节目

从AI浪潮是否见顶讲起，结合大厂资本开支、开源模型、Kimi K3和“算力过剩”争议，探讨当前AI浪潮阶段。 普通投资者又应该选择什么工具、是否值得本地部署、为什么不宜照抄机构量化，以及如何让AI帮助我们提出关键假设、寻找反例、完成回测并持续监控。直面AI幻觉——它无法被彻底消灭，但可以通过可靠数据源和工程校验降低风险。 本期录制于2026年7月22日。内容仅作信息整理与观点交流，不构成投资建议。 也欢迎大家可以关注东财的自由进度条 👀 大家记得关注一下我的社媒账号，不定期更新哟~ 🍠：财搭子马克汤 感谢大家支持，记得点赞收藏转发！ 🕵 财搭子重磅焕新上线了「大发Agent智能体」，搭子们不得不试试。把「技术面信号回测」&「监控任务」&「选股」&「资产分析」等各类功能和数据完整整合，快去提出你的投资问题吧！ 👉 时间轴 * 01:43 AI浪潮走到哪了？与科网泡沫的异同 * 06:16 大厂资本开支：AI产业链的命脉 * 11:42 Kimi K3冲击：规模、超节点、成本与架构创新 * 20:15 中美模型竞争：任务成本与“智能通缩” * 22:15 算力过剩争议：出租算力为何不等于需求消失 * 27:29 普通投资者如何开始使用AI投研 * 36:26 散户为何不该照抄顶级量化 * 40:08 技术分析：不能只靠截图问答，更要回测与校验 * 42:35 AI的正确角色：提出假设、寻找反例、持续监控 * 44:14 基本面研究：技术、资金、财务、估值与消息面 * 51:37 AI幻觉能根治吗？投研场景如何降低风险 🥳 每期评论区前3位评论“财搭子大发特发”将获赠财搭子1个月SVIP会员权益，快去快去~ 「财搭子」已正式上线各大应用商店，IOS APP客户端，安卓客户端，网页端 欢迎关注「财搭子AI」公众号 &「财搭子马克汤」微信视频号获取最新团队动态哟~ 新用户特供邀请码领取神秘权益哟：dafatefa! 关键词：财搭子 | AI投研 | AI Agent | 智能体 | AI硬件 | kimi K3 | 大模型 | 算力过剩 | Meta | 扎克伯格 | 国产替代

iOS系统（苹果手机）防护步骤 关闭非必要App的麦克风权限：设置 → 隐私与安全性 → 麦克风，关闭所有没有通话需求的App权限，仅保留微信、电话等刚需应用。 关闭分析与改进：设置 → 隐私与安全性 → 分析与改进，关闭“共享iPhone分析”和“共享iCloud分析”。 关闭App跟踪：设置 → 隐私与安全性 → 跟踪，关闭“允许App请求跟踪”。 关闭个性化广告：设置 → 隐私与安全性 → Apple广告，关闭“个性化广告”。 调整Safari浏览器：设置 → Safari浏览器，开启“防止跨网站跟踪”和“欺骗性网站警告”。 关闭Siri语音唤醒：设置 → Siri与搜索，关闭“用‘嘿Siri’唤醒”。 限制后台App刷新：设置 → 通用 → 后台App刷新，仅保留微信等刚需应用。 Android系统（安卓手机）防护步骤 关闭非必要App的麦克风权限：设置 → 应用管理 → 权限管理 → 麦克风，逐个排查，非刚需App一律选“禁止”或“仅使用时允许”。 关闭用户体验改进计划：设置 → 系统和更新 → 用户体验改进计划，关闭该开关。 关闭个性化广告推荐：设置 → 隐私 → 广告与隐私，开启“限制广告跟踪”并重置广告标识符。 关闭应用隐私报告：设置 → 隐私，点击右上角四个点，关闭应用隐私报告。 关闭App自启动与后台活动：设置 → 应用管理，点开对应App，关闭“自启动”和“后台活动”。 关闭语音助手唤醒：设置 → 语音助手（如小爱同学、小艺），关闭“语音唤醒”。 关闭跨应用跟踪：设置 → 隐私 → 跟踪管理，关闭“允许全部应用跟踪”。 限制剪贴板访问：将App读取剪贴板权限改为“允许一次”或“仅询问”。

