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本期播客我们聊了《撒哈拉的故事》，也聊了我们很爱的作家三毛，三毛是台湾的作家与旅行家，以其对自由和文学的热爱著称。她的童年遭遇了包括老师羞辱在内的诸多挑战，这些经历反而锻造了她敏感且坚强的个性。她的爱情故事，尤其是与荷西之间的深情，即使面对撒哈拉的艰苦生活，两人的爱依旧坚不可摧。荷西的意外离世对三毛构成了巨大打击，也是她最终选择结束生命的原因之一。三毛的作品，尽管洋溢着浪漫与自由，也反映了她对生活的思考和对自由的不懈追求。她的故事不仅展示了作为作家的复杂性与深度，也启发了无数读者。三毛通过书籍和旅行，不仅找到了自我表达和追求自由的方式，也影响了很多很多像我们一样的读者，在我们的骨血里留下了关于爱与自由的深刻印记。 00:00 三毛与撒哈拉：自由灵魂的追求 04:06 自由追求与家庭教育的影响 12:15 三毛荷河西爱情中的理解与牺牲 17:12 三毛：真善美象征 22:28 创伤、爱情与孤独的交织 26:52 超越世俗的纯真追求 40:19 亲密关系中的个人特质探讨 43:29 撒哈拉沙漠中的生活艺术家与独特魅力 47:59 精神富足下的创意生活 56:50 纯爱悲剧与乐观能量的交织 64:29 文化差异下的道德冲突 本期垫乐：《Sahara (撒哈拉)》——Hensonn

这期两位主播合体聊聊《功夫女足》。 这部电影的口碑似乎非常两极化，我们聊聊各自对这个电影喜恶的部分，以及对周星驰电影的一些想法。 主播：Mallory 五色 片尾曲：叶倩文 林子祥《疾风》

本期聊一个特别接地气但又极其重要的话题——如何与草台班子相处。 你有没有遇到过这种人：说不清楚自己要什么、张口就是各种离谱要求、反复试探你的底线、张口闭口"按流程来"但其实就是不想担责……这些都是典型的草台班子特征。 很多人遇到草台班子就生气、就内耗、就想躲，但现实是你躲不掉。 人生在世，你不可能永远只跟聪明人、专业的人、靠谱的人打交道。 这期节目我总结了4种最常见的草台班子类型，拆解他们的行为逻辑，以及对应的相处策略。 1. 为什么说不清楚诉求的人，真正想要的其实是"确定性"？ 2. 面对异想天开的离谱要求，如何做到"用草台打败草台"？ 3. 怎样从一开始就把底线画死，让对方不敢得寸进尺？ 4. 死守流程的人到底在怕什么？怎么给他们找个"动的理由"？ 最后我想说，我这么多年，见过很多真正厉害的人，他们从来不会想要证明自己是懂的，是对的，是更专业的，在草台班子面前，他们只会想，如何能把事情推成。如果要用草台打败草台，why not? 我曾经不解这样的人，但我现在佩服这样的人。

00:02:14:中国足球的顽疾：青训教练的多重暴力是否能根治？ 00:20:51:运气背的海牛：外援受伤、关键比赛缺失，保级路艰难 00:31:14:中国足球发展启示：中小球队的引援策略与成功之道 00:41:41:国安怎么寻求合作解决困境？从范双杰看球员发展 01:02:33:山东泰山引援不积极，康复理疗团队就很关键！ 01:23:25:浙江队防守问题：卢卡斯的离去与后防升级思路 01:33:51:武汉三镇赢球不能光靠红牌，老苏如何强化球队？ 01:44:16:只比保级队多2分！上港今年不能全怪穆斯卡特？ 01:54:40:足协杯淘汰赛：三镇海牛直接弃？玉昆有想法！

