节目

📝 本期播客简介 本期我们克隆了：全球顶级访谈类播客《提姆·费里斯秀》（The Tim Ferriss Show） 原播客更新时间：2023年9月7日 这是一场关于“不确定性”的巅峰对话。主持人 Tim Ferriss 邀请到了《黑天鹅》作者、著名思想家纳西姆·塔勒布，以及《华尔街日报》资深记者斯科特·帕特森。三人从塔勒布如何从交易员转型为学者的往事聊起，深入探讨了在“复合危机”时代，个人与组织应如何识别并防范那些足以致命的“尾部风险”。塔勒布在节目中犀利地指出，我们正处在一个由于高度互联而导致风险指数级增长的世界，从新冠疫情到气候变化，从金融崩溃到转基因争议，传统的风险模型正在失效。你将听到如何利用“预防原则”在迷雾中决策，理解什么是让财富爆炸式增长的“凸性”，以及为什么普通人最该做的事情是“专注本行”。这不仅是一期关于金融投资的节目，更是一部关于如何在充满黑天鹅的世界里保持强韧的生存指南。 👨‍⚕️ 本期嘉宾 纳西姆·尼古拉斯·塔勒布 (Nassim Nicholas Taleb)，《黑天鹅》、《反脆弱》、《随机漫步的傻瓜》等畅销书作者，著名风险管理专家、思想家。他曾是一位成功的量化交易员，现专注于研究不确定性、概率和风险。 纳西姆·尼古拉斯·塔勒布著作《黑天鹅》《反脆弱》套装购买地址：https://item.jd.com/10025646193457.html?spmTag=YTAyNDAuYjAwMjQ5My5jMDAwMDQwMjcuMTAlMjNza3VfY2FyZA&pvid=843881476b2840b5af087f5252fc8638 ⏱️ 时间戳 00:00 开场 & 播客简介 缘起：从交易员到学者 01:35 二十年前的相遇：帕特森如何挖掘出塔勒布的“秘籍” 03:33 身份认同：为什么塔勒布希望墓碑上写的是“学者”而非“交易员” 05:40 跨越二十年的友谊：Tim 与塔勒布的“鸡蛋与香槟”往事 尾部风险与 Universa 策略 07:38 核心洞察：重点不是“押注”，而是不被“沉默的风险”伤害 08:27 风险管理：Universa 基金如何通过“保险”模式实现 4000% 的回报 12:39 纯粹主义：为什么“优化”策略往往是破产的开始 14:38 事实核查：用审计数据打破关于“黑天鹅”的都市传说 预防原则：在危机时代生存 15:38 复合危机（Polycrisis）：为什么极端事件正在加速重叠 17:26 疫情启示录：为什么我们要“趁早恐慌” 19:57 历史的智慧：奥斯曼帝国与威尼斯人的隔离策略 22:21 奖金制度的诅咒：为什么银行总是重蹈覆辙 23:55 伪效率：供应链过度优化的阴暗面 哲学、强韧性与怀疑精神 24:38 职场心法：为什么你应该在抽屉里放一封“未注明日期的辞职信” 25:14 强韧 vs 脆弱：艺术家与政客对待批评的不同维度 26:30 独立思考：只在乎那些你真正尊重的人的评价 30:52 深度怀疑：怀疑上帝是小事，怀疑骗子才是大事 35:46 跨学科视野：从陀思妥耶夫斯基到斯多葛学派 科学、凸性与未来 40:57 预防原则入门：如果你对飞行员的技术不确定，就别上飞机 42:38 肥尾效应：为什么埃博拉比车祸更值得防范 47:42 疫苗 vs 转基因：基于风险类别的不同应对逻辑 55:53 气候变化：不确定性恰恰是采取预防措施的理由 01:00:30 凸性（Convexity）：为什么我们的系统需要波动性 01:16:17 终极建议：牙医就该专注于牙科，普通人别轻易交易 🌟 精彩内容 💡 证据的缺失不等于没有伤害 塔勒布强调，在面对具有系统性风险的领域（如流行病、转基因、气候变化）时，不能因为“目前没有证据表明有害”就掉以轻心。这种不对称性是“预防原则”的核心：如果一个行为可能导致文明层面的毁灭，那么举证责任应该在推行者身上。 🛠️ “一招鲜”的纯粹主义 Universa 基金之所以成功，是因为他们几十年如一日只做一种交易——买入深度虚值看跌期权。塔勒布认为，很多竞争对手试图通过“优化”或“对冲”来降低成本，结果却在危机来临时因为相关性失效而爆仓。真正的专家应该像李小龙所说，把一种踢法练一万遍。 🚀 风险共担（Skin in the Game） 为什么银行系统如此脆弱？因为决策者（CEO、基金经理）在赚钱时拿走巨额奖金，在亏损时却由纳税人买单。塔勒布认为，缺乏“风险共担”会导致严重的道德风险和“伪效率”。相比之下，对冲基金因为管理人自己的钱也在里面，反而具有更好的过滤和自我约束机制。 💻 凸性：波动性是你的朋友 塔勒布深入浅出地解释了“凸性”：即在错误时损失有限，在正确时收益爆炸。他认为不仅金融需要凸性，生物系统也一样。心率变异性、间歇性禁食都是利用波动性来增强系统的反脆弱性。一个完全稳定的系统往往是死亡的前兆。 ❤️ 时代偏见与意义的刚性 在节目的最后，塔勒布谈到了他正在撰写的新书《大全》。他提出了“时代偏见”的概念，警惕用今天的价值观去回溯性地审判历史人物。他追求的是“意义的刚性”，即无论在什么语境下，核心概念的指向都应当保持一致，以此来识别科学和对话中的“废话（BS）”。 🌐 播客信息补充 翻译克隆自：Tim Ferriss:Nassim Taleb — How Traders Make Billions in The New Age of Crisis (feat. Scott Patterson) 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺； 如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight

