中医三部曲：找回失去的健康地图 在本期节目中，我们推荐了李辛的《中医三部曲》，这是一套旨在帮助人们重新审视健康的书籍。 00:02:03:阅读的变迁：从纸质到电子，李辛的中医三部曲引发的思考 00:07:08:一本书的温暖力量：心路历程中的转折点与成长历程 00:10:45:中医的感知之道：感受身体与精神的内在和谐 00:14:21:自我训练的智慧：从静坐到站桩，一本书读懂中医养生 00:21:31:中医与西方医学：不同文化背景下的健康观念对比与思考 00:25:09:孩子的疾苦与养生之道：中医师父亲的心得分享 00:28:43:中医与精神健康：重新定义我们的角色与责任 00:32:14:如何给孩子更好的成长环境：家庭教育与身体健康的重要性 00:35:54:身体感知与心理疗愈：中医视角下的现代心理学路径！ 00:39:28:深入探索古代养生智慧：古人的健康秘诀现代人也能实践

本期系列：投资理财7 本期节目围绕“避免人生与财富陷入负面循环”展开，从美国“斩杀线”话题切入，探讨普通人如何在投资与生活中建立安全底线、防止阶级滑落，并在充满不确定性的世界中持续成长。 核心议题 1. “斩杀线”启示：美国社会讨论引发的思考，中国语境下普通人的“深渊”可能是什么？ 2. 恶性循环的起点：财富缩水与阶级滑落，关键转折点在哪里？ 3. 投资底线思维：如何保住本金？普通人最常见的本金风险有哪些？ 4. 杠杆与止损：如何科学设定止损规则？理性使用杠杆的姿势是什么？ 5. 资产配置与保险：抗缩水、防风险的资产组合应该如何搭建？ 6. 人生成长停滞：为什么有些人毕业后就停止进步？如何打破重复困境？ 7. 成年后的主要矛盾：职业、婚育、能力提升，哪些是必须面对的？ 8. 熵减行动指南：在混乱的世界中，个人可以通过哪些行动对抗“坠落”？ 9. 止盈与守成：如何既抓住盈利机会又不冒过量风险？ 10. 放弃幻想，准备斗争：普通人最该放弃哪些不切实际的期待？又该为什么而“斗争”？ BGM Carly Rae Jepsen - Almost Said It A Fine Frenzy - Almost Lover

⛰️ 从比赛到山野，2026的一开头，我们在宁海度过了很超棒的两天。 这一期，我们把时间交给宁海的山。从 DAY1 的杜鹃十攀赛事复盘，到 DAY2 的再攀杜鹃山与plogging行动，这是一次关于越野跑、关于朋友、也关于「我们如何与自然相处」的真实记录。 PART 1｜DAY1 · 杜鹃十攀赛事复盘：跑在山里的人，各有各的视角 * 什么是「杜鹃十攀」？ * 为什么今年选择报名？ 🎂 Jason｜“越野元年”的旁观者视角 没中签选手，以观众身份全程在场。 * 宁海人的热情与“家人般”的赛事氛围 * 作为观众的十攀：巡回赛道，观赛极度友好 * 生日当天爬山看日出，意外之喜 🌱 小陆｜“越野不感冒患者”是否被成功安利？ 对越野兴趣平平，这次只是「来玩两天」。 * 从旁观、体验到慢慢被感染 * 宁海的美食大赏 * 有没有一点点，对越野「改观」？ 🏃‍♀️ Tia｜跑得最开心的一场最大爬升越野赛 赛前一天才知道难度，赛中却一路开心。 * 迎面而来的无数句：「加油」「新年好」「稳住」 * 十攀不是重复，而是十次不同体验在重复的赛道上，看见不同的哈姆雷特 * 终点再一次落泪，谢谢山、谢谢朋友、谢谢这档播客、谢谢听友 ⛰ 小韩｜我们身边最“老炮”的山里人 熟悉宁海，也熟悉山。 * 本场比赛的整体表现与策略 * 比赛中的意外与难忘瞬间 * 越野补给小课堂 PART 2｜DAY2 · 再攀杜鹃山 × 无痕山野 比完赛，我们选择再上一次山 🌄 清晨再出发 * 6 点登顶，看日出 * 早餐后，与 Mountain BUG 404 TRC 汇合 * 参与一次「新年 LNT 小登」——带着垃圾袋再攀杜鹃山 （不要乱扔垃圾‼️） 🌿 什么是 LNT（Leave No Trace）？ 