节目

当下 “躺平、降低期待、尽早退场” 成为流行情绪，很多人处在情绪困境之中。 今天我们聊聊陈鲁豫。从早年被短视频段子不断解构、贴上 “尬聊女王” 标签，到如今凭借《岩中花述》《陈鲁豫・慢谈》完成口碑逆转。我们回溯她央视面试时展露的采访天赋，厘清诸多名场面被断章取义的真相，读懂她那句 “我不能够下这个牌桌” 背后的选择。 56 岁依旧保持旺盛创作力，坦然承认热爱工作、闲不下来。她的故事不是鼓吹无休止奋斗，而是想告诉我们：不必被大众情绪裹挟，躺平不是唯一答案，忠于内心的热爱，坚持长期沉淀，时间终会看见你。愿你找到属于自己的节奏，拥有向前走的底气。 🎧【你将听到】： 1、全民躺平思潮下，我们进退两难的精神疲惫 2、被标签困住的十几年：碎片化传播制造的巨大误解 3、央视面试名场面：面对大胡子导演张晓海，鲁豫跳出模板的天才提问，天生的采访者如何破格突围 4、澄清两大争议片段：“为什么不吃肉”“真的吗？我不信”，还原完整语境，读懂访谈策略 5、口碑逆转不是一夜洗白：脱口秀大会出圈，进军播客深耕长对话 6、最新动态：《慢谈》4 小时姜思达对谈、《岩中花述》新书出版、线下签售见闻 7、三十多年持续迭代：从克制倾听者，到愿意敞开自我表达 8、逆时代选择：“不能下牌桌”，区分热爱驱动的忙碌与被动内卷 9、告别努力羞耻：年龄从来不是上限，停止成长才是 10、写给焦虑的我们：不必跟风躺平，也不必强迫自己硬卷 11、允许自己松弛，也允许为热爱全力以赴 🎵【背景音乐】 王菲《乘客》 🌻主播：H2木小棉 小红书：头脑散步 微信号：kanyouqing（联系我进听友读书群） 商务合作：添加上方微信或发送至邮箱 [email protected] 🌈关于《头脑散步》 每周一期安静的阅读漫游。 书单横跨多元领域：心理学向内梳理情绪与自我，哲学叩问人生本质，小说窥见人间百态，历史读懂时代起落，科普解锁有趣真相，传统国学沉淀东方心境......没有晦涩理论堆砌，不做生硬书本摘抄，以个人真实阅读感悟串联古今中外文字，把厚重典籍转化为能落地的生活思考。 通勤、独处、睡前，跟着主播木小棉一起缓步漫游精神旷野。每周更新，愿每一次头脑散步，能陪伴你一段清闲时光，带给你一点小治愈。 祝你旅途愉快❤️

别提前宣扬你的目标：默默深耕，等落地再分享成果 提前公开目标的内在心理隐患、默默蓄力的优势、分场景实操：何时公开成果、如何分层对外披露 核心关键词 社会现实感效应、蔡格尼克效应、提前满足感、目标保密、专注行动、分层披露、成果公开时机、舆情风险 时间戳总目录 00:04 开篇引入：心理学研究佐证，提前对外宣布目标更容易半途而废，建议低调做事、拿到结果再分享 00:29 第一部分：公开目标的多重隐患，两大心理学效应拆解行动力下滑根源 00:37 社会现实感效应：提前获得赞美产生虚假成就感，多巴胺提前消耗动力 01:22 蔡格尼克效应：目标藏于内心自带未完成张力，公之于众后心理张力消失，执行力大幅下降 01:54 额外负面后果：注意力转向他人评价，遇挫折好面子逃避，精力内耗阻碍成事 02:29 第二部分：守住计划秘密，隔绝外界噪音、专注深耕的核心好处与实操方法 02:40 保密规避干扰：减少无关建议、嫉妒阻碍、创意被窃取，隔绝外界杂音 03:17 低调蓄力带来内心松弛：摆脱他人期待带来的焦虑，自由调整方向，独享稳步成长的踏实感 03:52 落地保密技巧：仅告知极少数信任之人，旁人追问委婉转移话题，只展示已完成成果 04:19 第三部分：全套实操指南，把握公开成果的最佳时机、分层披露话术与渠道细节 04:27 最佳公开节点：成果有客观可验证数据、案例，局面稳定不易推翻时再对外公布 05:19 分层披露人群：按关联度区分领导、合作伙伴、团队、外部大众，匹配不同表达重点 06:31 高效公开的标准化结构、渠道分层流程、舆情与合规风险把控要点 07:34 节目总结：无论低调蓄力还是适时公开，核心重心永远放在行动与落地成果上 07:46 结尾寄语

