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聊越野跑中至关重要的两样装备:头灯与登山杖。从UTMB最新头灯规则(强制红光模式)出发,探讨亮度选择、电池续航、选购技巧,以及登山杖的腕带/手套系统、品牌推荐和使用礼仪。实用+避坑,帮你少走弯路。 本期要点 1. UTMB新规:头灯强制红光 - 2026年起,UTMB组别在特定路段(约6-7km自然保护区)必须全程使用红光模式,以减少对夜行动物的干扰。 - 红光亮度需足够(建议≥150流明),老款头灯可能不达标,需提前升级。 2. 头灯选购与使用技巧 - 亮度不是越高越好:高流明易致视疲劳、雪地反光;中等亮度(400流明左右)兼顾续航与清晰度。 - 红光/黄光场景:黄光穿透雾雨,红光用于环保路段;建议选可调光、续航长的型号。 - 电池与收纳:备用电池放易取位置;换电时注意荧光外壳或借助辅助光源(如小手电)。 3. 登山杖:腕带 vs 手套系统 - 腕带系统(如BD)需正确穿法,但无绝对正确,舒适即可。 - 手套系统(如Leki、BD新款磁吸扣)更便捷,但可能磨虎口,长距离需磨合。 - 品牌推荐:Leki(竞速款更"脆")、BD(耐用)、Z杖收纳方便;铝合金款更经济。 4. 登山杖礼仪与保养 - 避免杖尖朝后或随意挥舞,尤其在人群密集处,易伤人。 - 赛后及时清理泥沙,晾干再收纳,延长使用寿命。 5. 额外光源小物 - 备用闪灯(红/蓝)、小手电或腰灯,可在换电或应急时使用,提升安全性。 ⏳ 时间线 00:00 开场 & 节目引入 01:07 UTMB头灯新规解读 07:43 越野跑中头灯的重要性与使用问题 13:25 头灯选购指南:流明、续航与红光功能 24:34 主流头灯品牌与进阶光源介绍 39:36 登山杖系统:腕带与手套系统之争 47:21 主流登山杖品牌介绍与选购建议 57:43 登山杖的使用技巧、礼仪与保养 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书:@跑者日历 公众号: 跑者日历RUN365 各音频及播客平台:跑者日历 跑者日历播客矩阵:跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号:janicegooner 加入听众群:请添加客服微信号 paozherili
松子和王老师回来啦,并且带来了两个好消息!!! /主播和嘉宾/:疯疯、松子、王老师 /策划&剪辑/:疯疯 【内容时间轴】 00:04:00 大环境如此,她们依旧决定孕育一个生命 松子:恋爱结婚怀孕,这是我深思熟虑之后的三步上篮 王老师:20岁帮姐姐带孩子令我恐育,但是综合考虑之后“意气用事”决定体验 00:14:15 发现怀孕那一刻 松子:充分经受考验的胚胎,刚开始发现怀孕的那天很懵又很开心,但是光速进入角色 王老师:第一次体验无保护性行为,来月经之后去孕检,然后豆包告诉我:你怀孕了 00:32:00 怀孕真的有那么不舒服吗? 松子:做好了孕吐的准备,但是我在经历其他各种不舒服 王老师:早期是轻微出血,然后就一直在孕吐,吐到已经习惯了 【影音】 結尾曲 Mini You By Jake Miler 【加听友群】 添加小助手微信:tlrc2023 【收听渠道】 小宇宙、苹果播客、荔枝、网易云、喜马拉雅、QQ音乐 搜索 “脱离日常”
本期基于谷歌DeepMind高管Logan Kilpatrick在红杉资本的最新访谈,深度拆解Agent时代的行业核心趋势。内容涵盖模型吞噬Agent脚手架的判断、12个月时间窗口下的竞争力转移、编程领域的窄域超级智能特征、Google Antigravity与Omni的技术布局、大模型对搜索业务的正和影响、创业公司的结构性机会以及DeepMind的组织文化逻辑,为AI从业者提供方向参考。https://www.youtube.com/watch?v=cMAs8z2dehs 原视频来自:https://youtu.be/EciNo2uhWRk 聊天讨论群,可加微信gxjdian入群,需备注,来自播客AI前沿
这一期从一次真实的职场冲突聊起:当一个平级同事长期用“命令式交接”安排你的工作,甚至因为你的正常回复把你告到上级,这到底是沟通误会,还是边界被越过? 职场里最消耗人的,很多时候不是工作本身,而是那些说不清、扯不断的人际拉扯。我们想聊的不是谁赢谁输,而是当别人把自己的标准变成你的压力时,你要如何守住边界,也守住自己的情绪。
