节目

|主播介绍| 张美吉 21年高管猎头。前10年为外企和移动互联网服务，帮他们找CXO和业务一号位。后10年，我只服务一类人：1到30亿、还没上市的顶级创始人，帮他们找同样优秀、愿意成为他们创业搭子的合伙人（CHO、COO、CMO）。或者说给创始人找合伙人级别的人找的最准的人。 我做这件事的逻辑很简单：顶级人才只有两个选择，要么自己当老板，要么给自己挑一个好老板。 |本期嘉宾| 罗畅：企业Ai增长专家，4次从零到亿创业，挣过过亿利润，也烧过8000万。 |本期内容| 这期不是讲“如何成为 COO”。 而是聊一个顶级“COO”，如何从辅佐别人，到最终走向自己的创业。 罗畅曾经在创业公司做了10年高管，经历内部创业、业务整合、经营提效，也从“二号位”的位置真正走向创业者。 很多人认为 “COO” 的价值，是把事情做好。 但罗畅认为，真正优秀的“ COO”，首先要具备 CEO 的能力，同时又甘愿成为 COO。 因为只有这样，“二号位”才不是执行者，而是真正拥有 ownership 的经营者。 这一期，我们聊顶级“二号位”。 聊为什么有人适合当船长，有人适合成为最好的副驾驶。 聊职业经理人与创业者最大的区别： 以前的问题是“怎么把事情做到”，而创业以后，首先要回答的是： 什么事情值得做？ 什么事情坚决不做？ 我们也聊 AI 时代的人才变化。 为什么未来真正稀缺的人，不只是懂 AI 的人，而是既懂业务，又能把 AI 真正落到企业里面的人。 如果你是32-45岁的 “COO、CHO、CMO”或者正在 AI、创业、内容、新商业方向成长的人，这一期会带你重新思考： 你的能力，到底只是平台赋予你的，还是已经成为你自己的能力？ 本期你将听到 * 为什么 COO 是比 CEO 更难找到的人？ * 一个优秀 COO 最核心的能力是什么？ * 为什么真正好的二号位，需要拥有 CEO 能力，却甘愿辅佐别人？ * COO创业以后，最大的变化是什么？ * 为什么创业以后，最大的区别不是压力，而是“没有人可以怪”？ * 从网易到创业，罗畅当时到底做对了什么选择？ * 为什么 AI 时代，真正重要的不是模型，而是对业务的深度理解？ * AI 人才为什么必须进入真实产业，而不是只谈工具？ * 一个管理者如何从“控制”走向真正培养人才？ * 罗畅过去10年，三个改变人生的关键选择是什么？ 时间戳 00:01｜顶级二号位：为什么 COO 比 CEO 更难找？ 从成长型企业最棒的 COO，到创业公司关键二号位。 罗畅如何理解一个顶级 COO 的价值？ 04:09｜CEO能力 + COO心态：二号位真正稀缺的地方 好的 COO 不是执行者。 而是拥有经营视角，却愿意承担二号位责任的人。 06:26｜从二号位到一号位：创业以后最大的变化 职业经理人的问题： 怎么把事情做对。 创业者的问题： 到底什么事情值得做。 10:44｜从内容种草到AI获客 从最初探索创业方向，到找到 赋能企业AI增长为使命。 罗畅如何判断一个真正值得长期投入的方向？ 11:21｜网易、百词斩：不多的选择，每次都是转折 为什么离开网易？ 为什么加入当时还很小的百词斩？ 那些职业选择背后的判断是什么？ 14:37｜AI时代真正稀缺的人：懂业务，也懂AI AI 不是工具竞争。 真正决定落地效果的，是一个人对企业业务的拆解能力。 21:18｜想成为AI时代的人才，先去一线理解业务 不要只在网上谈 AI，一线有神灵。 像移动互联网时代一样，真正的机会来自产业与技术的结合。 23:58｜好（hǎo）为人师 聪明、好奇、不外部归因。 一个管理者如何让人才真正成长？ 27:35｜管理者最大的成长：接受真实反馈 从“今天你要离职吗”的小群被蛐蛐，到小伙伴口中的罗老师。 罗畅如何完成一次次领导力升级？ 31:14｜38岁重新出发：为什么决定再次创业？ 如果人生窗口正在关闭。 你会不会重新选择一次？ 32:25｜三个改变人生的选择 加入百词斩。 离开百词斩。 认识张美吉。 三个选择，如何改变罗畅的人生路径？ 34:09｜罗畅眼中的张美吉 为什么他说： “找创业顶级人才，就找张美吉。” 35:29｜收尾 有人托底。 所以敢于向前。 这里没有推手，只有一个懂你的人。 ☎️联系我们： 欢迎订阅《张美吉人才买手店》在这里，可以第一时间了解我们的活动动态。 如果你是顶级人才（32-45岁COO/CHO和32岁以下AI/出海/内容搞钱人才），帮你找到值得托付的好老板。 如果你想找个好老板，添加微信号：zmjxzl（张美吉小助理首字母缩写），请备注姓名+行业+岗位。小助理将帮您精准对接。

