁止技术升级和产能扩张，被视为美国对华「精准限流」策略，台积电面临遵守美国限制与保住中国市场的两难处境。03:14 😴 广州小学生地铁睡过23站，校方送「免迟到券」和小枕头，温情处理引发对学生睡眠不足和跨区通勤的社会讨论。03:53 🔥 瑞士滑雪胜地跨年夜惨剧：克朗蒙大拿「星座酒吧」爆炸起火，约40人死亡近百人伤，多为年轻人。警方排除恐袭，疑冷焰火管理不当或燃气泄漏所致。04:28 🐱 猫咪生下「复制粘贴」版自己！母子猫毛色、面部特征完全一致，网友调侃是「3D打印」「原皮返场」，专家解释这只是随机遗传结果，也引发科学养宠讨论。04:59 🏥 煎饼叔叔治疗后出院返乡！福建校园小吃街20多家摊主共用收款码，4天筹款超30万，帮助这位肾癌晚期患者。如今他疼痛缓解，体力恢复，最大心愿是康复后回摊位请大家吃煎饼。前往小宇宙评论区与主播互动

没有期待，便处处惊喜！ / 旅行途中，我们没有特意地搜罗美食攻略，但是在莫斯科、圣彼得堡walk in的餐馆，整体还挺满意的。 印象深刻的是，到达莫斯科的第一顿饭真的很难吃！😂以为接下来7天要沉浸在美食荒漠的苦恼中，没想到隔天在旅游景点“红场”吃到的餐食，超级满意！全部光盘了！ / 今天来分享一下，我们是如何挑选餐馆😋的。