节目

讲 ppt 大脑空白，本质上就是同一个问题——你的嘴巴在“背”，但脑子在“想”，背和想用的是两套系统，一紧张，背的那套先崩了，那要怎么练习呢？ 一、认知重构与内容准备（Day 1-2） 1. 内容压缩与脱敏训练（Day 1） * 关键词卡片法：将长篇讲稿删除，仅保留 5 个核心关键词写在卡片上，强制脱离逐字稿依赖。 * 站立脱稿复述：站立练习，仅凭关键词用自己的语言复述内容，不追求原句，旨在打通逻辑通路。 * 录音反馈机制：录制并回听自己的脱稿版本，通过客观反馈建立自信，确认逻辑自洽，从而减少 70% 的大脑空白。 2. 结构化思维构建（Day 2） * 三句话框架：建立“问题（痛点）+ 方法（方案）+ 证明（效果）”的逻辑结构，替代传统的文章式准备。 * 强制填充练习：将现有内容强行塞入该框架，通过写、读、扔、讲四步法，确保框架稳固。 二、开场与肢体语言管理（Day 3-5） 1. 开场三句肌肉记忆（Day 3） * 共鸣式开场：摒弃“大家好，我是...”的模板，采用“你有没有发现...”等制造共鸣的句式，降低紧张感。 * 肌肉记忆训练：将开场前三句练习至脱口而出的程度，利用惯性带动后续内容，应对 80% 发生在开场 30 秒的大脑空白。 2. 手势与肢体控制（Day 4） * 分区管理：明确“表达区”（腰以上）用于做切、摊等有力动作，“休息区”（腰以下）用于自然垂放。 道具辅助：若实在紧张，可手持笔或翻页笔以减轻手的僵硬感，但严禁转笔分散注意力。 3. 气息与声音稳定性（Day 5） * 腹式呼吸法：通过鼻子吸气鼓肚子、嘴巴呼气的方式，降低心跳，缓解声带紧张导致的发抖。 * 三句话换气法：每讲三句话进行一次自然停顿换气，利用停顿制造强调感，避免急促喘气。 三、应急救场与全流程彩排（Day 6-7） 1. 救场话术与动作（Day 6） * 话术钩子：提供“说到这，我突然想起一个事儿”、“你们可能在想...”等话术，争取缓冲时间或转移压力。 * 物理动作：利用喝水（3秒缓冲）或向前走两步（促进大脑血流）的动作，自然过渡卡顿瞬间。 2. 全流程实战彩排（Day 7） * 模拟真实场景：站立、计时、从上台站定到扫视微笑，完整模拟演讲全流程。 * 容错演练：演练过程中若卡住，强制使用救场钩子跳过，不中断流程，重点考核流畅度而非完美度。 四、长期习惯养成 1. 日常表达脱敏 * 镜头感训练：每天花 2 分钟对着手机镜头无准备地讲述今日所做之事，降低对镜头的恐惧。 * 信息提取训练：观看视频时关闭字幕，听完后用自己的话总结中心思想，锻炼即兴表达能力。 2. 睡前思维复盘 * 结构复盘：睡前闭眼回顾演讲内容，仅过逻辑结构（问题-方案-证明），不过具体词句，确保思维路径顺畅。 🍄更多表达的技巧欢迎关注《想了又涂》小红书 或者直接添加涂涂微信：TuTu_Voice

《蜘蛛侠：崭新之日》漫威水准回归！ 本期节目感谢七西赞助播出！ 【感谢七西S16pro碟枕支持本期节目，点击优惠直达：https://mo.m.tmall.com/page/37571915?shop_id=521104390】或去淘宝搜[七西旗舰店]跟客服报暗号“黑水公园”获取哦~ 碟枕体验图 我自己睡七西蝶枕Pro两年了，以前睡普通枕头，早上醒来脖子又僵又酸，翻来覆去总觉得肩颈悬空着。换了这款之后，第一次体会到什么叫“枕头在托着你的脖子睡觉”。 家里要是有经常落枕的、肩颈紧张的、一觉睡醒反而更累的，尤其上班族和熬夜党，这个枕头真值得试试。很多睡眠不舒服的根源就是枕头没选对，要么太高要么太低，要么软塌塌没支撑。蝶枕Pro分了软枕（云眠）和硬枕（山眠）两种睡感可选，不管你喜欢软糯包裹还是硬朗支撑，都能找到适合自己的那一款。再加上凉感/暖感两种枕套面料，春夏秋冬都不闷汗不冰脸，一觉睡到天亮。