节目

好久不见，这一期我们邀请身边徒步爱好者，也是非暴力沟通分享嘉宾再次来到我们节目，从身心感受到视角分析徒步带来让我们看见自己身体，看见自然，看见他人的体验。本期节目我们聊徒步并不是聊徒步的技巧，装备的选择，路线选择，更多我们是聊徒步过程中如何让我们身心获得疗愈，带来不同的感受层面体验和收获。 爬山涉水，不只是追求人迹罕至的风景，有时候也是为了享受天地间只有我存在，只跟自己对话一种美妙的孤独感；有时候是为了让我们在极度疲惫下跟自己身体对话，获得心流和一种沉浸式的掌控感；还有是为了我们在路途中看到人的不同，世界万物的不同，习得一种内在深入、更包容的面对世界的能量。 本期节目嘉宾：李波、非暴力沟通研习者（对非暴力沟通感兴趣的听众们也欢迎收听我们第17期节目-《非暴力沟通｜是快速跳出情绪办法、更是抵达爱与慈悲的路径） 我们从徒步缘起开始聊，波哥分享了他一路来的一些所见所闻，以及徒步过程中带来的身心上体验，波哥对徒步小白们的建议等。 欢迎大家收听，如果你喜欢我们节目，请收藏我们栏目，也欢迎分享给你的朋友。你每一个订阅和分享，是我们坚持把栏目做下去的动力。

📱 热搜来电，一起收听新鲜热点 《热搜来电》为你连线今日十大热搜，理性看热点，客观聊世界 ⏰ 15分钟精华版 | 📅 7月27日星期一 🎯 本期连线导览： 00:49 🏔️ 失联10天后，重庆彭水「7·17」山体崩塌现场终于找到中巴车残骸，车内发现人体遗骸，DNA比对正在紧急进行，50名失联者家属仍在等待最后的交代。 02:02 🎭 陶昕然在热播期直接吐槽自己角色「写得太单一」，演技获认可却引发两极争议：演员表演超越剧本，有没有权利说出来？ 03:14 🎬 娱乐圈「谜语式爆料」遭法律反击！李登科直播暗示李宏毅剧组有「不能言说的状态」，全程无实锤。李宏毅工作室强硬回应：说不清楚法庭上见，随即宣布启动诉讼。 04:22 ☕ 「贫困生每天喝瑞幸被蹲守37天举报」冲上热搜，结果被证实是虚构段子！但它戳中了真实痛点：助学金消费边界到底在哪？规则模糊，才让「民间互审」有了生长空间。 05:51 🚗 宁波一宝马车主专钻道闸空档逃费，183次零缴费累计超3000元被刑拘。「有这么多吗？」这句反问说明他不是不知道，只是觉得单次十几块没人追究。 07:05 🍉 买果切要小心！霉变水果的毒素会渗透到「好肉」里，切掉烂的部分也没用，水洗加热都去不掉，自己回家切才是最安全的选择。 08:31 🏓 38岁马龙和36岁许昕，合练11课时就横扫年轻组合，国乒男队今年美国大满贯7人出战无一进八强，U19世界男单前十中国仅1人，青训断层危机真的来了。 09:43 🏨 合肥长鑫科技厂区周边，工作日酒店比周末还贵！希尔顿欢朋大床房500元起，套房破1500元，八成住客都是产业链出差人员，一座芯片厂正在重塑周边商业生态。 11:05 📧 求职季警示！附件叫「最终版2真的最终版」、正文空白？HR可能连简历都不会打开。邮件礼仪是职场第一关，学校没教的这一课，正在悄悄让你出局。 12:15 🍉 胖东来西瓜上的神秘圆圈不是「甜度暗号」！官方回应：只是区分品种的内部记号，别被网络说法带偏啦。 13:32 🎤 张艺兴直播手贱点了「合唱」功能，三千人瞬间涌入语音房，他慌喊「这三千多人怎么踢？」，从「乱套了」到「一切尽在掌握」，全自动闯祸现场笑翻网友。 14:42 🛏️ 辽宁一位妈妈把床上四件套叠成「四十件套」，枕头三重保护、连保护套都有保护套，网友笑称「拆床堪比考古」，评论区全是「我妈也这样」，笑着笑着却读出了满满的爱。 16:07 🐍 广西洪灾退水后蛇群涌入民房学校，福建博主「尤里」带着蛇伤二度跨省驰援，每天徒手抓20多条越南眼镜蛇，蛇毒喷脸也不停，「怕就不来，来就不怕」。 17:15 🌪️ 湖北黄冈一场龙卷风3分钟摧毁物流老板16年心血，父母当晚罹难，损失近2000万。但48小时内员工已在临时办公室复工，政府、同行、银行齐力相助，一个人的韧性，也是整个社会支持网络的缩影。 18:28 🏔️ 打车进西藏视频点赞破千万，博主「李要得」拿到西藏文旅50万奖励，到手40万后捐出38万。官方说到做到，博主知恩图报，这波信任闭环真的绷住了！ 📻 《热搜来电》— 每日傍晚与你准时相会 高效获取 | 专业解读 | 理性分析 | 为你量身定制 💬 你最关注今天哪个热点？评论区来电聊聊～