扭扭捏捏的挣扎了二十多天, 终于, 在某书上私信了本期的嘉宾Manon, 意外的顺利,隔天我们就见面了, 在正式录制这期节目之前,心里慌慌的, 怕自己的状态不够好,怕准备的酒不够冰, 巴黎热得我狂出汗,但手心却是凉的, 面对一个新的朋友,对我来说是天大的挑战, Manon带着冷色美瞳,谈话间大眼睛飘来飘去的, 像一对翅膀, 像不停落的蝴蝶。 ---------------------------------------------------------- 主播 | MAD光日 嘉宾 | Manon THE MAD SHOW 即兴聊天,自由表达. -------------------------------------------------- 本期音乐: 1.I Love What You Do To Me - The Soundlings 2.I Don't Know Why - Alex Robinson 3.Chances - Silent Partner -------------------------------------------------- 「光波CrazyBo」 是一档real talk为核心的中文独立播客.即兴聊天.自由表达. 在这里可以找到我们 : YouTube: 光波CrazyBo 小红书: @MAD光日 微博: @光波CrazyBo 即刻: @光日 微信公众号: @光波CrazyBo 听众群微信(个人): gaogilles 邮箱: [email protected] ---------------------------------------- 在这里可以听到我们 : @小宇宙 : 光波CrazyBo @网易云音乐 : 光波CrazyBo @苹果播客: 光波CrazyBo @喜马拉雅: 光波CrazyBo @荔枝app : 光波CrazyBo @豆瓣: 光波CrazyBo @YouTube : 光波CrazyBo @Spotify : 光波CrazyBo
🎙️商业财经资讯冷观察,生活消费趣闻热关怀。 欢迎大家加入《摸鱼早报》听友群 加V:LX1053,暗号:摸鱼! 一、历史上的今天 00:49 1963年7月21日,琼瑶第一部长篇小说《窗外》发表于《皇冠》杂志。 这部自传色彩浓郁的作品,首印千册旋即售罄,十年间再版三十次。以此为起点,琼瑶陆续推出《烟雨濛濛》《六个梦》《还珠格格》等七十余部作品,缔造了横跨出版、电影、电视的“琼瑶宇宙”。 二、摸鱼早知道01:28 * 01:36机器人伴侣卖爆,监管急开闭门会讨论情感机器人(21世纪经济报道) * 03:01卖一台20万的车赚3000元,汽车利润正在向上游转移(21世纪经济报道) * 04:21男装版Lululemon年销售额超18亿,战术风挤进男人的衣柜(蓝鲸新闻) * 05:16国内多平台下架怡颗莓产品,怡颗莓客服称送检草莓均符合国标(消费者报道) * 06:06港交所拟取消午休,延长股票交易时间(财联社) * 06:58Kimi突然暂停新用户订阅,原因:算力不够用了(证券时报) * 07:30“世界杯预测人机大战”完整数据复盘出炉(新浪科技) * 08:12本届世界杯共发放6.55亿美元奖金,奖金大增50% (长安街知事) * 08:46世界杯引爆竞彩市场,六周销量超830亿元(蓝鲸新闻) * 09:38西班牙夺冠世界杯,机票搜索量最高激增33倍(大河财立方) * 10:12长白发可能是身体在主动防癌(21世纪经济报道) * 10:39国人平均睡眠时长6.97小时,中国人呈早睡早起趋势(每日经济新闻) 三、摸鱼深一度11:11 世界杯奖金涨了50%,冠军拿5000万美元,但您猜怎么着?这数在欧冠面前连零头都不算——24.7亿欧元,195亿人民币!更离谱的是,法拉利没夺冠,奖金拿得比冠军还多。谁最壕?谁最抠?还有座金杯,您捧完就得还回去。本期《摸鱼深一度》,带您摸清全球体育奖金的底细。 本期音乐节选: Solis - Timelines 主播:夏昂,感谢您的收听! 欢迎大家在苹果播客、小宇宙APP、虎扑、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣播客、QQ音乐、Nio Radio、云听客户端等音频平台订阅收听本节目!