天气越来越热了，也可以搭配一件凉而不冰的夏凉被，两件一起更优惠哦。 七西S16 Pro蝶枕Pro核心亮点： √ 专利蝶型外观 + 分区护颈凹槽 不是普通的圆弧枕头，而是仿生蝶翼造型，两侧延伸刚好托住颈部，仰睡填补颈椎前凸，侧睡撑起头肩间隙。凹槽稳稳卡住颈椎，怎么翻身都不会跑偏，肩颈一整晚不悬空。 √ 云眠/山眠双睡感 + 高/中/低定制可选 根据肩宽、颈长、身高体重选尺码，不再千人一枕。喜欢柔软包裹选云眠（软枕），喜欢有力支撑选山眠（硬枕），3~5秒黄金回弹，软而不塌、硬而不硌，真正贴合你的身体曲线。 √ 枕养净护科技 + 7A级抗菌 枕芯内置GHRRK光子抗菌仓，配合7A级抗菌技术，从源头抑制细菌螨虫滋生。敏感肌、痘痘肌、洁癖党也能安心睡，不用再担心枕头用久了发黄发霉。 √ 巴斯夫定制慢回弹枕芯 采用巴斯夫原料，不是普通回收海绵。慢回弹特性让枕头像手一样托住头颈，分散压力，久用也不塌陷变形，一个能用好几年。 √ 恒温微循环面料 + 凉感/暖感双选 凉月蓝适合怕热易闷汗的人群，暖春绿适合怕凉易冷醒的人群。低摩擦不压脸，睡醒没有满脸睡痕。 有需要的听友们可以使用以下三种方式获得「专属优惠价」： 1、点击链接：https://mo.m.tmall.com/page/37571915?shop_id=521104390 2、复制口令到淘宝：69￥IXsdgvBk7B8￥CZ0001/ 3、去淘店搜【 7 C七 西 旗 舰 店 】向客服报暗号「黑水公园」领取比大促折扣还低的大额优惠！ 同时提醒大家，买几件就要领几张券，任意单品两件还可在福利价格基础上再享95折！

“薅了信用贷凑够50万科创板门槛”“ALL IN 200多万打新，结果其他持仓跌了40%”……这周，围绕长鑫科技上市，年轻人的悲喜并不相通，但焦虑是共通的。 作为科创板史上最大规模IPO，长鑫科技吸引了由全国社保基金、险资巨头组成的“国家队”压舱，易方达、南方等头部公募也纷纷入局，而DeepSeek创始人梁文锋旗下的幻方量化与九章资产，更是动用近200只基金参与网下打新。上市首日，长鑫科技以49.5元开盘暴涨471%，全天成交额高达1412亿元，创下A股单只个股单日成交额历史纪录。 普通人也不想错过这场财富盛宴，然而首日高开后股价剧烈震荡，有人庆幸“跑得快”，有人懊恼“卖早了”。喧嚣之下，我们更需要理性看待这样的“时代级机会”。 AI时代，做不了AI，当AI公司股东，可行吗？同样是押注AI存储芯片，中国投资者能从韩国股市的“生死时速”中汲取哪些教训？而继长鑫之后，宇树科技也将在8月10日迎来打新申购，年轻人的打新热情还能续上吗？本期《湃客Talk》，我们邀请“纵向青年”主编王小澈和财经评论员郭施亮，一起聊聊“AI时代年轻人的投资选择”。 【本期嘉宾】 王小澈 “纵向青年”主编 郭施亮 财经评论员、财经作家 【时间轴】 03:20 借钱凑50万打新，年轻人为何如此疯狂？ 08:10 长鑫科技首日暴涨，有人赚了有人“卖飞了” 14:29 “中国版SK海力士”还是“第二个中石油”？ 16:25 韩国前车之鉴：全民炒股、杠杆爆仓与“押上国运” 23:49 2015年A股杠杆牛市启示录：别借钱炒股 30:04 年轻股民变了：从“套牢割肉”到“关灯吃面” 36:08 AI会重演2000年的泡沫吗？ 44:10 清华姚班日薪5500上热搜，该怎么看？ 52:21 普通投资者ALL IN科技股还是买ETF？ 53:48 除了买股票，我们还能怎样参与AI时代？

