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感谢这么长时间大家的支持，接了一个广告放在节目的结尾。 对开户感兴趣的听众欢迎留言！ PS:本节目由ai辅助生成，仅供参考，切勿完全信任。 快速收听 0:002026年7月30日A股日报开场介绍 0:15当日A股大盘分化严重，科技赛道暴跌 1:53通信设备、航天航空、光伏板块行情 3:46自选股烽火通信、通富微电走势分析 4:517月最后交易日行情展望及操作建议 完整资讯文件： ‍‌⁠​⁠​‬‌‌​​‬​‬‍​​‌​​‌‬‍​​​​​‌​‬⁠‍​⁠‌​‬​​​​‌‌​‍2026-7-30_日报.md.pdf - 飞书云文档 01_大盘行情与资金面.md.pdf - 飞书云文档 ‍‬‌‬‌‬​​​​​​⁠​​‌‌​‌⁠​‌​​‍​‍‌⁠​‬‬⁠​​​​​‌​‬‌‌‍​​08_20260731前瞻.md.pdf - 飞书云文档 2026年7月30日（星期四）A股综合日报 一、A股大盘总览 1.1 主要指数表现 今日A股呈现 "科技暴跌、消费护盘" 的极致分化格局。美联储议息会议释放鹰派信号（3票反对加息，2016年以来首次），叠加美股科技股暴跌（费城半导体跌超5%），A股科技赛道遭遇系统性抛售。 • 两市成交额：23,584亿元，较前日放量467亿元（+2.03%），属高位筹码砍仓+防御调仓的对倒量 • 涨跌家数：上涨1,768只 vs 下跌3,635只，红盘率仅31.84% • 涨停56只 vs 跌停76只，涨跌停比0.74:1，跌停数远超涨停 • 涨跌中位数-1.13%，平均涨跌幅-1.80% 1.2 资金面 • 全市场主力资金净流出约529亿元 • 北向资金延续流出态势（前日净流出91.88亿） • 央行当日净投放665亿元（逆回购操作） • 证金持股/中特估/漂亮100获主力净流入88.94/80.20/66.70亿 1.3 领涨领跌板块 涨幅前五（申万一级）： 跌幅前五（申万一级）： 核心特征：风格剧烈切换——科创50暴跌5.38% vs 白酒大涨4.48%，为今年以来最明显的高低切换信号。万亿级资金从高位科技 → 低估值消费/银行/红利防御。 四、明日前瞻（7月31日·七月收官战） 核心判断 7月31日为七月最后一个交易日。政治局会议定调"深化资本市场投融资综合改革"+"加大逆周期调节力度"，政策底明确夯实。短期空头动能在昨日放量杀跌中集中释放，月末机构调仓基本完成。 大概率情景（70%）：震荡修复 • 科技股超跌反弹 + 消费延续强势，指数探底回升 • 最终收出企稳小阳线，七月震荡收官 次概率情景（20%）：分化延续 • 消费继续强、科技继续弱，结构性分化行情延续 关注方向 风险提示 1. 高位科技股反弹切勿盲目追高 2. 重点跟踪两市成交额能否维持2万亿+、北向资金流向 3. 中报窗口期，优先聚焦业绩确定性标的 4. 以上内容不构成投资建议，仅供参考

我们好像很怕被人看见自己停下来。 走得慢一点，怕别人觉得你没有上进心。休息久一点，怕自己错过什么机会。 一段时间没有新作品、没有旅行、没有升职、没有值得发朋友圈的事情，就会怀疑自己是不是正在被生活淘汰。 现在连放假都要有成果。旅行回来要整理照片，要写攻略，要向别人证明这一趟没有白去。看完一本书，要提炼三个观点。听完一张专辑，最好可以写出一段赏析。 但我想暂停一下了，结果停下来会发现，什么事情都不会发生。 我只是希望确认，下一步迈出去的时候，至少是自己愿意的。 - 主播：Acher/阿车 制作：左右 乐评频道：一人之境阿车（小红书） 视频频道：一人之境播客（B站） 下一集，3万订阅特备节目，我和左右会一起读读听友们的来信。记得来听！ - 本期歌单： Marf邱彦筒 - Love Me Down 罗诗粟 - The Pause 宣美 - Forever July 倉木麻衣 - Stepping ∞ Out Blanks - Better Now

