节目

2026 年才过了 4 天，你的雄心壮志还剩下多少？ 大多数人在 1 月 1 日立下的 Flag，本质上并不是计划，而是一场昂贵的“精神按摩”。统计数据说：23% 的人在第一周就会放弃，只有 9% 的人能坚持到底。 这期播客，我不打算教你如何更努力，我只想教你如何不在 2026 年再次“自我打脸”。 * 我们要聊的不是“怎么跑得快”，而是“梯子有没有靠错墙”。 💎【本期硬核看点】 00:22 23%的人第一个周放弃新年计划。大约50%的人会在一月底放弃，只有大约9%的人坚持新年决心 02:21 2026 来了，为什么你努力却不富有？ 05:06 去年一年我要花在录制播客、剪辑时间伤的时间至少是要4-5h，我的AI 助理告诉我“该外包就外包” 07:33 用马斯克“第一性原理”来说：2026年你的增长点不在于你多发了多少笔记，而在于你敢不敢剪掉那些没意义的动作 10：37 我面试了一位年度私董会学员，她能够自己摸索做8w点赞，背后源于知道该放弃啥 ❤️我们常常用尽一生去攀登一个巨大的梯子，登顶后才发现，梯子靠在了一堵错误的墙上 12：30 2026年第二个洞见：「为了“拿起”，你必须先“放下”」 ❤️为了拿起新的机会，你必须放下旧的负担。这就是“放下”带来的财富复利 22：13 不得不说，我现是有“上播”恐惧症，直播是一个立马给你数据反馈的事情，需要一个强大的心脏。 23:33 2026年我想做“自媒体字典”，你的所有问题，拿到这本字典，大家直接哪里不会点哪里？ 25:54 我早期做知识付费，每天盯着成交额，没单子我就觉得自己是个失败者，甚至焦虑到不想接电话。后来我改了…… 28:44 我有个学员，小红书做得不错，但她每天花 8 小时在回私信、处理发货、修图。她觉得自己特别努力，但是就是变现难。 30:00 我和很多人不同，上午吊儿郎当，心流时间全在下午（这是大脑在捣乱…… 35:10 你要问自己：有让你达到目标，更困难的人或环境吗？有，立马切断 40:14 不想拍短视频，不是因为你懒，是因为你缺乏“控制镜头”的能力；直播间没人买，不是因为你运气不好，是因为你缺乏“压力成交”的技能 43:30 因为比起讲大道理的讲师，我认为最大的底气是：我依然在战场上 47:30 “自律”是很难靠住的！这也是“找圈子”重要作用 ❤️未能实现的目标核心在于“：你一直在专注于“输入”，而非“输出” 53:12 我们在追求成功的路上，经常用“隐性成功”去交换“显性成功” 55:00 25年我健身次数119次。全靠一句话坚持下来：“凡事不超过两天” 💎【文末彩蛋·临门一脚】 2025年，我接触了好多伙伴，但是发现90%的人做不出结果，不是因为不努力，而是因为‘变现’底层逻辑，根本不合格。 很多伙伴都用战术上的勤奋，掩盖战略上的荒废。 我做了一份《2026 自媒体“变现力”自测表》，这份表是给我们「内部年度红人私董会」使用的： <填完这张表，你会发现你为什么发了100条视频还没赚到钱> 今天本表内容只开放24小时，领取方式：添加yannshenyin（或扫下方二维码），发送暗号 “问卷”。

嘉宾：袁奇奇——00后服装设计师/艺术工作者，Buerlangma创始人/创意总监。 在时尚圈，“向上社交”常被贴上“功利”、“攀附”的标签，但真正的高阶链接，从来都藏在真诚与价值的碰撞里。 本期，主播张家诚邀请到00后服装设计师/艺术工作者，Buerlangma创始人/创意总监袁奇奇，两位在行业内快速崛起的创作者，将毫无保留地拆解“向上社交”的真相——从“花钱买合作”的初遇，到打破行业刻板印象的深交；从面对高位者的忐忑，到成为彼此灵感缪斯的默契。 他们会聊向上社交的核心不是“攀高”，而是“双向奔赴的价值共鸣”，也会分享背后的成本、边界与意外收获。准备好解锁时尚圈最真实的社交心法，看创作者如何在双向成长中，让人脉成为作品的加分项～