大家好，我是毅刚，今天是7月31号，星期五，欢迎来到《国际热搜局》。 01:30中东战火正在多点蔓延——从伊拉克到约旦、从红海到地中海。与此同时，据美国全国广播公司报道，白宫内部围绕伊朗问题分歧加剧，特朗普对伊朗拒绝停火感到沮丧。这场冲突正从“可控的报复”滑向“失控的对攻”，而美伊双方都还没有找到停下来的理由。 04:09导弹告急！五角大楼抛出1350亿美元军火大单，包括7年期586亿美元“爱国者”合同和350亿美元“萨德”合同，同时订购14艘核潜艇。 06:07俄乌战场远程打击升级。俄罗斯国防部发布视频，展示FAB-500航空炸弹摧毁乌军掩体，配文：“混凝土也救不了。泽连斯基通报俄军大规模袭击：70多枚导弹、280多架无人机，至少8人死亡，波及10个州。紧急呼吁提供防空导弹。 07:39日本熊本县发生6.9级强震，震源深度10公里。截至30日，已致34人死亡，近万人避难，震后发生有感地震271次。 08:29当地时间7月30日11时28分，东电正式启动福岛第一核电站第22轮核污染水排海。东京电力公司发布排海计划资料，宣布本轮排放总量约7800吨，含放射性氚约1.3万亿贝克勒尔，持续至8月17日。 09:02中美科技竞争：英伟达CEO黄仁勋访问白宫，为开放权重AI模型辩护，特朗普表态“不能让中国追上”。 10:11特朗普政府宣布启动“6G领导力与安全行动号召”，联合24国组建研发联盟，削弱中国在下一代通信产业中的影响力。西班牙第一个不跟。 11:29马斯克旗下X平台正式推出X Money支付服务，用户可相互转账，获Visa借记卡，“超级应用”梦迈出第一步。 12:22世界杯落幕半个多月，这个122年历史的组织做了件从未做过的事——把世界杯“所有权”切一块卖掉。200亿估值，42亿开价，买家是特朗普亲戚。整个足球圈只回了四个字：灵魂出窍。到底是要‘激活’足球，还是‘出卖’足球？”节目最后，我们一起来聊聊。 15:25节目预告：7月27日，联合国安理会关于乌克兰问题的紧急公开会上出现了极其罕见的一幕：法国发言时美国代表团离场，法国代表反手一句“我们帮美国建国”——美利坚与法兰西在联合国为何撕破脸？今天中午12点，欢迎继续关注《国际热搜局》。 世界很忙，我搜你来听。欢迎登录喜马拉雅、小宇宙、苹果播客、网易云音乐、蜻蜓 FM、荔枝 FM 等平台，搜索《国际热搜局》订阅收听！并分享你的观点和看法！ 以上节目新闻素材来源于新华社、人民网、央视新闻、中国新闻网、环球网等。

你总说“等我准备好再开始”，可这个借口背后的真相是什么？她怎么靠行动撕破幻想？ 面对一群百万级大佬，她一个实习生坐在主位做自我介绍，尴尬到傻掉，后来怎么逆袭的？ 你觉得自己什么都不配，不敢发起对话，可你知不知道，被拒绝往往是对方对自己的不自信？ 你有没有过这样的时刻：坐在一群大佬中间，听着他们人均百万级的自我介绍，而你只能挤出一句“我是某某公司的实习生”，尴尬到想钻地缝？00后写作者十七就亲历过这种“透明人”瞬间——在觉醒者线下饭局的主位上，她看着周围的大佬们，心里既尴尬又向往。但不到一年，她从月入四位数都难的实习生，变成了通过写作赚到6位数的行动派，还主动邀约嘉宾录播客，录了12期。她是怎么克服“等准备好再说”的恐惧，一步步拆解目标、边做边复盘，最终对大佬祛魅、拿到结果的？本期播客，当小时和十七一起聊透“祛魅”的底层逻辑——行动才是你最好的超能力。 �本期播客你将会听到： 01:10 从觉醒者饭局到录播客，她是如何用目标拆解从透明人走到6位数的？ 04:32 坐主位置却只能介绍自己是实习生，她当时尴尬到什么程度？ 07:45 “人生就是不断祛魅又造魅”，你第一次对大佬产生滤镜是在什么时候？ 09:28 想行动却总怕被骂，本质是懒吗？她怎么看清这个借口的？ 12:09 “如果我做肯定比他好”——90%的人躺平不动的借口，本质是什么？ 14:21 三天约完十个嘉宾，她是如何逼自己完成“书包扔过墙”的？ 18:18 被拒绝两次后，她怎么复盘迭代，从害怕到“对方不自信”的？ 23:11 “我凭什么带学员？”