节目

*本期录制于2026年8月23日，北京 开放对话的人： 于一爽，作家 羊行，苦中找乐 本期主要内容： 本期「关雅荻·刹极9秒」围绕韩延导演新片《空枪》展开。关雅荻与「苦中找乐」主播羊行、作家于一爽，以及现场观众，在观影结束后进行了84分钟开放讨论。三个人的入口非常不同：关雅荻从香港类型片传统和电影工业出发，羊行更关注商业片的爽感、人物魅力与观众心理，于一爽则从文学叙事切入，把万梓强理解成一个不断相信自己能够逃脱命运的“例外者”。 几个人首先确认了影片强烈的港片质感。粤语、老香港演员、九十年代犯罪片的节奏和气味，让羊行一度忘记这是一部大陆导演作品。关雅荻则形容它像大陆影迷终于有机会进入香港电影的“宝库”，把林岭东、杜琪峰、王晶等人曾经建立起来的犯罪片经验重新拿出来使用。影片并不完美，但那种“拳拳到肉”的类型快感依然成立。 于一爽提供了整场最独特的理解。她从“虚器”与“例外者叙事”解释万梓强：连续五枪不死、一次次逃脱和获胜，让他逐渐相信自己被命运选中。“我永远不会输”成为人物真正的内在逻辑。她将这种傲慢联系到《奥德赛》中的奥德修斯和《罪与罚》里自认为超越普通规则的人，认为万梓强与其说是简单反派，不如说是一个不断僭越边界、最终被命运反噬的悲剧人物。 羊行则把这个判断进一步变成“天选之人”的心理机制。一个人连续赢得足够多次，就会误以为胜利来自命运偏爱，而不是概率。影片真正残酷的地方在于，每一次侥幸都强化万梓强的自信，直到那颗迟到多年的“子弹”最终回来击中他。 讨论随后进入影片最大的争议：为什么观众会对一个真实原型是严重罪犯的人产生同情？现场有人从第一个镜头开始就担心他被抓，也有人坚决认为影片把他的自尊受挫、撒钱、绑架和疯狂赌博浪漫化得过头。关雅荻因此追问，导演究竟如何让一个危害社会的犯罪者拥有如此强的银幕魅力，以及这种“枭雄化”处理的边界在哪里。 另一条持续出现的争论，是檀健次角色和第三幕。几位都感觉朱一龙线更完整，檀健次前半程长期被压制，直到进入大陆后才突然获得力量。关雅荻认为影片第三幕明显更赶，许多兄弟、女性角色和情感关系被迅速收束，少了前两幕那种人物沉浸感。与此同时，影片大量把答案提前摆在明面上，通风口、笼屋、菠萝油、手表等细节，都体现出一种高度类型化的叙事方式。 后半程，讨论逐渐从电影本身走向香港。于一爽用“借来的时间，借来的地点”概括九七前后的香港，认为大陆创作者拍同一段历史，与香港导演天然会拥有不同情绪。羊行最后的判断很直接：《空枪》未必会成为影史经典，却足够好看，也成功让观众在160分钟里不断被一个危险人物吸引。 关雅荻最终把《空枪》放进更大的电影工业变化中。他认为，随着大陆与香港电影创作再次融合，九十年代香港留下的类型片遗产可能正被重新开发。《空枪》的意义也许就在这里：它未必重新创造了一套新的犯罪片语言，却让我们看到大陆创作者如何重新进入香港电影的旧宝库，用今天的工业、观众经验和价值视角，再“炒”一次那些曾经让一代人成长起来的电影味道。 时间轴： 00:00 从《空枪》的港片质感开场，关雅荻、羊行和于一爽分别从香港类型片记忆、演员选择与第一观感进入这部160分钟的犯罪爽片。 07:01 于一爽从“例外者叙事”理解万梓强，认为一次次侥幸让他相信自己是被命运选中的人，并将这种人物原型联系到《奥德赛》与《罪与罚》。 14:10 羊行用“天选之人”解释万梓强的悲剧：连续获胜会让人误以为自己能够永远例外，直到命运最终把迟到的那一枪还回来。 21:58 从“我们什么时候开始同情一个罪犯”展开，三人讨论朱一龙如何让万梓强获得强烈银幕魅力，以及影片对真实犯罪者进行传奇化、浪漫化处理的边界。 29:02 从《空枪》大量调用九十年代香港电影记忆谈起，关雅荻提出大陆创作者正在重新进入香港类型片的“旧宝库”，但这种重拍已经天然带着新的大陆视角。 36:04 现场观众认为影片像一条不断加速的隧道，万梓强几乎从不犹豫也不回头，由此讨论“爽感”与人物缺少变化之间的矛盾。 42:16 从檀健次角色是否成立、为何与朱一龙形成执念式对手关系谈起，观众进一步追问双雄结构为什么始终没有真正达到势均力敌。 49:52 从香港社会的折叠感谈到“贼王”为什么对普通观众具有致命吸引力，现场重新区分对犯罪行为的否定与对银幕人物魅力的着迷。 56:39 于一爽提出万梓强真正想要的从来不是钱，羊行则进一步把这种欲望概括为“不断证明自己能赢”，并讨论中年人为什么会被纯粹的胜负感所诱惑。 