系列介绍 《流行音乐社会学》不是音乐榜单，也不只负责怀旧。我们以政治经济、唱片工业、媒介平台和语言身份的变化划分时代，从销量、榜单、奖项、影视、卡拉OK与公共记忆中挑选代表歌曲，再把歌词、旋律、编配和歌手形象放回历史现场。我们想追问的不是“哪首最好听”，而是一首歌为什么会流行，它安抚、训练或暴露了怎样的集体情绪。 本期介绍 1988—1991，华语流行音乐完成了从唱片、电视、电影到卡拉OK的工业闭环。本期用十首歌拆解一代人的认命、离别、等待、归属与出走：为什么苦情歌如此有效？为什么同一段旋律能长出不同女性命运？又是谁把私人情绪变成全民记忆？ 时间轴 - 00:00:38｜为什么要用音乐读一个时代？：新系列开场：这不是怀旧歌单，而是从流行歌曲反推时代的情绪结构。 - 00:03:28｜为什么从1988年开始？：政治经济、唱片工业、电视录像、卡拉OK与语言身份共同构成新的传播周期。 - 00:18:38｜《一生何求》：认命为什么也能很体面？：陈百强的克制声线，把中年人的失去和无力感唱成一种命运美学。 - 00:41:18｜《千千阙歌》与《夕阳之歌》：同一段日本旋律，在陈慧娴与梅艳芳身上长出两种女性告别：体面离开与舞台主权。 - 01:15:00｜《爱上一个不回家的人》：缺席也是权力：为什么明知关系失衡，仍然愿意等待、投入，并把痛苦归因于自己？ - 01:38:02｜《每天爱你多一些》：承诺加码的浪漫：“我会一天比一天更爱你”，为何能被听成安全感，而不是关系失衡？ - 02:01:31｜《一起走过的日子》：男性深情与情感债：共同经历、义气、受难和记忆，如何被压成刘德华式的男性伦理。 - 02:31:09｜《我想有个家》：苦情歌的真正地基：爱情背后更深的需求，是被安放、被关怀，并在社会里拥有一个位置。 - 02:48:00｜从《这城市有爱》到《向前走》：爱不只属于私人关系，也可以通向城市共同体、迁移经验和向前走的主体性。 - 03:16:02｜《潇洒走一回》：上行周期的消费咒语：红尘、侠客、少爷与“来都来了”，一首歌如何把人生风险唱成漂亮姿态。 1. 🎙️ Team主播： @锵100 @混子阿浩 🎤本期嘉宾: @闹闹 👋 ContactWeChat ID: chubanhaohao 📢 Notice * 🚫 播客「强制学习」群已满，暂停加人 * ✅ 「一日一言」群重新开放 * 🎫 关注浩浩微信，参加 1 元一年「播客资讯群」 🌍 Community * 各地区的读书营已经建立，关注抖音锵锵三分钟，找到锵哥的小助理，了解详情。 💼 Services目前加 V 的朋友越来越多，多关注浩浩工作微信朋友圈。提供：心理咨询、风水命理咨询、情感咨询、企业咨询、财务咨询等烦恼解决。 ✨ 总之，先加了再说呗。+v: chubanhaohao

这一期，我们继续读杰弗里·菲弗的《权力》，正式进入“权力路线图”：如果 KPI 和智商都不能自动带来位置，那普通人到底该从哪里开始，才能更快进入组织的视野？ 这期讨论两件很不符合直觉的事。第一，起点并不只是第一份工作或第一个岗位，它决定了你会接触什么资源、能否横跨业务，以及有没有机会靠近真正做决策的人。第二，进了正确赛道也不够。晋升从来不是一个人的考试，而是一场有限席位的选择；如果别人根本不知道你是谁，你很难成为那个被选中的人。 别长期困在非核心业务里 一个人把某项业务做得再熟练，也不代表那项业务会一直重要。组织聚焦主业、出售边缘部门、重组资源时，过度绑定单一业务的人往往最被动。我们从游戏行业的变化聊起：真正更有上升空间的位置，通常既处在未来会变重要的方向上，也能让你获得跨业务迁移的能力。 