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📱 热搜来电，一起收听新鲜热点 《热搜来电》为你连线今日十大热搜，理性看热点，客观聊世界 ⏰ 15分钟精华版 | 📅 1月1日星期四 🎯 本期连线导览： 00:51 🌊 肖战东方卫视跨年表演引爆「8秒红海」，粉丝巧妙突破安检限制打造壮观应援，带病坚持全开麦真唱，8K全息技术加持，收视率创晚会峰值。 02:09 🧧 微博联合京东举办跨年明星红包雨，60位明星轮番派发，京东投入30亿元奖品。顶流明星红包「秒没」，网友刷到眼酸也难抢到，大V自发组织补救活动，还催生了特殊社交经济链。 03:30 🎤 邓超带伤全开麦跨年表演惊艳全场！46岁的他连唱三首快歌，高音透亮气息稳定，被赞「真唱秒了内娱80%专业歌手」，在假唱盛行的跨年晚会中树立了真唱标杆。 04:40 💦 王俊凯江苏卫视跨年湿身舞台刷屏，深V黑衬衫踩水起舞，24分钟破千万播放量，全开麦演唱展专业素养，水火交融舞美加反差萌表现引全网热议。 05:58 💍 李川浙江卫视跨年晚会上单膝跪地求婚锤娜丽莎，现场真情流露「难听也得听一辈子」，打破剧本质疑。这对情侣故事感人，李川陪伴女友经历体重变化，被赞「爱人如养花」。 07:14 🎭 湖南卫视跨年夫妻互动引热议！黄子韬掀徐艺洋头纱后的神秘互动让网友分化，有人称看到亲吻，官方解释为轻抚脸颊。粉丝辟谣翻车，网友戏称12月31日为「内娱接吻日」。 08:24 🧸 职场幼化行为引热议：用幼稚语言和撒娇推卸责任虽获短期包容，却带来机会流失、信任危机和能力停滞三重隐患，专家建议重构语言体系，培养解决问题能力才是职场核心竞争力。 09:28 🔥 周峻炜将「纬」改为「炜」，寻求温暖摆脱冰冷感受，粉丝从「经纬度」改为「经炜度」集体响应，反映年轻人对自我定义权的追求。 10:51 😂 王安宇滑雪视频引爆「差生文具多」梗，全副武装却频频摔倒，皮卡丘护臀垫成焦点，被称「专治不开心神器」，引发全民自嘲潮流。 📻 《热搜来电》— 每日清晨与你准时相会 高效获取 | 专业解读 | 理性分析 | 为你量身定制 💬 你最关注今天哪个热点？评论区来电聊聊～

00:11 😢 河南13岁留守女孩臀部疼痛被忽视，确诊20厘米巨大骨肉瘤，面临半侧截肢风险。专家提醒：固定部位持续疼痛是骨肉瘤危险信号，早诊早治生存率可达70%。 00:53 🎤 湖南卫视跨年今晚海口开唱！华晨宇压轴献唱三首金曲，王心凌带来六首回忆杀，全场坚持开麦真唱，还有AR舞美和弹幕烟花互动，19点30分湖南卫视和芒果TV同步直播。 01:25 😢 六岁女童舞蹈课下腰致终身瘫痪，监控记录老师冷漠离场不施救，七年后获赔112万但未收到一句道歉。全国已有千余儿童因下腰致瘫，暴露舞蹈培训行业无证上岗等乱象。 02:05 👶 男孩闻菜香打翻盘子，被父母要求全场道歉引争议。支持者称是家教典范，反对者忧心理阴影。专家建议先共情安抚再善后，避免混淆内疚与羞耻感。 02:34 ⚖️ 治安管理处罚法明年元旦生效，14岁以上未成年人和70岁以上老人不再自动免除行政拘留，严重违法将被处罚，防止年龄保护变成违法特权。 03:08 😱 陕西「场子姐」发现丈夫出轨闺蜜后，侵入对方手机发布亲密合影，虽内容属实仍被行政拘留，引发法律困惑与社会争议，专家提醒维权需走合法途径。 03:40 ⚠️ 职场陷阱！浙江8员工替公司贷款2500万，公司破产后债务全压员工身上，总工程师一人背债310万。老板用「高管带头」「共渡难关」等话术施压，专家提醒坚决不为企业背债，遇此情况应保留证据考虑离职。 04:22 💼 东阳光62岁郭梅兰以1元将数百亿股权转给38岁儿子张寓帅，后者成东莞新首富。