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从小到大，我们听过太多“别抱怨了"、“格局大一点"、“你看看别人比你惨多了"这样的话。好像一抱怨，就成了一个消极的、无能的人。但我们真的完全不该抱怨，不能发牢骚吗 ？ 《抱怨的艺术》给的答案是：抱怨是必要的。憋着不抱怨，不仅容易抑郁，心血管疾病的风险都比别人高好几倍。但我们大多数人根本不会抱怨，要么憋到内伤，要么发泄完关系也毁了。 所以这本书给了一套具体的方法，它的核心就是一个叫“抱怨三明治"的公式：开场说好话，中间讲诉求，结尾给台阶。听起来简单，但用在职场、家庭、亲密关系里，差别巨大。 接下来我们就来聊聊抱怨怎么才能够成为一种正向的沟通工具，而不是情绪的排泄物。以及更重要的，怎么在这个注定不会让每个人都满意的世界里，平和地活着。 00:00 抱怨不仅是一种情绪发泄，也是推动问题解决的手段 04:30 时机与对象的选择 09:00防止成为习惯性抱怨者 12:19 抱怨三明治 17:35 夫妻间抱怨的艺术 22:47 亲子沟通 28:17 弱点并非错误，不要过度的去审判你自己 如果您喜欢本期节目并帮忙转发到朋友圈，凭借转发截图可以找小助理（联系方式在末尾）领取一本实体书，这是我们的一点小小心意，感谢您的支持。

本期从一个“有过被纹身经验”的纹身体验者角度分享“纹身是什么” * 纹身痛不痛？当然痛啊！我感觉就是烧红的小铁丝持续拉扯皮肤，属于能忍受的痛； * 纹身是“活着的”！每一个图案都是无数巨噬细胞（寿命仅 20–90 天）在真皮层里不断的死亡接力！ * 纹身起源： 5300 年前的冰人奥茨（Ötzi）身上的 61 处纹身，用意可能是针灸，那就早于咱们中国针灸2000多年！ * 宋代纹身文化： 纹身的流行甚至催生了行业协会“锦体社”； * “岳母刺字”： 史实中是“尽忠报国”，刺字本是宋代极具惩罚意味的“兵制刺配”，后世戏曲为了符合儒家伦理，将其改写为“慈母教子”的忠孝典范； * 世界对于纹身的“看法”：美队为什么不能有纹身。日本温泉禁令，职场的隐形歧视； 【说话人】 罐子，好奇心饲养员 【关于次卧】 一个话很多的人，一个很多好奇的人 【收听方式】 随手打开习惯的音频平台搜《次卧》试试，说不定就搜到啦

一段严浩翔给冲洗伤口的丁程鑫递纸巾的旧团综花絮登上热搜，恰逢丁程鑫演唱会手部受伤，不少网友混淆素材时间；各方围绕视频温情、热搜过度炒作展开讨论。

再一次转载我个人的另一档播客的内容。 欢迎大家关注订阅我特别专注于创伤与疗愈这个主题的播客 👉 另类疗愈 -- -- -- -- -- -- -- -- -- 一次羞辱、一次拒绝、一段没有被理解和接住的经验，也可能在身心中留下痕迹。决定一个经验是否形成创伤的，不只是事件有多大，而是当时的我们有没有足够的资源、支持和选择。 事情看起来已经过去，但当类似情境再次出现，旧的伤口仍可能被触发，让我们进入紧张、羞耻、讨好、逃离或攻击。 创伤不只是发生过什么，也包括那些经历后来如何持续影响我们。 这一期，邀请大家跟我一起理解：什么是创伤，以及为什么理解创伤是重要的。 创作者： bubblejar 如果想直接跳到解释 请忽略我开头的一些感慨直接跳到 👉05:18 -时间轴- 00:00｜创伤不一定来自重大事件 01:01｜为什么我想提创伤视角 - 重新串联生命经验的新角度 02:40｜被自己训练的创伤模型给干哭了 05:18｜创伤这个概念的演化 - 核心是某个部分曾经被伤害。 06:35｜创伤后应激障碍 PTSD：重大事件之后的创伤反应 传统心理学中的 PTSD，主要用来描述人在经历战争、灾难、严重事故、暴力或性侵等重大事件后，出现的持续性应激反应，包括闪回、梦魇、焦虑、过度警觉、回避和失控等。 09:03｜复合性创伤后应激障CPTSD：长期关系环境中的复杂性创伤 CPTSD 不仅关注单次重大事件，也关注长期、重复、难以逃离的伤害，尤其是发生在童年、家庭和依赖关系中的控制、羞辱、忽略与虐待。 11:34｜在 PTSD 和 CPTSD 之外的创伤经验的可能 12:26｜社会拒绝 - 比如拉黑等关系断裂和突然被重要的人推开等触发的创伤 13:01｜决定创伤的，不只是事件大小 14:04｜未被完成的创伤经验如何留在身心 14:45｜创伤如何变成持续运作的模式 17:02｜我们回应的可能不只是眼前 18:17｜真正困扰我们的，往往是底层的伤痕 19:00｜创伤是否存在，不只看事件本身，也要看它是否留下持续性的反应。 19:55｜创伤视角不等于“万物皆创伤” 21:29｜创伤反应—— 一种持续或反复发作的身心炎症。理解他们，是重新理解自己的开始。