为什么财务、法务和战略岗位更容易靠近权力 书里用大量案例说明，大公司的权力重心会变化：从创始人，到销售，再到财务、法务和资本运作。原因并不神秘。业务能力往往绑定一条线，但并购、融资、治理、合同和战略判断能横跨多条业务，也更接近公司真正的资源配置。 我们也借 Take-Two、阿里等案例讨论了一件事：最有价值的并不是“有一张证”，而是能不能把专业能力推到战略层。懂业务的人可以学习财务和法务；不必亲自做会计或律师，但要看得懂关键条款、财务逻辑和一场交易真正改变了什么。 好的起点，是离决策更近的起点 财务、法务、总裁特助、咨询公司和投行，表面上是不同路径，底层逻辑却很像：它们让你更早接触高层决策、复杂信息和重要交易。一个初入职场的人，未必拥有对应职位的资历，却可能借助咨询公司、投行或专业机构的身份，进入原本接触不到的决策现场。 这不是鼓励找捷径，而是提醒我们：职业起点会决定你能看见什么、谁能看见你，以及你有没有机会在关键问题上建立可信度。 被看见，不等于单纯刷存在感 进入一个有前景的位置之后，下一关是“成为最引人注目的那一个”。组织里的岗位永远有限，很多人不是能力不够，而是没有形成足够清晰的存在感。我们讨论了单纯曝光效应，也讨论了一个更实际的问题：未来可能提拔你的人、未来可能接受你管理的人，是否知道你是谁、你解决过什么问题。 因此，不能只等直属领导认识你。你需要主动提出要求，让更多人知道你的能力边界和你想承担的位置。不是把自己包装成无所不能，而是让组织在需要某类事情时，第一时间想到你。 “让人喜欢”为什么未必足够 书中最刺耳的一段，是对“喜欢”和“敬畏”的讨论。它提出：在权力竞争里，单纯讨人喜欢不一定能建立影响力；人们对一个人能力、资源和位置的判断，也会反过来塑造他们愿不愿意跟随、求助或支持这个人。 我们没有把这件事讲成简单的职场厚黑学。真正值得拆开的，是其中的认知机制：如果你总以退让、回避和“别麻烦别人”的方式出现，别人也可能据此低估你的能力。可见性、姿态和边界感，都会参与组织对你的判断。 从“没人认识我”到“有人来找我” 老许也讲了自己从程序员进入投资圈的经历：起初既不是 VC，也不是投行，只是从行业会议、项目匹配和一次次具体连接开始，慢慢让创业者和投资人都愿意来找自己。关键并非凭空制造资源，而是用已有的行业理解，促成一件对双方都成立的事。 当别人开始请你提供建议、介绍关系或解决问题时，你才真正拥有了建立资源和影响力的机会。权力不是从某个头衔突然掉下来，而是在一次次被需要、能交付、能连接的过程中长出来的。 时间戳 00:00 继续读《权力》：KPI 和智商为什么不自动带来位置 02:17 进入“权力路线图”：从知道规则到开始实战 03:33 起点决定高度：什么位置更容易往上走 05:22 不去最拥挤的地方，去未来会变重要的地方 06:43 非核心业务的风险：业务被卖掉以后，人怎么办 08:09 CEO 的来源为什么从创始人变成销售、财务和法务 10:02 资本市场如何改变公司里真正重要的能力 11:16 一场并购里，谁才是最容易获得权力的人 14:16 Take-Two：跨行业能力为什么能进入游戏公司的核心 15:45 张勇的案例：懂财务的人又懂业务，会发生什么 17:16 两个结论：待在核心业务，培养跨业务能力 18:15 业务人员也该懂财务和法务，但不必先考证 19:35 会计、法律与战略：专业能力的层级差别 20:21 别只低头拉车，也要学会抬头看路 20:50 靠近最大决策者：财务、法务与特助的位置 22:09 成为领导的眼睛和手，意味着什么 23:02 咨询公司的“狐假虎威”：借机构身份进入决策现场 25:23 为什么 MBA、咨询和大平台常被当作职业跳板 26:08 