张从基层研发做起14年，被称「技术派掌舵人」，但面临医药集采冲击和280亿AI算力豪赌挑战。 05:01 🧸 职场幼化行为引热议：用幼稚语言和撒娇推卸责任虽获短期包容，却带来机会流失、信任危机和能力停滞三重隐患，专家建议重构语言体系，培养解决问题能力才是职场核心竞争力。 05:34 😴 广州小学生地铁睡过站，从番禺睡到机场北，横跨五区引热议！学校暖心送「免迟到券」和枕头，却也暴露儿童睡眠不足和教育资源分配不均问题，八成学生睡眠未达标。

时间过得真快啊朋友们，转眼2026了你们好吗！旧年回顾属于是老环节了，今年打算就从这四个维度回顾，各位有任何对于过去一年的美好回忆都欢迎激情留言，我真的很想共享这份幸福！ ✨ 今天你会听到： 00:55 1.年初的计划，兑现的怎么样了？ 24:29 2.这一年中，一定要记得的画面是哪个？ 26:49 3.这一年，去了哪里旅游？旅行观有了哪些变化？ 35:07 4.对自己的新发现——这2种情况下，我会完全冻住 ✨ 👉👂听友群：tetewang12，备注小宇宙｜欢迎留言、点赞、转发本期节目，这会对我很有帮助｜♥ 感谢你的时间，祝你拥有快乐的一天：）

上世纪九十年代后半期，随着时代大背景变迁与技术、市场的变动，FPS的风格与审美倾向出现了明显的变化。带动这一潮流的3D Realms，也在各种机缘巧合之下几经沉浮。 Die Geschichte aller bisherigen Panzer ist eine Kampfgeschichte um die Zahlen des Geschützturms! 内容提供：药荚 本期嘉宾：兜帽诺 00:36 感谢药姐提供所有内容 01:09 九十年代后半期，FPS风格与审美倾向上出现的变化，以及带动这一潮流的3D Realms的一些故事 02:25 此一时，彼一时 03:26 各类资源有限的时代，只能倾斜侧重 05:00 《幽魂》 07:24 《废土》的叙事 08:00 游戏操控角色形象与背景的模糊 10:14 《马拉松》的精彩故事 13:30 《星球大战：黑暗力量》——绝地IMBA，必须Nerf 15:06 就算单刷西斯老巢也没人觉得有什么夸大之词 18:08 移出“正史” 19:00 三百六十五里路 20:45 时代背景 22:13 冷战的终结与西方吃下的巨大红利 25:00 机遇时代 27:35 当时的英雄塑造套路与符号化 31:25 我们都是DoomGuy，不酷也不潮 41:27 而真正的商业主流符号是需要你很酷的。所以市场会主动孕育出更适合时代的形象 41:40 从大兵到朋克仔 44:42 “我来、我见、我踢屁股。” 45:34 +3火焰战斧 47:06 鸡飞蛋打的Apogee 49:40 Apogee一个不爽就创立了3D Realms，誓要在梦中击败id 50:33 根据早期同名横版动作游戏演变而来的《毁灭公爵3D》 51:39 味儿太大了 53:10 商业成功催生出一场春秋大梦 54:09 但未必不是一串刻意为之的营销 56:26 你屁股大，你说的都对 58:30 作为强调双重身份的虚构文化符号，超级英雄们总是很“灵活” 1:02:14 自我陶醉的《龙霸三合会》 1:04:30 “快来买引擎” 1:05:30 《影子武士》（大刀老王） 1:06:23 喊着“图一乐”，然后宰了你——剑走偏锋的《血祭》 1:11:00 关卡脚本演出 1:21:20 人类一败涂地 1:14:20 烂梗满天飞 1:15:30 戈登·弗里曼，时代结束时的告别致敬 1:17:02 《DooM》所整合的流行文化元素，源自创作者少时的冷战年代文化作品 1:20:22 《永远的毁灭公爵》 1:21:33 重回发行商身份，却逐步回归初心的3D Realms 1:22:51 知识版权与悬案 1:26:20 大家都无奈 1:28:40 争议之下造就《死亡空间》 1:29:18 一次意外造就的新局面 1:31:16 感谢药姐提供的精彩内容 1:31:28 谢谢收听，下期再会 · 延伸阅读 上世纪九十年代“游戏就他妈的是要讲故事”之终极反面教材：幽魂 “啊哒！”