* 拉丁美洲的历史，是一系列代价而徒劳的奋斗集合。——加西亚·马尔克斯 1973 年9月11日，智利政变； 1979 年10 月 15 日，萨尔瓦多政变； 1989 年12 月 20 日，入侵巴拿马； 2002 年4 月 11-14 日，委内瑞拉未遂政变； 2009 年6 月 28 日，洪都拉斯军事政变； 上述事件由美国直接发起或暗中支持反对派； ...... 2026年1月3日，美国三角洲特种部队“逮捕”委内瑞拉总统马杜罗，特朗普称将“管理”委内瑞拉直至其“安全”过渡..... 在比较文学、西班牙语文学和文化传播学者、华南师范大学教授 滕威看来：拉丁美洲的百余年来的革命斗争和政治事变，无不在拉美文学中深深地烙印，“如何与美国对话”是拉美文学中一个绕不开的命题。 本节目无意也无力从军事政治角度谈论本次委内瑞拉风波，仅从文学和历史文化角度，聊聊拉丁美洲文学家、思想家们的漫长求索之路，或许会给我们认识拉丁美洲提供另一个视角。 * 本期嘉宾 滕威/现为华南师范大学文学院教授，华南师范大学微文化研究中心主任，广东省新闻出版广电局电影及网络视听节目审片专家。1995-2005年就读于北京大学，先后获得文学学士、硕士、博士学位；2013-2014年度入选哈佛-燕京访问学者。主要研究领域为文化研究、翻译研究、西班牙语文学与文化等，除中文论文和著作外，在美国、德国、西班牙公开发表多篇英文、西班牙文论文，主编“电影工作坊”“微文化研究”“拉美思想译丛”等。个人公号：海螺Caracoles 。 * 话题要点 05:21 西班牙语学者圈对“马杜罗被带走”事件的反应； 17:27 我们无法脱离自己的教育背景和学术传统去看待美国对委内瑞拉做的事情 23:27 智利政变终结了拉丁美洲歌名与文学的“另类实践” 28:30 时至今日也无法喜欢略萨 31:19 “现代性/殖民性”结构是许多后发现代化国家共同面对的难题 37:11 拉丁美洲的文学艺术“反美情结”不是一时的义愤 49:30 2010年代，肯尼迪政治学院老教授的拉丁美洲研究讲义已经发黄 56:19 拉丁美洲知识分子的自我怀疑和自我反省 01:09:00 拉美地区的命运不应该由几个英雄人物负责 01:19:19 拉丁美洲的革命文学正在被现代消费主义“架空” 01:27:47 拉丁美洲自己的思想文化被欧洲、美国尊重了吗？ 01:36:51 20世纪60年代亚非拉的国际主义精神，今天还有价值吗？ 01:46:05 拉美文学与文化书目推荐 * 主题音乐 歌曲/Con la Primavera (Hoy por Hoy) 演唱/Quilapayun 歌词/Pablo Neruda （巴勃罗·聂鲁达） 出版/Actual Records Distribucio,Sl * 本期节目由长三角之声出品

很多人都会因追求“完美表达”而在课堂上选择沉默，初到美国读研的我也曾深陷这样的执念：面对堆积如山的学术文献，拼尽全力读完已耗尽精力，看着美国同学侃侃而谈的“深度观点”，只能默默陷入自我怀疑。直到一次偶然的发现，我才捅破了美式课堂发言的核心真相——原来，真正的参与从不是“必须正确”，而是“允许不完美”。本期节目，就来聊聊我如何放下完美包袱，在不完美的发言中找到自己的声音，完成从课堂观众到参与者的逆袭。时间轴/精华看点 地狱级别的阅读量：当我的词典被翻烂，我还是跟不上课堂节奏。 真相大白的第42页：原来那些“精英感”是可以表演出来的？ 从幼儿园开始的“显摆”训练：为什么他们从不害怕说错？ 加入这场“思维拼图”：放弃完美主义，我开始享受被质疑。 独立思考的代价：为什么“刷存在感”反而是学习的开始。 敢于表达自己的想法、在交流中梳理逻辑，才是独立思考的起点，也才是学习的最终目的。英文金句摘录 They don't speak because they're ready; they speak because they're comfortable. Participation isn't about being 100% right; it's just about being involved. The real learning happens when you stop worrying about being perfect and start focusing on being present. It's not about memorizing theories—it's about finding your voice. Thinking out loud is the art of American classroom participation.是否曾因追求“完美表达”而不敢开口？放下“必须正确”的执念后，是否感受到了表达的轻松与成长？欢迎在评论区和我们分享你的经历与感悟～在小宇宙查看该单集文稿

