节目

每一个烦恼都是增长智慧的机会。 音频中“一阶”和“二阶”是指宇廷老师和央金老师共同创造的禅修课程中的二个级别。这类线上和线下课程每年都定期举办，有兴趣的听众可以联系我们了解更多内容。 联系我们： # 公众号：觉性科学&央金歌舞 # 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学” #相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

我回来了。 停更了两个多月，后台堆满了催更和关心的留言，但那时候的我，一条都没有力气回复。 过去的67天，我的工作和生活同时发生了剧烈的震荡——投入全部心血的项目被单方面终止，被安上了一些我没有做过的事情，甚至被迫面对一场与我自身行为无关的起诉。我反复问自己："我到底做错了什么？"可翻来覆去，找不到答案。 我一直以为自己是个佛系的人，不争不抢，想得挺开。但在这段沉默、内耗、失眠、哭泣的日子里，我终于觉察到了一个让我很意外的事实：我其实非常"好胜"。只是我的好胜，从来不跟别人比——我不争输赢，不争高低。我的好胜，是跟自己较劲。我较劲"付出了就必须有回报"，较劲"我善待别人别人就该善待我"，较劲"我没做错事就不该被不好的事情对待"。我在用自己的"应该"，去命令生活按照我的剧本来演。 可生活不答应。于是，我在自己的剧本里，崩溃了。 今天这期，没有什么大道理，也没有什么解决方案。我只是想坐下来，跟你们聊聊这两个月我是怎么过来的——从那个"溺水"的状态，到慢慢学会把头露出水面呼吸。如果你也正在经历类似的日子，希望能陪你一会儿。 ✨ 本期金句 1. 承认自己"好胜"不可耻，但你要分清楚——你是想赢过别人，还是想赢过命运。前者是竞争，后者是执念。而执念，伤的往往只有自己。 2. 真正的接纳，不是接受自己的不完美，而是接受"付出了没有回报"也是人生常态，接受"无辜也会受伤害"也是世界的一部分。 3. 当"什么都没做错但就是很糟糕"的时候，别问"为什么是我"，试着问"然后呢"。前者让你困在过去，后者带你走向未来。 4. 人生不是过山车，有高有低。人生是海洋，波涛汹涌才是常态。你不是要战胜波浪，你只是要学会，在风浪中掌好你的舵。 5. 有些人活着，是为了赢。而我，终于开始学着活着，只是为了活过——活过那些好的、坏的、公平的、不公平的，然后继续走下去。仅此而已，也无比珍贵。 📮 最后 感谢你们在停更的日子里还在等我。感谢每一条留言和分享。有人在听，有人也在走，这条路就没那么孤单。 我们一起加油。

