节目

91年山西狼帮覆灭记：武器装备精良，曾公开举行黑社会“阅兵”。

2007年贵阳，一场畸形师生三角恋最终酿成命案。18岁高中生孟超杀死同学何小厉，而两人共同爱上的，是45岁的班主任王永丽。暧昧、控制、嫉妒与权力失衡交织，两个少年相继毁灭，核心人物却消失无踪。

主播：小玲 麒羽 嘉宾：海导 剪辑制作：麒羽 封面设计：麒羽 文案：老鲁 小红书：599390428 微博：正在发声-麒羽

你换了个新发型，走进教室之前，先在门口做了三秒心理建设。 你发了一条朋友圈，之后反复刷新，想看有没有人点赞、评论区说了什么。 你上台写粉笔字，明明字写得很好，但手在抖，因为你知道有人在看。 这期播客，我们聊了“在意评价”这件事——它是怎么开始的，为什么别人随口一句话能在心里想一整天，那些评价到底是我们自己的还是别人塞给我们的。 我们还聊了那个很具体的时刻：当你发现自己一直在默默付出、一直在照顾所有人，累到不行了，却什么也没说——因为你怕说出来之后，对方会觉得你变了。 后来想通的是：你在意的不应该是“别人怎么看你”，而是“我有没有对得起自己”。 如果别人的评价是一阵风，那你的自我确认就是一件可以穿很久的衣服。 【本期节目包括：】 00:01:03 当你的新发型被说丑，其实你不需要解释 00:05:31 从高敏感到外向：我的自我成长之路 00:13:34 生病、焦虑和厨房事故：那些让我崩溃的时刻 00:17:07 终于，我敢跟亲近的人说“不”了 00:26:08 我不在意外人的评价，但更在意亲近的人 00:27:41 面对父母时，我学会了不再乱发脾气 00:29:41 职场新人：其实我什么都不缺，就缺时间 00:41:12 为什么我们还在害怕权威？ 00:50:01 20岁人生刚到7点半，我们为什么总在重复错误？ 00:59:14 男孩鼹鼠狐狸和马 【本期主播：】常思量、滚滚 【剪辑：】驴哥 【在哪里还可以找到我们：】 小红书：常常思量 公众号：常常思量ing 抖音：常常思量 【收听平台：】 小宇宙、喜马拉雅、荔枝、网易云音乐、QQ音乐 都上线啦，欢迎大家订阅收听！ 【对播客有建议或者咨询合作的伙伴可以发送邮件：】 [email protected] 【本期节目BGM：】 片头:Spring Waltz 片尾:Spring Waltz 📢 关于我们： 「常常思量」是一档记录普通人故事的播客。我们不生产精英叙事，只想在那些“高大上”的声音之外，留一块地方给真实、平淡、甚至有点笨拙的日常。 如果你也有故事想分享，欢迎在评论区留言，或通过公众号/听友群找到我们。

一个小分享。 欢迎加我微信daydaystud，一起进步：） 快速解锁最近一些深度分享的内容： 👉《大众消费版：搞大钱，是很简单的事》 👉《解锁金钱本质的人，轻松搞大钱》 👉《绝密分享：高大钱的人，最关注什么？》 👉《搞大钱，先改命》 👉《应届生搞钱第一课：把你的“年轻”变成值钱的资产》 👉《世界是草台班子，更是超大型信息搞钱乐园》 👉《未来十年，不合群的人赚大钱》 👉《一步开启：你的超级个体IP黄金时代》 👉《新一轮财富机遇：宇宙磁场大洗牌》 👉《脑里有个小开关，一打通，钱就进来》 👉《一个技巧：让钱主动流向你》 👉《听完这条播客你会开始认真搞钱》 👉《5%法则：谈判高手工作手册》 👉《搞大钱，从一场DeepTalk开始》 👉《绝密分享：刚刚捕捉到的新商机》 👉《绝密分享：0成本低风险搞钱指南》 👉《如何在一天内重启你的财运？》 👉《谁偷走了你的成功？》

