节目

🚩2026年9月18日行情回顾 A股三大指数今日集体走强，截止收盘，沪指涨0.94%，收报3911.87点；深证成指涨1.72%，收报13640.87点；创业板指涨2.25%，收报3372.68点。沪深京三市成交额2.09万亿，较昨日放量2565亿。 行业板块多数收涨，半导体、光伏设备、电源设备、航天装备、医疗服务、电子化学品、家居用品、金属新材料、通用设备、通信设备板块涨幅居前。 个股方面，上涨股票数量超过4200只，近80只股票涨停。近端次新股集体爆发，锡华科技4连板，马矿股份、海安集团、腾信精密涨停，沈鼓集团盘中一度涨超290%；房地产板块走强，世联行3连板，绿地控股、万科A涨停；芯片产业链表现活跃，光刻胶华软科技2连板，先进封装华天科技涨停，存储芯片诚邦股份涨停。 ♟️沈鼓集团早盘一度跌近30%，午后涨近300%！ 沈鼓集团昨天刚刚登陆上交所主板，发行价只有4.39元，是今年以来A股发行价最低的新股。 公司首日开盘直接报13元，较发行价上涨196.13%，随后连续触发临时停牌，最终收在20.80元，首日上涨373.8%，换手率达到79.62%，成交额21.81亿元。这已经够夸张了，没想到今天更疯狂。早盘沈鼓集团一度跌近30%，最低来到15元附近，随后资金快速涌入，股价一路翻红，并再次触发临时停牌。 进入午后之后，涨幅继续扩大，13点50分左右盘中最高达到82.50元，相比昨天20.80元的收盘价涨近300%，总市值一度突破2500亿元。 📒关于我们 《厚雪晚班车》是一档与投资相关又不止于投资的节目，每天几分钟，帮你快速梳理一下今天的市场表现和主要财经资讯。让你在下班路上，对今天资本市场中发生的事情，有个简单且清晰的概念，核心是，帮你抓重点。

🎙️ 一首关于单恋的曲子，偏偏要两个人坐在同一架钢琴前才能完成。四只手在琴键上交错，几乎就要碰到，却始终差那么一点——舒伯特的《F小调幻想曲》，连演奏的方式都像极了那份“够不到”的爱。本期Yusi与Nadie从这部写于作曲家生命最后一年的作品出发，聆听四组搭档如何面对同一道难题：小心翼翼的温柔，怎样才能容纳内心的狂风暴雨？从王羽佳与奥拉夫松的谨慎与断裂，到阿格里奇与普列特涅夫之间“托举”与“抢戏”的拉扯，再到她与Pablo合作时沉郁而唯美的告别，直到九岁的Marc Yu与郎朗登场，我们终于听见了一段完整的心路历程：地底的毛毛虫迎着光明，幻想自己化蝶与爱人同行，却在坠落时选择将姑娘托向太阳。为何一个尚未经世事的孩子，能让人听见如此复杂、克制而真挚的爱？当我们越来越擅长趋利避害，舒伯特与这个孩子，却让“恋爱脑”显露出了另一番面目。 🎞️ Timeline： * 00:00:17 重返舒伯特：从《音乐瞬间》里的卑微小人物，走近他的隐秘心事 * 00:01:23 曲目揭晓：《F小调幻想曲》D.940——为什么单恋之曲，偏偏要四手联弹？ * 00:03:53 题献往事：卡罗琳·埃斯特哈齐，一位钢琴教师与伯爵小姐之间的距离 * 00:08:01 〖聆听第一版〗王羽佳与奥拉夫松：这段旋律，是否让你觉得似曾相识？ * 00:15:40 〖对比聆听〗《音乐瞬间》与《F小调幻想曲》：不同的旋律，同一种蹒跚的步伐 * 00:19:01 舒伯特的“含泪微笑”：小调里的阴影，如何短暂地被大调照亮？ * 00:27:47 〖聆听第二版〗阿格里奇与普列特涅夫：两位顶级钢琴家，为何仍让人难以入戏？ * 00:37:00 谁在托举，谁在抢戏？普列特涅夫的额外处理，如何影响阿格里奇的配合 * 00:41:58 〖聆听第三版〗阿格里奇与Pablo：换一位搭档，同一首曲子会发生什么变化？ * 00:48:02 结尾的告别：舒伯特的用意在于生命列车渐行渐远，唯将祝福给予心爱的姑娘 * 00:50:01 把耳朵交给低声部：阿格里奇如何像“铁轨”一样，为整首曲子铺路、定调 * 00:53:20 〖聆听第四版〗九岁的Marc Yu与郎朗：终于有一版表达出旋律的故事感 * 01:02:08 舒伯特的天使心：当自己注定坠落，使命就是将心爱的姑娘托向光明 * 01:04:05 九岁的旋律，成年人的伴奏：为何如此复杂的情绪，会从一个孩子的指间流出？ * 01:05:14 〖再次聆听〗知道演奏者只有九岁之后，你会听见什么不同？ * 01:07:33 关于爱的能力：孩子的生命力，与成年人渐渐学会的自我保护 * 01:10:40 加更预告：动人的旋律之外，继续寻找两双手真正契合的《F小调幻想曲》 🌊 「音乐闭门宴」与你一起提升音乐审美，在具体的聆听中唤醒耳朵，找回身体与情感的感受力。 Yusi与Nadie借舒伯特这首无法独自完成的“单恋之曲”，聆听温柔与风暴如何共存，也探讨：当我们把自我保护学得越来越熟练，是否还能拥有那份小心翼翼、却愿意全力以赴的真挚？也许，许多人终其一生寻找的答案，一个孩子早已在琴键上轻轻道出。 你还可以在这里找到我们： 小红书：@周雨思-Yusi音乐审美养成、@Nadie自救 视频号：@Yusi音乐审美养成 B站：@周雨思-音乐审美养成 抖音：@周雨思-音乐审美养成