01:03:54 现场出现另一种完全相反的判断：万梓强所有恶行都来自被冒犯后的自尊与小心眼，因此无法同情；话题也再次回到檀健次角色为何始终“使不上劲”。 01:11:42 从朱一龙颜值是否影响观众同情，到魏诗雅其实是万梓强一次次“空枪”的保护者，现场观众重新解释爱情、运气与命运之间的关系。 01:17:57 收尾从“这是一部看完未必会反复想、但很好看的类型片”谈到《空枪》票房为何难以破圈，最终把影片放进大陆与香港电影重新融合、重新开发经典类型遗产的历史变化中。 ———————————————————— 【狂喜】又要来了~ 【第六届狂喜播客·叁狂+】将于2026年10月24-25日在上海举办。 早早鸟票（五折）在8月10日12:00正式开票，敬请关注。 【狂喜播客】举办到第六届，最大的变化是空间，将从单体多厅影院形态，进阶到「单体多厅影院+商圈」形态，内容更丰富，受邀主播、嘉宾人数更多，开放对话话题场次更丰富。 下面是【狂喜·叁狂+】的售票定价与基本政策，早买早便宜。 为了响应听友建议，「狂喜播客·叁狂+」推出各种价位的早鸟票，大家自由选择： 售票时间： 8月10日 - 9月10日期间 早早鸟票价格，两天通票：199元（五折） 9月11日-10月11日 早鸟票价格，两天通票：239元 10月12日-10月23日 优惠票价格，两天通票：299元 以上时间，不设单日票 单日票只在活动当天0点起按原价开票 2026年10月24-25日活动日开票： 双日票优惠价：359元 单日票全价：199元 谢谢大家~ 下面扫码购票啦~ ————————————————————

本期嘉宾：🐱Marcia毛郑茜🐱 Eva：最初知道毛郑茜老师，是因为在阿黄老师的朋友圈里看到过她的介绍，知道她是一位非常厉害的舞者，所以当我想开始学习House时，最先想到的就是毛老师，拜托阿黄老师帮忙要了课表，第一次上课后回来我在记录软件里写下了对毛老师课堂的印象：她是我在课堂上见过最“i”最冷静的老师。 她的教学方式是像学霸讲题一样，把每一个步骤拆解得非常细致有条理，然后用冷静的语气，耐心地一遍遍讲解、演示、教会大家。 相信每位接触过毛老师的人都会有这些感觉： 很瘦但有力量，自信又不张扬，冷静但又细腻。 细腻在哪呢？比如录制这期时原本坐的位置偏安静远离人群些，但因为旁边有个养着一群乌龟的玻璃缸，而我特别害怕看到乌龟，所以随口一说我们换个位置吧（原本是想说换到对面，抬头也不会看到就行），刚说完转头毛老师就消失了，再一看原来已经进到大厅和店员在沟通🥹 本期毛老师分享的内容里让我印象深刻的有这四个词： 「接受」不要抗拒，哪怕是自己不喜欢不习惯的，也可以试图从中寻找到自己觉得还不错的点，找到可以触动自己内心的地方，然后把内心的波澜放大。 「专注」不去想过去经历过什么，不担忧未来会发生什么，专注当下，专注此刻，从这一个节奏、这一秒开始沉浸其中。 「突破」遇到一些过不去、卡壳的点，这个部分就是你现在不会的，你需要学习，你需要跨过这个坎才能进步，遇到卡住的地方，就反复磨，攻克了再找下一个，一直在找让自己突破的地方，频率高了，进步就快了。 「行动」人生只有一次，想做的就去做，不试，那就停在这里了；试了，还有别的选择，先行动起来，也许会出现你意想不到的结果。 毛老师的钻研精神以及好心态、超强行动力，会让我觉得她之所以能成为很厉害的舞者，不只是因为有天赋，不论她想做什么事情，都一定能做得很好，她只是目前选择了跳舞这条路。 本期因店内人实在太多（当时选这家是看到推荐‘小众安静’店铺），后期已进行降噪处理，还是有点嘈杂，请大家多多包涵🙏但让我由此想到的是，我们能在网上搜到的“小众”，一旦能推到我们面前，能让大众看到就已经不会再是“小众”了，真正的小众可能只能存在于行业内或者资深爱好者中，所以像我现在不是职业舞者，也不算资深的舞蹈爱好者，也能够知道 House这个舞种，也说明它已不再“小众”，毛老师在本期播客最后也谈到它的发展来自于各方面因素的影响，那当“小众”变成“大众”又会带来哪些变化呢？也许某一期会再就这个话题展开讨论，祝大家本期收听愉快～ －－－－－－－－－－－－－ 💡内容速览： 03:30 "i "人老师如何上课 08:12 大白&Nina老师眼中的毛老师 11:52 现在如何理解李雯玉老师当初的祝福 14:15 动作只是动作，把心里的东西放进去是跳舞 17:17 如果遇到不喜欢的音乐要如何处理？ 