🎙️听友点歌～ 这首歌也算是我的音乐启蒙了！ 后来，我们终于学会了——不是所有故事都需要圆满结局。 如果“后来”注定是遗憾，那“当时”就是礼物。 有些人和事，他们的意义不在于“拥有”，而在于“经过”。 不再追问结局为何，只感谢那些让心跳真实的瞬间。 ✨最美的不是如愿以偿，而是阴差阳错间，我们曾那样真诚地走过。

本期主角：越南的明凤

本期主角：越南的青芳 世界远比想象中复杂，也远比偏见中美好

【动龄茶】第26集，近期围绕前“芬兰小姐”公开歧视亚裔的“眯眯眼”事件引发的公共争议，旅居芬兰的璐阳主动向当地主流媒体投书，立陈《种族主义绝非玩笑——尤其当其影响下一代》，她的文章刊载之后引发广泛关注，推动政府就事件做出回应。本集中璐阳分享了她从个人愤怒到公共行动的心路历程：如何平衡情绪与理性？如何选择发声的方式和时机？作为移民和家长，面对歧视我们能做什么？ 📝📝 有兴趣阅读璐阳文章的朋友，可以尝试以下链接： www.hs.fi（芬兰语版） 也欢迎留言给我们获取文章的英文版。 🎵🎵片尾曲： No No No by 林忆莲 【本期主播】 Rose & Helen + Luyang（嘉宾） 【关于动龄茶】 50+遇上50+ 。以声音记录日常与非日常，用“动龄”的视角，实践“动脑、动身、动心”的生活。