菜做好以后，这个故事才刚刚开始。 一碗面、一口家常菜，为什么总能把人带回某段具体的生活？ 《也好吃》不急着替食物打分，而是借一张饭桌，聊家庭、迁徙、记忆与人与人之间的关系。 再看《花儿与少年》，临时成团的旅行里，谁担责、谁托底、谁被看见，也构成另一种日常观察。 这个假期，或许可以从综艺里慢下来，再回到自己的生活。 关键词：美食记忆 · 日常生活 · 共同厨房 · 旅行关系 · 综艺观察 【时间索引】 一、《也好吃》：从食物回到人的生活 01:48 为什么推荐《也好吃》：轻体量饮食综艺的特别之处 06:33 没有固定任务，让一顿饭自己长出故事 08:44 “好吃”不再是标准，而是继续聊天的理由 14:55 家庭记忆、个体日常与人与社会：食物的三层意义 39:39 余利共同厨房：当饭桌也能成为彼此支持的地方 50:54 台湾饮食如何在迁徙与融合中形成 58:47 节奏越来越快时，为什么我们更需要好好吃饭、好好聊天 二、《花儿与少年》：旅行团里的角色、责任与关系 59:44 新一季《花儿与少年》开播：为什么我们还会持续追看 01:00:55 大姐、二姐、小妹与小弟：临时家庭里的角色分工 01:02:51 吴君如：效率、幽默与“能承担责任”的大姐气质 01:05:05 林依晨：可靠感从哪里来 01:07:06 周冬雨的直率，和真人秀里的既定印象 01:12:07 两位男嘉宾的不同旅行方式 01:15:20 “丑话说在前面”：一场旅行的风险与预期管理 01:21:37 能做、想做与愿不愿承担：导游人选背后的“能者多劳” 01:26:14 当旅行越来越安全，综艺的未知与趣味还剩多少 01:34:45 为什么多年后，我们还在重新理解《花儿与少年》 01:39:32 换一个综艺，人设为什么会发生反转？ 【播客主介绍】 Krystal托托：资深制片人，内容创意人，咖啡人 Maggie美格：资深心理学咨询师，人生体验者 【收听平台】 小宇宙 · 荔枝FM · 苹果Podcast · 喜马拉雅 · QQ音乐 · 网易云音乐 · 豆瓣播客 · 四川观察 欢迎订阅、分享，评论区留言；也希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心！

