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朋友们，开学了，也有金主了！ 感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接： 👉点我点我！我是链接👈 两个不上学的+两个上学的+一个没上过学的 (暴龙：老子上过大专)，聊聊已经过去的和即将发生的全新的开始 各位如果重新开学有啥子是你必须做的，在评论区里讲讲！ ——————————— 本期中您将听到： 00:06:26 采访从学历最高的开始，暴龙很受伤 00:08:00 怎么上北京开放麦，蚊香蛙手把手教你 00:12:00 直接点这边，蚊香蛙恋情失败的原因 00:19:21 开学最重要的建议，男生们必须听这 00:29:09 请叫我，领袖！ 00:32:56 哲学硕士，毕业也可以不读哲学书 00:45:00 傻X竟是我自己 00:56:53 谁还没有一个被人记一辈子的老师呢 01:08:07 再次感谢本期金主！ 本期嘉宾： 几点（小红书号：几点几点了） 暴龙（小红书号：暴龙没有眼镜！） 推推（小红书号：Tui_back_ingame） 蚊香蛙（小红书：蚊香蛙不要进化） 相宜 音乐： April Come She Will - Simon & Garfunkel 出品： 南京无名喜剧 微信搜索baituole2，加入听友群！ （加入光荣的进化变成哈克龙吧！） 本期主题是开学，但无论是即将开学的小朋友还是不再开学的大朋友，久坐学习伏案难免肩颈不适，这时千万别把肩颈酸痛、斜方肌僵硬当小事，严重了不仅会手麻头晕，还容易变成含胸驼背的虎背熊腰。去按摩店一次两三百费时费力，不如试试我自己用了一年多的妙界R9揉捶一体肩颈按摩仪： ✅ 按摩肩颈有两把刷子 👉揉捶双芯动力：上侧揉捏脖颈穴位疏通经络，下侧边揉边捶，1200+次/分钟捶打频率，深度放松肩背硬邦邦的肌肉，还原真人按摩手感。 👉5种模式+3档力度：受力不受力都能找到舒服的档位，带语音播报，长辈也能轻松上手。 ✅ 放松肌肉一把好手 👉升级仿艾灸碳热敷：温热能渗进颈椎，不是表面发烫，按完整个肩膀都是暖的，酸痛感直接消一半，对软化肌肉的效果也很好。 ✅ 使用超便捷，完全不落灰 👉三种佩戴方式：我最常用肩带式设计，扣上立马解放双手，办公、刷剧的同时也能按摩。 👉全身可用：按完肩颈还能顺带按按腰背，全身按摩一个搞定。 👉售后有保障：7天无理由+运费险，一年以换代修，两年质保。 拜二的小伙伴们已经用上了，亲测好用。咱们听友领专属券享全年最低价，价保一年买贵退差，还能叠加平台活动和国补，折上折更划算。不管是犒劳辛苦的自己，还是送家人朋友都合适，别等肩颈出问题才想着放松～ 拜托了星期二妙界听友专属福利，以下方式任选其一即可获取优惠： 1、点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37900041?shop_id=227373533&item_id=978505252045 2、复制淘口令：99￥Fc41T6z9B1V￥ / MF168 3、在淘宝搜索：“妙界〞 找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“拜托了星期二”即可获得专属链接。

核心观点 主播Maggie与Darren从过期面粉、积灰的旱冰鞋等亲身半途而废的真实故事切入，重新解构大众口中的“三分钟热度”，打破“没毅力、意志力薄弱”的刻板印象，把短暂尝试比作人生“试菜”，探讨如何与半途而废和解。 主播 Maggie Darren 背景音乐desifreemusic-midnight-harmony-nocturnal-lo-fi-with-jazzy-chords 时间轴 00:22 开场：清理厨房扔掉过期面粉、翻出积灰旱冰鞋，引出“三分钟热度”话题 01:55 Maggie分享Python课程经历，被引流购课，在AI出现后放弃爬虫课程 04:10 Darren聊水冰、旱冰经历：因害怕失控、缺少教练保护兜底，选择放弃 07:29 Darren回忆学习书法，没有产生内在兴趣，主动退出 09:08 拆解三类放弃的底层原因：安全感缺失与恐惧、技能卡点、缺乏兴趣与意义 10:40 