【Z壹怪】《子夜砸窗》with最美厨娘雪姐 主播：超子 大北 龙子 老李 嘉宾：雪姐 创刊号收获了大量好评，趁热打铁，赶紧约上雪姐再来一期！ 因为雪姐的特殊体质，经常会出现一些与好朋友的偶遇情况，这期也是让我们抖落出来好多私货！所有的故事也基本上都是聚焦在农村，而且本期节目随片赠送了几个稍微惊悚的小故事，虽非灵异但仍然细思极恐。另外还有发生在越南海盗上的大北其余，那废话少说，抓紧时间开听吧！ 时间轴： 00:00:18 故事一：照片中的鬼影（雪姐讲述妹妹拍照时拍到门框上的长头发人影） 00:10:17 故事二：泰国牌引发噩梦（大北讲述因带回东南亚牌，遭遇灵异事件，后梦见奶奶保护） 00:26:34 故事三：卖冰棍的老太太（钩机司机冬天遇到穿夏装的老太太敲窗卖冰棍） 00:39:21 故事四：狐狸窝引发的嗜睡（雪姐老公收地碰了狐狸窝，后找师傅治好） 00:41:40 故事五：失声与狐仙（大北朋友路过烧纸处后失声，狐仙师傅治好） 00:48:00 故事六：无头摩托车事故（夫妻骑车被割头，第三人吓死） 00:54:35 故事七：红衣女人（龙哥讲述呼伦贝尔遇到的穿红衣服的灵异女人） 01:03:17 故事八：夫妻凶杀案（村里夫妻被杀害，至今未破案） 01:10:57 故事九：吊死夫妻（夫妻吊死家中，房子低价卖出后经营不善） 01:15:49 故事十：工伤事故（龙哥工作中遇到的头部受伤事故） 01:24:26 故事十一：越南小岛的鬼魂（大北在越南小岛遇到穿寿衣的越南人） 01:42:44 故事十二：梦游（雪姐讲述自己梦游经历，包括拿刀划伤自己） 01:49:34 故事十三：磁带绊马索（大北讲述城中村小孩用磁带设绊马索，遇到黑影穿透而过） 节目延伸： 特殊的【阴宅风水格局】 #孤女坟、寡妇坟、早夭孩童坟阴宅民俗风水详解# 重要前置说明：以下内容均为中国古代传统宗法民俗、旧时堪舆文化记载，属于封建民俗观念，并无科学依据；现代丧葬以人文缅怀、生命尊重为主，早已摒弃这类吉凶忌讳，仅供民俗文化了解参考。 一、三类特殊坟茔 vs 普通家族祖坟核心区别： 传统祖坟是宗族血脉汇聚的核心阴宅，讲究藏风聚气、辈份有序、夫妻合葬、子孙绵延、世代祭扫，吸纳地脉生气庇佑全族；而孤女、寡妇、夭折孩童坟墓因人生命数、婚嫁、子嗣未圆满，被古人视作 “气数残缺”，选址、形制、礼制全部严格区分 1. 《礼记・丧服四制》《礼记・檀弓》（先秦礼法根源） 先秦便定下 “殇者不祭、未冠笄不成人” 礼制： * 未满成年、未行冠礼（男）笄礼（女）的夭折孩童，称为 “殇”，分为下殇、中殇、长殇，不享受成人丧礼、不得祔葬祖茔、不列入家庙祭祀名录； * 未出嫁女子未归属夫家宗族，宗法上无固定宗族依托，不属于夫家、又不能长久留在本家祖坟，因此必须另辟墓地安葬，这是后世孤女坟习俗的礼法根基。 ........ 更多引申材料请关注公众号：磕头机播客