忽然间想起一个话题: 关于“健康”，可能因为工作、生活状态、或者说”焦虑感“所带来的吧。 不知道大家有没有一种感觉，当互联网上到处都充斥着赚钱焦虑、提前退休、中年危机等话题的时候，你好像被魔法了一样有点”感同身受“，而这”感同身受“所带来的就是”焦虑“。 我们都无法确定在长期压力的状态下自己到底是否还健康，不知道、不确定？看了很多教你健身、告诉你要合理饮食的博主之后，我发现好像只有那个”道教“在教你如何养生。 我很想去问问，真的有用吗？ 本期节目仅供大家「思维解馋」。 期待你的分享，来信请寄：[email protected] ｜时间线｜ 01:33 筑基是什么 气血经络通畅、百病不生。以前医生盼“架上药生尘”，现在的医院完全相反。 02:11 丹经武学传承 武当派正统功法，传承自明代“九脉合真”。老师傅家族遗传眼疾，唯独他练功后七十多岁眼睛完好。 03:21 好功法必须有体感 网上很多功法不对，练半天没感觉。好的功法一上手身体就有感应，不能靠“熬”。 05:54 练功改变作息 练功半年，自然九点困、五点醒，习惯回归自然节律——不是靠自律，身体自己调整。 07:50 情志是生病主因 《黄帝内经》讲情志致病——情绪和欲望是身体出问题的最大原因。身体好了情绪自然好，不是靠想开。 09:39 中医治根 vs 西医治标 高血压是“堵了”，气下不去；糖尿病是代谢问题。西药只是压制，不解决根本。 13:23 练功三类人 ①真心感兴趣；②身体出问题来找解法；③纯好奇玩一玩，坚持不下来。 15:47 性命双修 光修心不够，还要修身体。道教养生功法就是“维护身体这台精密仪器”的方法。 18:48 筑基改变命运 气血通畅后与自然契合，体感变敏感。得先修复身体本身的问题，才能进一步。 20:29 练功禁忌与误区 不能累、不能心跳快、不能气喘、不能出大汗。冬天汗蒸耗阳气，节食减肥伤脾胃——肥胖是“堵”不是吃多。 26:01 辟谷不是硬饿 “精足不思欲，气足不思食”——气足了自然不想吃，不是硬扛。五谷养气血，该吃还得吃。 结语 身体好了，自身风水就好了。红光满面不是化妆，是五脏六腑健康的外显。 ｜节目中人物介绍｜ 许理道 * 全真龙门派弟二十二代弟子 * 仙姑派第五代弟子 * 净明派弟二十五代弟子 * 武当三丰自然派弟27代传承人 * 丹经武学传承人 * 循经太极传承人 * 入道十二载，曾就于杭州玉皇山主高功法师六年，现居于台州市椒江区仙下宫主持 * 习武近三十载，专于性命双修养生功法。2015年武当山国际演武大会八卦掌、原式太极拳金奖，优秀先进个人奖得主。 ｜本期链接｜ 订阅播客《链接有深度》并在评论区留言，如果有需求链接话题、合作等信息皆可让我们来一场时空的对话。 ｜主播简介｜ 军人出身、曾任职于「新三板连锁企业CEO」，互联网连续创业者。 ｜节目声明｜ 本内容仅作为道教养生文化的科普与分享，不构成任何医疗诊断或治疗建议。传统养生方法不能替代现代医学，仅供分享！ ｜关于节目｜

今日关注：蚂蚁国际完成12亿美元A轮融资，比特币现货ETF连续5日净流入，特朗普同意伦理条款为《Clarity法案》扫清障碍，韩国KOSPI指数波动率超比特币，Strategy上周未增持比特币并向美元储备注资2.25亿美元。 快速收听 0:10 要闻提示 0:37 讲解特朗普法案进展及俄罗斯加密监管法案情况 1:26 介绍智谱、Robinhood等多个项目最新动态 3:24 说明蚂蚁国际12亿美元A轮融资详情及用途 3:42 分析比特币提案争议及Strategy储备情况 4:23 公布比特币ETF及韩国股指波动率等重要数据