热度褪去也有收获：烘焙学会看懂食品配料表；跳舞认清自己身体边界，提升欣赏能力 14:15 Darren复盘滑冰与书法的收获：接纳自己害怕失控的特质，确认书法并非自己的兴趣 17:00 核心比喻：每一次尝试都是书写个人的人生使用手册，标记自我特质 19:00 方法论一：体验派预算法 21:50 方法论二：拆解表层吸引力，区分事物本身和想要获得的感受 25:52 引入心理学自我决定论：自主感、胜任感、归属感， 27:10 使用理论复盘多个“三分钟热度”案例，找到放弃背后的心理根源 34:00 心态转换：从自我审判转为客观记录，只记录事实，不评判人格好坏 37:58 “人生试菜”比喻升华主题，接纳短暂尝试 38:49 下期预告：慢哲学，邀请嘉宾对谈 更多音频收听渠道 喜马拉雅、小宇宙、苹果播客、网易云音乐 版权说明 如果你喜欢我们的节目，欢迎把我们的节目推荐给你的朋友。 本节目音频内容及文字版权归慢语星球所有，未经授权不得用于AI模型训练。

公元804年，日本高僧最澄乘坐遣唐使船，在东海漂泊五十多天，终于抵达明州。稍事休整后，又启程前往天台山求法。此后不到一年，最澄获得了圆、密、禅、戒四种传承。此时他再一次回到明州，带着满船经卷返回日本。 在这个故事里明州，也就是今天的宁波，既是他进入唐朝的门户，也是他带着新的知识返乡的最后一站。而最澄求法的旅程，仿佛是千百年来宁波的历史缩影：作为海上丝绸之路的重要节点，宁波常常像一台安静而强劲的发动机，为盛世输送着不易察觉却不可或缺的力量。一千多年过去，木帆船变成远洋巨轮，昔日船舱里的书籍、瓷器与丝绸，也变成集装箱里的机器人、高端零部件和新型材料。船只在迭代，货物在更换，但宁波连接远方、汇集资源、塑造文化的能力却没有改变。 这种贯通古今的传承，有其地理基础。姚江与奉化江在三江口汇成甬江，三江之水框定了宁波最初的形状。此后无论王朝如何更替、建筑如何更新，城市生活都始终在同一套空间骨架上层层叠加。古老的传统犹如从历史深处奔流而来的三江之水，不断汇入当下；也像埋在城市地下的根脉，穿越时间，滋养着今天的生活。 所以，现代化的宁波依然保留着异常清晰的历史纹理：无论是保国寺的千年木构，天一阁延续四百余年的藏书制度，还是鼓楼中西叠合的时间印记，以及雪窦寺对远方文化的吸收与重塑，都在说明，宁波的历史从未停留在过去，而是不断以新的形态进入当下，那些延续至今的城市能力，正是我们所说的“根脉”。 今天我们邀请艺术史学者张夏菁老师，通过一场古建筑巡礼，寻找宁波延续至今的三条城市根脉：商业与技术、知识与教育，以及文化融合。透过这些古老建筑，我们不仅能够看见宁波从哪里来，也可以理解，这座城市为什么始终能够驶向更远的地方。 本期节目是“宁波，听阿拉的腔调——宁波声游记”企划的一部分。企划选取具有代表性的宁波城市空间，将声音与人文历史、社会记忆和个体故事交织在一起，构成一部关于宁波的“有声地方志”。我们将通过深度对谈，循着声音行走城市，在古今交叠之间，感受宁波深厚的历史、鲜活的日常与蓬勃的创新活力。 请听众朋友留意节目里的惊喜时刻：点开播放器，界面上方可能会弹出“宇宙手信卡片”，前50位留下相关信息的听众，将收到一份手信。礼赠数量有限，先到先得。感谢大家收听！ 内容包括 04:19 三江入海：宁波是一个被海洋打开的江南 09:58 红帮裁缝和宁波人的迁徙史 20:54 鲜、咸、臭、糟：宁波餐桌，蕴藏一套资源管理学 29:24 机运和竞争：宁波人发明麻将，也许不是偶然 38:30 从越窑青瓷到宁波博物馆：港口城市如何消化世界 47:01 保国寺北宋木构，让梁思成误判的建筑奇迹 61:01 何为工巧：在约束中找到最优解的美感 68:32 建筑业的“千年古谱”：建筑和文献共同保存缄默知识 85:33 从木帆船到智能港口：宁波技术强调解决现实问题 90:36 天一生水，地六成之：怎样把一句古语造进房子里 98:32 天一阁把藏书变成一套运行四百年的系统 107:05 王安石的新刻漏铭，勾勒港口城市共享的时间意识 122:17 一座鼓楼，两套时间：中式城楼与西式机械叠加的寓意 131:45 从等待未来到创造未来：宁波如何改造弥勒信仰的内涵 感谢聆听「宁波，听阿拉的腔调——宁波声游记」特别企划！ 欢迎大家来宁波，亲身感受独具特色的“阿拉腔调”，宁波十一个景区共同推出专属声游礼遇，点击链接填写则有机会获得11大景区优惠券：https://9lf3hdzm.jsjform.com/f/szZrte - 制作团队 – 美术设计 子鹤 后期制作 孙称