19:36 调整心态克服紧张的方法？ 23:25 拍课堂视频怕忘东西怎么办？ 25:37 跳舞快速进步的方法！ 27:29 课堂上老师让freestyle不敢、不会时怎么处理？ 33:13 拿冠军是开心，但幸福是喝完咖啡、放首歌、自己晃一晃 40:13 反拍是什么？为什么重要 42:41 “换脑子"是保持长期热情的秘诀 45:48 即使是状态不好的时候也有可以做的事情 50:14 专注这一秒这一个动作，不要太在意别的事情 53:36 跳House的好处与它的魅力 58:42 上House课穿什么会有加成？！ 01:02:18 人生只有一次，想尝试的就去行动吧，先迈一步再说 ———————————————— 🌟本期提到内容： 👇毛郑茜老师论文查看地址👇 【街舞活动小喇叭】在微信公众号发布的《深度好文 | “ノリ（nori）”是什么？——一个理解舞感的新视角》 🎵音乐 开头：April (Prod.Makane)-Marcia 结尾：GO！(Makane Remix)-Marcia BGM: 青石巷-魏琮霏 📺嘉宾账号指路 抖音：Marcia茜 小红书：Marcia 茜🤨 视频号：茜茜茜akane

*本期录制于2026年8月23日，北京 **本期完整版84分钟，烦请移步「关雅荻·刹极9秒」专辑订阅收听，感谢支持 开放对话的人： 于一爽，作家 羊行，苦中找乐 本期主要内容： 本期「关雅荻·刹极9秒」围绕韩延导演新片《空枪》展开。关雅荻与「苦中找乐」主播羊行、作家于一爽，以及现场观众，在观影结束后进行了84分钟开放讨论。三个人的入口非常不同：关雅荻从香港类型片传统和电影工业出发，羊行更关注商业片的爽感、人物魅力与观众心理，于一爽则从文学叙事切入，把万梓强理解成一个不断相信自己能够逃脱命运的“例外者”。 几个人首先确认了影片强烈的港片质感。 粤语、老香港演员、九十年代犯罪片的节奏和气味，让羊行一度忘记这是一部大陆导演作品。关雅荻则形容它像大陆影迷终于有机会进入香港电影的“宝库”，把林岭东、杜琪峰、王晶等人曾经建立起来的犯罪片经验重新拿出来使用。影片并不完美，但那种“拳拳到肉”的类型快感依然成立。 于一爽提供了整场最独特的理解。 她从“虚器”与“例外者叙事”解释万梓强：连续五枪不死、一次次逃脱和获胜，让他逐渐相信自己被命运选中。“我永远不会输”成为人物真正的内在逻辑。她将这种傲慢联系到《奥德赛》中的奥德修斯和《罪与罚》里自认为超越普通规则的人，认为万梓强与其说是简单反派，不如说是一个不断僭越边界、最终被命运反噬的悲剧人物。 羊行则把这个判断进一步变成“天选之人”的心理机制。 一个人连续赢得足够多次，就会误以为胜利来自命运偏爱，而不是概率。影片真正残酷的地方在于，每一次侥幸都强化万梓强的自信，直到那颗迟到多年的“子弹”最终回来击中他。 讨论随后进入影片最大的争议：为什么观众会对一个真实原型是严重罪犯的人产生同情？现场有人从第一个镜头开始就担心他被抓，也有人坚决认为影片把他的自尊受挫、撒钱、绑架和疯狂赌博浪漫化得过头。关雅荻因此追问，导演究竟如何让一个危害社会的犯罪者拥有如此强的银幕魅力，以及这种“枭雄化”处理的边界在哪里。 另一条持续出现的争论，是檀健次角色和第三幕。 几位都感觉朱一龙线更完整，檀健次前半程长期被压制，直到进入大陆后才突然获得力量。关雅荻认为影片第三幕明显更赶，许多兄弟、女性角色和情感关系被迅速收束，少了前两幕那种人物沉浸感。与此同时，影片大量把答案提前摆在明面上，通风口、笼屋、菠萝油、手表等细节，都体现出一种高度类型化的叙事方式。 后半程，讨论逐渐从电影本身走向香港。于一爽用“借来的时间，借来的地点”概括九七前后的香港，认为大陆创作者拍同一段历史，与香港导演天然会拥有不同情绪。羊行最后的判断很直接：《空枪》未必会成为影史经典，却足够好看，也成功让观众在160分钟里不断被一个危险人物吸引。 关雅荻最终把《空枪》放进更大的电影工业变化中。 他认为，随着大陆与香港电影创作再次融合，九十年代香港留下的类型片遗产可能正被重新开发。《空枪》的意义也许就在这里：它未必重新创造了一套新的犯罪片语言，却让我们看到大陆创作者如何重新进入香港电影的旧宝库，用今天的工业、观众经验和价值视角，再“炒”一次那些曾经让一代人成长起来的电影味道。 时间轴： 00:00 从《空枪》的港片质感开场，关雅荻、羊行和于一爽分别从香港类型片记忆、演员选择与第一观感进入这部160分钟的犯罪爽片。 