节目

究竟是什么在决定我们一生真正的幸福和健康？是银行卡里不断增长的数字、职场上升迁的头衔，还是那些看似微不足道的日常时刻？ 为了寻找答案，哈佛大学进行了一项堪称人类医学与心理学史上最伟大的实验——“哈佛成人发展研究”（Harvard Study of Adult Development）。这项跨越了长达 85年 的史诗级跟踪研究，从 1938 年起追踪了两组背景截然不同的人生（一组是极具特权的哈佛高材生，另一组则是波士顿最贫困地区的少年），记录了他们从青春期一直到耄耋之年的生理、心理与命运轨迹。 本期节目，我们不谈鸡汤，只看硬核数据与脑科学！我们将带你拆解这项长达近一世纪的终极研究成果，从幸福的“数学公式”，到亲密关系如何像“生物减震器”一样直接改变你的大脑与血管，并为你奉上三条可以从今天开始改变生活的实操指南。 * 00:00 从儿科医生到心理学家：人类生命的不可预测性 为什么治愈一次耳朵感染只需要标准处方，但了解一个家庭却需要一生的智慧？ * 01:37 跨越85年的史诗研究：当极富遇上极贫 从 1938 年开始，追踪哈佛高材生与波士顿贫民窟少年。这项史上最长的研究，如何把目光从“研究疾病”转向“研究人类如何茁壮成长”？ * 04:29 科学的进化：从记录“客厅窗帘”到 MRI 脑扫描 看研究者们如何从上世纪三四十年代笨拙的家访笔录，演变成如今通过 DNA 测序、MRI 脑部扫描来捕捉情绪与生物学的交汇。 * 06:03 幸福的“50-10-40”数学公式 * 50% 基因决定：天生的性格与生物学基底； * 10% 环境决定：收入、住房、社会地位（它对长期幸福的影响远比你想象的要小！）； * 40% 自主构建：握在我们自己手中的“人生建筑学”。 * 08:10 核心结论：温暖的关系是生物学的刚需（Biological Imperative） 孤独不仅是情绪上的难过，大脑会将其识别为“生存威胁”。为什么拥抱与倾听能像“生物调节器”一样降解皮质醇、保护你的心脏与血管？ * 11:40 吵架会损害健康吗？冲突 vs 毒性关系 健康的争吵是正常的，真正损害身体的是无休止的怨恨与感情撤回。为什么留在一段剧烈冲突的毒性关系里，对身体的伤害比离婚还大？ * 14:26 从今天开始构建幸福生活的“三大硬核实践” * 实践一（14:35）：永远别独自焦虑（Never worry alone）。主动表达脆弱，将心理压力从神经系统中卸载。 * 实践二（15:41）：做一份“关系资产盘点”（Relationship Inventory）。拒绝让单一伴侣承担所有角色，建立多元化的社会支持网络。 * 实践三（16:55）：重写你的过去（Rewriting the Past）。童年创伤不是终身判决，成年后的安全连接可以重塑大脑神经回路。 * 18:25 穿越大萧条与二战：关系是人类唯一的幸存者机制 当面对生命中最深沉的灾难时，支撑人们活下去的从来不是个人毅力或银行存款，而是人与人之间的相互扶持。 * 19:38 大脑抗衰的终极解药 高质量的亲密关系能显著延缓认知衰退、保护大脑记忆力。今天对关系的投入，就是为你未来的大脑结构做最好的保单！ 🎵 祝大家收听愉快！ 随着这期节目的播出，我们也即将迎来了长假！在节目的最后，特别祝大家中秋国庆双节假期快乐！ 🌕🇨🇳 ✨ 希望在这个难得的假期里，大家能够放下工作与职场的焦虑，去拥抱那些真正关心你、温暖你的人。无论是一起吃一顿饭、打一个长长的电话，还是一起去户外散散步——去好好经营那属于你的 40% 幸福建筑吧！ 我们下期再见！👋

