节目

七夕特别企划第一期！ 本期节目为上半部分，下半部分会在8月15日发布 ♉金牛男的痴情浪漫 ♍处女男的有一份证据说一分话 ♋巨蟹座的制造氛围舆论 00:02:09揭秘土象星座和水象星座的感情观，了解自己的爱情命运 00:07:43爱情故事中的细节：金牛座男生的专情与付出 00:15:55你的金星和火星星座是什么？爱情与友谊之间的微妙关系。 00:23:36追求爱情的奇妙之旅：摩羯座与处女座的暧昧之情 00:31:53月亮白羊的火爆脾气，霸凌事件引发的争吵与离职 00:39:50摩羯座的周期很长，爱情观察期至少三个月起！ 00:47:32摩羯座女性的爱情选择：物质与浪漫的考量 00:55:46星座警示录：揭秘巨蟹座的黑暗面和温柔可人背后隐藏的另一面 01:03:43操控人心的巨蟹座：周星驰电影《功夫女足》引发的两极评价背后的故事 01:11:39水象星座的情感之旅：巨蟹座的深情与火象的果敢 01:19:37爱情的驯化：巨蟹座与射手座之间的奇特关系 01:27:39神秘又温暖的巨蟹座：恋父恋母情节会选择他们 星畅的微信号：StarSfreeze-time 🍠小红书:star星畅 🪐星畅的小宇宙节目:滇人有约、玄妙一班、玄境星语 本次访谈星畅结合自身经历与星盘理论，深度剖析了金牛座的务实深情、巨蟹座的操控力、水象星座的情感博弈 土象星座的感情观与现实案例 针对土象星座（特别是金牛座）在感情中常被误解为“抠门”或“现实”的形象，星畅通过身边朋友的亲身经历进行了重新解读： 1. 金牛座的务实与深情 行动胜于言语：星畅提及一位太阳、月亮、金星均落在金牛座的男性朋友，该朋友虽处于失业状态且不善言辞，但在女友患癌期间不离不弃，用实际行动证明其责任感与担当。 物质与情感的平衡：虽然男方因经济状况对婚姻感到自卑，但女方认为组建家庭本身即是共同面对未来的勇气，展现了超越物质的纯粹情感连接。 择偶观的修正：基于此案例，星畅表示对金牛座的好感度大幅提升，认为他们在认定一个人后会展现出极强的付出意愿。 2. 处女座的严谨与证据意识 理性至上的处事风格：星畅分享了另一位处女座男性的故事，该男性在面对感情质疑时，能迅速拿出转账记录、聊天记录等客观证据来支撑自己的言行，表现出极高的逻辑性与条理性。 细节控的特质：这种凡事讲究凭据、拒绝空口白话的风格，被星畅评价为典型的处女座魅力，体现了其在人际关系中对事实和秩序的尊重。 三、水象星座的情感博弈与操控力 星畅重点分析了水象星座（尤其是巨蟹座）在亲密关系中的深层心理机制与行为模式： 1. 巨蟹座的极致操控艺术 无声的情绪控制：星畅指出，巨蟹座是操控人心的高手，其手段往往悄无声息。他们擅长利用情绪作为武器，通过“装懂事”、“自我牺牲”等方式引发对方的愧疚感，从而达到掌控局面的目的。 “凌迟式”的情感消耗：与天蝎座的快刀斩乱麻不同，巨蟹座倾向于反复试探、拉扯，不断挑战对方底线，让伴侣在精神上备受折磨。 精准拿捏需求点：巨蟹座具备敏锐的洞察力，能在短时间内捕捉到他人的情感软肋，并以此为基础建立情感依赖。 2. 双鱼座的幻想与现实冲突 理想化的爱情剧本：双鱼座常常活在自己编织的爱情幻梦中，容易将影视剧或文学作品中的情节投射到现实中。 拧巴的矛盾体：一方面极度渴望无条件的爱，另一方面又因缺乏安全感而不断用极端方式（如删除联系方式、冷战）来验证对方的真心。 逃避真实的倾向：当面对现实的丑陋或不完美时，双鱼座倾向于选择逃避或自欺欺人，而非直面问题。 【关于命理咨询和占卜】 我叫启明，如有看盘咨询需求 Wechat | Ins | Fb | Line：astroqiming（全网同名） 看盘会结合紫微斗数、八字、占星同参，东西方命理皆有接触，会运用适合你的工具解决问题 如果有玄学从业者或者各行各业有意思的人想和我连线做节目，或者有趣故事投稿也可以加

