节目

James Clear is the author of Atomic Habits, a global bestseller that has shaped how millions of people think about habits, consistency, and long-term change. In this conversation, James explains how habits shape identity, why progress often stays invisible before it compounds, and how to design your environment so good behavior becomes the default. You will learn how to stay consistent when motivation fades, stop quitting too early, and build habits that work across different seasons of life. ----- Approximate Timestamps: (00:00) Introduction (00:56) The Role of Identity in Habit Formation (03:38) Lack of Patience Changes the Outcome (07:20) Seeing Invisible Progress (09:58) Why Do We Change What's Working? (13:46) Creating Conditions for Success (17:44) Finding the Confidence to Start (23:55) Playing to Win vs. Playing Not to Lose (26:29) Internal Sayings to Live By (30:36) Reputation (34:32) Positioning in Business and Life (44:36) Investment Philosophy (47:18) Turning Reading Habits into Action (50:31) Taking Notes While Reading... (52:36) ...And Then What? (56:06) Maintaining Focus on What You Want (58:01) Lessons on Filtering Opportunities (01:06:06) Longevity of Content (01:07:21) Sequencing Through the Eras of Your Life (01:11:22) What is a Habit? (01:13:03) Is a Habit Working For You or Against You? (01:15:20) Evaluation Framework for Habits (01:18:32) Building or Replacing a Habit (01:22:19) Social Media Detox (01:25:34) The Most Important Upstream Habits to Create (01:29:58) Relationship Check-In (01:30:57) Thoughts on Popular Habits (01:37:31) Become Stronger Than Your Feelings (01:42:59) When Should You Deep Dive into an Idea (01:48:12) Complexity vs. Simplicity (01:54:40) Consistency vs. Intensity (02:01:11) Learning New Subjects as an Adult (02:06:40) Prioritization (02:11:53) What is Success For You? ----- Upgrade: Get a hand edited transcripts and ad free experiences along with my thoughts and reflections at the end of every conversation. Learn more @ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fs.blog/membership ------ Newsletter: The Brain Food newsletter delivers actionable insights and thoughtful ideas every Sunday. It takes 5 minutes to read, and it’s completely free. Learn more and sign up at ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fs.blog/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ------ Follow Shane Parrish:X: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/shaneparrish⁠ Insta: ⁠https://www.instagram.com/farnamstreet/⁠ LinkedIn: ⁠https://www.linkedin.com/in/shane-parrish-050a2183/⁠ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

【主持人】古奇Owen @古奇Owen 【本期嘉宾】冬冬 / 正经太郎 @冬冬爱配音 @正经太郎奇遇记 （排名不分先后） 【本期详情】 声优食堂开饭啦！山东肉脂渣、东北刺嫩芽、安阳粉浆饭——一口下去 「嘎嘣脆」、「咯吱香」、「呼噜爽」。 听一口，馋一口！

【聊天的人】 董勇（演员、剧集《繁花》饰演“范总”） 佟晨洁（演员、剧集《繁花》饰演“潘经理”） 陈龙（演员、剧集《繁花》饰演“陶陶”） 陈溱（演员、剧集《繁花》饰演“芳妹”） 叶清（配音演员、剧集《繁花》配音导演） 【主播】梵一如 《繁花》海外版海报 【时间轴】 01:20 《繁花》上线两周年，感恩再相会 13:30 【阿宝】“创作是一群人共同完成的修行” 21:45 【李李・黄河路】“既然做了就全力以赴、不留遗憾” 35:10 【玲子・夜东京】“相信多劳多得，永远轰轰烈烈” 49:15 【汪小姐・外滩27号】“永远是自己的码头” 01:02:35 “坚信在做一件困难但正确的事情” 01:17:15 “好像结束了，又好像一直没有结束” 01:20:50 【彩蛋】“戏是梦，也是真” 【剪辑】 梵一如 【片尾曲】 再回首 - 曾比特 【收听方式】 推荐您使用小宇宙app、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓FM等平台订阅收听《井户端会议》 【出品/制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