附上9月18日快讯图，一张图看懂今日所有重点！

我们人生有三分之一的时间都在睡眠中度过，但从来没有人教过我们该如何睡觉、如何睡一个好觉。 本期节目，我们请到了来自上海交大医学院附属仁济医院神经内科的吴医生，一起聊聊关于睡眠的一切：每天到底该睡多久？必须睡够8小时吗？韩国人的“不睡觉精致生活”可取吗？深睡、浅睡、REM期各自有什么用？网上流行的“高效睡眠法”“达芬奇睡眠法”靠谱吗？褪黑素到底有没有用？安眠药该不该吃？补觉能不能弥补熬夜的伤害？ 无论你是长期失眠的重度患者，还是长期熬夜的打工人，希望这期节目都能帮你重新认识睡眠，找回属于自己的好睡眠。 本期嘉宾 上海交通大学医学院附属仁济医院神经内科 吴恒趋 nagi真的很文静 时间轴 00:03:47 每天到底该睡多久？必须睡够8小时吗？ 00:04:47 成功人士真的只睡3-4小时？短睡眠基因与代偿机制 00:05:57 韩国人“不睡觉精致生活”可取吗？人到底需不需要睡觉？ 00:06:45 为什么睡眠没被进化掉？ 00:08:46 小鼠睡眠剥夺实验说明了什么？ 00:12:02 浅睡区、深睡区、REM区到底是什么？ 00:14:20 一次好的睡眠不亚于一次好的心理治疗 00:15:04 睡眠如何帮我们“整合消化”白天的信息 00:16:01 网上流行的“延长深睡、压缩浅睡和REM”高效睡眠法靠谱吗？ 00:20:24 为什么网上高效睡眠法不科学？ 00:22:05 压力大时为什么更容易做梦？梦是如何产生的？ 00:23:25 日有所思夜有所梦：梦是大脑信息整合的投影 00:24:24 门诊中会关注梦里的哪些信息？ 00:25:18 医学上的“洗脑”是什么？ 00:27:17 梦到前男友是恋爱脑吗？ 00:28:27 达芬奇睡眠法：工作4小时睡20分钟，合理吗？ 00:29:30 为什么达芬奇睡眠法屡屡失败？ 00:32:57 真正值得关注的早醒是什么？ 00:33:41 早醒是抑郁症的线索性症状之一 00:34:26 如何解决生活方式导致的失眠？ 00:35:33 理想的生活方式：自然醒、做喜欢的事、准点入睡 00:36:23 医生也是反内卷战士？医疗行业的高强度工作 00:37:41 安眠药：最快能把握住的解决问题的方式 00:38:42 睡个绝世好觉的to do list：屏蔽压力、关机、放松活动 00:40:47 白噪音有用吗？正念冥想对睡眠和情绪都有效 00:42:07 好习惯不能立竿见影，睡眠节律的恢复需要漫长积累 00:44:49 褪黑素真的有用吗？ 00:48:07 躺在床上睡不着，光躺着算不算休息？ 00:49:45 建立床与睡眠的条件反射 00:50:38 熬夜后补觉有用吗？如何减少熬夜对身体的损伤？ 00:52:05 什么情况需要去睡眠门诊就医？ 00:53:10 安眠药对重度失眠患者：益处大于风险 00:54:24 如何正确认识安眠药？成瘾、依赖与合理用药

To：《原点表达》的 6084 位听众： 这期，我想认真聊聊：我为什么会做《原点表达》这档播客。 一开始只是好奇，想玩一下。可做着做着，它慢慢成了我生活里特别重要的一部分。 所以今天，我想把这一路的心路历程，好好讲给你们听。 —— 💌 本期提及往期 * 第 1 期《穿越迷雾，奔向自己》 * 第 2 期《放下期待，自由自在》 * 第 3 期《生而为女，值得骄傲》 * 第 5 期《焦虑不是敌人，是渴望被看见的自己》 * 第 7 期《高敏感是天赋，过度解读才是劫难》 * 第 9 期《相信相信的力量，你信自己，世界才信你》 * 第 10 期《所有的分手，都是为了遇见神圣的爱》 * 第 14 期《自我接纳》 * 第 22 期 关系破裂 * 第 23 期 真我 * 第 24 期 边界 * 第 25 期 主体性 * 第 29 期 亲密关系 * 第 32 期 业力 —— 💬 欢迎加入听友群 请添加微信：yuandianbiaoda（备注“播客”） —— 💞 更多联结 公众号：原点表达 小红书：原点表达播客 ，出奇Well

🏸 人参并非万能仙丹，学药不能死记功效，读懂背后天地取象，才不会被各类养生说法带偏。 —————— 主播：张雨晨 公众号：岐伯伯伯 微博：做个郎中 毕业于成都中医药大学，主治医师，师承数位名医，从医数年精究辨证，博采众方，潜心研究古今医籍，衷中参西，治学严谨，厚德济生。 擅长中医综合治疗各类疑难杂症、中医体质调理。 ————————————— 如何找到我们 vx：sytwwhm（三因堂万物和鸣 的首字母小写）可加听友群 公众号/视频号：成都三因堂中医馆 —————————— 关于我们，我们是来自成都的三因堂中医馆。 🍋‍🟩在小宇宙的音频世界里，我们希望为大家带来几场妙趣横生的「中医茶话会」 🍋‍🟩这些对话，没有晦涩难懂的长篇大论，只有医生们质朴的个人见解。 🧀在这个快节奏的时代里，不少人被焦虑、抑郁、失眠、肥胖、慢性病、身体疼痛、亚健康等等等困扰着。 🧀别着急，我们都会一一讲到，期待大家以「年」来为单位养护自己的身体，请相信，身体变好的过程中，运气也会跟着变好！ 🧃更新频率：3更/月（欢迎催更）

