节目

🎙【本期嘉宾】金叶宸、Takun 金叶宸（元气资本合伙人） Takun（「未来株式研究所」主理人，前券商首席） 主播：潘乱（「乱翻书」主理人） 💡本期节目是小米18 Fold「展开生活新形态」播客特别企划系列节目之一。全新小米18 Fold，新形态「中折叠」，拥有 5.38″ 外屏、7.58″ 内屏，兼具小巧便携与大屏视野。首发搭载玄戒O3芯片，十核全大核CPU，性能再上新高。此外，搭载徕卡2亿超清主摄，细节真实、创作自由。还配备 6000mAh小米金沙江电池，续航无忧。 ⏰【时间线】 一、为什么手机厂商会集中涌向折叠屏？ 01:15 小米高端化以来，哪款手机给你留下特别深的印象？ 04:45 2016年的MIX全面屏留下了什么？ 07:36 一个长期不买折叠屏的重度用户，这次为什么动摇了？ 11:57 为什么手机厂商会集中涌向折叠屏这个品类？ 13:08 偏重的场景，你必须去PC上完成闭环 17:29 高端化到底在高端什么？ 二、不是AI需要大屏，是人需要大屏监督AI 20:01 给用户一个高频展开的理由 24:56 内外屏分工，展开等于打算认真干某些事情了 26:27 折叠屏真正的问题已经不是怎么折，而是为什么它值得展开 28:38 让硬件去接近已经存在的大屏软件世界 30:20 「我曾经一度认为折叠屏是伪需求，到底谁在用？」 33:54 看合同跟看文档完全是两个概念，合同右边有大量律师批注和业务批注。 36:20 有了AI以后，这种中等复杂的任务反而会越来越多 38:35 不是AI需要大屏，是人需要监督 三、AI×澎湃OS×玄戒，体系能力如何落到一台手机？ 40:46 「只有做高端，才能够倒逼公司在技术上去寻求突破」 42:03 手机本身就是一个算力平台 44:05 「只有高端化的企业，才能够养得起自研的旗舰芯片」 47:28 人车家与上下文，让AI跟着人走 50:54 如果没有新的交互，最重要的AI硬件还是手机 四、从高端化到产品定义，小米在持续探索什么？ 54:43 小米是如何提前布局高端化的？ 57:38 小米18 Fold不止意味着万元手机市场，也是在试图定义下一轮手机产品的形态。 🎵【开场&结尾音乐】 开场&结尾音乐：Mount Dreams - Wolfs ℹ【关于「乱翻书」】 「乱翻书」是一档关注商业、科技和互联网的圆桌对话节目。关心How和Why，以及少有人注意到的What。内容主要方向是科技考古、行业观察和前沿思考，研究公司的兴衰循环，希望能够为你带来信息增量。 「乱翻书」主理人是潘乱，代表作品有《腾讯没有梦想》、字节跳动/快手早期关键节点的系列特写。 本期编辑：怀杭

过去几年，推理消耗的Token爆炸式增长，Token经济随之成型，推理专用芯片也持续升温：去年年底，英伟达以约200亿美元对AI芯片初创公司Groq进行“收购”（acqui-hire）；做晶圆级“大芯片”的Cerebras今年6月IPO，市值达到670亿美元；OpenAI联手博通，推出了首款自研推理芯片Jalapeño，从设计到流片仅用了9个月——加上我们之前聊过的谷歌TPU，推理芯片牌桌上的玩家越来越多。 这场推理芯片大战中，各家真正比拼的是什么？为什么走向了不同的技术路径？推理芯片未来又会向什么方向收敛？ 本期硅谷101，我们请来两位AI芯片创业者，逐一拆解这些热门推理芯片在技术路径上的取舍与得失。其中嘉宾Mark是英伟达首席科学家Bill Dally的学生。Bill Dally是现代GPU并行架构最重要的奠基者之一。我们也借由Mark的视角，去了解这位芯片大师是如何思考问题和看待创新的。 【主播】 泓君，硅谷101创始人，播客主理人 【嘉宾】 Mark，AI芯片创业者 徐子扬，AI芯片创业者 【你将听到】 Groq、Cerebras技术路线 04:17 为什么训练看算力，推理看带宽 14:13 SRAM、DRAM、HBM的优劣 16:39 Groq和Cerebras的技术路径选择 19:34 Groq：确定性、静态编译调度，动态性不足 25:18 Cerebras 的软肋：良率、成本与系统适配 32:32 英伟达为什么要acqui-hire Groq 33:58 “推理时代，Cuda一定会被绕过” 推理时代芯片护城河 39:19 两位芯片创业者的SRAM推理芯片方案 41:07 最重要的指标：速度、性价比、耗电量 44:25 速度越快，AI越聪明 49:04 面对模型迭代，抓住“不变量” 