节目

「让她先说」 是《锵锵100分钟》里专门留给女性经验的系列。 我们不空谈女性成长，也不做抽象口号，把话筒交给具体的女性，让她们把自己的判断、野心、困境、关系和生存策略原原本本说出来。 本期内容 安安的故事很难被归成单一的“情感博主经历”。她二十岁出头时进入身心灵组织，享受过“你很特别”的关注；后来做线下销售、医疗器械店和直播，又一次次看见人怎样相信、依赖、逃避和自证。她如今做两性咨询，却不愿只给情绪价值：该说关系没戏，就会说没戏；该让人拒绝，就会让人把那句话真正说出口。 节目后半段尤其值得听。安安把自己过去的“作”讲得很坦白：她并不是真的想制造冲突，而是想确认一个人能不能给出稳定、强有力的回应。她也承认，过去许多关系里她只会要求对方“接住”，却没有能力再走一步，解释自己、理解对方。现在她更在意的，是边界、反思和为选择付代价。 10个精彩时间轴 00:08:06｜深夜直播间里，都是不肯接受答案的人 安安聊自己面对的情感咨询：很多人不是不知道真相，而是只想把故事重复到有人替他改写结局。 00:20:00｜她没有安慰妹妹，而是教妹妹说“我不拿” 妹妹被同学使唤时，安安没有讲“调整能量”，而是让她当场拒绝；边界感从一句具体的话开始。 00:25:00｜二十岁时，她为什么走进身心灵组织 从刚入社会时的失重感，到“你很特别”的全然接纳，安安解释了这种组织为什么对年轻人有吸引力。 00:38:00｜三天到七天、不能带手机：被设计好的“场域” 打坐、颂钵、封闭活动与层级关系，安安把自己亲历的流程摊开，讲清“被重视”是怎样发生的。 00:50:00｜她在里面待了近两年，却始终不肯掏钱 从当义工、做事务到逐渐看懂话术，她说自己真正离开，是因为销售训练让那些空话不再能说服自己。 01:08:50｜发鸡蛋、做讲座，她把医疗器械卖到五成转化 安安复盘线下销售的核心并不只是产品，而是如何让老人觉得：你比女儿还亲，但不能超过女儿。 01:30:00｜她开播以后，终于想找到“答案背后的算法” 从“你怎么还不懂”的无能狂怒，到读《欲望的演化》、补理性框架，安安开始把经验变成能讲清的方法。 01:39:00｜她承认自己会“作”，但只想要一句回应 “你哄哄我就行”背后不是简单的闹，而是她过去在关系里反复确认：对方能不能接住自己。 01:52:00｜真正听劝的咨询者，为什么反而是高价值女性 安安区分了只想要技巧的人和愿意重建关系的人：前者想靠情绪价值换结果，后者开始学长期关系。 02:05:00｜一天八到十小时咨询，她说自己反而被滋养 安安把输出当作整理自己：她下一步想提升的，不只是时长，而是解决问题的能力、服务与边界。 1. 🎙️ Team主播： @锵100 @混子阿浩 🎤本期嘉宾: @安安 👋 ContactWeChat ID: chubanhaohao 📢 Notice * 🚫 播客「强制学习」群已满，暂停加人 * ✅ 「一日一言」群重新开放 * 🎫 关注浩浩微信，参加 1 元一年「播客资讯群」 🌍 Community * 各地区的读书营已经建立，关注抖音锵锵三分钟，找到锵哥的小助理，了解详情。 💼 Services目前加 V 的朋友越来越多，多关注浩浩工作微信朋友圈。提供：心理咨询、风水命理咨询、情感咨询、企业咨询、财务咨询等烦恼解决。 ✨ 总之，先加了再说呗。+v: chubanhaohao