投行的两种生意：服务大公司，还是撮合交易 27:18 一场大并购，如何让人直接接触最高层 30:12 回到本章：起步位置决定上升速度和高度 30:55 第四章开始：为什么你还得成为最显眼的人 32:42 十个人只有一个头儿，凭什么最后是你 34:01 领导认识你不够，未来的下属也要认识你 35:36 脑白金式存在感：熟悉为什么会影响选择 37:05 想要机会，先培养提出要求的能力 38:05 《君主论》的难题：被喜欢和被敬畏，哪个更有用 40:00 权力如何反过来塑造“领导感” 41:46 让别人来找你帮忙，为什么是影响力的开始 43:19 一穷二白时，怎样让别人觉得你能解决问题 45:27 老许讲自己如何从程序员进入 VC 圈 47:16 不只是介绍项目，而是讲清楚项目为什么匹配 49:14 一次做成的连接，如何变成后续的信用 50:10 被需要以后，资源和关系才开始累积 51:07 内向的人为何可能把关键机会交给更敢出头的人 53:00 用身边的案例，翻译书里的权力逻辑 54:18 “是金子总会发光”，但你得先站到有光的地方 55:04 弱势者的非常规策略：为什么不按常理出牌会被看见 57:03 当别人开始害怕你，为什么也可能开始站到你这边 58:04 这本书越往后，为什么越像一本可执行的路线图 59:17 下期预告：资源与关系，怎样让别人主动来找你

在线热梗终于给我们蹭到啦！！！！ 闺蜜们我们最近是不是一起在刷同一个综艺切片！ 中餐厅10 张雅琪｜现实版紫薯精职场大型翻车复盘！ ①上错菜反向甩锅王俊凯 ②多次承诺补餐具全程摆烂 ③反复提醒仍把酒倒溢 邹市明×冉莹颖，综艺爆火“还债式婚姻” 婚姻观察综艺《姐姐当家2》—— 创业巨额亏损、多年分房、共同还债养娃、镜头节俭卖惨，私下海岛度假、高消费穿搭 本期吐槽观点全部是都是ai的，跟主播无关！！！！！！听懂掌声 【内容提要】 2:10 张雅琪事件到底是个什么事呢？她！是！谁！ 04:05 为什么这个人爆了？人设崩塌！ 05:05 本期节目观点仅代表ai，与主播无关 06:21 张女士与王俊凯的“爱恨情仇” 09:81 我们讨厌的职场中的那类人！！破防了 11:40 明明负责记录，但是搞不清楚账本 —— 讨厌用力过猛的人 12:33 全网导火索！甩锅事件！ 18:33 张雅琪全网回应！ 20:41 邹市明与冉莹颖事件！作秀夫妻？？ 29:19 推荐两位小朋友治愈博主：邪恶面剂子，开心沐言酱 【本期音乐】 OMG 你吓到我啦！ 【土象电池小红书】 https://www.xiaohongshu.com/user/profile/607048b0000000000101c205?xhsshare=CopyLink&appuid=55c49139f5a2634f0155a908&apptime=1721957908&share_id=9bde7a32052d40eebb28d68733de39a9 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

每天 10 分钟，听见生命科学的下一个 10 年 每天清晨 6 点更新，聚焦全球生命科学前沿资讯 今天是 2026 年 7 月 23 日，星期四 谣言粉碎机 00:33 今日谣言：三伏天晒背能排毒 全球生命快讯 03:51 药监局重磅公告：吃完感冒灵不能开车了！