如果你正在经营一人公司或小团队，已经开始用 AI 写文案、找选题、整理资料，却发现工作并没有真正减少；如果你是一名教练、咨询师或知识服务者，拥有丰富的专业经验，却长期被内容更新、客户跟进和重复交付消耗；或者你正在探索新的产品与 B 端市场，不知道怎样更高效地理解客户、设计方案——这期节目，可能会给你一些具体的启发。 很多人已经在使用 AI，但依然停留在“临时叫它做一件事”的阶段。AI 帮你写完一篇稿、整理一次会议，却没有真正进入业务，也没有形成可以不断复用的系统。 问题可能不在于你会不会写提示词，而在于：你有没有把自己的业务经验，变成一套可以被 AI 理解、执行和持续优化的工作流？ 这一期，我们以孕产服务创业者苏苏的真实业务为案例，从三个与一人公司密切相关的场景展开拆解：自媒体获客、B 端产品开发，以及一对一客户交付。 从公众号、短视频的选题与制作，到用户洞察、合作方案和产品设计；再到客户档案、专业知识库与 AI 助教，我们试着回答一个更实际的问题： AI 员工究竟应该放进业务的哪个位置，才能真正为创业者减负，并帮助业务向前走？ 这场讨论也让我们重新看见：当越来越多重复工作可以交给 AI，创业者真正需要保留的，并不是所有工作的亲力亲为，而是那些更重要的判断、关系、现场感，以及只有人才能提供的理解与支持。 本期你会听到 * 为什么零散使用 AI 工具，很难真正减少一人公司的工作量？ * 如何把一次内容生产，变成选题、创作、审核、发布和复盘的完整闭环？ * 已有的行业经验，怎样沉淀成知识库、Skill 和可复用的 AI 员工？ * 开拓一个新的 B 端市场时，AI 如何参与用户洞察、产品设计和合作方案生成？ * 如何把专业知识封装成 AI 助教，支持客户“学完以后真正用起来”？ * 一对一服务中，哪些工作适合交给 AI，哪些部分仍然需要真人完成？ * 搭建 AI 员工时，为什么应该先选择一个最容易获得正反馈的场景？ 领取你的第一个 AI 员工：思考伙伴 如果听完这期，你仍然不知道自己的 AI 员工应该从哪里开始，不妨先从一个已经完成实操验证、可以直接使用的“思考伙伴”开始。 当你脑子里有很多零散想法，却不知道真正的问题是什么；当你卡在业务决策、产品方向或内容选题里，反复思考仍然理不清头绪，都可以把这些还不成熟的念头交给它。 它不会只是顺着你给出一个标准答案，而会通过持续对话，帮你梳理真实卡点、补充遗漏的视角、挑战思维边界，把模糊的直觉逐渐变成清晰的洞察和可以落地的下一步。 散步时突然冒出的灵感、正在犹豫的商业决策、还说不清楚的产品构想，都可以随时抛给它。那些过去一闪而过的念头，也会在一次次对话中沉淀下来，慢慢成为属于你的知识资产。 添加主播 Mandy 的微信（zz68zhen），备注【播客】，即可免费领取已经实操验证的“思考伙伴 AI 员工”。 它或许不会替你做决定，但可以成为一个随时在线、理解上下文，也愿意与你来回碰撞的长期思考伙伴。 时间轴 Part 1 从真实业务出发：AI 员工应该放在哪里？ 02:21 为什么要用一个真实创业案例拆解 AI 员工 04:25 苏苏的孕产服务业务：从录播课到私教与专业培训 07:22 放弃爆款路线后，什么内容带来了更精准的客户 09:11 三个值得优先探索的场景：自媒体、B 端业务与客户交付 Part 2 自媒体不是写一篇稿，而是一套完整闭环 10:40 不同内容平台背后，对应着不同的商业任务 11:38 如何让一份核心内容适配公众号、短视频等不同渠道 13:49 从创作、配图到审核：让多个 AI 员工协同完成内容 15:51 经验越清晰，AI 员工之间的磨合成本越低 18:08 AI 如何参与视频粗剪、纠错、分镜与动效设计 21:09 是否使用数字人，首先是业务选择，而不是技术问题 22:24 让发布数据重新进入选题，形成自媒体增长闭环 28:21 前期搭建更慢，但跑通之后会产生长期复利 Part 3 开拓 B 端业务：从客户洞察到产品方案 31:04 探索新市场时，先建立一个能够挑战你的思考伙伴 32:14 用户洞察、知识库与产品开发员工如何接力 34:05 客户访谈结束后，自动生成针对性的合作方案 35:02 用客户档案和仪表盘，把抽象方案变成可见体验 38:34 客户学完不会用：AI 助教如何连接苏苏的专业知识库 41:55 当客户缺少获客能力，AI 能否成为产品的一部分 42:58 教客户自己使用，还是提供代运营式服务？ 46:20 从用户访谈到产品设计，哪些环节仍需创始人把关 Part 4 客户交付：AI 替代重复劳动，但不替代关系 49:30 一对一服务为什么容易陷入重复交付与精力消耗 50:39 用 AI 助教、小组机制和一对一支持重新设计交付 52:52 动作纠正与情绪支持，目前为什么仍需要真人 54:13 客户档案助手：让服务者把精力留给最重要的现场 56:26 AI 不是和人争夺价值，而是在扩大服务的可能性 57:21 一个理解长期背景的档案系统，如何改善服务体验 Part 5 从一个场景开始，搭出可复用的 AI 团队 01:00:58 第一步不是搭团队，而是选择最有动力的业务场景 01:02:07 从工作流、知识库到输入、处理与输出 01:03:50 多个 Skill 如何组合成 AI 员工与 AI 团队 01:04:24 从完全不懂技术，到能够独立搭建 AI 工作流 01:07:02 课程平台会被替代吗？工具选择仍要回到具体场景 01:12:29 真正不随工具变化的，是知识库、Skill 和 Persona 01:16:14 被忽视的核心价值：为自己建立一支专家顾问团队 本期人物 Mandy 《理想与面包》主播。本期主要从商业场景、产品设计与一人公司经营的角度，拆解 AI 员工如何进入真实业务。 梁哲维 本期从技术、AI Agent 与工作流搭建的角度参与案例拆解，并分享自己在内容生产、知识管理和个人顾问系统方面的实践。 苏苏 孕产服务创业者，2017 年开始从事孕产相关工作，先后探索过线下服务、录播课程、直播销售、线上私教和专业培训。本期以她的真实业务为案例，讨论 AI 在自媒体、B 端业务和客户交付中的应用可能。 关于节目 《理想与面包》探索如何在职场与创业中，让理想和现实不再彼此对立。 我们讨论职业选择、商业实践、内在成长与 AI 时代的新可能，希望每个人都能创造一份既有意义，也安全、体面、自洽的职业。 如果这一期对你有启发，欢迎订阅节目，并把它转发给正在探索 AI 与业务结合的朋友。