【书籍概述】： 本书探讨了如何有意识地、优雅地步入老年。作者托马斯·摩尔并未将晚年视为单纯的衰退或失去，而是描绘为一个充满深度、智慧与灵魂成长的独特阶段。书中通过融合心理学见解、文化观察与个人反思，引导读者思考如何超越对衰老的恐惧，将晚年的经历转化为深化自我认知、丰富内心世界的机会。它鼓励人们接纳生命周期的完整性，在看似平淡的晚年生活中，发现生命最本真的醇厚与优雅。 【核心内容】： ① 晚年并非衰退，而是灵魂淬炼与心智成熟的独特阶段。 ② 优雅老去的关键在于让生活照进内心，接纳并整合生命的全部经历。 ③ 回忆青春但不追悔，热爱生命但不执着，在万物皆流中寻得内心的平静与真淳。 【作者及介绍】： 托马斯·摩尔是美国著名心理学家、文化评论家和畅销书作家，拥有心理学博士学位，其著作常探讨心灵、文化与日常生活的关系。代表作包括《心灵地图》、《关怀灵魂》等。

你是否也困在“长春式”的安逸里，看似稳定却原地打转？或是陷入“沈阳式”的资源分散，忙忙碌碌却找不到核心方向？本期节目，我们将深入探讨人生破局的关键——找到那个藏在不起眼处、却能连接全局的“锦州式关键节点”。 我们剖析多数人无法突破的思维陷阱与执行力短板，并分享一套可落地的“三维评估决策法”，帮你精准识别并聚焦人生关键目标。更重要的是，我们将拆解“行动闭环管理”的实操步骤，教你如何将认知转化为持续的行动力，摆脱内耗与犹豫。 无论你正处于职业迷茫期，还是渴望突破现状，本期内容都将为你提供一套清晰的突围路径。告别空想，从找到你的“锦州”开始，用科学的决策与坚定的执行，开启人生的第二曲线。

🫧 忘却的代价，永远大于记忆的代价。 欢迎来到《知行小酒馆》，这是一档由有知有行出品的播客节目，我们关注投资，更关注怎样更好地生活。我是雨白。 一个多月前，我和家里长辈闲聊，她突然特别严肃地问我：“你知道吗？那个谁谁谁说，今年年底会发生一场全球性的金融危机，规模堪比 2008 年”，我非常惊讶，问她是从哪里听说的，结果聊了半天，她也没说清楚这个人到底是干嘛的，更不知道他怎么推导出金融危机这个结论。这件事让我印象很深。 我讲这个故事，不是为了奚落家里人。因为我们大部分人面对财经信息的时候，可能都是这个状态。 每天，我们的心情会被各种消息来回拉扯：一会儿怕错过泡沫，一会儿又怕危机真的来了。太多的碎片信息，让我们很难判断，真正的危机离我们有多远，更不知道它最后会怎么影响到自己的生活。 正是在这个时候，我读到了安德鲁·索尔金的新书《1929》。这本书虽然写的是近一百年前的金融危机，可读起来却意外地和我们的当下形成了很多呼应。 于是，我们请来了这本书的译者，也是小酒馆的老朋友，经济学家、行为金融学者朱宁教授。他长期研究泡沫、投资者心理和金融危机。在这期节目中，我们会以 1929 这一历史事件作为起点，但不会停在1929。我们想聊清楚—— 泡沫为什么会形成？为什么很多聪明、理性，甚至知道泡沫存在的人，还是相信自己可以及时离场？为什么有些股市大跌，最后只是让投资者亏钱；有些却会继续变成银行出事、企业裁员，最后影响到一个从来不炒股的普通人？ 把这些问题聊清楚以后，我们再回过头来看今天：市场里到底正在发生什么？有哪些风险可能正在积累？它们有没有可能串联到一起？以及，面对一个谁也无法准确预测的市场，我们普通人该怎么保护好自己和家庭的财富？ 