07:01 于一爽从“例外者叙事”理解万梓强，认为一次次侥幸让他相信自己是被命运选中的人，并将这种人物原型联系到《奥德赛》与《罪与罚》。 14:10 羊行用“天选之人”解释万梓强的悲剧：连续获胜会让人误以为自己能够永远例外，直到命运最终把迟到的那一枪还回来。 21:58 从“我们什么时候开始同情一个罪犯”展开，三人讨论朱一龙如何让万梓强获得强烈银幕魅力，以及影片对真实犯罪者进行传奇化、浪漫化处理的边界。 29:02 从《空枪》大量调用九十年代香港电影记忆谈起，关雅荻提出大陆创作者正在重新进入香港类型片的“旧宝库”，但这种重拍已经天然带着新的大陆视角。 36:04 现场观众认为影片像一条不断加速的隧道，万梓强几乎从不犹豫也不回头，由此讨论“爽感”与人物缺少变化之间的矛盾。 42:16 从檀健次角色是否成立、为何与朱一龙形成执念式对手关系谈起，观众进一步追问双雄结构为什么始终没有真正达到势均力敌。 49:52 从香港社会的折叠感谈到“贼王”为什么对普通观众具有致命吸引力，现场重新区分对犯罪行为的否定与对银幕人物魅力的着迷。 56:39 于一爽提出万梓强真正想要的从来不是钱，羊行则进一步把这种欲望概括为“不断证明自己能赢”，并讨论中年人为什么会被纯粹的胜负感所诱惑。 01:03:54 现场出现另一种完全相反的判断：万梓强所有恶行都来自被冒犯后的自尊与小心眼，因此无法同情；话题也再次回到檀健次角色为何始终“使不上劲”。 01:11:42 从朱一龙颜值是否影响观众同情，到魏诗雅其实是万梓强一次次“空枪”的保护者，现场观众重新解释爱情、运气与命运之间的关系。 01:17:57 收尾从“这是一部看完未必会反复想、但很好看的类型片”谈到《空枪》票房为何难以破圈，最终把影片放进大陆与香港电影重新融合、重新开发经典类型遗产的历史变化中。 **本期完整版84分钟，烦请移步「关雅荻·刹极9秒」专辑订阅收听，感谢支持 ———————————————————— 【狂喜】又要来了~ 【第六届狂喜播客·叁狂+】将于2026年10月24-25日在上海举办。 早早鸟票（五折）在8月10日12:00正式开票，敬请关注。 【狂喜播客】举办到第六届，最大的变化是空间，将从单体多厅影院形态，进阶到「单体多厅影院+商圈」形态，内容更丰富，受邀主播、嘉宾人数更多，开放对话话题场次更丰富。 下面是【狂喜·叁狂+】的售票定价与基本政策，早买早便宜。 为了响应听友建议，「狂喜播客·叁狂+」推出各种价位的早鸟票，大家自由选择： 售票时间： 8月10日 - 9月10日期间 早早鸟票价格，两天通票：199元（五折） 9月11日-10月11日 早鸟票价格，两天通票：239元 10月12日-10月23日 优惠票价格，两天通票：299元 以上时间，不设单日票 单日票只在活动当天0点起按原价开票 2026年10月24-25日活动日开票： 双日票优惠价：359元 单日票全价：199元 谢谢大家~ 下面扫码购票啦~ ————————————————————

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《披荆斩棘2026》迎来了一公直播，谁在惊艳，谁在划水，谁在跑路！乐子和事故齐飞，舞台和cp一色。前有节目组草台班子的云小考和选歌母带，后有欢子表演完打车直奔美容院。 初舞台的“卧龙凤雏”本次有什么进步，神级舞台又花落谁家？欢迎收听本期和我们一起吃瓜。 欢迎微信搜索“molengsanke”，小助手拉你进群，跟模棱三可一起吃瓜看综艺。 ⏳时间轴： 上半场表演曲目 * 11:15小沈阳、曾辉、姚琛：《爱的主打歌》 * 18:07余文乐、艾热、王以太：《哀人》 * 22:18管健嘉晨、叶润泽：《醉拳》 * 28:26张彬彬、曹骏、李光洁：《顺其自然》 * 34:31欢子、陈若轩：《街道》 （危险团） 下半场表演曲目 * 44:41孙楠、刘畊宏、王赫野：《爱，很简单》 * 48:39唐九洲、满江、邵子恒：《R&B ALL NIGHT》 * 53:57阿云嘎、米卡、颜安：《走马》 * 60:54王传君、王啸坤、张卓尔：《野人》 * 67:58张睿、郭晓东：《抽离》 （危险团） 🎙️主播：粘豆包，辣椒蟹，烤冷面 🎵片尾音乐：走马-阿云嘎，米卡，颜安 💻剪辑：辣椒蟹 🧑‍🎨美工：粘豆包