“嗷呜吼”“喔唷唷唷” 因为你没细说，所以塞尔达（林克）一定是个妹子！——早期日媒 摘自某位Steam网友对《马拉松》电梯的吐槽 Piu~ 温杜大师：我就说奎刚·金找错天选之子了 冷战走向终结 一个迸发着无穷生命力的时代 叫啥、职业、喜欢在周四吃炸鸡、很能打，没了 这个时期流行文化里的“英雄”有着自己鲜明的特征 英雄也要过日子的呐 哦嚯 卡马克——50岁——能做1000次深蹲 记不清哪年的图了，之前这COS的老哥还在SNS上出现过 原图危险系数高，看看电子魔的屁股凑合得了 老实说有点遗憾（？） 你屁股大，你说的都对 都没差.jpg 个屁玩意儿diao意思没有 就他（ 喊着“图一乐”，然后宰了你 这破游戏甚至还有JOJO梗 先把裤子提起来再撒谎 懂的都懂.jpg 近代流行文化两三年换个方向已经见怪不怪了 时代变了老兄 这事是个笑料，却是有警世意义的那种 3D Realms前几年还和几个独立发行商合作举办了慈善活动 会把你宰了然后做成生物电池还傲娇的变态AI你喜欢吗 你无奈我也无奈

本期访谈为 ETHPanda 对以太坊基金会联合执行董事 Tomasz Stanczak 的专访，Thomasz 分享了从传统金融到以太坊核心开发的历程，阐述了自己如何从零开始创办 Nethermind，最终成为以太坊核心协议的推动者，以及在此过程中如何应对资源紧张和资金筹集的挑战。Thomasz 还分析了以太坊协议的发展方向，尤其是 Agentic AI 与 ETH 的结合，并讨论了 ERC-8004 等标准的出现如何推动 AI 代理在以太坊的应用。此外，他还探讨了 Layer 2 解决方案的互操作性和以太坊社区的未来发展战略。 对话音频为英文，嘉宾观点不代表吴说观点。 加入吴说播客听友群，可添加小助手微信 ipo19841984 关注更多吴说快讯深度等内容渠道：吴说官网 时间线： 00:00 开场介绍 03:18 进入以太坊核心开发的契机 05:18 无融资启动 Nethermind 的优势与挑战 09:23 Nethermind 的发展历程介绍 12:45 Nethermind 的关键里程碑 16:57 给年轻时的自己的一句话建议 19:11 以太坊基金会目标与挑战 22:22 Layer 2 互操作性问题探讨 26:38 以太坊未来的社区发展战略介绍 33:29 以太坊与AI结合的前景如何 39:27 如何看待以太坊作为 AI 协作层的定位？ 42:34 Agentic AI 如何与区块链的治理结合 50:09 以太坊基金会如何支持 AI 与 ETH 发展 53:13 中国区对 Web3 与 AI 发展的贡献

不知道大家还记不记得，在浪浪山那期，除了请到了两位配音大咖之外，还有我的动物学达人同事朱恺杰老师出席，为大家解读浪浪山里的知识。当时我们就约定，请恺杰老师下次给我们展开聊聊。巧不巧，下次就是这次。 恺杰老师自当年留学起，就开始了四海漂泊的生活。年纪不大几乎走到了所有的大洲大洋，有着非常丰富的生态观察经验。他也是我们《博物》的旅行团队最受欢迎的科学领队之一。 在入职我司之前，恺杰老师曾经长期在南北极旅行团队中充当生物专家角色，在这方面有着不少经验和际遇，都是常人很难了解的。我们今天就请他讲讲这段经历，分享在游船上当探险队员的故事，也给有意愿今后去南北极旅行的朋友们一些建议。具体内容简介里就不透露了，吊吊你胃口，就放几张恺杰老师拍的照片吧。 白眉企鹅翩翩起舞 鹅与虹 带着枪走进北冰洋 跃出水面的鲸 最后祝大家新年万事顺意，多来聊天中心听节目呀！