🤝 互动与咨询 * 微信咨询：cfccgllzw * 同名公众号：【投保前后】 —— 本期聊聊：现金价值快速回正，推荐一款流动性突出的增额寿 * 它最大的优势：回本快 * 趸交第二年就能回本（含红利） * 不同缴费方式下，分别多久能回正？ * 核保门槛极低 * 常见健康问题（甲状腺结节、肺结节、高血压等）都能投 * 高危职业（货车司机、消防员等）也能正常投保 * 公司实力 * 中方华泰集团 + 外方安达集团（巴菲特第八大重仓股） * 全国仅22家寿险公司有自己的资管公司，华泰是其中之一 * 管理超万亿资产，受托管理国家基本养老保险基金 * 分红表现 * 2014-2022年，43款产品分红实现率全部超100% * 2024年行业限高背景下仍做到113.3% * 总结 * 回本快、门槛低、公司硬，适合谁？ 听完这期，看看这款流动性突出的增额寿适不适合你。 👉 有任何投保需求，欢迎私信我咨询～

本期节目，我们从中西方玄学的三大核心领域：命理学、风水、占卜逐层拆解差异，并最终回到底层宇宙观。 中式命理读“时间”，西方占星看“星空”，中式风水研究“气场”，西方空间追求“比例”，中式占卜指向“出路”，西方占卜偏向“自我认知”。 这背后，是两种截然不同的人与世界的关系。 ⏲️ 时间轴 * 02:00 命理学：中式读时间，西方看星空 * 15:30 风水与空间：西方是画布，中国是气场 * 20:30 占卜：塔罗照镜子，六爻读天机，奇门找出路 * 25:00 宇宙观：你在中心，还是在节点中？ 🌟 主播介绍 欣陶，投资人、奇门遁甲和杨公风水传承人，走过20多个国家，深度接触过1000多个企业和创始人，不断在生活和商业世界中实践传统智慧。 如果你有事找我，请加微信saiboxiudao 请注明来意，否则可能不通过哦。 期待你的评论点赞转发❤️

【栏目介绍】 《宏观漫谈》，《高能量》首档专栏节目。由李翔与联合主理人李丰共同制作，不定期上线。两人将会针对当下国内外的宏观形势，进行客观中立的讨论，并试图在历史的长周期里找到一些对应的参考系。 【免责声明】 本节目的所有内容并非旨在提供任何形式的建议，包括但不限于投资、税收、会计或者法律上的建议。 【内容索引】 00:18 如何看待上半年的中国经济数据？ 04:47 今年全国商品房待售面积连续4个月下降，部分城市政府开始收储城区“老破小”，房地产是否正在接近企稳？ 09:55 去年国补集中在4、5月兑现，形成消费高基数；今年6月基数效应减弱，消费数据有所回暖。7、8月数据或许能更清晰地反映真实消费需求。 13:57 中国社融结构正在发生长期变化：社融总量可能不会以投资驱动的形式维持高增，贷款对社融增量贡献逐渐下降，政府债券、非金融企业的境内股票融资等直接融资的占比将逐步提高。 15:41 中国维持低息周期，有助于解决三件事：置换地方隐性债务、刺激宏观经济、激活居民存款。 20:03 4、5月居民存款连续减少，6月为什么又转为增加？ 22:31 上半年中国外贸的强劲表现是否可持续？ 25:49 观察中国经济的K型分化，不仅要看上方新动能能否继续增长，也要看下方房地产、“旧”制造业和基建的拖累效应能否得到遏制并逐步收窄。 28:50 1至5月，国内共推出542款新车型，平均每天3.6款——中国汽车为什么能卷得这么快？ 31:45 土地财政弱化后，地方政府需要新税源和相应的激励方式。如果消费税从生产端征收转向消费端征收，地方税收将更多与本地消费规模挂钩，地方也会更有动力吸引人口、发展文旅和服务消费。 34:44 为什么说茅台的渠道改革可能与消费税改革有关？ 41:15 影响政府支出节奏的因素主要有三个：资金是否充足、资金使用有无约束、有无明确的投向。二季度政府支出的节奏偏慢，可能与这些因素有关。 