54:15 消失的算力：为何芯片利用率跑不满 58:27 芯片设计全流程：需求、架构、RTL、验证、后端、流片、封装测试、良率、交付 01:01:16 国内优势：供应链+基础设施+开源生态 01:03:17 创业者做芯片，如何和模型厂商竞争 Bill Dally芯片设计哲学 01:05:17 为未来AI补齐强逻辑 01:09:40 “一切围绕局部性展开” 01:11:43 跳出local minimum，必须想清楚牺牲什么 01:13:03 Bill给学生的创业建议 01:14:47 亚马逊的工程哲学 OpenAI自研推理芯片解析 01:17:30 Jalapeño：通用芯片，低能耗，9个月流片 01:20:10 选择HBM4，不缺钱，但缺电 01:24:15 SRAM优势还能保持多久 01:27:03 芯片内异构，暗硅，另一种路径 【硅谷101年会来了，线下见】 10月10日—11日，我们将在【硅谷】举办Alignment 2026年度大会，从大模型、Agent、机器人到AI Infra，从实验室里的突破，到真实世界的商业化，我们直击AI变化最剧烈的前沿。 来自OpenAI、Anthropic、NVIDIA、Meta、Google DeepMind、SemiAnalysis、Cerebras等公司的研究者、创业者与投资人将齐聚现场，分享正在发生的机遇和挑战。 报名链接 【相关阅读和名词解释】 挑战GPU、绕过HBM，深挖史上最大芯片背后的Cerebras 谷歌TPU能撼动英伟达吗？前TPU工程师首次揭秘 Prefill / Decode：大模型推理的两个阶段。Prefill（预填充）一次性并行处理完整输入提示词，生成KV缓存和第一个Token，是计算密集型，瓶颈在算力；Decode（解码）基于KV缓存逐个自回归生成后续Token，是内存带宽密集型，每生成一个词都要把整个模型权重从存储读到计算单元。 KV Cache（键值缓存）：是注意力机制中的中间计算结果，避免每次生成新Token时重复计算历史Token的键值向量。当新请求与之前处理过的内容有相同前缀时，可直接复用已有KV Cache，称为“缓存命中”。 Attention / FFN：Transformer架构的两个核心模块。Attention（注意力机制）负责“找关系”，让每个Token关注序列中其他Token的信息，参数量较小但计算模式随上下文长度变化。FFN（前馈网络）负责“加工信息”，独立处理每个Token，参数量极大，是模型静态权重的主要部分。 SRAM / DRAM / HBM：SRAM用6个晶体管存1bit，延迟仅0.3-3ns，带宽性价比极高，但容量极小。DRAM用1晶体管+1电容，容量大、成本低，但延迟50-100ns且需刷新。HBM本质是3D堆叠的DRAM，通过超宽总线实现高带宽，容量较大但成本高，且市场上极度缺货。 Kernel（算子）：连接AI算法与芯片硬件的“翻译官”，将矩阵乘法、注意力等算法操作转化为硬件可执行的指令。算子开发属于内核级编程，直接决定模型的推理速度、能耗和芯片兼容性。 系统级异构：指在系统层面组合不同类型的计算芯片（如GPU、SRAM推理芯片、专用加速器），用最合适的硬件做对应部分的应用，而非用一颗芯片包揽所有工作。OpenAI Jalapeño则选择将异构收进单颗芯片内部。 流片（Tape Out）：指芯片设计完成后，将电路版图数据交给晶圆厂进行实际制造的过程。晶圆厂据此制作掩模（Mask），再通过光刻等工序生产芯片。流片成本极高，先进制程一次可达数百万美元，且若设计有误，整批芯片可能报废。 【硅谷101听友群】 在这里，和同好一起深聊科技、商业与未来，期待你的声音，也期待更多有趣的讨论。 扫码加入，即刻相遇！ 【监制】 泓君 【后期】 Amei 【运营】 朱婕 【BGM】 Still Waiting For You STEMS INSTRUMENTS - Wave Saver Seven Daughters - Fabien Tell Reclaim - Megan 【在这里找到我们】 公众号：硅谷101 收听渠道：Apple Podcast｜Spotify｜小宇宙｜喜马拉雅｜蜻蜓FM｜荔枝FM｜网易云音乐｜QQ音乐 其他平台：YouTube｜Bilibili 搜索「硅谷101播客」 联系我们：[email protected] Special Guests: Mark and 徐子扬.