这期节目，我想和你聊聊「感恩」这个话题。 有些时候，让我们真正走不下去的，并不是事情有多糟，而是当我们陷入低谷时，很容易对未来丧失希望，做什么都提不起劲。 我也曾经深陷这样“受害者的思维模式”，只会埋怨生活的不公，心里满是怨愤、无力和失落。 但后来我慢慢发现，埋怨并没有用。 真正改变我的，也并不是生活突然变好，而是我开始用一种非常具体、非常日常的方式去练习感恩。 ☁️ 当我开始真正看清自己生命中的那些经历，我才发现，它们一直在支撑我、塑造我。 这个时候感恩之心也就自然而然地生发了。 长期修炼感恩的心态，让我整个人发生了巨大的变化—— 从原本悲观、无力的底色，慢慢转向积极和有力量。 因此，今天这一期节目，我想和你分享：🍧 1、为什么说感恩是一种「超级力量」？ 2、我如何通过练习感恩，一点点走出消极厌世的心态，把痛苦与挫折，慢慢变成继续生活的养料。 如果你正处在低谷， 希望这期，能帮你找回对生活的期待感。 ☁️ 本期播客，你将听到：🎧 1、为什么长期处在「受害者叙事」里，会让人越来越无力？ 2、当你成为自己人生的「主动叙事者」，会发生什么变化？ 3、我如何通过感恩日记，走出消极厌世的心态，重建对生活的期待感？ 4、一个普通人，也能练习的“感恩心态”具体方法 5、感恩日记 X 晨间日记写作模板 ☁️ 时间轴🔍 00:00 我曾陷入彻底悲观：对未来失去期待，厌世感如影随形 01:20 一个微小习惯，却彻底改变我的悲观心态。 02:25 感恩日记如何教会我“主动叙事”，夺回人生的解释权 04:10 “受害者叙事” VS“主动叙事” 的本质差别 “为什么倒霉的总是我？”——抱怨和无力感的受害者心态 “停滞期也是礼物”——主动叙事，帮助我们看到痛苦背后的精神成长 10:11 感恩，不是让自己喜欢痛苦和失败，而是重新拥有对生命的诠释权 12:48 两段空窗期，教会了我怎样与自己和解。 15:41 第一段：直面孤独，独居写作，完成“我是谁”的终极追问 16:30 第二段：学会享受当下，用简单日程重建生活的秩序感 22:35 痛苦阴暗也是生命的一部分，自己的每一份感受珍贵。 24:47 当你以叙事者的视角看待痛苦，意识到它带来的价值，感恩才真正开始。 28:28 感恩的对象不必宏大：傍晚的云霞、晃动的树影，都值得我们心怀感激。 34:57 感恩日记X晨间日记模板，帮你慢慢找回生活的秩序感与掌控感。 44:42 当我真正学会感恩，生命中的一切经历，最终都将成为成长的养料。 ☁️ 📕「晨间日记 X 感恩日记」写作模板 ✍️ 本期练习邀请 如果你想开始尝试，我想温柔地邀请你： 🌿 先从 7 天「感恩日记」开始 每天写下至少 3 件值得感谢的小事，不追求深度，只求真实。 🌿 进阶可尝试「晨间日记」 用结构化书写，陪自己走过低谷、混乱与重建的过程。 🎵BGM： 潮人语《晒月光》 🎙️关于播客《无人问津》： “这是一档疗愈青年成长阵痛的播客，记录从低谷到自洽的真实故事。” 人生难免有黯淡无光的低谷时刻，孤独、迷茫、自我怀疑如影随形。 这档播客想告诉你：你的脆弱值得被倾听，你的困境并非无解。 在这里，我们用真实的故事、实用的方法和温暖的声音，陪你把无人问津的日子，过成积蓄力量的伏笔。 ☁️ 🎙主播：故鸢 “ENFP ，文字创作者。热爱四季、花草与日常，用文字捕捉生命的温度与光亮。” 📮以下渠道可以收听我的【播客频道】： 小宇宙 | 苹果播客 | 豆瓣 | 喜马拉雅 🌳商务合作：2844517405@qq. com ⛅️我的公众号：池鱼思故鸢 “日常更新随笔文章，记录成长时的所思所想。” 欢迎有空来故鸢的文字栖息地散散步~☕️

从武汉老巷的烟火到通州居所的静谧，小娟&山谷里的居民用质朴的歌声，为快节奏时代留存了一份沉静。上集我们读懂了他们扎根生活的人文底色，这一集，我们将深入探寻其音乐风格的根源，解读他们对传统民谣的传承与创新，以及阅读如何为创作注入持久的生命力。 00:00 自然风格的形成 04:58 对传统民谣的创新表达 09:46 日常的阅读习惯

在金融市场上，有一种天才，他的一生就是为交易而生的。他能够两次精准地抓住世纪大崩盘，赚取亿万财富，被誉为“华尔街巨熊”。但最终，他却用一颗子弹，给自己的传奇画上句号，留下的遗言只有一句：“我的人生是一个失败。”今天，我们就来走进杰西·利弗莫尔，这位最伟大也最悲情的交易者。

