一个曾经觉得800米都是煎熬的“运动素人”，是如何完成21公里的半程马拉松的？从在小区跑半圈就喘，到能边跑步边轻松聊天，这中间到底要经历怎样的训练？跑半马真的需要天赋吗，还是普通人只要训练就能做到？完成一场半马，带给人的心理感受是巨大的成就还是不过如此？本期@保持沟通，我们一起聊聊“跑步和首个半马”这个话题，欢迎你的收听！ 00:00:05 开场 * 本期聚焦于一个重要里程碑：完成人生首次半程马拉松。 * 从一个不擅长跑步的“运动素人”到完赛20公里，分享其中的心路历程与实用经验。 00:00:43 关于半马的基础认知 * 完赛标准：半马关门时间通常在3小时左右。 * 水平差异：世界纪录约56分钟，普通爱好者完赛即可，心态放平。 00:06:42 从0到1：决定参赛的契机 * 契机始于家人的“比学赶超”，从陪跑到自己产生兴趣。 * 为跑步设立明确目标，经历多次报名、抽签，最终幸运中签重庆半马。 00:13:57 跑步场景与装备选择 * 不同场景体验：操场、跑步机与户外跑各有优劣，最喜欢户外的风景与自由。 * 路线规划：会根据目标距离提前规划好家庭周边的固定路线。 * 季节影响：北京适合跑步的季节有限，冬季装备（速干衣、压缩袜、马甲等）和防寒是关键。 00:29:16 跑步中的感受与乐趣 * 不在意旁人目光，专注于自身的节奏与感受。 * 跑步听什么：根据状态切换，从知识播客到专属“打鸡血”歌单。 * 快乐时刻：在不同城市的风景路线跑步（如广州二沙岛、北京玉渊潭），是一种独特的旅行方式。 * 跑后犒劳：按摩、欣赏路边的花、喝一瓶冰镇饮料，都是美好的奖赏。 * 能力进阶：从无法边跑边聊，到可以轻松聊天，标志着体能的显著提升。 00:38:54 训练进阶：从5公里到20公里的路径 * 关键门槛是“一口气跑完5公里”，此后便可循序渐进。 * 训练方法：以5公里为起点，用1-2周时间巩固，然后逐步增加至7公里、10公里。 * 赛前最长训练距离为10公里，比赛当天的氛围与肾上腺素能支撑你走得更远。 00:42:00 比赛全流程实录：从赛前准备到冲线 * 赛前：领取物资包（含号码牌、补给、纪念衫）；自己准备能量胶、盐丸；在易摩擦部位涂抹凡士林至关重要。 * 比赛日：早餐适量；穿雨衣保暖至起跑前；沿途每2.5-5公里有补给点（水、功能饮料、香蕉等）。 * 赛中策略：按计划补充能量胶和盐丸，并配合饮水。注意配速，避免起步过快。 * 身心体验：市民加油氛围感人；7公里后身体麻木，13公里后出现腰背、膝盖等新疼痛点；收容车在后方带来心理压迫感。 * 意外状况：因防摩擦措施不足，大腿内侧被严重磨伤，但坚持完赛。 00:56:36 完赛感悟与建议 * 感悟：这是“突破不可能”的体验，让跑步融入生活，带来了强烈的成就感和对自身潜力的新认知。 * 给初跑者的建议：先跑起来，从短距离开始，让身体逐渐习惯。跑步是最低门槛的运动，关键在于开始并享受与自己独处的过程。 * 未来计划：继续关注并尝试报名其他城市的马拉松赛事。 🎙️ 每周五8:00更新｜小宇宙搜索「保持沟通」 🌟 点击「星标订阅」不再错过更新，治愈系打工人的电子布洛芬 片头音乐：Jocelyn Pook,Russian Red - Loving Strangers 片尾音乐：Time in a Bottle - Jim Croce 单集封面： 保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。 希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。 向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：） 加入我们的听友群，和我们一起摸鱼！