她怎么从卡点中学会做产品、发朋友圈？ 28:06 播客只有二十多个播放时，她是靠什么坚持下来并赚钱的？ 32:32 想要成为谁就直接找谁？她给了哪些你就能用的“主动出击”建议？ �本期主播： 当小时：《搞钱搞流量》播客主，提供播客引流获客和播客剪辑培训服务 �️社群入口： 添加微信gaoqiantongxue（搞钱同学小写全拼），加入免费听友群，获取最新接单资源和剪辑干货 �本期制作人员： 策划：当当｜剪辑：罗小｜剪辑指导：叶青｜运营：小黑 �关于节目： 如果你正在做内容，却不知道流量从哪里来—— 如果你有流量，但就是转化不了—— 如果你听过很多课，但账上还是没钱—— 你来对地方了。 《搞钱搞流量》，主播当小时。给那些不想靠运气、想把内容变成真实收入的人听。

做教练真正教会我的，不是健身，而是一种思维。 为什么"转行做教练"总能成为社交媒体上的热门话题？ 这几年，我收到最多的问题之一就是："我也想转行做教练，可以吗？" 互联网、金融、法务、教师……越来越多人开始考证、面试、兼职带课，甚至愿意接受收入下降，也想换一种生活方式。 但教练真的是一份自由、高薪、轻松的职业吗？ 这期节目，我结合自己三年的经历，以及身边不同类型教练的真实案例，聊聊这份职业真实的一面。 除了收入、职业路径和转行建议，我更想分享的是：为什么教练这份工作，改变了我看待成长、工作和自己的方式。 你将在这期节目听到 * 为什么"转行教练"总有流量？ * 年轻人真正羡慕教练的是什么？ * 教练收入到底是怎么算出来的？ * 为什么有人月入两万依然疲惫，有人月入十万也不敢休息？ * 什么是"教练思维"？ * 私教、团课、训练营，到底有什么区别？ * 为什么离开公司以后，每个人都需要重新回答："我是谁？" * 为什么我认为教练一定要建立自己的IP？ * 如果今天重新开始，我会怎样成为一名教练？ 【本期时间线】 03:36 为什么越来越多人想转行做教练：省钱、高薪、健康、自由 08:08 真实的教练生活：私教/团课/训练营收入计算，真的月入10万吗？ 17:01 为什么我还在做教练？教练思维 教练思维1：拆解动作，新运动不再是一团乱麻，视力变清晰 教练思维2：相信人的成长性 教练思维3：反比较 教练思维4：像包容会员一样包容自己 29:11 为什么我还在做教练？私教/团课/训练营就像三种关系，都不能多但都不能缺 34:02 为什么我还在做教练？离开公司，我开始思考我是谁 37:16 建议每个教练，甚至普通人，尽早做自己的品牌 40:34 为什么还在做教练？做相信的事情，而不是被别人喜欢的事情 45:25 如何成为教练：考证-兼职-全职-培养能力-做IP

本期是听友投稿的特别节目，来自于他们的离奇经历： 奶奶头七深夜，我起夜撞见楼梯口泛着绿光的她~ 猫眼看见和男友一样的人，但当时男友在楼下！ 雨夜骑车途经校园偏僻处，红衣女子转眼就消失？ 出租屋里出现塑料袋异响声，但实际没有塑料袋！ 合照里的阴影处有两个人？ *本期节目来源于听友投稿，无法证实内容真伪，请大家切不可当做真实事件解读和理解~ 如有雷同，纯属巧合！ 本节目由播客厂牌——凹凸宇宙出品 主播：拾柒（小红书：拾柒就是我）、小添（小红书：隔壁小添）、瑞秋（小红书：贾楠RE） 节目听友群添加公众号【浪radio】 官方小红书、微博、b站、腾讯视频、视频号搜索【浪里个浪播客】