"这笔钱3年不看账户，你还敢不敢买？" 一个问题，问倒了99%的投资者。 芒格用一张清单管住了千亿资金的风险，普通人靠什么在杠杆、追涨、爆仓的漩涡里活下来? 这期节目把芒格原版10条清单，硬核压缩成5个灵魂拷问，从热门科技股、加密货币到朋友安利的基金，三个真实场景手把手带你自查。 最扎心的一条藏在中间："进展和忙碌，是两回事。" 你是不是也忙了一整天，最后发现啥也没干成？ 听完这期,你会重新理解认知差到底怎么变成财富差。 【时间轴】 00:08 清单的意义与逻辑 02:41 第一类：想清楚（买前功课） 04:41 第二类：算清楚（决策逻辑） 09:41 第三类：扛得住（执行层面） 13:41 普通人的5个落地问题+三个应用场景示例 18:58 结尾总结 —————————————— 0基础财富课 0基础财富课 —————————————— 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！商务合作请联系：[email protected]

这是一期“用耳朵转山”的沉浸式路书。 今年5月，我们第一次去冈仁波齐转山，走到一半遭遇暴雪，被迫原路返回。详细请听：Vol.49 2026火马年，在冈仁波齐遇见神山的温柔安排。但 Jerry 心里一直有个执念：要把经幡亲手挂到卓玛拉垭口。于是，只隔了四个月，他一个人再次奔赴冈仁波齐。 这一次，他凌晨2点从塔尔钦出发，一天之内完成转山，最终用时 11小时49分，走完约 49公里，翻过 5669米的卓玛拉垭口，完成了一个完整的闭环。 本期有大量现场录音：凌晨的脚步声、峡谷里的河流声、藏族诵经声、大巴上的呼噜声、服务区里的狗叫和放屁声……也有大量真实到“有味道”的细节：40元土豆自助、包浆毯子、10万块旱厕、往生石上的黑框遗照、通威股份蛇皮袋大神、73岁上海老爷爷、回程大巴上的站票狗狗。 这不是一篇标准攻略，而是一份带着体温、缺氧、信仰和笑点的冈仁波齐路书。 🕒时间轴 00:00‑02:46｜开篇回顾：5 月转山半途遭遇暴雪，留下铩羽而归的遗憾 02:47‑07:50｜Jerry 二刷动因：为什么要再次奔赴冈仁波齐 07:51‑09:43｜整体 9 天行程总览 上海→拉萨（休整 1 天）→大巴 2 天抵达塔尔钦｜塔尔钦预留 2 天（转山容错 / 备选内转）→返回拉萨→飞回上海 （提示：拉萨到塔尔钦距离 1200km，路程遥远） 09:44‑16:01｜前往塔尔钦的三种交通方式对比 1. 拼 / 租越野车：拼车约 600‑650 元 / 人，单程 17h+；租车人均约 500 元，高海拔长途驾驶疲劳，有安全隐患 2. 国营大巴（Jerry 本次选择）：双司机轮换，凌晨 2‑5 点强制停车休息；全程约 24 小时，性价比高，耗时久 3. 飞机飞阿里昆莎机场：票价约 3000 元几乎不打折；落地后仍需 3h 大巴到塔尔钦，缺少海拔缓冲 16:02‑30:32｜24 小时大巴漫漫路途，路上遇见的人与奇遇 * 同车驴友：三顾神山的苏州大哥、那曲适应力极强的藏族大哥 * 拉孜县 40 元 8 菜自助餐：土豆主题大餐；旱厕 “社死” 现场；女驴友吃坏肚子 * 沿途层层检查站：人脸识别、边防证核查 ⚠️重要教训：同车游客边防证未勾选阿里地区，全车耽误半小时。去阿里，边防证务必勾选：日喀则、林芝、山南、阿里 * 凌晨强制住宿小旅馆：环境艰苦，50 元床位，Jerry惨遭虫咬；同车大哥梦见狼群 * 远远望见冈仁波齐金字塔式雪峰，抵达塔尔钦 30:33‑40:23｜塔尔钦青旅见闻 & 本地实用 Tips * 住宿小妙招：线上预订到店询问老板底价，平台订单可退，能省下十几元 * 老板口述真实事故：5月暴雪硬闯山4人遇难，景区封山一定要服从安排，切勿硬闯 * 造价近10万的双坑冲水厕所，高原的奢侈配置 * 门票信息：马年 6‑7 月限流每日 1500 张，大量门票给到境外信徒，内地票源紧张；8 月底之后门票充足，无需抢票 * 青旅遇见的转山众生：血氧 60 靠意志力硬撑、最后搭车出山的小姐姐；计划一日转山的甘肃张掖姐妹 40:24‑43:30｜冈仁波齐外转路线科普，为什么绝大多数人选两天转山 