健康抗衰栏目31： 北半球盛夏奇果抗衰大比拼：西瓜白瓤、刺梨峭壁、山竹紫皮 vs 自由基、僵尸细胞 ——从杨贵妃的荔枝到实验室的尿石素A：31岁后开始抗衰的人，夏天都在偷偷吃什么？ 🎧 Show Notes 🎧 七月，便利店冰柜前的三秒犹豫，可能决定了你整个夏天的抗衰效率。 当紫外线把你的胶原蛋白切成碎片，当高温让血液变得黏稠，当体内的自由基产量超过华尔街交易量——大自然其实早就通过北半球的枝头，给你空投了一批精准配比的「生物活性药剂」。问题是，大多数人只吃西瓜最甜的那一口，然后把真正有价值的部分扔进了垃圾桶。 这一期，我们不聊「多吃水果身体好」的陈词滥调。小明把2024-2026年全球最新科研成果、亚马逊雨林、贵州峭壁、日本温泉、希腊蓝区，还有河姆渡遗址的猕猴桃遗存，全部倒进一台破壁机，为你打出一杯盛夏抗衰特调。 🎯 听完本期你将理解 🎯 * 斯坦福《自然·医学》2024颠覆性发现：7类常见食物中，唯一不触发血糖敏感反应的竟是它 * 西瓜白瓤才是瓜氨酸的军火库——为什么你啃瓜的方式可能错了 * 从玛雅抗糖秘药到斑马鱼抗焦虑模型：火龙果、山竹、榴莲的硬核分子机制 * 中国西南被遗忘的宝藏：刺梨（维C是柠檬100倍）、余甘子（抗糖效率超抗糖丸）、拐枣（解酒效率超护肝片3倍） * 蓝区百岁老人怎么吃水果？晨露无花果、木瓜苦瓜定律与共餐催产素效应 * 清除「僵尸细胞」的天然senolytics：槲皮素、尿石素A、非瑟酮与mTOR通路 * 肾病患者绝对禁食、健康人群每日限一颗：关于杨桃的致命诱惑 * 四场景落地指南：996办公桌果盘、健身恢复协议、周末深度抗衰、月预算<200元方案 🧠 谁适合听 🧠 夏天失眠、皮肤暗沉、健身后酸痛难消、被「控糖焦虑」折磨到不敢吃水果、想抗衰但不想交智商税的都市生存者。 📌 相关阅读/资料 📌 * 斯坦福大学2024《Nature Medicine》连续血糖监测研究 * 中科院2025《Science Advances》瓜氨酸抗炎研究 * 梅奥诊所2015槲皮素衰老细胞清除研究 * 蓝区研究计划（Blue Zones Project）饮食报告 🎙️ 互动评论 🎙️ 你夏天最常吃的水果是什么？有没有因为控糖而戒掉水果的经历？在评论区告诉我们。 🏷 关键词标签 🏷 #抗衰 #夏季养生 #水果 #健康饮食 #肠道健康 #蓝区 #长寿科学 #自由基 #控糖 #间接感受

