节目

* 《雷达看到》今年夏天策划了这个“民航人健康MAYDAY”系列，多少有点无奈的感觉，倒班与熬夜本身就是职业的一部分，我们不可能毫无顾忌地说辞掉工作，从此每天早睡早起规律作息，那我们还能做些什么？通过专业的人、专业的资料，一起认真学习和了解我们的身体，看清看看长期倒班究竟会给身体带来什么变化；哪些只是暂时的疲劳，哪些是真正值得警惕的告警；以及在民航岗位这种无法摆脱倒班和熬夜压力的职业环境里，我们究竟还能怎样，给自己的身体多留一点安全余度。 * 而第一期，我想先从一个普遍到容易被忽视、但又可能最要命的系统开始——我们的心脏和血管。 嘉宾：大仑丁 北京某三甲医院心血管内科副主任医师，资深飞友，播客创作者 摄影作品网站：airwing.studio 个人播客：《仑流发言》 付费播客：《大夫，您看看我没事儿吧？》 * 内容提要： 00:04:20 正片开始：大仑丁老师是谁？ 和大仑丁老师聊聊和民航的渊源 00:07:34 为什么会成为一名“飞友”？ 00:11:15 第一次拍飞机的经历，以及在拍飞机过程中印象深刻的事情。 00:15:03 在拍飞机的过程中是否会了解很多民航知识？ 开始聊聊心脑血管健康问题 00:17:58 以“飞友”和“医生”的不同视角看民航岗位，有什么不同？ 00:19:03 对于民航岗位的心脑血管健康风险怎么看？ 00:20:50 倒班、熬夜对心脑血管到底有什么伤害？ 00:24:15 医生也涉及倒班与熬夜，对大仑丁老师自己产生了哪些影响？ 00:29:31 解释熬夜→心脑血管损伤背后的科学机制 00:34:37 夜班症状解析：心脏砰砰砰地跳、心脏咯噔一下、喘不上气 00:37:39 运动手环/智能戒指对于心脑血管监测是否值得参考？ 00:38:51 关于“猝死” 00:39:56 “心梗”“脑梗”是瞬间发生的还是缓慢的过程？ 00:42:31 24小时心电图与心脏彩超的区别 00:44:33 关于“血脂”的指标，我们应该关注哪些？ 00:47:00 血压、血脂、血糖如何联动影响我们心脑血管健康？ 00:48:05 面对行业体检，临时吃药“调控”可行吗？ 00:51:26 民间说法勘误：咖啡、浓茶、功能饮料对心脑血管是否有影响？“握力环”锻炼对心脑血管是否有好处？“软化血管”的食物、保健品、健康食谱是否靠谱？…… 00:55:52 在无法避免熬夜的前提下，现实可行的建议。 * 感谢收听！欢迎随手订阅！ 更多的交流或反馈，可以在评论区或【小红书：@雷达看到RadarcontATC、微信：RadarcontATC】找到我！保持联系不走散~

* 《雷达看到》今年夏天策划了这个“民航人健康MAYDAY”系列，多少有点无奈的感觉，倒班与熬夜本身就是职业的一部分，我们不可能毫无顾忌地说辞掉工作，从此每天早睡早起规律作息，那我们还能做些什么？通过专业的人、专业的资料，一起认真学习和了解我们的身体，看清看看长期倒班究竟会给身体带来什么变化；哪些只是暂时的疲劳，哪些是真正值得警惕的告警；以及在民航岗位这种无法摆脱倒班和熬夜压力的职业环境里，我们究竟还能怎样，给自己的身体多留一点安全余度。 * 而第一期，我想先从一个普遍到容易被忽视、但又可能最要命的系统开始——我们的心脏和血管。 嘉宾：大仑丁 北京某三甲医院心血管内科副主任医师，资深飞友，播客创作者 摄影作品网站：airwing.studio 个人播客：《仑流发言》 付费播客：《大夫，您看看我没事儿吧？》 * 内容提要： 00:04:20 正片开始：大仑丁老师是谁？ 和大仑丁老师聊聊和民航的渊源 00:07:34 为什么会成为一名“飞友”？ 00:11:15 第一次拍飞机的经历，以及在拍飞机过程中印象深刻的事情。 00:15:03 在拍飞机的过程中是否会了解很多民航知识？ 开始聊聊心脑血管健康问题 00:17:58 以“飞友”和“医生”的不同视角看民航岗位，有什么不同？ 00:19:03 对于民航岗位的心脑血管健康风险怎么看？ 00:20:50 倒班、熬夜对心脑血管到底有什么伤害？ 00:24:15 医生也涉及倒班与熬夜，对大仑丁老师自己产生了哪些影响？ 00:29:31 解释熬夜→心脑血管损伤背后的科学机制 00:34:37 夜班症状解析：心脏砰砰砰地跳、心脏咯噔一下、喘不上气 00:37:39 运动手环/智能戒指对于心脑血管监测是否值得参考？ 