【适合谁】 在自我成长路上与焦虑、完美主义缠斗的探索者，以及正念/身心领域从业者 【本期嘉宾 - Willow 王伊柳｜正念导师 · Willowland 创始人】 曾在金融与商业地产领域从事市场营销与业务拓展十余年，后转向正念与心理健康领域，走过了一段从“向外证明”到“向内靠近”的人生转型之路。牛津正念认知疗法（MBCT-L）师资，伦敦国王学院心理学与神经科学心理健康硕士。 她创立 Willowland，希望创造一个让人可以慢下来、回到身体、回到当下，也回到自己的空间；并发起「一期一会·正念会客厅」，通过一次次真实的相遇，探索正念、生活与人与人之间的连接。 小红书｜@Willow一期一会 微信公众号｜@一期一会正念会客厅 Instagram｜@willowland.co 【关于我 - 兰婷】 正念老师·身心整合转型教练·创作者教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己，连通世界｜身心授课时数400+，教练时数300+ 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 【见心房社群】 心身觉察成长群 每周工作日午间公益身心练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“社群” 【内容】 01:00 一年不见，两人重新连上线，这一年她们各自经历了什么身份转变？ 03:30 完成硕士和正念督导之后，对“抵达终点”这件事有了什么新的理解？ 05:30 为什么说是“陪伴”而非“教学”？正念除了正式练习还有什么？ 07:00 从不许改的固定大纲，变成随时听反馈灵活调整 09:00 从一个主导一切的老师，变成“被学员的问题激发”的共创者 11:00 新老师总有一种“忍不住想把所有要点塞给学员”的紧绷感？ 13:00 当老师开始放下“我必须讲完”的控制欲 16:00 即兴教学，没有任何框架真的可行吗？ 18:00 一个人报名也开课，两个人报名也开课，是什么让她放下了人数执念？ 21:00 学员刚开口，老师就急着给回应、给鼓励，这种“太快了”背后藏着什么？ 24:00 一次次开介绍会却一次次“空场”，那种面对无人响应的恐惧怎么破？ 28:00 大脑里的知识已经够多了，体验却远远不够，该如何分配这两者？ 33:00 脑科学告诉了她正念的哪些“副作用” 41:00 禅修营里痛到坐不住的肩颈，重视身体训练的起点 45:00 身体和大脑失联的人，是该多静坐还是多运动来提升觉察？ 51:00 “内外一致”，对老师而言比任何头衔都更有感召力 【提到的资源】 LT+Willow：从商界到正念，回归呼吸之间 配乐丨Savfk - The Travelling Symphony

