节目

这期录音之前，我和谢翔没有见过面。 但也不能完全这么说。 我们在微博、小宇宙上互相关注，断断续续看过彼此很多年。更荒谬的是，我告诉他：其实在他不知道的情况下，我们大概已经“认识”七八年了。 互联网有时候就是这样。 你知道一个人，又不知道一个人。 于是见面的第一天，我们录了一个半小时。 我本来想和他聊社交。 因为谢翔是一个很有意思的人。他原本活在文艺青年的世界里，做设计，画画，写东西，看《红楼梦》，研究张爱玲，后来却突然开始逼自己进入另一种生活：喝酒、组局、认识陌生人，学习那些在别人看来根本不需要学习的东西——一句话应该怎么接，别人夸你的时候应该怎么回答，一个“哦”为什么会让聊天突然结束。 他说，他曾经觉得自己的生活是一潭死水，所以要在人际关系里寻找新的可能性。 我听完觉得特别奇怪。 因为很多他努力学习的东西，恰恰是我这些年努力戒掉的东西。 他在学习把话接住，我在学习让话掉下来。 他在训练自己进入人群，我在训练自己从人群里退出。 他把注意力放在别人身上，我这几年拼命把注意力收回自己身上。 然后我们聊到了《红楼梦》。 谢翔说，喜欢《红楼梦》的人，很可能就是喜欢研究别人的人。 我突然明白为什么我一直读不进去。 《红楼梦》里的人拿一个东西是什么态度，说一句话的时候用了什么眼神，这些在我看来“不发生事情”的地方，对他来说全部都是事情。因为当你真的对另一个人感兴趣，你会像侦探一样观察这些细节。 而我这些年恰恰越来越不研究别人了。 我以前会反复想：是不是我做错了什么？是不是哪句话说错了？为什么这个人不喜欢我？ 现在我的人生训练是： 不要苛责自己，不要咀嚼痛苦，不要反思我的错误。千错万错都是别人的错。 听起来很不正确。 但它确实让我轻松了很多。 所以这期到后来已经不是我采访谢翔了。 更像两个完全不同的人，把彼此当作一个突然出现的样本。 我们聊文艺青年为什么总觉得“务虚”比“务实”高级；聊为什么有些人必须喝醉才能进入社交；聊一个只追求信息量的人，为什么连废话都不会说；聊“空心人”；聊小燕子；聊《红楼梦》；聊张爱玲；也聊那些今天被我们随手挂在人身上的心理学标签。 谢翔说：“所谓的生活就是人，你要跟人接触。” 我很喜欢这句话。 可能《社交车间》做来做去，也不过是在干这件事。 找一个人来。 看看他到底是怎么回事。 这一期，谢翔来了。 本期时间线： 00:00 ：第一次见面，但我们已经“认识”了七八年 05:00 ：三十多岁以后，我才发现自己的“奥德赛时期”还没有结束 07:20 ：我们这代文艺青年，曾经真的相信“务虚”比“务实”高级 10:28 ：一个圈外人想拍自己的电影，第一步到底应该做什么？ 15:27 ：“每个导演的第一笔钱，要么来自父母，要么来自伴侣”。“我就是我的父母和伴侣。” 16:55 ：别人把球扔给我，我没有打回去，我把它揣起来了 20:01 ：我这几年一直在“向下社交” 22:39 ：把自己灌醉、融入人群——然后呢？ 24:36 ：“空心人”到底是什么？小燕子算不算？ 34:17 ：当生活变成一潭死水，我决定去人际关系里寻找新的可能 40:14 ：社交最强的状态，可能是“没有信息量” 43:33 ：“创作者不是没有题材了，是没有生活了。”、“所谓的生活就是人，你要跟人接触。” 53:49 ：为什么有些人就是读不进去《红楼梦》？ 55:27 ：不爱看《红楼梦》的人，本质上是不爱研究别人吗？ 57:55 ：“你把注意力放在自己身上，我把注意力放在别人身上”、“不要苛责自己，不要咀嚼痛苦。” 01:15:35 ：张爱玲吸引人的，是文字，还是她看人的方式？ 01:15:46 ：回避型、高敏感、NPD：心理学标签真的把人变简单了吗？ 本期嘉宾介绍： 播客：齁甜齁咸 微博：@好谢翔 前one一个app文学编辑 爱情公寓大绘本作者 书籍装帧设计师 影视编剧