“我不想回到我的少女时代了，因为现在就是我最好的时代。” 这是小鹿在她的脱口秀专场《我的中女时代》结尾说的一句话。我很想知道：一个经历过失败、低谷、失去，也见过人生复杂之后的人，为什么依然可以相信——现在就是自己最好的时代？ 这期播客，我们聊了少女时代的挫败与痛苦、聊了奇葩说和脱口秀大会的一轮游、聊了从“完全否定自己”到“相信自己有能力”的过程，也聊了关于生育、关于体重、关于“被梦想击中”的思考。 小鹿有句话让我印象很深：“人不是非要实现你定的抽象的目标之后，才能度过美好的一生。如果你也正处于迷茫、自我怀疑、对未来没什么信心的境遇，希望这期播客，能带你穿越隧道，看见不远处的光亮。 Timeline： 00:04 为什么小鹿“不想回到少女时代了”？ 04:42 “定下目标却从未实现”的人生幻想有哪些？ 06:38 接连受挫后，小鹿是怎么熬过来的？ 09:00 被梦想击中的人到底在想什么？ 11:22 小鹿的安全感来源是什么？ 19:34 事业和生育之间，真的是非A即B吗？ 23:22 为什么现在的自己比少女时代更值得喜欢？ 27:12 想对少女时代的自己说什么？ 30:24 推荐一本好书 后期：玄涯 【找到我】 小红书/抖音/B站/视频号@TheS艾斯 加入听友群请加vx：thesteam001（备注“听友群”） 【商务合作】 请加vx：thesbd001（备注“播客合作”）

2026年夏天的世界杯再一次让全球的看客同时关注一颗球的去向，为此屏息、欢呼、失望。有人为了一个进球彻夜不眠，有人在淘汰赛后发誓再也不看球，也有人重拾了多年以前的喜悦和遗憾。足球，似乎特别擅长制造这种过量的情感，甚至让这项运动本身不断被国族话语裹挟征用，以至于幻作关于国家、身份与命运的寓言。 而这一切的起点，似乎只来自一句过于质朴的感叹：足球实在是太好看了！ 为什么？或许是灵活机动的进攻思路，或许是一道道绝妙如武侠杀招的弧线，也或许是每一分都生死攸关的紧张感。然而，当我们一路看下去，“世一运”的另一面也随之浮现：足球是慷慨的，它容得下不同身高、体型、出身与球风的人，却又对天赋和技术异常苛刻；足球为许多孩子许诺未来，但这份许诺似乎又来得过早，以至于被抛弃的时候，也分外残酷。它让来自贫民窟、移民社区乃至不同大陆的球员在同一片草地相遇，却依然运行在一条庞大的流水线上。 再看看真实的球员吧（这些活人体育生男的们）。看他们传球、射门、回防的瞬间，看他们如何面对一次点球的失败和漫长的低谷期。绝杀值得欢呼，天才值得倾倒，但伤病、衰老、精神压力，与注定无法圆满的职业生涯，也构成了美丽之外的残酷本身。 是呀，足球是圆的。 （PS.本期节目涉及较多具体球队、球员及球迷文化讨论，部分主播亦明确持有人蜜/球迷立场，因此相关评价不可避免地带有个人观看经验与主观偏好。节目中亦包含对阿根廷国家队相关媒体与球迷叙事的批评；若您对此具有较强的情感认同，相关内容可能影响收听体验，建议酌情收听。） TIMELINE 00:01:15 体育生2.0：足球怎么突然这么好看了？！ 00:20:03 世界第一运动，是怎么炼成的？ 00:31:14 足球的“慷慨”与流水线的机械复制 00:39:54 流水线“进货地”：被标价的，被剥削的 00:58:38 伯纳乌有“皇后”，可是女足呢？ 01:02:14 当国族需要足球成为神话代言 01:14:10 看球还是看人？球场上那些假面或者真言 01:34:58 当天才彩票开在贫民窟 01:42:47 足球是圆的，但生涯永远不是 01:56:06 一点私心：比赛推荐时间 WHAT MENTIONED 参考书目： David Goldblatt《The Ball is Round》 纪录片：《Neymar: The Perfect Chaos》 BGM Bad Bunny-《NUEVAYoL》 The Black Keys-《Fever》 Kanye West/Sampha-《Saint Pablo》 Queen-《We Are The Champions》 GUEST 锤头鲨 沸腾兔 跛足马 ABOUT 你可以在以下平台收听我们： 小宇宙、Spotify、ApplePodcast、Google Podcast及RSS订阅词与物同名播客 你可以在以下平台阅读我们： 微信公众号词与物LesMotsEtLesChoses 及matters（matters.town） 联系方式： [email protected]