大家好，我是大象。 《中国教育发展史》系列前两期是基础教育篇，第一期主要讲了中国如何普及基础教育，第二期分析了我们如何从应试教育向素质教育转型，今天第三期，我们来聊聊 改革开放后的高等教育发展历程，这一期我们主要探讨的问题是——我们如何艰难恢复高等教育？90年代末为什么要实行高校扩招？高校扩招的积极意义和负面影响分别是什么？今天中国的高等教育还存在着什么问题？未来的高等教育应该如何发展？ /内容章节/ 00:33 恢复高考 04:13 出国留学 06:26 少年班往事 10:07 什么是高校扩招？ 17:29 高校扩招的利弊 19:49 211、985工程 25:46 成就与挑战 /制作名单/ 主编｜柯蛙 主播｜大象 撰稿｜柯蛙 编辑｜柯蛙 后期组长｜奶砖雪糕 后期制作｜奶砖雪糕 一笑生花 封面设计｜小山工一 运营｜小山工一 大象放映室是一档关注中国时代变迁的节目，旗下栏目暂有：「激荡四十年」「寻找·人物」系列。以下渠道均可收听收看我们的节目： （音频） 小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐 喜马拉雅｜荔枝FM｜懒人听书 QQ音乐｜酷狗音乐｜酷我音乐 Spotify | Google Podcas （视频） B站 ｜抖音 ｜视频号｜微博 小红书｜快手｜微信公众号 优爱腾｜知乎｜YOUTUBE 商务合作vx：zwwdd456 / kuakuaxiang 感谢您的收听，我们下期再见！

