如今，团播行业的“暧昧经济”正以惊人的速度蔓延。 各大社交平台上，层出不穷的男团主播们，循着一套成熟的行业“潜规则”，将情感包装成商品，让粉丝在“被偏爱”的错觉中持续投入金钱与真心。 但鲜为人知的是，在这些光鲜亮丽的直播间背后，有一群因此付出惨重代价的女生——那些被称为“大姐”的核心粉丝。 和曾经外界刻板印象里“大哥”才是直播圈一掷千金的主力不同，如今的“大姐”们分布更广、数量更多，悄然撑起了团播行业的半壁江山。 【时间轴】 00:09“梦女”的代价：这到底是不是谈恋爱？ 04:38“暧昧票”与“爱情票” 10:38 虚拟情感的戒断，远比想象中艰难

📻内容提要 本期，分享一本ADHD生存策略的心理学新书《现在一切都说得通了：用ADHD的方式,过高效又鲜活的人生》，作者[美]梅雷迪思·卡德，北京科学技术出版社，2025年11月。 前几天罗永浩的跨年演讲迟到，次日他发文致歉，透露自己患有ADHD并依赖药物超过十年，这解释了他一贯的迟到与准备不足。这一事件也让成人ADHD受到关注。数据显示，我国约30%-50%的儿童ADHD患者症状会延续到成年，但成人就诊率仅约10%。成人ADHD并非简单的“多动”，而是一种更隐蔽的紊乱：表现为注意力的不稳定、情绪波动、行为冲动，以及在过度走神与过度专注间的矛盾状态。 专注力掉线、多动坐不住、冲动发言、日常健忘、三分钟热度…许多人从小被上“怪”“懒”“不听话”的标签，在学业、社交和生活中磕磕绊绊，却找不到原因。直到后来才意识到，这可能是ADHD（注意缺陷与多动障碍）。然而，当“多动症儿童”被广泛讨论时，成年的ADHD者却常被忽视，他们只能藏起自己的挣扎，努力伪装成一个“正常人”。 * 如何以积极的视角理解成人ADHDer的世界？ADHD真实的内心困境是什么？ * 如何客观理解“注意力缺陷”与认知失调？ * 作为内心丰富的群体，ADHDer为何对单调任务感到厌烦？ * 对于ADHDer的管理，如何科学且人性化？ * 关于“多动”，如何区分行为上的“多动”与内心世界的“多动”？ * 网瘾、物质依赖与ADHD有着什么联系？ 【心理】如何理解"成人ADHD"无法专注背后的焦虑？ 主播：微博/小红书“学魔法的美羊羊”