这波流感来势汹汹、何时结束？娃一喘憋咳嗽，全家就跟着焦虑？到底一年生几次病才算“体质弱”？...... 在一次次往返医院的焦灼里，我们缺的不是关心，而是一些科学的认知和从容的方法。 这一期，「糕妈」邀请了常年守在儿科ICU门口的「叶盛医生」，从真实的家庭经历和临床观察出发，聊聊医生没时间细说的防护细节，以及在难熬冬季里稳稳接住一家老小的生活建议。 如果你也想在每一个疾病高发季多一份淡定，本期节目能给你带来一些不一样的视角和实实在在的安心。 无需医学背景，只要你关心健康，就能听懂、能用上。 02:22 本期重点内容预告 03:06 这波冬季流感的情况？春节会迎来新一轮冲击吗？ 09:25 家族史上最难冬天：4月龄小宝宝感染流感 16:10 怎么判断自己是不是体质弱？上学娃要在家躲一躲吗？ 23:37 家长们容易忽视且非常揪心的“呼吸道合胞病毒” 29:26 三胎妈妈和儿科医生的全家过冬建议 【关于主播】 年糕妈妈李丹阳，浙江大学临床医学专业硕士，三个男孩的妈妈，全网5000万用户关注的母婴KOL。 叶盛，浙江大学医学博士，浙江大学医学院附属儿童医院湖滨院区综合ICU主任。

> 主播：daze 上一期节目，我们做了2025年华语独立音乐的年终梳理。坦白说，那段时间听歌的时间实在有限，导致这次梳理留下了不少遗憾，很多评选也难免有欠缺之处。所以今天，我就为大家补上三张当时被漏掉的遗珠专辑。 > Tracklist: 02:45//告白（另一边见）-返校日RiotInSchool 08:35Surreal flawed mangoes 14:35相信爱-祁紫檀 19:55别融化在空气里·祁紫檀 23:55I'll Be By Your Side-傀儡乐队PUPPET 28:40失败的人-傀儡乐队PUPPET > 在这里找到我们： * 日常文章与活动、节目预告：公众号、小红书「西海之声」 * 短视频与直播节目：微信视频号「西海之声RadioSayHi」 * 周边商品：微信小店「西海之声的小店」、小红书「西海之声」 * 视频播客：Bilibili up主「西海之声」 * 音频播客：小宇宙、网易云音乐、Spotify、QQ音乐、Apple Podcasts、豆瓣「西海之声 Radio SayHi!」 ©️ 西海之声 2016-2026

-非马非牛 付费节目推荐- 《稿纸配烟纸：民国文人吸烟史》（付费系列） 高王霸业：尽量简单的东魏北齐政治史 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 忽如远行客 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 -时间轴- 3:39 有关爱发电平台的一点说明 5:47 张释之与冯唐：名词解释环节 9:27 郎官：汉朝的自费上班者 14:25 汉朝政治思想的出发点：踩着秦朝的石头过河 21:09 秦汉之际的长者 33:35 汉景帝：知名小心眼 39:48 张释之与皇陵的不解情缘 48:10 冯唐：一言以传世 1:02:27 读评论 在爱发电支持我们，可以包月订阅我们全部的付费节目 特别感谢：白垩庵主人的赞助 欢迎大家来到非马非牛（Famous Unknown），本播客由一个爱讲故事的非典型青年史学工作者和他的朋友们共同创建。 我们热衷从历史中打捞出某些应当“知名”却“非著名”的故事。 如果您有任何问题，或愿意为我们指正节目内容的错误，都可以通过公共邮箱[email protected]和我们交流。我们的微信公众号同样是非马非牛（Famous Unknown），欢迎大家关注并留言。若真有进行商务合作之意愿，也欢迎您用以上两种方式和我们联系 RSS订阅链接：https://www.fmfn.online/feed/audio.xml 微信公众号：非马非牛 Famous Unknown 我们的B站账号：非马非牛——已经火热恢复更新了 我们的小红书：和播客同名！ 官网：fmfn.ink

