节目

这期我们拆一本放在心里很久的书——美国心理治疗师洛莉·戈特利布的《也许你该找个人聊聊》。它讲的不是"心理咨询"，而是我们节目一直在聊的那件事：一个人，怎么把自己重新养一遍。作者洛莉从《老友记》编剧到心理治疗师，再到四十多岁被分手、自己也崩溃坐到来访者沙发上的单亲妈妈。五条故事线，其实是同一条路：受伤的人被稳稳接住，然后学会接住自己。 --- 00:00为什么终于敢讲这本书了 太厚、太好、太容易讲砸。但它讲的是"重新养自己"，和《牛奶咖啡》绝配。 11:17 作者洛莉：从《老友记》编剧到心理治疗师，再到自己也崩溃的来访者 白天给来访者做咨询，间隙躲起来哭，穿着睡衣上班，没日没夜谷歌前男友。懂道理和做得到之间，隔着一整个肉身。 洛莉×温德尔：治疗师为什么也需要治疗师 "我有个朋友需要帮助"——连治疗师求助都带着伪装。温德尔那记轻轻踢过来的脚：醒醒，你原地打转很久了。 痛苦没有高低等级之分" 不是比赛。你不承认它，它不会消失，只会变成失眠、暴躁、对孩子发的无名火。 18:32 约翰：那个骂全世界"蠢货"的男人 好莱坞金牌制片人，事业成功，浑身是刺。攻击性是他的保护壳——所有问题都是别人的错，就不用回头看自己了。 约翰的儿子盖比，和那个没有流出来的眼泪 等红灯时看了一眼手机，酒驾司机撞上来，儿子没了。悲伤不许提，就变成愤怒填满地缝。男孩从小听到"不许哭"，长大就成了约翰。 26:56 朱莉：向死而生的新娘 三十三岁，蜜月归来确诊癌症。她的主诉问题不是求生，是"剩下的日子怎么活"。去超市当收银员，写自己的讣告，策划葬礼邮件标题叫"这是个派对"。 "差一点总是最难的" 差一点怀上孩子，差一点拿到干净的报告。人生很多痛，不是痛在得不到，是痛在差一点。 45:15 瑞塔：七十岁生日前的最后通牒 六十九岁，独居，三次离婚，子女断绝来往。如果七十岁前生活还没起色，就"做个了结"。 瑞塔恋爱了，第一反应却是恐慌 认定自己"不配被爱"的人，遇到爱先想逃。她给孩子们写了信，请求谅解，但不索取原谅。女儿回信：我无法原谅你，但很高兴你没有要求我原谅。 75:50 夏洛特：在原地打转的女孩 二十五岁，焦虑，每晚两杯红酒，爱上的男人都像她父亲——飘忽不定，抓不住。人总是不自觉地重复熟悉的痛苦，因为熟悉就是安全。 54:54 "洞见是心理治疗的安慰奖" 分析得头头是道，生活可能一动不动。瑞塔写信、夏洛特走进戒酒协会、约翰终于哭出来、洛莉停下谷歌前男友的手——改变只发生在行动里。 五份礼物，和一张明天就能用的行动清单 停止给情绪发资格证；重新编辑自己的故事；牢笼的门其实是开着的；别追求想明白，追求做一件小到不会失败的事；找个人聊聊，关系是唯一的药。 --- 最后 这周，找信任的人聊一件你一直觉得"不值一提"的小事。痛苦没有等级，你的小事够格被认真对待。 这本书适合送给三个人：那个"永远说自己没事"的伴侣；正在低谷、觉得"来不及"的朋友；以及你自己。 牛奶咖啡，不止聊育儿，更聊如何把自己重新养一遍。

原版也许是最经典的一作刺客信条？ 暌违十年，再次起航。 - 本期主播：鱼丸、丢拉桑 | 后期剪辑：丢拉桑 | 交流群：1025711252 | 更新时间：随缘更新 | ------- OP：Joe Henson,Alexis Smith - Assassin's Creed