00:38:51 关于“猝死” 00:39:56 “心梗”“脑梗”是瞬间发生的还是缓慢的过程？ 00:42:31 24小时心电图与心脏彩超的区别 00:44:33 关于“血脂”的指标，我们应该关注哪些？ 00:47:00 血压、血脂、血糖如何联动影响我们心脑血管健康？ 00:48:05 面对行业体检，临时吃药“调控”可行吗？ 00:51:26 民间说法勘误：咖啡、浓茶、功能饮料对心脑血管是否有影响？“握力环”锻炼对心脑血管是否有好处？“软化血管”的食物、保健品、健康食谱是否靠谱？…… 00:55:52 在无法避免熬夜的前提下，现实可行的建议。 * 感谢收听！欢迎随手订阅！ 更多的交流或反馈，可以在评论区或【小红书：@雷达看到RadarcontATC、微信：RadarcontATC】找到我！保持联系不走散~

AI播客根据下面链接文章生成： 脸皮需要薄厚适中 图文均为得闲山人原创，欢迎大家关注公号【得闲山人】，可以阅读更多文章。 得闲山人是谁？ 得闲山人是一位出家法师，本名超然法师，俗姓马，1970年生人，毕业于北京广播学院。1998年在陕西扶风大明寺剃度出家，著有《超然说佛》、《楞严经浅读》、《六祖坛经浅读》等多部作品。目前居住在浙江延恩寺，继续从事修行与写作弘法工作。

人海相逢，你如星辰常驻，治愈世间所有不圆满 这世间人来人往，大多数人只是擦肩而过。可总有一个人，像黑夜里的星辰，来了，就再也没有落下。辛弃疾说："众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处。"我从前不懂这句词的意思，直到遇见你。那天人很多，灯火很亮，你站在人群外，安安静静地朝我笑。就那一眼，我在茫茫人海里，找到了属于自己的那颗星。原来所有的寻寻觅觅，都是为了遇见你。 一个人的时候，夜晚总是很长，心事总是很重。你来了之后，窗台上多了一盆绿萝，餐桌上多了一副碗筷，连晚归的路都变得不那么黑了。你会在我难过时默默递上一杯热水，会在我疲惫时说一句"有我在"。顾城说："黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它寻找光明。"而你，就是我的光明。 这世间从来没有十全十美的事。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。可我不再抱怨那些遗憾，也不再害怕那些失去。因为你握着我的手，走过一个又一个难捱的夜晚，告诉我：没关系，都会过去的。你是我颠沛流离之后，最温柔的归宿。 苏轼说：“但愿人长久，千里共婵娟。”可我渐渐明白，长久不是永不分离，而是即使相隔山海，你也一直在我心里。你陪我看过春花秋月，也陪我走过夏雷冬雪。那些平凡的日子，因为有你，都变成了诗。人海相逢，你如星辰常驻，治愈世间所有不圆满。 往后余生，愿星辰不灭，愿你我不散。 夜晚，道一声晚安：愿晚风抚平疲惫，夜夜安睡 夜，蝉鸣渐渐低了，风从窗缝里钻进来，带着一丝凉意。你放下手机，终于可以对自己说一声：晚安了。 孟浩然说：“荷风送香气，竹露滴清响。”白天的燥热和喧嚣，到了夜里都慢慢退去。窗外的月光洒进来，像一层薄薄的银纱，盖在房间的每一个角落。冰箱里还有半个西瓜，桌上放着一杯凉白开，生活的温柔，都藏在这些细碎的小事里。原来最治愈的，从来不是什么惊天动地的大事，而是这样一个安静的夏夜。 辛弃疾说："明月别枝惊鹊，清风半夜鸣蝉。"忙了一天，身体像被抽空了一样，连说话的力气都没有。可当晚风从窗户吹进来，拂过脸颊，那些累和烦，好像也跟着风一起飘走了。你闭上眼睛，听着远处的虫鸣，感受着风的温度，整个人都松了下来。原来风真的有魔力，能把一天的疲惫都抚平。 这世间的事，从来没有一件是能在夜里想明白的。越想越乱，越乱越睡不着，不如就放下吧。把手机倒扣在桌上，把明天的烦恼交给明天，今晚只属于你自己。杜甫说："随风潜入夜，润物细无声。"让晚风替你梳理心事，让夜色替你包扎伤口，你只管好好睡一觉。 但愿人长久，千里共婵娟。此刻也许有人在远方想念你，也许你也在想念某个人。但没关系，我们头顶着同一片星空，吹着同一阵晚风，这就够了。今夜，道一声晚安，不是结束，而是给自己一个温柔的交代。 