“你爱的是我的皮，还是我的心？” “只要是你我全都爱” “那亲爱的，你没发现我是一只鬼吗？” ——“我也是啊” （提醒：本期音效上佳，请胆大者半夜听，胆小者上班听） 【主播】 十七 希载 【内容提要】 00:17 不吃前任的醋才算是成熟？ 03:03 亲密关系和友谊互斥？方言是拉近还是拉远距离？ ——在亲密关系里，他变成一只饿死鬼—— 10:11 恋残？为什么有人喜欢你生病的样子 12:46 对象卧病他偷吃，久病床前无爱侣？ 18:38 他说想有个家，他说还有男人需要他 ——在亲密关系里，他变成一只吸血鬼—— 20:34 藏在对象手机里的小鬼 24:43 我在你家门口，也在你公司楼下，你看到我了吗 27:34 是“分手费”还是“封口费”？ ——在亲密关系里，他变成女鬼连锁—— 33:00 男人发私照是邀请还是炫耀？ 38:55 我知道你有对象，但你可以和我发生关系吗 41:44 健身教练把客招，原是一只画皮鬼 47:15 别用你的肉体来催眠我，这很有用但也很下作 ——在亲密关系里，她变成一只伥鬼—— 51:50 她对象拿下客户，靠的是一张嘴、一双手 56:30 她是伥鬼，负责约人；对象是娼鬼，负责...（未删减版请见公众号） ——在亲密关系里，我们都会变成一只鬼—— 59:07 吊脚鬼：原来他是不闲聊的BusyMan 01:01:54 吊脚鬼：聊天记录里消失的添加日期 01:05:27 鬼丈夫：屏幕使用时长里的灰色应用 01:07:34 痴情鬼：无论你出轨多少次我都爱你 【音乐】 段兴华- 阿哥活哈的孽障 往期歌单可在QQ音乐/网易云搜索“击剑俱乐部” 进听友群：添加微信号jjclub1107，提供收听时长截图，小助手小击会拉你进群 未删减版：微信公众号搜索“击剑电波” 看视频版：B站搜索“击剑电波” 参与直播：小红书搜索“击剑俱乐部”，每周一、周四晚十点 用表情包：微信搜索“茄大师”，已更新至第七弹 【长期征稿】 点击链接，可根据主题投稿，也可选择无主题投稿。期待听到你的故事！ 【商务合作】 微信：jjclub1107，备注“播客合作

听见文字的翻涌，欢迎来到「后浪出版公司&如果你也是·阅读季」特别企划。 你有没有过这种时候 —— 话都拐了十八个弯了，体面给足了，台阶铺好了，对方一脸真诚地看着你： "啊？你啥意思？" 你：………… 行。 本期节目，两个在 "委婉" 这件事上吃过大亏的女人，决定不委婉了。委婉到底是教养还是内耗？为什么你越给人脸，人家越得寸进尺？以及 —— 到底什么时候该忍，什么时候该直接开炮？ 【时间线】 00:05 软柿子的自我修养：说话委婉、办事委婉，被欺负了还委婉 00:44 网约车司机偷拍我，我委婉的憋出一句："哥，拍照别拍到我啊" 02:49 前男友参观新房："你父母不在了，这不都是我的么"——我第一反应居然是尴尬 06:04 委婉拒接婆婆夺命连环 call，老公经典发言："你把我夹在你和我爸妈中间，你是想让我跟他们断绝关系？" 13:06 委婉没用，只能摊牌：我觉得你妈烦，烦死了！你没能力处理婆媳矛盾，你结什么婚？ 18:26 家庭出游一屋子人都在委婉地演戏，婆婆偏要拆台："他俩就是嫌咱们老一辈烦" 25:21 新房装修没有客房，婆婆炸了："你两就是要把我们扔养老院" 30:03 职场沟通：委婉的代价就是，成为背锅侠 33:50 有些人就是需要你骂他一顿，骂完那愚蠢的眼神一下子就清澈了 【听潮企划】 听见文字的翻涌，欢迎来到「后浪出版公司&如果你也是」特别企划—听潮，我们将在每周解锁一本读书盲盒，一起读点不一样的。 本期图书：《征服的时代》 听友福利：我们将在9月1日中午12点，在小宇宙app评论区抽取五位最戳中我们的听友，赠送后浪出版公司《征服的时代》图书一本哦。 后浪出版公司介绍：后浪出版公司成立于2006年，是一家在中国与世界颇具影响力的新型综合性出版公司。总部位于北京,并在上海、南京、成都、天津、长沙、伦敦、纽约及柏林等地设有分支机构。公司关注时代的精神生活和文化累积，追求出版具有不可替代性的、能经受住时间检验的好书。 【两个主播】 * 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 * 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 * 小红书：@如果你也是播客 * 内容创作：【非著名作家】小元 * 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红 【本期配乐】 * Piano in Space-LEXMusic * Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