全程约 50km，海拔区间 4656‑5669m，累计爬升约 1100m * D1 常规：塔尔钦→止热寺，20km，爬升 400m；北壁观景，住宿止热寺（新龙门客栈） * D2 常规：止热寺→天葬台→卓玛拉垭口（5669m 最高点）→不动地钉→塔尔钦，30km；真正硬核挑战集中在第二天 43:31‑48:30｜转山前准备，凌晨 2 点出发 * 身体状态：一路很少吃正餐，靠坚果、牛肉饼干、泡面 + 鸡蛋维持，规避路上肠胃风险 * 出发环境：凌晨 2 点，气温 0‑5℃，多云阴天，无风 * 装备清单 ✅穿戴：速干内层、排骨羽绒服、冲锋衣；冷帽 + 渔夫帽两顶、厚防寒手套 ✅照明：双头灯（充电款 + 电池款互为备份） ✅其他：保温毯、充电宝、部分现金、身份证 ✅补给：牛肉饼干、蛋白棒、可乐、少量饮用水 48:31‑01:08:05｜凌晨暗夜独行，一路遇到的人和惊险插曲 * 凌晨两点售票处空无一人 * 偶遇：60 岁本命年来转山的重庆兄妹；打算一日转山的藏族夫妻 * 重大失误：黑暗中误闯入经幡广场，多走 30‑45 分钟冤枉路，还带偏 2 位上海松江大哥 * 峡谷路段：拉曲河雨季水量暴涨，山壁压迫感极强，也是 5 月遭遇暴风雪的地段 神秘诵经声：5000 米海拔奔跑追寻，遇上背着通威饲料蛇皮袋的藏族大神，降维打击 * 偶遇忘带补给、没有头灯的一对情侣，Jerry 分出一半补给；⚠️警示：不要无准备进山，会把风险转嫁给其他路人 01:08:06‑01:22:00｜止热寺→天葬台→往生石，向着卓玛拉垭口攀登 * 抵达止热寺，19.67km，耗时 4h09min，天未亮 * 止热寺望向垭口：之字形蜿蜒向上的头灯灯带，无数朝圣者在暗夜爬坡 * 抵达天葬台，21.84km，4h55min；全程仅休息 5 分钟，可乐现场 “爆炸” * 攀登卓玛拉垭口策略：跟随藏族朝圣者，阶梯式借力节奏 * 往生石惊魂：黑夜头灯扫到身后巨大黑框遗照；往生石习俗：带逝去亲人照片到此，纸币祈福 * 中途回望冈仁波齐：本次转山全程唯一清晰看见神山的时刻。第一次是仰望神山，第二次更像归来与长者对话 01:22:01‑01:36:40｜卓玛拉垭口最高点，下撤不动地钉，最后的枯燥 20km * 抵达卓玛拉垭口海拔 5669m｜26km ✅挂上 5 月没机会挂上的经幡，为家人、朋友、节目听众祈福 提示：垭口高于珠峰大本营（5200m），氧气稀薄，不宜久留，尽快下撤 垭口见闻：磕长头 12 天抵达垭口的藏族小伙 * 下撤难点：垭口至不动地钉 3km，速降 400m，大块乱石，极度伤膝盖；止热寺‑不动地钉段无车辆救援，只能骡子转运，风险极高 下撤途中看到的慈悲湖 * 到达不动地钉 29km，7h54min；不动地钉可搭乘景区大巴回到塔尔钦 * 不动地钉之后 20km 枯燥路段：无神山景观，持续起伏山路，正午暴晒 * 惊险意外：记录轨迹的旧手机仅剩 30% 电量，忘记携带充电宝数据线，被迫加速赶路；👉Tips：轨迹记录可以开飞行模式，大幅节省耗电 01:36:41‑01:42:30｜闭环完成！11 小时 49 分，回到塔尔钦 * 完成完整闭环，实际轨迹 49km，并非网传 52km；平均心率 124，配速 14 分 30 秒 / 公里 * 青旅老板表示这是店里接待游客中最快记录（藏族住客记录 13 小时 +） * 关于证书 & 奖牌：路边空白证书可自行填写；部分青旅住两晚即赠送奖牌，没有官方完赛凭证，GPS 轨迹才是最真实证明 * 遗憾：当地明令禁止内转，路况危险，硬闯会拉入黑名单，放弃内转计划 * 转山后第一顿正餐：青椒肉丝盖饭 + 番茄炒蛋，立刻水土不服肠胃反应 01:42:31‑01:53:40｜返程大巴，路上的众生相 * 青旅偶遇 73 岁上海徒步老爷爷，11 年前来过转山；本次雇背夫、自备氧气，花两天完成转山 * 返程大巴趣事：大巴上的狗狗；藏族大妈敬天敬地，格瓦斯洒满身；高速服务区大巴过夜，车厢众生百态，险些手机怼进打呼噜大妈嘴里；清晨车厢集体诵经 01:53:41‑01:55:10｜结尾感悟 “春风若有怜花意，可否许我再少年” 再少年不是求来的，是修出来、走出来的。每一次出发，人便回到少年。