2026年1月9日，「大模型六小龙」之一 MiniMax 敲钟上市。 作为中国大模型创业公司中估值最高、C端产品力最强的独角兽之一，MiniMax 的上市不仅是这家公司自己的里程碑，更为整个一级市场提振了信心。 过去三年的“模型之争”，上千亿资金投入其中，是一个漫长又惊人的烧钱故事。随着智谱和MiniMax成功登陆二级市场，模型创业公司终于证明了其打造一个健康商业闭环的可能性。 本期节目，我邀请到了MiniMax的天使投资人、云启资本管理合伙人陈昱。作为完整亲历过上一轮自动驾驶周期，并精准捕获本轮大模型浪潮的资深投资人，陈昱在三年前究竟看到了什么？ 我们复盘了这激荡的三年：从Minimax的技术信仰，到模型差异化的路径之争，再到通用智能的畅想。此外，在陈昱投过的绝大多数独角兽项目中，他都是天使轮就进入，这期节目，他也分享了自己的投资心得，对AI两轮周期的观察，以及对技术型创业的理解。 （本期播客的视频版，已经在全网上线） 本期嘉宾： 陈昱（云启资本 管理合伙人） 本期Shownotes： 关于陈昱： 02:40 猎手型的投资：先选赛道，再研究 03:12 YC 的创始人 Paul Graham：通过资产配置，影响世界 04:32 偶像雷军：大赛道，与顺势而为 05:57 “2016，于我而言是很重要的一年…” 08:41 聪明、诚实、有野心 09:19 谷歌留下的肌肉记忆：学会辨别顶尖人才 11:10“像 Jeff Dean 一样的其实也是有千千万万” 投中 Minimax 天使轮： 15:26 2022 年， IO（Minimax 创始人闫俊杰）眼中的 AGI 16:34 造一把足够大的的锤子，世上所有的钉子 18:39 「作为一张彩票，我是愿意去赌的」 19:21 ChatGPT 出世前三个月：Minimax 已经投入语言模型 四年上市成为大模型纯血股，Minimax 做对了什么？ 20:37 反共识一：押注 MoE 架构，以终为始地推导成本 21:54 “6个月模型性能没有任何变化，就已经落后同行很多” 22:05 Deepseek 推动了 Minimax 成为六边形战士 23:00 融资PPT 始终不变的一页，就是三个模态（图片、视频、语音）都要做的那一页 从2023-2025，大模型牌局的三年演进： 24:31 大模型与自动驾驶一样，只有几个月的投资窗口 26:04 旧有的体系里，无法做出改变世界的新项目 27:11 没有发现 Minimax 的话， 2023 年会投别的大模型公司吗？ 30:29 “想的更清楚的话，第一轮要的就不是 2, 000 万美元了” 31:01 阿里杀进来，字节自己做，Deepseek 正在诞生… 33:27 「这是一个商业 sense 最好的大模型公司」 35:03 2022 年的幻方，还是一个算力平台 36:18 “Deepseek 出现了，一条分叉路就出现了” 中美大模型之竞争、生态、差异化： 39:18 Anthropic 都选择专注了，创业公司真的能全线发展吗？ 42:21 GPT-4o，证明了多模态输入输出的路线是正确的 43:13 重赏之下必有勇夫，谷歌内部每周工作80小时了！ 44:20 Meta 的模型为什么这么拉垮？ 46:38 model orchestration（模型编排）：应用公司的机会 47:12 中国模型公司们，形成差异化了吗？ 50:34 Minimax 与字节，必有一战？ AI 的第三次浪潮： 51:55 卷 benchmark 的一千种方式……只有商业化收入是不变的金线 53:33 自动驾驶的路线之争，会在大模型的故事中重现吗？ 57:02 大模型的共识，为什么形成的如此之快？ 57:31 今天大家对 AGI 的期待又高了 57:57 像哥德巴赫猜想一样，Transformer base只能无限接近于AGI 58:05 不断的幻想，一步步实现这个幻想 59:05 陈昱所投资的 AI 新基建：时代倒逼底层技术发展 01:02:02 今天的具身智能，就像10年前的自动驾驶 01:05:13 云启会格外关注年轻人吗？我们成立了 Y Transformer … 01:06:26 技术型1号位 vs 商业型1号位 01:08:54 未来的中国首富，一定来自科技界… 加入听友群：