本次直播以 “突破限制、适配离火运、活成真实自我” 为核心，用直白犀利且充满能量的风格，分享了身心灵成长、运势解读、人生选择等多维度干货。 发言人结合自身经历、大量个案案例及独特洞察，打破传统认知边界，提出诸多颠覆性观点：从 “睡觉为了做梦、灵魂回归本真” 的底层逻辑，到 “拿大结果的人皆靠‘开挂’” 的现实解读；从 “先配得上结果，方能获得成因” 的因果三段论，到 “2025 年是大型清算之年、2026 年变动将放大 20 倍” 的运势预判。 直播中，发言人深入剖析了灵魂原型（宝宝灵魂、老灵魂、非人类灵魂）的特质与突破路径，解读了五行 “金木水火土” 作为 “行为特质” 的深层含义，强调了精神力、做自己、减少内耗的核心价值。 同时，针对离火运下的人生规划，提出 “断舍离旧人旧事”“积累福报”“拒绝单一投喂” 等实操建议，并推出宝宝班、女王班等社群课程及纯手工艾条、定制蜡烛等产品，旨在帮助观众在混乱趋势中抓住机遇，突破业障与限制性信念，活成能量饱满、自带光芒的理想状态。全程干货密集，既有观念革新的启发，也有落地可行的方法，为处于迷茫或寻求突破的观众提供了全新的思考视角与行动方向。 * 时间点 00:00 核心观点：睡觉的本质是做梦，灵魂借梦境回归本真状态 00:53 核心逻辑：世界上能拿大结果的人，本质都是 “开挂”“作弊”，靠自身独特系统超越常人 03:57 运势预判：未来 20 年趋势混乱，2026 年将有更多人辞职、离婚、失业，需保住自身能量 05:55 核心认知：世界并非先有因后有果，而是先配得上结果，才能获得成因（因果三段论） 10:33 关键感悟：精神力是值得拼命追求的核心，做自己时能量最高 15:09 五行解读：五行多缺明显者为特殊命格，需积福报趋吉避凶；缺火对应缺乏行动力 16:54 产品推荐：纯手工艾条可补火增行动力，非标品优于标品 19:02 好物分享：定制清理蜡烛燃烧速度与能量相关，可充能或排负能量 20:49 运势补充：2025 年是辞职换赛道高峰，2026 年是换伴侣、离婚高峰，核心法则是匹配法则 24:55 重要年份：2025 年是大型清算之年，清算过去业障，打破旧有安稳 27:08 灵魂原型：宝宝灵魂无太多业障易突破，老灵魂需清理累世创伤 35:34 深层解读：五行本质是行为特质的简化，“业” 的核心是行动 01:00:17 行动建议：2025 年需轻装上阵，丢弃旧人旧事，选择新方向 01:11:30 核心洞察：每个人都在通自己的灵，管道干净才能接收准确信息，拿到结果的人本质是通灵师 01:23:21 趋势强化：2026 年变动将是 2025 年的 20 倍，离火运将烧掉虚假与不真实 02:06:58 生存法则：真金不怕火烧，2026 年需靠真实能力、能量立足，为真实买单 02:24:02 成长定义：长大是为自己的所有选择承担一切后果和责任 02:50:40 爱自己本质：把自己当孩子重新养育，愿意让孩子过自己现在的生活 * 最近课程 * 🔍 咨询课程请联系助理：MaMaXZL * 我们的商品 * 点击进入店铺主页 * 小鹅通 * 点击此处进入MaMa进化营 * 快团团 * * 关于我 ✨深大老王WY麻麻，非常规大学教授，日读一本书的时间管理大师，整合多元跨学科思维与深刻日常体悟，转化为“麻麻日课”栏目。本栏目结合心理学、经济学、社会学等多元学科知识，囊括进化成长、自我管理、书籍分享等丰富内容，深刻洞察日常生命真相，拆解每日人生进化“大礼包”，助力每个个体开启独属自己的“英雄之旅”！ * 往期精彩 个案复盘—当我知道我是个蛤蟆，人生顿时就舒服了 vol.171 个案故事——从丑小鸭到白天鹅—美神女祭司的觉醒之旅到底多艰难 vol.173 * 找到我的方式

Pink Himalayan salt sells for ten times the price of ordinary table salt, wrapped in an aura of wellness and luxury. But what are you really buying? Is it a superior mineral source, or are you paying for little more than a pretty color and clever marketing? We investigate the surprising truth behind the pink. / The Soapbox (14:44). On the show: Steve, Fei Fei & Yushun.