43:32 一个神奇的经济现象：国资投资体系在短短几年内经历了一次彻底转变——从最初不受科技创业者待见，到如今财务投资人开始学习国资做投资，以及国资在热门项目的投资里备受追捧。 50:28 两个留给时间来回答的问题：财务投资人抄国资“作业”是否合理？国资在一级市场推进全产业链、全周期直接投资，合理的边界和和最优路径是什么？ 54:33 54号文的出发点更像金融体系改革中的“风控刹车”。参照银行体系的整合之路——从不良资产处置、城商行整合到村镇银行被吸收合并，国资投资平台未来也可能经历类似的功能重构，并走向统一大平台的整合。 01:02:44 国资能否做好全周期全产业链投资？这主要要看各地是否有足够的产业基础、历史积累，以及与之匹配的容错机制与长周期考核体系。因此，除了自己下场做直接投资外，以覆盖一大批基金的方式来参与，效率很高。 01:06:22 A股近期的波动背后，国家队等平准资金扮演什么角色？ 01:09:36 另一个神奇的经济现象：国家队等平准资金通过卖出蓝筹和宽基，抑制少数AI、芯片个股对指数的过快拉升，同时收回用于未来平准的“子弹”；保险资金则承接了大量低估值、高分红的蓝筹。居民存款活化后流入保险，再由保险配置蓝筹，可能把一部分居民短钱转化为资本市场长钱，也为养老和医疗的第三支柱提供新资金来源。 01:21:58 一级市场在投资过热阶段有个典型的特点，就是更愿意投资那些既不能证实、也不能证伪的未来科技项目。 【本期相关】 上半年经济运行在合理区间 新动能快速成长 - 国家统计局 中国金融结构的变迁和金融市场现代化——中国人民银行行长潘功胜在2026陆家嘴论坛上的主题演讲 官方数据出炉，楼市四大企稳信号已确认_中房网_中国房地产业协会官方网站 2026年上半年金融统计数据报告 国家医疗保障局 医保动态 我国上半年创新药对外授权交易额超千亿美元 加快建立健全与中国式现代化相适应的财政制度_要闻视频_中国政府网 【往期链接】 Vol.222 宏观漫谈107｜2026年以来，中国经济结构调整的四大新变化（6.23录制） Vol.214 宏观漫谈104｜一季度GDP增长5%，谁在支撑中国经济（4.25录制） Vol.208 宏观漫谈101｜新春特辑：中国的2026、2001与2016（2.5录制） 【录制时间】 2026年7月16日 【制作团队】 主理人：李翔、李丰 制作及统筹：张英海（13514156656）、峰小瑞（[email protected]）如果你喜欢我们的节目，欢迎你分享到更多的地方，也欢迎你在我们的评论区留言交流。

📝 本期播客简介 本期我们克隆了：知名播客 Andrew Huberman Accelerate Learning & Increase Cognitive Capacity | Dr. Tommy Wood 原内容更新时间：2026-07-20 本期嘉宾是华盛顿大学神经科学研究员、高水平自然大力士汤米·伍德博士，主持人是斯坦福大学神经生物学教授安德鲁·休伯曼。这期节目不是泛泛而谈"运动对大脑有好处"，而是深入到分子和脑区层面，告诉你具体哪种运动能精准改善大脑的哪个部分。 伍德博士带来了大量反直觉的发现：高强度间歇训练对海马体的保护效果能持续五年；抗阻训练主要改善白质和执行功能，而有氧运动更多作用于灰质和记忆；你不需要一直待在"心流"里，真正驱动神经可塑性的是一种充满摩擦和努力的"离合器状态"。如果你想知道怎么用最少的时间、最对的方式，让大脑在三十岁、六十岁甚至八十岁以后依然保持敏锐，这期节目会给你一套完整的科学工具箱。 