感谢@一口气炫三碗 对往期节目的赞赏支持，感谢所有朋友的收听，每一份回响，都给了主播莫大的动力！ 回廊深处听友群开通啦！扫描下方二维码，或者搜索huilangshenchu添加蓝莓VX哦，蓝莓在群里等你~ *本期节目包含死亡描述，不适合未成年人收听。节目中涉及到的当事人名字均为化名。 案件简介： 2004年4月15号，一桩触目惊心的碎尸案，打破了陕西省西安市阎良区的平静。 在阎良火车站西侧，有一个建筑工区的院子，这个院子相对封闭，平时除了内部员工，很少有外人进来。在院子靠近西头的地方，有一个垃圾台。 4月15号晚上8点40分左右，有个居民路过这个垃圾台，突然，一红一蓝两个行李箱吸引了他的注意。出于好奇，他走上前去，拎了一下其中一个行李箱，意外地发现箱子特别重。这就更奇怪了，谁会把一个装满东西的行李箱扔在垃圾台旁边呢？ 这个居民大着胆子拉开了行李箱的拉链，里面的场景，吓得他当场惊叫出声，原来，行李箱里装着的，是已经被切碎了的、用袋子包裹着的人体组织。 节目时间线： 00:22：抛尸现场 02:29：尸检结果 04:48：艰难的摸排工作 16:30：杀人抛尸时间线 18:30：案子出现转机 23:26：DNA比对结果吻合 29:31：实施抓捕 33:43：真相到底是怎样的？ 相关图片： 案发现场的行李箱： 监控拍到的周成伟、马小英： 马小英衣服上绣的小白花（视频演绎）： 周、马二人的照片： 周成伟被叫到派出所采血： 周、马被抓后： 死者阳阳的面部复原图： 参考资料： 《天网》：被遗弃的行李箱 西部法治报：21年来，他们从未放弃——西安铁路公安局西安公安处侦破“2004·4·15”积案纪实 声明：本期声音节目可能含有主播未经证实的信息，因为案件内容均取自网络报道以及相关书籍报刊、杂志等渠道，节目中的观点及讲述纯属主播个人基于事件的客观解读，仅供参考，不可作为官方结论予以理解和散播。欢迎您的指正、纠错和讨论。

电诈园区，是无数人闻之色变的罪恶牢笼，普通人沦为被称作 “狗推” 的底层诈骗业务员，在暴力与胁迫中从事杀猪盘骗局。有人在残酷环境中良知泯灭，也有人于黑暗之中守住人性底线，郝振东便是后者。面对殴打与死亡威胁，他拒绝向受害者下手，冒险向网恋对象示警，还偷偷整理上百名潜在受害人名单向外传递。曾遭杀猪盘洗劫的受害者杨宇，没有删除这名特殊 “骗子”，选择携手向警方求助。一场跨越国境的营救就此展开，普通人的良知，在电诈魔窟里撕开一道光亮。 想要加入听友群的朋友可添加微信：LinYu_FGSL 时点摘要： 03:30 一个叫于泽洋的男人的 10:29 密码错误 15:35 一个叫关伟的男人 20:38 郝振东进了园区 32:16 不想骗人 39:14 “我可以怎么帮你？” 47:02 燃起来了!!! 50:12 郝振东再次传出105个受害者的名单 55:10 终于回国了 56:44 闲聊 必要画面： 参考资料： 1. 天网：《救赎》 2. BBC World Service. (Mar.08,2023).The Pig Butchering Romance Scam. [Video]. YouTube. 3. 花总丢了金箍棒. (Apr.06,2024).归途. [Video]. Bilibili. 音乐来源 节目封面图/片头曲/片尾曲/背景音乐均由AI制作 主播：林宇/山兀 *特别声明 信息源：本期节目内容均整理自已公开的判决书、权威媒体报道、相关纪实报道、纪录片及官方已解封的档案。 节目性质：本节目为纪实叙述类音频节目，旨在记录与探讨，并非调查报道。为保护隐私，部分非核心人物已化名，不旨在对任何个人进行审判、定罪或道德谴责，也不鼓励任何形式的私刑或网络暴力。。 核心立场：我们坚决拥护 “无罪推定” 的法治原则。任何被提及的个体，在法院依法判决有罪之前，都是无罪的。 免责条款：因本节目主播认知有限，且拥有不可避免的主观与刻板认知，所述仅代表基于现有公开信息的整理与个人理解，不代表客观事实的全部，亦不构成任何法律建议与人性建议。所有案件结论，请以国家机关的最终法律文书为准。 请理性收听，独立思考，拒绝网络暴力。