🔗 官方地址 如果你所使用的客户端显示不全，请点此访问有知有行的官网查看全文 🍻 本期嘉宾 朱宁：经济学家，上海交通大学上海高级金融学院讲席教授，美国耶鲁大学国际金融中心教授研究员，著有《刚性泡沫》《投资者的敌人》《投资者的朋友》，译著《1929》。 🪡 时间轴 04:20 「大家都怕股灾，但大家都不怕股灾前面的那个泡沫」 16:50 在 1929 年的股灾之前，当时的社会已经积蓄了很多的不满与不安 22:11 百年前的金融创新与金融「普惠」：分期付款，让普通人像买冰箱一样买股票 25:08 最美好的夏天还没过完，就爆仓了：韩国年轻人的黄金时代，有点动荡 29:31 回看历史，几乎每一次跨时代的技术变革，都伴随着一场股市的泡沫 35:46 「任何一次危机爆发，你要解决的永远是流动性与信心的问题」 46:49 泡沫的五个必要而不充分条件 50:53 「如果你不惜一切代价去拥抱一次技术创新，很可能你就是那个代价」 01:07:09 忘却的代价，永远大于记忆的代价 📑 猜你想看 01:26 《1929》：由美国财经记者 安德鲁·索尔金 所著，以 1929 年华尔街股灾为中心，讲述此前的投机繁荣、股市崩盘，以及危机如何进一步冲击银行、企业和普通人的生活。 01:32 《大而不倒》：安德鲁·索尔金 记录 2008 年金融危机的作品，主要讲述雷曼兄弟倒闭前后，美国政府、监管者和华尔街大型金融机构如何试图阻止金融体系崩溃。 04:15 熔断：当市场价格触及预设的异常波动阈值时，交易所按照规则暂时停止交易，为市场参与者提供消化信息和重新评估风险的时间。 05:48 抽贷：银行提前收回已经借出去的钱，或者减少对企业的贷款。危机中，如果很多银行同时抽贷，企业可能因为现金流危机而无法正常经营。 05:54 续贷：一笔贷款到期后，银行重新向借款人发放贷款，使其可以继续使用资金。 17:49 查尔斯·米切尔：美国银行家，曾执掌花旗银行的前身——纽约国民城市银行。他曾大力推动证券销售和普通公众参与股票市场，是《1929》中观察金融创新与投机繁荣的重要人物。 18:16 咆哮的二十年代：通常指第一次世界大战结束后至 1929 年股灾前，以美国为代表的经济和消费繁荣时期。 19:10 《凡尔赛条约》：第一次世界大战结束后签署的和平条约，对战败国德国提出了领土、军事和赔款等要求。 20:38 斐迪南大公遇刺事件：1914 年 6 月 28 日，奥匈帝国王位继承人 弗朗茨·斐迪南大公 在萨拉热窝遇刺。此事触发了欧洲列强之间的「七月危机」，成为第一次世界大战爆发的直接导火索。 21:09 魏玛共和国恶性通胀：德国魏玛共和国在 1923 年经历的货币急剧贬值和物价失控。一战后德国为支付巨额赔款大量印钞，1922—1923 年物价彻底失控，德国马克对美元的汇率从战前的 4.2 跌到 4.2 万亿。 21:22 金本位：指货币价值与一定数量黄金挂钩，并按照固定比率兑换的货币制度。 22:08 疤痕效应：指重大危机虽已结束，也依旧长期影响经历者的心理和行为。例如经历过失业、股灾或银行倒闭的人，之后可能更不愿消费、投资或承担风险。 24:07 五篇大文章：中国金融政策中的一组表述，分别指科技金融、绿色金融、普惠金融、养老金融和数字金融。 26:22 场内融资：通过券商的融资融券业务，按照交易所和监管规则借钱买入证券。它受到准入门槛、保证金比例和可融资证券范围等限制。 26:23 场外配资：指在受监管的券商融资融券体系之外，配资方按照投资者保证金的数倍提供资金，场外配资通常杠杆较高，合同、账户和资金安全风险也更大。 29:16 夏季达沃斯：世界经济论坛每年夏季在中国举办的年会，重点关注创新、新兴技术和全球经济增长等议题。 32:12 《被讨厌的勇气》：岸见一郎与古贺史健合著作品。 33:49 ETF（Exchange-Traded Fund）：一种在证券交易所上市交易的基金。ETF 持有一篮子股票、债券或其他资产，投资者可以在交易时段内按市场价格买卖基金份额。 33:50 指数基金：以跟踪某个指数为主要目标的基金，通常按照指数规则持有其中的成分股，来复制市场表现。 