我们总被一句“血浓于水”规训半生，默认只要身上流着相同的血脉，就天然该亲近、包容、彼此体谅。刷短视频总能看见被遗弃多年的孩子成年后千里寻亲，满心期待和亲生父母重修旧好；身边长辈也总反复念叨，再怎么不和，亲生母亲终究是根，后妈永远隔一层。可现实里藏着太多不适用这套逻辑的人生：有人三岁被生母抛下，由爷爷奶奶、继母拉扯长大，十八年从未感受过半分生母的照料；有人从小困在父母无休止的争吵、互相怨恨里，童年最大的愿望竟是父母干脆离婚；还有长辈轻描淡写抛出“工作不好就嫁有钱人”，把女儿的人生当成依附他人的筹码。 血缘给了我们联结的名分，却从未附赠爱与责任。本期玛利亚悠和玉米抛开泛泛而谈的原生家庭理论，捧着各自真实、带着伤疤的成长故事坦诚对话。一边是重组家庭长大、与生母成年重逢后陷入拉扯的玛利亚悠，一边是常年浸泡在父母矛盾、长期怀疑父母是否真的爱自己的玉米。我们不制造对立，不刻意控诉，只是拆解那些藏在血缘、婚姻、养育背后的困惑：生育是否等同于母爱？生而不养的亲人，是否值得我们一味妥协？上一辈不成熟的婚姻创伤，又是如何一代一代传递到我们身上？如果你也曾被亲情道德绑架、在家庭关系里反复内耗，这期内容，一定能看见你的影子。 00:04:00 我的成长底色：三岁父母离异，继母才是我认知里的母亲 玛利亚悠袒露自己很少对外诉说家庭过往：“初中高中还愿意和好友坦白家里的事，上大学后就闭口不提，成年人之间很少深挖家庭，就算我平淡说出事实，旁人出于善意的关心，反而会让我觉得拘束。” 她简洁完整梳理成长经历：三岁父母离婚，她无生母相关记忆；自幼由爷爷奶奶照料，父亲常年出差；五岁父亲再婚，她自然接纳继母并称呼妈妈，七岁弟弟出生，重组家庭氛围安稳，不存在生母带来的拉扯矛盾。她直言：“原生家庭这个词放在我身上并不合适，大家口中的原生家庭是从小到大养育自己的家，我的继母家才是我的家，生母于我而言，仅剩下一层血缘关系。” 年少时她曾和继母因偏心弟弟产生隔阂，直到大学频繁回家，二人时常长谈两三小时，互相倾诉成长经历，才达成精神共鸣，关系彻底变好。玉米听完感慨，外人初见玛利亚悠，都会认定她是被家庭充分滋养、内心稳定乐观的人，完全看不出她血缘亲情上的空缺。 00:09:00 生母缺席十八年的真相：从心底抵触母亲身份，从未尽抚养责任 玉米顺着话题抛出疑问，为什么生母在她成年前几乎彻底断联？玛利亚悠简要转述父亲客观中立的回忆：生母极度追求自由，怀孕时多次想打胎，从心理抗拒母亲身份，生下她后立刻喝断奶药，长期分居两地，全程未参与抚养；二人婚姻矛盾深重，生母存在家暴、挥霍工资等问题。 离婚协议约定抚养权归父亲，生母享有探视权，却极少现身，偶尔到访只会引发争吵。幼时她短暂在姥姥家生活数月，回来身形消瘦、落下睡眠创伤。玛利亚悠坦言：“从小没有她的参与其实是好事，不用在两种完全相悖的养育观念里左右摇摆，我也从来不怨恨她，只求彼此各自安好。” 00:17:00 两种破碎范本：生而不养的母亲，困在争吵牢笼的父母 聊完生母的过往，玉米拿出自己表弟的经历作为对照范本：表弟父母离异后，母亲贪玩无担当，长期缺席生活，表弟跟随爷爷奶奶长大，青春期情绪暴躁，内心长期思念母亲，却又惧怕父亲，早早埋下心理创伤。 紧接着玉米诉说自己的原生困境：父母常年争吵、互相憎恨却又彼此捆绑，父亲承袭祖辈的婚姻创伤，极度恐惧离婚，死死锁住破碎婚姻。玉米直言：“我小时候最大的痛苦就是父母不肯离婚，糟糕的婚姻像牢笼，让我极度恐惧和他人深度捆绑。” 玛利亚悠点出两代悲剧的共同根源：很多父母误以为生育能挽救婚姻，她父母当年便是如此，明明婚后频繁争执，依旧选择生下自己，两个心智不成熟的成年人，轻易把生命带到世界，却把养育重担全部丢给老人。 00:20:00 代际创伤循环：父母的不成熟，会完整复刻到下一代身上 顺着各自家庭的破碎经历，两人延伸讨论代际创伤的循环传递。玛利亚悠评价父亲的性格成因：“我奶奶性格强势，造就我父亲软弱无主见的性格，他习惯被人管束，不懂经营亲密关系，也没有处理家庭矛盾的智慧，和生母在矛盾重重的状态下孕育孩子，本身就是不负责任。” 玉米分享家中窒息的相处模式：母亲长期将自己的婚姻委屈、全部负面情绪倾倒给自己，把女儿当成专属精神倾诉对象，可转头又和父亲结成亲密同盟，这种割裂感让年幼的自己难以分辨对错。