本期编辑:@SodaBella @朝与黎 本期主播:@刘不绝 @SodaBella 本期脑图： 本期概述: 父母那一代人的人生有剧本——学业、工作、结婚、生子、为子女操劳；而我们，成为了第一代没有剧本的年轻人。自由摆在面前，可当你说"我累了、我迷茫、我内耗"的时候，互联网不再给你机会：你必须绝对坚强、绝对完美、永远忠于自己。 于是朋友圈的深夜金句被朋友当面念出来当段子，emo 动态被截图群嘲，认真写长文的人被当成"电子宠物"围观。我们想聊聊这种普遍的失语： 当语言是公共的、而体验是私人的，向陌生人解释一件事的成本高到只剩"算了"；当店员脱口而出"怎么是女孩子给男孩子花钱"，你没有义务展示你的三观；当你举一个善事的例子，却被听成在说朋友的是非；当评论区只剩下"又为资本家共情了"和"我比你痛苦"。 但这一期不打算停在抱怨。把阴暗面讲出来，可以是因为骄傲——"我可以如此准确地认识自己"；被理解也许并不需要说服，"你认为的不被理解，其实可能已经被理解了"；以及表达永远需要一个观众，哪怕起初只是小号里的自己。 欢迎友好地在评论区留下你的感受，千万不要吵架，希望世界和平。 🧠 核心概念解析 * 失语（Aphasia→社会性失语） 💡 名词解释：临床医学中指大脑语言中枢受损后丧失言语能力的神经科病症；本期借用其社会学引申义——不是"不会说话"，而是在"说了也没用""说了会被曲解"的反复经验中，主动放弃表达的心理状态。 拓展解读：社会性失语区别于生理病变带来的失语症，也不等同于性格内向不爱表达。它是多次表达受挫后形成的心理自我保护：持续遭遇发言无人回应、观点被断章取义、发声后遭受攻击，慢慢不再愿意说出真实想法。核心痛点是表达失去有效反馈通道，个体主动收回自己的声音，常见于公共讨论不敢留言、长期倾诉不被理解后不再交心等场景。 * 沉默的螺旋（The Spiral of Silence） 💡 名词解释：德国传播学者诺埃勒-诺依曼1974年提出的传播学理论——观点自认属于少数派的人因害怕被孤立而沉默，沉默者越多主流越强势，如螺旋循环。评论区"又为资本家共情了""我比你痛苦"即其当代呈现。 拓展解读：理论认为人自带感知舆论风向的“准统计感官”，会判断自身观点属于主流还是小众。一旦察觉自己是少数，对被孤立的恐惧会让人选择闭口；少数人群持续沉默，会放大主流观点的声势，倒逼更多异见者保持沉默，形成闭环。该理论用来解释舆论如何压制多元声音，同时存在局限：互联网小众圈层容易抱团，能够打破螺旋效应，但大众公开讨论中依旧十分常见。 * 优绩主义（Meritocracy） 💡 名词解释：英国社会学家迈克尔·扬1958年提出，指以才能与努力作为分配资源主要标准的理念；桑德尔在《精英的傲慢》中警示其滑向"成功全凭自己、失败怨不得别人"，使喊累失去正当性。 拓展解读：优绩主义诞生之初本带有讽刺批判色彩，理想状态是打破世袭特权，依靠能力奋斗获取资源。但在异化之后，它会忽略时代机遇、家庭背景、运气等结构性外部因素，习惯用个人努力评判成败。一方面催生阶层割裂，精英容易忽视自身拥有的优势，缺少共情；另一方面让普通人的疲惫与困境难以被包容，当下普遍的内卷竞争，很大程度根植于这套社会共识。 * 景观社会（La Société du Spectacle） 💡 名词解释：法国思想家居伊·德波1967年提出的批判理论——一切表达沦为被观看的景观，观看者不再理解，只负责消费与取乐。朋友圈长文被截图围观，即景观社会的日常切片。 拓展解读：景观不只是视觉画面，而是被精心制作、用来展示和供他人消费的叙事与人设。在景观社会中，真实的生活体验退居其次，人们更在意生活能否被展示；人与人直接真诚的交往，演变为表演者和围观者的关系。围观者大多只在意情绪吃瓜、评价人设，不去深究背后真实处境，最终造成人和真实生活相互疏离。 * 人生脚本（Life Script） 💡 名词解释：心理学家艾瑞克·伯恩"沟通分析理论"中的概念，指被家庭与社会预设的行为蓝图。上一代脚本由时代统一书写，这一代拿到"没有剧本"的自由，也尝到自由背后的眩晕。 拓展解读：人生脚本大多在童年时期，经由家庭教育、社会规训无意识形成，包含我们对自我、他人、人生成败的预设判断。过去的时代拥有统一标准化人生路线，选择清晰；而当代旧脚本失效，人们拥有自主选择生活的自由，却失去参考模板。这份自由伴随迷茫与焦虑，很多内心内耗，都来自潜意识残留的传统脚本，和现实全新生活选择之间的冲突。 🔍 现象深度拆解 1. 金句博主与"电子宠物"式围观 ⚠️ 警惕！认真表达者正在被消费而非被理解：点赞成为人设展示，长文被截图围观取乐，表达者从朋友圈退到微博、再退到谁也不加的小号。 📉 商业逻辑：可读性即流量资产，情绪浓度高的内容天然易转发，平台展示机制是放大器，围观贡献互动数据，表达者沦为内容原料。 2. 切片传播与评论区骂战（女装直播间事件） ⚠️ 警惕！好心劝阻"做女装很赔钱"被切成脱离语境的切片后演变成"又为资本家共情"；博主解释沉底，辟谣跑不过断章取义。 📉 商业逻辑：切片号靠冲突性片段赚播放分成，情绪越对立分发越多，争议本身成为商品，语境与当事人不在收益链里。 3. 协商失灵与平台单边规则（民宿与退货） ⚠️ 警惕！床被跳坏的民宿老板、被"仅退款"拿捏的卖家，指向个体协商没有出口、规则由平台单边书写的新型失语。 📉 商业逻辑：平台以"全力保护买家"换取信任与留存，售后成本系统性转嫁给中小商家；评价权即定价权，商家不敢争辩。 📖 文学坐标系 · 王尔德语录｜奥斯卡·王尔德（爱尔兰作家，1854-1900）｜"你对人人都喜欢，代表你对人人都默然"——无差别的认同等于无差别的忽视 · 《精英的傲慢》｜迈克尔·桑德尔（哈佛大学政治哲学家，2020）｜优绩主义如何使喊累、求助等示弱表达失去正当性 · 《景观社会》｜居伊·德波（法国思想家，1967）｜一切直接经验退化为被观看的景观，理解让位于消费 · 《人间游戏》｜艾瑞克·伯恩（沟通分析理论创始人，1964）｜人生脚本：行为蓝图如何被预先书写并在成年后重演 🗣 洞见与启示 关于认知：你是一个正方体，别人只能看到一个面——被误解是视角的必然，把"求被理解"从执念降级为概率事件。 关于发展：表达空间正在分层，公开层越来越像橱窗，真实表达向私密层迁移；区分"表达"与"展示"是这一代的基本素养。 关于理解：被理解未必需要说服；先成为自己的观众，表达才有不依赖外界反馈的可持续性。 时间节点: l 00:10 第一代没有剧本的年轻人 l 02:00 本期主题：想被理解，但很少表达 l 05:50 三个铺垫：语言的公共性与体验的私人性 l 14:30 被敷衍的认同：每句都同意，等于每句都没听 l 21:30 优绩主义时代，不允许你喊累 l 23:40 "别人会说我装"：只能给A看A面、给B看B面 l 26:15 快失语的我们，与被围观的"电子宠物" l 29:10 起一个小号：表达需要一个观众 l 32:10 把阴暗面讲出来，不是因为渴望理解，是因为骄傲 l 36:30 楼板避雷贴翻车：连思考都没有的语言 l 40:10 女装直播间："又为资本家共情了" l 44:40 能吵起架的人：只讲情绪，不讲事情 l 47:40 "怎么女孩子给男孩子花钱"：店员面前的瞬间失语 l 51:10 举了个善事的例子，被听成说朋友是非 l 54:20 信用卡销售问："加他们，你会生气吗？" l 57:10 "我比你痛苦，你凭什么说你痛苦" l 61:00 收听指引：小宇宙主页的小铃铛 l 61:57 闲聊时间：全民"当运动员"的新剧本 l 66:00 民宿的床被孩子跳坏之后：协商不成的甲方乙方 l 67:40 餐厅里的烟味：老板的失语时刻 l 69:00 宠物友好为什么一刀切：开店之后的立场翻转 l 73:20 "说了也没用，就变成算了不说了" BGM: 片头：MRZ - take a ride 片尾：Ambroboi - 【FREE】PlatformGuitar Type Beat Prod By AmbroZ 联系我们 抖音同名: @SodaBella @刘不绝 @朝与黎 HIT: [email protected]