在小红书获客一线实操，所获得的一手优质信息源。 —— 前几天，和一位养生馆老板深度交流了1个小时。 她遇到的这5个问题，太有代表性了。 我敢说，80%的养生馆老板，都在被这些问题困扰。 第一个问题：流量获客难 第二个问题：受众面太窄 第三个问题：服务割裂 第四个问题：转化能力弱 第五个问题：学习疑虑 我在线上自媒体精准获客这个领域深耕了 7 年， 陪跑出了多位中医养生 IP ，做到线上年收入 7 位数以上， 最近也接触了很多有这类困惑的实体行业老板。 今天，我把给这位老板的解题思路分享给你，希望对你有帮助。 —— 小红书精准获客引流运营方法论、小红书博主起号运营300问。 —— 再给你分享2个“听友”福利： 1、送你一份我手写的，近1w字的电子书，《大健康美容养生线上获客半年变💰百万的 13 点经验》价值999 纯实战经验，强烈建议你看一看， 一定能让你，在线上获客这件事上，少走弯路。 2、同时我建立了一个专属“听友群”， 我会日更365天，在群内分享，我在自媒体一线实操的心得经验， 一定会对你有启发的，也可以在群内提问小红书困惑，我会进行解答。 听友群，是免飞的，可以直接找我加入。 ♈：dl958488455 备注：播客 强烈建议你关注我的公众号：大李流量笔记 我也会在这里，持续分享小红书起号运营干货，助你实现小红书低粉丝高变现。 以及《AI小红书从入门到变现》这个专栏（点击下划线查看） 我写了220+篇，小红书实战踩坑经验，拿结果的经验，认真看完，能让你少走3年弯路。 —— 我是大李流量笔记，小红书官方认证的种草营销师，小红书精准获客陪跑，找大李！ 聚焦一件事：如何通过AI+小红书，解决线上获客少、获客不精准等问题，实现低粉丝高变现。 7 年资深自媒体人，20w 小红书矩阵粉丝操盘手，某自媒体平台小红书类目Top1。 目前已了几十场线下课，3000+付费客户，遍布全球 4 大洲 12 国 125 个行业。 小红书获客有很多，精准获客找大李！

这期节目的嘉宾26岁，大B细胞淋巴瘤四期，去年九月确诊，到今天为止已经经历了三轮治疗、两次复发、一次被医生通知"准备一下后事"。 当医生宣告治疗无效，问他还有什么未完成的愿望时，他的第一反应不是恐惧，而是解脱。学业、毕业、求职、前途和未来，这些纠缠他很多年的焦虑，因为未来的消失而烟消云散了。 辗转多地的医院，新疗法奇迹般地起效，他重新拥有了未来，却每天盯着病房的窗台，想跳下去。因为那些好不容易摆脱的焦虑，全都因为活下去的可能性而回来了。 我本以为我能从今天嘉宾的话语里找到“活在当下”的启示，我们认识很多年，他给我的印象一直是一个很及时行乐的人。但事实证明哪怕聊过很多年的人，如果不是录节目，你也听不到他内心真实的声音。 录完这一期之后我在想，我们每天忍受的那些事，有多少是为了一个根本不会到来的未来？ Part 1：当死亡是解脱，幸存是诅咒 00:01:02 “死刑缓期”的反转：终于不用再为学业和未来内耗 00:04:16 延迟满足的陷阱：你苦苦煎熬的未来，真的会来吗？ 00:09:18 理想与现实的错位：从绘画专业到考虑转行平面设计 00:13:54 系统里的身不由己：从国际经贸到云计算AI的职业路径 00:15:24 系统崩塌的开始：一纸体检报告撕碎所有规划 00:19:50 肿瘤的实体：一个8x6x6厘米的存在，将生命实体化 00:37:19 确诊后的释然：一种荒诞的解脱感 00:37:33 摆脱“未来”的枷锁：当生命有了终点，日常琐事瞬间消散 00:42:58 渴望安稳的根源：频繁转学搬迁，一生都在寻找确定性 00:44:26 终极审判：被医生告知只剩两周生命的复杂心情 00:46:19 现代医学的边界：当CAR-T疗法也宣告无效 00:47:55 从死亡中获得的游戏感：如何认真过好剩下的每一天？ 00:48:46 黑色幽默：当病人轻松地向医生咨询安乐死 00:59:58 “英雄”身份的剥离：失去背负责任的能力后，如释重负 01:01:52 期望的麻木：在反复的治疗失败中，懒得再期待未来 Part 2：废墟之上，如何重建安稳的生活 01:11:07 行为模式的重塑：三年心理咨询，如何扭转内在驱动力 01:19:58 勇气的唯一性：面对死亡的勇气，一生只有一次 01:20:52 权力关系的转变：父母从要求成绩，到只盼你开心 01:24:51 最朴素的愿望：过上稳定生活，做个普通人有多难？ ℹ️ 关于「一人卧谈会」 这里就像宿舍深夜的卧谈会，专注于职场/原生家庭祛魅，告诉你随机系统里的生存规则。 主播苏见祈，出版作家/资深HR，从事人力资源工作十余年。已出版《狂人笔记》《坐在对面的人：面试官十年见闻》。 📱 联系我们 微信号：jiuwen233（加我进听友群，备注「小宇宙」） 小红书：@苏见祈 抖音：@苏见祈 B站：@苏见祈 公众号：苏见祈 微博：@写不出稿苏见祈