「心理咨询师真的能理解你的痛苦吗？」 「情绪没有“应该”，成长可以很勇敢」 年末的阴郁季节总让人陷入自我审视的焦虑，那些未完成的目标和莫名低落的情绪，需要被温柔对待。「半熟朋友」创造了安全空间，让心理咨询这个看似沉重的话题，能在坦诚交流中变得轻盈可触。这种专业又亲密的距离，正是探讨心理健康的最佳状态。 本期你将听到： * 在国外大学做心理咨询，为何会因“文化无法共情”而倍感孤独？ * 如何判断一位心理咨询师是否“适合”你？ “专业”与“感受”哪个更重要？ * 当心理咨询变成“被教育”，我们该如何保护自己的求助意愿？ * 国内医院的心理科 vs. 独立心理咨询，体验和效果有何不同？ * 为什么我们总把成年后的困境归咎于“原生家庭”？ 这背后是借口还是真相？ * 一个具体的方法论：“替代行为”如何帮我们跳出情绪怪圈，学会正确表达需求？ * 如果真的无法与父母和解，可以不原谅吗？ 心理咨询师给出了怎样的建议？ 🎙️ 本期对话 主播：Elaine | 嘉宾：鑫子 ⏳ 时间轴 & 精华摘录 02:17 新年特辑：为什么要聊「沉重」的心理健康? 心理健康不是节日禁忌，反而是生活底色的诚实对话。 02:17 第一次咨询：文化的隔阂 他是一位五十多岁的白人女性…他无法理解我们东亚小孩那种“对不起爸妈”的自责感。 04:04 “病耻感”：去见医生前的心理斗争 我悄悄去预约，还对朋友撒谎…我很怕好朋友知道后会评判我。我们为何羞于承认自己需要心理帮助？ 07:44 第二次咨询：从“病耻”到“平常心”的转变 工作后，发现身边朋友也在做咨询，它变成了一种“像谈恋爱一样正常的选择”。 09:04 国内医院的观察：消除病耻感的一瞬间 在瑞金医院心理科，我发现门口排队的全是年轻人。那一刻，我的病耻感消除了一半。 11:14 经历两次“失败”，为何还要尝试第三次？ 我需要一个专业的人，用科学的方法帮助我。这是一个累积的过程——之前没解决的，我还是想通过权威途径弄明白。 12:44 第三次咨询：找到“对的人” 画像：同龄人、中国女性、文化背景相近。 “第一次语音，他就非常接纳我…他会共情地说‘你这个情绪是很正常的’。” 关键词：被看见、去评判化、建立信任。 19:39 国内心理咨询现状：费用高、资质水，如何避免踩坑？ 22:20 低成本替代方案：AI、看书与自我觉察 “赛博咨询”已是当下的流行方式，何不用用豆包这类AI聊天试试？或者从一本好书开始（如《蛤蟆先生去看心理医生》）。 26:13 “原生家庭是你的特点，不是你的缺点”——心理咨询提供的科学视角 28:48 从抱怨到理解：当我开始工作后，才懂了父母当年的“缺席” 32:05 一次关键对话：把父母当成“人”来沟通 当我不再需要向他们证明任何价值时，我才能真正自由地去爱他们。 41:16 如果无法和解怎么办？心理咨询师说：“可以不沟通，这不是放过他们，是放过自己。” 47:43 行动的第一步：承认情绪是正常的 推荐《蛤蟆先生去看心理医生》：它告诉我，喜怒哀乐是天生的，就像饿了要吃饭，精神也需要喂养。 48:51 心理咨询带来的具体工具：“替代行为” 我总在关系里投入情感，然后期待回报，得不到就自我怀疑。咨询师教我：用‘关注自己需求’的‘替代行为’，打断这个恶性循环。 举例：明明想吃川菜，却习惯性问别人，最后吃得别扭。练习从对陌生人表达需求开始。 52:30 最终感悟：“应该是对自己多一份包容，而不是对别人。” 55:07 鑫子的“第二增长曲线” 比起创业，我更想找到持续表达的出口，比如写作。先把自己修炼得更稳定，方向自然会生长出来。 57:10 留给听众的问题——如果抛开父母与子女的角色，进行一场平等对话： * 你最认可父母身上的哪些优点？ * 你觉得自己身上哪些闪光点来自于他们？ * 你最希望父母看到你的哪些品质？ 欢迎在评论区分享你的答案。 🎵 本期歌单 《Nothing Compares To You》—— Mickey Guyton / Kane Brown 🎧 收听渠道 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 搜索「半熟朋友」 📮 如果你想聊聊 欢迎在小红书找到我 @柑橘冷萃🍊（小红书号: 129181689） ，或发送邮件至 [email protected]（请备注来意）。

本期灵感来源于凌晨回家的路上和网约车司机大爷的对谈：生命的长度已经有了上限，那生命的宽度可以被拓展。 祝大家一切顺利

最近AI圈的热点一直在提速，先是豆包手机助手横空出世被炒到近万元，接着马斯克又放话，说5-6年内传统手机会被淘汰，昨天还有一个新闻Meta以数十亿美元收购Manus的公司蝴蝶效应。 是不是很多人和我一样困惑：AI到底是真落地变现了，还是仍在炒概念博眼球？ 今天咱们就不绕弯子，邀请到三位AI圈的一线观察者，同样也是【人民公园说AI】的主播：小苏、老修、闲哥和大家一期聊聊这些AI圈热点背后隐藏的真相。 ⏰ 03:13 Meta天价收购Manus：杀时间巨头买了个省时间神器？​ ⏰ 08:08 海外视角 + 防御性收购大解析！Manus 被收是意料之外情理之中，中国团队太争气 ⏰ 16:52 国产大模型冲上市！Mini Max 像 OpenAI、智谱偏 To B，国内模型已经能扛住 80% 工作 ⏰ 22:39 中美 AI 赛道大 PK！国内上市估值惨被压，AI 想突围得搞中国特色解法 ⏰ 28:39 中国股市又炒故事又要现金流？AI 弹药不足但中国团队靠优化追平差距 ⏰ 34:35 豆包手机刚火就被封杀！AI 手机的未来是大厂合纵连横，利益分赃才是关键 ⏰ 42:43 Google 逆袭创十年净利新高！自研 TPU 硬件 + 全模态，生态 + 模型 = 无敌 buff ⏰ 56:26 最期待两大赛道！可穿戴 AI 硬件 + 人形机器人，特斯拉谷歌谁能放大招？ ⏰01:03:06 AI 硬件避坑指南！眼镜理论香实操拉胯，续航和场景才是王道 ⏰01:08:21 美股长虹稳了？AI 泡沫没吹到顶，科技公司裁员降本要迎来黄金期 ⏰01:16:19 AI 还没重构成本结构，2026 回归理性但必须 all in 未来