《“她”的故事》本期女生：33岁的远嫁全职妈妈——小团团 从前，她是一个喜欢自由、享受独处、有自己的工作和生活节奏的女孩。 后来，她结婚、生子，成为了一名全职妈妈。 她说： * “现在的自己，像一只拴着铁链的狗。” 因为有了孩子，她少了一些自由，也多了很多牵挂。 但她也说： * “拴着铁链的狗，也挺幸福的。” 这一期，我们和小团团聊到了成为妈妈之后的变化： 聊她如何面对从职场女性到全职妈妈的身份转变； 聊她对婚姻、选择和人生路径的理解； 也聊一个女性如何在照顾家庭的同时，依然保留自己的价值感和掌控感。 她说： “过得好不好，其实是你选择了以后，你去怎么做它。” 人生可能没有所谓更好的那条路。 但每一个选择之后，我们都可以继续努力，把它过成自己想要的样子。 希望这一期，也能陪你一起思考： 成为任何身份之前，我们首先都是自己。 【时间戳】 01:17 33岁的她：如何形容现在的自己？ 07:41 孩子带来的牵挂，也带来了幸福 09:08 成为妈妈之后，她最大的焦虑是什么？ 11:38 33岁，是一个怎样的人生阶段？ 12:01 从职场女性到全职妈妈：人生进入另一个阶段 13:29 当人生没有按照计划发展，我们如何接受变化？ 16:10 “拴着铁链的狗”，也可以拥有幸福 18:49 回看当初的选择：她后悔进入婚姻吗？ 23:23 选择大于努力？她更相信把选择过好 28:05 “我真的觉得我再这样下去我要废了” 30:40 一个很倔的女孩：坚持自己的选择，也承担自己的选择 35:05 家庭主妇有没有价值？女性如何定义自己的价值？ 39:20 不依附任何人：女性为什么需要给自己安全感？ 42:26 “我希望最坏的事情发生时，我还有退路” 47:46 妈妈、妻子、女儿：哪个身份最接近真正的自己？ 51:24 漂亮是一种优势，也可能带来偏见 【电影推荐】 《穿普拉达的女王》 【本期主播】 慢慢、宜生 【本期嘉宾】 小团团 【本期音乐】 片头：灯香花明 片尾：给女孩

本期聊的小书叫《1000 小时不插电》——如书名所见，是一本关于「如何主动放下手机」的个人体验指南。 之前我们做过《放不下的手机》，那本书从脑神经科学的角度，讲多巴胺怎么让你刷不停、前额皮质怎么被耗竭，属于硬核科普，听完你可能恍然大悟：「哦，原来不是我的错，是手机太会设计了。」但这本不一样，它是作者汉娜·布里彻的真实实践记录——她给自己定了一个「1000 小时不插电」的计划，也就是一年里累计 1000 小时不碰任何电子屏幕（连播客和有声书都不听）。书里详细写了她是如何意识到自己需要改变、如何制定规则、遇到哪些困难（比如跟老公吵架时忍不住想拿手机逃避，陪女儿踩水坑时满心不耐烦，撕蘑菇时跟自己较劲），以及她在这些时刻里的真实纠结和最终感悟。 我们俩听完也跃跃欲试，各自定制了「低配版」计划。萌美因为剪节目意外完成了 10 小时，废废把 APP 分了六大类，给自己划了弹性范围（比如骑车导航、学手艺时看教学视频都算「不插电」）。实行下来，发现还挺难的。总之，带着这些半吊子尝试和并不完美的结果，我们想告诉你，如果偶尔你也对自己刷手机的状态有点介意，那或许可以听听这本书里的故事，然后按自己的节奏试试 —— 完不成 1000 小时，365 小时也行，每天一小时也挺好。 节目中提到的书： 《1000 小时不插电：在数字世界中培养存在感》 [美]汉娜·布里彻（Hannah Brencher）著，周悟拿 译，上海译文出版社，2026-6 Timeline 00:40 介绍本期主题《1000小时不插电》，简要回顾上一期《放不下的手机》核心观点；多巴胺机制让人刷手机停不下来，大脑前额皮质受损影响理性和专注力，面对面交流质量下降，同理心降低，社交媒体带来攀比、抑郁和错失恐惧症； 04:15 《1000小时不插电》和作者汉娜·布里彻，TED演讲者，创立过「世界需要更多情书」公益社区，这本书是她个人实践「1000小时不插电」计划的真实经历记录，风格感性、真诚，不是方法论教科书；与《放不下的手机》对比：上一本是硬核科普讲「为什么」，这本是温柔实践讲「怎么办」； 06:38 两位主播的现状自曝，萌美世界杯期间疯狂破戒，用了「忽略今天」功能，但剪节目意外完成 10 小时沉浸式「不插电」；废废上次做完手机节目后短暂尝试放下但又恢复原状，这周看到「1000小时」这个明确目标后重新开始尝试，这周完成 18 小时； 12:03 不插电的定义：作者对自己的严格定义，手机不在身边、不看邮件、不上网、不登社交媒体、不看电视、不听播客和有声书；核心原则：每个人都应有自己清晰又灵活的界限（上班族无法像作者那样可以全天断联）； 14:21作者为什么要戒断手机 —— 用地图作比：日益疏离的疆域，通知让人感觉屏幕那边的事情比当下生活更重要；社交媒体分享后渴望反馈，把自我价值交给别人定义；精疲力竭的疆域：对自己要求过高，要满足所有人期待，不能断电； 25:27 戒断后的生活什么样？