今天又是单口。内含一点独家消息。 10分钟锐评今天（7.30）字节的全员信（在8.1之后网络上会有更多全面的解读。本快评不够全面。）： 宣布飞书产品团队与豆包产品团队将整合，成立新的豆包产品团队，由豆包负责人赵祺负责，飞书负责人谢欣向赵祺汇报。 GTM （市场、销售、客户服务）体系方面，飞书GTM团队将与火山引擎团队整合，成立新的 ToB GTM 组织“创造力服务平台（Creativity Service Platform）”，整体负责字节 MaaS和SaaS等云服务的市场、销售和客户服务，由火山引擎负责人谭待负责，飞书销售负责人林婵、飞书战略及市场负责人史志隽向谭待汇报。 我的看法是： 1.22年之前会讨论飞书是不是好的产品，23-25会讨论钉钉和飞书的战争，到今年，飞书无需证明自己的产品能力，钉钉已经不在飞书的狙击范围内。我感慨飞书马上越过越好了，在这个节骨眼上，飞书拆成书包和飞山。 2.最好别是学workbuddy，那字节的战略前瞻性和稳定性也太差了，我会看不起字节的。我宁愿相信是从把齐俊元从飞书调来做豆包桌面版的第一天，集团就打算把飞书并进豆包。 3.我在小红书上看到的一个截图。 4.好像飞书的员工有一部分蛮开心的，销售能卖更多的产品了，产品团队的人也从集团边缘能够做核心业务了，不用努力转岗了。 当然，背后是更大的组织上的愿景激励——豆包商业化的机遇太大了，所有人一起做这件事，更有可能做大。 5.豆包也是产品，不代表最先进的模型。字节的模型团队不在赵祺下面。所以这次合并，并不一定真的是为了做好字节的AI——之前把豆包产品和模型拆分，这会又把tob和toc合并，一切拆分和重组，背后都是人的斗争。 6.一个飞书前员工给我发消息：字节和阿里不一样，阿里允许功臣的存在，字节没有。在一个大公司的宏图伟志下，个人和业务本身，都微不足道。AI这个战役，字节一定要赢的。 6.这次消息宣布的比较仓促，但是一些人已经提前知道了。 7.有迹可循？确实。在2025年9月，飞书产品负责人童谣虚线汇报豆包赵祺。 8.防杠提醒：可能我不懂AI，但我确实还是比较懂字节和飞书和企业服务的。 https://mp.weixin.qq.com/s/qpJVTNH-X39R9H7SAwsN4Q字节 AI 再创业：独立组织、全链条的饱和出击 https://mp.weixin.qq.com/s/KZPQwIi3CLn5ddAW8bMQfA复盘飞书七年：最不抖音的产品，获得了最多时间

嗨，朋友们，夏天好，我是shrane。 电台好久没更新了，昨天终于找到了录制的状态，也在过程中久违地进入了心流。 录到中途的时候心里都有很多嘈杂的声音，但在录制完成那一刻获得了巨大的平静。 我昨天在思考，大家聆听音乐的习惯和媒介都彻底改变了，注意力被四面八方争夺，甚至我本人很多时候都没法完整地听完一整首歌，更不要说一整个电台了。这样的形式还有必要继续吗，昨天我产生了这个可怕的想法。 但是录完后，我就得到了答案。 今年我还是很忙碌，想休息的时候总被工作追着走。最近这个月有在刻意减少工作量，放缓脚步，放空自己，在过一种淡淡的恬静的生活。 希望大家也能常有这种不为什么、只为此刻驻足的时光。 祝大家收听愉快，好好地过完这个夏天 🤍 Tracklist: 01.Plains Of Paradise — Ocean Moon 02.What It's Like to Be a Bat 1 — Finn Streuper 03.summer ii — Felbm 04.Marina pt. 2 — Shrunken Elvis / Rich Ruth / Spencer Cullum / Sean Thompson's Weird Ears 05.June — レイ・ハラカミ 06.Sun Showers — Sweatson Klank 07.Crabwalk — Eumir Deodato 08.PEARL — Nate Smith / Kiefer / CARRTOONS / Kenny Beats 09.By The Time I Get To Phoenix — Dorothy Ashby 10.laguna — Not Even Noticed 11.クラシックス ツー — Hoodrum 12.One Of The Nicer Things — Walter Wanderley 13.Enchantress — Lonnie Liston Smith 14.Blue Horizon — Henry Solomon Genres: Electro、Jazz/Ambient、Field Recording、IDM、Contemporary Jazz、Latin Jazz、Soul Jazz、Trip-Hop

