节目

我们为什么痛苦？ * 核心矛盾： 因为害怕浪费时间，反而陷入选择困难；过度追求正反馈，导致无法坚持长期的、无法立即优化的事情。 * ADHD视角的解释： 追求即时反馈，否则容易产生挫败感。人生不必像高考一样时刻冲刺，大部分时间注定是“被浪费”的。 1. 主要内容开篇 (00:01:05) * 新年寄语： 希望大家2026年过得更愉快，重新认识“时间”这个朋友。 * 核心概念： 聊的不是物理时间，而是“时间感”。 ADHD的时间盲 (Time Blindness) (00:01:29) * 定义： 感受力缺失，导致拖延、焦虑、估算错误。 * 典型症状： * 迟到或过度赶时间。 * 等待模式： 下午2点有事，上午的时间就全都荒废在焦虑等待中。 * 报复性睡眠拖延： 舍不得结束这一天，拼命刷手机。 * 无法享受空闲： 闲下来就过度反思、担忧未来（甚至可以追溯到童年周日下午的焦虑）。 * 情绪问题： ADHD不仅是专注力问题，更是情绪问题（自我贬低、不自信）。 焦虑的根源：错觉与比较 (00:07:00) * 永生的错觉： 我们总以为人生无穷尽，所以才去比较、去证明自己。 * 人生真相： 即使拥有很多，依然想证明比别人强。但生活是自己的，无论输赢，终点都一样。 * 建议： 珍惜时间不是为了拼命做事，而是尽量做自己想做的事，不为别人而活。 2. 与时间和解的八个方法 (00:10:14 - 00:38:34) 方法一：理解时间的使用原则 (00:10:14) * 原则1： 我们只能改变当下，悔恨过去无用。 * 原则2： 积累需要时间，努力的价值往往滞后显现（可能需要10年）。 * 原则3： 时间有价格，纠结本身就是浪费。 * 原则4： 只要优先级足够高，任何事情都有时间完成。 方法二：停止过度优化时间 (00:11:50) * 误区： 受教育影响，总想压缩时间、多线程操作，导致“不敢开始”或“容易放弃”。 * 对策： 学会慢下来，不要苛责自己成为高效率的人。 * 实践： 到点就睡，未完成的事留给明天，用充足的睡眠开启新的一天。 方法三：不要给自己太多选择与时间 (00:13:23) * 限制时间： 每天只要求专注4小时。给自己设定截止时间（如6点必须去健身），反而能利用去甲肾上腺素提高效率。 * 减少决策： 建立Routine（例行公事），想到就去做，不要反复衡量“值不值得”，减少内耗。 方法四：提高对时间的敏感度 (00:14:33) * 客观记录： 记录一周的时间花销（睡眠、学习、娱乐等），客观认识自己。 * 视觉调整： 不要把休息视为“红色警报”或需要消除的错误。建议把休息标为白色，娱乐标为黄色，让日程表看起来更和谐。 * 精力管理： 提升精力的最好办法是学会彻底休息。玩的时候别想学，学的时候别想玩。 * 预留缓冲： 承认出门需要更多时间（找钥匙、等电梯等），早点出发避免匆忙。 方法五：停止评判，做“无用”的事 (00:19:38) * 家务即疗愈： 不要觉得做家务（刷碗、打扫）是浪费时间，那是与自己对话、从混乱到有序的疗愈过程。 * 认知重构： 比如用牙线只需3分钟，却能避免未来的剧痛和高昂治疗费。 * 像孩子一样 (00:22:50)： 回归童年心态，做事只为了自己开心，不计较结果和他人眼光。有的是时间，想画丑画就画，不要让社会规则内化为自我攻击。 * 自我中心： 世界是主观的，只要你快乐，世界就是明亮的。不要过度同情爱诉苦的朋友，优先照顾自己的情绪。 方法六：多做减法，抓重点 (00:30:20) * 极简生活： 像清理房间杂物一样清理不必要的事。 * 拒绝伪需求： 不要为了做一件事而发明出十个准备步骤（如写代码前过度阅读文档）。 * 利用工具： 必要时利用药物或工具帮助自己聚焦最重要的一件事，其他的都可以不做。 方法七：拉长时间维度思考 (00:32:51) * 长期主义： 不要因为几天的失败或暂时的亏损（如房价、股票）而焦虑。拉长到10年看，很多波动微不足道。 * 允许犯错： 好的结果（如健身）需要时间显现。现在的“至暗时刻”可能正是人生转折点。 * 接受浪费： 80%的时间注定是被“浪费”的，只需抓住20%的关键。关注过程，而非结果。 方法八：鼓励自己，给自己安全感 (00:36:47) * 一次只做一件事： 不需要担忧其他。 * 拥抱错误： 没人盯着你的错误看，犯错是学习的机会。 * 工作与生活分离： 下班后切断工作思绪，工作40年也只是一瞬间，多去体验人生的宽度。 03. 结语 (00:38:34 - 00:39:36) * 总结： 只能抓住当下，只能做一件事。 * 最终建议： 学会极简和放下，习惯放空，不要对时间“小肚鸡肠”。 * 愿景： 与时间和解就是与自己和解。2026年，愿大家不焦虑地活着 Powered by Firstory Hosting