无痕山野，不只是口号。 除了照片，什么也不取； 除了足迹，什么也不留。 这是起源于美国的户外伦理准则，提醒我们在自然中活动时，尽可能降低对生态的影响。 📚 LNT 无痕山野七大原则 1️⃣ 提前计划与准备 2️⃣ 在可耐受地面行进和露营 3️⃣ 妥善处理垃圾 4️⃣ 保持自然原貌 5️⃣ 降低营火影响 6️⃣ 尊重野生动物 7️⃣ 设身处地为他人着想 这次宁海之行，让「越野」「朋友」「山野」都变得更具体。当我们在山里欢喜、庆祝、奔跑的时候，也更需要记得：尊重自然、爱护自然，是户外爱好者的责任。 ‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 让“长话长说”不止在耳机里发生。 💐特别感谢ektos对本期的支持。 这家位于上海愚园路的跑步集合店，汇聚了一系列极致性能和跑步美学的专业品牌，不仅有norda、SOAR、Ciele、CHANCE、Bandit等超多新锐品牌，也有La Sportiva、TNF等大家耳熟能详的品牌中特别好用的运动单品。这些品牌的选择和单品的上架，是基于他们对于设计理念的认可，也是每一次次长距离、上山、比赛后被验证出来的结果。未来，ektos 也将引入更多优质的国内跑步品牌，与更多跑者一起探索属于中国的跑步文化与生活方式。 ektos 位于中山公园与苏州河步道交汇处，欢迎大家一起来run, feel, connect. 地址：上海市长宁区愚园路1385号。 营业时间：10:00-22:00 🎵本期BGM： 开头曲：Summer Montage/Madeline - Justin Hurwitz 结尾曲：heal the world - Michael Jackson 🎙 制作团队： Tia 小王 （小红书：TiaSeeds） Jason 贾森 （小红书：贾森润了） 封面设计：小鹿 （小红书：silenTide） 本期嘉宾：韩佳运（小红书：韩佳运hhhjy） 谢谢你阅读到这里，祝你收听愉快：）

主播 | 梅歌 天天 光耀 我们和之前来过节目的汉服主理人梅歌一起，继续聊了聊他的过往经历，他如何实现了自己音乐梦想，又是如何成为了一名汉服店主，敬请收听本期节目。 以下分段简介由AI生成 02:02 2010年：写书、音乐与汉服的启示之旅 06:22 音乐梦想之路：从汉服到哈佛，十三亿汉族人的音乐市场潜力！ 12:50 音乐梦想的泡沫：一个农村青年的追求与挫折 19:15 记录生活的珍贵时刻：一部关于家庭的纪录片 25:43 从喜欢到设计：自制汉服的独特魅力与成就感 32:10 从梦想到现实：一花文化工作室的汉服之路 38:35 为梦想而努力：汉服文化在战友的帮助下找到出路 45:00 逆境中的积极与乐观：未实现的活动引发的思考与进步 51:28 挑战音乐舞台，呈现创作奇观——一场激情燃烧的音乐会之旅！ 57:53 音乐会在疫情中的挑战与调整：从撤店到重新联系乐手的转折之路 01:04:20 专业能力的强大展现：一次激动人心的音乐排练之旅 01:10:45 梦想与挑战：音乐、写作和汉服店的经营之路