我们似乎得了一种「意义强迫症」：吃一顿饭、看一场晚霞、经历一次相聚与离别，下意识就要提炼感悟、强行上价值。凡事总要追问收获与成长，找不到意义，便陷入焦虑内耗。 本期我们聊聊一个反叛的观点：体验本身，不需要附加道理。 在失眠的清晨读木心 “人是导管，而非容器” 的经典论述，领悟出「人生不必是一幅作品，可以做一根管道」的活法。不必执着捕捉情绪、解读遭遇，允许万事万物流经自己，不纠缠、不囤积、不被思绪反复拉扯。 意义感可以是低谷时的拐杖，但不必成为捆绑生活的标尺。 放下对意义无休止的追寻，接纳有些经历仅仅只是发生。单纯感受，自在体验，或许是关于活着最好的答案。 🎧【你将听到】： 1、现代人通病：意义强迫症，干什么都想提炼人生价值 2、意义感是拐杖，但我们错把拐杖当成身体本身 3、生活实例：甜品、散步、旅行，如何被 “寻找意义” 毁掉纯粹快乐 4、核心灵感来源：木心《同车人的啜泣》，雨天大巴上一个普通人的眼泪 5、原文分享：人是容器还是导管？读懂木心最通透的生命比喻 6、容器 vs 管道：囤积情绪、强行解读，正是内耗的根源 7、很多事情只是恰好发生，并不背负命运的启示 8、误区澄清：放弃追寻意义≠摆烂颓废，分清目标和价值执念 9、强行上价值，藏着我们对生活深深的控制欲 10、安心做一根管道，接纳所有体验自然流经自身 🎵【背景音乐】 王菲《乘客》 🌻主播：H2木小棉 小红书：头脑散步 微信号：kanyouqing（联系我进听友读书群） 商务合作：添加上方微信或发送至邮箱 [email protected] 🌈关于《头脑散步》 每周一期安静的阅读漫游。 书单横跨多元领域：心理学向内梳理情绪与自我，哲学叩问人生本质，小说窥见人间百态，历史读懂时代起落，科普解锁有趣真相，传统国学沉淀东方心境......没有晦涩理论堆砌，不做生硬书本摘抄，以个人真实阅读感悟串联古今中外文字，把厚重典籍转化为能落地的生活思考。 通勤、独处、睡前，跟着主播木小棉一起缓步漫游精神旷野。每周更新，愿每一次头脑散步，能陪伴你一段清闲时光，带给你一点小治愈。 祝你旅途愉快❤️

【句子】You know, Cam, maybe it's time Lily learned about loss. 【Modern Family S3E21】 【发音】/juː/ /nəʊ/ /kæm/ /ˈmeɪ.bi/ /ɪts/ /taɪm/ /ˈlɪl.i/ /lɜː(r)nd/ /əˈbaʊt/ /lɒs/ /lɑːs/ 【发音技巧】learned about连读；about loss不完全爆破； 【翻译】小卡，你知道吗，也许莉莉该学着接受失去这件事情了。 【适用场合】 今天我们来学习的英文说法是it's time (that) sb. did sth.，表达“是时候该做某事了”； 当加强语气的时候，我们也可以说：It's high time/It's about time that...，来看看对应的英文解释：It is used for saying that something should be done or happen immediately or very soon. 这里为什么从句当中要用一般过去时呢，因为这里是虚拟语气的用法，带有“现在已经有点晚了，这个事情早就该做了”的含义； eg: It's time you went to bed. 你该睡觉了。 eg: It's time somebody told him the truth. 是时候有人告诉他真相了。 eg: It's time we left. 我们该走了。 eg: It's time somebody stopped him. 总得有人出来制止他。 eg: It's time we had a serious talk. 我们是时候好好谈一谈了。 eg: It is high time that someone gave him the punishment he deserves! 早该有人给他应有的惩罚了！ eg: It's high time you started thinking about saving for your old age. 你早就该开始为养老存钱做打算了。 eg: It's high time that this room was properly cleaned! 这间屋子早就该好好打扫一番了！ 【尝试翻译以下句子，并留言在文章留言区】 Thank you for a lovely meal, but it's high time we started heading home.