我们最最最亲爱的听众朋友们，新年快乐！ 该以什么样的心情和姿态迎接2026呢，新年第一缕阳光照在冬日的脸上，是温暖还是寒冷？ 25年最后一个月信息浓度大到爆表，很多事情尘埃落定，很多变化猝不及防。这期节目的价值和含金量也值得大家的等待；外卖战场寒意逼人，新型骗局悄然登场；黑产灰产屡治不绝，司法案例警钟长鸣；未来形态的手机乍现又隐，AI与机器智能突飞猛进。民生政策一锤定音，法律法规即日施行。海南、南京——爱你老己，故事仍在继续，大家一起努力；

从纽瓦克延误的航班，到五棵松深夜的煎饼摊；从记忆中的油条香，到华为M8里安静运转的激光雷达——春哥时隔多年回国，用脚步丈量变化，用味蕾打捞乡愁。他发现，北京西四环的商圈悄然繁荣，但永辉超市却悄悄关门；早餐依然热气腾腾，可味道似乎少了点“小时候”；国产智能车能自动泊车，巨无霸却没了酸黄瓜。这趟归途，不只是地理上的回家，更是一场对中国经济、生活与科技的真实“田野调查”。 局内人说冷，局外人见暖，或许真相就藏在一碗38元的云南米线和一副会翻译的华为眼镜之间。 欲知详情，敬请收听！ 加群小助手：yizhibanjie2022 公众号：1知半解 推荐在苹果播客、小宇宙、B站、喜马拉雅、蜻蜓FM及荔枝播客等客户端收听本节目。欢迎点击订阅，转发分享，随手评论，你们的支持是我们前进的动力！ 【一知半解】是一档清谈类播客节目，致力于为听众呈现被忽略的冷知识、冷门故事，或开发为人熟知的故事另一面；说点真话，不畏偏见。 互动交流请关注微信公众号：1知半解

在全球贸易摩擦不断、供应链多元化呼声高涨的当下，中国制造业出口不仅没被削弱，反而要进一步扩大领先优势。摩根士丹利2025年12月发布的《Why China will widen its lead in global manufacturing exports》研报明确指出，到2030年，中国全球出口市场份额将从当前的15%升至16.5%，出口额有望突破5.3万亿美元。 这一判断绝非空穴来风，研报用海量数据给出了硬核支撑。先看核心图表Exhibit 1（研报开篇核心预测图），它清晰展示了中国出口市场份额的三大情景：基准情景下2030年达16.5%，乐观情景能冲到18%，即便悲观情景也能守住15%的现有份额。这意味着无论外部环境如何变化，中国制造业的全球地位都难以撼动。 再看Exhibit 7（研报第8页），2024年中国多个品类的全球出口份额堪称“碾压级”：电池占46%、手机36%、半导体组件34%、电脑31%，前四大优势品类份额均超30%。更关键的是，这些不是低附加值产品，而是技术密集型的核心制造领域，这正是中国制造业升级的最佳证明。 Exhibit 4（研报第4页）的数据更能体现长期竞争力：中国STEM毕业生占比高达41%，是美国的两倍，每年新增约500万STEM人才。截至2024年，中国高等教育人口已达2.92亿，过去三年年均新增1400万，这样庞大的人才池，为先进制造提供了源源不断的智力支撑。 还有Exhibit 14（研报第6页），它揭示了一个关键事实：中国在高复杂度产品的出口能力上，超过了其他所有亚洲主要经济体的总和。这意味着想要替代中国产能，需要巨额投资、漫长时间和巨大的商业风险，不是简单的供应链转移就能实现的。 研报指出，中国的优势根源在于三点：一是提前布局战略产业，15年前就将EV列为重点，如今在新能源、机器人等领域形成壁垒；二是供应链整合能力，政策、资金、监管形成合力，地方快速执行；三是适应全球需求变化，虽然对美出口占比从21.6%降至11%，但对其他国家的出口份额从13.2%升至17%，85%的全球市场为中国提供了广阔空间。 当然风险也存在，比如产能过剩、通缩压力和贸易壁垒，但研报认为，中国在EV、电池、机器人等赛道的优势已形成惯性，即便面临挑战，至少能守住现有市场份额。 对投资者和从业者来说，这意味着中国高端制造的红利仍在持续，相关产业链将长期受益于全球份额的提升。想要解锁完整研报数据和更多行业细节，可加入我的知识星球获取顶级投行的深度分析，为决策提供专业支撑。