【听友福利】 【内容简介】 吃了8年补剂，我现在只留2种。 这期不光讲"吃什么"，还教你"怎么判断"——4个问题识破智商税： ① 解决的是"缺乏"还是"增强"？ ② 证据来自人体实验还是小白鼠？ ③ 效果量级有多大？ ④ 性价比值不值？ 肌酸、鱼油、维生素D、镁、锌、姜黄、南非醉茄、辅酶Q10……12种常见补剂，按证据强度分成三大梯队，一次讲透。 【收听攻略】 00:00 开场：补剂最大的坑不是吃错，是放错位置 02:02 核心观念：生活习惯没做好，再贵的补剂都补不回来 03:10 大实话：证据扎实的 vs 噱头大于证据的 04:20 判断补剂的4个问题 07:46 肌酸 14:41 Omega-3 17:11 维生素D 18:43 D3+K2 20:53 镁 23:15 锌 25:16 姜黄素 27:21 南非醉茄 31:11 辅酶Q10 33:03 益生菌 33:50 乳清蛋白 35:17 咖啡因 36:39 甜菜根 37:44 5条安全原则 40:39 主播的补剂清单 43:47 总结 【参考文献】 Kreider, R. B., Kalman, D. S., Antonio, J., et al. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: Safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14, 18. Calder, P. C. (2017). Omega-3 fatty acids and inflammatory processes: From molecules to man. Biochemical Society Transactions, 45(5), 1105-1115. Holick, M. F. (2007). Vitamin D deficiency. New England Journal of Medicine, 357(3), 266-281. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury — Ashwagandha. Last updated December 2024. UK Committee on Toxicity of Chemicals in Food, Consumer Products and the Environment (COT). (2025). Review of the safety of ashwagandha (Withania somnifera) in food, drinks and food supplements. de Baaij, J. H. F., Hoenderop, J. G. J., & Bindels, R. J. M. (2015). Magnesium in man: Implications for health and disease. Physiological Reviews, 95(1), 1-46. Hemilä, H. (2017). Zinc lozenges and the common cold: A meta-analysis comparing zinc acetate and zinc gluconate. JRSM Open, 8(5). Hewlings, S. J., & Kalman, D. S. (2017). Curcumin: A review of its effects on human health. Foods, 6(10), 92. Jones, A. M. (2014). Dietary nitrate supplementation and exercise performance. Sports Medicine, 44(S1), 35-45. Guskiewicz, K., & Broglio, S. (2011). Third-party certification programs for dietary supplements. Cited in NSF/Informed Sport documentation.