35:39 日本「失落的二十年」：通常指日本房地产和股票泡沫在 20 世纪 90 年代初破裂后，经济长期面临增长缓慢、资产价格低迷的时期。 38:14 占领华尔街：2011 年在美国兴起的抗议运动，反对贫富差距扩大，以及金融业和大型企业对政治的过度影响。 39:09 流动性危机：指金融机构或市场参与者难以及时获得资金，或者无法在不显著压低价格的情况下迅速卖出资产的状态。 39:54 艾伦·格林斯潘：1987 年至 2006 年担任美联储主席，任内经历了 1987 年股灾、互联网泡沫和亚洲金融危机等事件。 42:57 《行动的勇气》：前美联储主席 本·伯南克 关于 2008 年金融危机的回忆录，记录美国政府和美联储如何在高度不确定的情况下救助金融机构、恢复信贷并应对经济衰退。 43:37 量化宽松：当短期利率已降至较低水平、传统降息空间有限时，中央银行通过大规模购买国债等金融资产，向金融体系注入流动性，支持信贷与经济活动。 43:50 缩表：指中央银行通过减少债券持有规模，使资产负债表逐渐收缩的过程。 44:33 亚洲金融危机：1997 年从泰国货币危机开始，随后波及韩国、印度尼西亚等多个亚洲经济体的金融危机。汇率贬值、外币债务、资本外流和银行体系脆弱相互强化，使危机迅速跨国传导。 45:28 指数 ETF 资金流入后，可能产生的影响：在市值加权指数中，一只股票价格上涨后，在指数中的权重往往也会提高。如果指数上涨吸引新的资金申购相关 ETF，新增资金会按照指数权重配置成分股，大市值公司可能因此获得更多买盘。 45:36 成分股：按照指数编制规则，被纳入某个股票指数的上市公司。 45:37 七姐妹：美国市场对七家大型科技公司的合称，指苹果、微软、Alphabet、亚马逊、英伟达、Meta 和特斯拉。 49:43 互联网泡沫：20 世纪 90 年代后期，大量资金涌入互联网相关公司，推动科技股估值迅速上涨的阶段。 59:28 老鼠仓：掌握资金交易计划或其他非公开信息的人，在正式资金交易前，先使用自己或关联人的账户买卖，再利用后续交易推动价格获利。 59:43 杰西·利弗莫尔：20 世纪上半叶美国著名股票交易员，以做空市场和在 1929 年股灾中获利闻名，也曾多次破产。 01:02:11 叙事经济学：经济学家 罗伯特·席勒 系统提出的研究方向，关注能够广泛传播的故事、口号和解释框架，如何改变公众对未来的想象，并进一步影响消费、投资和经济活动。 01:03:07 英国铁路泡沫：19 世纪 40 年代英国围绕铁路建设出现的投资热潮，铁路最终确实改变了社会和经济，但大量铁路项目和公司仍在投机热潮退去后失败。 相关节目 投资大师系列｜穿越周期的人 E127 对话经济学者朱宁：买没买过「永远涨」的资产，这些关于泡沫的真问题都值得你听 E241 这次真的不一样吗？在市场喧嚣里，找到不变的参照系｜SBBI China 2025 上线 🌐 知行小酒馆公告牌 📖 《中国大类资产投资 2025 年报》实体书首发预售 一则好消息～陈鹏博士、有知有行和中信出版社一起合作的《中国大类资产投资 2025 年报》实体书，即将正式和大家见面。点击链接，即可了解详情。我们会在下单 1 周后安排预售发货，希望你会喜欢。 ps. 随书会附赠三张海报，是 SBBI 里的经典图表：一张是中国各类资产的长期收益曲线；一张是中国 A 股整体的滚动年化收益率图表；还有一张，是中国和美国各类资产风险溢价的叠砖图。 🍻 我们是谁？「知行小酒馆」是 有知有行 出品的一档分享投资与生活的播客节目，每周五晚八点更新。我们关注投资理财，更关注怎样更好地生活。在我们看来，投资成功，是我们变成一个更好的人之后，自然的结果。 有知有行 成立于 2020 年，目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资，下场实操。凭借在投资领域的良好口碑，有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司，不仅帮助投资者学习投资，也能让大家在有知有行安心交易，踏实赚钱。欢迎在「有知有行」社区 和我们互动交流。 🎺 创作团队 主持 雨白｜嘉宾 朱宁｜制作 星星 周一｜后期 孙称｜单集封面 Public Domain Image Archive 免责声明 本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与有知有行联系并取得同意。