👨本期嘉宾：少楠｜flomo/mubu 联合创始人 这两年，一种很拧巴的情绪正在职场里蔓延：你努力提升专业能力，却发现AI一秒钟就能把你的“专长”复刻一遍；你想靠一份稳定工作攒下安全感，却发现自己好像随时可能被替代，甚至很多企业本身，也都摇摇欲坠；你以为多读书、多囤知识就能对抗焦虑，结果发现自己报了一堆班儿、收藏了一堆学习教程，该不知道怎么办还是不知道怎么办。 本期「厚雪长波」邀请到了flomo/mubu 联合创始人少楠。他的经历刚好踩在这几个矛盾的交叉点上：做过一款曾被判过三次“死刑”的笔记产品：2020年被说过时、2023年被说没有商业模式、2024年被说要被AI取代——如今反而靠AI活成了留存率最高的一款产品；他也做过裸辞创业、坚持多年不融资的选择，亲手验证过“扩张”和“活下去”哪个才是普通人真正该优先的事。 借着重读《纳瓦尔宝典》这本书，我们试着把这几件事聊透：普通人对抗运气的武器到底是什么？打工和自由职业，代价差在哪？你收藏的知识为什么变现不了？是不是压根不该学？以及，当所有人都在说“我要被AI替代了”的时候，少楠说他更愿意先去问一句——你到底拿它来干嘛? 如果你正处在毕业没几年、还没找到自己“专长”的阶段，或是卡在那个不上不下、开始重新盘算财富和幸福的年纪，我们的对话未必能给你一份满分答案，但可以是一份拿来对照自己处境的坐标。 本期剧透 1、02:44 为什么《纳瓦尔宝典》第一次看像鸡汤，隔几年再看却像人生说明书？ 2、05:24 如何“不靠运气致富”？真正的专长，不是天赋，而是在一个足够窄的领域不断往下钻 3、08:56 戳羊毛、美甲、写一本书……普通人的优势，从来不是卷赛道，而是把一件小事做到无人替代 4、11:47 产品经理一年不访谈50个用户、设计师不临摹100个产品——所谓核心竞争力，本质都是“笨功夫” 5、15:41 为什么高回报一定伴随高不确定性？投资如此，人生也是如此，先看清回报，再决定投入 6、20:52 月薪真的稳定吗？公司里赚的一万元，和自己赚的一万元，背后的能力结构完全不同 7、23:02 创业要不要融资、要不要扩张？真正需要计算的，从来不是收益，而是自己愿不愿意承担代价 8、30:36 想扩张之前，先确保自己不会死——普通人最大的风险，不是增长慢，而是一把梭哈 9、33:34 AI来了，笔记软件是不是没机会了？少楠分享Flomo从“没人看好”到重新找到增长曲线的全过程 10、40:41 幸福到底是什么？能力永远比欲望多一分，也意味着你愿意放弃那些不属于自己的东西 11、55:50 AI时代最值得学什么？如果没有实践场景、也创造不了实践机会，这些知识其实可以不用学 12、57:25 收藏100G资料，不叫知识管理；真正重要的，是记录自己的思考，而不是保存别人的观点 13、1:01:13 AI真正改变了什么？不是替你思考，而是第一次让普通人能够系统地认识自己 14、1:19:16 AI到底会不会抢工作？真正危险的，不是AI，而是一直停留在“执行层”的自己 15、1:28:15 普通人最大的资产不是钱，而是注意力 听友来信 你对节目的任何建议，或者你有任何在节目中想听到的话题和想邀请的嘉宾，都欢迎与我们联系。大家可以登录雪球APP给“厚雪长波官方发布”发私信，或者发邮件至[email protected]。 收听渠道 这档节目会同步更新在雪球、小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、B站、视频号、Youtube、Spotify等平台，搜索节目名称就能找到我们。 新节目指路👉 1️⃣《厚雪私募班》 最近有越来越多的听友联系我们想了解更多关于私募投资的内容，但这是一个相对比较独立的投资类别，比如对客户有一定的资金门槛要求，以及投资私募基金需要经过合格投资者认证。为了不影响大家对《厚雪长波》的整体收听体验，关于私募投资的内容我们新开了一档播客，叫《厚雪私募班》。在这里我们会每周更新雪球基金私募产品研究团队的最新观点，以及分享和众多头部管理人的深度交流。对私募投资感兴趣的听友们可以关注起来啦！ 2️⃣《厚雪晚班车》 现在市场瞬息万变，一天没关注可能就要涨跌个100点。我们新推出了一档播客叫《厚雪晚班车》，每天下午六点半发车，用10分钟的时间，在你下班的路上，帮你快速整理当天的市场行情以及背后的归因，另外再和你分享一些有用的投资方法论。每天积累一点，让你不会漏掉最重要的信息。可以配合着《厚雪长波》一起听～ 关于我们 《厚雪长波》是由雪球出品的，一档和投资相关又不止于投资的节目。本节目由声湃提供品牌播客制作顾问服务。在这档节目中，我们会邀请对投资有见解、有故事的嘉宾和球友，一起来分享他们的投资日常、生活态度。我们希望通过不同观点的碰撞，和大家一起发现投资机会，共同缓解投资焦虑，让财富的雪球越滚越大。 雪球成立于2010年，从投资社区出发，现已成为极具影响的集投资交流交易于一体的在线综合财富管理平台。雪球目前已拥有超过7800万用户，聚集了国内对投资感兴趣、有见解，对权益资产接纳度较高的人群。