时尚商业：深圳万象天地设计师品牌门店排队，上海本土品牌成为海外游客打卡清单；但另一边订货展持续遇冷，不少设计师品牌收缩、暂停运营。 热闹与承压同时并存，这就是当下中国设计师品牌的真实图景。本期我们厘清「设计师品牌」概念，完整复盘本土设计师品牌从 2010 至今的发展路径：早期依靠买手店、时装周订货体系生长，到社交媒体、小红书买手电商改写行业规则。 行业已经走向明显两极：少数头部打通线上线下站稳顶级商场；大量腰部品牌困在传统批发体系艰难求生。只做好设计，已经不足以支撑品牌破圈。 「时间线」 02:49 区分小众、独立、设计师品牌，核心是设计师主导创意 08:30 订货体系科普：上海时装周、Showroom、期货订货制运转逻辑 10:20 行业上升期：2011‑2018 市场高速增长，依赖买手分销与圈层口碑 13:20 疫情周期：消费回流带来短暂红利，恢复后订货数据大幅收缩 16:40 线下新路径：2021 年街区店兴起，跑通后入驻头部高端商场 19:10 小红书买手电商：买手角色转向 C 端内容直播，董洁直播作为典型案例 23:20 行业现状：行业两极分化，头部品牌破圈，大量腰部品牌生存承压 「主播」 Alicia 联系方式：[email protected] 「关于时尚是怎样」 专注时尚商业（每周不定时更新）

🎧 本期你会听到 原生家庭伤害已经形成，该如何自我疗愈？ 成年后该如何与父母建立健康的相处边界？ 遇到无法修复的亲子关系该如何应对？ ✏️时间轴 00:00开场：承接上期原生家庭伤害，本期讲创伤自救，分辨真假重新养育自己，供家长反思 01:36心态转变：放下父母会改变的幻想；“孩子等道歉，父母等感恩”困境，拿回自我疗愈主动权 04:08辨析重新养育自己：物质补偿治标不治本；核心是情绪上自我接纳；埃里克森改姓案例，自我定义不由出身决定 05:58内在疗愈实操：觉察内心对话；自我肯定练习；仪式化疗愈；重写人生履历；来访者日记案例；孤儿思维练习 09:12身体创伤与归还暴力：身体留存暴力记忆；归还暴力≠报复；马克象征物倾诉创伤案例；注意安全，可写未寄出信件 11:30重新看待愤怒：娜塔莉乖女孩案例，倾诉未获父母回应；倾诉成功以自我解脱为准，不求对方道歉 13:04内化式隐秘伤害：成年易被父母触发自我怀疑；雅乐讨好母亲案例；结合父母成长背景，区分对方投射与自身问题，学习沟通话术 15:26订立成人亲子新合同：立边界不等于自私；坚持公平、同等尊严；卸下乖孩子、权威父母面具，冲突场景应对方法 18:14父母视角：成年子女的父母拥有“辞职权”，退出全盘包办模式 18:58建立三重距离：身体距离协商见面频次；情感距离不被父母情绪裹挟；精神距离保持独立决策，不必同步推进 20:34传递仪式：面谈或写信，明确相处规则、权责、分歧处理方式，划定个人底线 21:26关系现实：不是所有亲子关系都能修复；贝亚特丽斯断联案例，决裂不必隔绝全部亲人 22:10结尾总结：跳出童年惯性模式，不适可终止沟通；抛出互动问题，节目结束

🪩 赛博梵音派对#5 🐵 将于 9.19 @REACTOR 再次开坛 🪬 💥 本次炸裂「取经」阵容 📿 ： 🐵🎧 @铁汉Tiehan ：独立电气民族斗战圣 🧚♀️ @Psyche ：亚细亚洲中心的深邃律动使者 🪶 @LINGLONG玲珑 ：用声波为墨的东方画师 🫧 @Bu6b1e ：融合都市与自然的迷幻行者 🎫 现已开票：#小程序://芋圆YuYuan/vuMmCLTPhuMtdvc 或「芋圆」小程序搜索「赛博梵音」即可购票：预售有限 🚀 ，买它买它还是买它 👈💃🏻 [芋圆大头图_梵音#5_替.jpg] 包容即先进 Inclusion is Evolution 远古即未来 Antiquity is the future 🌟 关注我们： 📸 Instagram，♻️ 微信公众号，📕 小红书：「赛博梵音」 Support on Patreon | 爱发电上赞助