[1] 04:57 科学家发现单个脑细胞就是一台“微型计算机”[2] 06:02 贝克汉姆保健品品牌 IM8 斩获 10 亿美元融资[3] 07:04 世界首例：冻存 16 年的睾丸组织移植回体内后，成功恢复生精能力[4] 08:11 ObeCare 减重智能体发布，面向 500 多家医院推广应用[5] 前哨解读 09:34 癌症的“共犯”：夺走 20% 患者生命的恶病质，正在被重新认识[6] 信源 * [1]国家药品监督管理局 * [2]DOI: 10.1073/pnas.2533168123 * [3]Prenetics Global Limited * [4]DOI: 10.1038/d41586-026-02191-3 * [5]动脉网 * [6]DOI: 10.1038/d41586-026-02228-7 创作者 出品 | 冻零树 制作发行 | 百岁新我 主播 | Betty 白若言 【版权声明】本节目所有内容版权归冻零树所有，未经授权禁止任何形式的转载、剪辑、二次创作。 【关注我们】欢迎在小宇宙、虎扑、荔枝FM、Apple 播客、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐等音频平台订阅收听《生命前哨》。 【免责声明】本节目内容仅为生命科学前沿资讯科普与健康理念分享，不构成任何医疗建议、诊疗方案推荐、药品使用指导。如有身体不适，请及时前往正规医疗机构就诊，遵医嘱治疗。

「沟通的重要性绝不至于维持生存而已，它也是我们认识自己的方法——事实上，是唯一的方法。」 🌙 shownotes: 01:35 为什么要读这本书 03:26 沟通不是选修课，是生存刚需 04:40 一个残酷的事实：不被回应的婴儿会停止发育，甚至死亡 06:05 高三新年晚会，我第一次体会到了孤独——那是一场「小型死亡」 10:25 高手的核心能力：在无数沟通选项里，选出最恰当时机的那一个 13:20 亲戚送来一幅又大又丑的画，你怎么办？（沟通四象限的实战演练） 19:30 沟通四象限：不同场景，不同策略 21:30 站在对方的视角说话，比说什么更重要 22:04 自我袒露：主动暴露那些不为人知的重要信息 25:33 乔哈里视窗：开放区、盲视区、隐藏区、未知区 28:01 「雪理你很适合当记者」——来自朋友的意外洞察 37:48 自我预言：戴着有色眼镜看世界，看到的一定是你以为的世界 42:16 知觉核验三步法：① 不加评判地描述事实 ② 给出至少 2 种可能的诠释 ③ 请求对方澄清 * 46:20 枕头法：提升认知复杂度的神器 立场 1：我对你错 立场 2：你对我错 立场 3：我们共同的立场 立场 4：这件事其实没那么重要 立场 5：所有观点里都藏着真理 53:10 上头瞬间，如何让自己冷静下来？ 53:47 情绪 ABC 理论：情绪不是事件引发的，是你对事件的「诠释」引发的 56:00 7 个情绪谬误，你中了几个？ 完美谬误 | 赞美谬误 | 应该谬误 | 过度推理谬误 | 因果谬误 | 无助谬误 | 灾难性预期谬误 01:03:18 情绪智商：理解自己 + 控制自己 + 对他人敏感 🌙 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🌙 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目

当下 “躺平、降低期待、尽早退场” 成为流行情绪，很多人处在情绪困境之中。 今天我们聊聊陈鲁豫。从早年被短视频段子不断解构、贴上 “尬聊女王” 标签，到如今凭借《岩中花述》《陈鲁豫・慢谈》完成口碑逆转。我们回溯她央视面试时展露的采访天赋，厘清诸多名场面被断章取义的真相，读懂她那句 “我不能够下这个牌桌” 背后的选择。 56 岁依旧保持旺盛创作力，坦然承认热爱工作、闲不下来。她的故事不是鼓吹无休止奋斗，而是想告诉我们：不必被大众情绪裹挟，躺平不是唯一答案，忠于内心的热爱，坚持长期沉淀，时间终会看见你。愿你找到属于自己的节奏，拥有向前走的底气。 