嘉宾：宋燕 《跟着文物穿行蜀道》核心作者、前媒体人、作家 主播：甜菜 提起蜀道，很多人脑海中本能地跳出：“蜀道之难，难于上青天。”李白这句诗骗了我们很久——史料没有任何证据证明他走过蜀道。实际上，蜀道比你想象的热闹得多。这里不仅有天险，更有人间烟火：苏轼住过的驿站让他“乐而忘去”，陆游深夜惦记巴蜀美食，还有那条名为荔枝道的分支，曾是盛唐的生鲜次日达。 两千多年来，古蜀道川流不息。对许多人来说，蜀道不是诗和远方，是生计、前途和活路。 近几年，徒步古蜀道在社交媒体上持续升温，但若只走路不知历史，风景便只是风景。 本期节目，嘉宾宋燕老师将带我们走入古蜀道这片有历史感的风景。 读万卷书，行万里路——听完这期，就出发。古蜀道，值得你亲自走一趟。 互动话题：你走过古蜀道吗？你最想走哪一段？欢迎在评论区分享。 【收听提示】 嘉宾分享 00:06李白的《蜀道难》骗了我们吗？ 03:35蜀道——古代的高速公路 06:41今天的蜀道，人人能走 09:40李白也没骗你，蜀道曾经真的难 14:06更难的是天气、水陆联运和“会车”、猛虎野兽，土匪出没 17:34蜀道是怎么修的，又是怎么变好走的 对谈环节 22:04千年古柏出圈与古代的植树护树制度 27:29走蜀道最不可替代的体验 30:34古人行蜀道：谁在走？ 34:08两个被历史淹没的小人物：整治险滩的商人；窖藏文物背后的故事 38:26怎么走蜀道？有钱没钱，天壤之别 41:03住哪儿？星级酒店驿站vs人马同群旅店 45:43蜀道上的野生王国：陆游射虎；人猿情未了 48:44跟着文物看懂蜀道：宋代《仪制令》石碑-交通法规；吕不韦戈背后的历史故事 53:49诗人的瞬间：高温天走蜀道体验 56:33蜀道考古成果和新进展 59:26蜀道申遗和在建的博物馆 61:33徒步古蜀道线路推荐和攻略 观众提问 66:49为什么古蜀道广元段保存得最好？ 68:36徒步路上还有哪些人文推荐？ 【提及作品】 书籍：《跟着文物穿行蜀道》｜文博时空｜五洲传播出版社2026-5 音乐：骆集益-回梦游仙 本期节目录制于2026年7月26日成都SKP-RDV书店《跟着文物穿行蜀道》新书分享会现场。 【关于近于正常】 人生无常，何必正常。「近于正常」是一档偏文学向的、泛文化播客。不定期更新，每期一个主题，和你分享近期触动我的文艺切片。 主播甜菜，视频号【甜菜读书】文学博主。 订阅渠道：小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcasts|荔枝FM|网易云音乐 公众号/微博：甜菜王 小红薯：甜菜读书

一个人，在沙发上，刷到了之前还是网红时候的自己拍的视频，再对比今天拍的视频，我突然很想念之前的生活，但我不知道想念的原因，于是开始了自言自语。 可能，我很害怕，自己的人生正在走下坡路吧。