Selector英伦音乐前沿电台，由英国文化教育协会、英国大使馆文化教育处发起，与@糖蒜广播 合作，全球同步播出，全方位展示英国本土现代多 元文化的流行音乐。每周一精心挑选出最新最前卫的音乐，紧握英国当今时尚音乐的脉搏。 节目在小宇宙和网易云音乐搜索Selector即可单独订阅。歌单在网易云音乐搜索“Selector2026”。在糖蒜广播在各个平台的频道也可以听到。关注我的shipinhao:Demone观看节目首播的直播，以及添加vx:Musicdjd，加群得到最新信息，认识更多喜欢音乐的朋友。 Track List： 01 AKA - It Grows On Trees (Money) 02 Bookend - Vinyl On The Wall (Tastemaker Tip) 03 Chloe Slater - Ugly 04 DC3 - Keep Moving 05 Jigitz Ft. Charlotte Plank - Car Crash 06 Kuleeangee - Daisies

谈着融入其他国家，不知不觉就触碰到了歧视的话题。 歧视到底是什么？ * 为什么日本同事说我老家的大巴车都很吵，我会表示认同，但有他说中国的大巴车都很吵，我心里就会咯噔一下？ * 为什么如此多的中国人认为关于黑人的负面传言都是事实，又认为对华人的负面评价皆为歧视？ * 为什么在同样的矛盾中，有的人理解为文化差异冲突，而有的人却理解为地域或国籍歧视？ 我们所遭受的到底是歧视，还是我们内心的投射和倒影？ 00:33 在社会压力下逐渐迷失 05:31 我看起来像本地人吗？ 10:42 与日本社会的条条框框解绑 13:55 语言是工具，能用就行 19:53 赞美人类的好奇心 26:06 那些对黑人的刻板印象 38:07 融入美国华人算融入美国社会吗？ 45:50 环境差异带给我们的自我防卫机制 52:16 歧视？文化差异冲突？ 59:39 或许我们的AT立场开得太强了 1:10:24 自卑、自信、自我投射 在APPLE PODCAST，SPOTIFY，小宇宙，荔枝播客等多平台同时更新。欢迎订阅+评论留言，或在APPLE PODCAST为我们打分。期待您的评论及反馈。 合作请发邮件到：[email protected] Op: William King - Bossa Nova by Acoustic Guitar Ed: William King - Gypsy Jazz Guitar 文案：王阿姨 剪辑/后期：李叔叔