当一本记录西南联大来时路的笔记，亲手送到云南山村孩子手里，会发生什么？纷呈学苑创始人Julie带着与天津联合助学基金会共同合作的《青春日记》重返故乡，并在孩子们眼中看到了最纯粹的光。原来最好的公益，是一场温暖的双向奔赴。赠人玫瑰，不止手有余香，而是收获了一整座花园。希望这期播客能够在寒冷的冬日带给你一丝内心的温暖。 希望这期播客能够在寒冷的冬日带给你一丝内心的温暖。 这次捐赠，有什么不一样？ * 扶贫到扶智 * 《青春日记》：一本连接两代的神奇笔记 * 80年前的故事，今天的孩子爱听吗？ 现场的感动瞬间 * 小女孩问Julie“怎么和爷爷聊天？” * 「我要怎样变得更优秀？」 * 「是鸟就飞，是鱼就游」的热泪盈眶 * 真诚的交流才是最大的收获 联大精神的传承 * 母亲的三次家访，改变一个命运 * 当父母是老师：最朴素的身教 * 传承是具体生命的温暖触碰 * 让成年人先被「呵护」 Julie收获了怎样的「花园」？ * 18岁的同窗、15岁的同桌都来了 * 几十年没见，一个电话就回到从前 * 拜访西南联大纪念馆：花钱买不来的人文滋养 计划之外有惊喜 * 本想在苏洪寨「躺平」的十天假期 * 美丽的偶遇 * 把自己变成白纸，世界为你作画 * “灵魂早就认识，身体刚相遇” * 世界是猎场，每个人都是我的同盟 没钱可以做公益吗？ * 公益是有钱人的专利吗？ * 前司公益指标：每年服务社区4小时 * 身边的公益：从体谅一个送错外卖的小哥开始 * “财富大循环”，也是善意的循环 片尾曲：旅行- 许巍 主播介绍： * Julie｜驰骋中美商界三十年的女性高管，家庭财务自由实践者，爱和感染力爆棚 * 王颖｜温柔善良的全人教练，婚龄20年，两男娃的佛系懒妈 如果想和我们进一步交流，也可以搜索「FortuneSchool」添加咨询师小纷的微信

开年第一篇我们来讲讲引擎技术漏洞！ 我请来了汽车工程师Oscar老师来给我们讲讲梅奔红牛找到的引擎漏洞是什么? 这个漏洞能带来多大的优势？其他的车队怎么办?FIA是怎么说的？ 为了方便大家理解引擎压缩比的概念，大家可以看这个图↓ 嘉宾小红书：@Scar

方格咨询近期推出《“柔性化”绩效管理系统创建与落地执行》《人力资源数字化智慧赋能管理培训》等精品课程，期待与您的合作，欢迎添加肖老师微信：forglexiao 本期话题 《胡思乱想消除指南》｜感悟与启发 本期节目，「方格咨询」的肖老师将围绕关于“情绪日志四要素：事件-想法-情绪-新视角”等相关话题来展开相关叙述。 话题成员 肖鑫梁（CMC国际注册管理咨询师） 关于我们 浙江方格企业管理咨询有限公司，是一家专注于“企业管理落地培训+落地咨询”的专业管理咨询机构，构建AI背景下的“柔性化”企业管理制度系统，创建【“企业文化”与“个性化人格”相融合】的自我驱动的“协同”流程运营体系。 合作微信：forglexiao