🛒 AI 好书一站购｜京东人工智能图书会场（每期荐书都在这，长期有效） 📚 今日荐书｜《创新者》——从埃达·洛芙莱斯到乔布斯，数字革命两百年群像 🧠 本期要点 1) 美国参议员伯尼·桑德斯和众议员格雷格·卡萨尔提出法案，禁止开发人工超级智能并暂停先进AI系统开发，违反规定的AI行业负责人最高面临二十年监禁。 2) Anthropic正与Stream Data Centers早期洽谈机房租赁，规模最高达一吉瓦，计划部署博通和谷歌设计的专用AI处理器，以减少对云服务商的依赖。 3) OpenAI的ChatGPT手机应用新增基于语音的智能体功能，Pro和Plus付费用户可在Work工作标签页中通过语音完成连续任务。 4) YouTube推出自定义内容流，用户可用自然语言描述想看的视频，由谷歌AI模型Gemini生成个性化推荐。 5) Anthropic称Claude发现一套与基因编辑机制相似的新酶系统，近九百五十个智能体在二十一个小时里处理约二点一亿个文本单位，最终发现遗传序列数据库中的不寻常重复模式。 6) AI生物技术公司Enveda获得三点一一亿美元融资，估值二十亿美元，资金将支持AI辅助开发的天然物质药物进入临床试验，方向包括皮肤疾病和停用减重药后维持体重。 ⏱ 时间线 00:03 如果一种AI还没造出来，国会该不该先规定，造它的人可能坐牢？ 00:35 科技媒体The Verge在9月23日报道，美国参议员伯尼·桑德斯和众议员格雷格·卡萨尔提出新法案。 01:03 法案刚被提出，并没有成为已经生效的法律。 01:56 立法有人提刹车，建设端仍在谈新投入。 02:29 一百万千瓦是拟议规模的上限，不是已经交付的计算能力。 03:23 再把视线从机房移到手里的手机。 03:57 报道没有给出所有任务的支持清单，也不能由付费档位推导出所有地区都已开放。 04:52 手机可以听你交代工作，视频平台则准备听你交代想看什么。 05:19 我更感兴趣的是，这会怎样改变创作者理解观众的方式。 06:06 另一种把要求交给模型的尝试，发生在实验室。 06:45 所谓自主发现，是Anthropic自己的表述。 07:41 最后看一笔把研究往临床推进的资金。 08:09 三点一一亿美元是本轮融资额，二十亿美元是估值，都不是药品销售收入。 09:00 今早可以记住这几种不同的下一步。

00:08 🎁 全红婵空降张家齐直播间刷嘉年华，人数从几百飙到十万，退役冠军带货引发转型思考。 00:40 ⚖️ 山西运城13岁女孩遭性侵案，闺蜜张某某被认定为共犯已移送起诉，她提供房间并协助掩盖，公众关注推动程序正义。 01:12 🚑 黑龙江富锦73岁老人突发心梗，路人5次打120未通，救护车约21分钟到，抢救无效离世，院方称光缆故障。 01:45 🍬 今年月饼销售额跌了六成，20到24岁男性糖尿病患病率从1.99%暴涨到7.42%，控糖控的是添加糖，核心是会选不是全戒。 02:13 🎭 孙凡清正式弃用艺名宋祖儿，新剧和品牌物料统一用本名，曾被强制改名影响升学，行业新规推动下终于告别艺名。 02:45 🌕 中秋不回家话题热度冲到85.7万，有人算账跨省回家一趟至少两千块，三天假路上耗掉两天，还要被催婚问工资，不回家不是感情淡，是现实成本压得人喘不过气。 03:15 ⛽️ 明晚油价要大涨，95号汽油大概率重回九元，加满一箱油多花二十多块。 03:48 🐾 宠物情趣寿衣店利润900%是玩梗，真实毛利率35%到80%，纸扎祭品单品毛利高但净利低，开店成本至少2万。 04:21 😂 迪丽热巴男粉握手后当场捂脸跑下台，热巴笑得停不下来，男粉下台还和粉丝握手，被调侃替热巴营业，真诚反差萌出圈。 04:51 🚄 马斯克央视专访建议高铁看窗外，说中国壮丽难以言表，点名上海北京西安，上海工厂产量占全球近半，预测中国经济未来是美国两到三倍。