各位听众朋友们大家好，欢迎来到“馒头说·历史的温度”。 今天我们要回到的专辑是【拍案惊奇】。 今天我们要说的，是一个劫机犯的故事。有人可能要问了，劫机犯的故事，为什么不放入【空中浩劫】这个专辑呢？ 你听完，可能就知道了。

作为史上第一个超级英雄形象，“超人”一直是美漫超英的代表。漫画、广播、动画、影视剧…把这个内裤外穿的堪萨斯大男孩演绎了无数次，他代表的“真理、正义、美国方式”，随着全球化的到来和退潮也被无数创作者和消费者衍生解读。而随着新的《超人》电影上映，“到底超人该是什么样的？”又成了一个广泛热议的话题。 《走近超人》是「什么电苔」最新推出的5期付费系列，我们将从经典漫画和相关影视作品出发，带你了解一个我们眼中真正的超人。 第四期，我们依旧和知名电影博主、「摇摆指南」主播张喵臣一起聊聊超人。在这期长达两小时的超长容量节目中，我们将带你完整梳理超人八十多年来的出版变迁。 我们不仅会聊到那些改变DC宇宙的重大事件——如《无限地球危机》和《超人之死》，更会深入剖析每一个时代的创作者是如何根据当时的现实世界，去修剪、修饰甚至重塑这位英雄的羽翼。 这不只是一次漫画史的科普，更是一场关于人性、希望与社会变迁的听觉盛宴。为什么超人能历久弥新？为什么他的披风从未褪色？点击购买，让我们一起走进超人最完整的故事丛林。 【本期有抽奖】本期我们将送出由由华纳员工（目前还是）王老师亲身从美国带回来的“超人”电影官方宣传T恤一件。大家把转发朋友圈和购买订单页面截图，发给「什么电苔机器人」就好！我们这期抽前两位~ 本期的shownotes： 00:00 开篇寄语：理解超人，就是理解人类的英雄梦想 * 前三期回顾：从影视形象到反派博弈，今天回归故事本源。 02:33 黄金时代（The Golden Age）：大萧条中的社会义警 * 历史背景： 1929年大萧条后，二战一触即发，社会充满动荡。 * 核心内容： 1938年《动作漫画》第1期诞生。最初的超人没有“神性”，他更像是一个暴力的社会改良者，打击贪官与地痞，甚至不会飞。 21:41 白银时代（The Silver Age）：科学幻想与多重宇宙的狂欢 * 历史背景： 50年代冷战开始，航天竞赛开启，大众对科学充满乐观与恐惧。 * 核心内容： 想象力爆棚的时代。引入超女、氪星往事、多重宇宙（地球一与地球二）。超人能力达到巅峰，甚至能打个喷嚏吹灭太阳。但也导致了故事过于荒诞，逻辑开始崩塌。 45:03 青铜时代（The Bronze Age）：现实主义的入侵与身份焦虑 * 历史背景： 70年代民权运动、越战反思，社会情绪趋于沉重与批判。 * 核心内容： 创作者试图让超人“落地”。克拉克·肯特从报社转行电视记者；削弱超人能力，探讨“如果英雄无法拯救所有人该怎么办”。 70:48 后危机时代（The Modern Age）：神话的解构与“超人之死” * 历史背景： 80年代后的“黑暗、冷硬派”漫画潮，读者厌倦了完美英雄。 * 核心内容： 1985年《无限地球危机》重启宇宙，约翰·拜恩重新定义《钢铁之躯》。重点讨论1992年震惊世界的《超人之死》事件：为什么要杀掉这个文化偶像？ 91:13 新52与重生（New 52 & Rebirth）：新世纪的继承与回归 * 历史背景： 移动互联网时代，读者群体更加多元化。 * 核心内容： 2011年“新52”激进改革（取消红内裤），以及随后的“重生”系列如何找回超人的家庭感。重点分析超人作为“父亲”角色的转变。 1:48:21《末日警钟》与总结：DC宇宙的终极坐标 * 核心内容： 借曼哈顿博士之眼，剖析超人为何是所有时空的中心。 * 结语： 所有的修改与重启，最终都指向了那个来自堪萨斯州农场的善良灵魂。 想做嘉宾，联系我们：[email protected] 孔老师微博@做着学生的孔老师 王老师微博@浩浩很含蓄 什么电台官方微博@什么FM B站：什么电台孔老师 本期阵容：小宋、孔老师、张喵臣