明明很想做好一件事，却迟迟不敢开始。想写文章，于是先研究写作方法，想做自媒体，先买一堆的课程。你认为自己是在努力准备，其实在用过度准备来逃避真正的行动。 不同于大家常规理解的，好像懒惰、不求上进的人才会拖延，实际上越是优越、越是对自己高要求的人越容易拖延。因为他们不是不想做好，而是太想做好。 这一期，我们会聊聊《如何成为不完美主义者》这本书，看看完美主义到底是如何影响我们的行动、情绪和自我评价。同时，我也会结合作者的另外一部书《微习惯》里的相关技巧，来提供完美主义具体的解决方法。 【本期你会听到】 * 为什么越想做好一件事，反而越容易拖延？ * 为什么过度准备，其实是一种逃避？ * 为什么“完成”比“完美”更重要？ * 为什么你总想等一个“正确的时间”再开始？ * 为什么计划做得越完美，执行越失败？ 【Highlight】 * 不要等准备好了，你永远不会准备好 * 完美主义者容易忽视“小的价值和进步”，只关注宏大的成功。从而导致我们很难享受生活细微的幸福 * 所以只要一件事情有偶然性，我们就没有理由把它解释成我们个人的失败 * 我们必须要去在各个阶段去接受自己不完美的表现。你要接受自己在不完美的状态中开始做事情 * 如果你真的想要去做一件事情，你不要想着靠动力或者是热情，你要靠习惯 * 行动的障碍会推进行动。道路之祖自称道路:困难、失败他们本身就是属于这条成功路上的一条道路，而不是一个障碍。 * 自信它不是让你变成另外一个人，而是你不要用不适合自己的标准来审判自己。你天生拥有什么，你就去赞美什么 * 进展原则：就是当你做事情的时候，你能看见它的一些微小的进展的时候，它会变成一个强大的一个动力。 【时间轴】 Part 1:为什么越想做好，越容易什么都不做？ 00:55 1、虚假的完美主义追求整洁，真正的完美主义拖延摆烂 04:06 2、面试技巧：我是一个完美主义 06:27 3、为什么越优秀的人，越容易拖延？ 07:15 4、完美主义真正恐惧：害怕发现自己的不足 07:35 5、为什么我们需要先拆掉对于完美主义的好感？ Part 2：完美主义是如何在生活中困住我们的？ 08:12 1、为什么你总是在等待一个“完美的开始”？ 08:55 2、解决完美主义的第一步：接受自己是笨蛋 13:03 3、自我设限：用“不够努力”保护自己的幻想 16:02 5、不喜欢竞争也是一种完美主义 17:36 6、“过度思考”是一种高级拖延 21:48 7、不要设置deadline 要设置beginline 25:30 8、不要等准备好了，你永远不会准备好 26:11 9、完成比完美更重要：先行动，再优化 Part 3：五种让你卡住的完美主义，以及解决办法 28:42 1、过高期待：计划做得越完美，执行越失败 29:51① 降低具体目标的期待，提高对整体人生的期待； 34:14②用“小目标”和“微习惯”替代宏大计划； 38:48 2、纠结不放：用复盘的名义反复惩罚自己 41:01①培养一种屎里找珍珠的心态 46:56②解决习得性无助的一个技巧，多怪别人，少怪自己 48:56③ could have变成should have 50:19 3、认同需求：把别人的眼光当成人生标准 51:51①建立自己个性化的评价体系，而不是依赖外界认可； 54:11②如何建立底层的自信？ 56:15③ 主动做一些不符合别人期待的小事，降低对尴尬和评价的敏感。 59:56 4、过度担忧：把一次错误升级成人格失败 01:01:19①冒牌综合症其实就是完美主义的一种变体 01:02:40②让想做这件事的欲望大于对失败的恐惧； 01:04:34③ 用二进制思维，把复杂任务拆成1还是0的游戏 01:09:04④完成就是完美 01:12:28 5、行动顾虑：一直准备，却永远不开始 ①不要等待完美状态，要在不完美条件下做事 ②不把思考当成行动，可以尝试设置思考闹钟 ③不要过度收集信息，像原始人一样靠本能行动 【bgm】 Disco Elysium/极乐迪斯科ost 【其他介绍】 小红书：壹人企划 公众号：壹人企划 junxin 个人号：小红书账号 商务合作：momozz0001（请备注商务合作）