主播：哲野 、蛋总 后期：哲野 BGM：《Stupid never dies》《TGA2025年度提名串烧》 新的一年到了，最近没玩什么游戏，正好拉着蛋子一起盘一盘TGA上放出的新游戏播片。看一看2026又有什么新的大饼。

🎙️主播CK，零售行业老司机，目前在做品牌咨询，微信搜CK商业逻辑看他的无数精彩文章 🎙️主播Iris，原来在宝洁做过品牌大学校长，做过CMO，创过业，现在主要做咨询，个人播客，还可以在小红书视频号看视频 🎙️串台主播 大卫老师，现在做品牌和运营咨询，曾任宝洁品牌总监，Swisse品牌负责人，抖音电商市场部，花西子运营负责人（偶尔也在iris的小宇宙个人播客出现） 保健品作为消费品难得一个持续增长，还生机勃勃的行业。但同时，这个行业充斥着关于智商税、欺骗的质疑和讨论。所以这期我们仨都算是曾经从业过的人，来一起聊聊关于保健品行业的瓜。 本期讨论谨代表个人观点，不构成投资建议，对于提到的品牌如有得罪请多包涵♥️ =======我是时间轴========= 🟢 Part 1 行业兴起与产品本质：跨境电商、监管与「智商税」之争 00:01:12 818我们仨的保健品从业经历 00:03:04 保健品是不是智商税？ 00:07:47 当我们说保健品的时候我们到底在说什么？分成几类？ 00:18:05 6个核桃和芝麻丸算保健品吗？中式滋补其实在广告中啥都说，都是文化的力量 🟢 Part 2 保健品的行业发展：渠道演变与营销风云 00:22:20 广告营销传奇：从龟鳖丸到脑白金，2000年前后成行业分水岭 00:24:13 时代弄潮儿：下岗潮中，直销体系与安利的崛起 00:26:55 药店渠道的崛起：汤臣倍健成功背后的渠道力量 00:30:32 渠道巨变：微信赋能，保健品飞速走入「微商时代」 00:34:42 代购与跨境电商江湖 🟢 Part 3 市场现象与用户洞察 00:36:50 跨境电商是不是都是“假洋牌”？事实上老外的钙片补定制可能都得呛死我们 00:41:18 Swiss到底是怎么做的？是靠在小红书走「美妆化」路线吗？ 00:46:17 保健品经常出现一些新成分拱成大市场，怎么做到的？比如益生菌/鱼油是怎么炒起来的？ 00:53:45 保健品的选品思路，和选品陷阱 🟢 Part 4 竞争格局与未来消费 00:55:25 保健品为什么持续会有新成分出来？ 00:57:47 国内消费信任崩塌促成了跨境的蓬勃发展 00:57:15 为什么保健品市场这么分散？ 01:02:15 保健品市场格局会有什么大变化吗？如果我是一个投资人或者创业者，有什么机会？ 01:12:35 给到播客听众一些吃保健品的建议 =======我是时间轴========= 以上就是这一期播客 BGM：阳光灿烂的日子 大家如果感兴趣可以备注一下难得正经加微信，已经有很多听友在群里了一起讨论八卦各种商业信息～

大家好！欢迎来到《一小时洞察消费者·精华课》。我是Ruby。 首先跟大家做个自我介绍，分享下我的从业经历：我曾是南方都市报的资深记者，在香港居住过三年，期间专访过包括香港前特首林郑月娥在内的数十位高官政要。之后我转型进入品牌领域，先后任职于沃尔玛中国总部、华润集团两家世界500强企业，还参与了小皮（little freddie）婴幼儿辅食品牌的从0到1启动工作。我是个典型的白羊座，性格果断，于是毅然转型到乙方，之后就一直以乙方的身份，为各大企业提供品牌咨询服务。 这门《一小时洞察消费者·精华课》，是我从事品牌营销工作十余年以来，精心打造的一门心血之课，希望能给你带来实实在在的启发。好的，接下来我就跟你说说，你将在这门课上学到什么？ 咱们这堂课总共分为四讲： 第一讲叫做“真假洞察”，核心观点是：产品决策不是选品，而是选人类需求。单看第一讲的内容，是不是已经觉得和你过去的认知有所不同？ 第二讲，我们一起来进行视角切换。我会给到你一个实用公式，帮你找准产品的真卖点。 第三讲，我知道这几年，利润对大多数企业来说都至关重要。为了提高利润，很多企业会尝试做高端品牌。这一讲我会分享一个模型，帮你判断自己的企业能否做高端品牌。 最后一讲，我会从占领用户心智的角度，给到你一个做品牌非常重要、也非常实用的方法论——品牌资产专利化。 这就是《一小时洞察消费者·精华课》的全部内容。是不是仅听这四讲的名字，就能感受到满满的精华干货？

