节目

祝大家假期快乐！（一定要写在前头！） 不知道大家假期都有什么安排？我中秋去了趟武汉，一趟祛魅之旅...又想到最近几年自己旅行观念的转变，所以想和大家分享一下我的祛魅（圆梦）之行和我个人实测很有用的假期躺平指南。 希望大家按需听听，不管怎样，一定要快乐！ 🍊橘子里有什么： 01:23 想去一个城市的心是会溜走的 02:28 是的，我对武汉祛魅了 03:48 网红打卡点都是大同小异 04:15 我在武汉的难忘三件小事 07:27 我越来越想远离人潮拥挤 08:55 我真不care那是一把什么剑 10:20 旅行的意义是休息，也是验证 11:08 过了特种兵旅游的年纪 13:39 什么是好好休息？ 15:20 假期躺平指南

🍬 常规案件 感谢听友「一叶小舟」推荐案件~ —————————————————————— 4岁女童突然被生母从外婆身边带走，并还从幼儿园退学，之后竟没人能与女童母亲取得联系 直到女童生父向警方报案寻人，才揭开了这起残忍的虐童焚尸案…… | TIME AXIS | 00:47—09:44 4岁女童外婆报案：女童及其生母已失联4个月，二人行踪成谜，担心安危。接警警员却判断这是一起家事纠纷案…… 09:46—26:38 6个月后，4岁女童生父报案寻人，警方重启调查揭开可怕虐童焚尸案 26:40—31:09 判决结果 | 参考资料 | 4-year-old girl abuse case: Mother jailed 19 years, boyfriend who threw fatal punch jailed 30 years 虐待四岁女童致死后订制铁桶烧尸 生母与男友认罪 四岁女童虐死案关键时间线 记录机构应对与失联过程 Man and woman charged with killing woman's 4-year-old daughter and burning her body 4歲女被虐死燒屍！生母與男友瘋狂凌虐 狂毆裸睡花糟案情極心寒 S'pore girl, 4, dies after 13 months of abuse by mum & her boyfriend, who burnt corpse in barrel Killing of Megan Khung 4岁女童遭焚尸案 外婆曾极力反对女儿恋情 * 犯罪人员黄诗祥（左）、符丽萍（中）、蔡若思（右） * 焚尸现场 * 小雨惠生前被要求睡在花坛里 * 幼儿园老师描述的小雨惠伤势 | 本期参与 | 主播 / 文案 / 音频剪辑：硬糖_淼淼