【本期介绍】 曾站在转型的十字路口，害怕冒险又渴望突破？ 风口和赛道，怎么选才距离成功更近一步？ 今天《顶尖高手》的嘉宾来帮你解惑！ 他一路读到北京协和医学博士，却敢敢扔掉“医生”铁饭碗，到美国埃默里大学读MBA；毕业后进入全球顶尖的咨询公司——麦肯锡，6年就从基层到麦肯锡全球董事合伙人；后又到华润集团，创办了华润医疗；在业余时间还出版《春风十里不如你》《能人谋势》等畅销书......横跨医学、金融、文学等多个领域穿梭，干一行成一行，他怎么做到的？ 今天Olga姐姐就邀请到了这位跨界高手——@冯唐 分享他的“成事”之道。 核心心法：练好基本功，再谋转型 1、深耕专业：实打实的硬功夫成为跨界跳板。 2、每个职场人必修的底层能力：结构化思维、沟通表达、判断力。 3、万事艰难需放胆：用战略思维分析利弊，克服“沉没成本”恐惧。 普通人如何行动？ 1、忘掉风口，放弃捷径，回归自身优势：问自己：我最擅长什么？ 2、用“追问法”击穿焦虑：被裁员会怎样？找不到工作又如何？答案往往是“大不了重头再来”。 3、冯唐九字真言：不着急、不害怕、不要脸。 【本期主播】 Olga姐姐：35年多家外企高管，帮助Timberland、肯德基逆风翻盘，全网300多万粉丝的职场教练。 【本期嘉宾】 冯唐：战略专家、诗人、作家。从协和医科博士到麦肯锡全球董事合伙人，再到畅销书作家与投资人，教人成事、谋事、活出淋漓人生。 【本期提要】 01:33 揭秘跨界通用底层逻辑 07:16 敢舍才能得！别被“沉默成本”绑死 09:47 27岁弃医从商三选一，最终选“最不靠谱”的路 11:41 人生是体验，智慧是追求！ 15:48 写作是专业爱好，不是玩票！ 19:33 别跟“山尖”的人比出书！目标要实际 23:05 选择比努力重要！用底层逻辑选赛道，忘掉风口 28:29 红海中找蓝海！吐槽就是机会 31:42 先信自己有潜力！别自我设限，你本身具足 34:33 世上无捷径！扎扎实实增长智慧 36:37 万事艰难须放胆！记住“It doesn't hurt to ask”，问了又不亏。 41:51 机会遍地都是！关键在你会不会“看“ 44:46 挑毛病就是找机会！从痛点里挖出大生意 51:21 最后寄语给职场女性：打好基础、日拱一卒，机会不敲门，自己踢开门 【相关音乐】 Op.62 No.6 Spring Song ,By Felix Mendelssohn 【后期制作】 江子 【关于主播】 Olga 姐姐：35年多家外企CEO，现全网粉丝300多万全自媒体博主。 小红书/微信视频号/抖音：Olga 姐姐 商务合作：[email protected]

Nice Try 是一个闲聊播客。本期，我们自说自话评奖。在各大播客平台搜索 Nice Try 即可收听，登陆我们的官方网站 nicetrypod.com，可以找到全部往期节目。我们的邮箱是 [email protected]，欢迎写信来。 也欢迎在社交网站上关注或联络我们： 微博 @NiCETRY-想得美 小红书 @nicetrypodcast Instagram @nicetry.nice 商务合作联络微信 hungrybuggg 本期出场：@cbvivi @特梨西 @全新成长的烦恼 @文森特动物园 本期编辑：特特 [@1x1备份 5.jpg] [@1x1备份.jpg] [@1x1备份 2.jpg] [@1x1备份 3.jpg] [@1x1备份 4.jpg] [@1x1备份 7.jpg] [@1x1备份 6.jpg]