01:46 告别9年的感情，和离婚没什么区别 04:35 不敢和最好的朋友说我分手了 05:50 爱情不是童话，是我们一起毕业的学校 08:00 我还相信爱情吗？ 09:52 臭美20年，我终于摆脱了容貌焦虑 16:55 低谷期自救的4个野路子心法 30:50 停止内耗，别给精神垃圾做“尸检” 41:11 当我大声说出梦想，老天奶都来帮我 48:52 知识不改变命运，但念头改变命运

Gist: 1，在掉链子这一点上，阿森纳又掉链子了…… 2，极寒天气，极寒开场； 3，快速回暖，将功补过； 4，临时雇佣军塞门约； 5，马杜的腿，赖斯的嘴； 6，厄德高又开始绣花了； 7，空间限制与空间拓展； 8，少年读金庸，青年学赖斯； 9，以吻封缄， Sealed With A Kiss

今天介绍的是我们中国民族吹管乐器竹笛，走近它，聆听它，了解它，爱上它。

“当你跑得足够快的时候，你听不到别人的各种声音，你的耳边只有风声。”“应对大环境的不确定，最好的办法就是那些确定的、小的、具体的细节。”2026 年的第一周，大环境的不确定感是否让你感到恐惧或内耗？本期嘉宾 Carol 将职场、热爱与家庭经营成了一套稳固的“铁三角”系统。她曾是在外企搞定标杆大客户的实战派销冠，也是坚持了十年、影响了数万名女性成长的职场女性社群COO。从“拿单子”的销冠思维，到“带团队”的领导力进化，再到与伴侣长达 20 年的“新副本”经营智慧，她展现了一套完整的人生能量系统。在这一期新年首发节目中，我们不仅聊商业进阶，更聊如何通过“1% 的微光”，在具体的行动中开启一场温暖流动的无限游戏。🎧 本期你将听到：职场跃迁：从普通背景到外企销冠，那些让你身价倍增的底层努力。领导力进化：空降民企管理团队，如何用专业能力和利他之心。商业社交心法：不分高低的社交真相——如何通过“有备而来”精准链接决策层。关系保鲜秘籍：20 年长情关系如何拒绝倦怠？揭秘不断开启“新副本”的人生智慧。新年微光倡议：【1%微光计划】正式发布，邀请你从一件具体的确定小事开启 2026。⏰ 时间轴1️⃣ 认知重塑：用“具体的确定”对抗焦虑00:05 职场生存法则：学会寻求帮助，并清晰表达你的需求。00:49 心理按摩：对抗不确定感最好的办法，是做好手边每一件具体的小事。06:42 长期主义特质：曾经的“慢吞吞”如何变成现在的定海神针。2️⃣ 职场升级：从单兵作战到管理进化08:54 第一份职业选择：为什么销售是习得老板思维的最佳路径。11:53 创业种子：大二创立工作室，在验证案例中习得的实战体感。20:56 志愿者起步：从“小打杂”搬桌子开始，在细节中被看见。24:37 主动进化：勇敢表达加薪需求，从销冠杀回管理者赛道。31:45 空降挑战：面对不服气的团队，如何用专业与分享收获人心。3️⃣ 商业实战：搞定决策层的销售思维43:08 社交生态位：去掉职位滤镜，与 CEO 平等链接的底层逻辑。48:13 互惠原则：如何通过真诚的反馈与职场导师建立深层链接。01:03:20 大客户调研：分析投资方向、挖掘水面下的真实影响者。01:08:56 价值校准：坚持每年面试一次，不是为了跳槽而是为了掌握市值。4️⃣ 人生系统：开启“温暖流动”的无限游戏01:12:03 情感合伙人：20 年关系如何保鲜？开启“新项目”的智慧。01:21:20 有效沟通：面对伴侣送的礼物，如何进行不内耗的真实表达。01:31:11 微光计划：受 Carol 妈妈启发，开启“门口能量站”的温暖实验。01:36:27 总结：从一个人赢到一群人赢，汇聚照亮彼此的力量。✨ 本期嘉宾介绍Carol：现任励媖上海（Lean In Shanghai）COO，资深食品咨询顾问。她曾在外企搞定多个产业标杆客户，拥有十年女性公益平台运营经验，擅长用销售思维跨界赋能，主理播客《追光的她》。