🎧【你将听到】： 1、全民躺平思潮下，我们进退两难的精神疲惫 2、被标签困住的十几年：碎片化传播制造的巨大误解 3、央视面试名场面：面对大胡子导演张晓海，鲁豫跳出模板的天才提问，天生的采访者如何破格突围 4、澄清两大争议片段：“为什么不吃肉”“真的吗？我不信”，还原完整语境，读懂访谈策略 5、口碑逆转不是一夜洗白：脱口秀大会出圈，进军播客深耕长对话 6、最新动态：《慢谈》4 小时姜思达对谈、《岩中花述》新书出版、线下签售见闻 7、三十多年持续迭代：从克制倾听者，到愿意敞开自我表达 8、逆时代选择：“不能下牌桌”，区分热爱驱动的忙碌与被动内卷 9、告别努力羞耻：年龄从来不是上限，停止成长才是 10、写给焦虑的我们：不必跟风躺平，也不必强迫自己硬卷 11、允许自己松弛，也允许为热爱全力以赴 🎵【背景音乐】 王菲《乘客》 🌻主播：H2木小棉 小红书：头脑散步 微信号：kanyouqing（联系我进听友读书群） 商务合作：添加上方微信或发送至邮箱 [email protected] 🌈关于《头脑散步》 每周一期安静的阅读漫游。 书单横跨多元领域：心理学向内梳理情绪与自我，哲学叩问人生本质，小说窥见人间百态，历史读懂时代起落，科普解锁有趣真相，传统国学沉淀东方心境......没有晦涩理论堆砌，不做生硬书本摘抄，以个人真实阅读感悟串联古今中外文字，把厚重典籍转化为能落地的生活思考。 通勤、独处、睡前，跟着主播木小棉一起缓步漫游精神旷野。每周更新，愿每一次头脑散步，能陪伴你一段清闲时光，带给你一点小治愈。 祝你旅途愉快❤️

别提前宣扬你的目标：默默深耕，等落地再分享成果 提前公开目标的内在心理隐患、默默蓄力的优势、分场景实操：何时公开成果、如何分层对外披露 核心关键词 社会现实感效应、蔡格尼克效应、提前满足感、目标保密、专注行动、分层披露、成果公开时机、舆情风险 时间戳总目录 00:04 开篇引入：心理学研究佐证，提前对外宣布目标更容易半途而废，建议低调做事、拿到结果再分享 00:29 第一部分：公开目标的多重隐患，两大心理学效应拆解行动力下滑根源 00:37 社会现实感效应：提前获得赞美产生虚假成就感，多巴胺提前消耗动力 01:22 蔡格尼克效应：目标藏于内心自带未完成张力，公之于众后心理张力消失，执行力大幅下降 01:54 额外负面后果：注意力转向他人评价，遇挫折好面子逃避，精力内耗阻碍成事 02:29 第二部分：守住计划秘密，隔绝外界噪音、专注深耕的核心好处与实操方法 02:40 保密规避干扰：减少无关建议、嫉妒阻碍、创意被窃取，隔绝外界杂音 03:17 低调蓄力带来内心松弛：摆脱他人期待带来的焦虑，自由调整方向，独享稳步成长的踏实感 03:52 落地保密技巧：仅告知极少数信任之人，旁人追问委婉转移话题，只展示已完成成果 04:19 第三部分：全套实操指南，把握公开成果的最佳时机、分层披露话术与渠道细节 04:27 最佳公开节点：成果有客观可验证数据、案例，局面稳定不易推翻时再对外公布 05:19 分层披露人群：按关联度区分领导、合作伙伴、团队、外部大众，匹配不同表达重点 06:31 高效公开的标准化结构、渠道分层流程、舆情与合规风险把控要点 07:34 节目总结：无论低调蓄力还是适时公开，核心重心永远放在行动与落地成果上 07:46 结尾寄语