hello呀听众朋友们！今天跟大家聊聊我的阅读经验，还有成长的社会化！ 02:38 童年用文曲星偷读玄幻小说《恶魔法则》，在现实之外获得纯粹的阅读快感，也第一次意识到“自己想要”与“大人期待”的不同。 07:42 工作后在上海书展偶遇卡尔·萨根《宇宙》，被“人类不过是一粒尘埃”的宏大视角震撼，顿感日常焦虑不值一提。 11:13 第二次书展热衷购买文创周边，从“默默阅读”转向“想要被看见”，阅读成为融入人群的身份表达。 15:19 面对社交困境，阅读《人间游戏》学习PAC人格结构理论，理解沟通中的自我状态错位与心理游戏。 18:12 第三次书展在拥挤人潮中偶遇朋友，回归核心观点——社会化不是磨灭自我，而是在人群中找到自己的位置，并在“做自己”与“适应环境”间寻求平衡。 感谢大家！么么哒！

嘉宾：79、肥皂 01:37 vs考文垂 09:15 糕白saka重现 12:35 再聊孔萨 16:01 还在传阿尔瓦雷斯 26:07 聊一下伊尔迪兹 33:04 阿森纳注重转会合规性 35:48 vs维拉前瞻 BGM：《无法抗拒的你》-Maderlin Weng 听友群：win4ever1999