"Tesla hits 10M global EVs, first pure-play automaker to reach milestone", "Microsoft beats earnings estimates, AI investment drives cloud and Copilot growth", "OpenAI enables GPT-5.6 to self-modify runtime, boosting inference speed by 12%", "Meta misses Q3 revenue outlook, raises full-year capex floor", "AlphaFold team dissolves; Nobel laureate leaves DeepMind for Anthropic", "ByteDance merges Feishu with Doubao & Volcano Engine into unified To B unit", "Moonshot AI closes $3.5B Series F, valuation reaches $50B", "TSMC's 1.4nm fab in Hsinchu ahead of schedule, completion expected April 2027", "Zhongji Innolight opens flat on HK debut, drops 0.92% below IPO price", "Xiaomi EV enters battery-swapping market, plans pilot stations this year"

"特斯拉全球第1000万辆电动车下线，成首家纯电千万辆车企", "微软财报超预期，AI投入转化为云服务和Copilot增长", "OpenAI让GPT-5.6自我改造底层环境，推理速度提升12%", "Meta营收展望不及预期，上调全年资本开支下限", "AlphaFold团队解散，成员转投Anthropic或内部调岗", "字节跳动整合飞书与豆包火山，统一To B业务单元", "月之暗面完成F轮超35亿美元融资，估值达500亿美元", "台积电竹科1.4纳米新厂进度超前，预计2027年4月完工", "中际旭创港股上市首日破发，跌0.92%", "小米汽车入局换电赛道，计划年内试运行首批换电站"