本期主播：阿盐、阿九 选择“玩游戏的“晕碳水”体验”作为本期话题的原因包括但不限于： 1、谁人生没有几个量大管饱的游戏呢 2、阿盐和阿九试图一期聊个能让大家玩一整年的游戏（x） 3、对不同的玩家来说，晕碳水体验的玩法类型也很不一样呢 4、以及相应的，为啥现在大家逐渐开始喜欢玩小甜品游戏 时间轴 00:20 冷问题time！ 01:51 游戏体验和感观的过载会带来一种近似于“晕碳水”的体验 03:10 阿九在SOC（生存、开放世界、建造）体验到的过饱和：因为什么都可以做，就陷入了盲目地啥都做 06:20 阿盐在开罗游戏里手忙脚乱的晕碳水感，以及动森、pokopia这类的上头 09:49 阿九永远的刚需碳水游戏：炼金工房系列——玩不到过饱和的快乐碳水 12:25 觅长生和鬼谷八荒的晕碳水 15:03 策略多带来的上头和晕碳水：战棋和CRPG 16:46 高频奖励多巴胺导致最后晕碳水的游戏：幸存者like、增量（特别推荐Chef Knight、咖啡星矿工、Outhold） 23:15 卡牌和肉鸽游戏一上头也很容易晕碳水，停一停又忍不住继续打牌或打怪 28:09 突然插播的Steam首页改版讨论 33:29 叙事游戏的晕碳水：比较长的叙事游戏，反而容易在中期晕碳水感受到难以为继 37:18 解谜游戏反而不容易晕碳水，因为在过载之前已经先因为自己的愚蠢而停下来了（顺便推荐魔法书管理员） 42:16 高强度的高压和高难度动作游戏：快乐晕碳，但卡boss的时候会进入晕碳水的死循环（魂游、无主之地、怪猎） 47:01 我们玩大作的时间在减少，玩中小体量游戏的比例在提高 50:03 我们的晕碳水自我调解良方：用工作来调节游戏的过载.jpg 52:12 晕碳水以后，睡前如何放松神经：专门的入睡游戏或者其他娱乐活动 BGM Yay by Sakura Girl Music promoted by chosic.com Creative Commons CC BY 3.0

每天 10 分钟，听见生命科学的下一个 10 年 每天清晨 6 点更新，聚焦全球生命科学前沿资讯 今天是 2026 年 8 月 3 日，星期一 谣言粉碎机 00:33 今日谣言：东方树叶+开塞露，两天瘦 8 斤 全球生命快讯 03:43 《财富》杂志 2026 世界 500 强揭晓：3 家中国药企上榜[1] 05:05 有效减轻肝损伤，贵州红酸汤登上国际营养学期刊[2] 06:24 中国平安长寿管理体系重磅升级，全国 11 家长寿中心正式揭牌[3] 07:42 梅奥研究揭示：起始身体成分可预测 GLP-1 减肥效果[4] 08:55 意大利计划将“健康寿命”纳入国家公立医疗服务体系[5] 前哨解读 10:16 又双叒有新发现？降糖“神药”二甲双胍可降低长新冠风险[6] 信源 * [1]Fortune * [2]DOI: 10.3389/fnut.2026.1736948 * [3]平安好医生平台 * [4]DOI: 10.1016/j.mcpdig.2026.100375 * [5]DOI: 10.18632/aging.206402 * [6]DOI: 10.1038/d41586-026-02341-7 创作者 出品 | 冻零树 制作发行 | 百岁新我 主播 | Betty 白若言 【版权声明】本节目所有内容版权归冻零树所有，未经授权禁止任何形式的转载、剪辑、二次创作。 【关注我们】欢迎在小宇宙、虎扑、荔枝FM、Apple 播客、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐等音频平台订阅收听《生命前哨》。 【免责声明】本节目内容仅为生命科学前沿资讯科普与健康理念分享，不构成任何医疗建议、诊疗方案推荐、药品使用指导。如有身体不适，请及时前往正规医疗机构就诊，遵医嘱治疗。