那时候总是在路上，旅行可以漫无目的。Tom Waits有一首歌叫Little Trip to Heaven，回想在《生活月刊》的那段时间，就像一段小小的天堂时光一样。 应该是2005年的夏天，我和于威、张帆，还有史彦，刚从《经济观察报》辞职，有点无所事事，一天突然接到老邵的电话，约我们在香格里拉饭店吃饭，他说想创办一本新的“终极杂志”，徐冰、谭盾、令狐磊都会加入，问我们能否参与，吃完一顿饭，这事就定下了。 年轻时我们读的那本《LIFE》，由亨利·卢斯创办，他用这本杂志描绘上世纪三、四十年代美国的变迁，我也被林语堂在《吾国吾民》中笔触和视角所触动，他有种重新理解中国文化的冲动。我们想找最好的摄影记者、最好的作家，将一种新的视角和文体组合在这本杂志上。 我的第一篇稿子是《遥远的工厂》，重读后很是感慨，“世界总是变化太快，往往是不到一代人的时间里，我们就要重新学习尼采的话，重估一切价值。”许多那个时期的朦胧想法，日后都变成我的庞大计划。对我来说，“生活”是个动词，不是去感受它，而要像一个游泳者，跳进去，在里面划动。 来信请寄[email protected] ｜时间线｜ 00:59 Little Trip to Heaven 02:10 2005年的夏天 05:40 去描述自己的时代 09:35 印象最深的一次旅行 12:14 一种文体的实践 13:11 生活孵化了单向 16:21 仍然相信有一种“更高的标准” 17:57 真诚是一种西西弗斯神话 20:55 我理解的“生活” 23:00 重读《遥远的工厂》 28:52 开始喜欢回忆往昔 ｜节目中提到的主要杂志、作品｜ 《生活》（LIFE），1936年创刊于纽约 《格兰塔》（Granta），1889年创刊于英国剑桥大学 《人间杂志》（1985-1989），共出版47期 《吾国与吾民》，林语堂 《华盛顿大楼》，陈映真 《江城》， [美] 彼得·海斯勒 《祖国的陌生人》，许知远 ｜节目中提到的主要作家、公众人物｜ 邵忠，资深出版人、专栏作家、超媒体控股董事会主席、CEO兼首席内容官 徐冰，1955年生于重庆，当代艺术家，《生活月刊》创始“艺术总监” 谭盾，1957年生于湖南，作曲家、指挥家，《生活月刊》创始“音乐总监” 令狐磊，超媒体集团商业发展总监暨《周末画报》&《生活月刊》出版人 林语堂（1895-1976），原名和乐，后改玉堂，又改语堂，福建龙溪人，中国现代著名作家、学者、翻译家、语言学家 亨利·卢斯（Henry Robinson Luce，1898-1967），美国出版商，出生于中国山东蓬莱，1923年创办《时代》周刊，后被誉为“时代之父”，后陆续创办《财富》《生活》等刊物 陈映真（1937-2016），本名陈永善，笔名许南村，祖籍福建安溪，台湾文学家、思想家、社会运动家，1985年创办《人间杂志》 贾樟柯，1970年生于山西省吕梁市汾阳市，中国内地导演、编剧、制片人、演员、作家 V·S·奈保尔（Naipaul，1932-2018），英国印度裔作家 何伟（Peter Hessler），美国记者、作家 ｜节目中使用的音乐｜ Little Trip to Heaven - Tom Waits Downtown Train - Tom Waits Blue Bayou - Roy Orbison Tie A Yellow Ribbon 'Round The Ole Oak Tree - Perry Como Cavalleria Rusticana - Preludio E Siciliana - Moises Parker,The Pontes Festival Orchestra Prague,Petr Vronkský Don't Get Hung Up In Your Soul (Janice Long BBC Radio 2 Session) - Richard Hawley ｜关于「游荡集」｜ 出品：单向空间 制作人：赵艺 王十三 内容编辑：左尧依 商务：赵艺 李晓璐 视觉设计：涂书玉 原创音乐：龙飞 任乐