两年时间、122 期节目之后，《小册子》决定把重心转向咖啡垂直赛道，电台从《北京生存小册子》正式更名为《小册子｜咖啡同学录》。但垂直化不只是改一个名字，背后藏着嘉宾邀约、录制成本、访谈方法、团队分工、更新节奏一连串现实难题。 咖啡已经是节目占比最高的内容主题，同时两位主播本身热爱咖啡，具备内容输出的基础。只是深耕垂类的路上，现实阻碍客观存在：本地可挖掘的独立咖啡主理人存量有限，从业者时间紧张，一期访谈背后也存在容易被忽略的综合成本。 这期相当于一次内部复盘，我们聊更名、过往内容的得失、访谈方法迭代，也回应听友关于 “单飞” 的猜测，把改版背后真实的思考摊开。表面是一档播客的升级规划，实际上在回答：当泛内容播客走向垂直，需要舍弃什么、坚持什么。 💡为什么选择咖啡，又会面临哪些现实约束 开播两年，节目内容覆盖城市、运动、饮食等诸多题材，其中咖啡相关内容已经占到全部内容的 40%，是占比最高的主题。两位主播因咖啡相识，日常保持饮用习惯，感官能力也可以支撑咖啡内容创作，咖啡作为大众日常饮品，适合做长期持续的内容。 但把咖啡做深会遇到现实瓶颈。北京市场连锁咖啡占据大部分市场份额，可邀约的独立精品咖啡主理人存量有限；再加上门店主理人大部分时间需要值守店铺，很难腾出完整时间参与录制，嘉宾邀约的难度正在不断升高。 💡访谈的代价：被忽视的时间与综合成本 邀请一位主理人完成一期访谈，不只有看得见软件、咖啡、交通开销，更大的部分来自主播与嘉宾的时间投入。综合核算下来，一期完整主理人访谈的最低综合成本不会低于 500 元，远高于此前的预估。 过往也出现过访谈深度不足的问题：前期对嘉宾调研不够充分，录制中执着走完预设提纲，错过嘉宾抛出的优质故事。我们意识到，比起完成提纲，顺着对话里的亮点深挖更加重要。 💡访谈方法论与对无效串台的反思 我们调整了提纲工作方式，将问题划分为 A 类必须完成主线、B 类拓展追问、C 类兜底问题。录制时可以动态调整顺序，遇到有价值的故事点优先深挖，主动舍弃部分预设问题，让对话自然流动。 同时也反思播客圈常见的串台现象。那种 “人人互相采访” 的循环，很容易产出质量平庸的内容。真正有价值的串台，应当是双方协作产出对彼此听众都有意义的内容，不为串台而串台。 💡团队分工、更新模式：用项目制替代固定周期 针对改版后的工作量，重新划分团队权责：一人主要承担对外工作，包含嘉宾邀约、排期、商单 BD、全平台账号运营；另一人聚焦内容侧，负责提纲策划、内容把控与音频后期。未来也存在扩充团队、开设细分子栏目的可能性。 节目否认了听友关于 “单飞” 的猜想，不会进行节目拆分。后续出现单人录制，仅仅是主播行程错位。更新节奏也告别严格的周更双周更，改为项目制集中更新，正片依旧固定周六零点上线；遇到咖啡赛事这类节点，可以灵活产出短内容。 💡改版之后，我们想做成什么样 改版之后节目面向广泛咖啡爱好者，既包含普通连锁咖啡消费者，也接纳精品咖啡爱好者，不做高高在上的科普说教，希望给到听友实在的经验与福利。 内容也跳出北京地域的束缚，面向全国咖啡从业者邀约嘉宾，补齐器具、咖啡赛事的内容空白。已经储备换季系列、超萃咖啡、咖啡烘焙等选题，也规划好了改版落地的各项待办，从嘉宾 SOP 到视觉品牌升级逐步推进。 本期主播 《小册子》两位主播，本期为内部复盘对谈，围绕播客向咖啡垂直改版，分享数据复盘、成本测算、访谈方法、分工规划与未来选题。 本期关键词 播客改版，咖啡垂直，访谈方法论，播客串台，内容成本，项目制更新，嘉宾邀约，播客运营 泛内容转向垂直赛道，不是简单把选题收拢。它意味着重新评估成本、优化工作方法、调整团队分工，也要认清现实条件的约束。改版之后，我们依旧希望保留小册子原本的气质，去记录咖啡世界里真实的人和故事。