本期《铁林物语》，薛铁鏻分享微信AI助手“小微”如何改变自己的任务管理方式。过去，他习惯把选题、工作和临时想法写在便利贴上，从白板一路贴到书柜。随着待办越来越多，原本用于提醒的便利贴逐渐变成视觉负担：旧任务被新任务覆盖，面对密密麻麻的清单，他反而更不愿开始行动。 体验小微后，他尝试用“小工具”建立选题库、待办清单和学习清单，把散落在家中的任务集中到手机里。真正产生变化的并不只是清单数字化，而是每天早晨“消掉一项”的游戏化反馈。任务被拆成短小动作后，打开录音设备、完成拖延数月的小事、恢复游泳，都变得更容易启动。 节目还从待办管理延伸到勇气行为、运动习惯和内容创作。薛铁鏻发现，拖延往往不是任务本身太难，而是行动没有进入固定轨道。一旦先完成最小动作，后续步骤便会自然展开。小微在这段个人体验中扮演的不是替人工作的万能助手，而是把模糊意图转化为可见任务、即时完成感和稳定行动节奏的工具。 【时间线】 00:00-00:44 小微带来的待办管理变化 00:44-01:39 “狗皮膏药工程”与失控的便利贴系统 01:39-02:59 便利贴从任务提醒变成拖延景观 02:59-03:23 用小微建立选题库、待办和学习清单 03:23-04:48 每天消除一个任务与游戏化行动反馈 04:48-05:26 完成拖延数月的小事与短平快行动 05:26-06:06 游泳中断、勇气行为与重启习惯 06:06-07:32 张展硕七金表现带来的运动激励 07:32-09:11 日历习惯、播客选题与内容写作计划 09:11-09:46 低流量写作选择与节目收尾 【摘要】 微信AI助手小微 节目中的“小微”是微信正在测试的AI助手。根据主播个人体验，它能够通过“小工具”承载待办、选题和学习清单。由于相关能力仍可能处于灰度测试阶段，不同账号、版本和地区能够使用的功能未必完全一致。 AI小工具生成 主播没有只使用现成的待办功能，而是根据自身需要建立选题库、待办清单和学习清单。这体现了AI工具的重要价值：用户不必完全适应固定软件，而可以通过自然语言生成更贴合个人工作流的轻量工具。微信云开发公开资料也展示了用小程序AI能力创建待办清单卡片的场景。 便利贴墙与任务失控 便利贴适合快速捕捉想法，但任务不断增加后，物理空间会迅速失去层级。新旧事项同时出现在视野中，用户难以判断优先级，也无法区分正在推进、已经过期和可以放弃的任务。记录越多，未必意味着执行越好。 数字化待办清单 把白板、桌面和书柜上的便利贴集中到数字清单，首先解决的是信息分散问题。手机成为统一入口后，任务可以随时查看、更新和完成。不过，数字化本身不能消除拖延，真正关键的是清单能否引导用户采取下一步行动。 游戏化任务管理 主播把每天完成一个积压事项称为“升级打怪”。删除任务的即时反馈提供了成就感，也让长期积压的工作变成一个个可以处理的小目标。游戏化并非增加复杂积分系统，而是让完成动作本身具有清晰、可见的奖励。 拖延与启动成本 节目中的多个案例说明，任务拖延一两个月，并不一定因为实际执行很困难。真正阻碍行动的可能是任务看起来过大、缺少明确入口，或用户一直等待更合适的时间。先打开录音设备、先列出选题，都是降低启动成本的行为设计。 短平快行动方法 “短平快”意味着把任务压缩成能够立即完成的小步骤。用户无需一次解决全部问题，只需要每天推进一点。持续的小动作能够减少心理负担，并帮助工作逐渐进入稳定轨道。 习惯轨道与行动力 主播认为，一件事一旦进入习惯轨道，就不再需要每天进行复杂的心理动员。工具的价值在于固定触发点：早晨打开小微、查看清单、选择一项任务并完成。相同流程重复出现后，行动逐渐由临时决定变成日常节奏。 勇气行为AOC 节目将恢复游泳和完成拖延任务称为“The Action of Courage”。这里的勇气并非承担巨大风险，而是面对抗拒时仍采取一个具体动作。很多改变不是源于一次宏大决定，而是从重新下水、打开设备和完成一项小任务开始。 运动偶像与行为激励 主播提到游泳运动员张展硕的比赛表现增强了自己的运动动力。根据国家体育总局发布的信息，张展硕在节目所谈赛事中获得七枚金牌，并刷新男子400米自由泳亚运会纪录。 主播的清单中至少积压了15个播客题材，还包括AI Agent和社群营销等文章方向。选题库能够减少“今天不知道做什么”的决策成本，但选题数量过多同样会带来压力，因此需要通过优先级和完成机制不断清理。 低流量写作与内在动机 节目最后提到，即使部分内容可能没有流量，主播仍愿意继续写。内容生产既可以追求传播数据，也可以服务于知识沉淀和个人表达。明确内在动机，能够帮助创作者避免因短期反馈不足而完全停止行动。 ———————————— 博主：薛铁鏻（铁林） ICF MCC认证教练｜Coach8创始人｜企业管理者｜营销与投资实践者 薛铁鏻（铁林，Xue Tielin），Coach8（教练吧）创始人，拥有20余年互联网、教育、企业管理与市场营销经验。曾在水晶石数字科技及新高教集团相关企业担任高管，长期参与市场营销、销售管理、企业运营、互联网教育、团队管理与人才培养，并拥有教育项目投资和早期创业项目投资经验。 2014年创立Coach8，开始系统开展中文教练教育与在线教练社群实践；2022年获得ICF MCC认证，2024年带领Coach8获得ICF Level 3课程认证。具有国家二级心理咨询师、LUXX Profile Master级分析师及导师、乐高工作法系统引导师等专业背景。