愿你今夜好梦，愿你醒来时，又是元气满满的一天。 多想，多想，永远永远停留在有你的梦里 总有一些时候，尽管我努力抑制，还是抑制不住想你的冲动。始终觉得，今生穿越人海遇见你，本身就是一个奇迹，更何况你我还曾邂逅一场相依。多想，多想，永远永远停留在有你的梦里，遇见深爱的你，却无缘和你在一起，放开了你的手，却放不下牵挂你的心。谢谢你，让我的心有了归途，有了归途的心灵，不会再去品尝人间风雨，有了归途的心灵，才知何为心安。 时光在朝来暮往间轻轻流逝，一岁一年华，转瞬即老，所以，请不要为难自己的心，既然爱了，就勇敢的去爱。烙印心间的人是你，铭心刻骨的爱为你！你就像白月光，温婉岁月；你就像春风十里，温柔心扉；你是花开，惊艳人间；你若暖阳，温暖生命…… 想你的时候，就在心里筑梦，梦里，一溪风月，两座青山，十亩闲田，石屋数间，一个你，一个我， 一生一代一双人。柔情万缕，情思缠绵，我眷恋着你的掌温，眷恋着你的笑颜，眷恋着你的怀抱，眷恋着你的味道，眷恋你所有的一切。醉心于你，不舍逃离，海角天涯，我都会将你深深放在心里，牵挂你，惦记你，在无人的角落里静静地想着你，默默地盼着你。亲爱的，我就是要喜欢你一辈子，从初初相见，到年华终老，一天一天又一天，一年一年又一年…… 心悦你，钟情你，一生一世只为爱，只为你！爱你，想你，最爱的你，是我心中最值得的想念，是我的人间理想，是我心中的无人可及，无可替代，是缘分赐予我最美的礼物。以深情之名，许一生之诺，我承诺，这一生年华，我将永远把你放在心里，做我今生的全部，做我今生的唯一，做我今生的永恒。我要陪着你，一起去江南看雨，一起去香山看红叶，一起看尽祖国的万里河山，一起赏遍人间的至美风景。从此，不管人间遇见多少人，你永远都是我眼中独有的美景，你永远都是我心中唯一的宝贝。 你沦陷在深情的世界，思思恋恋，痴痴迷迷！ 从初始的心动，到如今的深情，写满了对你的情谊，我想告诉你，在我的世界，入目无他人，四下皆是你。写尽温言软语，写不出你美好的万千分之一，就连沉鱼落雁，闭月羞花都不足以形容你的美。好想你，好想你，好想你，好想你，我的想念像夜空繁星点点，不休不眠，又像环绕山中的清泉，源源不断…… 虽世人万万千千，但我再也不想与他人相逢，因为我的心早已被你占据，再也容不下其他人。想你，念你，牵挂你，惦记你，亲爱的，我甚是爱你，亿万人海，不抵你一人重要，你就是我心中挚爱的宝！关于你，我有好多美丽的梦想未完待续，所以，我会一直等待你，就在爱的原地。入了心的你，在不在一起，一样深爱，一样痴迷，今生今世，你永远是我心中最重要的人，没有之一。 一眼入心，半生牵挂 心动本就是毫无征兆地奔赴，没有繁杂的缘由，只单纯希望心上之人平安喜乐，日日开怀。原来人海相逢最珍贵的缘分，是遇见之后，便甘愿执着一生，牵挂一世。 喜欢与在意从来不需要刻意找寻缘由，发自内心的惦记最为纯粹。不奢求过多的回馈，不捆绑彼此的脚步，唯一朴素的心愿，就是你万事顺遂。愿你远离烦恼困顿，日子轻松自在，每时每刻都拥有发自内心的笑容。最深的偏爱，不过是默默祝愿，愿所爱之人，一生无忧，常伴欢愉。 走过漫漫人海，看过无数人情冷暖，直到与你相遇才豁然懂得。世上存在这样一种真挚的情愫，一旦扎根心底，便会执着岁岁，牵挂朝暮。它不受距离限制，不被时光冲淡，在细碎的岁月里慢慢沉淀，愈发厚重。有些遇见一眼定终身，有些情愫入心之后，便是一辈子的放不下与惦念。 往后的路途悠远漫长，世事总会起落浮沉，人间难免历经风霜沧桑。即便前路充满未知与波折，我依旧愿意许下长久的约定，以整个余生为期限。只想稳稳陪在你的身旁，晨昏相依，四季相伴，共度往后所有流年光景。任凭岁月如何变迁，初心始终不变，相守相伴便是此生最坚定的答案。 于万千人群之中匆匆一瞥，便彻底被你打动，自此深深烙印在心底。你不仅仅是身边的陪伴，更是精神同频、灵魂契合的知己与爱人。不必过多言语揣测，无需费力刻意磨合，彼此懂得，彼此慰藉，便是最好的关系。一眼入心，一生钟情，有幸得一灵魂爱人，便是此生最大的圆满与幸运。 一往情深付流年，爱而无悔念悠长 动了真心的那份情愫，一旦扎根心底，便再也无法轻易抹去。任凭四季辗转更迭，绵长的思念萦绕朝夕，从未有过半分消减。 人海相逢本就是一场难得的缘分，既然倾心交付，便只顾真心相待。