关系觉察瞬间——作者和老公在车里吵架后沉默，她想掏手机逃避——有时刷手机是有「功能性的」；手机是盾牌，帮我们从不想面对的关系中抽离，但也剥夺了处理冲突的机会；活在当下是让人不安的，因为不知道沉默之后会是什么；对比过去：人类被迫面对难受的当下和未知的不安，现在手机和AI提供了「即时回复」的避风港； 31:10 亲子关系与「踩水坑」故事 —— 姥姥和孩子去踩水坑，作者勉强陪同但充满不耐烦，事后反思自己迫于好妈妈的压力而勉强自己去玩的心态；第二次下雨时，她主动叫醒熟睡的女儿一起踩水坑，这次完全沉浸其中；萌美联想到自己：陪孩子玩无聊的事情时总想刷手机，现在试着把手机放远； 36:01两对「很会吵架」的伴侣故事—— 心理学夫妻用扑克牌当「发言牌」，吵架时先找牌再说，给情绪缓冲；另一对伴侣，吵架后互相提一条「不希望你这样对我」的红线，把气话变成有效沟通；手机给我们「不需要处理关系」的假象，但关系问题不会因为你不理它就消失； 40:55 家庭传统和与陌生人交流，作者创造「周五披萨夜」家庭传统：一起做披萨、看电影、讨论；关于陌生人的交流：作者和拼桌老太太的对话； 44:42 社交媒体的两个问题：人设与攀比；作者被品牌顾问包装成「千禧一代传播专家」，内心冒名顶替综合症；互联网要求人设垂直，但人的魅力恰恰在于「模糊」；攀比问题：朋友把作者朋友圈屏蔽了，因为太光鲜让人嫉妒； 53:12 嫉妒的化解：靠近而非拉黑—— 废废坦白曾嫉妒萌美的婚姻，但选择「靠近和研究」而不是逃避；通过观察发现萌美的「择偶筛选标准」很笃定——知道自己要什么、底线在哪；每个人都有各自的困扰，没人真的「游刃有余」； 57:43 育儿焦虑与社交媒体 ——育儿领域没有标准答案，社交媒体加剧了母亲的焦虑；外语、认字、屏幕时间、母乳喂养、人工色素、俯卧时间……看完更焦虑；小红书推荐机制专门推给你「想看」的答案，越看越乱； 01:03:34 错失恐惧症 & 拒绝即肯定—— 作者同事因为关机错过演唱会，发誓再也不关机；作者回应：「拒绝某些事物的同时，也是对另一些事物的肯定」； 01:05:32 慢生活与独处 —— 观察小动物（蚂蚁搬家、洋辣子走路）带来的治愈感；作者对「拿手机记录瞬间」的纠结：记录是否意味着抽离当下？保持惊叹之心 —— 作者因女儿「你对这一切为什么不惊叹」的眼神深感触动； 01:22:44 单任务处理 & 撕蘑菇的故事 —— 多任务处理看似高效实则降低效率（呼应《放不下的手机》）；作者做炖菜被迫手撕蘑菇，烦躁了5分钟，最后选择「专注当下」； 每个人可以自行判断哪些单任务适合自己、哪些不适合； 01:30:24 两位主播的「1000小时不插电」定义：第一周实践成果； 01:43:43 即便你没有完成，不是还获得了一些时间是完全属于你自己的吗？ 不插电的核心不是道德绑架，而是找到和手机平衡相处的方式；未来可能会持续关注手机/AI焦虑相关话题；欢迎大家在评论区分享自己的电子戒断尝试。 封面图片：《1000 小时不插电》封面图 片头曲：Whirling-In-Rags, 8 AM - Sea Power 片尾曲：静止 - 杨乃文 剪辑：66 录音支持：读库 加入听友群请加 vx：lichangbuming 合作请联系：lichangbuming

采购零食日。 🌦️，27~36℃，状态2星，浮躁的菠萝。 00:11 好久没在景德镇玩过了... 01:39 趁着会员日去零食店采购 03:14 八段锦第三天，不专心但只要做了就值得夸奖 04:32 和吐司相处的小矛盾. 07:49 收到了IOI十周年演唱会场周！