爆品＋爆文＝爆单：小红书电商的财富密码，他说透了。 【本期主题简介】 本期节目，我们邀请到了在创业赛道连续六年保持年入百万、靠小红书电商矩阵实现财富积累的书豪。他大学学的是法律，毕业后自学编程，在职场经历六次被动失业后，毅然创业。先通过公众号赚到第一个300万，再靠小红书30个店铺实现第二个300万，累计存款600万。 在本期对话中，书豪坦诚分享： * 为什么法律毕业生却要自学编程？ * 连续失业六次，如何走出职场低谷？ * 如何在小红书从零做起，不投流不开直播，靠图文笔记卖货？ * 普通人做小红书电商的三大选品心法：数据交叉、低粉爆款、热搜词挖掘 * 为什么他说“选品定生死，爆品＋爆文＝爆单”？ * 从一个人做到带团队做矩阵，如何规模化经营？ * 赚钱的本质是什么？普通人如何培养“搞钱信念”？ 他的故事，不是一个天赋异禀的剧本，而是一个普通人靠执行力、选品力和持续学习，一步步撬开财富之门的真实记录。 【听友专属福利】 听友限定内部资料：自媒体入门资料包，扫码即可领取，或者添加：kuangyerensheng888（备注：旷野人生） 书豪还为我们的听友准备了专属福利：一份内部的小红书电商开店从0到1的手册，以及原价999元的三天直播训练营！扫描下方海报二维码，也可以wx搜索CEOSH333或haoge77698，备注“旷野人生听友”，前100位听友可免费领取！ 想要加入听友群，认识一群高能量旷友的小伙伴，可以下方shownotes，添加小助理：kuangyerensheng888，备注：听友群 【本期嘉宾】书豪 标签：小红书矩阵电商创业者 | 公众号“书家创业笔记”主理人 经历： ① 法律专业毕业，自学编程，曾为大数据分析师，职场失业6次 ② 2020年开始创业，靠公众号接广告三年赚到第一个300万 ③ 2023年起all in小红书，开设30个店铺，靠虚拟与实物产品赚到第二个300万 ④ 目前团队8人，连续六年保持年入百万，30岁存款600万 人生信条：“别人能行，我也一定行。” 【金句摘录】 🎯 “我以后不可能再给任何一个人写周报了。我要自由，以后要彻底自由。” 🎯 “我在职场失业6次，那又怎么样？在职场失败了，那又怎么样？现在我已经在做老板了，无所谓。” 🎯 “命运会把相同的问题反复抛到你面前，直到你给出不同答案。命运会让你多次失业，直到你被迫到走上另一条道路，找到自己人生的旷野” 🎯 “日拱一卒，你可以每天只花1个小时，但不要一次性花7个小时。因为每天花1个小时的效益，会远远超过你一周花一天花七八个小时去做一件事情。” 🎯 “生活在这个时代，很多时候限制我们的不是能力，而是不敢去尝试，心态是一个人最好的风水。” 🎯 “不论自己处于什么处境，过得好与不好，我都永远相信，如果别人能行，我也一定行。” 【找到嘉宾】 如果您想链接嘉宾，与嘉宾书豪进一步交流，可以wx搜索CEOSH333或haoge77698 ，备注“旷野人生听友”。 📣 加入社群 & 私教服务 如果你正在职业转型、探索副业或创业，欢迎加入【旷野计划核心听友群】，与更多同行者一起探索人生的可能性。也可私信小助理kuangyerensheng888了解我们的私教服务，陪你理清方向、落地行动。 