你有没有把吃饭变成一场考试？ 看配料表、算碳水、挑零脂肪、煎肉不放油、蔬菜直接生啃……我曾经把“干净饮食”执行到了极致，结果呢？下丘脑闭经了。身体用最激烈的方式告诉我：你没吃饱。 这期节目，我想跟你重新聊聊“吃饭”这件事。不是教你搭配减脂餐，也不是教你怎么吃能瘦，而是从最根本的问题出发——我们到底应该怎样对待自己这副身体？ 我会讲到：为什么碳水不是敌人而是大脑唯一的燃料，为什么脂肪是身体的安全信号而不是长胖的元凶，为什么一顿开心的饭比一份精确的营养表更能治愈你。还会分享我从“把吃饭当成KPI”到“请身体吃顿好的”这个过程里，想明白的所有事情。 如果你也曾在深夜问自己“我是不是吃太多了”，或者对着配料表犹豫过要不要放下手里的蛋糕——这期节目，就是给你的。 本期节目你将听到： 00:00 从下丘脑闭经说起 • 一个“老吃家”为什么要聊吃饭 • 从想吃就吃到把吃饭变成考试：看配料表、零脂饮食、生啃蔬菜 • 核心问题：我们到底应该怎样对待自己这副身体？ 04:30 身体是最好的朋友，你舍得亏待它吗？ • 你对待喜欢的人、远道而来的朋友会怎么做？ 09:00 第一大机制：碳水必须吃够 • 大脑才是耗能大户：只占体重2%，却消耗全身20%-25%的能量 • 大脑只认葡萄糖这一种燃料，每天至少需要100-120克 • 认知负荷越大，碳水消耗越持续——程序员、管理者、创作者同理 • 运动时的碳水补充量：高强度训练日可达体重×10克 • 碳水克数≠食物克数：200克碳水=700克米饭=440克面包=330克干燕麦 16:30 第二大机制：脂肪不是敌人，是安全信号 • 脂肪组织分泌瘦素，瘦素是给大脑发“能量充足、环境安全”的电报 • 脂肪摄入不足→瘦素下降→下丘脑判定“不适合繁殖”→闭经 • 长期闭经的危害：卵巢早衰、雌激素降低、骨密度下降、脱发、胶原蛋白流失 • 女性每日最低脂肪摄入：体重×1克（50kg女性至少50克脂肪） • 好脂肪来源：牛油果、坚果、三文鱼、深海鱼——它们是性激素合成的原料 23:30 第三大机制：吃开心的饭，给皮质醇退烧 • 人体90%的血清素在肠道产生——肠脑轴 • 开心的饭=更多血清素=更低皮质醇=更好的恢复 • 个人体验：从“完成任务”到“寻找快乐”，暴食欲望自然消失 27:00 第四大机制：微量元素与蛋白质 • 维生素D：运动人群普遍缺乏，影响骨骼、肌肉合成、神经协调 • 铁：女性尤其容易缺铁，贫血是月经异常的常见诱因 • 欧米伽三：性激素生产的必要原料，可通过鱼油、深海鱼、坚果补充 • 蛋白质：高强度训练者应吃到体重×2克 30:30 实践篇一：少食多餐，顺应身体 • 从一日三餐变成四到五顿小餐，不让身体觉得自己在挨饿 • 16+8断食对女性的风险：连续极低热量饮食可能直接导致闭经 • 早餐一定要吃：胰腺在清晨最活跃，不吃早餐使胰岛素抵抗升高15%-20% 37:30 实践篇二：调整食物比例 + 允许自己不干净 • 碳水、优质蛋白、好脂肪都要吃足 • 晚餐吃碳水→胰岛素分泌→色氨酸入脑→血清素→褪黑素→睡个好觉 43:30 实践篇三：放开外食，让饮食丰富起来 • 外食不等于不健康，中餐的多样性本身就是彩虹饮食的样本 • 在家做饭食材种类有限，外食一餐可能接触到十几种食材 • 吃完散步一小时，血糖高峰自然削平 48:30 食欲是底层安全垫 • 人的欲望分层次：食欲、性欲、安全感——食欲是最低成本、最容易获得的满足 • 如果连食欲都被关上，人很难有力气去扛那些更难实现的欲望 • 食欲是命运赐予的最公平的快乐通路 54:30 把身体当作最好的朋友 • 从下一顿饭开始，像对待最好的朋友那样对待自己的身体 本期学习笔记： 关于身体与朋友：“你不会对一个陪你走过风雨的朋友说‘你怎么又饿了？忍一下吧’。你会跟他说‘走吧，咱们一起去吃顿好的’。那为什么你不能把这种关怀给到自己的身体呢？” 关于干净饮食的执念：“干净饮食这种执念，就是你仿佛吃了一口蛋糕、一口面条，你的一天就毁了。但这种紧绷本身就是压力，就是皮质醇的来源。” 关于食欲的意义：“食欲是上天赐给我们的最便捷的一条能够获得幸福的通路。如果一个人连食欲都被关上了，他很难有力气去扛那些更难实现的欲望。” 关于脂肪与安全：“脂肪不是敌人，它是身体给大脑发的一封电报，内容是：能量储备充足，环境安全，可以正常运作了。” 关于吃饭的本质：“好好吃饭从来不是放纵，它是你和你这副身体和解的开始。”