“孩子在家中是最没有话语权、最失权的人，被迫承接父母所有负面情绪，却无力逃离。” 玛利亚悠一针见血补充：父母的情绪失控、恶语相向，会被孩子下意识模仿，长期浸泡在争吵环境里，很难拥有稳定平和的性格。 00:42:00 一句“嫁有钱人”背后：父母是否真的发自内心爱我们？ 玉米再次提起开篇聊到的父亲那句伤人的话，深入拆解背后的思维：“以后工作不好没关系，找个有钱人嫁了。”母亲也多年反复灌输同类观念，她和朋友复盘后惊醒，这句话背后藏着物化女性的思维，父母没有把女儿当成独立个体，而是把她当成规避养老压力、换取依靠的工具。 玉米说：“真正爱孩子，应该培养她拥有独立谋生、创造幸福的能力，而非把人生寄托在另一个人身上，本质是不想为我的人生持续付出。” 玛利亚悠深有同感，生母、家中亲戚也曾劝她找家境优渥的伴侣，要求女性选择稳定工作、优先顾家。她反驳：“传统观念最讲究门当户对，阶层差距巨大的婚姻必然伴随妥协与忍让，没人会凭空接纳一个一无所有的人。”两人一致反感这种依附式婚恋观，认定女性一定要拥有经济独立的底气。 00:48:00 血缘绑架误区：母性不是生育自带，养育才能催生爱意 聊完婚恋观，两人转向大众根深蒂固的血缘绑架思维。家中长辈、姑姑一直劝说玛利亚悠与生母和解，笃定“只要生下孩子，女人天然拥有母爱”，认为生母多年缺席只是身不由己，劝她放下芥蒂好好相处。玛利亚悠却不断反思，这本质是对女性的“母职绑架”。 她认可女性有拒绝母乳喂养、不被育儿捆绑的权利，但底线清晰：“既然当初有机会放弃孩子，最终选择生下，就该承担基础责任，老人没有义务替你抚养子女。” 玉米直白点破现实真相：若生母心中真的挂念孩子，十八年绝不会彻底断联，小猫小狗分开数日都会思念，何况亲生骨肉。两人共同猜测，生母等到高考结束立刻找上门，是晚年无依靠，提前为自己寻找养老保障，所谓亲情，从头到尾都带着算计。 00:52:00 成年重逢后的拉扯：满口谎言、道德绑架，只剩无休止内耗 玛利亚悠精简讲述高考后与生母重逢的矛盾：生母习惯性篡改过往，将多年缺席归咎于父亲、奶奶阻拦；平日无节日问候，只有有事需要她时才主动联络。双方曾约定生母每月承担一半大学生活费，对方中途断供，却持续对她进行道德绑架，声称自己不婚、留在北京全是为了她。 她一度自我怀疑，纠结自己仅在对方付出生活费时维持联系是否太过物质，后来彻底释怀：主动想要修复亲情的人本就该主动付出，自己从未强求联结，不必心怀愧疚。一次激烈冲突中，她情绪崩溃、浑身发抖痛哭，积攒许久的委屈全部宣泄。 01:05:00 精神断亲：不必勉强原谅，血缘从来不是妥协的理由 经历激烈争吵、情绪平复后，玛利亚悠完成心理层面单方面的精神断亲，彻底放下对生母仅存的微弱期待：“从前我还幻想我们可以好好相处，冲突过后我彻底清醒，她连最基础的尊重都不肯给我，陌生人尚且懂得顾及他人情绪，她却不断用言语刺伤我。” 她给自己定下清晰底线：日后生母再来纠缠，全部走法律途径，不必维持表面体面。玉米十分认同，不必强迫自己包容持续消耗自己的亲人，原谅从来不是子女必须完成的功课。 玛利亚悠抛出本期核心观点：母爱、母性是日复一日相处、陪伴养育慢慢培养出来的，不是生育一瞬间自带的本能，没有付出陪伴与真心的血缘，毫无重量。 01:09:00 创伤留给我们的启示：避开父辈的错，给自己未来一个温柔的家 聊完与生母的纠葛，两人结合全部经历，总结过往家庭创伤带给自己的人生启示。玛利亚悠坦言，亲眼见过无数破碎、凑合的婚姻，不会对爱情抱有不切实际的幻想：“爱情真实存在，但难以长久，长久的家庭更多依靠责任与磨合。即便未来婚姻平淡、充满琐碎争吵，我也有心理预期，不会轻易崩溃。” 