过去几年，“出海”几乎成为中国企业绕不开的关键词。但这一年多，我有一个明显的感受：谈出海的企业，反而没有前两年那么多了。 今天，我们请朱宁教授返场，重新聊聊中国企业出海。 这期节目不只讨论去哪里、卖什么、怎么建渠道，更重要的是讨论：企业如何减少重大决策前的战略误判。 朱宁教授有一句话很直接：你无法触达所谓成功案例的私有信息。我们看得到谁去了泰国、谁在越南建了厂，却看不到他们为用工、合规、渠道和售后付出了什么代价。公开信息可以参考，但必须经过交叉验证，才能成为决策依据。 我们也尽量完整保留了访谈中的全量观点和前后的背景。因为比一句结论更重要的，是朱宁教授如何从一个真实案例出发，一层层拆到商业规律，再拆到组织机制，最后拆到那些“已经和商业无关”的人性底层。 如果你正在关注中国企业出海，或者你自己就在做海外市场，我觉得这一期会非常值得听。它不一定给你一个热血的答案，但它会提醒我们：出海不是去远方追逐一个新故事，而是把企业最基本的功课，在一个更复杂的市场里重新做一遍。 欢迎收听本期《一路瞳行》。 本期嘉宾：北大纵横管理咨询集团合伙人、侨交会商务考察团学术团长朱宁 上两期回顾： https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/671b1eee44ae79002cec2074 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/676df43415a5fd520ee6f088 朱宁教授在节目里有一个很有冲击力的判断：有些制造企业从2001年开始做外单，前三年学会了怎么做，后面22年却只是在重复。时间不会自动变成能力，订单也不等于真正的国际化。 这也是我们强烈推荐朱宁教授的原因。他总能用最具体的企业案例，把复杂问题讲得像“三字经”一样朴素，又让人听完之后重新审视自己的经验。 如果你希望邀请朱宁教授交流，或者讨论企业出海、战略规划与组织传承，欢迎联系《一路瞳行》或浩数资本，我们也愿意帮助大家建立连接。 感谢收听，我们下期再见。

KetoCN~深耕营养性生酮健康管理的专业品牌 本期话题： 01身在碳水之都就没办法生酮了吗？ 02放弃侥幸：偶尔爆碳，对身体有损害吗？ 03橄榄油水太深？生酮日常该选哪种油？ 04不是洪水猛兽，网友18年在上海跟老外学生酮 05最后一次讲，蛋白质吃多少才会退酮？ 06媒体对生酮很不友好，健康也是一种信息差 07主动拒绝了老师的棒棒糖！从小教会孩子控糖 08纯肉饮食只吃猪牛羊，会有问题吗？ 09“小时候的味道”往往害了你，学会理性对待碳水 10血小板很重要！女生姨妈总不干净的几个原因 11月经周期拉长正常吗？为什么有人一个月来2次？ 12网友爸爸眼睛都快看不见了，拒绝生酮

我是苏菲。 上一期我们聊了止盈止损的四个方法，核心是“会买的是徒弟，会卖的才是师傅”。那有没有一种方法，不要求我们每天研究买点卖点，也不用一次拿出很多钱，还能慢慢攒下一笔资产？答案就是四个字——基金定投。 很多人觉得定投很简单：闭着眼睛投、越跌越买、时间长了总会赚钱。但现实是，有人定投了一年账户还是绿的，开始怀疑“不是说定投能摊薄成本吗，怎么我还没回本”。这期我们就来把定投讲透：定投到底是什么？它为什么有效？哪些基金适合？什么时候止盈？智能定投真的智能吗？ 精华指路 00:00 开场：定投不是自动赚钱机器，而是自动驾驶辅助系统 01:36 定投的本质：两次分散——标的分散 + 时间分散 02:45 定投的核心机制：金额稳定，价格越低买到的份额越多 04:48 定投 vs 一次性买入：单边上涨一次性更优，先跌后涨才是微笑曲线 07:34 哪些基金适合定投？波动大、业绩好、风格稳，三者缺一不可 11:40 定投五步走：留应急资金、用稳定结余、频率不纠结、独立账户、定期复查 13:40 定投什么时候止盈？看积累是否充分，也看人生目标是否达到 15:36 智能定投真的智能吗？低位多投高位少投，但要设三道护栏 17:50 定投卡片：把目标、金额、复盘时间、退出方式提前写清楚 19:00 总结：定投最大的优势不是预测更准，而是让普通人在不确定的市场中持续行动 下期预告 下一期是《基金作战笔记》第四章的收官篇，我们来盘点基金交易最常见的5个坑：频繁交易、持仓雷同、基金买太多、盲目抄底、追涨杀跌。来看看大家到底踩过几个。 🎵 BGM： The Veil - Joshua Hyslop 欢迎关注「苏菲说」公众号：Sophie Talk 有意向进群交流的听友们，可以扫描下方二维码添加苏菲企微。 投资是长跑，我们慢慢来。