企业出海到底需要什么样的人？不懂英语还能不能上车？面试时怎么判断一家公司是真的要出海，还是老板“拍脑袋”？ 🎙️ 本期嘉宾 Kay| Kay’s TalentLab（KTL）创始人 💬 适合谁听 * 企业主/品牌方：想知道出海到底需要什么样的人才架构，怎么招到对的人 * 求职者/职场新人：想上出海这艘船，但不知道自己行不行、从哪开始 * 英语不够自信的年轻人人：想知道不会英语到底能不能做出海 ⏰时间轴 04:09企业出海到底需要几步？从产品合规到渠道打通，人才架构怎么搭？ 08:03为什么产品出海第一步是“合规”？ 13:25为什么要在当地招人？虚拟雇主、清关、政府关系——那些你绕不开的“本地化” 17:39营销型人才 vs. 合规型人才：出海到底需要哪两类人？ 20:10语言是门槛吗？ 不会英语能不能出海？猎头给你最真实的答案 24:25认知能力 vs. 语言能力：哪个更重要？ 28:42文化洞察翻车现场：“OK OK”到底是什么意思？ 35:43 没有出海经验，怎么找到第一份出海工作？ 40:41“此处不留爷，自有留爷处”——国内没机会，出海就是新天地 43:19面试避坑指南：问这10个问题，判断公司是不是“伪出海” 52:02如何让猎头帮你？ 58:24猎头的真实角色：替雇主找人，不是替求职者找工作 01:06:11从体制内老师到出海猎头，Kay花了10年 01:18:23不要畏惧变化，无论忍还是变，都要有底气 🎁听完本期内容想要链接Kay的听友可以看下方海报 📢 关于《跨境姐妹淘》 我们聊什么？ 每期一个实战者，聊信息差、资源差、时间差。 不止聊赚💰，也聊踩坑、犹豫和不放弃的瞬间。 希望带你解锁一百种出海搞钱的方法！ 适合谁听？ * 想轻成本启动跨境的小白 / 个人卖家 * 想做TikTok直播但不知道怎么开始的姐妹 * 想低成本出海获客的企业主 / 工厂主 📞 联系我们 * 想入局跨境出海、工厂企业社媒出海 * 欢迎添加（请备注来意）：quincy1331 Quincy🍠：跨境英文主播Quincy

法国近日通过一项社交媒体监管法案，禁止15岁以下未成年人使用TikTok等社交平台。该法案正式实施后，法国将成为欧盟首个对未成年人社交媒体使用设置明确年龄限制的国家。 法国总统埃马纽埃尔·马克龙将这一政策视为其任期后期的重要改革之一，并计划于今年9月推动实施。他表示，在保护儿童和青少年网络权益方面，法国希望走在欧洲前列。 禁令将分两个阶段实施 根据法国通过的法案，限制措施将分阶段推进。 从今年9月1日起，15岁以下儿童将无法注册新的社交媒体账号；到2027年1月，平台需要进一步关闭15岁以下用户已有账号。 法国数字部长安娜·勒埃纳夫表示，目前年龄验证技术已经逐渐成熟，社交平台需要承担落实这一政策的主要责任。 除了社交媒体限制外，法国还计划从今年9月开始，在中学校园内全面禁止学生使用手机。 法国为何选择全面限制？ 事实上，法国议会内部此前对于监管方式存在不同意见。 参议院曾提出一种分级管理方案：将被认为可能危害青少年发展的平台列入限制名单；其他平台则允许未成年人在获得家长许可后使用。 但最终，国民议会选择了更严格的统一限制方案——所有社交媒体平台原则上都不得向15岁以下未成年人开放。 欧洲正在探索统一监管 法国的行动也反映出欧洲对于未成年人网络保护态度的变化。 在法国、希腊、西班牙等成员国推动下，欧盟委员会正在研究类似政策，并推出年龄验证工具进行测试。 欧盟委员会主席乌尔苏拉·冯德莱恩此前表示，儿童接触社交媒体应该采取循序渐进的方式，而不是完全不受限制地进入数字世界。 未来，法国的实施效果可能成为欧洲其他国家的重要参考。 如果这一政策能够降低青少年受到网络伤害的风险，可能推动更多国家采取类似措施；但如果执行过程中出现大量绕过限制、隐私风险等问题，也可能引发新的争议。 从澳大利亚到法国，针对未成年人使用社交媒体的监管正在成为全球趋势。未来，各国需要回答的不只是“孩子应该何时进入社交媒体”，更是“我们希望孩子们进入一个怎样的数字世界”。