嘿朋友们！迫不及待想和你分享一个超棒的消息——我最爱的一部音乐剧，要来国内巡演了！它就是横扫全球101项大奖的《玛蒂尔达》！ 【故事与内核】 如果你读过罗尔德·达尔的原著小说（对，就是写《查理与巧克力工厂》、《了不起的狐狸爸爸》那位！），那你一定懂这个小女孩多特别——五岁饱览群书，却生在势利又庸俗的家庭，还得对抗讨厌孩子的暴力校长。但她从不笑着忍受不公，而是用知识和勇气，改写了自己和身边人的故事。 我永远记得她那两句炸裂的台词：“发现了生活的不公，不意味着你要笑着忍受”、“除了我，谁也不能改写我的故事”——这不止是儿童剧，更是给所有人的“反抗宣言”。 【顶尖制作与体验】 这部剧由英国皇家莎士比亚剧团孵化，拿过5座托尼奖，舞美沉浸感超强，现场乐队演绎多元音乐风格。中文版更请来“译配第一人”程何全程把控，国际主创亲自排练培训，绝对是原汁原味的体验！ 【他们都在推荐】 不少明星都带孩子看过，佟丽娅、董璇、张歆艺都推荐。连马伯庸老师也说：“初看是童话，细品有暗黑深度，舞美特别赞——大人孩子能看出不同层次。” 【最后呼吁】 如果你想感受： ✨ 颠覆传统的“女性力量”叙事 ✨ 沉浸式酷炫舞台与现场乐队 ✨ 幽默中带着锐利的现实思考 ✨ 和孩子一起，或为自己找回一点勇气 那就千万别错过这次巡演！ “若命运不公，就和它斗到底”—— 这场关于阅读、反抗与成长的神奇旅程，等你来剧场亲身点燃。 【开票时间】 【场次信息】 【购票方式】 扫下方二维码，用微信小程序购买⬇️ 【🎤本期主播】 Seven(🍠：🎀Seven) 亦慈（🍠：是亦慈呀） 【进听友群组加微信】 如果你想参与我们的讨论或者一起录制播客，可以+微信 S718621 关注我们的🍠活动内容早知道：仰卧姐妹 【⏰show notes】 03:45​ 现代人时间贫困现状，需像投资金钱般投资时间 05:10​ 快乐三要素：性格、环境、有益的思考与行为 07:30​ 时间追踪练习：记录日常活动与感受（半小时为单位+10分制评分） 12:15​ 最快乐活动是社交，最糟糕是通勤、上班和做家务 15:00​ 投资亲密关系：深度交流、户外共处更易获得幸福感 18:40​ 不快乐源于关联性、自主性、能力三大需求被破坏 21:20​ 运动与睡眠是高效情绪兴奋剂 24:50​ 变不快乐为快乐：外包家务、捆绑快乐、明确工作目标、结交同事朋友 30:15​ 享乐适应：美好事物易成习惯，需珍惜当下平凡时刻 34:30​ 对抗享乐适应：计算剩余时间、增添仪式感、适当休息、增加生活多样性 38:50​ 专注当下四法则：度假式过周末、练习冥想、创建无干扰空间、数码脱瘾 ———————————— 📻本节目收听方式： 苹果播客｜ 小宇宙｜喜马拉雅 【🗒️本期策划】 Seven 【✂本期声音剪辑】 Seven 【💻本期文本】 Seven

你是否在产后看着镜子里“垮掉”的脸和回不去的肚子感到焦虑？你是否在日复一日的家庭琐事中，感觉正在重复上一辈母亲的命运？你是否想拥有一份属于自己的事业，却在舒适圈和未知的挑战之间犹豫不决？ 本期节目，我们邀请到了宝妈创业者、筋膜调整专家雅婷。她曾是一名普拉提教练，在遭遇产后容貌焦虑、职场瓶颈和家庭关系困扰后，她没有选择“认命”，而是选择了一场彻底的“顺势而为”。 这不仅仅是一期关于变美的硬核科普，更是一次关于女性自我重塑的深度对话。 我们聊了如何用“筋膜调整”平替医美，解决产后腹直肌分离和面部衰老；更聊了玄学视角下的职业规划（星盘与九紫离火运），以及如何切断原生家庭的代际创伤，活出与母亲截然不同的人生。 育儿先育己，变美先修心。希望听完这期节目，你能找到掌控自己身体和命运的力量。 【时间轴 highlight】 * 01:34 “回春”黑科技：什么是筋膜调整？为什么说它是医美的安全平替？ * 04:22 产后妈妈福音：腹直肌分离很难恢复？聊聊3次闭合的案例与原理。 * 06:33 28岁的恐慌：生完孩子瘦了30斤，脸却“垮”了？从容貌焦虑到自我救赎。 * 15:55 不想活成母亲的翻版：在婚姻与家庭的围城里，我决定为自己活一次。 * 21:54 玄学与职场：看懂星盘后，我决定停止向丈夫和父亲索取情绪价值。 * 25:49 顺势而为的智慧：真正的“主动”不是逆天改命，而是顺应天时发挥优势。 * 28:14 九紫离火运：未来20年，什么样的女性更容易搞钱和成功？ * 37:41 情绪急救包：当负面情绪来袭，如何快速剥离人与事，找回能量？ 愿我们在成为母亲、女儿、妻子之前，首先成为那个发光发热的自己。 听友小组 ｜九紫离火运｜产后修复｜医美平替｜腹直肌分离｜面部抗衰｜女性创业｜顺势而为｜星盘分析｜原生家庭｜育儿育己｜拒绝内耗｜普拉提｜改善发腮｜情绪价值｜松弛感｜ 【关于主播 & 听友福利】 你的职业生涯，是否也需要一次“筋膜重组”？雅婷说：“好看的身体也是好用的。” 其实，人生也是如此。 如果你感到职场发力受阻、生活找不到重心，也许你正像粘连的筋膜一样，需要一次深度的梳理与松解。育儿即育己，职场亦修场。是谁规定做了妈妈，人生就只能走下坡路？如果你不想活成谁的影子，渴望拿回对生活的掌控权，却在“安稳”与“改变”之间反复内耗——我是一名职场教练，专注于帮助客户找回职场主动权，在热爱与现实间找到赚钱的平衡点。欢迎在评论区留下你的职场困扰或者私信联系我，我将抽取3位听友，免费提供一次价值688的【45分钟1对1职业卡点梳理】教练对话机会。

当全行业都在为万亿参数的大模型狂热时，AI教母李飞飞却抛出了一个发人深省的问题，只会写诗和作画的 AI，真的拥有真正的智能吗？本期深度拆解李飞飞在 2025 年的核心思想，空间智能 (Spatial Intelligence)。为什么说语言只是智能的表层，而5.4亿年前的视觉与行动才是生存的底层座舱？深度解析为什么目前的生成式AI只是摸到了冰山一角，而真正的AGI必须先学会看懂三维物理世界。从物理系博士到计算机视觉先驱，李飞飞如何通过第一性原理在技术爆炸时代保持清醒？ 聊天讨论群，可加微信gxjdian入群

钱的长寿是诅咒！不想打工到老，东亚人的养老困局有解吗？ 💙看病不慌，养老不愁，理财不难！欢迎来到「深蓝保编辑部」，这是一档深蓝保旗下的播客节目，我们传递保险的温度，也分享生活的态度！ 📖 本期人物介绍 主播：莫莫，前香港财富管理经理，8年保险行业经验，立志成为“人生CFO”的INFP 主播：斯斯，前广告人+ACGN爱好者，保险学专业出走半生，归来仍是副业小天才 这里是【直面养老】专题的第7期节目，在过往的几期节目里，我们聊了新型养老模式、中国古代养老，还邀请了社区养老负责人来录节目，今天这期，我们想把目光投得更远一些，围绕我们两个邻居——日本和韩国，展开一些深入的讨论 这两年，关于「东亚养老」的消息频频上热搜：日本75岁老人还在收银，韩国街头出现大量捡废纸老人，而我们自己对于延迟退休的讨论也没有停过 这些新闻的背后，东亚三国的老人们到底在经历什么？本期节目，我们拒绝隔岸观火，而是实际看看： * 日本的介护保险制度，是怎么运行的？团块世代为何经历“老后破产”的问题？ * 韩国在超低生育率的重压下，养老体系又在面临怎样的严重崩溃？ * 当我们这代80/90后步入老年，还能指望「小老人照顾老老人」的模式吗？ 如果想查看往期的精华内容，我们也都整理成了文档，包括养老院大揭秘、8090后的新型思路等等，扫码回复关键词【答卷】即可获取👇️ 🎧 时间轴 Part 1：日本——老后破产的真相 4:19 超老龄社会：老年人口占29.4%，近10万百岁老人 5:51 介护保险制度：不是“发钱”，而是“兑换服务” 10:21 日本平均退休金才3000？老人被迫打零工？辟谣！ 13:12 团块世代：如何从经济巅峰滑向“老后破产”与“被啃老”？ 16:50 护理人员极度短缺！依靠海外护工和智能化，能走多远？ Part 2：韩国——退而不休的悲剧 21:18 人口塌陷的震撼数字：0.7的生育率意味着什么？ 24:10 教育内卷、性别困境、上升通道变窄，困住了生育率 30:41 残酷的 “收入空窗期” ：50岁被迫退休，65岁才领养老金 Part 3：中国——暴风雨前的宁静 35:38 一个矛盾现象：老龄化严重，为何养老院却住不满？ 