本期深度解读月之暗面最新发布的Kimi K3大模型——这个2.8万亿参数的开源模型在34%基准测试上击败Claude Fable 5，能48小时自主设计芯片、两小时完成科研人员两周工作、输出定价对标OpenAI。我们从创始人背景、三大架构创新、完整评测数据、鹈鹕测试细节、芯片设计里程碑、定价策略、马斯克点赞等行业反应，到中美AI博弈大背景，全面解析K3如何改写「中国模型=便宜替代品」的旧叙事，以及开源力量正在如何重塑全球AI竞争格局。 https://www.kimi.com/blog/kimi-k3 原视频来自：https://youtu.be/BGBEnbBCmpk 聊天讨论群，可加微信gxjdian入群，需备注，来自播客AI前沿

本集一起聊聊： 00:33 如何用 AI 把日子过得更舒服？ 04:30 看书、看文史内容，正确用 AI 的办法。 12:38 AI 真的能让人过得开心吗？ 21:30 不幸福感的根源：攀比嫉妒 25:19 抛开上班干活，用 AI 玩过哪些有意思的事？ 30:28 日常身体不舒服怎么靠 AI 帮忙，AI 看病真的比不少医生靠谱吗？ 41:00 库克担心 AI 把人变得冷冰冰像机器，对小孩子有啥坏处，该怎么规避？ 53:26 AI 干坏事该怎么处理？ 55:49怎么利用 AI，让自己少烦恼、多开心？ 本集嘉宾：李自然，前进四和 Effie创始人，“李自然说”AI科技博主。 感谢Eight Sleep品牌对本集大小马的大力支持。 硅谷睡眠科技品牌Eight Sleep受马斯克、F1车手、睡眠学者一致认可。产品搭载AI动态温控与无感睡眠监测，分区控温适配夫妻，海量临床数据证实可提升深度睡眠、改善潮热打鼾，是专业级睡眠恢复设备；无需更换床垫，智能温控床套套上即可使用，非常方便，推荐有睡眠问题的朋友可以关注。 Eight Sleep专门为大小马聊科技听众提供1000元专属优惠券： 京东优惠券领取链接>>> 天猫优惠券领取链接>>> 使用上述链接或天猫/京东/Eight Sleep小程序商城，联系客服回复【大小马聊科技】，可领取专属优惠。 *本产品非医疗器械，不能用于治疗或预防睡眠呼吸暂停综合征等疾病。实际体验因人而异。 * 视频版在b站∶大小马聊科技 * 本集逐字稿和推荐资料在知识星球：小丹尼 * 大小马聊科技群微信号：dannydata1 主讲人：小丹尼+电动Emma+大卫 小丹尼：全网500万粉丝、哈佛大学邀请演讲，央视官方合作，懂车帝独家片场签约创作者；新浪微博年度音频影响力创作者； 擅长做泛科技+财经受众群更大、科技感更强的汽车相关内容，作品被马斯克、何小鹏、秦力洪等大佬称赞；世界名校毕业，中国互联网协会青年专家，多次和科技大佬对话并主持大型活动；互联网战投、奇绩创坛（前YC中国）Fellow。2021年微博最具影响力财经大V。汽车之家年度新锐合伙人。 电动Emma：《火星人马斯克》作者，电动车行业顾问，助力多家中国车企出海中东及欧洲。全网粉丝350万，新浪微博《赛博对话》节目主持人；懂车帝独家片场签约创作者；擅长做男女观众通吃的文艺与汽车跨界内容，作品曾被马斯克、何小鹏等高管点赞，是首位登上彭博社的电动车女KOL。毕业于剑桥大学，精通中英法西粤五门语言，曾任纽约秀场模特，在世界五大洲里的四个都长期学习、工作过，希望能一直这样边探索世界，边成就自我，助力中国优秀的文化&前沿科技走向世界更远方。 大卫：剑桥大学纳米技术研究生、帝国理工学院材料学本科。2020 年Tatle Gen T 亚洲新锐100人。2021年中国车联网风云人物。36氪2022全球华人精英Power 100。原百度阿波罗团队高级产品经理，拥有多年自动化及智能产品开发经验，曾主导开发自动驾驶语音和视觉辅助套件(ADAS)。后续加入惠尔海工，主导开发的海上智能监测浮漂获得海外归国人员创业大赛“春晖杯”大奖。同时也获得了多个国内外智能装备专业奖项。2018年携百度与行业精英创办自动驾驶明星公司惠尔智能。