为什么Meta会豪掷数十亿美金收购成立仅8个月的 Manus？本期视频深度拆解这场交易背后的关键推手，硅谷风投教父彼得·芬顿 (Peter Fenton) 的核心逻辑。我们将跟随他的视角，看他如何用达尔文进化论重构 AI 时代的商业版图。芬顿如何用机会变大测试筛选出未来5年的万亿级公司？为什么芬顿认为硅谷必须向中国的分布式生态和群体间竞争学习？什么是灵魂出窍般的转型？为何大公司在AI面前往往没有勇气爬下山峰？ 聊天讨论群，可加微信gxjdian入群

上场嘉宾：李梦雯——女足运动员，中国国家女子足球队队员，现效力于苏格兰格拉斯哥流浪者队，曾效力于法甲巴黎圣日耳曼、英超布莱顿、西汉姆联、江苏女足。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 她是中国女足“留洋浪潮”中走得最远、也最坚定的人之——从巴黎圣日耳曼女足起步，历经英超布莱顿、西汉姆的竞争洗礼，如今在苏超格拉斯哥继续她的绿茵征程。她是队友口中“早上六点听英语播客的狠人”，也是逐渐打开自己、在异国文化中找到平衡的“前i人”。 四年留洋，她经历了教练突然下课、语言关、文化冲击，也收获了数据化训练的震撼、万人球场的澎湃，以及“知道自己为何而输”的成长。 点击收听，看女足姑娘李梦雯如何在输赢中成长，在折腾中绽放！ 【金句】 『足球就是有输有赢，所以在经历多了过后，我们就会想输赢都只是当时的，都是会过去的，更多的是要注重于当下。要做好当下，才能改变后面的结果』 『真正让我们内心生长出那种勇气和力量的种子，就是要把那段最难熬的时间给熬过去，其实在那个时候，对于热爱的执着才是坚不可摧的』 『当你真正有一天发现他们可以通过踢足球能够读上更好的大学，能够走出他们那座大山的时候，你就会发现，体育真的远比你想象中的美好太多』 【本期战报】 上半场： 06:44 英超的残酷与转机：青训教练看到了她的闪光点 09:59 中外教练差异：个体化指导 vs 整体战术体系 14:42 输球的成长：从“天塌了”到“知道为什么输” 16:15 0比8惨败英格兰的幕后：密集赛程下的身心透支与赛后快速调整 21:44 为什么英超女足能吸引数万观众？ 下半场： 24:45 从青年队主力到一线队“小透明”的至暗时刻 32:19 从“i人”到“e人”，留洋如何打开了她 41:41 留洋踢球要做好语言关、心态建设、自我照顾的准备 44:20 未来想做足球生态“播种人”，继续助力中国足球 46:47 帮助别人的满足感，远比物质财富更有力量 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：[email protected]（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