👨‍⚕️ 本期嘉宾 汤米·伍德博士是西雅图华盛顿大学的神经科学研究员，同时也是 Better Brain 的首席科学官。他拥有医学博士学位，专攻神经可塑性与人类表现，擅长用科学方法提升专注力、学习能力和技能表现。除了学术身份，他还是一名参加药检的自然大力士运动员，这种"科学家+运动员"的双重身份，让他对大脑如何响应身体压力有着极其独特的见解。 ⏱️ 时间戳 开场与神经可塑性的本质 00:00 本期克隆节目介绍：Huberman Lab 与 Tommy Wood 博士对谈 02:09 主持人 Andrew Huberman 开场介绍 05:22 什么是神经可塑性？Tommy Wood 的定义 07:43 神经发生 vs 神经可塑性：成年人不再长新神经元，但连接一直在变 如何通过认知挑战维持大脑年轻 11:53 多选题：锻炼、做熟悉的事、还是学新东西？ 12:51 流行病学证据：持续参与认知活动能减缓衰退 13:46 新颖的认知刺激（学语言、学乐器、跳舞）能改善执行功能 16:57 大脑训练试验：处理速度训练降低痴呆风险 20 年 心流、离合器状态与学习的真相 33:13 心流被滥用了：它不是你获得魔法力量的状态 34:25 心流是技能的最大化表达，不是学习发生的状态 35:14 离合器状态：表现很好但过程很苦，这才是你该追求的 38:02 前中扣带皮层：勇于挑战困难的大脑结构基础 运动如何精准改造大脑 01:24:13 运动作为打开可塑性窗口的工具 01:28:11 不同运动类型对大脑不同区域的影响 01:33:56 二区有氧 vs 挪威 4×4 高强度间歇：海马体受益能持续五年 01:43:45 抗阻训练改善白质结构和执行功能 营养、补剂与大脑健康 54:30 饮食干预：地中海饮食和 MIND 饮食的证据 57:04 能量平衡比具体食物更重要：热量过剩和不足都会让大脑变小 59:07 关键营养素：维生素 D、铁、Omega-3、B 族维生素 01:02:35 Omega-3 的储存与释放：你不需要每天都吃 01:05:44 同型半胱氨酸：化验单上的正常范围不等于风险范围 01:06:51 Omega-3 和 B 族维生素的协同作用：缺一个，另一个也白补 脑震荡后的紧急干预 02:04:55 脑震荡后立刻该做什么：体温管理、血糖调节 02:08:33 肌酸在脑震荡急性期的证据：每天每公斤 0.4 克 02:11:16 镁和 Omega-3 的作用 02:14:49 尽快恢复身体活动，别再撞一次头 🌟 精彩内容 💡 成年人不再长新神经元，但这根本不重要 很多人把神经发生和神经可塑性搞混了。成年人大脑在绝大多数区域不会产生新的神经元，但这不代表你不能改变大脑。你每天都在通过强化或修剪突触连接来学习，这才是神经可塑性的核心。 "只是因为我们有固定数量的细胞，不代表我们不能改变这些细胞之间的连接。而这每时每刻都在发生。" 💡 拥抱"离合器状态"，而不是心流 心流被过度美化了。真正驱动学习和成长的状态，是那种充满摩擦、需要你硬扛过去的"离合器状态"。你表现很好，但过程很苦，这才是常态。顶尖运动员三分之一的时间感觉糟透了，这恰恰说明你做对了。 "人们总以为最佳表现必须发生在心流里，这不是真的。离合器状态同样能让你发挥出最高水平，而且过程很费力。" 💡 高强度间歇训练对大脑的好处能持续五年 一项针对老年人的研究发现，每周三次挪威 4×4 高强度间歇训练，持续六个月，不仅能提升有氧能力，还能显著改善海马体功能和结构。更惊人的是，这个好处在停止干预五年后依然存在。 "他们拼命练了六个月，但那个收益维持了非常长的时间。