最近，号称最强视频复刻开源模型Hypit火爆全网。 到底Hypit能不能打？来听听资深视频复刻高手大师兄的实测！ 【听友专属福利】 听友限定内部资料：3大好礼免费送，扫即可领取，或者添加：yinchenjulebu00（备注：领取资料） 【本期主题简介】 Hypit 在 AI 视频圈里有点火。 不少博主把它讲成了一个“新的视频生成器”：输入需求，换人物，改产品，再生成一条新视频。听起来很刺激，像是视频生产要进入下一阶段了。 但大师兄实际拿它跑了几个项目之后，反而觉得这件事需要先泼一点冷水。 Hypit 想做的不是替你凭空变出一条视频，而是把一条视频拆成 Agent 能理解、能修改、能重新执行的结构。它可以理解视频里的台词、素材、B-roll、字幕、动画和时间关系，然后按照你的要求重新组织、批量制作。 Hypit 这个方向是夯的，但把它讲成视频生成器，这个说法有点拉。 官方说的“复刻”和“批量制作”，更准确的理解应该是：Hypit 负责把视频结构代码化之后，让 Agent 更容易去复刻和批量改编；不是说 Hypit 自己具备一个什么都能生成的视频模型。 【尹晨俱乐部简介】 尹晨，尹晨俱乐部创始人。 尹晨俱乐部，付费会员10000+，电商TOP1社群。 尹晨为破10亿GMV电商创始人，19年入局，员工100+，国内主打食品，百货，美妆，海外主打泰国美妆个护。 行业畅销书"抖音直播带货实操指南"作者，公众号"尹晨创业实录"主理人。 欢迎加入尹晨俱乐部，一起成长，一起进化！

本篇章——典型街道断面设计，则是将理念与技法进行有机合成的集大成之作。作为手册的第三部分，本篇不再局限于单一的设施带宽度或车道尺寸，而是将视角拉升至整条街道的尺度，通过组装前文所述的各类几何模块，展示了如何在一个完整的道路红线空间内，根据不同的城市功能定位与交通需求，构建出既高效又人性化的街道场景。这里不仅是设计元素的简单堆砌，更是对城市空间资源分配逻辑的深度演练，旨在指导设计者如何在有限的街道宽度中，权衡行人、骑行者、公共交通与机动车的路权关系，从而实现从“以车为本”到“完整街道”的实质性跨越。 本篇章的核心重点在于通过丰富的图示与详细的参数，建立了覆盖不同等级与宽度的街道类型学矩阵。导则详细列举了从承担高强度交通功能的交通干道，到服务于社区生活的宁静街区，再到由于历史原因形成的狭窄街道等多种典型场景。针对每一种场景，手册都提供了极具实操性的断面布局方案：在宽阔的干道设计中，重点展示了如何通过设置公交专用道、物理隔离的自行车道以及宽敞的绿化带，来保障公共交通效率与慢行安全；而在空间局促的狭窄街道案例中，则侧重于展示如何通过压缩机动车道宽度、采用混合交通或单向交通组织，来最大限度地挤出步行与停留空间。特别值得注意的是，本篇通过对比不同宽度条件下的多种布局可能性，直观地向读者传达了设计的弹性与灵活性，强调了在既有城市更新中因地制宜的重要性。 综上所述，阅读本篇时应着重关注手册是如何通过断面的重新划分，来落实街道是公共空间这一核心理念的。设计者不应仅仅将其视为一套僵硬的标准图集，而应将其作为解决复杂空间冲突的策略库。 无论街道的物理条件多么受限，通过合理的空间博弈与精细化设计，总能找到提升街道宜居性与包容性的最优解。它鼓励我们在面对实际项目时，跳出对机动车通行能力的盲目追求，转而从立面到立面的整体视角出发，利用断面设计这一有力工具，去重塑街道的活力，为城市居民创造出安全、连续且富有吸引力的出行与生活环境。