【🎙️ 互动话题】 欢迎在评论区聊聊： 1. 你是否也曾因“穷”或“焦虑”开始尝试副业？ 2. 听完这期，你对小红书电商的理解有变化吗？ 3. 你认为“选品”和“执行力”，哪个更重要？ 4. 你如何理解“人生是旷野，不是轨道”？ 【时间轴】 03:20 从法律生到程序员：为什么选择转行？ 06:50 职场六年失业六次，如何走出自我怀疑？ 12:10 第一个100万是怎么来的？公众号创业心路 18:30 为什么选择小红书？和其他平台比优势在哪？ 25:40 普通人做小红书电商的三大选品方法论 33:15 虚拟产品实战：考研资料、离婚协议书怎么卖爆？ 40:50 笔记怎么写？爆款标题与封面心法 48:20 如何从一个人做到团队化、矩阵化运营？ 55:10 赚钱的本质：执行力、选品力与信念力 01:02:30 给普通人的建议：不要裸辞，从小生意闭环开始 01:10:40 如何看待“赚钱”与“人生意义”？ 01:18:00 给迷茫者的真心话：相信“别人行，你也行” 01:25:50 平衡创业与生活，如何找到伴侣与保持幸福感？ 01:30:20 人生哲学：永远保持尝试，永远保持行动 【节目主播】 主播1：美美子，99年，前国有银行客户经理，现10w粉博主、重启人生教练 标签：10w粉博主｜重启人生教练｜《旷野人生》、《重启实验101》主播 经历： ①《旷野人生》播客主播，10w粉博主 ②专注个人ip故事访谈，半年订阅过万，多期节目登上新星榜单 ③4年自媒体内容创作经验，一个月从零起号变现四位数，精通小红书内容种草、播客节目全流程制作和运营 人生信条：“人生是旷野，不是轨道” 主播2：暴躁铁锤，00后创业者，自习室品牌联合创始人，《旷野人生》播客主播 ①全国连锁自习室品牌“一川心流”联合创始人 ②20岁赚到第一个百万 ③小红书博主:开自习室的暴躁铁锤 人生信条：“敢于尝试，勇敢的人先享受世界” 【本期制作】 shownotes图文：美美子May 音频剪辑：小睿 BGM：stay alive，never let me go 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 豆瓣

如果新的一年只允许许一个愿望，那就许给“更有底气的自己”：不是靠鸡血硬撑，而是用一套能执行、能复盘、能让你越走越稳的财富节奏，把日子一点点过成想要的样子。​学会做自己人生与财富的“主理人”，拥有一个更清醒的开局，把目标拆到每月/周/日、把风险预案提前想好，让努力不再靠运气。​当故事转到“黑天鹅”与逆袭，真正拉开差距的，往往不是更卷，而是更会攻守兼备、更懂策略与韧性。 【时间轴】 00:57–02:57 用财富“祝福自己” 03:03–04:49 成为人生与财富的“主理人” 04:49–09:39 计划、风险预判与韧性 09:39–14:16 策略、松弛感与“黑天鹅” 14:16–结束 建议与收尾 —————————————— —————————————— 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！商务合作请联系：[email protected]