把功夫放在寻常日子，把勇气留给每一次上路。 ⚠️本期重要安全提醒（划重点） 1. 边防证一定要勾选阿里地区，只勾选日喀则，到阿里检查站会被拦下耽误全车时间。支付宝线上即可办理。 2. 景区发布封山、管控通知，务必服从。暴雪天气硬闯有生命危险，不要赌运气。5 月就发生游客硬闯山遇难事故。 3. 止热寺到不动地钉（卓玛拉垭口）没有机动车救援，发生状况仅能依靠骡子转运，风险极高。 4. 不建议无充足装备、补给、体能盲目尝试一日转山。绝大多数普通人推荐标准两天转山。 5. 内转属于未开发路线，官方严禁前往，硬闯黑名单，不要冒险。 6. 高原装备细节：厚手套保护肢体末端；头灯是凌晨出发刚需；带上现金，部分山上无信号。 7. 不要把希望寄托路上补给站，凌晨、深夜补给点全部关门，一定要自备食物饮水。

人到中年，坚持运动靠的究竟是自律，还是“他律”？ 一个远方朋友随手分享的运动记录，意外成为了我重新开始运动的动力。每周一次力量训练，再把荒废六年的划船机搬出来，趁孩子们能够独立玩耍的间隙，见缝插针地划上二三十分钟——我开始发现，运动并非一定要靠强大的意志力，有时候，我们只是需要一个在意你、也愿意推你一把的人。 当然，这依然是一场下班路上的意识流：从 accountability buddy 聊到赛艇，再一路跑偏到最近流行的体育爱情剧。坚持了三个星期之后，我给自己立下一个小小的 flag：再坚持三个星期。 时间轴 00:00 下班回家：这个星期为什么会频繁更新 00:59 接着上一期：远方的 accountability buddy 01:54 那些明知应该做，却总是难以开始的事情 02:37 每周只运动一次，为什么远远不够 04:04 私教真正提供的，也许主要不是技术 05:02 一个朋友的运动分享，如何重新激发我的动力 06:01 普通人坚持三四个月，身体也会给出反馈 06:49 开始想象：我也可以成为一个经常运动的人 07:23 每周一次力量训练，以及在家还能做什么 08:03 荒废六年的划船机，终于重新登场 08:45 为什么划船机很适合我的生活状态 09:19 孩子长大一点后，终于可以见缝插针地运动 10:26 早上完成25分钟运动，一整天都会感觉更好 10:59 从划船机聊到赛艇题材青春爱情剧 12:22 《Heated Rivalry》与体育爱情剧的流行 12:55 《Off Campus》：好看，但剧情依然悬浮 13:35 意识流转场：最近追的国产剧《早春晴朗》 14:11 老板与女员工的爱情故事，为什么越想越不对劲 14:48 对比《The Morning Show》里的职场权力关系 15:35 明知剧情悬浮，为什么还是忍不住继续看 16:02 坚持运动三个星期，下一个目标还是三个星期 ------- /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

🛝 我们总在某些时刻被周围的一些词汇惊醒， 好像自己总结了多年都没想到，原来有一个词能这么准确的表达自己的内心。 比如今天我们要聊的一个词——“长期主义” 不知道从什么时候开始，这个词进入了我们的大脑词典里。 它好像代表了一件能用很久的物品，一个能长久陪伴我们的事情， 或者是长相厮守的一段感情。 但也从某一个时期开始，这个词的出现，好像就代表着自媒体或者媒体的广告来了， 作为从业者的我们也需要大方的承认，我们也用这个词语写过脚本，拍摄过广告。 但随着时间越来越久，我们对长期主义的理解也慢慢有了变化， 这个词，本身是没有任何问题，甚至更多的它是一个向上的词汇， 主要是看现在的使用场景，你是不是真心的在做这件事，并且真实的长期在实践。 这一期我们就来聊聊长期主义这件事。 欢迎大家在评论区一起聊聊，有没有哪一样东西是你使用了很久都没有换的， 有没有那哪一件事是你坚持做了很久并且真心享受的， 或者在你身上有没有长期主义，还是说跟我一样，很难做到长期主义。 🛝🛝🛝🛝🛝 🛝滑滑梯Play on the slide，一档沁人心脾、震撼灵魂、洞察世界、包罗万象、拯救生命， 以上这些可能都做不到的，但是可能让你放松身心，收获快乐，让你有那么一丁点小思考的一个小播客。 