老村拆迁夜，怪事接连爆发！神秘肉球肚嘴怪物三夜接连作祟，索刀抽人、让人哭笑不得。 荒坟禁地惊现河北民间邪物“半截夯”，凶煞现世、肆意作乱。村中傻大胆孤身闯坟地，一枪揭穿半截人传说的隐秘真相，但其惊悚遭遇却引发全村恐慌。 风波未平，诡异孩童悄然尾随缠身，阴阳边界紊乱失衡，黑白无常悄然现身凡尘。 00:30 抽人嘴巴的怪物：一把宝刀的寻求与恐惧之夜 09:40 气势汹汹的半截夯：与邪物激烈对抗的惊险一夜！ 17:35 跟回来的孩子 23:50 黑白无常

好久不见！最近因为工作实在太忙，我们停更了一段时间。相信同在医疗和医药行业的朋友们，今年应该都有同样的感触——工作难度大幅上升，薪资却不升反降，“性价比”似乎掉到了冰点。 恰逢今年高考招生的热点议题——各大高校临床医学录取分数线与位次出现大幅“跳水”，甚至不少二本和地方医学院出现了断档、征集志愿的情况。本期节目，主播东东与 Jerry 结合各自在临床及企业端的亲身经历，深剖临床医学从“跨越阶层的稳定首选”走向“招生寒冬”背后的真实原因：五一新规、医疗反腐、绩效年薪制改革，到高达14年的漫长培养周期与严苛的科研要求。 然而，在这个充满了不确定性的时代，学医真的只剩“下沉”了吗？它是否还保留着某些不可替代的“隐形福利”？作为穿越过周期的“过来人”，我们又该如何看待这份职业的苦与甜？ 欢迎在评论区或听友群留言，和我们分享你的近况与选择！

说到福鼎白茶，绕不开绿雪芽这块老茶树。 它是传说，也是白茶历史的活标本。

片头片尾曲： 《Lo Que Me Pasa Con Vos》 - Sebastián Yatra and Augusto Alonso 时间表： * 布鲁诺吉马良斯简介 02:01 * 吉马良斯能首发吗？他踢什么位置？ 09:36 * 关于热身赛，关于贝莱林 11:20 * 阿森纳在窗口期剩下的时间应该做什么？ 14:08