8月4日晚网友在大连延安路偶遇宋威龙与全伊伦私下结伴散步，两人穿搭随性引发热议。二人因合作《韶华若锦》相识，此次偶遇路透登上热搜，引发网友多方讨论。

【栏目介绍】国内Top 2 双语播音专业出品，5分钟带你高效复盘每周全球政经要闻。配套中英双语对照，以专业声线还原地道新闻播报节奏，助你在碎片时间同步全球视野，沉浸式练就地道语感。 【免责声明】 本内容仅供英语学习交流使用，内容翻译及整理仅作参考。 本栏目仅供英语学习交流使用，原文版权归 The Economist 所有。 请勿将本笔记用于任何商业用途。 【内容索引】 美伊局势升级与油价波动 / US-Iran Escalation & Oil Prices Plunged 林赛·格雷厄姆葬礼与参议院立法 / Funeral of Lindsey Graham & Senate Legislation 印度泄题抗议与教育部长辞职 / Exam Leak Protests & Ministerial Resignation in India Protests in Delhi and elsewhere in India led by the Cockroach Janta Party, an upstart youth movement, wound down, after it achieved its core aim, the resignation of Dharmendra Pradhan, the education minister, because of the leaking of important exam papers . For the government of Narendra Modi, the prime minister, which makes a point of not succumbing to pressure, the outcome was humiliating . 印度新兴青年运动政党蟑螂人民党在德里及印度多地发起抗议，在达成核心诉求后示威活动逐步平息； 该诉求是要求教育部长达尔梅德拉·普拉丹因重要试卷泄题一事引咎辞职。对于一贯表态不会向压力妥协的纳伦德拉·莫迪政府而言，此次抗议的结果令其颜面尽失。 日本熊本发生6.8级地震 / 6.8 Magnitude Earthquake Hits Kumamoto, Japan The Kumamoto area of Japan's southern island of Kyushu was rocked by an earthquake of magnitude 6 . 8, killing at least 18 people . Some died in a shopping mall in the town of Kashima, where a gas explosion occurred 50 minutesafter the quake . 日本南部九州岛熊本地区发生6.8级地震，至少18人遇难。部分遇难者来自鹿岛镇一家购物中心，地震发生五十分钟后，这家商场发生燃气爆炸。 完整版详见： 经济学人· 政治要闻 | The World this Week 如果你喜欢我们的节目，欢迎你分享到更多的地方，也欢迎你在我们的评论区留言交流。 Stay informed, stay happy.

爷爷，爷爷！您关注的电台，更新啦~~~~ 重生归来，四位主播“惨遭”失业！我们将如何夺回一切！ 这期我们聊了聊失业 经济下行时期，失业后我们能做什么 听完你会发现，主播们并不是无病呻吟 是纯粹有病 趁着这期还没收费，赶紧学吧，太深了...

肠尾效应 本期主播：搞搞 / 柏亚舟 / 困鼠 / Jerry / 雪豆 本期节目，大家从自身经历出发，聊了各自都为美食、为馋嘴付出过哪些“代价”：从吃里能获得什么快乐？能获得多少？值不值得这样付出？请忽略这些问题，来听听大家都遭遇过哪些乐事！ 本期节目在线图文Shownote：Console Timelines | 机核

距离《歌手2026》歌王之战直播仅剩三天，网上流传多套不同版本帮唱名单，节目组辟谣名单均为自媒体杜撰，同时推出拼豆线索互动预热，谢娜加盟传闻也被相关方否认。

中国女性被外国男友家暴，有人却幸灾乐祸？数据显示，亲密伴侣暴力全球普遍存在，中国并非例外。打人不对，无论施暴者是谁；尊重女性选择，不该是奢望。 02:04世卫组织的数据揭示：亲密伴侣暴力与国家经济发展水平、性别平等程度的关系 04:05中国男性网民的幸灾乐祸情绪背后：对中国女性自主选择婚恋对象的剥夺感 06:06外国男友的选择引发中国男性网民的愤怒和怨恨，揭示了对女性的不平等观念

钟美美在访谈讲述童年遭父亲家暴，父母离婚后仍被持续骚扰，留下心理创伤。他拉黑父亲联系方式，但保留紧急联络通道，矛盾心态引发网友热议。