本期原本打算拆成上下两期放出来,因为考虑到信息量比较大,但是又考虑到节目的完整性,所以还是决定作为完整的一期内容给大家放出来。 本期是因果这个板块的第一篇章,给大家从哲学到科学的这条路径,简述关于因果的一些知识。(第二篇章是从儒释道法四个层面来解释因果,得出四种为人处世的方式;第三篇章是大家最感兴趣的现实生活里的各种因果报应、沾染因果……) 本期我们从为什么要聊因果开始将其,因果简单来说分为理性因果和信仰的因果,我们生活里最本能的因果思维——线性因果和复杂因果……我们日常生活中的语言与逻辑中的因果…… 休谟和康德关于因果的结论,分别导致了哪些不一样的结果?为什么我们平时总是归因错误?双标是如何产生的?幸存者偏差到底是什么?生活中有哪些例子?对于我们自己在生活中是否存在归因谬误,我们如何自查? 在哲学视野中,关于决定论和自由意志,以及佛家的缘起性空,这三者之间分别有哪些和因果相关的内容?造成了哪些影响?对我们人类的意义是什么?给我们生活有哪些启示?为什么我们必须要假定自己是自由的? 在科学视野中,量子力学导致的因果链条断裂——这意味着什么?什么是量子纠缠?……我们为什么要讨论这些?蝴蝶效应揭示了哪些跟因果有关的内容?什么是涌现现象?对于因果观的冲击有哪些? 为什么说目前的AI不懂因果?“因果科学之父”珀尔提出的因果思维三个层次,对于我们普通人来说有哪些启示? 历史学中的因果——英雄史观和人民史观,分别是什么?历史的因果究竟是来自于伟人还是人民?现代人的成功,是个人的努力还是时代的红利? 法律之中的因果比日常生活中的因果要复杂的多——关于扶不扶的问题,关于我们觉得自己“有责任”的问题…… 医学方面其实一直都和因果无法分开,医生如何治病?医学史上关于吸烟导致肺癌的经典因果论证……医疗决策中有哪些因果思维?当医生给我们建议时,患者该如何判断…… 本期内容虽然浅显,但相对庞杂,希望大家慢慢听……
主播/ Mr.不儿 guagua Booker 文案/ Booker 声音编辑/ Booker shownotes 🟢 Part 1 缘起与初印象:从都市计划到山区惊喜 00:01:07 一次偶然机会,如何让假期变得有趣?朋友的朋友推荐了「榕树根」。 00:03:51 讨论未能成行的活动:第一反应暴露了谁在真正在意? 00:05:27 「你身份是穷蛤蟆」:幽默自嘲,揭示城乡身份的差异与思考。 00:07:13 信息差距逆转?山里孩子玩网络梗比你还火! 00:11:27 榕树根公益核心:夫妇俩为大山孩子提供「人生庇护」与出路。 00:14:39 初见孩子们的惊喜:阳光灿烂的形象,与想象中大相径庭。 00:16:34 挑战城市视角:孩子们光脚登山是山中成长的常态。 🟢 Part 2 公益实践与反思:陪伴、挑战与意义 00:18:29 公益反思:不是施舍,而是理解与尊重对方的自理能力。 00:21:34 嘉宾的「清流」建议:在努力至上的社会里,尝试「什么都不做」。 00:25:41 残酷背景:约90%的孩子来自单亲或失去双亲的家庭。 00:28:10 项目深层意义:丰富认知,让孩子看到种甘蔗与非法道路之外的出路。 00:36:56 暖心反馈:孩子们追问「毛毛姐什么时候再来」,此行意义瞬间彰显。 00:43:50 深入山区的挑战:心理建设从应对成群结队的虫子开始。 00:48:57 浴室「虫灾」实战:用开关灯和门的「小魔法」机智退敌。 🟢 Part 3 延伸讨论:公益动机与道德判断 00:58:39 公益的意图与结果:有心无力,结果未必如意,矛盾引人深思。 01:01:59 道德情境假设:比如,不给孕妇让座就一定不善良吗? 01:06:29 尖锐提问:五一假期不做公益的人,都不善良吗? 本期 shownotes 由「播记」生成 本期歌单(按出场顺序) Garoad - safe haven loop Garoad - karmotrine dream THE GHOST IN THE SHELL ED「Blue」 📃email:[email protected] 📕xhs@有事儿呼我CallMeMaybe
单集简介: 本期两位主播木一和Zero敞开心扉聊聊“做计划”这件事。曾经的她们都是J人属性拉满的规划型人格,却在生活的捶打和时间的推移中,悄然发生了改变。从周末聚会的极限拉扯,到工作中的血泪教训,再到旅行中的意外惊喜——规划到底给了我们安全感,还是偷走了生活中的“奇遇”?当计划被现实打得稀碎,我们该如何面对失控感?这期节目没有标准答案,只有两个普通人在“J与P”之间反复横跳的真实挣扎与思考。如果你也在为“做不做计划”而纠结,或许能在这里找到一点共鸣。 Timeline: 00:08——开篇:两个“自称J人”的自我介绍 00:34——J人坦白局:Zero的“心里有数”vs 木一的“必须知道周末干什么” 03:15——名场面复盘:一场关于“周末吃不吃午饭”的拉锯战,差点友尽 06:00——价值观碰撞:远道而来的朋友,去还是不去?