当我们在亲密关系里吵架吵不赢时，手机里的那个 AI 成了我们最强大的“外援”。它情绪稳定、逻辑满分，永远站在你这边。但你有没有想过，这种“被 AI 接住”的快感，可能正在摧毁你真实的人格？在本期节目中，望山与函初首次提出了“对话茧房”的概念。我们聊到了 AI 如何从一个效率工具，悄悄变成了我们的“精神机甲”甚至“人生导师”。当算法比你更了解你的情绪，你是获得了自由，还是成了被算法喂养的“肉人”？这是一场关于数字时代如何保持清醒、如何避免被 AI 夺走“灵魂注入权”的深度对话。🎙️ 时间戳 Timestamp 00:00 “亲密关系里的核武库”：为什么人掰手腕掰不过对方手机里的 AI？ 01:35 何谓“对话茧房”？ 从信息投喂到价值确认：你在诱导 AI 替你撒谎。 04:54 “共鸣不等于真理”：警惕那些精准接住你情绪的“逻辑陷阱”。 08:52 角色错位：AI 应该是你的“陪练”和“仆人”，而非凌驾于你的“导师”。 11:45 “灵魂注入”的危机：是你操纵机甲去战斗，还是你成了算法的皮囊？ 15:20 逻辑的“塑料感”：为什么 AI 给出的“正确答案”反而会让亲密关系窒息？ 18:40 识别“外来植入物”：当你的语言变得极度理性且冰冷，那可能不是你的声音。 22:10 回归“肉身性”：在模糊、微妙与不确定中，找回作为“人”的主体性。 26:30 结语：AI 无法替你生活，因为它没有那份由于“脆弱”而产生的真实灵魂。💬 聊一聊  Let's Talk 你在什么瞬间会觉得自己是个“内耗达人”？ 本集中哪一句话击中了你？是“想变好的本能在空转”，还是“九思而后行”？ 如果今天只能做一件事来停止内耗，你的那个“直接行动”会是什么？🤝 与我们连接 Connect with Us我们是一对 MBTI 八维全反的夫妻：望山 INTJ，函初 ISFJ。「望山与函初·夫妻闲话」源自我们日常生活中的聊天、分歧与反思。我们相信，持续、诚实的对话，是关系和自我共同成长的一部分。如果这些讨论曾给你带来陪伴、启发或片刻共鸣，欢迎你把这份连接继续传递下去。👍 点赞｜💬 评论｜📨 分享｜🔔 订阅你的每一次互动，都会让这段对话走得更远。下期见。#视频播客 #对话茧房 #信息茧房 #亲密关系 #心理 #主体性 #AI #AI陪伴 #夫妻 #婚姻 #望山与函初 #数字生存 #深度沟通 #自我意识 #算法与人在小宇宙查看该单集文稿