这期节目我们决定干一件容易吵起来的事：给中国历史上的“文武双全”排座次。可一开口就发现，问题不在谁强，而在“武”到底指什么——是单挑能力、带兵打仗，还是战略眼光？“文”又只是诗词文章，还是书法、才艺、政治能力都算？标准一变，榜单立刻天翻地覆。 他们从先秦一路聊到近现代，发现一个出乎意料却符合逻辑的规律：太平盛世里全才稀少，乱世却扎堆出现，偏偏最乱的时代之一五代十国又几乎只剩莽夫。 有人文采盖世，却一上政治赌桌就押错宝；有人能带几十人闯数万敌营，战略预言精准得可怕，却一生被摁在低职；有人诗词豪迈，现实里却憋屈到死；还有被后世捧上神坛的名臣，真放到“文武”标尺下，竟未必及格。 聊到最后，答案并没有停在最耳熟能详的名字上。综合个人武力、军事能力与文学成就，最全面者出人意料也是情理之中；若只比军事与文学，有一位几乎让所有人闭嘴。至于谁被高估、谁被冤枉、谁才是真正第一？节目里没直接给标准答案，却把坑一个个挖好了。 👥听友群(+vx)：youshashuosha2025 🧑‍🦲罗老师的“知识宝库”还没掏空！大家还想解锁什么新话题？ 👉 在评论区留言告诉我！ 或者加入听友群讨论！你的每一个点子，都可能成为下期内容的“专属彩蛋”！

本期与大家分享“人文社科”新书《读懂麦积山石窟：跨越千年的东方微笑》，中信出版社，2026年9月。 麦积山石窟与敦煌莫高窟、云冈石窟、龙门石窟并称为“中国四大石窟”，然而，相较于另外三个石窟，地理险峻的麦积山石窟少有人知。作为四大石窟之一的麦积山石窟不只是大佛，更有民间生活、丝路记忆和匠人温度，为什么古人要建造石窟？四大石窟有什么不同的风土人情？

本期要点 · 修了五十年非二元的人，用两个"实验"让两位主持人当场语塞：他不让你信任何东西，只让你回答一个问题——"是什么在觉知着我的经验？" · 他给的极简定义只有两句：平安与幸福是你存在的本性；你与每一个人、每一件事物共享你的存在。剩下的所有方法、道路、课程，都只是为了回应"可我往内看不是平安"这个反驳。 · "内容 vs 本性"是整期的关键分界线：抑郁、创伤、濒死体验、开悟的狂喜——全都是内容；而觉知的本性从不改变。他说这就是为什么"解混"是终极疗愈：不是改变内容，是认出那个不被内容改变的东西。 · 他讲"唯物论的两个信念都经不起经验的检验"：一，以为"成为这具身体"是最原初的经验（其实是"有觉知"）；二，相信感官知觉像一扇干净的挡风玻璃。而从来没有人经验过任何先于意识、或在意识之外的东西。 · 关于开悟，他的判断很反直觉："开悟不是一种体验，它根本不是一种体验，它是对'那正在经验者'之本性的认出。"他还讲了铃木俊隆禅师那个著名的故事——妻子说"因为他从来没有过"。 · 他也划了边界：一切无法从当下经验中验证的地方，他都主动说"我们现在进入了信念的领域，我不是在从我的经验说话，所以我不愿去那里"。