走过风雨，熬过别离，回望一路走来的点滴，从未心生半分悔意。爱本是心甘情愿地奔赴，不问归途远近，不问相守长短。认定了便是一生执念，倾尽所有去珍惜，便是对这份感情最好的回应。 日子一日日缓缓流淌，秋风来去，寒暑交替，牵挂始终藏在心底。不必日日相见，不必时时相伴，心底的惦念依旧生生不息。风来寄情思，叶落念归人，点点滴滴都化作挥之不去的温柔念想。思念无声却最绵长，穿过朝暮晨昏，萦绕岁岁年年。 往后漫漫人生路，不管途经多少风景，看过多少烟火繁华。内心最柔软的角落，永远为同一个人预留着位置。把深情妥帖安放于岁月之中，守一份执念，渡一场流年。满心笃定，爱意如初，相思不散，温柔终老。 愿往后时光温柔以待，所有等候都有回响，所有牵挂都能落地。带着这份无怨无悔的爱意，静候相逢，珍惜每一次相守的机缘。任凭世事变幻无常，初心始终滚烫，情意始终绵长。爱你无怨无悔，相思漫过春秋，余生漫漫，皆以深情相守。 相遇是缘，相守靠心，珍惜在行 相遇，不过是开始，真正重要的是接下来怎么走。人生里总有些瞬间，让人忽然停住脚步，眼眶发热。不是因为多美好，而是因为太真实。那种感觉，像是一根细线突然牵住了心，哪怕只是个背影，也足以在记忆里反复回放。 有人说，不见面反而更安心。可谁又能真的做到彻底放下？总有个地方，藏着一个人的痕迹，一段话，一个习惯，甚至是一句没说完的“等等”。这些不声不响的东西，比任何誓言都沉。 感情这东西，从来不怕距离远，怕的是心远了。有些人明明就在身边，却像隔着一层玻璃，看得见，碰不到。而有些人，哪怕多年未见，只要听到名字，心里还是会轻轻颤一下。这不是执念，是曾经认真活过。你记得他笑的样子，记得他说话时微微低头的习惯，记得那年冬天他给你披上的外套。这些细节不会消失，它们只是藏起来了，等某个时刻被唤醒。别把陪伴当成理所当然。再深的感情，也会在忽视中慢慢褪色。一句“你不用这样”，可能就是伤人的开始。你以为是体贴，其实是疏离。你以为对方不在乎，其实他早就在等你回头说一句“我错了”。 两个人能走在一起，不是偶然。是彼此愿意弯腰，愿意退一步，愿意在争吵后还愿意坐下来说话。性格不合可以磨合，脾气差可以调整，但若连基本的尊重都没有，再深的感情也会耗尽。世界上不缺喜欢你的人，但真正愿意陪你熬过平淡、扛过风雨的，少之又少。遇到一个愿意为你改变的人，别轻易推开。他不是软弱，是心疼你；他不是妥协，是选择你。 别总想着“以后再说”。以后的事，谁说得准？今天能做的事，为什么非要拖到明天？一句“我没事”背后可能是忍了很久的委屈，一个“好啊”后面可能是压抑已久的疲惫。生活不是电影，没有重播键。错过了，就没了。那些你曾以为会永远在的人，有一天会变成照片里的模糊轮廓，变成别人提起时的一句“他还好吗”。 真正的感情，不需要天天表白，也不需要天天见面。它藏在清晨递来的热粥里，藏在你生病时默默熬的汤里，藏在你不说话时，他依然愿意等你开口的耐心里。别用冷漠回应温柔，别用敷衍代替真心。你以为的“无所谓”，对别人来说可能是“很痛”。一句话，一次忽略，可能就成了压垮关系的最后一根稻草。 人这一生，最怕的不是孤单，而是明明有人陪着，却活得像个孤岛。你以为自己在保护自己，其实在伤害最在乎你的人。 有时候，爱不是占有，而是成全。不是非要绑在一起才算拥有，而是看到对方幸福，自己也能安心。哪怕不再牵手，哪怕不再同居，只要知道他过得好，心里就踏实。不是所有感情都要走到最后，也不是每段关系都得有结果。但只要真心付出过，就不算白来一趟。那些共度的时光，哪怕短暂，也值得铭记。别总拿“现实”当借口，去否定感情的可能性。现实的确冷酷，可正因为现实难，才更需要有人愿意一起扛。如果连这点勇气都没有，那活着还有什么滋味？ 日子是琐碎的，柴米油盐，吵吵闹闹。可正是这些不起眼的小事，拼成了生活的底色。别总盼着轰轰烈烈，平凡中的坚持，才是最动人的部分。别等对方老了才想起照顾，别等分开了才后悔当初没好好说话。有些话，现在不说，以后就没机会说了。 人生短短几十年，遇见一个愿意和你一起过日子的人，已经足够幸运。别让冲动毁掉理智，别让固执耽误深情。别把“我累了”当作逃避的理由。累的时候，恰恰更需要有人撑一撑。如果连这点力气都不愿给，那又凭什么要求别人一直对你好？爱情不是比赛，不需要赢。它是一场双向奔赴，是两个人共同经营的日常。不是谁比谁更优秀，而是谁更懂得珍惜。