36:53 中国特色的 “小老人”照顾“老老人” 模式是如何运转的？ 39:10 给80/90后的养老建议：1、别再迷信“养儿防老”；2、警惕35岁被优化后的收入断档；3、养老是 “组合投资” ，必须构建终身现金流（社保+商业年金险+个人投资） 🛠️ 养老工具箱 为了帮助大家做好养老规划，我们准备了以下工具： ①养老金计算器 交了这么多年社保，想知道退休后能领多少钱？我们开发了一个小程序，可以直接测算出来👉在“深蓝保公众号”回复关键词「测算」，就能使用了 ②养老年金险榜单 产品五花八门，哪些收益高，还能终身领？我们都整理在一个清单里了👉在“深蓝保公众号”回复关键词「好产品」，获取市场上第一梯队产品的深度分析 ③1v1咨询服务 不知道怎么规划养老？没精力反复研究？💁点击预约专业顾问，我们有专业的规划师1v1服务，为你精准匹配养老方案，投保超省心 📚️ 本期提到 * 中日韩出生率 * 日本介护保险制度 国民40岁之后开始缴纳直至终身，65岁以上的老人以及40-65岁有特定疾病者，可以使用介护服务 一般来讲，介护保险能覆盖70%-90%的费用，个人只需负担10%-30%，折合人民币在1000-2000元左右 介护是什么？ 在日语中，“介护”是综合“身体照护”和“家务服务”的双重概念，可视为介于“照顾”和“护理”之间的工作，包括身体清洁、协助饮食起居以及家务服务等 介护服务等级 * 团块世代 是指日本战后出生的第一代婴儿潮（1947年至1949年，约800万人），词源出自堺屋太一1976年小说作品《团块的世代》 用“团块”来比喻这个世代，是指这个世代的人们为了改善生活而默默地辛勤劳动，紧密地聚在一起，支撑著日本社会和经济 * 养老金的现收现付制度 简单来说，“现收现付制”就像一条管道，左边是年轻人和中年人在交钱，右边是退休的老年人在领钱 当年轻人口多时，管道收入高，老年人领的养老钱也就多，财政没什么压力 但如果老人越来越多，年轻人越来越少，就可能会出现收不抵支的情况，即“养老金缺口” * 影视与书籍 纪录片：NHK《老后破产》、《团块世代 悄然迫近的老年破产》、《韩国捡纸箱的老人们》、《韩国老人地铁快递》、《无缘社会》 书籍：韩江《素食者》、赵南柱《82年生的金智英》 🔗 往期专题指路 想了解更多养老的相关内容，直达👉【直面养老】专题 如果你对养老有任何想说的话，或是有疑问，欢迎添加微信，进入听友群，和我们一起探讨👇️ 感谢你的收听，这里是深蓝保编辑部 我们传递保险的温度，也分享生活的态度，期待下期再会 : ） - 本节目由深蓝保出品 -

宝子们，新年第一期，我们向大家介绍一个大夫王清任，和他的一本医书《医林改错》 这是一个充满争议的人和医书，虽然被当代很多人嘲笑是一本"越改越错"的著作，但是里面继续的很多方剂却在当代被广泛应用。 🎧听友群：zrkf006 淘宝官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 本期大夫： @赵翘楚 （公众号：赵翘楚） @张楠 （公众号：悟空医生） 主持人： @小熊Deploy 时间轴： 00:01:05赤诚热情的王大夫 00:02:23王清任干的一些奇怪的事 00:04:20通窍活血汤的核心理念 00:13:07酒糟鼻与耳聋 00:22:31白癜风与牙疳（牙龈增生） 00:27:27口臭与女性干痨 00:42:19交节发病（换季多发病，鼻炎等） 00:44:52 通窍活血汤的方剂构成介绍 00:45:52 关于麝香的功效和造假 半期内容还会涉及痘疹（天花、猴痘）、高血压、闭经、新冠后遗症、鼠疫、脱发、斑秃 欢迎大家热情购买。淘宝官方店铺：晒背研究所（点击直达） 祝大家身体健康！