由著名大话痨@北野五花肉 主持，固定嘉宾@少女食人花 亲情参与的闲聊节目。 未来也会不定时solo或者邀请其它嘉宾来聊天。 什么都会聊一点，日常/情感/影视/时尚/生活方式/运动/你我的生活等。 希望能做你快乐与不快乐时候的那座滑梯， 让我们一起，滑滑梯，Play on the slide 微博置顶的一条，评论区可以发你们想听的选题。 欢迎听众老爷在各个渠道包括但不限于私信、评论等给我们留言互动， （足够劲爆的我会联系你和我们一起录播客！） 找到我们： 微博：@北野五花肉 @少女食人花 小红书：少女食人花 抖音&B站：少女食人花 合作邮箱：[email protected] *我们开通了赞赏功能，如果你还喜欢这一期的内容，欢迎各位听众老爷以赞赏的形式来支持我们 投个币，自助滑滑梯，多滑两圈，多开心两天~

有时候总是会觉得，如果一切由我决定，“世界”或者“某些事情”，会变得更加有趣一些。不过理性想想，也不见得，当考量变得实际，无趣或许就是一种必然了。岩壁上的电子音乐会，大概只可以是狂想吧。 今日爱听： * Laurie Anderson - Sharkey's Day * Laurie Anderson - Langue D'Amour * Laurie Anderson - Language Is a Virus * Laurie Anderson - Let X=X * Laurie Anderson - Strange Angels 开场曲： * Laurie Anderson - Excellent Birds Laurie Anderson：演出视频链接点这

这期不聊天赋，聊普通人怎么科学、无伤地跑完一场马拉松。 半马和全马差在哪，零基础要准备多久，跑量多少算安全，跑姿要不要改，撞墙怎么防，赛前怎么减量，赛后怎么恢复，补给怎么吃，普拉提和交叉训练到底有没有用。 正在备赛的、跑过但总受伤的、想跑又不敢开始的，这期值得听完。 往期回顾： 内脏松弛术：你的内脏紧张了 如何构建高能量磁场 运动目标 欢迎大家加入听友群，可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡 🍠@普拉提研习室 🎙️主播：英子 🛋️嘉宾：盛旺 （职业长跑运动员，火种跑者俱乐部&BRun博燃体育俱乐部主教练，复旦大学破风跑团主教练，昂跑签约运动员。全马个人最佳成绩：2小时12分36秒） 📌本期干货导航： 00:00 全马212的教练来了：科学跑马，先从“不受伤”开始 05:36 半马不是"半个全马"：大众最容易搞错的一件事 08:55 跑量、强度、有氧：半马和全马的练法差在哪？ 11:14 全马难在哪？不只是腿，更是脑子和心理准备 14:33 零基础跑全马要多久？先别急，时间账要算清 21:01 练得狠不如练得巧：跑量、强度、休息怎么平衡？ 25:06 跑姿有问题，到底要不要改？普通人的判断标准 34:14 光跑步还不够：交叉训练怎么帮你跑得更好？ 36:51 普拉提对跑者到底有没有用？教练给了明确答案 40:47 赛前最后阶段：怎么练、怎么恢复、怎么判断状态？ 48:34 补给、心态、配速：比赛日最容易翻车的三件事 51:27 撞墙不是玄学：为什么会撞，怎么提前防？ 56:11 全马后怎么恢复？别让一场比赛毁掉半年 01:01:20 跑到老的人，都做对了什么？ 【普拉提研习室常驻主播】 ❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠@Tana ） 🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 @Bubu） 💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠@瑶瑶） 🧡英子：充满活力的ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠@英子） 【剪辑&文案】英子 【文案复审】Bubu 【封面设计】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】🎧 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐 微信：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）