愿你遇到的人，不只说甜言蜜语，还能在你低落时安静地坐在旁边；愿你爱的人，不只是心动，更是愿意陪你走过风雨。 别把“合适”当成唯一的标准。合适是条件，但心动才是起点。两个灵魂能否共鸣，远比生活习惯是否一致更重要。别害怕失去，也别害怕开始。每一次相遇，都是命运给你的机会。抓住了，就往前走；抓不住，也别怨天尤人。生命中最珍贵的，从来不是拥有多少，而是有没有用心去过。有没有认真对待过那个愿意对你好的人。所以，别辜负每一个愿意靠近你的心。也别让自己在某天醒来时，才发现早已错过了最该珍惜的那个。 相遇是命，相守是心，珍惜是行。从今天起，多说一句“我在”，少说一句“算了”。多看一眼对方的眼睛，少想一句“他是不是变了”。 因为你知道，有些缘分，一旦错过，就再也找不回来了。

看清真相，感情才能重新升温

*霓达播客出品的声音节目｜悬疑案件｜，只适合成年人收听。未成年人请在监护人陪伴下收听，以免产生不良影响。14岁以下的儿童不适宜在任何情况下收听。 *本期节目关键词为：国内案件、大案要案、苏湘渝系列持枪抢劫杀人案、周克华案 *声明：本期声音节目可能含有主播未经证实的信息，因为案件内容均取自网络报道以及相关书籍、报刊、杂志等渠道；节目中的观点及讲述纯属主播个人基于事件的客观解读；同时，受限于主播知识结构、认知水平、人生经历以及主播在参考、阅览、理解手头资料准确性的局限，节目内容仅供参考，不可作为官方结论予以理解和散播。欢迎您的指正、纠错和讨论。 * 导语 大家好，欢迎收听霓达播客出品的声音节目｜悬疑案件｜！ 重庆、长沙、南京。 这三座城市，兼具山水，具备水陆空立体型交通条件。同时，三个城市具有非常复杂的地形，周边小城市星罗棋布，极易于逃窜躲藏。 从2004年至2012年，周克华在这三座城市作案10起，共计造成10人死亡，4人受伤。 这是一段横跨八年的时间。而曾经，周克华的通缉照片也实实在在出现在了我们的生活之中。八年时间里，我们的生活经历了社媒、电子支付、天眼、电影业等多个方面的发展与起伏，这些方面，跟周克华的作案过程息息相关。一切让我们觉得，罪案其实离我们并不远。 他像一个从过去走到现在的人：从一个野外生活的原始人，到使用手机、去电影院暴露自己的位置，他无可避免地一步一步走进，逐步完善升级的天罗地网中。 而等他落网之后，我们都想去探求周克华的人生：到底是哪一次人生选择，让他改变了自己的命运曲线，也改变了别人的命运曲线。 * Timeline 00:00-02:56 本期开场（小雨伞保险经纪平台推荐） ——正片开始—— 02:56-08:40 序章 上部 08:40-19:53 2004到2005 重庆 19:53-52:01 2009到2011 长沙 52:01-01:04:28 2012 南京 01:04:28-01:37:00 2012 重庆 下部 01:37:00-01:49:09 女友、前妻和母亲 01:49:09-01:58:25 生平 01:58:25-02:05:00 终章 ——正片结束—— 02:05:00-02:02:09:55小雨伞使用经验分享 * 小雨伞 X 霓达播客 ☂感谢「小雨伞保险经纪」对本节目的支持！ 霓达播客是一个讲述真实案件的节目。过往多起涉老案件，让我们不断思考：比起变老，也许更让人恐惧的是老年失能，丧失独立谋生的收入来源。本期由小雨伞保险经纪支持，平台提供多元财富险与养老年金规划服务。养老年金打造长期资产储备，提前搭建养老资金屏障，为晚年留存一份不受年龄限制的经济底气。 1点击https://www.xiaoyusan.com/shk/wkpage/mid/index.735107_2023002647.1.html?eva=2023002647即可预约专业保险顾问的【一对一咨询服务】 包括：保险科普、方案定制、保单测评、理赔协助等。 2关注小雨伞公众号回复“霓达”预约咨询的同时可领取一份🎁【成人意外险】 意外医疗保额5000元，猫抓狗咬、摔伤烫伤都能用。 * 本期节目相关图片（图片存在血腥画面，请谨慎查看！！！） * References and material 1. 白刁尹。毙匪英雄王晓渝：铁汉铮铮为党为民 [EB/OL]. (20210429)[20260821]. 2. 