本期节目围绕《闲聊期望（2）》展开，主播从节目开头提出的核心问题讲起：各位朋友大家好，欢迎来到投资悟道渡人渡己这个栏目，我是主播金冰。今天我们继续讨论这个话题。其实期望这个东西是一个属于人特有的一种。我讲了人最强大的是心，人与人之间差别最大的也是心。同样一个人，你的心态不一样，你的心法不一样，你的人生轨迹是完全不一样的。你最后活过来的时候，你的心态变了，人很多情况就是一个心态的转变。 随后，节目继续展开这一主题，进一步补充背景、判断依据和需要留意的地方：那么你的人生因为他这个人是这个程序是心态决定了你的行动，行动决定了你的结果，大概是这样一个过程。所以如果想改变命运，就要从心态开始。期望值是一个能够改变你心态的东西，你可以把它变得好，也可以把它变得坏，是一个很重要的工具。所以大家对它有一个充分的认识，你把它用得非常好的时候，它就像一个杠杆一样。对不对？ 在讨论过程中，主播也结合具体情境说明这些问题为什么不能只看表面数据或简单结论：它可以激发你生命中的许多能量，包括激发别人的能量。当你对他人时，你需要学会管理他们的期望值，这样你也会激发他们的能量，为组织、团队甚至国家带来很多利益。你能改变人的命运，改变个人的命运，也能改变组织和国家的命运。这里有很多例子，我会在后面讨论这些事情，当然，你也可以用期望来限制一些东西，比如，过不好。 节目后半部分继续延伸到更具体的影响因素和现实变化：你可以安慰自己，别人过得可能更糟。有时候比较国家是否公平？他曾说过别人的国家像生活在水深火热之中，对吗？那么你可能更不如人。因此，人们的期望是自发产生的，因为期望决定了你会花多少努力，决定了你的心态，而心态又影响了你是否满足现状，是否拥有更高的目标，是好高骛远还是脚踏实地等等。因此，能管理好期望的人会更加善于应对各种挑战。 整体来看，本期节目不是给出一个简单答案，而是把相关判断拆开来看，提醒听众在理解这一主题时多看条件、背景和长期变化。那么，或者是知道这个期望会对你的潜意识中造成一些危害的事情。你对它越了解得越深，就越能形成一种直觉。你可以洞悉自己，洞悉自己的人生，甚至洞悉组织、公司，甚至这个国家。在这种情况下，古今外界人们实际上一直在使用这种方法来实现生命中的绽放时刻，或者有时候生命中最后的悲剧也是由于期望值的原因。我举一个例子，这样更好。

本期节目围绕《闲聊期望（1）》展开，主播从节目开头提出的核心问题讲起：各位朋友大家好，欢迎来到投资悟道渡人渡己这个栏目，我是主播金冰。今天我们谈论的主题是期望。其实很多人在生活中充满各种各样的期望或者说期望值。无论是愿意还是不愿意，事实上我们都受到期望的影响。期望主导着我们的生活中很多变化，包括心态和行为等各个方面。有意无意都是如此。但是又有多少人真正明白他这种期望的力量，或者是期望可能带来的巨大伤害。 随后，节目继续展开这一主题，进一步补充背景、判断依据和需要留意的地方：我想在镜头前，很多朋友可能没有特别是年轻的朋友，可能没有充分的认识。所以我在这里想分享一下我对这种期望的人生经历后，对期望的看法和感悟。因为在我的其他节目中也谈到过，我觉得人与动物有一个非常不同的地方。就是我们最强大的部分不仅仅是我们的大脑，我们的分析能力很强，我们的判断能力很强，我们的逻辑推理能力很强，甚至我们的计算能力很强，或者我们的交流能力很强。 在讨论过程中，主播也结合具体情境说明这些问题为什么不能只看表面数据或简单结论：但是我们最强烈的一个东西是我们的心，最强的是我们的心，这个东西可能是我们作为人类最强大的一个武器，可以说是最强大的一个武器。这个就是控制自己的心或者怎么样利用自己的心，甚至心法。这可能是人与人之间最大的区别，也是人与动物之间最大的区别。不管你是谁，实际上我们身心中都有一个巨大的武器，只是你要不要使用它而已。 节目后半部分继续延伸到更具体的影响因素和现实变化：因此，期望实际上就是你心中的武器，就像工具箱里不同的工具一样。这是一个比喻。我们人类的思维程序或者行为程序。它跟动物有很多地方相似，但这一点方面的时候，我们这个心是非常强大的一个东西，如何运用它，其中的学问大得不仅仅是王阳明谈到的那个心法，他讲的东西想心法讲的还是过于泛泛。所以我在这地方本着一种实用主义的角度，我把这个心法中很多东西一个个地破解开。 整体来看，本期节目不是给出一个简单答案，而是把相关判断拆开来看，提醒听众在理解这一主题时多看条件、背景和长期变化。在我的大量的节目中都谈到了我心法很多东西。那么今天我就谈一下心法中的一个很重要的武器，就是期望值。利用这个可以发挥人的本性特定的某一种程序。如何利用期望值，或者怎样避免被期望值伤害，其中的学问很深远。其实，期望值就是一个工具，就像一把刀一样，是中性的，你可以利用它。如果你不当使用，这把刀很可能会切断你的手指。