这期是2026年的第一期播客，由我和商老师还有小商，一起聊聊“成长”这个话题。 在不同世代、不同成长环境中长大，会遇到怎样的困境与烦恼？哪些事件是我们成长的转捩点？恋爱、婚姻对我们成长又有什么作用？我们又该如何应对成长中的不完美？ 小商也会分享在她成长过程中间，对父母（也就是我和商老师）有哪些印象深刻的记忆。 听完这期播客，你也可以分享你的成长过程中特别重要的一次经历。 祝大家新年快乐。 【本期内容】 02:15 本期话题：成长 05:16 成长对我们各自来说是什么？ 20:11 作为父母的我们，在小商的成长上做了什么？ 29:25 商老师分享自己“成长”的时间点 37:29 恋爱、婚姻对于成长的意义 40:10 小商的写作经历与成长困境 45:23 两代人的成长困境 54:04 小商成长过程中对父母印象最深刻的事情 56:56 如何应对成长中的“不完美” 01:05:43 我和商老师成长的烦恼 01:14:02 阅历对于成长的重要性 01:23:22 最后的总结和反思 【One More Thing】 -我的「社会学爱情思维课」增加了沟通彩蛋课，如果感兴趣，也可以： 搜索公众号「光之来处」去购买。 -我的「沈奕斐家庭教育课」已经上线，这不只是一门关于父母和孩子的家庭教育课，更是一门自我成长和爱的课程。如果你感兴趣，请搜索公众号「光之来处」。 -如果你对「在2021年聊性别」感兴趣，你可以： 在「小宇宙首页搜索」和「沈奕斐的播客主页」看到这个付费播客的购买入口， 我们也把「提纲」放在「购买页面」上了，你可以去详细看看和试听。 出品：光之来处 策划：商建刚 设计：马晓羽 剪辑：达达 合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

展开头条 01:25 年度内容榜单分享：小宇宙榜单，豆瓣读书/电影榜单等 23:54 各大社交和生活类App年度总结 展开内容 综艺 34:25《黑白大厨2》：熟度与完成度，怪物、魔女与解题大师 49:58《请回答1988十周年MT》：一起活到了爱的电视剧重聚的那一年 58:51《体能之巅亚洲篇》：国家刻板印象大吐槽 电影 01:05:25《疯狂动物城2》：一负责先锋世界观搭建，二负责四平八稳滑不溜手 01:16:08《无可奈何》：一个人为了自保有多么迫切，可以使出多少蛮力 电视剧 01:24:28《都是她的错》：结尾中富人和中产的觉醒，以穷人的死亡为代价 01:35:31《怪奇物语5》：也一起活到了和爱的电视剧告别的那一年 01:40:58《同乐者》：最痛苦的人，要拯救一个幸福的世界 01:49:10《反人类暴行》：反人类是建立一套把人降格为手段/工具/耗材的体系 纪录片 01:56:01《南韩民主家政课》：“你就靠着权力过活，我会一直和权力对抗到底” 02:06:21《斯科塞斯先生》&《1975：天翻地覆的一年》：“在那短暂的一刻，电影和流行文化能够直视这些缺陷，但这实在太沉重了，我们最终仓皇转身逃离” 展开生活&我的解放时刻 02:17:16 三亚度假：终于懂了休息为什么不是“在家躺两天不就好了么” ⛄️新年福利 感谢更适合亚洲人肤质的科学美白品牌「谷雨」对本期节目的大力支持！让我们无需建立耐受，就能获得高效的护肤体验。 也欢迎大家去购买节目里提到的【谷雨美白奶罐Pro】，新升级后美白和修护力都有很大提升，做好舒缓修护可以巩固皮肤屏障，美白效率更高的同时，也更不容易反黑哦。 购买方式：点击下方链接或复制淘口令，直达领券购买。 * 淘口令：78￥6GjRU1SV9T7￥ m.tb.cn HU591 展开讲讲听友专属 * H5链接：equity.tmall.com 记得下单和客服备注【展开讲讲】，领取专属额外加赠好礼。 本期制作： 主播：洞姐、康堤、王老师 剪辑：方改则 图片：洞姐 音乐： Whispers in the Smoke- Surprising Media piano jazz-PulseBox jazz walk-VibeDepot Kate Bush - Running Up That Hill (A Deal With God) 李笛 - 걱정말아요 그대