陈燕，杨柳江。悍匪周克华的血色末路 [M]. 现代世界警察. (20121107) 3. 城市晚报。《律师称周克华案赔偿受害者家属只能指望其遗产》[N]. 2012-08-16 4. 重庆市第五中级人民法院。张贵英犯窝藏、包庇罪、掩饰、隐瞒犯罪所得、犯罪所得收益罪刑罚变更刑事裁定书（2015）渝五中法刑执字第 06078 号 [Z].2015. 5. 高路。采访周克华母亲：抢到了新闻，失去了底线 [N]. 钱江晚报，2012-08-16. 6. 共产党员网. [视频]“8・10” 案犯罪嫌疑人周克华被击毙 独家披露击毙经过和侦办过程 [EB/OL]. (20120814) 7. 高亚洲。《再“大快人心”，请勿再伤害周家老人》[N]. 中国青年报，2012-08-16 8. 冯锐。师徒接力对决周克华 [M]// 中国神探 —— 共和国刑警崔道植。北京：群众出版社，2024. 9. 刘百军。《周克华昆明贩枪获刑详情》[N]. 法制日报，2012-08-16 10. 雷军。周克华已离婚儿子 13 岁 南京犯案后曾回家 [N]. 京华时报，20120812. 11. 贺超。《专案组负责人详解周克华案八年破案全程 (图)》[EB/OL]. 中国新闻周刊，2012-08-17. 12. 贺超。周克华曾研究全国闻名悍匪张君 认其弱点是女人 [N]. 郑州晚报，20120817. 13. 田文生。《被周克华击碎的梦想和生活》 [N]. 中国青年报，2012-08-15 14. 田文生。检方指控周克华女友两宗罪 律师作无罪辩护 [N]. 中国青年报，2013-01-16 (07). 15. 肖媛媛。《刑警追缉3年称高看了周克华：再冷静克制终归是人》[N]. 中国新闻网，2012-08-28 16. 王鹏。周克华杀人路线：被枪改变人生 [N]. 文摘报，20120816 (03). 17. 武警重庆市总队。山城利剑 [M]. 北京：人民武警出版社，2016. 18. 央视《新闻 1+1》. 重庆：四天四夜的追捕！(20120814)[EB/OL]. (20120814) 19. Yoyo. 周克华连环杀人是在报复社会吗 [J]. 青年与社会（中）,2012 (09):8285. 20. 中华人民共和国公安部。公安部 A 级通缉犯周克华在渝被警方击毙 [EB/OL]. (20120814)[20260821].

PS:本节目由ai辅助生成，仅供参考，切勿完全信任。 ■ 一句话概要 * 极致高低切换、缩量跌破两万亿——前日医药全线爆发今日集体退潮，医药生物跌3.48%领跌； * 有色金属+2.72%、通信+2.47%双主线接力，贵金属涨4.64%领涨，通信设备主力净流入92亿； * 成交1.88万亿跌破2万亿关口创近期新低； * 烽火通信+5.71%振幅10.52%剧烈震荡，通富微电冲高回落+1.16%偏弱； * 北向资金连续第三日净流入，融资余额小幅回落。 日期：2026年8月21日（周五） 时长：约8分钟 时间戳 0:00介绍当日A股盘面整体的指数与涨跌分化情况 2:13分析资金面与两大上涨主线及相关驱动、个股表现 5:07讲解当日下跌板块与自选股的行情及操作建议 8:10解读当日财政部发布会释放的宏观政策信号 8:46展望下周行情走势并给出仓位和操作建议 今日完整资讯文件： * 飞书文件链接：https://hqbucf51apw.feishu.cn/drive/folder/VGD7f7N9ul4kgtdeJ3DcUMxAnxf * 请扫二维码加入飞书群查阅！！! * 欢迎扫码加入播主的飞书交流群，未来会开通知识星球社群，提供更多优质的股市内容。 A股综合日报 | 2026年8月21日（周五） 一、大盘行情与资金面 主要指数 成交与资金 • 两市成交额：1.88万亿元，较前日缩量2100亿（-10%），时隔19个交易日跌破2万亿 • 涨跌家数：上涨2505只（47%），下跌2862只（53%），指数红盘个股偏冷 • 涨停/跌停：58只涨停 / 15只跌停 / 炸板21只 / 封板率72% • 主力资金：净流入约167亿元 • 北向资金：净流入12.37亿元，连续第三日 盘面特征 缩量修复第二日，深强沪弱。 