简介： 你是否也曾对古代 “范阳卢氏”“清河崔氏” 这类高门大族的雄心壮志心生好奇？为何 “高门女子不能嫁商人”？又为何“你可是士族”的约束力那么强？ 本期《半山腰》，我们就从些疑问出发，揭开士族门阀的神秘面纱。 这是一场藏在律法条文里的千年权力游戏： 秦汉律法的缝隙中，军功地主摇身变为经学世家，任子令、察举制为士族撬开世袭仕途的大门； 魏晋南北朝的制度设计，更是直接把门阀捧上权力神坛 —— 九品中正制焊死寒门上升通道，占田荫客制固化经济特权，“八议”“官当” 成了士族的司法免罪金牌，连儒家的五服礼制，都被写进律法，化作维护门阀统治的工具。 直到隋唐律法挥刀斩断特权：科举制打破官位垄断，均田制瓦解经济根基，一场跨越千年的阶层固化，终在历史浪潮里落下帷幕。 我们以法律为针，穿起士族门阀的兴衰脉络；在历史与现实的交汇处，追问权力与规则的永恒命题。 时间轴： 01:28 概念速通・一秒分清士族与门阀 快速划界：士族是世代读书当官的家族，门阀是能跟皇权掰手腕的顶级士族天花板 02:01 秦汉伏笔・军功爵制造就初代大地主 秦朝军功爵制埋下种子；西汉土地兼并狂飙；宁成辞官圈地千顷，威风盖过郡守 04:12 制度漏洞・任子令撕开世袭口子 任子制上线，两千石高官保举子弟当官；公孙敬声靠爹坐太仆，贪污军费还搞巫蛊，引出灭门惨案 06:59 文化开挂・经学传家炼成士族底气 独尊儒术 + 察举制双 buff；弘农杨氏靠经学封神，四世三公，杨震 “四知拒金” 硬气传世 12:12 魏晋神操作・九品中正制玩成垄断 九品中正制初心跑偏，中正官全是士族自己人； “上品无寒门，下品无世族”，如何破局？ 14:30 合法薅羊毛・占田荫客制喂饱门阀 西晋占田荫客制落地，官越大圈地越多，佃客还不用给国家交税；琅琊王氏超标搞扩张 17:50 免罪金牌・八议官当护体士族 曹魏《新律》搞 “八议”；北魏首创 “官当”；当官犯事能用官阶抵刑期，唐律直接把这特权焊死 23:19 礼法绑定・五服入法把家规变国法 《泰始律》放大招：“准五服以制罪”——儒家伦理直接变成国家法律，门阀家规这下有了尚方宝剑 26:40 圈层锁死・王源通婚案引爆清议风暴 东海王氏王源为钱嫁女寒门，沈约拍案弹劾，一纸奏疏让他罢官终身禁锢，士庶之别严到离谱 30:09 巅峰时刻・王与马，共天下 东晋琅琊王氏权势通天，司马睿登基非要拉王导共坐龙椅；统治要稳，就要让门阀分一杯羹 31:28 隋唐破局・科举制砸向世袭铁饭碗 隋文帝废掉中正官；隋炀帝开进士科；武则天加殿试扩招，寒门子弟终于有了逆袭通道 33:41 釜底抽薪・两税法精准收割门阀 北魏均田制遏制兼并；唐德宗搞两税法——按资产征税，门阀占田越多交税越多，免税特权变成缴税凭证 35:11 军权收归・府兵制掐断门阀私兵路 府兵从均田农民里挑，平日练武种地，装备粮草国家包，门阀想养私兵？门儿都没有 35:51 声望洗牌・薛仁贵逆袭打脸旧门阀 唐太宗重修《氏族志》，不看血统看今朝，薛仁贵白衣冲阵，封至平阳郡公，传奇出圈 37:26 终局之战・战乱踏碎公卿骨 安史之乱、黄巢起义轮番暴击；韦庄一句 “天街踏尽公卿骨”，旧门阀彻底被历史碾碎 * 本期bgm ：Beautiful life short version -Lowtone Music 中国韵味——寻浪文化 ；时光编织：纪录片背景和声 （来自剪映音乐库） * 本期主播： 东篱在半山腰 这次真芙了 * 联系我们： 📮 [email protected] 🍠 半山腰Halfway There