在去索道起点的出租车上远望雪山 第一层索道的咖啡厅，远处的雪顶 第三段索道终点的冰川

🎙晨读天下事，从这里开始。 【24小时｜读头条】 🚀 00:27AI大模型调用量前五均由中国企业研发。（财联社） 01:18电动汽车动力电池耐久性国标实施。（21财经） 01:57中国地震台网微信小程序上线“震感上报”功能。（21财经） 02:23谷歌地球AI图像生成功能上线不足48小时即暂停。（澎湃新闻） 📱 03:55京沪高铁等200多趟列车开启国庆车票预约。（上观新闻） 05:01民政部新规规范社会团体分支机构负责人头衔。（澎湃新闻） 05:30航站楼闷热，首都机场表示空调已满载并正推进整体提升工程。（新京报） 06:36瑞幸回应“员工对嘴喷奶油”争议。（新京报） 07:07东方甄选前高管打造的“美丽明天”直播间首播，热度登顶抖音带货榜。（每经网） 07:462026暑期档火热之际《群星闪耀时》等多部影片相继退出。（21财经） 08:11贾德·特鲁姆普夺2026世界斯诺克上海大师赛冠军。（中新网） 🌏 08:44韩国多地遭遇40摄氏度以上极端高温。（澎湃） 09:22伊朗革命卫队将位于巴林的美国亚马逊数据中心列为打击目标。（第一财经） 09:39欧足联已要求国际足联主席因凡蒂诺辞职。（央视新闻） 【健康划重点】 09:57 2个习惯正在偷走你的视力。（中新网） 【轻解读｜深一度】 12:14 集中供冷真的来了。（据央视财经） 【收个尾｜一句话】 14:08 期待这份清凉可以早日跨越地域的局限，从徐州走向千家万户。 主播：王晓 * 本节目在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、蜻蜓FM等播客平台已同步更新，欢迎大家订阅、收听与转发。

《瓦尔登湖》这本书难读又难讲，阿常和董小姐花了很多时间，做了很多心理建设，终于完成了这个在我们心里算作里程碑式的内容。为了准备这一期，我们读了两个不同的版本，仲泽翻译译林出版社出版的那本和李继宏翻译果麦文化出版的那本，前者拗口但诗意，后者清爽简洁好入门。 希望这期播客能成为你与《瓦尔登湖》结缘的桥梁，也希望你有心境听完它。 时间线 00:06:07 梭罗去瓦尔登湖的缘由 00:13:52 造屋及日常生活 00:27:00 种豆子编篮子 00:28:58 生活的必需品：食物住所衣物和燃料 00:32:46 瓦尔登湖的春夏秋冬 00:45:38 观察蚂蚁打架 00:51:40 爱尔兰人约翰·菲尔德 00:59:25 更高的原则 00:04:50 自由到底是什么 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

主播: 吴振巍｜普拉提布道者，一个普拉提老炮 主持：心月｜一个普拉提的洞穴探索者 欢迎收听《吴说扒道|普拉提》！这是一个为普拉提爱好者和从业者量身打造的播客，由心月老师邀请中国普拉提布道者，左右普拉提学院吴振巍院长亲自和她搭档来共同主持。作为中国最早创立，且教学规模最大的普拉提教练培训机构之一，左右普拉提不仅推动了行业的发展，更将普拉提的健康理念带入更多人的生活。 在这里，我们用轻松有趣的方式，扒一扒普拉提的前世今生，聊聊从明星健身秘诀到家庭训练的普拉提小技巧；从改善体态到提升生活质量，从普拉提学习到创业经营，全方位帮你找到普拉提带来的新可能！ 无论你是刚入门的小白，还是普拉提资深练家，亦或普拉提从业者，让咱们一起818，《吴说扒道|普拉提》为你准备了满满的干货和乐趣… 如果你喜欢我们的节目， 可以订阅我们的播客哦。 只要我们没犯懒病， 我们就在每周一更新

2026年第30周（30/52） 🟪 01:00防晒 虽然知道防晒很重要，但就是没法坚持涂，讨厌肤感，讨厌耗时 05:30 每早涂防晒，每午补防晒，sop how to化学防晒+物理防晒 13:50 游泳防晒=水母衣+防晒棒 16:30穿搭 无脑但又不恶心的上班穿搭 公式=微喇长裤+白衬衫+五彩背心 27:10 三条裙子，既可以上班通勤又可以周末出去玩 30:35脱毛 大比较：冰点、激光、脱毛刀、脱毛膏、脱毛仪 39:37第一次做脚美甲 凉鞋=增高+露美甲+有质感不俗气+能洗澡 46:15 毛孔清洁每月一次，外包给美容院 50:15清爽淡淡的香水 香水替代物，精油 🟪 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