本期节目为2026年狂喜播客节北京站上，受邀与友台【西四五条】的捕头、杨明、小静三位老师一起聊聊我们喜爱的京味儿影视作品，是如何从辉煌走到没落的。本期录音为现场收音，感谢郑捕头为本期节目所做的文字与声音编辑！同时感谢【西四五条】的杨明和小静两位老师！ 这是一期串台节目，也是一期线下录制的节目。我们三个主播和《慢调私理Radio》会飞的能猫一起，说了说40多年来，京味影视作品的兴衰。 当年的《渴望》《编辑部的故事》，可以用万人空巷来形容，后来也有《甲方乙方》《贫嘴张大民的幸福生活》。而这些年人们不仅看不太到京味影视，偶尔出现的《抓特务》还被很多人抵制。其间发生了什么呢？ 本期节目对话者：《西四五条》主播小静、杨明、郑捕头，《慢调私理Radio》主播会飞的能猫（老许） 在本期节目中你会听到： 1. 如果让你挑一部电影和一部电视剧，作为京味影视的代表，你会选哪两个？ 2. 80 年代和90 年代是京味影视的奠基和封神时代，对此你有哪些记忆点？这两个年代，京味影视为什么表现突出？ 3. 进入00 年代之后，京味影视相对比较沉寂，至少爆款没那么多，比较欣赏的作品你能想起哪些？为什么会这样？ 4. 这几年的京味影视不仅作品少，而且容易引发尴尬甚至抵制，这是为什么？ 5. 经典的京味影视作品的优点包括哪些？它的新作品又有哪些容易被人吐槽的点？京味影视今后还有可能出新的好作品吗？ 节目索引： 03:40 我提一个不知道大家有没有印象，陈佩斯的《二子开店》系列 07:27 百花奖电影展播，我看到了我想说的电影《顽主》 14:19 《四世同堂》其实是我童年的一个阴影 18:11 为什么王朔他们，给这人起名叫王沪生？ 23:14 京味影视有时会流于一些，语言上的快感 26:58 刘震云说如果是现在，小林也会面临他的困境 33:13 从1999年再往后，就到了杨亚洲的电视剧系列 37:48 在张艺谋的《有话好好说》，可以找到非常多的北京城市街景 42:19 在90年代基本就把京味题材的文学积淀，拍得差不多了 48:12 电影可能都是拍给40岁以前的人看的 52:40 是大师引领了时代，还是时代托起了大师？ 61:51 节目最后，我还是想念一念刚才提到的观众纸条 本期节目就到这里，感谢你的收听！欢迎你在评论区留下你的想法。期待你的评论、转发和打赏。我们下期见！ ● 播客制作咨询在小红书或微博搜索：「会飞的能猫」 ● 联系主播：微信ChillLulu8383 ● 主播日常分享：小红薯搜「慢調私理Radio」 ● 微信公众号：慢调私理Radio

嘉宾：唐珂（@Olivia颗颗） 🎙️主播：史炎 | 迟斌 本期嘉宾是中国自由潜水国家队运动员唐珂，泳池里则是亚洲纪录保持者——动态无蹼一口气游出188米。 自由潜水不背气瓶、不借助外部供氧，仅靠胸腔里的一口气完成下潜或平游，装备少到“提溜个泳裤就能下水”，追求的是越精简越自由。珂珂最初入坑纯粹为了拍照好看，却意外闯入竞技世界，四年间从考证到世锦赛舞台，取得不菲成绩。今年3月她在潜水时遇到座头鲸母子，4米多的小鲸好奇向她游来。自由潜让她把自己缩小无数倍，重新丈量世界的尺度。 这是一项不烧钱买装备的运动，但它教人一次次濒临窒息时保持平静。从入门体验、闭气、技巧训练、分级考证到出海下水，我们聊聊靠“一口气”征服的自己。 ⏰时间轴———— 05:33 什么是自由潜水？ 08:01 哺乳动物潜水反射：为什么人在水里憋得更久 19:49 追鲸鱼遇到母子出行，5米的小座头鲸向你游来 26:07 从“为了拍照”到亚洲纪录：四年走了多远 30:23 国家队临时选人？有哪些比赛项目？ 1:12:06 完赛规则：大赛时失去意识的经历 1:31:07 两三千块如何入门自由潜？ 1:37:57 三分钟憋气挑战，看看自己能坚持多久！ 唐珂拿下动态无蹼项目冠军，刷新亚洲纪录 唐珂提到的追鲸现场 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” *本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：by、苍原池 整理：迟斌、苍原池