为什么有些人会让我们很快依赖、爱慕，甚至又爱又恨？为什么伴侣一句没有接住的话、领导一句平常的评价，都会让人反复琢磨？本期《触碰拉康》从“移情”讲起：我们面对的往往不只是眼前这个人，还可能是在把早年的关系剧本、对认可的渴望，以及“他应该知道答案”的期待，放到了对方身上。移情并不只发生在咨询室；亲密关系、职场、师生关系、追随博主和偶像时，它都可能悄悄发生。 （PS：这期录着录着下雨了，大家有没有听到雨声） 关键时间点 00:09 为什么你会觉得“他比我自己更懂我” 01:14 移情：旧关系如何被带进当下 02:17 被假设知道的主体：谁被你放在答案的位置 03:46 想象的移情与象征的移情，有什么不同 05:30 看见移情发生：我到底在渴望什么、害怕什么 拉康小词典 移情（transference）：不是单纯的喜欢、依赖或讨厌某个人，而是主体把过去重要关系中的期待、爱恨和冲突，带到当下这段关系里重新上演。它会在咨询中出现，也会发生在亲密关系、职场、师生关系和追随意见领袖时。 重复：移情之所以让人困住，常常不是因为眼前的人有多特殊，而是熟悉的关系位置又被重新启动。一个人可能不断遇见不同对象，却一次次站回“等待认可”“必须懂事”或“总会被忽略”的位置。 被假设知道的主体（sujet supposé savoir）：拉康用这个概念说明：在移情中，我们会把某个人放到“他应该知道我为什么这样、也知道我该怎么办”的位置上。对方不必真的无所不知；正是这个假设，让人愿意开始说出原本说不清的东西。 想象的移情：更接近镜像关系。主体把对方当成一面衡量自己的镜子：对方比我好，我会嫉妒；对方认可我，我会格外满足。这里的爱与恨容易纠缠，因为我们在意的往往是镜子里那个自己够不够好。 象征的移情：主体在意的不只是具体的人，也在意他占据的位置。例如老师、咨询师、领导或作者，可能被赋予规则、权威、传承或答案的意义。我们依赖的，有时正是这个位置所承诺的“有人能帮我理清”。 大他者（grand Autre）：不是某个真实的人，而是语言、规则、权威和社会意义被假定为一致、能够给出答案的位置。当我们要求伴侣“你应该懂我”，或相信某位大师掌握人生答案时，往往是在把这份知道交给了某个具体的人。 分析关系：咨询师并非应当替来访者给出人生答案。专业工作的关键之一，是意识到自己可能被放进“知道”的位置，并借这份移情，帮助来访者逐步听见和梳理自己的经验。 #拉康 #精神分析 #移情 #亲密关系 #心理咨询 #被假设知道的主体 #镜像关系 #大他者 #触碰拉康

本期节目聊聊我们最近在追的剧集，三餐外卖，剧集下饭！ 00:08 开场 01:33 《凪的新生活》(2019) 10:24 《现在不是出轨的问题》(2026) 22:48 《白色巨塔》(2003) 33:36 《交锋》(2026) 53:39 《血路姐弟》、《阿尔法》、《他者的消失》、《冰》 57:13 结尾 主播：Coco、DC（视频内容ID：影迷的角落） BGM：橘子海 - Alpha 进群加：lindachao1992 「播出平台」 音频：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、网易云音乐、微博、豆瓣、QQ音乐、荔枝FM等均可收听。 视频：欢迎大家到B站、小红书、抖音、视频号，搜索“影迷的角落”。