本期是我们2026年的第一期节目，也在此祝愿所有收听到节目的盆友新年快乐！ 新的一年，万事顺意🎉 本期我们想跟大家聊的话题是关于--暧昧。 你有没有经历过类似一段关系： 他会每天跟你聊天、记得你的喜好、在你需要的时候第一时间出现； 你们亲密、默契、无话不谈，却始终没有一个名字。 你开始反复问自己：他是真的在暧昧，还是我想多了？ 这一期，我的一位女性客户--动动，分享了她的一段持续大半年、最终选择主动确认并止损的“未被承认的亲密关系”。 我们再次邀请到常驻嘉宾--小黎，站在男性视角，为我们揭开男生对「暧昧」「边界」「唯一性」的真实解读。 我们还聊了很多人想问却不敢问的问题： * 男生真的分不清暧昧吗？还是只是不想负责？ * 什么样的行为，才是真正的“暧昧信号”？ * 当只有一个人在反复思考“我们是什么关系”，这段关系还值不值得继续？ * 女生主动确认，是掉价，还是自救？ 如果你也正卡在一段暧昧、却没有结果的关系里，也许这一期，会帮你少走些许弯路。 精彩时间戳&不容错过的爆点： 01:42 洞洞自述：大半年亲密互动，是暧昧还是我想多了？ 06:56 判断暧昧的关键：换个人他还会这样吗？ 10:28 识破“养鱼”信号：他是否为你缩小了社交圈？ 14:25 小心误区：对你袒露脆弱，不代表你是他的唯一 17:31 只有你在想"我们是什么关系",关系就不对等了 20:28 如何开口确认关系，又不毁掉现有友谊？ 27:46 如何推进关系，将海王变成你的唯一? 30:17 当你感觉越界时，就是推进或止损的时刻 35:56 对方拒绝后还想继续暧昧，如何体面退场？ 40:32 止损信号：当你的底线被反复试探和突破 42:44 洞洞复盘：真正放下一个人，要经历哪几个阶段？ ---------------------------------------------------- 🎉朋友们，咱有群啦！ 如果你在关系中也曾感到困惑，渴望与同频伙伴深度交流、互相启发，欢迎加入我们的听友群。 我们定期在群内举办「线上主题圆桌」，倾听与分享彼此的真实困境。 让伙伴的经验，成为照亮你盲区的那束光。 🙋 欢迎添加微信 「zihuanlifecoach」，备注 「播客」，即可加入。 🎁 听友福利：🉑随喜体验一次价值599元的教练对话 ---------------------------------------------------- 嘉宾介绍： 动动，一个点子巨多，热爱探索的enfp，并始终相信会遇到并建立高质量亲密关系的女生 小黎，节目常驻男嘉宾，女生的“男闺蜜”军师 👭主播介绍： * 子环，35岁，专注「自我关系」与「亲密关系」的life coach生命教练。 * 山奈，40+，曾经的互联网大厂高P ，现重新走在持续探索自我的路上。 -------------------------------------------------- 📪你还可以在这里找到我： 小红书号：子环｜情感陪跑教练 视频号：子环教练 公众号：Inner Coach 音频：小宇宙｜苹果播客｜荔枝FM｜喜马拉雅｜蜻蜓FM ｜网易云音乐 🙋 欢迎加入听友群（添加微信 「zihuanlifecoach」，备注 「播客」），成为我们的互联网好友。 ---------------------------------------------------- 🎙️节目介绍： 「来者为王」：在别人的故事里，找到自己的路。 这是一档专注于真实生活叙事的素人访谈播客。 我们记录普通人在关系、情绪、自我探索中的拉扯、困惑与破茧时刻。 我们不提供标准答案，只想通过一场场真实的对话，一起面对疑惑、寻找共鸣，慢慢靠近更真实的自己。 如果你喜欢我们的内容，欢迎订阅「来者为王」，并转发给身边的朋友； 也欢迎在评论区留言，告诉我们你还想听到哪些故事，有任何建议和想法，我们都会认真阅读并用心回应。 感谢你的收听和陪伴，我们下期见啦～👋