为什么我们更爱讨论王虹而不是邓煜？因为他的逆袭故事像极了“爽文”：被轻视、跌谷底、再翻身。这种复仇叙事为何让人上瘾？背后藏着人类百万年演化出的公平本能——弱者终将崛起，强者不可欺人。 02:06人类的道德优越感与群体合作：傲慢者的惩罚与心理安全感的提升 04:10从采集者到农业社会，人类对强者欺压的厌恶影响深远 06:10王虹的魅力：工业社会中的复仇情节为何仍然吸引人们？

胖东来免费水被灌桶，是素质低还是穷怕了？物质匮乏如何塑造我们的行为和身体？为什么“喝凉水都长肉”？环境决定人，而非相反。 02:04环境对人素质的影响：从物质丰富到身体质量指数的观察 04:05饥荒时期出生的荷兰人：适应环境与糖尿病之间的关系

本期节目围绕《知与不知（4）》展开，主播从节目开头提出的核心问题讲起：各位朋友大家好，欢迎来到投资悟道渡人渡己这个栏目，我是主播金冰。今天我们继续聊这个知与不知，这应该算是最后一集了。前面几集基本上谈到了这个阿拉伯的言语谚语知与不知的四种组合就四种不同的人。第一种人是最糟糕的，就是他不知道，但是他却不知道自己不知道。往往这种人会容易冒犯他人，所以你要离他远一点。他好心不得好报，最后可能你还伤害了他，也伤害了自己。 随后，节目继续展开这一主题，进一步补充背景、判断依据和需要留意的地方：这就像一个蛋，还未破壳没到该破的时间，可能里面还是液体，你不能随便把壳敲开，虽然你好心，但不能办坏事。所以这种人就离他远一些。第二种人是他不知道，但他想知道，他承认自己不知道，这种人可以教。你可以引导他，给予他，包括我这个视频中的大多数人，包括我本人在内，我们都在追求，都知道承认自己不懂很多东西，这世界超出我们的想象，我们怀着敬畏之心。 在讨论过程中，主播也结合具体情境说明这些问题为什么不能只看表面数据或简单结论：所以能够教导的人就是第一种人。第三种人是自己知道自己具有能力，但却不自知，不自知拥有这种能力的人也有很多。其实，正如我之前所说，我们都是本质上有潜力的。可惜我们束缚了自己，就像蝴蝶一样，毛毛虫具有变成蝴蝶的能力，但它总是怀疑自己，或者认为自己没有能力，可能是被物质和欲望所束缚，迷惑了自己的眼睛，使自己的潜力无法发挥出来。 节目后半部分继续延伸到更具体的影响因素和现实变化：所以要唤醒他们，唤醒那些不知道自己潜力的人。第四种人很少，他们自己知道自己是谁。很多人认为自己知道的实际上是瞎说，所以真正了解自己的人很少。作为普通人，我们需要学会利用世俗的方式，跟随他们。他的意思是说像巴菲特先生那样，在投资中是不是很重要？像巴菲特先生这样的人在人生中也是如此。我建议每个年轻人都在投资中找一个很好的导师，一个值得信赖的人，即使你不熟悉公司，也不了解公司，找一个在你人生中或者投资中的导师，这样会让你在人生中受益匪浅。 整体来看，本期节目不是给出一个简单答案，而是把相关判断拆开来看，提醒听众在理解这一主题时多看条件、背景和长期变化。放下自我，学会跟随。就像我们在学校学习时，为什么我们到了16岁就开始去学校呢，也是为了同样的原因。特别是年纪越小的时候，越希望跟随这样的话，你会走很多捷径，而不是什么事情都靠自己试。第一种人就是自己不知道。这四种人所以这四种人怎么说，看上去是四种人，其实我们每个人身上都有这四种人，只是在不同的场合可能显现的不一样，对不对？