Does music really make us more productive? The music you're listening to is lofi, short for low fidelity. It blends elements of jazz with hip hop rhythms, creating a relaxing soundscape. This genre has gained immense popularity, in part due to the YouTube channel Lofi Girl, which, as of October 2024, boasts over 14 million subscribers. The channel offers a 24/7 live stream of lofi tracks designed to serve as ambient background music. The visual aesthetic of Lofi Girl features Japanese-style 2D animations, portraying a young woman studying with her cat nearby. The stream caters to listeners seeking music for relaxation, study, or work. But does it actually help with productivity? Research on this topic offers mixed insights, according to BBC Science Focus, one study conducted in a textile factory, found that slow tempo music can actually decrease productivity by slowing workers' pace. The study suggested that more upbeat music might be more effective in maintaining productivity. In another setting, surgeons have been found to work more quickly and accurately when listening to classical music, as long as it's not too fast or intrusive. These examples highlight that the effectiveness of music on productivity can vary based on the tempo, genre, and task. So how should you choose music for work? A 2023 study by the University of Turin examined how music impacts our emotions and productivity. The research concluded that music that boosts your mood is more likely to make you productive. Therefore, it's best to choose music that you personally enjoy. However, the type of music matters. In 2021, researchers from the Taipei facility of medicine found that music with lyrics can be distracting and may hinder focus. There is, however, a small caveat. If instrumental music feels dull, music with lyrics might be a better fit for you. Does personality influence how music affects productivity? Yes, personality plays a significant role, the same Taipei study noted that extroverts tend to experience a productive boost from listening to music, whereas introverts may find it distracting. Ultimately, the choice should reflect your personality and the nature of your work. So, while music can indeed help, the key is to choose the tracks that match your preferences, suit your work style, and keeps you in a good mood. There you have it. 