这是宁浪别野第200期节目，感谢大家一直以来地收听。 很多朋友在这档播客里见证四位家人从“拼好房”的室友关系，成长为坚固的家庭式友谊。我们在过去更多地展现了这段友谊中的亲密、互助、惺惺相惜的快乐时光。但是任何关系都不是丝滑到没有毛边儿的。 所以今天我们拿出对待“特别节目”的诚意，把关系中的摩擦摊开晾晒。如何面对友谊中的不同频？在无法win-win的场景里谁来妥协？有人积极推动集体活动，也有人需要先解决自己的课题，如何调和？我们也在探索的路上。 02:26 说好一起去比赛，你却临时变卦？ 15:06 当时的我，做不到在你的高光里扒光自己的迷茫。 30:03 跟我一起去就可以临时变卦，跟别人你倒是兴致勃勃？ 36:43 学会拒绝就是我在这次摩擦中学到的一课。 41:31 我该如何接受你的改变，长久地友谊怎么在变化中磨合？ 50:10 四个人果然十个群？ 57:16 一方不敢给压力，一方又在疯狂内耗，我们该怎么办呢？ 【🎙️本期陪伴】 在变化里找自我，在关系里找爱的@依侬 能理解你的内耗，但也想找到我的位置的@Yoyo 宇宙最强调解员@姥爷 举话筒看热闹的@猪侨 【🙋 宁浪别野是什么？】 首先它是一个实体的大别墅🏡。四个平均年龄35岁的女性好友👯👯在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪🏄、读书📖、聊天💬、玩儿音乐🎸🎹🥁。 同时它还是一档播客🎙️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。 最后它更是每个所有女生的云宿舍🏠，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。 宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。 ➕微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！ 🔍建联/合作联系微信：Ysy978458011 🎙️欢迎大家给我们留言诉说你的故事，祝你一切顺利，我们在这儿陪你https://www.wjx.cn/vm/Qlobmmw.aspx#

嘉宾：Florie，播客《是夏令时》主播，喜欢称自己是「人生体验家」和「生活花艺师」，把世界当做了一个巨大的游乐场。 上海出生长大，英国留学工作，如今在新加坡开启了新的副本。未来会去哪里呢？保留一个期待的悬念，但如果恰好同路，那就一起走吧！ 家有一只黏人布偶猫名叫贝果，从英国一路陪着她搬来了新加坡，以及因为赤道太热了，猫咪relocate后掉了更多的毛…… / 关于本期，你将听到： 00:30 欢迎《是夏令时》的主播Florie 02:11 吃下英国永居这颗定心丸后，我却去了新加坡 03:58 “搬家，是一个人最小单位的生活革命” 12:00 警局注册信、BRP、明信片……不起眼的纸张，却成了最珍贵的纪念 20:05 心理上的搬家，却是从抵达之后才真正开始 22:53 在新加坡重新交朋友，是不是像又重新经历了一次留学？ 25:34 英国，是如何把一个E人慢慢变成了I人的？ 28:35 为什么《是夏令时》会成为播客的名字？聊聊不同地方的天气如何塑造人的情绪与性格 30:15 来到新加坡以后，最大的幸福是吃饭：食阁、白人饭、中餐与麦当劳里的城市文化 33:32 “效率为王、凡事有用”的新加坡和“时常摆烂、精神至上”的英国很不一样 45:29 城市的不同之于我意味着什么？