8/19暴跌后连续两日反弹，创业板指累计反弹约2%，但量能持续萎缩。昨日医药主线全面退潮，资金高低切换涌入有色金属（+3.29%）和通信设备（+2.61%），黄金+锂矿双轮驱动创业板领涨。 二、领涨领跌板块 涨幅前5 跌幅前5 七、今日核心信号 1. �� 缩量跌破2万亿：1.88万亿为19个交易日新低，增量资金缺位 2. �� 有色+通信双主线确立：贵金属+5.34%+通信+2.61%，主力净流入合计超220亿 3. �� 医药全面退潮：化学制药-4.36%，高位股补跌，短期回避 4. �� CPO产业催化密集：英伟达量产+海力士论文+涨价潮，产业逻辑硬 5. �� 海光信息持续走弱：-0.05%至246.21，中报后定价不充分 6. �� 光伏涨价40%但龙头不动：有价无市，市场观望 7. �� 财政部积极信号：科技支出首破4000亿，下半年2万亿+待发行 8. �� 黄金突破4600美元：避险+美债替代逻辑，贵金属长牛逻辑强化 9. �� 8/19暴跌后修复中：创业板两日反弹2%但量能萎缩，反弹持续性待验证 ◆ 重点一：下周走势前瞻（8月24日 周一） 整体研判：缩量震荡、控制仓位。成交额跌破两万亿是最关键信号，若继续萎缩至1.8万亿以下则调整可能延续。 关键变量： · 成交额能否重回2万亿以上——连续两天大幅缩量（周四-4300亿、周五-2100亿），观望情绪浓厚 · 沪指3880点支撑能否守住——周三暴跌后短期均线空头排列，缩量反弹力度有限 · 通信/CPO主线分化后前排个股承接力度——涨幅已大，追高风险高 · 中报业绩密集披露期——通富微电、烽火通信中报待跟踪 操作建议：仓位3-5成。通信/CPO不追高、等回调低吸；有色金属/贵金属避险逻辑但注意追高；医药暴跌后不急于抄底；锂矿方向短线博弈为主。缩量行情不追高，耐心等量能企稳和主线明朗。 ◆ 重点二：板块 & 个股跟踪 √ 相对乐观（主线延续） × 谨慎/回避 ■ 干货速览 · 极致高低切换：前日医药全面爆发→今日-3.48%全面退潮，有色+2.72%/通信+2.47%接力，"一日游"特征明显 · 缩量跌破两万亿：成交1.88万亿缩量2100亿，本周从2.53万亿→1.88万亿，量能"先放后缩" · 通信主力92亿：通信设备主力净流入92.11亿全行业第一，5股涨停（星网锐捷、通鼎互联、瑞斯康达等） · 贵金属+4.64%：个股全线上涨，湖南白银/盛达资源涨停，赤峰黄金创上市新高 · 医药退潮：化学制药-4.36%（哈药/美诺华/哈三联跌停），CRO-3.57%，创新药-3.71% · 烽火通信震荡：+5.71%振幅10.52%，盘中最高42元/收盘40.70元，多空分歧巨大 · 鸿鹄03星入轨：烽火通信下一代天基承载网解决方案启动在轨验证 · 北向连续三日净流入：成交2681亿占14.27%，加仓有色/石化/银行，减仓医药/消费 · 融资余额回落：截至8/20两市融资26312亿，较前日-16.88亿，杠杆资金趋于谨慎

本期节目由霸王茶姬上海赞助播出！上海艺术盛夏即将来袭，这个夏天来浦东美术馆看莫兰迪大展，在炎炎盛夏享受一场静谧的“意”式漫游，获得向内的力量。如果说某种食物的质感与莫兰迪的画有意境上的共通之处，那就非咱们东方的茶叶莫属了。盛夏之际，霸王茶姬推出白雾栖兰. 白兰花白茶原叶袋泡茶，茶香融合花香，温柔悠长。还有冰爽的geelato茶拉朵，取chagee的gee与意大利的gelato做结合，欢迎大家进店品尝，。除此之外，霸王茶姬还推出了浦东美术馆联名不锈钢杯及冷泡瓶套组，造型也都是非常的宁静淡雅，契合品牌自然而然的价值概念，让你在品茶的同时收获一个清凉而悠远的心境。 01:49 莫兰迪色系为何在中国大火？ 05:20 莫兰迪的生平：避世的宅男，僧侣般的生活 08:58 去情欲化、去文学化的艺术是怎样的？ 11:38 塞尚对莫兰迪的影响：老实人看世界是向内的，只画看得到的事物 14:26 梵高对比塞尚，如同魔幻现实主义文学对比埃尔诺 18:33 意义和创造性在于形式本身；观察艺术家观察世界的角度 20:30 塞尚和莫兰迪对几何形体的重视；稳定的构图；蒙德里安与莫兰迪也有共通之处？ 25:20 一瓶一世界：与东方哲学精神的相通之处 27:31 南宋画家牧溪与他的《六柿图》 34:36 莫兰迪也研究过中国绘画？ 