/Summary “我始终相信一句话，就是做你喜欢的事，什么时候都不晚。” “我觉得最重要的，是一个善于观察的眼睛，你看到了什么，还有思考。” “再找回去三十年前、四十年前的我，这种感觉，这种激情，这种想法。” 做了二十年法国律师，又做了十几年国际投行。退休以后，阎兰没有准备“好好休息”。她开始学摄影。而且不用长枪短炮，就拿手机，走到哪拍到哪；拍完再用醒图、Snapseed和AI工具继续加工，把巴黎圣母院的过去和现在叠在一起，把自由女神放进水里，把真实的巴黎拍成一个记忆里流动、重叠、甚至有点超现实的城市。 晃姐原本以为，这一期大概会聊“退休以后还有很多事可以做”。看完照片以后，却发现更有意思的是另一件事：照片居然可以有观点。技术其实没那么神秘。真正重要的是，一个人究竟看见了什么，又想通过一张照片告诉别人什么。更有意思的是，阎兰年轻时本来就喜欢文学、喜欢浪漫，却一路读国际法、做律师、做投行，在越来越严密的职业框架里生活了几十年。直到退休以后，框架突然打开了。不用再完成一个deal，不用再引用法律条文，也不用再证明一个答案是唯一正确的。可以只是因为喜欢，去拍、去试、去失败、去重新组合。也可以在四十年以后，再把年轻时候那个浪漫的人找回来。 所以这一期可能不只是讲摄影。它更像是在问：我们年轻时候没来得及做的那些事，到底什么时候算晚？ /Timeline 00:24 做了二十年律师、十几年投行，为什么退休后突然开始学摄影 03:39 一句话把家庭故事写成书：有些爱好，真的需要先开始再说 06:39 不用哈苏、不背镜头，手机为什么也可以认真拍摄影 09:01 AI可以修图、再创作，但什么才算真正的“摄影作品” 10:08 晃姐看完照片后的意外：摄影技术之外，照片居然还能表达观点 14:09 双重曝光为什么迷人：把现实和想象、过去和未来装进同一张照片 19:57 《看与被看》：看展的人、作品、观众和摄影者，到底谁在看谁 26:08 《幻想的破灭》：一张巴黎自由女神照片，怎么变成对现实的表达 30:27 做艺术和做deal，激情到底有什么不一样 39:10 退休以后，把四十年前那个浪漫的自己重新找回来 /Staff 主播 | 洪晃、阎兰 制作 | 罗叔 文案 | 罗叔 技术 | 劲进 /BGM Alex Hong /Contact 新浪微博：@洪晃 公众号：薄荷糯米葱2.0 抖音：洪晃HungHuang 小红书：洪晃

📌 本期简介 2026年的中秋和国庆挨得特别近。中秋是9月25号到27号，国庆是10月1号到7号。中间隔了三天工作日。如果你爸妈请这三天假，就能拼出一个13天的超长假期。 你出去玩，会带什么？换洗衣服、充电宝、相机……还有一样东西，你可能想不到——牛奶。 2026年9月14日，伊利官宣沈腾成为新代言人，和李现搭档组成伊利的“假期搭子”。他们拍了一支广告，把牛奶塞进了十多个旅行场景里：后备箱、露营草坪、堵车的高架、火锅店、游乐园、live house、攀岩崖壁、徒步小路…… 一个卖牛奶的，为什么要跟“假期”和“旅行”绑在一起？本期节目，大明叔叔带你拆一拆伊利“搭子”营销背后的商业逻辑。 