你好，欢迎收听觉悟bit。本周是 2026 年的第 34 周，播客的155期。 本期的内容是“普通人和 AI”系列的第六次访谈，播出的是《瑞士农儿客栈大掌柜》上半部分。 【本期嘉宾】 本期对谈的这位朋友，她在微博上的名字是“瑞士农儿客栈大掌柜”，我通常称呼她“大掌柜”，大掌柜在瑞士经营两家小型酒店，做这行已经十多年。我认识她很多年，一直觉得她身上有很强的行动力和独立性。她习惯自己观察问题、独立思考，做出判断，再想办法把事情做出来。 我平时很少使用微博，但还是会隔一段时间登录，看看她最近的动态。她分享的内容非常丰富：在瑞士经营酒店遇到的实际问题和解决办法，形形色色的住店客人，小镇的风土人情与街坊邻里，还有瑞士各地的自然风光。这些内容共同构成了一个具体、生动而完整的世界。 她让我想到前几期访谈的另一位嘉宾张奥——微信公众号和小宇宙播客都叫“张奥同学”。他们同样是生活在海外的中国人，用一种我们能够理解、却又有所不同的视角，观察和思考当地生活，也比较中国与其他国家普通人的日常。我觉得，这是一种很有意思、也很有价值的视角。 所以，我很愿意向大家推荐大掌柜的微博账号“瑞士农儿客栈大掌柜”，以及张奥的微信公众号和小宇宙播客“张奥同学”。 【你将听到】 00:00 前言｜大掌柜是谁，以及她怎样把 AI 接进酒店经营 介绍大掌柜、她在瑞士经营酒店的经历，以及本期上下两集的安排。 04:44 C01｜从“想得多”到直接做真实项目 用 AI 之前、ChatGPT 和 Agent 三个阶段能否概括她的经历，以及为什么她更习惯让真实项目带动工具学习。 11:41 C02｜一个旅行产品的念头怎样产生 从酒店获客谈到面向中国家庭的自由行产品：既有酒店经营的考虑，也来自父母无法独立出行的遗憾。 13:49 内容跳转补充说明｜从德国客人的旅行套餐转到父母 前面谈的是别人怎样用一周旅行套餐解决获客和出行安排，后面转向大掌柜自己的父母。两者之间的联系是：她想做的并不只是酒店宣传，而是让不熟悉当地语言和交通的人，在没有导游全程陪同的情况下仍然能够安心、独立地旅行。 18:00 C03｜成熟的 PMS 为什么仍然不够用 PMS 和 Channel Manager 负责共通功能，Notion 接住早餐、权限、统计等具体需要，Agent 再把原本手工衔接的数据自动连接起来。 23:14 内容跳转补充说明｜从 Channel Manager 转到 Notion 数据库 这里的分工是：PMS 和 Channel Manager 继续负责订房、房态与渠道同步；Notion 并不是要替代这些成熟系统，而是接住通用软件没有覆盖、又与她自己的酒店密切相关的数据和流程。 29:31 C04｜把员工脑中的经验变成可以接手的系统 从酒店空间和物品管理进入隐性知识：系统不仅为了提高效率，也为了让经验不只留在某一个人的脑子里。 29:31 内容跳转补充说明｜从自动化进入空间管理和隐性知识 前面谈的是 AI 怎样连接她已经使用多年的系统；从这里开始，问题又深入一层：酒店里还有许多知识原本不在软件中，而是在经营者和员工的记忆、习惯与日常动作里。 30:09 内容跳转补充说明｜“系统有什么问题”之后的剪辑跳转 这一处仍在讨论空间管理系统为什么难以真正使用。除了最初的结构设计，持续录入、更新和维护也很容易中断；系统不完整时，交给其他员工使用和接手会更加困难。 36:49 结尾｜AI 接在了不同的经验基础上 同样是“用 AI 做项目”，起点可能完全不同；当能做的事情越来越多，下一步要问的是哪些事情真正值得做。 【相关内容】 * 无代码 / 低代码工具：把许多原本需要编程完成的功能，变成可以配置的字段、关联、视图、表单、按钮和自动化规则；低代码则在此基础上加入少量程序、公式或外部连接。 * Notion：常被当作笔记和协作工具，也可以利用数据库、页面模板、关联、公式、表单和自动化搭建轻量业务系统。本期中，大掌柜用它组织酒店的数据、流程和知识，而不是让它完全替代专业酒店软件。 * PMS（Property Management System）：酒店物业管理系统，用来管理预订、房态、入住、退房、付款和前台等核心工作。不同产品覆盖的功能和权限粒度并不完全相同。 * OTA（Online Travel Agency）：在线旅行与住宿预订平台，例如 Booking.com、携程、Airbnb 和 Expedia。 * Channel Manager（渠道管理器）：在酒店系统与多个 OTA 之间同步房量、房价和预订信息，减少重复录入和超售风险。 * Beds24：节目里提到的酒店软件，集 PMS、Channel Manager、预订管理等功能于一体。逐字稿中的“Base Twenty Four”“Bads 24”等均为同一名称的 ASR 误识别。 * 隐性知识：没有写进文档或系统、主要存在于个人经验和习惯中的知识。例如员工知道物品放在哪里、某项工作应该怎样处理，却很难直接交给新同事。