又改变了我什么？ 47:08 “我就是自己的岸“，我们不再急着寻找一个永远正确的人生答案 50:37 高福利、高确定性：新加坡的住房制度如何塑造一代人的人生 55:58 “人生是一份套餐”，你想要的东西，总得搭配些别的 57:53 人生这道选择题，很多时候只能靠排除法 01:00:15 同样姓“黎”，你拼LAI我拼LOI：“华人”或许并不是同一种身份 01:09:26 未来，也许不会只是一个归处 / 文案：Echo 剪辑：Echo 封面：Alex 音乐：Dream a Little Dream - Pink Martini 联系微信：echo_yuan 播放平台：小宇宙｜Apple Podcast｜Spotify｜网易云音乐｜荔枝｜豆瓣｜QQ音乐 / 下期见。

hello everybody，本期节目正式开始之前，要先宣布「高能女孩」新一轮的打卡活动开始啦！ 我们在去年9月发起过“高能女孩每天翻书3分钟”的主题打卡活动，很多小伙伴都踊跃参与了打卡，这个打卡活动也切实帮助到大家毫无负担的更加自律、更加主动的去学习成长。所以在这个暑期八月来临之际，Helen和Tracy会发起2026年夏季的新打卡活动，依然分为一个主要打卡主题+两个辅助打卡主题，他们分别是⬇️ 1、🌟每天学习/读书3分钟 计划 2、每天运动5分钟 3、每天都要好好吃饭 “每天学习/读书3分钟”这个打卡组我们会在8月1日正式发起，11月1日三个月之后做一次打卡结算，打卡次数最高的前五名小伙伴，高能女孩有礼品直接送出！另外两个打卡组大家可以根据兴趣参与！ 点击下方图片，扫码即可加入打卡组开始打卡！ 打卡平台依然是我们的老朋友“敲敲APP”，可以在手机APP商店进行下载，今年敲敲也上线了小程序版本，大家可以根据自己的习惯来自由选择！ 欢迎老朋友和新朋友们踊跃加入，一起更高、更强、更高能！ 本期读书专题，Helen和Tracy为大家详细拆解一本将“神经可塑性”与“吸引力法则”贯通的著作，来自英国作者塔拉·斯沃特的《源力》。这本书将神经科学与作者个人的人生转变、对心智发展的理念以及对显化的理解融为一体，视角开阔、通俗易懂且具有实用性。希望通过阅读这本书，能够给你提供行之有效的“大脑神经重塑方式”，唤醒你的大脑，释放其全部的潜能，摆脱无意识的“自动驾驶”模式，跳出自己的人生茧房，做出推动自己向前的正确抉择，从而让你可以“显化出”你真正想要的一切美好生活！ 【本期索引】 01:04 高能女孩&敲敲app/小程序-新一轮读书学习打卡活动 05:17 英国作家塔拉·斯沃特《源力》 ——如何运用神经科学使用自己的大脑 07:43 大脑里的六条神经通路—— 理性、情绪、直觉、身体感知、动机、创造力 支撑【源力】概念的三个核心理论支柱 09:26 一：神经可塑性 12:05 神经可塑性就是自我赋权的关键 17:10 二：大脑具有【选择性注意+价值标记】的能力 22:07 三：全脑思维 关键评估：你的大脑本身是否处于一个健康的状态？ 四个养护大脑的方法 24:32 睡眠被称为大脑的清洁模式 28:33 有氧运动相当于在给大脑施肥 29:14 营养-喂养你的神经元 32:29 养生小tips之养护肠胃-对应时节/顺应规律 37:10 压力管理—怎样降低你的皮质醇 源力具体体现在哪些能力上？ 40:01 身体感知与内感受 44:45 直觉—不需要经过逻辑分析、基于你过往经验的快速判断 45:39 逻辑判断/理性分析-负责权衡利弊、评估风险、制定计划 46:44 逻辑——支撑并鼓励我们拥有健康的冒险欲望 47:30 逻辑决策的权衡过程就是耗能过程 49:34 行动层级的两个神经通路：动机与创造力 52:50 用创造力来设计目标路径 57:55 本书《源力》的最终训练目标：灵活运用你的大脑、锻炼思维方式 58:48 激活源力四步法 01:08:30 我们的底层心态决定我们的未来 本期主播：Helen、Tracy 文案索引：Tracy 、Helen 后期剪辑：Tracy 联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）