《喜剧之王单口季第三季》第五期来啦！ 第三赛段正式结束，最后一轮登场的演员也都非常精彩 门腔终于说自己动脸的事儿了！等了太久了！ 小海给情商书一顿痛骂，非常过瘾！ 本场最炸的漆漆新恋综计划，简直太棒了，赶紧众筹！想看！ 陈艾虽然没有晋级，但内容非常值得走心！ 最后徐指导压轴，玩了一把非常新的文字游戏！ 期待下一赛段各位演员更加精彩的表现！ 本期节目主播：小鸷\大林\小妹儿\Airwang 欢迎加微信“大密官微”（微信号：dsmmwx0713）进听友群～ 小红书账号：大声密谋播客（ID：49590324496） 本期时点： 00:14：开场 00:30：赛前闲聊 01:01：门腔 07:02：小海 16:02：川池 19:41：阳崽儿 25:42：Miumiu 30:11：漆漆 35:30：大老王 41:34：七友 48:53：真勇 53:24：李酌妍 58:38：陈艾 01:06:26：谷雨 01:09:28：月明 01:14:20：谢谢 01:20:49：安全出口 01:26:15：胡莱 01:30:42：徐指导 01:34:21：赛后闲聊 01:35:52：结尾

书名：空腹力 作者：石原结实[日] 栏目：Sleep book 睡前听完一本书 主播：小凡 Show notes 本期共读石原结实《空腹力》。 加班过后总忍不住点宵夜，吃完腹胀浮肿，陷入 “吃的时候解压，事后后悔” 的循环。本书提出一个反常识观点：现代人大多不缺营养，而是缺少真正的空腹。 身体在空腹状态会启动糖原、脂肪分解、细胞自噬三道修复防线，清理老旧受损细胞，净化血液，改善浮肿、皮肤、代谢问题。 书中介绍半日断食法，并非极端挨饿，循序渐进留出 16‑18 小时空腹窗口，给肠胃休息时间。同时提醒：有基础病、胃病、孕妇、哺乳期人群不可盲目尝试，仅作生活参考，不能替代医疗。 血糖大幅波动会直接影响情绪，很多烦躁焦虑来自生理层面的糖代谢循环。学会接纳饥饿感，听懂身体信号，而不是被饮食规则绑架。 四、时间轴（仅开始时间，大段落） 00:00 开场，宵夜循环的生活痛点引入，抛出本书核心观点：现代人缺饥饿 01:57 作者介绍，解读空腹力概念，区分：不是节食挨饿，是唤醒身体修复本能 02:45 身体三道防线：糖原、脂肪分解、细胞自噬，讲解 “万病源于血浊” 04:42 空腹等于身体大扫除，解释皮肤、浮肿、排便等身体改善信号 06:38 半日断食法完整讲解，操作步骤、注意事项，强调循序渐进，禁忌人群提醒 10:38 小凡个人实践体验分享，身体状态的真实感受 12:47 空腹对免疫力的作用，白细胞、生病时本能不想吃饭的底层逻辑 14:31 空腹与过敏辅助调理，体温和免疫力的关联科普 15:46 血糖过山车如何影响情绪，打破碳水‑情绪恶性循环 18:37 进化视角：人类本能在饥饿下头脑更清醒，区分真饥饿与血糖假象 20:57 解答争议：空腹会不会伤胃、得胆结石，明确各类不适合人群 22:37 读者留言共鸣，重新看待饥饿，饥饿是身体和自己对话 23:53 收尾：不要把空腹当成任务，核心是理解身体，进群引导，晚安结束语 精选金句 1. 我们现代人不缺营养，缺的是饥饿。 2. 万病源于血浊，很多身体小毛病，根源是血液变得浑浊。 3. 吃饭如同给车子加油，一直加满，旧油脏油就没有机会清理。 4. 饥饿不是敌人，饥饿是身体在通知你，它要开始自我修复。 5. 很多时候脾气差、情绪起伏，不一定是性格问题，而是血糖在坐过山车。 6. 我一直以为身体差是吃的不够好，后来才知道是吃的太好，好到身体忘了怎么保护自己。 7. 空腹力不是折磨自己，是重新拿回身体的主导权，而不是被食物牵着走。 8. 方法只是参考，最重要的是听懂自己身体的信号，不要被规则绑架。 失眠收容所入口