词汇表 lofi [ˈləʊfiː] n. 低保真音乐（low fidelity [fɪ'deləti] 的简称，一种融合爵士乐元素与嘻哈节奏的放松型音乐风格） soundscape [ˈsaʊndskeɪp] n. 音景，声音景观（指特定环境中的整体声音氛围） immense popularity [ɪˈmens] 极高的人气，广受欢迎 boast [bəʊst] vt. 拥有，自夸，吹嘘 24/7 adv. 全天候地，一天24小时、一周7天地 ambient [ˈæmbiənt] adj. 环境的，周围的；营造氛围的 visual aesthetic [ˈvɪʒuəl iːsˈθetɪk] 视觉美学，视觉审美 animation [ˌænɪˈmeɪʃn] n. 动画，动画片 cater (to) [ˈkeɪtə(r)] vi. 迎合，满足需求 textile factory [ˈtekstaɪl] 纺织厂 tempo [ˈtempəʊ] n. （音乐的）节奏，速度，拍子 upbeat [ˈʌpbiːt] adj. 乐观的，欢快的，节奏明快的 surgeon [ˈsɜːdʒən] n. 外科医生 intrusive [ɪnˈtruːsɪv] adj. 侵扰的，打扰的，突兀的 genre [ˈʒɒnrə] n. （文学、艺术、音乐的）类型，体裁，流派，曲风 hinder [ˈhɪndə(r)] vt. 阻碍，妨碍 caveat [ˈkæviæt] n. 警告，注意事项，附加说明 dull [dʌl] adj. 单调的，乏味的；迟钝的 extrovert [ˈekstrəvɜːt] n. 性格外向的人 introvert [ˈɪntrəvɜːt] n. 性格内向的人 track [træk] n. 音轨，曲目，歌曲 🪴翻译和pdf见公众号【琐简英语】，回复"1"可进入【打卡交流群】

有一种人，他们的风评不太好，在互联网经常被讨伐； 但是现实生活中，这种人又像空气一样重要。 虽然他们如空气般透明，无色无味，但是离开了他们，你马上就能感觉到。 那就是擅长“和稀泥”的人！ 🎙️本期主播： 吱吱：退休媒体人/大厂运营，话密梗多，人生目标是再也不上班！（小红书@流泪玫瑰吱吱吱） 一针：互联网大厂离职，外企再就业一个立志“尽量干人事儿”的HR（小红书@一针晕血） 📒本期要点： 01:24 和稀泥的人好像是空气，不在场的时候就你会感到窒息 13:10 攒局之王：没有需求的时候也能强行创造需求 20:57 “我帮你争取一下” 33:30 家不是讲理的地方，家是和泥的地方 45:40 和稀泥的时候要向着“命少”的人 54:00 啊，TA也太那个了吧 🎵音乐： 片头：@姜之湄（QQ音乐人） 片尾：Pretty Girl Rock——Keri Hilson 👭关于我们： 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、网易云音乐、QQ音乐、苹果播客、谷歌播客、spoitfy、喜马拉雅、荔枝FM订阅“庸人不扰”，或者在小红书关注“庸人不扰播客”。想进听友群的，可以添加微信Nocapbus并注明来意；也欢迎写信到邮箱：[email protected]；欢迎你来和我们一起讲一点有趣的故事，多一些真实的困惑，庸人从不自寻烦恼～

🎙主播： @少女绿妖 @卢森宝 这一期，我们从一次看似平常的打闹聊起，却意外撞见了彼此心里积攒已久的委屈。 打闹之后，晓坤郁郁寡欢了一个星期，而阿绿却迟钝地没有察觉。等我们重新坐下来谈起这件事，才发现：原来在那场争执里，我们都觉得自己才是“更受委屈的那一个”。 一场没能及时说清楚的冲突，慢慢牵引出关于固执、相信、力量、反抗，以及童年经验的坦诚对话。我们聊到，为什么有些人很难相信别人，为什么有些人会在关系里格外敏感；也聊到，那些小时候被压抑、被忽视的情绪，为什么会在成年之后，以新的方式重新回来。 晓坤说起童年时突然崩溃大哭。那一刻我们意识到，身体里似乎一直住着当年小孩——他们曾经被看轻、被忽略，长大以后，依然渴望被看见、被重视、被认真对待。 好在，争吵并不意味着关系的终结。我们在崩溃的废墟上重新解释、重新理解，也重新连接了起来。 愿我们都能慢慢分辨：哪些是当下的情绪，哪些是童年留下的回声；也愿我们最终不再被小时候的自己牢牢钳制，找到属于自己的方式，去表达、消化和安放那些复杂的感受。 📝本期你会听到： * 一次打闹之后，晓坤为什么郁郁寡欢了一个星期 * 我们在争执前，聊到“小朋友”是否有天生气质的问题 * 晓坤的固执，和阿绿的“相信”分别是什么 * 当力量更大的一方参与身体上的打闹时，如何意识到并掂量自己的力量 * 为什么在一场冲突里，我们都觉得自己才是更受委屈的人 * 阿绿为什么会在那个当下产生强烈的反抗意识 * 晓坤害怕的，或许不是阿绿的反击，而是不知道该如何与阿绿玩闹 * 一次争吵，为什么会让晓坤闪回童年？ * 那场突如其来的崩溃哭泣，背后到底藏着怎样的委屈 * 快四十岁了，我们为什么还在试图治愈童年？ * 如果小时候被看轻，长大以后为什么只希望被看见、被看重 * 当情绪和感受从小就被认为“不重要”，一个人会如何长大 * 我们如何不再被小时候的自己钳制，继续往前走 * 每个人都可以找到属于自己的情绪出口，也都有各自化解和修复的方式 ☎️ 联系我们 加v：daxiaoqiankun666 备注“走着聊”入群 我们的另外一档播客叫做 @大小乾坤 🛎关于我们 「walk talk 走着聊」是由 @大小乾坤 出品的播客节目，如果你喜欢我们的节目内容，请用点赞、留言、打赏支持我们！未来不确定，咱们走着聊～