黄仁勋发了他人生第一条推文。 这家掌管几万亿美元公司的人，几十年没在社交媒体上说过话。过去我们看到黄仁勋，是通过GTC演讲、皮衣签名、夜市、国家高层会面。 结果呢？7月24日，他突然出现在X上发声。 更让人意外的是内容。推文内容没聊Blackwell，没提GB300，没给任何硬件带货，却公开给开源AI站台。 一个GPU公司的CEO，人生第一条推文，不谈GPU。这事挺反常的。 在开源与闭源打得不可开交的今天，这位向来两不相帮的芯片巨头，第一次明确选了边。 00:00:49 沉默几十年，突然开口 00:02:29 不谈硬件，只谈开源 00:04:39 拉上20多家公司，签了一份名单 00:06:24 缺席的人，比到场的更说明问题 00:07:48 从卖GPU到定规则 00:08:44 大模型告别青春期

很多人在努力时，就像在压一口老式的水井泵：拼命摇动手柄，却看不见一滴水。大多数人在此时选择了放弃，却不知道水已经涌到了井口。 复利效应最迷人也最残酷的地方在于：它从不提前通知你，只有当你某天回过头看，才发现自己已不再是过去的那个自己。 ⏰ * [03:00] 三个朋友的案例：27个月后的天差地别 三个初始条件相同的人，分别选择维持现状、微调习惯（减少100大卡+阅读）和放纵自我。在前18个月几乎看不出差别，但到了27个月后，生活轨迹出现了天差地别的变化。 * [07:10] 实用工具：积分法与行为设计 * 积分法：每做一个对自律有益的选择就给自己加一分，通过记录获取生活的掌控感。 * 知识的复利：以“电影院不买爆米花”为例，分享如何利用《行为设计学》的认知抵御资本套路，从而在克制中获得快乐。 * [10:33] 警惕“蚊子肉”：大象不咬人，蚊子才咬人 让人放弃目标的通常不是惊天动地的大挫折，而是那些细碎的小借口（如“今天太累了，明天再说”）。这些“蚊子”一口口咬下去，最终会让你无法前行。 * [14:41] 井水泵隐喻：为什么你还没看到结果？ 很多人在“出水”前就放弃了。其实你之前的努力都在把水往上推，只要坚持多压几下，水就会喷涌而出。即便中途断了，只要捡起来继续，复利效应依然存在。 * [17:35] 进阶技巧：极限后的“3到5次” 真正的成长发生在突破极限后的那几次动作中。当大家都觉得该休息或换方向时，你多坚持的那一版方案或视频，往往能带来翻盘的可能。 * [25:30] 涟漪效应：从输出到影响力的闭环 一个好习惯会像石子入水引起涟漪一样，带出更多好习惯。 * [29:15] 长期主义的秘诀：无事中断 * 不要因为一天的中断而产生罪恶感并彻底放弃。 * “备选方案”与“余粮”：在状态好的时候多积累（如提前录好几条视频），为状态不佳时留出缓冲，从而维持系统的持续运行。 本期金句 1. “我们最终的人生，不过是我们所做选择的累积。” 2. “慢就是快。” 体系不是教出来的，而是通过实践一个字一个字打出来、一本书一本书看出来的。 3. “复利不会通知你，它是你回过头看时，才发现自己已经不再是过去的自己。” 4. 如果你觉得现在开始太晚了，请记住：如果你现在开始练钢琴，到退休时你就已经弹了25年了。 提及书籍/内容 * 《复利效应》 * 《行为设计学》 本期主播：舟舟、小惟 知识土匪官网：https://logicmaster.top/