本期聊的小书叫《1000 小时不插电》——如书名所见，是一本关于「如何主动放下手机」的个人体验指南。 之前我们做过《放不下的手机》，那本书从脑神经科学的角度，讲多巴胺怎么让你刷不停、前额皮质怎么被耗竭，属于硬核科普，听完你可能恍然大悟：「哦，原来不是我的错，是手机太会设计了。」但这本不一样，它是作者汉娜·布里彻的真实实践记录——她给自己定了一个「1000 小时不插电」的计划，也就是一年里累计 1000 小时不碰任何电子屏幕（连播客和有声书都不听）。书里详细写了她是如何意识到自己需要改变、如何制定规则、遇到哪些困难（比如跟老公吵架时忍不住想拿手机逃避，陪女儿踩水坑时满心不耐烦，撕蘑菇时跟自己较劲），以及她在这些时刻里的真实纠结和最终感悟。 我们俩听完也跃跃欲试，各自定制了「低配版」计划。萌美因为剪节目意外完成了 10 小时，废废把 APP 分了六大类，给自己划了弹性范围（比如骑车导航、学手艺时看教学视频都算「不插电」）。实行下来，发现还挺难的。总之，带着这些半吊子尝试和并不完美的结果，我们想告诉你，如果偶尔你也对自己刷手机的状态有点介意，那或许可以听听这本书里的故事，然后按自己的节奏试试 —— 完不成 1000 小时，365 小时也行，每天一小时也挺好。 节目中提到的书： 《1000 小时不插电：在数字世界中培养存在感》 [美]汉娜·布里彻（Hannah Brencher）著，周悟拿 译，上海译文出版社，2026-6 Timeline 00:40 介绍本期主题《1000小时不插电》，简要回顾上一期《放不下的手机》核心观点；多巴胺机制让人刷手机停不下来，大脑前额皮质受损影响理性和专注力，面对面交流质量下降，同理心降低，社交媒体带来攀比、抑郁和错失恐惧症； 04:15 《1000小时不插电》和作者汉娜·布里彻，TED演讲者，创立过「世界需要更多情书」公益社区，这本书是她个人实践「1000小时不插电」计划的真实经历记录，风格感性、真诚，不是方法论教科书；与《放不下的手机》对比：上一本是硬核科普讲「为什么」，这本是温柔实践讲「怎么办」； 06:38 两位主播的现状自曝，萌美世界杯期间疯狂破戒，用了「忽略今天」功能，但剪节目意外完成 10 小时沉浸式「不插电」；废废上次做完手机节目后短暂尝试放下但又恢复原状，这周看到「1000小时」这个明确目标后重新开始尝试，这周完成 18 小时； 12:03 不插电的定义：作者对自己的严格定义，手机不在身边、不看邮件、不上网、不登社交媒体、不看电视、不听播客和有声书；核心原则：每个人都应有自己清晰又灵活的界限（上班族无法像作者那样可以全天断联）； 14:21作者为什么要戒断手机 —— 用地图作比：日益疏离的疆域，通知让人感觉屏幕那边的事情比当下生活更重要；社交媒体分享后渴望反馈，把自我价值交给别人定义；精疲力竭的疆域：对自己要求过高，要满足所有人期待，不能断电； 25:27 戒断后的生活什么样？关系觉察瞬间——作者和老公在车里吵架后沉默，她想掏手机逃避——有时刷手机是有「功能性的」；手机是盾牌，帮我们从不想面对的关系中抽离，但也剥夺了处理冲突的机会；活在当下是让人不安的，因为不知道沉默之后会是什么；对比过去：人类被迫面对难受的当下和未知的不安，现在手机和AI提供了「即时回复」的避风港； 31:10 亲子关系与「踩水坑」故事 —— 姥姥和孩子去踩水坑，作者勉强陪同但充满不耐烦，事后反思自己迫于好妈妈的压力而勉强自己去玩的心态；第二次下雨时，她主动叫醒熟睡的女儿一起踩水坑，这次完全沉浸其中；萌美联想到自己：陪孩子玩无聊的事情时总想刷手机，现在试着把手机放远； 36:01两对「很会吵架」的伴侣故事—— 心理学夫妻用扑克牌当「发言牌」，吵架时先找牌再说，给情绪缓冲；另一对伴侣，吵架后互相提一条「不希望你这样对我」的红线，把气话变成有效沟通；手机给我们「不需要处理关系」的假象，但关系问题不会因为你不理它就消失； 40:55 家庭传统和与陌生人交流，作者创造「周五披萨夜」家庭传统：一起做披萨、看电影、讨论；关于陌生人的交流：作者和拼桌老太太的对话； 44:42 社交媒体的两个问题：人设与攀比；作者被品牌顾问包装成「千禧一代传播专家」，内心冒名顶替综合症；互联网要求人设垂直，但人的魅力恰恰在于「模糊」；攀比问题：朋友把作者朋友圈屏蔽了，因为太光鲜让人嫉妒； 