* 主播：小旭 JOKER 哈苏 一哥 灵异第十一弹 五个故事，五种“无法归类”的真实 · 她只是撒了个谎，却赔上了自己的一生 · 一个老人三次出现，直到多年后才知他是谁 · 宿舍里有个声音说“我喜欢跟你一起住”，而她并不害怕 · 凌晨三点跳楼的女生，手串上的朱砂散落一地 · 他花重金请来招财圣物，却引来了要命的因果 每个故事最后，都是一声叹息，快戴上耳机，速听！

有个男人爱着你 用心爱着你 那个男人爱着你 彻底爱着你 他情愿变成影子 守护着你跟随着你 那个男人爱着你 心却在哭泣 还需要多久 多长 多伤 你才会听见他没说的话 坚强像谎言一样 不过是一种伪装 他只希望有个机会能被你爱上 喔 还需要多久 多长 多渴望 你才回头想他 贴在他的身旁 微笑像谎言一样 是最起码的假装 眼泪只能躲藏 那个男人爱着你 忘记了自己 从此他小心翼翼 静静等待爱情 他情愿选择相信 为了你不言不语 那个男人爱着你 深埋在回忆 不论要多久 多长 多伤 他还是爱着你 一如往常 就好像一个傻瓜 对着那空气说话 他会不会有个机会能被你爱上 喔 还需要多久 多长 多渴望 你再回头想他 贴在他的身旁 微笑像谎言一样 是最起码的假装 眼泪只能躲藏 喔 那个男人就是我 你知道吗 还是知道却假装不知道吗 问到沙哑你 也不会回答 还需要多久 多长 多伤 你才会听见我没说的话 坚强像谎言一样 不过是一种伪装 我只希望有个机会能被你爱上 喔 无论要多久 多长 多受伤 我还是爱着你 每分每秒一样 就好像一个傻瓜 对着那空气说话 等着被你爱上

最近运动热情特别高涨！ 我和Qin有天一盘，发现断断续续把运动“当个事儿办”竟这么多年了！ 从团课的鼻祖Keep、超级猩猩，到后来的瑜伽，现在的TBL、普拉提、网球、攀岩，和撸铁……伴随我们一路体验的，也有各种身怀绝技的教练。 有的专业话不多，有的个人魅力拉满，有的揣着绝活儿，让人愿意追着她的课跑，当然！也有一些不吐不快的槽点！ 在这条半半落落但充满热情的运动之路上，我们也体会到了一些奥义——“遇到真正喜欢的运动，是不需要硬着头皮咬紧牙关下决心的！” 所以在这个爽朗的夏天，希望每个人都能找到让自己喜欢，不用靠“坚持”就能持续去做的运动，快快乐乐出大汗～ 🎙️本期陪伴 追求薄肌，每周运动计划满满当当的Irene 喜欢大心肺，扬言会终身热爱网球的Qin 郑重声明：首图为5年前的我们，现在两位主播都不长这样了 🙋本期互动 你最喜欢的运动是什么？ 听完这期你种草了哪个运动？ 分享你的宝藏教练！ 记得订阅我们， 好让我们总能在第一时间和你的耳朵见面。 主播/Irene、Qin 声音编辑/文琦 ❤️特别感谢豆瓣播客 × 罗德RØDE提供的录音室和声音设备 【和我们聊聊】 Irene：👀@Irene兔 / 🍠@Irene Qin：👀@QIN堇力 / 🍠 @Qin

《穹庐下的魔女》并不是一部宏大的战争史诗。 它把镜头放在了两个身处时代洪流中的女性身上，让一段充满鲜血、权谋与背叛的蒙古帝国历史，拥有了一丝温柔而克制的注视。 本期节目，我们从动画出发，一边聊作品本身，一边走进它背后的真实历史。 动画中的法蒂玛和脱列哥那，在历史上分别是谁？她们经历过怎样的人生？那些看似虚构的桥段，又有哪些真实的历史原型？ 我们也会一起聊聊： 法蒂玛究竟是怎样一步步走到权力中心，又为何最终迎来悲剧结局？ 脱列哥那为什么会成为蒙古帝国历史上最具争议的女性之一？ 动画如何在真实历史与虚构叙事之间找到平衡？ 当我们了解那段历史后，再回头看这部动画，会有什么完全不同的感受？ 或许，《穹庐下的魔女》最动人的地方，并不是还原了一段历史，而是在沉重的历史缝隙中，看见了那些曾经真实活过的人。 欢迎收听本期《漫游海岸》 本期主播：塞林克，瓜啾 周五准时更新 欢迎各种订阅点赞评论私信 你们的支持对我们真的很重要 谢谢大家 小红书联系方式：@塞林克