🎯 本期亮点 伊利做了四轮“搭子”——2025年春节贾冰×李现“过年好搭子”、2025年中秋闫妮×沙溢“团圆搭子”、2026年春节马伊琍“马年搭子”、2026年9月沈腾×李现“假期搭子” “搭子”比“伴侣”更轻、更自在——不是“必需品”，是“陪伴品” 伊利抓住了“请3休13”这个二十年一遇的调休窗口 纯牛奶、金典、安慕希三条产品线全部覆盖，线下同步推出中秋限定礼盒 “假期搭子选伊利”已经从品牌口号变成了网友的社交语言 好的营销不是“等风来”，而是“算好风什么时候来” 🧒 适合谁听 对“牛奶为什么要跟假期绑在一起”感到好奇的孩子 想理解“品牌营销”和“造词”是什么意思的孩子 想听一个“一杯牛奶怎么变成旅行必备”故事的孩子 💬 听完可以和孩子聊什么 如果你暑假跟家人出去玩，你会带什么“搭子”？零食、玩具，还是一本书？ “搭子”和“伴侣”有什么区别？为什么伊利选了“搭子”这个词？ 伊利提前算好了“请3休13”的调休窗口，提前拍好了广告——你觉得“算好时机”这件事，在生活中还有哪些例子？ 如果你来给一个品牌“造一个词”，你会造什么词？ 📌 关于节目 这是一档儿童商业财商启蒙的播客栏目，培养孩子的财商和学习思考能力，让孩子的成长时光更有趣、更充实。 主播大明叔叔，毕业于华中科技大学，前阿里巴巴产品专家，有9年的儿童教育产品经验，打造的产品服务过数千万的小朋友。 公众号：大明叔叔Talk

本期内容来自以太坊联合创始人 Vitalik Buterin 在第十二届区块链全球峰会的公开演讲，演讲语言为英语。Vitalik 回顾了过去 15 年区块链技术的发展，认为行业正在从单纯依赖区块链，走向由区块链、零知识证明、可编程密码学等共同构成的更复杂技术体系。随着数据分析和 AI 能力增强，早期公链依赖地址匿名实现隐私的方式已经不足，隐私、扩展性与安全需要新的密码学工具解决。 Vitalik 重点讨论了 SNARK、STARK、全同态加密（FHE）、形式化验证等技术。他认为，零知识证明正从长期路线图逐步进入实际协议，而可编程密码学将使区块链不仅能够决定“谁可以转移什么资产”，还能够决定“谁可以看到什么信息”。未来区块链也不再只是 L1，而是包含 L2、链下计算、交易池、区块构建等环节的完整网络。 他同时认为，AI 能够加速复杂密码学系统的开发、验证和理解。随着零知识证明效率提升、形式化验证成熟以及量子安全等技术推进，过去难以兼顾的隐私、扩展性和安全性正在获得新的解决方案，也为开发者重新思考去中心化应用提供了机会。 本期内容来自公开演讲，不代表吴说观点，不构成任何投资建议，请严格遵循当地法律法规。 加入吴说播客听友群，可添加小助手微信 ipo19841984 关注更多吴说快讯深度等内容渠道：吴说官网 时间线： 00:00 演讲介绍与开场 00:39 过去 15 年区块链发生了什么变化 02:30 为什么传统公链隐私模式已经不够 04:48 SNARK 与 STARK 如何改变扩展性和隐私 06:20 零知识证明正在从路线图走向实际协议 07:20 FHE 等新密码学技术正在成熟 08:00 区块构建如何走向多方参与 08:45 链下证明与并行验证如何提升效率 09:40 从“谁能转账”到“谁能看到什么” 10:40 区块链正在成为多层密码学网络 12:25 新架构如何降低扩展性的代价 14:20 AI 如何加速密码学与复杂系统开发 16:25 形式化验证为何对 L2 安全至关重要 18:00 以太坊如何走向 STARK 与量子安全 19:44 新密码学技术如何重新定义应用开发