明明很想做好一件事，却迟迟不敢开始。想写文章，于是先研究写作方法，想做自媒体，先买一堆的课程。你认为自己是在努力准备，其实在用过度准备来逃避真正的行动。 不同于大家常规理解的，好像懒惰、不求上进的人才会拖延，实际上越是优越、越是对自己高要求的人越容易拖延。因为他们不是不想做好，而是太想做好。 这一期，我们会聊聊《如何成为不完美主义者》这本书，看看完美主义到底是如何影响我们的行动、情绪和自我评价。同时，我也会结合作者的另外一部书《微习惯》里的相关技巧，来提供完美主义具体的解决方法。 【本期你会听到】 * 为什么越想做好一件事，反而越容易拖延？ * 为什么过度准备，其实是一种逃避？ * 为什么“完成”比“完美”更重要？ * 为什么你总想等一个“正确的时间”再开始？ * 为什么计划做得越完美，执行越失败？ 【Highlight】 * 不要等准备好了，你永远不会准备好 * 完美主义者容易忽视“小的价值和进步”，只关注宏大的成功。从而导致我们很难享受生活细微的幸福 * 所以只要一件事情有偶然性，我们就没有理由把它解释成我们个人的失败 * 我们必须要去在各个阶段去接受自己不完美的表现。你要接受自己在不完美的状态中开始做事情 * 如果你真的想要去做一件事情，你不要想着靠动力或者是热情，你要靠习惯 * 行动的障碍会推进行动。道路之祖自称道路:困难、失败他们本身就是属于这条成功路上的一条道路，而不是一个障碍。 * 自信它不是让你变成另外一个人，而是你不要用不适合自己的标准来审判自己。你天生拥有什么，你就去赞美什么 * 进展原则：就是当你做事情的时候，你能看见它的一些微小的进展的时候，它会变成一个强大的一个动力。 【时间轴】 Part 1:为什么越想做好，越容易什么都不做？ 00:55 1、虚假的完美主义追求整洁，真正的完美主义拖延摆烂 04:06 2、面试技巧：我是一个完美主义 06:27 3、为什么越优秀的人，越容易拖延？ 07:15 4、完美主义真正恐惧：害怕发现自己的不足 07:35 5、为什么我们需要先拆掉对于完美主义的好感？ Part 2：完美主义是如何在生活中困住我们的？ 08:12 1、为什么你总是在等待一个“完美的开始”？ 08:55 2、解决完美主义的第一步：接受自己是笨蛋 13:03 3、自我设限：用“不够努力”保护自己的幻想 16:02 5、不喜欢竞争也是一种完美主义 17:36 6、“过度思考”是一种高级拖延 21:48 7、不要设置deadline 要设置beginline 25:30 8、不要等准备好了，你永远不会准备好 26:11 9、完成比完美更重要：先行动，再优化 Part 3：五种让你卡住的完美主义，以及解决办法 28:42 1、过高期待：计划做得越完美，执行越失败 29:51① 降低具体目标的期待，提高对整体人生的期待； 34:14②用“小目标”和“微习惯”替代宏大计划； 38:48 2、纠结不放：用复盘的名义反复惩罚自己 41:01①培养一种屎里找珍珠的心态 46:56②解决习得性无助的一个技巧，多怪别人，少怪自己 48:56③ could have变成should have 50:19 3、认同需求：把别人的眼光当成人生标准 51:51①建立自己个性化的评价体系，而不是依赖外界认可； 54:11②如何建立底层的自信？ 56:15③ 主动做一些不符合别人期待的小事，降低对尴尬和评价的敏感。 59:56 4、过度担忧：把一次错误升级成人格失败 01:01:19①冒牌综合症其实就是完美主义的一种变体 01:02:40②让想做这件事的欲望大于对失败的恐惧； 01:04:34③ 用二进制思维，把复杂任务拆成1还是0的游戏 01:09:04④完成就是完美 01:12:28 5、行动顾虑：一直准备，却永远不开始 ①不要等待完美状态，要在不完美条件下做事 ②不把思考当成行动，可以尝试设置思考闹钟 ③不要过度收集信息，像原始人一样靠本能行动 【bgm】 Disco Elysium/极乐迪斯科ost 【其他介绍】 小红书：壹人企划 公众号：壹人企划 junxin 个人号：小红书账号 商务合作：momozz0001（请备注商务合作）