本期嘉宾 马克汤：《发财搭子》播客主播(点击文字即可跳转嘉宾节目主页），也是财搭子AI的联合创始人。作为AI+投资的实战创业者，他对AI硬件->大模型->应用的产业链分析也在社区广受好评。马克汤毕业于MIT的金融工程专业，在量化交易和AI投资都有非常多的实战经验，同时他也是CFA/FRM的持证分析师。 大家好，欢迎来到《自由进度条》，这是一档由东方财富出品的播客栏目。 AI 是泡沫，还是新一轮产业爬坡的开始？当市场开始担心算力过剩、模型太贵、AI 投资太拥挤时，真正该看的可能不是情绪，而是云厂商资本开支、硬件涨价、Token 成本和大模型落地速度。本期我们聊 AI 产业的投资主线，也聊普通投资者怎么把 AI 用进自己的投研流程：哪些工具值得用，哪些坑要避开，为什么 AI 能放大能力，却不能替代认知。 (本期录制于2026年7月22日） Timeline： 00:00 AI产业当前所处阶段及相关投资观点分享 02:22 对比科网泡沫看AI浪潮的阶段判断要点 05:05 AI大厂资本开支核心影响因素分析 10:32 最新大模型特性及行业影响分析 16:55 最新大模型创新特性及中外大模型发展路径差异 21:05 AI算力基建不存在过剩当前行业需求旺盛 26:19 AI辅助投资的入门工具选型与成本参考 33:47 AI辅助个人投资量化策略搭建经验分享 43:03 AI辅助提升基本面投研效能的方法与心得 50:23 AI幻觉的厂商优化空间与用户应对 52:42 AI幻觉问题的应对方法及相关分享交流 本期制作 嘉宾：《发财搭子》播客主播马克汤 主播：颜飞 温馨提示：自由进度条由东方财富出品，所有投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。本节目不作为个股推荐，内容中的所有信息或所表达意见不构成投资、法律、会计或税务的最终操作建议。

show notes：今天聊聊最近的热映的电影《功夫女足》和周星驰。 本期节目并不涉及剧透，未观影的观众也可放心收听。 大家最喜欢的周星驰电影是哪一部，也请在评论区留言。

每天早七点，和我一起打开商业新世界！ 日富一日，富有洞见。 Our rich era is loading! 从今天起，开始订阅吧❤️ 听友群：FM712CC 加群暗语：加馍！ 一、【早七快报】 01:12宗氏家族争产案最新进展！（综合 每日经济新闻 中国经营报) 02:20奔驰、宝马、奥迪，集体降价（陕视新闻） 03:37工信部点赞比亚迪打破技术瓶颈（中国新闻周刊） 04:30 Gemini掉出全球前十 谷歌新模型为何没能赢得掌声（第一财经） 06:03 iPhone 18系列已量产(21世纪经济报道) 07:07 316万颗拼豆测评发布（第一财经日报） 08:04官方辟谣养老服务师10月开考（南方日报） 09:00日本要增产超亿枚1日元硬币 （环球时报） 二、【日富一日】 10:36今天聊一个藏在 “BBA 集体大降价” 这条新闻背后的经济学概念 —— 凡勃伦效应。 它由美国经济学家凡勃伦在 1899 年提出，描述了一种看似反常的现象：有些商品，价格越高，需求反而越大。并不是产品本身的品质随涨价提升，而是高昂的价格本身成为一种身份信号 —— 能够消费这件商品，就是一种可以向外展示的标签。 三、【富有洞见】 11:57 你上一次逛耐克店是什么时候？最近，耐克干了一件震动资本市场的大事——收回国内最大经销商滔搏的线上经销权。合作了二十多年，为什么突然要“分手”？耐克为什么非要拿回线上渠道，这家曾经的“运动品牌之王”在中国遇到了什么麻烦，以及这背后藏着一条什么样的行业规律? 主播 曹琛 @曹么么 音乐 DON’T stop it 声明 播客选题|编辑|口播|后期制作|均出自纯正【人工手搓】 如果你第一次收听并喜欢， 好巧我也喜欢，喜欢我播客的你❤️ 希望你转发分享更多和你一样喜欢我的朋友❤️