🎙️ 主理人自媒体：视频号｜公众号｜小红书｜抖音 🔍 米莱先生🌹🍀 LeanIn Shanghai 励媖上海简介组织性质与愿景：励媖上海成立于 2014 年 6 月，是一个致力于赋能职场女性、关注女性职业发展与个人成长的女性社区。倡导女性“向前一步”，通过建立一个纯粹、真诚的场域，连接追求自我成长的精英女性 。核心成就：作为一个由全志愿者组成的团队，励媖上海在过去十年间举办了超过 600 场活动，直接影响了数万名女性特色项目：线下活动：定期举办年度论坛、工作坊等，涵盖金融、咨询、汽车、医疗等多元行业背景的导师分享导师项目：拥有成熟的 Mentor-Mentee（导师徒）项目，帮助职场新人获得资深前辈的指导。播客节目： 《追光的她》，作为展示优秀女性榜样切面的窗口。团队架构：目前由 Carol 担任 COO，核心管理团队包含志愿者约 20 余人，成员多为各大企业的高管、对自我成长不断探索的女性榜样和伙伴们。新媒体账号及联络方式微信公众号：搜索“励媖|上海”或英文 ID “LeanInShanghai”。小红书：搜索“Lean In励媖上海”。社群管家：微信搜索“小lean”（leaninshanghaifamily)。小lean是由志愿者轮班负责的管家账号，用于回复信息及社群管理。🆕📢🎇💗 新年特别倡议💗2026 年伊始，我们不仅想分享职场智慧，更想发起一场具体的行动。受 Carol 妈妈故事的启发，我们正式推出 【1%微光计划】。你可以从在门口为外卖小哥放一瓶水、一张字条开始，用这件“确定的具体小事”开启你的 2026。如何参与：在评论区留下你的微光行动或暖心创意。暖友福利：每一季我们将抽选活跃暖友送出定制周边，精彩留言将获得“微光播报”。扫描下方二维码，加入“微光之家”社群。让我们在新的一年，不仅是向前一步，更是去你想去的四面八方。🎬 本期制作监制及内容策划：米莱；剪辑师：胖鱼酱剪辑团队-一早OP：Wolfs-Mount Dreams OE：Catch My Breath-Kelly Clarkson每个人都是自己人生的销冠 🏆🌹在小宇宙查看该单集文稿

如果有一天你穿越回古罗马，你会是谁？是手握大权的元首，平凡又普通的公民，还是终日劳作的奴隶？《如果你身在罗马帝国》以“身份”为线索，带你沉浸式体验古罗马的多重人生。如果你计划去上海世博会博物馆看《罗马·罗马：从奥林匹斯到卡皮托利》，听完这期也许会收获更多～时间轴03:04 罗马，从共和国到帝国07:29 古罗马的社会阶层划分08:41 如何成为罗马皇帝？14:09 在罗马考公，有什么出路？20:23 当个祭司也不错，古罗马的祭司体系28:20 平凡而普通的罗马公民，拥有哪些权利？35:12 如果你去参军，将拥有怎样的人生？42:32 离婚自由！罗马女性公民的婚姻制度53:59 建立在奴隶身上的帝国，奴隶哪里来？55:19 奴隶的“工作”，角斗士vs家庭教师58:30 罗马人眼中的“蛮族”本期书目《如果你生在罗马帝国》薄海昆在小宇宙查看该单集文稿

What happens when your closest confidant is an algorithm? As millions form bonds with AI companions, China is responding with pioneering rules for this wild new frontier of digital intimacy. The crackdown on synthetic dependency seeks to build guardrails against emotional manipulation and preempt real-world harm. On the show: Steve, Fei Fei & Yushun.