你是否还在烦恼如何拿下crush？你是否还在对着聊天框反复斟酌？你是否还在疑惑哪些细节会让人瞬间心动或下头？你是否还在纠结是“得体退出”还是“努力进攻”？这一期，给你答案！ 【内容传送门】 * 01:00 -【攻略初体验】小红书《三个月拿下任何男生》是宝典还是陷阱？ * 10:39 -【性别大激辩】“男人在恋爱中是弱势群体”“女追男隔层纱”？ * 21:23 -【边界感红线】“得体不能dirty”帅哥搭讪就能为所欲为？ * 31:54 -【心理学视角】“男生在追求的时候，就像猎物和猎人”为什么女生面对搭讪的第一反应常常是恐惧？ * 40:10 -【渣男雷达】警铃大作：当Crush开始和你分享“原生家庭的伤痛”？ * 42:17 -【剧情神展开】我的Crush是海王，鱼塘里还有男生？ * 53:17 -【下头瞬间】未解之谜：男生留小拇指长指甲，到底是为了什么？ * 01:05:35 -【上头瞬间】“他闭着眼睛，但是手轻轻扶住了我的膝盖” * 01:21:31 -【BE美学】哈尔滨的大雪，他在楼下站了2小时，我没敢下楼。 * 01:40:15 -【年度最强礼物】为了给Crush惊喜，我送了他两只活王八？ * 01:44:42 -【本期金句】“全世界都在教你怎么赢的时候，你要有敢于去输的勇气。” 【本期嘉宾】 * 小流、Nova、田不辣、土豆 * 统筹：海万 * 剪辑：海万、豆苗 【互动方式】 * 线下录制&故事投稿&听友群：liuyanfeiyuxzs * 小红书@小流_Wawoo * 背景音乐：眼圈儿《小岛》 * 公众号：非正常文艺青年 【关于节目】 一档由脱口秀演员们发起、听友集体共创的播客。 所有的话题皆来自听友，回答与声音也来自听友。 这里没有标准答案，没有限制，不加评判，只有一群朋友围坐在一起的即兴畅谈，每一个人都是真诚的分享者和提问者。通过主播与嘉宾、听友的多元视角碰撞，在笑声中，拼凑出复杂生活的简单真相。 我们相信：每一个普通人的声音都值得被记录！ 【收听平台】 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝播客 | 苹果Podcast | 豆瓣播客 | QQ音乐 | 知乎播客

这里是《保持恒温》2026年的第一期节目。 先向所有听友道一声新年好！愿新的一年，有趣有盼，我们继续以声音相伴。 回望刚刚过去的12月，不禁感慨：人间一年，AI一天。 大洋彼岸，英伟达与Meta以天价并购为AI之年再添猛火，而战火已迅疾烧回本土，国内资本市场迎来了史无前例的「AI上市狂飙」。 国产GPU「双雄」摩尔线程、沐曦股份先后登陆科创板，股价一飞冲天，掀起数千亿市值沸腾浪潮。智谱AI与MiniMax则火速叩响港交所大门，竞逐「大模型第一股」。 当我们还在热议这些「年亏十亿」的公司何以承载三千亿市值期望时，资本的想象力已挣脱地心引力，直指星辰大海。马斯克宣布SpaceX以1.5万亿美元估值推进IPO，而中国的「蓝箭航天」们也集体冲刺科创板，一场跨越太平洋的「太空资本竞速」全面启动。 高歌猛进中，一声200亿的惊雷骤然炸响。昔日「金交所一哥」浙金中心暴雷，让近万名投资者陷入困境，也为我们敲响了最沉重的警钟。 与此同时，关乎每个人「经济身份证」的个人信用修复新政悄然落地，带来重启暖意。 本期，就让我们共同复盘这波澜壮阔的2025年终局。 👀 Shownotes Part1.开场白 00:50 人间一年，AI一天 02:23 寒武纪不再是独苗 04:36 昔日「金交所一哥」暴雷 Part2.AI资本狂飙之GPU双雄 05:32 从喜芯厌酒、不寒而栗到望摩兴叹 07:25 梁文锋的量化机构赚翻了 08:26 沐曦成「2025年第一大肉签」 09:58 「中国英伟达」和「中国AMD」 12:52 全能选手和专精选手 18:38 摩尔和沐曦面前的「三座大山」 22:14 「港股 GPU 第一股」紧随其后 Part3.AI资本狂飙之大模型双雄 24:41 智谱的「清华基因」 28:53 Minimax全员95后 30:41 多模态齐头并进 34:07 MiniMax花钱不到OpenAI 1% Part4.下一场资本盛宴是星辰大海 35:51 人类历史上最大IPO要来了 37:01 SpaceX重新定义商业航天 40:21 火箭企业A股IPO窗口打开 43:01 冲刺「科创板商业火箭第一股」 Part5.金交所落幕余震 44:09「金融资产交易所」被推上风口浪尖 47:38 国资背书的「亲民理财标杆」 52:27 监管收紧与资本夺权，平台悄然「变味」 58:57 百亿损失如何挽救？ Part6.个人征信修复来了 01:00:38 并非简单的「征信洗白」 01:01:57 时间范围、金额范围与还款时限 01:03:55 打破「一次失信，处处受限」恶性循环 🎙️主播：偌馨、洁云 🎵音乐：New Boy-房东的猫 ✂️剪辑：乔安 🙋欢迎互动 小红书：保持恒温 公众号：馨金融、陆家嘴十三姨 📮邮箱：[email protected] 📖参考资料： 摩尔线程卖的不是显卡，是A股最贵的安全门票 钛媒体 摩尔线程爆了，梁文锋成大赢家 | 深网腾讯新闻 摩尔线程融资故事：早期投资人回报已超6200倍 投中网 国产平替再造财富盛宴，沐曦上市暴涨5倍，一签可赚30万 字母榜 突围2025：国产GPU集体上市，然后呢？ | 深网腾讯新闻 中国英伟达们相继上市，但对国产GPU的考验才刚开始 虎嗅 聚光灯外的英伟达中国门徒 钛媒体 MiniMax PK 智谱：港交所的正面交锋 虎嗅 最像 Anthropic 的中国 AI 公司，是MiniMax 硅星人pro 4年从0到上市，MiniMax或创下AI最快IPO纪录，现金储备超11亿美元！企业上市 火线解析MiniMax招股书！全球领先大模型成本只有OpenAI 1%，果然拳怕少壮 量子位 MiniMax首次披露业绩！将争夺大模型「第一股」 上海证券报 冲刺「全球大模型第一股」，智谱靠什么？贝壳财经 正在崛起的万亿级市场，势成中美最大必争之地 财富FORTUNE 中国下一波千亿IPO 投资界 蓝箭航天IPO辅导工作日前已全部完成：有望成为科创板「商业航天第一股」IPO早知道 深度解读：商业航天迎最强IPO风口 上海证券报 商业航天2025：拐点前夜的助攻、躁动与可回收验证冲刺 钛媒体 12月接连「发射成功，回收失利」，中国商业航天前景如何 酷玩实验室 ⚠️郑重声明：本节目内容不构成任何投资建议。