53:12 嫉妒的化解：靠近而非拉黑—— 废废坦白曾嫉妒萌美的婚姻，但选择「靠近和研究」而不是逃避；通过观察发现萌美的「择偶筛选标准」很笃定——知道自己要什么、底线在哪；每个人都有各自的困扰，没人真的「游刃有余」； 57:43 育儿焦虑与社交媒体 ——育儿领域没有标准答案，社交媒体加剧了母亲的焦虑；外语、认字、屏幕时间、母乳喂养、人工色素、俯卧时间……看完更焦虑；小红书推荐机制专门推给你「想看」的答案，越看越乱； 01:03:34 错失恐惧症 & 拒绝即肯定—— 作者同事因为关机错过演唱会，发誓再也不关机；作者回应：「拒绝某些事物的同时，也是对另一些事物的肯定」； 01:05:32 慢生活与独处 —— 观察小动物（蚂蚁搬家、洋辣子走路）带来的治愈感；作者对「拿手机记录瞬间」的纠结：记录是否意味着抽离当下？保持惊叹之心 —— 作者因女儿「你对这一切为什么不惊叹」的眼神深感触动； 01:22:44 单任务处理 & 撕蘑菇的故事 —— 多任务处理看似高效实则降低效率（呼应《放不下的手机》）；作者做炖菜被迫手撕蘑菇，烦躁了5分钟，最后选择「专注当下」； 每个人可以自行判断哪些单任务适合自己、哪些不适合； 01:30:24 两位主播的「1000小时不插电」定义：第一周实践成果； 01:43:43 即便你没有完成，不是还获得了一些时间是完全属于你自己的吗？ 不插电的核心不是道德绑架，而是找到和手机平衡相处的方式；未来可能会持续关注手机/AI焦虑相关话题；欢迎大家在评论区分享自己的电子戒断尝试。 封面图片：《1000 小时不插电》封面图 片头曲：Whirling-In-Rags, 8 AM - Sea Power 片尾曲：静止 - 杨乃文 剪辑：66 录音支持：读库 加入听友群请加 vx：lichangbuming 合作请联系：lichangbuming

七月底突然生病2周，我发现自己变得异常脆弱。 想有人陪，想有人回复消息，因为无法出门，生活的范围被缩得很小很小。 不只是身体脆弱会影响状态，内心的脆弱也会让我们变得依赖、犹豫、不敢行动。 今天和大家聊聊我是如何跳出脆弱，让自己变得平静丰盈的4个方法。 - 🍧[时间戳] 01:11 脆弱使人异化，生病后发现自己变得很依赖他人 09:58 内心脆弱使我变成恋爱脑，没有任何标准可言 如何变得平静且丰盈？ 16:46 ①健康第一，其他都是其次 19:30 ②拓宽舒适圈，使劲折腾你自己 25:18 ③允许自己过程糟糕，成功总会到来 30:37 ④找到高投入的事情，让生活有长期支点 - 🧣🍠[视频平台了解主播] 小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 | 微博：饼星星 - 💗[加入听友群啦～] 添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 - 🎼[BGM] MT1990 - 1116 小山田壮平,イエロートレイン - SWEET MEMORIES - 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]

Z世代不做了。 据北京大学与复旦大学联合发起的第二次《中国私生活质量调查》，中国年轻一代的性活跃度呈现“不升反降”的趋势。调查发现00后年轻人的性活跃度与约炮行为低于80后同龄时期。 此事并不新鲜，新鲜的是社会为何如此惊讶，专家为何如此担忧。 要我们说，个体视角下，Z世代不做了其实是件好事。 当工作失去确定性，约会环境如此荒谬，AI又能提供近乎无条件的理解和爱，真实关系里的摩擦、责任与痛苦，还值得吗？请听本期其他垃圾！ 感谢更适合国人肤质的科学护肤品牌「谷雨」对本期节目的大力支持！ 【Timeline 】 00:25 北大复旦调查：00后性活跃度垫底 04:40 60-70后居然是最接纳婚外情的一代 08:35 对现在的年轻人来说，心理健康是绝对的显学 17:09 审美先于情欲褪色 21:32 不做了，其实真的挺好的 28:23 专家们，你们知道约会有多难么 37:16 爱必须包含痛苦吗 40:23 AI将会彻底改变我们对人际关系的预期 50:41 谢谢性萧条给的自由空间 【本期赞助】 我们和谷雨一起，祝大家的头脑和皮肤都能一直年轻有活力。 