之谷空间，位于北京望京慧谷根园仁爱胡同3号，现在正在举办2025 T13青年艺术家群展。作为策展人，周哥大彤特别邀请参展艺术家胡梦秋和余潮茁（思墨），与资深艺术家马越君老师，一起聊聊，作为传统工艺美术的材料玻璃、琉璃、陶瓷，怎么进入当代艺术的创作和运用，为其重新灌注新的生命。（周哥大彤） 主持：周哥大彤 嘉宾：马越君，胡梦秋，余潮茁（思墨） 马越君 1991年本科毕业于中央工艺美术学院，2003年研究生毕业于清华大学美术学院，2004年至今在北京电影学院新媒体艺术专业任教，现居住工作在北京。 胡梦秋 1992 年出生于重庆，2019 毕业于中国美术学院手工艺术学院陶艺系，至今生活居住于杭州。陶瓷易碎，亦可永存。陶瓷作为一个传统的媒介在无形中会有被戴上有色眼镜，陶瓷如何在当代领域中占领一席之地。首先是当代艺术要对当今社会现象有所反应，是胡梦秋作品比较关注的一个点，何为当代；其次做作品会有很多直觉，直觉和灵感当然都是很好的瞬间，要去记录，但是也要反复推敲；探索陶瓷的可能性，是胡梦秋做陶瓷一直追寻的方向。 余潮茁（思墨） 1995年生于河北保定，现工作生活于杭州/伦敦。本科毕业于天津美术学院产品设计系、硕士毕业于中国美术学院综合绘画系。艺术实践涵盖绘画、影像、玻璃等综合媒介创作，长期关注女性经验、身体叙事与少数民族文化中的母系遗存，试图通过创作重构被边缘化的性别叙事与族群记忆。创作聚焦于女性在历史、社会及文化传承中所面临的隐形困境，尤其致力于田野调查与文献整理，深入西南地区少数母系氏族社群，记录其日渐消逝的母系血缘制度、祭祀仪式与女性口头传统。尝试将这些濒临断裂的传承转化为视觉语言，探讨女性集体记忆、权力结构与情感联结在当代语境下的延续与变形。 本期相关文献 T13青年艺术家群展丨探索、我、心得 艺术家：安宁 陈旭 陈思怡 陈思羽 范志坤 胡梦秋 黄炜清 贾宇豪 李军 李斯屹 王一清 余潮茁 张渊 策划：周彤 出品：和句句 展期：2025.12.20-2026.1.22 地点：北京市朝阳区广泽路2号慧谷根园仁爱胡同3号，之谷空间 预约观展敬请添加微信 zhigu66666 前言 艺术家是这个社会最先锋的群体，敏感，纠结，挣扎，执着，坚持，尤其他们正当青春。很多人会说，绘画早就落后，没法展现时代的脉络，还有人说装置都不再摩登，艺术不提AI就没法说清楚当下，可恰恰大部分艺术家，都还在所谓的传统中，找寻各自的方向和定位，绘画能解决的用绘画来解决，看起来这是一句废话，可对于大多数画家而言，也许这才是前行的动力。2025年T13，青年艺术家群展的成员们，没有对于材质的材料过实的认知，而是觉得自我在创作过程中的感悟，才是深入精进的源泉，艺术世界探索，感悟存在心得，也许这两句，正是今年参与者的共鸣和写照！（文/周彤） T13 青年艺术家群展“探索我心得”展览现场 T13 青年艺术家群展艺术家合影 参展艺术家与作品信息 图文 | 之谷空间，网络 等 剪辑 编辑 | 陈曦

新年的第一天，艾瑞巴得元旦快乐🎉 2026年第一期，来聊聊最近很火的姐弟恋《狙击蝴蝶》，为什么霸总不灵了，姐狗恋成了主流恋爱时代叙事的风向标，那么漂亮有钱能提供情绪价值的姐姐真的成婚恋市场上的香饽饽了么？ 02:00 《狙击蝴蝶》为什么🔥成这样，内含轻微剧透 15:20 姐弟恋新定义，差个十几二十岁都不是事儿 24:48 姐弟恋就是性转版的霸道总裁爱上我吗 33:49 谈恋爱都得图点什么，弟弟意图太明显，姐姐就一定吃亏么 37:43 女大男小如果真的走进婚恋，生育或是最大门槛 43:00 霸总形象四选一，只要不老登都是“弟弟” 这部剧有没有姐妹嗑生嗑死，被剧宣中“双向救赎”和“引导性恋人”俘获，也希望大家新的一年都有甜甜的恋爱❤️‍🔥～

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