一家卖了两毛钱一包味精快三十年的老厂。 凭什么能在一夜之间，市值凭空暴涨了一百五十个亿？ 就凭它讲了一个，能「卡住AI脖子」的资本童话。 今天，咱们彻底撕开这层高科技的遮羞布。 带你看看「莲花味精」疯狂跨界背后的资本游戏。 如果你家厨房还有那袋莲花味精，我建议你先别扔。 因为这家差点在2019年退市清算的老牌国货，最近突然杀回了科技圈。

🚀收工指南 本期节目分为两个话题：前半段从 Kimi K3 的发布出发，讨论市场重估、杨植麟的创业选择，以及中国 AI 人才网络的形成；后半段以几乎无剧透的方式，推荐两部电视剧和两部电影。 03:23 话题一｜K3让美国人反思：“为什么杨殖麟没留下” 06:58 Kimi K3 到底做了什么？ K3 跻身全球头部模型，选择开放权重路线，并用更低成本和更高扩展效率，再次让外界注意到中国大模型团队的研发效率。 11:57 智谱、MiniMax 真是被 K3 砸下来的吗？ K3 是市场重估的催化剂，却不是股价暴跌的唯一原因。限售股解禁、折价配股、可转债与高位获利盘，都在更早之前积累了压力。 19:39 杨植麟为什么没有留在美国？ X 平台将原因归结为签证制度、人才政策和中美创业机会差异；但杨植麟的博士导师澄清，他完全有机会留在美国，甚至收到过苹果邀请，只是主动选择了回国创业。 25:19 一个持续三四十年的人才问题，为什么突然反转？ 从杨植麟在清华时的创业理想，延伸到“清华帮”、姚班、微软亚洲研究院和跨国人才网络；中国积累了强大的工程师红利，但能否持续提出原创技术和新方向，仍是下一阶段需要补完的课。 42:18 话题二｜八仙在寡妇湾看铁拳教育看痴迷了！ 45:32《寡妇湾》：恐怖片新手的入门选择 不依赖突然跳脸，而是用传说、留白和冷幽默营造恐怖氛围；在惊悚故事之外，也留下了理解人物和见证成长的空间。 58:05《痴迷》：“握草这是我这辈子看过最恐怖的东西” 从“爱我胜过世上所有人”这一愿望出发，构建令人窒息的心理恐怖。Jump Scare、镜头、音乐与演员表演，共同服务于影片的核心设定。 01:12:41《铁拳教育》：教权局并非站在学生/教师/家长的任何一边，而是站在受害者的一边 “教权保护局”惩戒越界的学生、教师和家长。拳拳到肉的爽感之外，节目进一步讨论校园霸凌、成人责任，以及为什么没有人能够替受害者选择原谅。 01:35:11《八仙！》：请直接买票去电影院观看~ 一部最好完全避开剧透的中国奇幻动画电影。观影门槛不高，笑点自然、反转充足、人物鲜明，适合与家人朋友结伴观看。 参考资料 《实习生日薪 5500 元，清华姚班凭什么成为 AI 圈的「硬通货」》，作者 APPSO 本期主播：🎙️帮主 🎙️小泽 🎙️蕊子 后期：✌️帮主 💿片尾曲 吴佳明《逍遥游》