很多人的努力，都死在了「急于求成」和「完美主义」里。 我们总以为：改变需要宏大的誓言、绝佳的状态、万全的准备。 于是我们等、拖延、焦虑、内耗，最后在还没抵达终点前，就提前耗尽了所有力气。 但真正能改变人生的，从来不是一瞬间的热血爆发，而是日复一日、从不间断的微小行动。 这期节目，我想和处在疲惫、低谷、内耗、想改变又坚持不住的你聊聊： 普通人最高级的自律，不是逼自己高强度精进，而是搭建低阻力行动系统。 不用突然脱胎换骨，不用彻底逆袭，不用逼自己做到满分。 只需要选定一件微小、可落地、无压力的小事，用 7 天做一场自我实验： 允许状态不好，允许偶尔偷懒，允许做得不完美。 跌倒不用全盘否定自己，短暂松懈后，稳稳回到轨道就够了。 愿我们所有人，都能在细碎的坚持里，慢慢赢回松弛、自信、越来越好的自己。#自我成长 #自律 #内耗自救 #情绪稳定 #低谷期治愈 #普通人逆袭 #微习惯 #长期主义 #心态修炼 #停止内耗 #个人提升 #生活感悟 #自愈 #温柔成长

赛力斯是谁？ 尊贵的问界车主马上不能说自己开的是华为车了？ 赛力斯与华为分手只是因为怕被崩？ 分手后的赛力斯能否延续当年的辉煌？ 欢迎收听本期播客，聊聊“赛力斯和华为“分手”了？” 本音频来自虎嗅音频直播栏目《早点生活》，每个工作日7:30~9:00 预约和锁定【虎嗅APP】的视频号、抖音，保持与时代同频。 本期主播：阳仔 原子 运营：康康

“启泰早”是曹启泰个人播客《光忙万账》的日常片段分享，每周1～周5中午上线，每期5分钟左右。 【片头】 「光忙萬帳之啟泰早（起太早）」 （開工篇 Demo） 詞/曲,演唱：莎莎 编曲，吉他：David 童声/旁白：戴昊堃 太陽當空照 今天起太早 靠我近一點 一起來嘮嘮 每天暖洋洋 光忙又萬帳 （旁白：曹先生，该您上场了～） 【片尾】 「靠我近一點，彼此照亮」 詞/曲,演唱：莎莎 编曲，吉他：David 靠我近一点 分享你我今天生活里的暖暖微光 我们一起 向阳前行 彼此照亮 光芒万丈（光忙万帐） 【剪辑】 梵一如、王俊翔 【制作】 番薯剥壳工作室

这期我想重新聊聊数据分析里一个很老的问题：什么才叫懂业务。行业知识和流程是起点，但真正落到一个判断上，还要看它服务什么行动、依赖哪些现实条件，以及最后由谁承担结果。 #数据分析 #业务判断 #AI应用 #经营分析 #独立顾问

俗话说的好，怕什么来什么 咱们的恐惧大部分都来自于自己的假象 害怕失去，害怕被嘲笑，害怕自己做错事 这些恐惧全都是未知，都是需要你迈出那一步才能够知道的事情 所以你到底在怕什么？都是你的假象！ 勇敢，松弛，从容，是你做完了某件事情后，才能够掌握的技能 不做，就想做的时候一次性成功，那你还是做梦吧。

两位主播趣味揭秘甜甜圈让人停不下嘴的四大原因：糖脂黄金组合、带洞的特殊形状、丰富的口感层次，还有关联童年快乐记忆，最后提醒大家甜甜圈虽美味但别贪多，要做自己身体的主人。 快速收听 0:00 主播和咪仔开场介绍本期主题是甜甜圈 1:02 讲解甜甜圈让人欲罢不能的第一个原因：糖脂组合 2:51 讲解甜甜圈吸引人的第二个原因：特殊圆圈形状 4:14 讲解甜甜圈的第三个原因：丰富的口感层次 5:50 讲解第四个原因：怀旧快乐记忆及健康提醒