上海人工智能实验室公开 Atria Dawn Preview 及人机协作研究材料。机器能连续执行更多步骤，是否意味着人真的少做了？本期讨论怎样同时记录新增能力、人工判断和返工。 * 内容主题：模型与产品；应用与产业 * 主要地域：中国、全球 * 今日行动：选一项刚完成的 AI 辅助任务，记录机器做了什么、人补了什么、最终凭什么接受结果。 数据与时间边界 论文 v1 提交于北京时间 9 月 15 日 00:22:30，属于本期 72 小时补充窗口，不代表权重首次上传时间。56 人、769 条记录是整体研究范围；151/455 来自有可用回答的已完成 AI 辅助任务，是参与者对同等条件下自己部分是否可完成的自评，不是岗位替代率、节省工时或独立因果实验。 资源与效果边界 当前官方文件列表可见权重分片及 MIT 标签；模型说明为 256K、纯文本。未下载完整权重、部署或实测；开发方评测不当独立复现。文中小团队例子为假设，评估方法为节目分析。 时间轴 00:03 机器完成实验，人还做什么 00:25 论文提交时间与预览版范围 00:47 151/455：自评不是替代率 01:33 假设：新增任务与节省时间 02:20 今日行动：记录机器、人和验收依据 02:42 模型规格与纯文本限制 03:33 权重开放与部署成本 04:18 开发方评测怎样读 04:44 提出方案与最终选择 05:57 先明确验收标准 07:08 反方：检查成本是否吞掉收益 08:45 独立验证与实际团队收益 原始资料 1. Atria Dawn论文v1及人机协作分析（2026-09-15T00:22:30+08:00） https://arxiv.org/html/2609.15818v1 1. arXiv提交历史（2026-09-15T00:22:30+08:00） https://arxiv.org/abs/2609.15818 1. Atria官方中文模型说明（当日读取）（2026-09-16） https://github.com/atria-asi/Atria-Dawn-Preview/blob/main/README_CN.md 1. 官方Hugging Face权重文件列表（当日读取）（2026-09-16） https://huggingface.co/internlm/Atria-Dawn-Preview/tree/main 本期问题 最近一次用 AI 完成工作，它主要替你省下了执行时间，还是让你第一次能尝试原本做不了的事情？ 勘误与更新 如发现事实或表述错误，请提供时间点与原始资料，核实后更新说明。 制作说明 主播：施泰隆。本期音频使用“施泰隆”复刻音色，由 AI 合成。

本期主播 * 巴师傅（@巴师傅） * 鹏飞（@飞说不可_鹏飞） * 阿灶（@阿灶） * 尚双玥（@尚双玥咋了咋了） * 文杰（@文杰） 本期内容 这期聊喝酒，就让大家都带了酒来现场边喝边聊，大家就出奇的松弛。 简介 这是一档由郑州假面喜剧出品的播客节目，偶尔会邀（qiang）请（po）一些来假面演出的演员来录。 目的还是为了让大家开心开心，笑一笑~ 有问题反馈或者想加入听友群，请添加小假面V信：JMcomedy

-《不要用爱控制我》：期待值和控制欲 对其他人有期望是很正常的，如果一个人对我们完全没有任何期待，可能也不太在乎。但是期望过了头，就会变成控制欲。 真诚的建议和以控制为目的的“关心”，有很大的区别。愿我们既能够识别那些以爱为名的控制，也能少一点想改变别人的冲动；有独立做选择的能力，也有尊重别人选择的宽容。 本期参考书籍：《不要用爱控制我》帕萃丝·埃文斯 本期BGM：Nujabes - Aruarian Dance

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