明明吃饱了还能塞进一块蛋糕？别觉得是自己意志力薄弱，这是进化的阴谋。大脑专门留了一组神经元等着嗑糖，甚至在糖还没进嘴时就开始狂欢。 虎毒不食子？大自然没这规矩。为了“节能减排”，猫狗可能会吃掉生病的幼崽回收能量；有些鱼爸爸一旦闻出孩子不是亲生的，更是会毫不留情地一口吞掉。 看着鱼在水里发呆挺惬意？其实人家累得要死。鱼类悬停不动的耗能几乎是躺平休息的两倍，水下版“平板支撑”实锤，身材越细长的鱼练得越辛苦。 深海大胃王领航鲸一年干掉73730只鱿鱼，但这对于海里的鱿鱼库存来说毛毛雨，绝对影响不到你吃烤鱿鱼。 看起来高雅的兰花其实是个软饭硬吃的高手，不想光合作用就直接抢真菌的营养；而苏铁早在恐龙时代就知道搞对象要靠热度，通过发散红外线来勾搭甲虫。 植物上了太空也会晕头转向，找不到哪边是下，不过几块磁铁就能骗过它们了。 and more… 坚持订阅《生活漫游指南》，每周聪明一点点。 希望你喜欢我们的节目。 主播：半只土豆 白鸟 王大夫 巧克力爱巧克力 剪辑制作：巧克力爱巧克力 【联系我们】 公众号:生活漫游指南 vx小助手“shenghuomanyouzhinan”(播客名全拼)，加听友群请说出暗号（播客名）；其他合作请简单备注来意。 weibo：@半只土豆 「生活漫游指南」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