8月共读书目：《女性的觉醒》（沙法丽·萨巴瑞） 本周阅读：第7章 给予者的表象 | 第8章 掌控者的表象 | 第9章 索取者的表象 这三章是全书最核心的部分，帮你看见那些让你痛苦的“人格面具”。沙法丽博士剖析了十一种给女性带来痛苦的人格模式，分属三类，层层拆解： 第7章——给予者的表象（受害者、殉道者、救世主、圣母）。你是不是总在付出，却总觉得不被爱？受害者情结让你用被动逃避责任，殉道者情结让你用牺牲索取爱，救世主情结让你通过“被需要”确认存在，圣母情结让你容忍一切却唯独忘了爱自己。这些“给予”背后，都藏着一个没有被满足的渴望。 第8章——掌控者的表象（完美主义者、直升机家长、讨好型人格、女强人）。你是不是总在控制，因为害怕失控？完美是防御不是价值，盘旋在孩子头顶是在填补自己的空洞，讨好是在告诉别人“我的感受不重要”，女强人的成功下面藏着不敢停下来的脆弱。掌控的尽头，是深深的疲惫。 第9章——索取者的表象（天后情结、公主情结、儿童情结）。你是不是总在等待，等待别人来拯救你？天后用“了不起”掩盖“害怕自己什么都不是”，公主习惯性无助把力量交出去，儿童拒绝长大逃避成年的痛苦。这些“索取”的背后，是你把开启人生的钥匙放在了别人手里。 请记住一句话：这些“人格”不是真正的你，它们只是你为了生存而穿上的戏服。你是穿戏服的人，不是戏服本身。看见自己穿了哪一件，你随时可以换，或者脱下所有戏服，看看下面那个真实的你。 🎧 本周阅读节奏：周一读第7章（受害者、殉道者），周二读第7章（救世主、圣母），周三读第8章（完美主义者、讨好型人格），周四读第8章（女强人），周五读第9章（天后、公主），周六读第9章（儿童），周日复习第7—9章，晚8点半直播精讲。

00:08 🌀 13号台风「白海豚」强台风级登陆浙江，14级风力横扫华东！上海3小时降雨180毫米，13年来首发暴雨红色预警，浙江局部累计雨量或超600毫米，出行请务必注意安全！ 00:55 😨 百万粉丝网红「雅典娜Liya」2023年被伪装成闺蜜的李一菲诱骗赴菲，落地即遭绑架，家属付赎金后仍遇害。主犯刘瀚文今年7月从美国被遣返，真相才浮出水面，李一菲仍在境外在逃。 01:37 📱 你手机壳闻起来有刺鼻味吗？央视曝光，9.9元包邮的廉价软壳可能用医疗废弃针管制成，一级致癌物苯严重超标，越花哨越便宜风险越高，赶紧闻一闻！ 02:19 ⚠️ 碳板鞋正在伤害孩子！连续穿六个月的青少年足弓平均塌陷0.8毫米，骨科门诊已现集中就诊潮。这鞋是竞速装备，不是日常鞋，家长快检查孩子脚底有没有不适！ 03:10 📱 2026上半年手机销量榜出炉！华为份额20.6%登顶，苹果包揽前三甲，国产旗舰集体缺席，中端机撑起下半场，高端市场已是苹果华为的天下。 04:09 🍪 零食包装别被忽悠了！「酥就是油多，脆就是糖多」这句话把真相说透了。0脂肪靠糖撑、非油炸照样刷油，最靠谱的还是看配料表前三位！ 04:48 🧠 小时候发烧看见天花板无限放大、自己缩成一个点？这叫「爱丽丝梦游仙境综合症」！数百万网友发现童年竟有同款幻觉，长大后再也回不来了。 05:31 🍜 留学生发明「加密差评」，「报吃」难倒AI和老外，顶会论文专门研究这个现象 06:15 💍 漫威「剧透王」荷兰弟和赞达亚办了场50万英镑的秘密婚礼，250位宾客全程交手机，三天零泄露！那个逼得剧组给他假剧本的大嘴巴，这次把人生最大的秘密守得滴水不漏。 06:58 📸 迪丽热巴给路人打码登热搜，一个无人提醒的细节，引出公民隐私保护的真实边界。

这也许是金庸先生武侠世界里最深情的两个角色，白衣少女与独臂大侠，在道哥的篡改下变成了“二百五夫妇携走地鸡大闹华夏武林”，当社会人带着一众角头兄弟大闹武林只为寻找失散多年的“纯爱”，而各大门派的二百五更是各显其能，玩4号的，犯傻波一的，听不懂人话的，脑子丢转儿的，搞迷奸的.... 一场热闹又搞笑的北话武林世界等你参与~