🌇 这是独属于我的，2025 年。 欢迎来到《知行小酒馆》，这是一档由有知有行出品的播客节目，我们关注投资，更关注怎样更好地生活。 新的一年又来了，每到这种岁末年初的时刻，人似乎就会被激发出一些欲望，想去做些新的事，又或者，从日常生活中稍作停留，回想下刚刚过去的一年，和它来个充满仪式感的告别。 因此，在这一期故事会征集中，我们选择了「年终盘点」这个主题，想看看：大家都度过了一个怎样的 2025 年？又选择了以怎样的方式记录它？ 我们收到了非常丰富的投稿，从中选出了 6 份视角不同的记录—— 有人决定以「幸福」为主题，记录下了无数个微不足道、但其实很重要的生活瞬间； 有人因为一张意料之外的体检报告，开始尊重起自己的身体，不再把它当作工具随意使用； 有人重新调整了投资策略和家庭资产分配，开始用管理一家公司的方式，管理自己的现金流； 还有人，比起数字和账单，更在意那些「看不见」的开支：譬如，我的时间、情绪还有心力，都花在了哪里？ 希望你会喜欢这期节目，也欢迎你在评论区留言，和大家一起分享，属于自己的 2025 年。 🔗 官方地址 如果你所使用的客户端显示不全，请点此访问有知有行的官网查看全文 🪡 时间轴 🟤 01 PP｜幸福时刻 04:34 我不想再推迟感受幸福的期限，我要享受它，现在就要！ 06:27 夺回当下：风吹过我的脚心🌬️我想起有人曾问，你在哪？你有感受到风吹吗？ 17:53 我不再把年终总结当成一面渴求肯定的勋章墙，而是真正从自己的感受出发 🟤 02 农场主｜身心状态 26:06 超级忍人🥷：我总想着咬咬牙就扛过去了，但我的身体决定罢工 36:38 比起被「必须完美」的想象阻碍，不如允许自己：先潦草开始、再慢慢修正 🟤 03 晨浪｜年度现金流 43:38 重生之我是 CEO：把家庭财务当作一家公司来经营🧑💻 47:45 一次大幅下跌亏掉几年的薪水，这下我彻底醒了 🟤 04 阿马｜心力支出 57:09 一本跨越三十多年的日记本，是母亲给我留下的礼物 60:58 拧巴型人格的转变：大胆切割掉无效社交关系，只维持「最小幸福单元」 68:22 活了快四十年，我才真正明白：世界上没有那么多「必须」做的事 🟤 05 潘潘｜保险保障 73:49 读完《撒哈拉沙漠》，潘潘印象最深的，居然是保险的用处？ 80:34 「我不需要更多的保险了」：当一个用「过度忧虑」武装自己的人，决定停在当下 🟤 06 Shan｜家庭资产 95:03 到底攒下多少钱才算足够？ 102:30 比起收益率数字📈我更在乎注意力回归生活本身 🌳 小酒馆年终树洞｜关于钱的那些心事 如果此时此刻的你，有一件和钱有关的事，一直放在心里，却不知道找谁倾诉—— 可能是一笔不太顺利的投资；可能是一次现在回头看，会有点懊恼的决定；也可能是你慢慢意识到，多年前花过的一笔钱，在不知不觉中影响了你后来的人生选择...... 小酒馆在这里，愿意做你的树洞。 不需要把事情讲得很完整，也不需要得出什么结论，可以只是聊一聊当时的心情，或者写一写，这件事为什么到现在还留在你心里。 *如果你希望匿名分享，也完全没有问题（👉点此进入树洞👈） 🔍 猜你想看 06:12 西西弗斯（Sisyphus）：希腊神话人物，被惩罚必须将一块巨石推上山顶，每当快要到顶时巨石又滚回山下，如此永无止境地重复下去 07:42 你想活出怎样的人生（The Boy and the Heron）：一部于 2023 年上映的日本动画电影，由宫崎骏执导 12:09 大卫·霍克尼（David Hockney）：英国当代艺术家，以明亮色彩和描绘自然、日常生活的绘画风格闻名 21:12 马赛尔·普鲁斯特（Marcel Proust）：法国意识流作家，代表作《追忆似水年华》，此处引用原句—— 真正的发现之旅不在于寻找新的风景，而在于拥有新的眼睛。Le véritable voyage de découverte ne consiste pas à chercher de nouveaux paysages, mais à avoir de nouveaux yeux. 42:57 心理账户（Mental Accounting）：行为经济学概念，最早由 2017 年诺贝尔经济学奖得主理查德·塞勒（Richard H. Thaler）提出，指人们会将现实中客观等价的支出或受益在心理上划分到不同账户中，从而影响消费决策 81:18 增额寿：指增额终身寿险，一种保额和现金价值会随时间逐年增长的终身寿险，常被用于资产配置和长期规划 91:18 OKR（Objectives and Key Results）：由英特尔公司创始人安迪·葛洛夫（Andy Grove）发明，是一套明确和跟踪目标及其完成情况的管理工具和方法，目标是定义如何通过具体和可衡量的行动来实现目标 99:41 夏普比率（Sharpe Ratio）：由 1990 年诺贝尔经济学奖得主威廉·福塞斯·夏普（William Forsyth Sharpe）提出，用于衡量一项投资在对其调整风险后，相对于无风险资产的表现 当以一个相同基准来比较两种资产之时，夏普比率较高的资产在相同风险下收益更好；或者说，如果收益相同的话，夏普比率较高的资产风险较低。 📖 相关文章 《用四笔钱开启投资第一步》 《我用「心理账户」回应生活中的每一个焦虑》 《年终财务盘点指引手册》 🎧 往期节目 E204 我和我人生中的第一个 10 万｜小酒馆故事会🍻 E210 有钱真好！6 个普通人的生活修复时刻 | 小酒馆故事会🍻 E216 过去一年，我花得最幸福的一笔钱｜小酒馆故事会🍻 🌐 知行小酒馆公告牌 🧰 家庭财务工具箱 岁末年初，是一个很适合停下来梳理盘点的时机，如果你也想要做一次属于自己的年终财务盘点，不妨去 有知有行 App 试试看。 过去一年，我们 有知有行 App 的「有行」模块已经逐步升级成了你的家庭财务工具箱，这套工具箱可以帮助你清晰直观的看见自己有多少钱，你的家庭资产是如何分布的、是否合理，以及，你是否把家庭资产暴露在了不必要的风险之中。 盘点完之后，你不仅可以收获一枚限时的新年徽章，也许还会发现，你其实比想象中更有钱。 🍻 我们是谁？「知行小酒馆」是有知有行出品的一档分享投资与生活的播客节目，每周五晚八点更新。我们关注投资理财，更关注怎样更好地生活。在我们看来，投资成功，是我们变成一个更好的人之后，自然的结果。 有知有行成立于 2020 年，目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资，下场实操。凭借在投资领域的良好口碑，有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司，不仅帮助投资者学习投资，也能让大家在有知有行安心交易，踏实赚钱。欢迎在「有知有行」社区 和我们互动交流。 🎺 创作团队 主持 星星 Amiee｜嘉宾 PP 农场主 晨浪 阿马 潘潘 Shan ｜制作 周一 星星 Amiee｜后期 甜食｜单集封面 Lovart Recraft 免责声明 本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与有知有行联系并取得同意。