本次内容是与葬AI串台的，julian和wz在做synvas.ai。 00:52 第一次 AI 应用网络乞讨。虽然大家都在喊春天了，但春天没有来 01:16 银子弹选项：你可以选择给朱莉安转款 100 万美金支持他创业 01:52 所有礼物都将用于朱莉安创业，支持 AI 应用，我们要抵制模型霸权 03:16 不要在网站上开两个 tab，一个生成、一个剪辑，那样十分丑陋 06:33 我也不画饼，我也不把大家当傻逼 08:40 这块画布反应速度快十倍。WZ 每天在家写代码，也不社交了 10:19 好的创作者在乎工具的丝滑程度，就像好的书法家在乎毛笔好不好 10:48 诺兰是每年每个小时都在拍电影吗？也不是 16:58 用最好的工程做最好的产品，服务于最好的创作者，然后收 prime 的价格 21:43 当你认为你的客户都不在乎你的产品的时候，你还创什么业呢 22:33 他们在不在乎产品性能？那我妈在不在乎鸡蛋的价格呢 24:01 投委会打分从一开始的八分，已经降到了 5.8 25:23 为什么我的同事奔跑速度不如刘翔快？我的同事是不是个垃圾 27:40 为了创业而做占 30%，看到需求想做占 70% 28:04 难道出生时玉上写着他要做 AI 视频？这是叙事的强行捏造 31:24 有客户或者有收入吗？没有，产品还没上线 32:29 我们可能在桌子下面 36:05 我今天 29 岁，离死可能还有四五十岁，我愿意把两年花在这里 39:20 坚不坚定不是靠语言，是靠行为。发誓不做这个我要死全家，没啥意思 43:26 为什么创作者希望性能好？那为什么你妈想买十分之一价格的鸡蛋 48:26 我们更愿意选择善良，而不是选择聪明 54:45 我们在做一门生意，我们没有在表演性创业 55:20 请创始人每天分享一次小猫，我直接转上 100 万美元 56:25 一般融资都跟吃了屎一样 57:31 三年前抓了个元宇宙独角兽，三年后又路边一条。虚无循环中受够了

时间： 维也纳秋季学期第3周 主播介绍：我是本立。最近到了维也纳，重新开始读哲学。这个播客也算是从这里重新开始。 我会把课程里读到的东西、课堂上的讨论，以及一些还没有想明白的问题记录下来。如果你也对伦理、政治、社会以及那些看起来离生活很远、其实一直在影响我们的东西感兴趣，欢迎一起聊。 本期关键词 侠义、正义、武力、权力、武侠已死 提纲： 1.武侠世界与特隆百科全书 2.比历史多出来的侠义 3.先秦之侠：墨子与帮派文化 4.作为道德判断机器的大侠 5.无法缺席的权力 6.侠义与权力的冲突：郭靖与韦小宝 7.正义视野的缺乏 8.武侠之死，摆脱权力之后的仙侠

这期我们从最基础的概念出发，讲清楚 A股、港股、美股是什么，以及它们之间有什么区别。 你会听懂沪市、深市、沪深300、标普500、纳斯达克100、恒生指数这些常见名词，也会知道为什么同一家公司可以同时在A股和港股上市，以及万达商业为什么曾经选择从港股退市、谋求回A。 如果你经常看财经新闻，却总被各种市场和指数绕晕，这一期会帮你把整张股票市场地图一次理顺。 本期内容仅用于金融知识普及，不构成投资建议。

男乒两个顶流，两位近几年平凡上热搜，万总对两人的总结是：一个经历了伤害，另一个经历了幻灭。那么两位到底都经历了什么呢？ 本期《聊15块钱儿的》，和万总聊聊咱国男乒双雄 △本期主持及嘉宾 班克儿 & 万理PKT *部分嘉宾声音应嘉宾要求经过特殊处理 △制作人 黄绿、贝贝 △声音设计 班克儿 大家对于本期节目有什么问题，欢迎在评论区留言，我们有机会给大家解答；另外大家想听什么话题，嘉宾也接受在评论区点菜，点菜的同时最好可以有个问题清单。 希望大家家里有大学生的，多把我们的节目推荐给大学生朋友，帮助他们成为清澈不天真，成熟不世故的新青年。如果有相关推广资源的也欢迎跟我们联系。 聊15块钱儿的 每周一、三、五早7点，聊点不俗的财经，传递有效知识15分钟