人们练得越狠、释放的皮质醇越多，收益就越大。" 💡 有氧运动练灰质，抗阻训练练白质 不同类型的运动对大脑的作用完全不同。有氧运动主要改善灰质（包括海马体），与记忆力相关；抗阻训练则主要改善白质结构和执行功能。两者都需要做，因为它们影响的分子通路不同——有氧运动靠 BDNF 和乳酸，抗阻训练靠胰岛素样生长因子 1。 "有氧运动对应灰质和记忆，抗阻训练对应白质和执行决策、处理速度这类功能。" 💡 犯错和羞耻感是驱动神经可塑性的关键 成年人讨厌自己不擅长做某件事，所以越来越不愿意尝试新东西。但正是犯错时的不适感，才是触发大脑改变的核心信号。跳舞之所以是证据最强的认知干预之一，部分原因就是它让你在社交环境中不得不面对这种羞耻感。 "要驱动神经可塑性的那些过程，犯错是如此关键。我们必须放下成年之后才有的包袱——我们总觉得别人期望我们事事擅长。" 💡 能量平衡比具体吃什么更重要 大脑健康的基础是能量可用性。长期热量不足会让大脑变小，长期热量过剩同样会让大脑变小。限制热量之所以能和 MIND 饮食效果相当，很可能只是因为人们把能量摄入降到了更合适的水平。 "能量可用性和脑容量之间呈现一个钟形曲线。第一件事是确保你吃得够，但又不过量。" 💡 Omega-3 和 B 族维生素必须协同作用 如果你同型半胱氨酸偏高但 Omega-3 水平很低，补充 B 族维生素没用。反过来也一样。至少三项随机对照试验证实了这种相互依赖性。所以别只看单一指标，营养素的协同作用才是关键。 "如果你给一个同型半胱氨酸偏高的人补充 B 族维生素，但他 Omega-3 水平很低，你就看不到任何好处。" 🌐 播客信息补充 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺； 如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight

在本期内容为《沈帅波和他的朋友们第五季：勇敢的心》活动现场转录。 《沈帅波和他的朋友们》与《沉浸式探访中国标杆企业》、《立足中国看世界》组成沈帅波团队三大IP大事件，是串联三大事件的核心纽带。 《沈帅波和他的朋友们》以播客、纪录片、线下峰会、线上直播等多种形式输出多元世界里真实、深刻、犀利的体验与观察，季度、年度也会以特别策划、独立专题的方式呈现。 在本季故事会中，波波和多位朋友分享了他们各自在不同阶段、不同领域、不同问题下的“勇敢之心”，希望通过一轮轮追问，看见不同年龄、不同性格、不同性别、不同行业的人，如何在困顿与迷惘中前行，又如何找到内心的动力。 01:01 做硬件出身，为啥不堆智能家电，反而做椅子？ 02:52 ChatGPT 爆发年，重新定义 “智能产品” 05:40 滑雪装备 / 智能戒指 / 人体工学椅，创业三选一深度复盘 09:52 敲定椅子赛道：源于自身腰突痛点，瞄准 AI 创作者久坐刚需 10:29 赛道底层逻辑：AI 时代最大红利不在生活消费，而在工作场景 13:18 别人不看好的赛道别直接放弃，换一套底层数据重新判断机会 18:18 2023 融资寒冬机遇：资本全扎堆 AI，消费硬件赛道竞争锐减 19:28 供应链内卷困境：竞品拆解抄袭、低价内卷，企业真正门槛不在产品外观 26:50 区分“表演式研发” 和有效研发，清闲研发团队到底在攻克什么？ 36:51 身处创业洪流，怎么抵御 “人人喊做伟大公司” 的浮躁？ 46:39 行业都主攻家用书房，为什么清闲全力押注办公场景？ 48:52 主动鼓励团队 “掀桌子”，不怕反对只怕无人说真话 50:50 如何理解创业路上的 “勇敢的心”