人生最牢固的困局，往往不是走投无路，而是一切都还过得去。继续走不会失败，却也不会抵达自己真正想去的地方。更麻烦的是，即使换一份工作、换一个环境，那些熟悉的卡点仍会卷土重来——如果没有看见自己反复掉进去的循环，所谓“重开”，很可能只是拿着同一套旧剧本，再演一遍。 这一期，我们和《不如重开一局》主理人UU聊聊：一个在职场走了二十年的人，为什么突然决定把自己从背景板上撕下来，重新站回人生中央。我们谈自由、金钱、成功与权力，谈那些换了公司、换了关系，却依然会卷土重来的困境；也谈所谓“重开”，并不是任性地掀翻桌子，而是在看清欲望与代价之后，依然决定重新为自己下注。 《好大声》播客同步在腾讯新闻、荔枝FM等平台播出 本期主播：三爪、金姐 本期嘉宾：UU，《不如重开一局》播客主理人 合作邮箱：[email protected] 00:05 我不甘心活成背景板，我想做自己人生的主角 04:41 人往往不是主动重开，而是被反复出现的困境逼到墙角 07:05 为什么同样的职场卡点，总在不同的人和关系里重演？ 10:30 当你找到人生的主课题，曾经经历的苦便有了新的解释 13:05 自由、金钱、身份、成功都想要：我们为什么总在“既要又要”中拧巴？ 14:06 没有钱、掌声和肯定，你依然愿意做的事，可能才是人生主线 17:45 自由与成功并不天然冲突，真正冲突的是我们内在的信念 24:55 最难抉择的不是走投无路，而是日子还能过，心里却不甘心 27:02 重开之前，先别急着掀桌子：你真的知道自己要去哪里吗？ 29:08 嘴上说爱钱，行动却处处背离：痛苦往往来自身心不一致 38:05 从抗拒权力到重回牌桌：女性为什么要正视自己的野心与影响力？ 41:25 重开不等于放弃现有生活，而是先让心和思维换一种活法 48:00 把注意力从工作、家庭和手机上收回来，人生的开关可能就在自己身上 49:12 找到新一局的三步：识别循环、辨认真正的快乐、决定拥抱它 54:10 不管人生走了多少年，只要换一个念头，就永远不晚重开一局

本期主播与嘉宾： 脑潘 / 潮玩VR / 蔡子尤 / 大神评测室 / 空间绘画KudoAlbus 直播录制时间： 2026-07-22 ----------------------- 主观片面的「元语咒」是专属 VR 玩家的闲聊电台。 以虚拟圆桌的形式在某平台直播，以一刀不剪的态度在这里回放。 ----------------------- 章节： 00:00 你猜怎么着?「元语咒」四周年啦! 01:27 PICO Swan 发布前夕，字节旗下 PICO 迎来新任业务负责人 24:04 Meta Horizon+ 附赠 XBOX Game Pass 31:06 微软 XBOX 和 Meta 在 XR 领域的合作由来已久 35:20 SteamVR Beta 推全新界面，继续为 Steam Frame 发售铺路 48:25 PlayStation 和 Quest 夏促 52:50 依视路陆逊梯卡收购 Lynx 01:00:20 预告：ChinaJoy 同期 VR Mixer 开发者聚会