国庆，对游客来说是7天假期；对文旅人来说，是电话随时会响的7天。 这期，我请来了三位经历完全不同的文旅人： * 南叔：和文旅打了26年交道，做过旅游政策、旅游经济和海外宣推，甚至靠“骂文旅”把自己骂进了文旅人才库。 * 小满：文化和旅游合并前的“文化人”，现在变成了节假日24小时值班的“文旅人”。 * 邓邓：机场集团小职员，在文旅大前台带你薅羊毛 国庆到底什么事最容易让一个文旅单位鸡飞狗跳：带着情绪的投诉、暴涨的客流、极端天气、景区事故，以及不知道什么时候突然爆掉的舆情。 现在的文旅，也太容易被“出圈”两个字带着跑了。 一个地方火了，大家就学着宠游客；一个文旅局长变装火了，其他地方就排队变装 但文旅真正该干的，不是追着热点东施效颦，也不是让基层工作人员永远穿着黄马甲在路边发水。它应该研究：演出散场后公交车够不够，热门自驾线路要不要建驿站，机场指示牌清不清楚，景区遇到极端天气怎么疏散——把一个个具体游客的疲惫、尴尬和不安接住。 最后，我们还从文旅内部人士手里掏出了一份国庆薅羊毛指南：宁夏航空旅游护照、中转旅客免费住宿、云南彩云消费券、各地文旅消费券、票根经济……有些羊毛，文旅人是真的生怕你不知道。 希望大家国庆玩得开心。也希望当我们在一座城市里岁月静好时，能偶尔想起：背后正有一群人电话打爆、报表填满、现场跑断腿，努力不让这个假期真的鸡飞狗跳。 时刻 * 00:05:25 出门投诉找谁最快：机场电话、12345，还是直接打到文旅局？ * 00:07:25 游客把手机落在出租车上，为什么也找文旅局？ * 00:14:53 国庆24小时值班：电话、数据、视频点名 * 00:19:40 什么事最容易让文旅单位鸡飞狗跳？ * 00:27:13 什么才是文旅人的“正经活”？ * 00:35:00 流量成了武器：本该引领的人，为什么都在后面推车？ * 00:40:33 上面一句话、下面跑断腿：先把游客当成具体的人 * 00:46:11 一个上海游客去云南玩一趟，会踩过多少个文旅人的工位？ * 00:55:25 文旅人的职业病：出去旅游，也在检查厕所 * 00:59:02 复制流量，最后往往只剩一地鸡毛 * 01:02:23 国庆薅羊毛指南：航空旅游护照、中转免费住宿和消费券 * 01:06:12 买中转机票，可能白得一晚酒店和一次半日游 * 01:07:33 云南彩云消费券：景区、演出、民宿、加油都能直接减钱 * 01:09:51 别忘了查当地文旅公众号：消费券、票根优惠都藏在里面 制作、策划：繁繁 编辑：繁繁 剪辑：小唐 节目介绍：「体制内｜小职员们的聊天局」是体制内干了10年辞职的繁繁，给体制内各行各业的小职员们，攒了个有意思的聊天局，来和大家一起了解不同的体制内小伙伴的生活状态~ 投稿&商务合作：[email protected] 想要加入听友群或有选岗/咨询/陪练等需求，请扫描下方对应二维码，注意不要扫错了哦 喜马拉雅/小宇宙/网易云/微博/小红书/苹果播客/QQ音乐/虎扑：体制内｜小职员们的聊天局 b站：播客-体制内 知乎：体制内-小职员 专题系列： 🔋体制内「高能生命样本库」 🗃️体制内岗位科普 📜考公前，最好了解一下 🎧听了，就不想辞职了？ 🥂所谓，为人处世 🖋️老师好！ 💼“异地不基层” 🏕️《退休》 📂年度总结 2022年度迟到的不正经总结 2023年度总结以2024工作安排