“深圳的香港人含量已经到了200%！” 本期节目，我们身体力行地走进大湾区，和港人、港漂、深圳土著们一起聊了聊——这届港深居民的是怎么生活、怎么消费、怎么在两座城市之间来回切换的？ 香港人北上深圳，吃什么？玩什么？买什么？一天能干多少事？ 深圳人南下香港，看什么？喝什么？求什么？下班后也能说走就走？ 一路聊下来，我们越来越清晰地感受到：大湾区不再只是一个宏大的概念，而是一张可以自由切换的生活网络。当交通、支付、证件都不再是门槛，城市之间的差异，反而变成了一种可以自由调用的资源。 感觉生活缺了点什么？ 那就去另一边，补上它！ 主播｜Patrick 小路 嘉宾｜Cindy Kate Sandra Fiona Tilly 场外好友 | Yunyi Will Regina / 时间轴 / 08:30 饮食体验在港人北上决策中，扮演了怎样的角色？ 15:44 除了吃和买，为什么连看牙、体检也要到深圳？ 18:06 为什么越来越多“消磨时间型”的娱乐与休闲活动，也开始吸引港人北上？ 25:27 什么样的服务体验能让港人记忆犹新？ 28:39 港人的出行范围，是否已经超出了“大湾区”的想象？ 34:48 演唱会、国际航线与大型活动，如何吸引深圳人南下香港？ 38:05 当购物不再是核心动机，人们去香港还能干什么？ 42:10 除了旅游，还能去香港上香、求签、打小人？ 46:17 普通话、服务态度：关于香港的这些刻板印象，哪些正在被真实体验打破？ 52:44 香港吃喝玩乐大推荐！ / 名词解释 / 节目中提到福田高铁站的“GoGBA” 想要串台？想当嘉宾？欢迎自荐！ 如果你有独特视角或深刻洞察想和更多人分享，欢迎联系我们！请添加微信【zhaiqian_cecilia】后简单介绍你的选题、背景和推荐理由。 联系方式：zhaiqian_cecilia 期待你的来信，一起无厘头发问，有厘头思考！ /「商业有厘头」听友群 / 加入有厘头听友群，与从事品牌、市场、营销、公关的同行们一起无厘头发问 联系方式：youlitou668 制作：大声创想工作室

本集聊聊： 00:32 全自动手冲咖啡机 02:11 AI文本处理工具与提效方法 05:12 华为平板与智能家居 07:01 饮食/睡眠与健康好物 12:44 2025中国智驾普及年与鸿蒙智行智驾报告 22:22 减压小妙招 30:05 全景无人机 43:13 减少焦虑与增强专注好物 47:47 段永平与查理芒格带来的启发 51:14 将兴趣变成职业后如何保持热情 * 视频版在b站∶大小马聊科技 * 本集逐字稿和推荐资料在知识星球：小丹尼 * 大小马聊科技群微信号：dannydata1 主讲人：小丹尼+电动Emma+大卫 小丹尼：全网500万粉丝、哈佛大学邀请演讲，央视官方合作，懂车帝独家片场签约创作者；新浪微博年度音频影响力创作者； 擅长做泛科技+财经受众群更大、科技感更强的汽车相关内容，作品被马斯克、何小鹏、秦力洪等大佬称赞；世界名校毕业，中国互联网协会青年专家，多次和科技大佬对话并主持大型活动；互联网战投、奇绩创坛（前YC中国）Fellow。2021年微博最具影响力财经大V。汽车之家年度新锐合伙人。 电动Emma：《火星人马斯克》作者，电动车行业顾问，助力多家中国车企出海中东及欧洲。全网粉丝350万，新浪微博《赛博对话》节目主持人；懂车帝独家片场签约创作者；擅长做男女观众通吃的文艺与汽车跨界内容，作品曾被马斯克、何小鹏等高管点赞，是首位登上彭博社的电动车女KOL。毕业于剑桥大学，精通中英法西粤五门语言，曾任纽约秀场模特，在世界五大洲里的四个都长期学习、工作过，希望能一直这样边探索世界，边成就自我，助力中国优秀的文化&前沿科技走向世界更远方。 大卫：剑桥大学纳米技术研究生、帝国理工学院材料学本科。2020 年Tatle Gen T 亚洲新锐100人。2021年中国车联网风云人物。36氪2022全球华人精英Power 100。原百度阿波罗团队高级产品经理，拥有多年自动化及智能产品开发经验，曾主导开发自动驾驶语音和视觉辅助套件(ADAS)。后续加入惠尔海工，主导开发的海上智能监测浮漂获得海外归国人员创业大赛“春晖杯”大奖。同时也获得了多个国内外智能装备专业奖项。2018年携百度与行业精英创办自动驾驶明星公司惠尔智能。