第78期 Shownotes 《没事就来场搬家模拟吧—搬家会让我们的生活变得更清晰》 一、Summary 这一期孟婷从自己收拾行李的经历出发，以“搬家”和“扔衣服”为线索，探讨了整理物品如何帮助我们认识自己、建立原则、放下执念。她通过几个具体的例子——一条舍不得扔的兰花床单、几件买来却不穿的衣服、一条为了搭配而买的长裙——展示了我们在生活中如何通过物品来承载情感、回应期待、逃避选择。她指出：收拾东西不是断舍离，而是一次“搬家模拟”——通过重新评估哪些东西值得带走、哪些可以放下，你会发现自己的真正原则和优先级，而这个过程本身就在帮助你形成更确定的生活方向。 核心亮点： * 扔衣服就是扔掉别人的期待：那些“别人觉得好看但自己不喜欢”的衣服，背后是你在替别人的眼光活着 * 留一件不用的东西，是在留住一个未完成的情结：一条用不上的床单，承载的是对归属感的渴望 * 搬家模拟比断舍离更温和：断舍离强调“舍弃”，搬家模拟强调的是“选择”——你要带什么走，决定你要成为什么样的人 * 选房子的原则就是生活的原则：采光、菜市场、生活气息——这些不是偏好，是你确认自己存在方式的参照点 二、节目评价 这一期是孟婷“生活哲学系列”中最具操作性的一期。她用收拾东西、扔衣服、选房子这些日常动作，串联起了一个完整的自我认知框架：你如何对待你的物品，就是你如何对待你的选择。 最大的亮点是“搬家模拟”的视角转换：传统的“断舍离”叙事强调“丢掉不必要的东西”，带有一种清理的紧迫感。而孟婷提出的“搬家模拟”是正向的——不是“你要扔掉什么”，而是“你要带走什么”。你带走的东西，才是你真正在乎的东西。这个视角的转变，把整理从“减法”变成了“确认”，让听众不再感到被剥夺，而是感到自己在靠近。 “床单”的例子是本期最有情感重量的一段：一条用不上的床单，因为承载着“妈妈曾经买给我的”这个意义，被保留了两年多。孟婷通过它看到了自己对归属感、家庭资源分配不公、多子女家庭中“被挤占”的感受。这种从物品回溯到情感结构的叙述方式，是她最擅长的。 与往期相比，这一期更偏“生活化”：她不再讲职场冲突，不再剖析创伤，而是用收拾行李、扔衣服、选房子这些具体场景，传递一种“如何用日常行为认识自己”的方法。适合所有感到迷茫、不确定自己真正想要什么的听众。 金句摘录： * “你扔掉别人觉得你穿起来好看、但你自己并不喜欢的衣服，就是在扔掉一些负担。” * “你收拾行李，就是在决定把什么东西留在你的生命里。” * “搬几次家，你就会发现自己真正看重的是什么。” * “你做的每一个选择都是有代价的。如果你不这样选，你就得那样选。” * “当你忠于自己的时候，你就会快乐。” 三、时间戳和内容梗概 00:00 - 05:00蓝色的兰花床单——关于“被掠夺的归属感”： 床单的执念：一条用不上的床单，承载的是对归属感的渴望。 05:00 - 12:00黑色长裙——关于“他人的目光”： 扔衣服就是扔掉别人的期待。 扔掉别人觉得自己穿着好看，但是自己不喜欢的衣服，就是在摆脱别人对自己的期待做自己。 12:00 - 18:00粉色小V领衬衫——关于“执念错配”： 把不适合的东西留在身边，是在用不适合的版型套在自己的生活上 占有欲不等于适配性。 把不适合自己的东西强留在身边，本质上是对自己的视觉暴力。 18:00 - 24:00 “搬家模拟”比“断舍离”更好：不是扔掉什么，而是选择带走什么 传统“断舍离”总带有一丝苦行僧式的剥夺感——好像扔掉东西是为了惩罚过去的贪婪。但孟婷提出的“搬家模拟”完全不同，它带有前瞻性和主动性。 * 断舍离是“为了扔掉而扔掉”。 * 搬家模拟是“为了带走而筛选”。 这种思维转换极其高明。当你假设“我要离开这里”时，你不是在丢弃，而是在挑选。这个动作让你从“被物品堆砌的被动者”变成了“挑选命运的主动者”。她敏锐地抓住了这一点，让整理变成了一场关于人生重心的严肃预演。 24:00 - 30:00 搬家比“断舍离”多了一层选择住所的评估。 选房子就是在选择你的生活原则。 30:00 - 34:25 结语：多搬几次家，你就会知道什么值得留在生命里。 四、节目概括 孟婷的新天地是孟婷通过对自己生活的观察，抽象化理论，尝试得出一些新的经验的集合记录地。诚如项飙老师的《把自己作为方法》所言，这里就是她的方法。在当今时代，个人的经验也可以具有无限的价值。本节目的目的是传播爱与鼓励，在动荡变化的时代里做一个沟通者。道理那么多，为何还是常常感到痛苦？能共鸣的才是答案。这里是孟婷的新天地，希望可以给你带来一些安慰，我们下期再见。 五、找到我 小宇宙APP@孟婷，《孟婷的新天地》合集 小红书@余砚舒 微博@孟婷说她要搞事业 抖音、B站@余昭昕 公众号@经验的在场 其他联系需要可给我发邮件，邮箱地址为 [email protected]。 微信可添加：yzx0902yyc

本期从听众真实的婚姻困惑切入，拆解大多数人在亲密关系里的纠结与焦虑。聊聊婚姻的本质、爱意的真正意义，以及面对感情未来的不确定性，普通人该如何放平心态、实现自我自洽。 【内容概要】 00:22 听众留言：关于婚姻的真实困惑 04:48婚姻的本质：各有所图，一起打怪升级 08:17 婚姻里的爱还重要吗 12:08关于未来的不确定性我我们该如何做？如何自洽？ 【本期摘录】 * 当你拥有你选择幸福勇气的时候，同样也要拥有逃离苦难的能力。 * 如果这个过程非常的痛苦，那其实你每一次都会不想开始，反而降低行动的频次。 * 如果你一直在期待明天，那你错失的永远都是今天。 * 人生最好的状态从来都不是所有的事情尘埃落定，而是哪怕前路有很多的不确定，你依然拥有慢慢向前走的勇气。 【关于主播】 Cynthia：《自观自在》播客主理人，ENTJ，心理学爱好者，两性关系野生研究者，曾在电商、咨询、服装行业做过牛马，目前base在杭州，服装行业打工人，心中有月亮也爱六便士，有野心的鬼马女孩，人生继续，不断丰盈中... 【收听方式】 小宇宙 | 苹果播客 | 网易云 | 喜马拉雅 | 荔枝 搜索《自观自在》 「cynthia的信箱」正式开启！如果你有关于情感、成长、亲密关系的困惑，并愿意听听我的看法，欢迎通过以下方式向我投稿：添加我的个人微信：[1870158278]或邮箱：[email protected] 请注明来意哦