两人达成统一共识：如果未来选择生育，一定会做好万全准备，绝不不成熟地将孩子带到世上；女性必须拥有独立房产、稳定收入，不依附任何人；选择伴侣时，一定要看清对方原生家庭，代际创伤会潜移默化渗透婚姻生活。 玛利亚悠说：“孩子来到世间没有选择权，幸福完整的成长环境，是父母该主动给予的礼物，而不是奢望。”玉米补充，见过家庭黑暗面的人，会格外珍惜温柔与善意，也早早拥有辨别伤害、及时抽身的勇气。 聊完整段过往，我们没有刻意控诉谁，只是把藏在重组家庭、血缘亲情、代际创伤里的困惑平铺开来。玛利亚悠说：“我身边几乎全是善良、愿意善待我的贵人，唯独生母，是我人生里一道难跨的劫，可所有经历都塑造了现在成熟、懂得辩证看待事物的我。”玉米也坦言，从前不懂分辨家庭里的伤害，习惯性合理化父母所有行为，直到遇见懂得尊重、真诚善待自己的人，才看清一段糟糕关系的全貌，学会果断告别消耗自己的人。 我们打破“血浓于水”的固有枷锁，确认一件事：生育只是一道生理工序，养育、陪伴、真心付出，才是亲情真正的内核。就像玛利亚悠所说，女人不会因为生下孩子自动拥有母爱，日复一日的照料、交心、包容，才能滋养出割舍不断的温情。那些生而不养、一味道德绑架、处处算计的血缘亲人，不必强迫自己谅解，放下改变对方的执念，与自己受过的委屈和解，才是自我救赎。 上一辈人带着自己的创伤，仓促走进婚姻、生下孩子，把未解决的痛苦传递给下一代，但轮回未必不可终止。本期对话的最终意义，不在于批判不称职的父母，而是提醒每一个正在经历家庭内耗的你：你的价值不需要血缘定义，你有权利远离伤害你的亲人；未来若组建家庭，你也手握钥匙，斩断代代传递的创伤，给自己、给下一代，创造一份不必妥协、充满尊重与温柔的亲情。欢迎在评论区留下你的家庭故事，我们彼此拥抱，一同走出过往的阴霾，奔赴属于自己坦荡璀璨的人生。

我和闺蜜，和我的活佛Bro在加德满都体验了五天超预期的假期。 关于宗教和因果，总是平等地应验在每一个人身上。 01:00 尼泊尔的宗教氛围超浓 06:30 Yo 的活佛好朋友，也是Yo 的活佛Bro 08:00 零攻略的旅途，全程有NPC伴随 12:00 加德满都杜巴广场活女神庙里的保安小哥和导游大哥 18:00 一个“有身份”的人是什么样的 21:00 去了莲花山大师修行过的山洞，被活佛Bro带去的 23:00 两个麻瓜经历过的法事 29:00 直升机公司也安排了NPC 35:00 Yo 在加德满都任何情况下都要买票 38:00 世界上最大的佛塔 41:00 在坦帕杜巴广场遇到的NPC，带我们去了黄金庙 44:00 在黄金庙又遇到一个NPC 47:00 坦帕杜巴广场很适合买佛像和唐卡 50:00 最好的佛像店主 53:00 终于找到了美丽羊绒披肩的店铺 56:00 信佛也要信美丽的佛（绿度母） 我们不需要太在意仪式和名号。 所有一心向善的人，都会好人有好报的。

【本期嘉宾】 张卫东 @北方昆曲剧院国家一级演员，2010版《红楼梦》昆曲艺术指导 陈均 @北京大学艺术学院教授 【主理人】 思煜 @北京大学艺术学院硕士 东山 @芝加哥大学艺术史博士 本期节目我们和张卫东、陈均两位老师聊聊《红楼梦》中的戏与谶。《红楼梦》中有不少听戏名场面，这期节目我们就来详细聊聊贾府的听戏日常。《红楼梦》所反映的清代贵族是如何听戏的？清代贵族如何豢养家班？《红楼梦》里面主要演了哪些戏？这些戏都讲了什么故事？和《红楼梦》的人物命运有什么关联？欢迎收听～ 【你将听到】 Part One 《红楼梦》里都是如何听戏的？ 00:01:05 《红楼梦》里在哪些情节中会出现戏曲的部分？谁是《红楼梦》里最懂戏的人？ 00:07:11 蒋玉菡和柳湘莲，旧时「戏曲演员」的地位与交游 00:18:40 聊聊红楼梦里的十二官，清代豢养家班是出于什么目的，如何培养？ 00:22:33 清代贵族都是如何听戏的？在什么样的场合下会听戏？听什么戏？ Part Two 详细聊聊《红楼梦》里的戏曲名场面 【第十一回 庆寿辰宁府排家宴 见熙凤贾瑞起淫心】 00:30:24 贾敬的生日宴为什么要请一班小戏儿？什么叫打十番儿的？ 00:33:58 如何点戏？凤姐点的《还魂》和《弹词》分别是什么戏？表达了凤姐的什么心愿？ 【第十八回 皇恩重元妃省父母 天伦乐宝玉呈才藻】 00:40:56 元妃点的四出戏《豪宴》《乞巧》《仙缘》《离魂》分别是什么戏？这四出戏预示了什么？ 00:52:30 龄官本身的行当是什么？《相约》《相骂》二出是什么戏？为什么拒演《游园惊梦》？ 【第十九回 情切切良宵花解语 意绵绵静日玉生香】 00:54:58 《丁郎认父》《黄伯央大摆阴魂阵》《孙行者大闹天宫》《姜子牙斩将封神》是什么戏，讲了什么故事？弋腔戏和昆腔戏的区别是什么？ 【第二十二回 听曲文宝玉悟禅机 制灯谜贾政悲谶语】 00:59:45 宝钗点的《西游记》究竟是点的那一折？ 01:02:44 《鲁智深醉闹五台山》是出什么戏？为什么说可能是弋腔戏？黛玉说的《装疯》又是什么戏？ 【第二十九回 享福人福深还祷福 痴情女情重愈斟情】 01:08:44 清虚观打醮为什么演戏？如何在神前点戏？ 01:10:44 《白蛇记》《满床笏》《南柯梦》分别是什么戏，为什么和贾府的命运联系在一起？ 【第五十四回 史太君破陈腐旧套 王熙凤效戏彩斑衣】 01:14:06 《西楼楼会》与《八义观灯》分别是什么戏？ 01:15:49 什么是女先儿？为什么贾母能够猜到新书的故事结局？ 01:18:59 贾母的听戏品味，独特的昆曲伴奏乐器 Part Three 2010版《红楼梦》戏曲演出的有趣幕后故事 01:27:04 2010版《红楼梦》里复排了哪些戏，有哪些戏是比较有特色的？ 本期音乐： 昆曲《游园惊梦·皂罗袍》@张卫东 昆曲《山门·寄生草》@刘巍 高腔《姜子牙斩将封神》@张卫东 相声学高腔《北诈》@王华甫学陶显庭 封面设计：煜瑾 @寻长设计 音频制作：思煜

【本期主播】 吴鼎、阿泽、史密斯、小镟、小黑 吴鼎 小红书：吴鼎 小红书：吴鼎顶不住了 《脱口秀和TA的朋友们》卡司 阿泽 小红书：单口阿泽666 脱口秀演员 史密斯 小红书：史密斯（装修中&集体诉讼中） 《喜剧之王单口季》卡司 小 镟 小红书：小镟 脱口秀/漫才/即兴演员，笑果漫才新人赏获胜组合 小 黑 小红书：老实人小黑《脱口秀大会第五季》卡司，漫才专场《2的3次方》 本期聊聊比赛。 你们最近一次比赛是比的什么？ 《二的三次方》是一档闲谈类播客，像是有几位老友，主打陪伴，偶现干货，哈哈哈开心就好啦～ 本期播客的视频cut会在 小红书 抖音 b站 同名账号二的三次方播客内上线，敬请朋友们关注哦～ Shownotes： 00:03:07 二人站解散原因大揭秘 00:10:03 美国美食综艺，每道菜都有大麻 00:22:20 史密斯参加比赛获得第二 00:35:26 史密斯借钱买电视送开局桌游 00:40:38 脱口秀主持技巧和超市推销技巧一样 00:45:51 观众最想问主播的问题 00:55:48 小佳模仿大赛 01:02:47 如何免费使用美团充电宝 01:10:07 脱口秀演员收入公布 01:25:02 《二的三次方》KTV 01:43:41 镟总参加CS美少女比赛 01:56:56 用英语演《白发魔女传》 02:04:00 靠平躺着差点得到一个iPhone手机和平板电脑 【互动方式】 微博：二的三次方 抖音：二的三次方 小红书：二的三次方 想进听友群的朋友，可以添加小助手微信：edscfxzs 或可以扫描下方二维码，小助手会拉你进群。 【商务合作】 微信：cxxdayday Ps：另外！！我们的新喜剧剧场开始售票啦！！有喜欢的朋友们欢迎大家前来观演！！ 【音乐】 《中国人能飞》——DJ阿杰