你找到自己了吗？还是还在路上？ 这期是久违的热水观察室，也就是about编辑部的内部聊天节目。 今年「奥德赛时期」这个词已经火了很久了，有人觉得它准确说中了年轻人的漂泊、迷茫和寻找自己的状态，也有人对这个词并不买账，觉得它把本来很具体很现实的困境，包装成了一个有点浪漫的概念。 这期我们一开始其实也有点犹豫：这个话题，还有什么好聊的？ 直到前段时间，编辑部几位小伙伴一起吃饭，聊起各自在来到about之前的经历，我们才发现，虽然每个人走过的路完全不同，却都经历过一段反复试错、重新认识自己的时期。所以这期我们想聊的，不是「奥德赛时期」这个词本身，而是藏在这个词背后我们的真实经历，以及在面对越来越多不确定性的今天，当我们不知道「岸」在哪里的时候，到底该怎么继续往前走？ 但坦白说，这期并不是来给大家提供答案的，也肯定提供不了，只是我们四个人之前在聊天里发现，很多焦虑并不一定要靠想明白才能解决，有时候听见别人讲出和自己相似的困惑，或者发现原来身边的人也经历过同样的迷茫，我们的紧绷感就会一点点松下来。 所以这期决定来一次编辑部成员大型自我暴露现场，聊聊我们各自经历过的奥德赛时期，以及我们都是怎么想办法让自己在迷茫里过得稍微舒服一点的，希望这一期能给你一点陪伴，或者小小的抚慰😘 <br> 开始倒水> 本期水温：35°C 04:46 高压的学生时代，给我们留下了哪些「后遗症」？ 14:40 一毕业就拿到梦想工作，结果更迷茫了？ 21:36 工作多年，3次裸辞，人都是会反复掉入奥德赛时期吗？ 25:54 「如果时代在摇摆，你可以跟着时代一起摇摆」 26:55 好像从小都没有人教我们，该如何和不确定性相处 27:17 奥德赛时期，我们靠啥独家tips「续命」? 32:07 「少看别人的光鲜亮丽，多想象别人的不易」 35:44 「星露谷永远会有下一个春天，你也是💚」 *大伟和她的互联网好友线下面基时拍的「娃片」 38:05 ⚽️足球如何在不同人生阶段拯救我？（甚至采访到梅西？！ 41:41 感谢命运的竹筏，让我们奇妙般相聚在这里🥹 *此处提到的about杂志书： 《还好，我喜欢听播客》 《海的引力》 45:11 奥德赛时期给我最大的收获和教训是？ 54:45 和5年前相比，你有更加找到自己吗？ 58:10 如果给奥德赛时期的自己留一句话，你想说什么？ <br> 本期嘉宾&主播> 主播：江珊、毛毛、甸甸、大伟 统筹：江珊 后期：燕郡、亦乐、Fran 封面：AI生成 <br> 本期相关> ● 本期提到的人物 詹青云 1990-，职业律师、辩手，香港中文大学经济学学士、哈佛大学法学博士。 奥斯卡·王尔德（Oscar Wilde） 1854-1900，爱尔兰作家、诗人、剧作家，唯美主义代表人物，代表作《道林·格雷的画像》《不可儿戏》《自深深处》等。 利昂内尔·安德烈斯·梅西（Lionel Andrés Messi） 1987-，阿根廷足球运动员，司职前锋，现效力于美国职业足球大联盟（MLS）迈阿密国际的阿根廷职业足球运动员，2026年8月底正式宣布结束长达20余年的国家队生涯。 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的访谈类节目策划+访谈类节目主持+播客后期制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版11本纸质杂志书，最新一本《有余地的生活》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

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