真诚与疲惫之间的选择 08:40——木一的J人进化史:从“日程表填满才安心”到“周末随便都行”的转变 11:39——工作重塑人格:那个做Excel追踪表的木一,和生活中彻底摆烂的木一 15:44——我们为什么需要规划?掌控感、高效率、以及“提前幸福”的魔力 19:00——规划的B面:那些意料之外的惊喜,往往来自“没规划” 23:31——Zero的旅行哲学:下雨、人多、没计划——放过自己才是正解 30:00——职场血泪教训:木一的销售工作如何逼出一个“规划狂魔” 35:41——困局:木一为“太随意”感到焦虑,Zero为“没规划”感到无力 39:33——如何应对计划被打乱?答案是:经历得够多,阈值自然升高 42:43——越南工厂延期三个月的那批货,教会了我们什么? 47:01——“不计划太多,反而能勇敢冒险”:野蛮生长也挺好 52:08——结尾彩蛋:染发染了两个月还没成功的木一,和正在适应新状态的Zero
主播:黎阳 媒体人/足球记者,张昊泽 咪咕世界杯官方解说员。 终于到到了“世界杯时间”专题的收官了,本期节目没有什么比赛内容的复盘,纯粹就是回顾整届#世界杯# 带给你我的记忆到底是什么,有哪些印象深刻的球员,有哪些印象深刻片段,又有哪些让你觉得意难平的时刻。 我们聊得很随意,大家可以理解为抛砖引玉,纯粹的想要跟大家分享一下世界杯期间的感受,当然,我们更想看到大家的回复,我们一起回过头去,看看这一届美加墨世界杯。 如果你喜欢本期内容,欢迎大家分享给你身边同样热爱足球的朋友,也可以在评论区积极互动,聊聊你对本期节目的看法,说出自己的观点。也提醒大家,理性发言、文明讨论,友好交流各自的看法就好。最后,别忘了点点关注,支持一下黎阳 和张昊泽 !
Hello大家,这一期,是一次 毕业10年后的回望。 不是教你选专业,也不是劝你进体制或留在大城市。就是两个个体的忆往昔、叹今朝。 我们会聊: 👉 第一份工作,是“顺理成章”还是“阴差阳错”? 👉 当年一心要当老师、留在北上广的执念,后来都怎样了? 👉 如果带着现在的记忆回到大学,我们最想改变什么? 👉 当年那个“初生牛犊不怕虎”的自己,做过哪些疯狂的事? 👉 从北京退回小县城,推着买菜车逛菜市场,到底是“退步”还是“奢侈”? 📌【交流渠道】 主播小红书:繁解三十 树洞邮箱:[email protected] 📌【嘉宾】 盼望:我的小某书铁杆粉丝+网友,语文教育专业,毕业7年选择从北京回到老家 📌【提及单集】 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6912bdecd6ca82061fcfbba3 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/68ddf6988e321a0d6faaad2d ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ 🎙️【时间轴】 01:20 开场:一场由“长文反馈”引发的网友面基 04:00 Part 1|毕业时刻:第一份工作:顺理成章,还是阴差阳错? ⬆️ 当老师、做审计……毕业时我们是如何“定下来”的? ⬆️ 十年前审计员的底薪,你敢猜吗? ⬆️ 秋招颗粒无收,是能力不行,还是“不够想要”? 14:00 Part 2|如果能回到大学那一刻,你最想改变什么? ⬆️ 她想回去“逼自己硬着头皮背书”,我却想回去“劝自己逃课去玩”; ⬆️ 为什么当年那个“好好学生”,如今却成了遗憾? ⬆️ “随和的另一面,其实是没主见。” 30:00 Part 3|凭“喜欢”做选择,真的对吗? ⬆️ 毕业后换了很多份工作:只凭热爱出发,后来为何都暗淡了? ⬆️ 一份工作做到厌倦,是该换赛道,还是该调整自己? 42:00 Part 4|毕业这些年,我们弄丢了什么? ⬆️ 当年的“初生牛犊不怕虎”,现在还剩几分? ⬆️ 当“好奇心”需要刻意寻找,是成年人的悲哀还是清醒? 55:00 Part 5|大城市还是回老家? ⬆️ 从北京回到县城,推着小车逛菜市场,她反而更松弛了; ⬆️ 不必羡慕别人的跑道,你的节奏里藏着你的礼物。 1:07:00 结尾|如果回到毕业那一天,你会对当时的自己说什么? ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ 📌 【本期关键词】拒绝、讨好型人格、自我边界、情绪内耗、30 + 生活、人际沟通、职场选择、亲密关系、凡间日记、拒绝、学会说不、讨好型人格、边界感、内耗、人际关系 📌【相关书影音】 书籍:乔恩戈登《种子》 影视:许知远《十三邀》第八季第6集(对话林小英) 音乐:The Paper Kites-Bloom 📌【往期回顾】 关于成长,我们还聊了:十年友情、十年台湾交换生对话、GAP期的迷茫与突围、销冠教你反内耗 关于生活,我们还聊了:戒不掉的奶茶、拳击、薅羊毛、邻里关系 关于走出去旅行,我们去了:美国、成都、西藏、山西 ✨✨
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