想要紧致淡纹、提升素颜好气色的朋友们，一定要试试谷雨的新科技细胞泌素【涂抹面膜】 「购买方式」 1、点击下方链接或复制淘口令，直达领券购买 2、找客服报暗号【其他垃圾】领取专属加赠 淘口令 39￥mQRVgxGrvNk￥ https://m.tb.cn/h.8fc6g2i 其他垃圾听友专属 H5链接 https://equity.tmall.com/tm?agentId=3a3bb0e0a417411c&bc_fl_src=tmall_market_llb_1_2877730&llbPlatform=_pube&llbOsd=1&di=__IDFA__&dim=__IMEI__&oaid=__OAID__&caid=__CAID__&sy=llb 记得下单和客服备注【其他垃圾】，领取粉丝专属额外加赠好礼！ 【本期主播】 小田/小邱 小红书账号@其他吧唧 合作联系：[email protected] 【关于其他垃圾】 其他垃圾是一档可以收听的都市生活周刊，由两个爱刨根问底的女的制作。我们考据生活，解码热点，和所有非常规的活法站在一起。 欢迎垃圾佬们点点关注，一键回家。也欢迎把我们捡走，推荐给你的垃圾朋友。你也可以在Youtube，Spotify，喜马拉雅，苹果podcast上找到我们。 我们开通了听友群！欢迎各位垃圾宝！ 扫码添加垃圾转运小助手（微信号：Otherwaste_)，拉你进群哦！ 【BGM 】 片头：Oh yeah - Steve Lacy 片尾：知名听友depykung推荐知名rapper@OHGENIUSLEON

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拥抱深度睡眠，今晚睡个好觉。 嗨，大家好，我是Cici，欢迎来到《睡个好觉FM》 今天我们来通过冥想的方式迎接夏夜的晚风 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 节目同名书籍《今晚，睡个好觉》各大书店新品上榜中。有很多宝宝在线下书店找到了哦！ 这是一本可以“听”的蓝色治愈系小书～ 线上购买，请搜索抖音“王晨曦cici”查看橱窗即可找到全网独家亲签版

The Fund That Couldn’t Wait 一位年轻的前 AI 研究员创办了一只基金，把巨额资金押在芯片、数据中心和 AI 基础设施的未来上。方向可能没有看错，但当市场突然下跌，大量借来的钱让他失去了继续等待的自由。 更痛的是，基金卖出大部分股票后，许多相关公司第二天便开始反弹。这期节目想聊的不是谁预测对了未来，而是为什么看对方向的人，也可能撑不到答案出现。 Global Whispers | 环球碎语 EP2：The Fund That Couldn't Wait (等不起的基金） 📌 节目概要 Leopold Aschenbrenner 曾在 OpenAI 从事 AI 安全研究，后来创办了以自己一系列文章命名的投资基金 Situational Awareness。基金押注的不是某一家 AI 公司，而是支撑 AI 建设热潮的整个产业链，包括芯片、计算能力、电力和数据中心设备。 这项投资早期获得了惊人的回报，也让基金有能力借入更多资金、建立更大的仓位。但到了 2026 年 7 月，多个市场的 AI 和半导体股票同时下跌，借来的钱开始反过来压缩基金的选择空间。基金需要迅速降低风险，最终将大部分公开市场持仓出售给资金实力更强的 Citadel。 Situational Awareness 并没有破产，也没有完全消失；它仍然保留了部分股票及 Anthropic 等私人投资。但许多被迫减持的科技股很快反弹，使这件事留下了一个格外残酷的提醒：投资者不仅需要判断正确，还需要有能力一直留在市场里，等到自己的判断得到验证。 