【🍉参与播客】 进听友群可以加主播小船的微信zhangxiaochuan2021 欢迎点击这里关注小船不翻📕主页，观看更多视频 【🫐本期内容】 绿豆汤是夏天最受欢迎的解暑饮品，家家户户夏天都会喝，清爽解渴、清热去火。很多人都觉得绿豆汤是零负担的养生汤，随便喝都不会胖，其实这是一个很大的误区。绿豆本质是主食，碳水含量和米饭差不多，经常当水喝，很容易悄悄长胖。 日常煮得太烂、加糖、把豆子全吃掉、喝冰镇的，都是常见错误做法，不仅解暑效果变差，还容易伤脾胃。想要喝得健康不长胖，最好短煮喝碧绿清汤、少糖不冰镇，还要把它算作主食。这么家常的夏日饮品，你以前是不是一直喝错了？ 【🥒时间轴】 00:00 夏日最大骗局：零负担的解暑绿豆汤！ 02:06 离谱！一碗绿豆汤＝小半碗米饭，以为在解暑补水，其实在偷偷干饭长肉！ 04:36 你喝绿豆汤踩了几个坑？很多人都三个全中! 09:02 论文实锤！绿豆汤煮超30分钟，营养直接腰斩！别瞎买绿豆！明绿豆、毛绿豆差距太大了! 11:36 5 个绿豆汤谣言骗了你半辈子，减脂、解暑、解药全错！ 14:33 别大口吃绿豆沙！豆子滞脾胃，越吃越浮肿虚胖！绿豆汤这样喝最合适！ 17:16 别再瞎喝绿豆汤！煮 12 分钟、只喝汤、算主食，三点避开不长胖!

晚上好，朋友们，想象一下，你正躺在一张铺着碎花床单的双人床上，床头柜上那只方方正正的电子钟正闪烁震动，窗外是灰蓝色的天，邻居家的狗叫了两声又安静下去，空气里飘着洗衣粉和昨晚烤面包混合的味道。 你伸手按掉闹钟，光着脚踩在带着凉意的木地板上，套上一件粉色的长绒睡袍，今天是1983年9月的一个周二，你是这个美国小镇上的家庭主妇，而你的一天要从这间还没亮灯的厨房开始 现在，把灯调暗，伴随着钟声，一起进入今晚的故事吧！

我喜欢短暂的孤独， 喜欢在这里等待一种难以描述的触动。 有人说，生活就是不断地奔波与追逐，但我却固执地相信， 它也可以是一种等待，一种不躲不藏的坦然，等生活带着它的礼物来爱我。

在这个节奏越来越快、压力无所不在的世界里，能够安心入睡，已经成为一种奢侈的幸福。 这首音乐为你准备了一段温柔、纯净的深层睡眠音乐，帮助你关掉焦虑、停止过度思考、放下白天的压力，让身心自然地进入放松状态。 今晚，就让音乐替你入睡。 戴上耳机或轻声播放，躺下来，闭上眼睛，深呼吸。什么都不用做，只要听。剩下的，交给音乐。 如果你喜欢这类睡眠音乐、疗愈音乐、放松音乐，请按赞、订阅与分享，让美妙舒缓的音乐，每一晚都陪伴你安心入睡。