很遗憾，由于各种伤势原因，四十而非的盆友们都没能拿到东北100的奖牌；以至于hyrox的比赛也会一点点限制了发挥；所以今天我们会聊聊自己摔过的跟头、受过的伤；还有面对这些，我们的选择是什么。很开心的是 我们都非常清楚自己热爱的运动前提是什么，除了争取拿到好成绩，还有很多更重要、我们更应该去做的事。 这期录制是9月12号周六晚上，也是hyrox北京站的第三天比赛日；而就在录制前，发生了一件应该是在比赛史上都罕见的突发事件，一位来自澳大利亚的硬核选手Joanna在比赛过程中直接失禁，而整个过程她没有停下比赛 一直到以冠军成绩完赛……而选手身体突发状况，坚持完赛是她个人的选择，但无论怎样，体育精神都不能凌驾于公共安全之上； 后来hyrox官方发了处理措施，这类突发事件也是真正考验主办方的综合管理能力；真心希望不管是赛事方、还是参赛者的我们都可以共同维护我们这个充满热情和灵感的大圈子～ 结尾的歌来自曲老师的训练曲目：《Beggin'》 -------------------------------------- 🎙️感谢大家的喜欢和收听，欢迎关注我们的小红书ID：@Alex小姐姐、@曲科学 📮联系我们：[email protected]

聊到了一个感悟，这几年经常是，和一些可贵的朋友，短暂地相识、深刻地相处、迅速地再见 这是一期串台，我上了台北的一档音乐节目叫《循声入座》，和两位朋友聊了聊我的创作，涉及到 《ADHD 贪吃蛇》、《信歌》以及《我想我会让你轻松》，聊到生活的不确定性，以及这次台北之行的一些无法预料的美好奇遇～ 接下来还会陆续放出两期节目，一个是与《茉莉书坊》聊漫画，一个是与《这又没有很屌》聊旅行中采撷的音乐～ 大家慢慢听吧～希望你们喜欢🩷

Sam Altman 预言：未来会出现只有一个人、估值却达 10 亿美元的公司。OPC（一人公司）正成为 2026 年最热的创业关键词——但你真的准备好了吗？ 本期科技修道院，我们再次请到 AI 师傅创始人孙志岗(诸位可以收听他的播客"再也不上班" https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/69aa948ac14ad6b764ebad73)。他躬身入局 OPC 两年，公司只有 6 个人，却服务着不少头部客户。不过他不是来画饼的，而是劈头盖脸泼了三盆冷水：你能半年没收入还扛得住吗？你有自控力不把自己累垮吗？你愿意放下清高去做销售和影响力吗？ 从"CTO 做 OPC 最差"的反直觉真相，到"不让你上班，就是不让你下班"的隐形代价，再到把"谁不信任谁"的内部投票直播出去的极限操作——孙志岗用亲身经历告诉你：OPC 不是浪漫的自由，而是一个人扛起所有部门的责任。AI 能帮你写代码、做设计，但销售、获客、担风险，谁也替不了你。 想做 OPC？先听听这期再决定。 00:01:00 OPC 就是一人公司，但 AI 让个体户有机会做大买卖，不再是只能做小买卖。 00:02:34 OPC 兴起的土壤是大厂毕业、灵活就业人数激增，供给端变得极其丰富。 00:04:22 孙志岗举例：发布会外包给一个 OPC，只付小几万底薪，后续按新增收入分成。 00:08:57 项目制合伙的最大难题是信任——你产生收入不告诉他们，他们没办法。 00:12:47 这种协作模式是解放：原本只能依附大公司才能发挥价值，现在可以独立。 00:15:24 很多技术人做 OPC 的误区：花几千买 AI 套餐，每月做出好几个产品，一个都不赚钱。 00:16:36 OPC的核心问题永远是客户资源和Sales能力。 00:25:40 做 OPC 最差的人群是当过 CTO 的：只有宏观架构能力，没有伺候甲方的身段。 00:28:11 一个经典 OPC 案例：画故事板的老师，半小时进账一万块，但已被 AI 取代。 00:32:54 "君子不器"——人不要变成工具人，单一技能最容易被 AI 替代。 00:38:20 成功的 OPC 往往是倒过来的：先有成熟业务和客户，再用 AI 摘掉五脏，最后剩一两个人。 00:42:06 孙志岗公司口号"最小依赖，最大赋能"：每个人遇到不会的环节，别人教你方法，让你下次不用再找。 01:09:09 OPC 的自控力有两个极端：没人看着就不想干活，以及买了 AI 套餐后不舍得休息。 01:12:06 所有产品都可能不成功，对一个人来说最重要的是自己的影响力——不一定大，但要精准。