晨读天下事，从这里开始。 00:35我国将从10月1日起，对居民使用新发放商业性个人住房贷款购房实施贴息，以降低居民购房成本。本次贴息政策重点支持普通家庭新购中小套型、较低价位的住房，单户所购住房建筑面积不超过120平方米、购房价格不超过150万元。可享受贴息的贷款规模最高可达100万元，财政部门给予年化1个百分点的贴息，贴息期限最长5年。据测算，对于一笔长期限的100万元商业性个人住房贷款，政策最多可帮助借款人累计减少付息近5万元。政策实施期暂定一年。 01:11据测算，对于一笔长期限的100万元商业性个人住房贷款，政策最多可帮助借款人累计减少付息近5万元，政策实施期暂定一年。 01:25科技部相关负责人介绍，过去五年，我国国家创新能力综合排名位居全球第9位。 01:44《生成式人工智能应用发展报告（2026）》29日发布。报告显示，截至2026年上半年，我国生成式人工智能用户规模突破7亿人，普及率超50.0%。 02:00中国气象局29日介绍，11月前后，将形成一次有监测记录以来最强的超强厄尔尼诺事件，并将对全球和我国今年秋冬季及明年春夏季气候产生影响。 02:16农业农村部29号发布信息显示，今年我国夏粮产量首次突破3000亿斤，早稻产量连续6年稳定在560亿斤以上，秋粮正在大面积收获，全年粮食丰收在望。 02:36近日，中国人民银行调整完善若干货币政策工具，包括下调抵押补充贷款（PSL）利率0.25个百分点，一年期抵押补充贷款利率从1.75%降至1.5%等。 02:54我国扎实推进第二轮土地承包到期后再延长30年试点，3000多万农户已顺利签订延包合同。 交通运输部预计10月1号出行人次将达到3.4亿，为日常人数的近两倍，租车出行量增长20%以上。 03:14中国科学院发布科学前沿极限突破计划及其首批项目，首批启动的10个项目聚焦新元素合成、暗物质、暗能量、本质化学键、微观测量、人工合成细胞等四级领域前沿问题。 03:31知情人士表示，Open AI的年度经常性收入据悉已接近700亿美元，较第三季度初增长超过70%。 03:48第20届亚运会，田径赛场，由陈妤颉、刘国怡、陈锦丰、施君豪组成的中国队获混合4×100米接力金牌，张家乐获女子链球金牌，吴洪娇获女子800米金牌。 04:06跳水赛场，陈芋汐、卢为包揽女子10米跳台金银牌；王宗源、郑九源分获男子3米跳板金银牌。羽毛球混合双打决赛，蒋振邦/魏雅欣组合战胜印尼组合夺得金牌。 04:29截至亚运会开幕后第10个比赛日，中国代表团以143金62银49铜位列金牌榜第一。今天（30日）是开幕后的第11个比赛日，将产生22金。 04:43第33届中国电视金鹰奖昨晚揭晓，多部在总台播出的精品剧集斩获重要奖项。其中，于和伟、宋佳凭借《沉默的荣耀》和《山花烂漫时》分获最佳男女主角奖。 05:22日前，内地公安机关与香港警方联手打掉以跨境地下钱庄犯罪团伙，共抓获犯罪嫌疑人170余名，冻结涉案资金1500余万元人民币，扣押各类涉案财物价值约1.7亿元港币。 05:42雄安新区长期护理保险将于10月1号正式启动实施，雄安新区将全面迎来六险二金的多层次保障时代。 05:5229号，贵州龙里县一辆小型轿车与停放在道路右侧的重型半挂牵引车发生追尾。毁事故导致7人死亡，经警方初步核查，轿车司机涉嫌酒驾、车辆超载。 06:17北京理工大学发布情况通报：教师裴某存在严重违反教师职业道德规范和行为准则等行为。经研究决定，取消裴某研究生导师资格，解除聘用关系。 06:25当地时间29号，美国正式实施针对加拿大部分商品的进口禁令，涉及酒类、乳制品和摩托车等，预计涉及约9.67亿美元。 06:43伊朗外交部长阿拉格奇28号表示，伊朗已与卡塔尔调解方讨论了伊朗有关重开霍尔木兹海峡和推进谈判的各项条件，卡塔尔将把伊朗方案转交美国。 06:57乌克兰总统泽连斯基29日称，乌首都基辅市以及多个州遭到空袭。 07:04当地时间29号，俄罗斯一架图95战略轰炸机在执行训练飞行任务时坠毁，致6人死亡。 07:29截至28号晚，自16号以来，泰国洪水灾害已在全国范围内造成23人死亡，超过250万人受灾。 07:39美国太空探索技术公司新建飞船28号实现首次地球轨道飞行，将26颗新一代星链V3卫星送入轨道，但试飞任务较原计划提前结束。 07:58 【轻解读｜深一度】 近日，河南化工技师学院 电子显微镜技术专业，因“101名毕业生入职北大”登上热搜。今天的深一度时间，我们就来说说“职业教育“的话题。 10:27 【收个尾｜一句话】 这正是： 莫将学历论低昂，巧手能登大雅堂。 数载研磨终脱颖，技能在手即康庄。 以上是小涵为您带来的《资讯早早茶》，我们明天继续。 以上资讯来源：央视网、新华网、人民网、光明网、澎湃新闻 本节目在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、蜻蜓FM等播客平台已同步更新，欢迎大家订阅、收听及转发。