35:29 莫兰迪对比博斯：留白的呼吸感与没有留白的喧嚣感 37:00 莫兰迪读过《道德经》吗：和光同尘，大道至简 39:57 莫兰迪与倪瓒的相似之处：天性自然，淡淡的美学，极度的洁净 43:02 我们的社会需要静一静了：别总想拿大结果，向内观看，关注一下自己的精神世界吧 46:30 构建自己精神世界的一点小方法：欣赏艺术，创作艺术，表达自己 51:12 语言的局限是图像表达所擅长的 片尾曲：Cosmic Baby - Träume 喜欢瓶瓶罐罐的“宅男”莫兰迪 莫兰迪的“高级灰” 牧溪的《六柿图》 倪瓒的《渔庄秋霁图轴》 博斯的《人间乐园》

书名：天真的人类学家 作者：奈吉尔・巴利 （英国） 推荐人：@逍遥星球 玖貓 栏目：睡书 Sleep book 睡前听完一本书 主播：小凡 Show Notes 提起人类学家，我们总会联想到浪漫的远方探险。 但奈吉尔・巴利的田野调查，满是牙疼、生病、繁琐手续、沟通误会，处处都是狼狈。 远赴非洲多瓦优部落做研究，计划屡屡落空，语言闹笑话，时间观念完全不同，还被当地人围观调侃。 这本书没有高深学术说教，坦诚写下崩溃、想家、挫败，也看见另一种文化下普通人的喜怒哀乐。 所谓天真，不是无知，是见识生活的狼狈，依旧愿意放下偏见去理解世界。 时间轴 00:00 节目开场，打破大众对人类学家浪漫探险的刻板想象 02:15 介绍书籍《天真的人类学家》，这本书并非枯燥学术著作 03:40 什么是田野调查，巴利满怀期待奔赴非洲多瓦优部落 04:40 初到非洲接连受挫，牙疼、糟糕住宿、没完没了行政手续消磨斗志 08:30 终于进入多瓦优部落，现实和想象落差巨大，语言闹出不少乌龙 09:50 文化差异：当地人委婉的表达方式，完全不一样的时间观念 12:00 一心想要研究重要生命仪式，屡屡落空，还被当地人戏弄打趣 14:20 联系现实生活，很多时候你的认真，在别人眼里只是钻牛角尖 15:20 抛开文化猎奇，看见多瓦优部落也是一群有缺点的普通人 16:10 作者坦诚记录自己生病、想家、怀疑人生的诸多狼狈时刻 18:05 和当地助手矛盾不断，体会人与人之间复杂又拉扯的相处关系 19:20 被全村围观，传出各种离谱传言，从研究别人变成被围观的对象 20:20 心态转变，放下目标与效率，学着接纳无目的、慢悠悠的生活 21:45 不美化部落，不制造乌托邦，田野的本质是经历与自我反观 22:30 离开多瓦优，回到故土反而产生强烈的疏离感 23:50 解读书名，何为真正的天真：历经现实捶打仍保有好奇与善意 25:00 打碎远方滤镜，这本书适合对世界抱有好奇、身心疲惫的读者 精选金句 所谓人类学，其实就是关于人，关于别人，也关于你自己。 有些东西只有在没有目的的时候，他才会真正的向你打开。 见过了生活的狼狈之后，还愿意对陌生人和事抱着一点点好奇和善意。 远方真实的样子是热，是累，是生病，是吵架，还有一些听不懂的话，是不习惯的饭。 计划可以写得很完美，但落到真实的生活里面，全都是一地鸡毛。 失眠收容所

你是否也曾有过这样的时刻：在喧嚣的人群中感到被过度消耗，渴望一个不需要刻意找话题、不需要时刻察言观色的空间？如果你是一个神经敏感、容易想太多的人，你或许早就发现，自己与猫之间存在着一种难以言喻的深厚羁绊。 这并非因为你“矫情”，而是你的神经系统在做出最诚实的选择。爱猫的人与爱狗的人，大脑运作方式往往截然不同。敏感人群的神经系统，更需要通过“静止”和“可预测性”来调节自己，而猫，恰好提供了这样一个零压力的避风港。 在本期节目中，我们将从心理学与生理学的双重维度，为你揭开这份“猫系治愈”的科学真相： ● 神经系统的同频共振：为什么猫的“非侵入性”和恰到好处的边界感，能让高敏感人群瞬间卸下防备，获得真正的放松？ ● 呼噜声的生理魔法：25-150赫兹的低频振动，不仅是猫咪的自我安抚，更是人类神经系统的“天然镇静剂”。 ● 进化与心理的交织：从激发保护欲的“婴儿图式”，到无需证明的依恋关系，猫是如何用最安静的方式，填补我们内心的安全感空缺的？ 猫的爱带着距离感，但这恰恰是一种最清醒的亲密。如果你也曾在与猫的相处中找到过久违的平静，这期节目将告诉你：你的敏感不是缺陷，而是你感知这份独特治愈力的天赋。