【适合谁】 希望自我觉察、探索内在成瘾模式，并寻找身心平衡与生命方向的成长者 【内容】 01:02 分享注意力集中在声音上，如宠物洗澡声、窗外车声和风声 01:47 描述身体感觉：锁骨处发硬、脖子痒、手臂痒，并调整坐姿 03:19 分享身体感觉：眼球干涩、肩部紧张，静坐时有发现但怕忘记 06:20 引入今天主题：对什么成瘾 09:55 解释成瘾的普遍性，不仅限于严重行为，包括微小成瘾 7:24 提到最近因定位清晰而沉迷做短视频，包括通勤时也在改稿 8:21 分享做内容的吸引力：突然出现的妙句、做事的流畅感、发布后的互动与期待 10:03 提到因此减少播客和写书计划，因短视频反馈更快更兴奋 10:57 听后大脑空白，思考成瘾定义：是否失控或为回避痛苦 16:11 区分成瘾与沉迷，认为成瘾是想停却停不下来，或为回避某些事物 17:37 分享自己的成瘾：喜欢事情的准备阶段，回避完美主义压力 14:51 补充成瘾的另一面：即使想上厕所也会拖延，享受掌控感 16:24 分享静坐时的觉察：试图 honor 当下，而非执着于成就 16:46 提到静坐帮助自己容纳空白，原来难以忍受无成就时刻 17:26 引用《空洞的心》观点：成瘾初衷为获得平静，但最终导致更多痛苦 18:28 成瘾底层是为回避内心痛苦，结果却积累更多痛苦 18:47 反思自己更多是成就驱动，若未达成会感到不到位 19:05 AI总结：成瘾是失控且依赖活动获取短暂愉悦，掩盖痛苦 19:47 强调觉察与抽离的重要性，正念和慧谈即是暂停惯性 20:27 提出对想法的执着也是一种成瘾，未意识到时需要某些想法存在 21:02 补充对情绪的成瘾，如需要积极或痛苦情绪喂养自己 21:37 解释成瘾的生理基础，童年创伤影响大脑结构，前额叶功能受损 22:41 成瘾视角与动力来源视角可并行，既看到能量所在，也觉察回避问题 24:41 区分两类成瘾：明显且觉察到但停不下来；隐蔽未觉察到 25:16 觉察后即可开始改变神经回路，难度取决于旧回路深度 25:41 对第二种成瘾更感兴趣，值得自我觉察，如自己重复准备模式 26:46 分享以前不容许自己休息，晚上不想睡觉，总想再做点什么 27:12 在教练对话中被点出像被胡萝卜吊着走，觉察后以静坐打断模式 36:23 分享对思考成瘾，特别是分析原因，以回避未知和感受情绪 27:50 对思考成瘾，尤其是思考原因，是一种防御机制，阻止深入感受情绪和身体信号 30:05 提到书中两种驱动类型：恐惧驱动与成就驱动 30:17 笑说虽都静坐，但双方思维与感受模式仍偏各自驱动类型 31:10 以父母为例，母亲恐惧驱动，父亲成就驱动，需在个人生活中到平衡 32:01 如何搭建平衡系统，留意何处过度、何处不足 32:17介绍情绪平衡三系统：威胁、驱动、舒缓模式，调节即调整各圈大小 33:37 说正念帮助找到休息的意义，容许空白存在，平衡舒缓圈 34:42 解法指向觉知（智慧）与自我关怀（慈悲），识别模式后应自我接纳 35:28 提出替换满足方式，看到深层需求，如短视频满足连接感，可找其他途径 【本期嘉宾 - TC（唐晨）】 INTJ中的深i、急刹车的工作卷王；12年深度游走于国际NGO组织、央企、本土及外企咨询公司；23年裸辞后体验禅修、旅行、中医，顺道完成了正念师资受训，目前投身正念服务中 公众号/小红书 慢者 Mindjourney 【提到的资源】 《空洞的心》《创伤疗愈》《唤醒老虎》情绪平衡三系统 配乐丨A Brand New Day - Everet Almond 【关于我 - 兰婷】 人生转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解转型期的迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 联系我免费领取《转型期生存指南》 +lattezhong33 备注“指南” 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程 近期课程： 见心书写营，21天冥想+书写，加 let_studio 备注“见心”； 见心对话营，持续深入的与心对话之旅，加 let_studio 备注“对话”； 见心房年卡社群，43周周六上午的专属成长时间，加 let_studio 备注“VIP”； MBSR静观减压8周课（26年3-5月周四晚班），3.5/3.12周四晚19:30-21:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“心力”