🔑 关键词 Leopold Aschenbrenner 前 OpenAI AI 安全研究人员，Situational Awareness 的创办人。他在 2024 年发表同名文章，讨论 AI 能力和相关基础设施可能快速发展的前景。 Situational Awareness 以 AI 基础设施为主要投资方向的对冲基金。2026 年上半年曾取得极高回报，但在 7 月的市场下跌中损失约三分之二，之后清除了剩余投资组合中的杠杆。 Citadel Ken Griffin 创办的大型对冲基金。Situational Awareness 急需降低风险时，Citadel 买下了其大部分公开市场持仓。 Citadel Securities 与 Citadel 对冲基金相互独立的做市和金融服务公司。提出美联储可能在 7 月加息的研究报告来自 Citadel Securities，而不是 Ken Griffin 个人。 Leverage 杠杆。简单来说，就是除了使用自己的资金，还借钱建立更大的投资仓位。上涨时收益会被放大，下跌时亏损和资金压力也会同时放大。 Margin call 追加保证金要求。当投资价值下降时，提供融资的机构可能要求投资者补充现金或降低仓位。本次事件中，基金是否收到正式的 margin call，并没有得到公开确认。 📝 实用英语表达 build an investment strategy around something 围绕某个判断设计投资策略 基金的整个投资方向，都建立在 AI 基础设施会迅速扩张的预测之上。 at exactly the wrong moment 偏偏发生在最糟糕的时候 有关利率可能上升的担忧，出现在 AI 股票本来已经承受压力的时候。 have no choice but to sell 除了卖出以外别无选择 当融资压力出现时，即使仍然相信长期方向，投资者也可能无法继续持有。 be proved right eventually 最终被证明是正确的 一个长期预测可能最后成立，但投资者未必能够坚持到那一天。 lose the freedom to wait 失去继续等待的自由 杠杆不只放大投资金额，也可能让贷款方间接决定投资者何时必须减仓。 survive the journey 撑过整个过程 看见未来并不等于能够顺利抵达；投资者还需要承受途中出现的巨大波动。 📎 信息来源 Reuters — Citadel buys most of Situational’s stock holdings after AI share rout, sources say 关于 Citadel 接手大部分公开市场持仓、交易规模及基金降低风险过程的主要报道。 Reuters — Situational Awareness’ portfolio sinks 67% in July on AI stock rout, letter shows 关于基金 7 月亏损约 67%、年内仍保持盈利，以及投资者信内容的主要报道。 Citadel Securities — Global Macro Strategy — Fed Views: The Case for July 关于 Citadel Securities 经济研究团队提出美联储可能在 7 月加息的原始研究材料。 Federal Reserve — Federal Reserve Issues FOMC Statement, July 29, 2026 美联储维持联邦基金利率目标区间在 3.5% 至 3.75%，以及委员会投票结果的官方公告。 The Wall Street Journal — The 24-Year-Old AI Wiz Who Counts Jane Street as an Investor 关于 Leopold Aschenbrenner 的个人背景、基金发展及早期规模的报道。 本期节目已开启 实时转写。如遇人名、公司名称、数字或专业术语识别有误，请以本页节目笔记为准。 微信：MisterRein