时间过得真快，回想起2019年的元旦，仿佛就在昨天。那时候，我把 James Clear 的 Atomic Habits 作为新年礼物分享给了大家。当时的初衷很简单：希望大家在新的一年里，不仅仅是立下宏大的Flag，而是能通过微小的习惯改变，产生复利效应，最终迎来人生的大变化。 那次分享之后，我收到了一份特别的反馈。老朋友公子老马发来了一篇非常详尽且深度的书评读书笔记 | Atomic Habits by James Clear，直到今天读来，依然让我深受触动。 他在书评里写道： “事实上，这不能怪我们，人性如此……我们所有的努力都是在违反人的本性，没有方法，单纯靠蛮力，想要做到太难。” 他精准地提炼了书中两个最核心的观点，即便过了五年，这些道理依然振聋发聩： 1. 确立身份（Identity）： 真正的改变不是你想要什么（结果），而是你想成为谁。 “目标不是看多少本书，而是成为一个终身阅读者；目标不是跑一个马拉松，而是成为一名跑者。” 2. 建立系统（System）： “我们所获得的成果都是系统重复的结果……在越过某个临界线之前，所有努力都没有浪费，只是被存储了起来。” 公子老马当时评价说：“这本书实际上就是对Charles Duhigg《习惯的力量》的延续，前者是理论框架，后者是操作手册。” 但没想到五年后的今天，这个“操作手册”的官方操作手册来了。 James Clear 于近日出版了 《The Atomic Habits Workbook》。如果说五年前那本书是告诉我们“为什么要”改变以及“如何”改变的底层逻辑，那么今天这本书，就是手把手教你“怎么做”的行动指南。 在重读了大家当年的反馈，并翻阅了这本 Workbook 后，我发现它完美地填补了“懂了很多道理，却依然过不好这一生”中间那道鸿沟，这本 Workbook 不是用来读的，而是用来写的。 它提供了一套完整的工具箱，来解决书评中提到的核心痛点： 针对“身份认同”：它设计了专门的练习，让你不再只是写下“我要减肥”，而是通过拆解信念，定义出“健康生活者”的身份画像。 针对“人性本懒”：它利用了书评中提到的“让触机触手可及”和“让行动毫无阻力”的策略，提供了具体的 Habit Tracker和 Pain Point Index。 针对“系统构建”：它不再让你盯着单一目标，而是帮你设计“两分钟规则”和“环境预设”，把习惯变成自动化的系统。 正如公子老马在书评结尾所说：“每次认真整理读书笔记时，虽然费时，但收获总比付出多。” 我也想借此机会，感谢当年写下那篇长评的公子老马，以及所有在后台给我留言、分享读书心得的你们。正是因为看到了你们的思考和反馈，让我真切地感受到，我的每一次分享都在某些角落产生了价值。这种连接，也是我坚持分享的最大动力。 五年前，我们种下了“原子习惯”的种子；五年后，希望这本实操手册能帮助你修剪枝叶，让这棵树长得更加茂盛。 如果你在使用这本手册的过程中有新的感悟，或者你最近读到了什么好书，非常欢迎你在后台写书评分享给我。就像五年前的公子老马一样，你的每一次深度反馈，不仅能帮助你自己内化知识，也能点亮我，甚至点亮更多读者的路。 今天开始新的一年了，愿我们都能从“知道”走向“做到”。 收听&成长愉快。

这期是早有安排的年终总结特辑，结果没赶上在2025年发出来。不过幸好，年终总结总不过一些承前启后的内容，安排在新年第一天，也不是那么说不过去。 和往常不同，这期节目没有组织主播们一起录制，大家各自完成了自己的内容创作，发言顺序也全由交稿的先后决定。少了当面互动的热闹，我们便提前收集了听众朋友们的留言，为每位主播都安排了读评论的环节。 最后必须大声说，谢谢大家一整年的陪伴！2026，我们又见面啦！ 了解更多内容可以在小红书、抖音搜索：一个观众站起来 关注小程序“笑嘛喜剧”，获取《一观站》主播们的线下演出信息！ 制作：憨豆