节目

上期我们聊完了如何戒掉人际内耗，省下多余精力专心搞钱和自我提升。这期我紧接着补上大家呼声最高的选题——身为每天朝九晚六、甚至经常加班的打工人，到底该怎么平衡全职工作、备考考证和自我提升？ 很多听友和我说： “白白，我也想考证升职、想学点新技能搞副业、想提升自己跳出现在的底层岗位，但是我每天上班已经耗尽全部力气，下班回到家往沙发一躺，只想刷短视频、躺着发呆，根本没有力气翻开书本。” “有时候硬逼着自己学习，结果熬夜看书，第二天上班精神涣散，工作出错被领导骂，得不偿失。” “要么就是坚持两天热血满满，第三天加班到家直接摆烂，备考计划彻底中断，反反复复内耗，越来越焦虑。” 相信绝大多数打工人都有同款烦恼：想提升自己、想多赚收入，却被疲惫和拖延困住，还总被网上 “极致自律” 的毒鸡汤搞得越来越焦虑。 今天咱们不灌鸡汤、不搞强行内卷，也不要求大家凌晨起床熬夜苦读！我把亲身实测、可直接照搬的上班族备考 + 提升全套方法分享给大家。从作息规划、碎片时间利用，到精力管理、高效学习技巧，全是落地干货。 不管你是想考证升职、学习新技能，还是发展副业增收，这期内容都能帮你告别 “间歇性努力”，不用透支身体，也能稳步变强。话不多说，咱们马上开始今天的干货分享！ 当然，本期内容依然全程干货，如果大家需要本期播客文字稿的话，可以在播客评论区扣“考证提升文字稿”，然后添加搞钱小助手进听友群领取呀，搞钱小助手联系方式在播客shownotes，里面有微信号也有二维码，轻松一扫就能添加！ 好，废话不说，我们正式开始。 搞钱干货白嫖区： 00:00 对于每天朝9晚6甚至加班的打工人，如何平衡全职工作、考证和自我提升？ 03:50如何避免陷入恶性循环，既想变好又缺乏执行力和时间管理？ 07:42如何在全职上班的同时，成功备考、运营副业并实现加薪的具体实操方法？ 14:05在2024年8月到12月期间，我为何要连续工作十几个小时，甚至没有休息时间？ 18:41如何通过梳理工作来减少工作压力，从而减少对食物的依赖？ 27:35在学生阶段，我是如何规划并提前培养未来工作所需的技能和能力的？ 28:30如何实现高效的时间管理和自律？ 30:47如何看待工作与学习的关系？ 31:29我是如何通过不断学习和提升自己实现收入增长的？ 40:36在加班后如何安排学习和休息，以保持学习效率？ 41:20当身体疲惫、情绪低落时，应该如何调整学习计划？ 44:44如何有效利用碎片时间进行高效学习？ 48:49对于精力管理的重要性以及如何实施？ 54:28如何运用费曼学习法进行高效学习？ 56:13如何将任务驱动式学习应用于考证或技能学习中？ 57:50如何实施有效的复习策略？ 59:20上班族备考时应避免哪些常见误区？ 01:00:26 如何调整心态面对备考压力？ 不知不觉今天聊了这么多干货，从避坑指南、分时段作息规划，到碎片时间用法、高效学习技巧，还有调节心态的小方法，相信大家都收获满满吧！ 我一直想说，真正的自律从不是熬大夜、逼自己透支身体。允许偶尔放松，接受慢慢来，把学习融入日常，保持持续前进的状态，就已经赢过大多数人了。我们利用业余时间提升能力、考取证书，最终都是为了拥有更多收入和选择，活成自己喜欢的模样。 如果本期内容对你有帮助，一定要点赞、转发，分享给身边同样在努力的小伙伴！想要完整文字稿的姐妹，赶紧去添加小助手领取，也欢迎加入我们的听友群，和一群同频姐妹互相打卡、一起进步。 不用羡慕别人一路开挂，找准方法、脚踏实地，你也可以一边谋生，一边悄悄逆袭。那今天的节目就到这里，我们下期继续分享搞钱与提升干货，大家再见啦！ 【本期主播】 白白：武大法学院毕业，主业大学老师，副业兼职律师，有一档自己的播客《搞钱姐妹养老院》，小红书ID：搞钱姐妹白白，28岁，毕业一年半，主业+副业 赚到100万。 【本期制作】 shownotes图文：白白 音频剪辑：螃蟹 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝FM | 蜻蜓FM | 知乎 | 腾讯新闻“爱听”频道 | 四川新闻 公众号：搞钱姐妹养老院 小红书ID：搞钱姐妹白白 搞钱小助手文文：gaoqianjiemei-6668 投稿和商务合作：gaoqianjiemei-666

主播：老于、缪缪 音频：阿伟 简介： 本期给大家带来了凉感拉满的中式恐怖，坟后有人……有眼睛！ 时间轴： 01:35 <遗传厄运>既视感的家族诅咒——供何仙姑 26:16 殡仪馆长大的孩子告诉我：半夜墓碑上的照片，真的会动 38:43 正在发生！某大学晴天娃娃事件：晚上不能说话，会死 投稿人发来的截图： 50:08 遗照摆在客厅第二天，自己烧了 01:01:01 正片来了，评论互动环节

本期内容： 一年级需要培养的5个核心素养：自我责任意识、时间管理、收纳整理、家务劳动、安全意识。 一年级不是知识的起跑线，是习惯、学习意识、人格塑造的奠基期，独立、自律、有担当的品格才是孩子长期求学的核心底气。 欢迎收听！ 微信听友群：yunnan_sky

Defense Secretary Pete Hegseth has ordered everyone over 30 in the military to have their testosterone tested. That inspired us to rerun this classic episode where everyone at This American Life tested their testosterone and compared results. It did not lead to workplace harmony. Visit thisamericanlife.org/lifepartners to sign up for our premium subscription. (00:00:00) Prologue: Host Ira Glass talks with producer Alex Blumberg, who explains that he wanted to do this show because of his conflicted relationship with his own testosterone. He tells Ira that the reasons go back to a girl in his 8th-grade homeroom. We also hear from a man who stopped producing testosterone due to a medical treatment, and found his entire personality was altered. (10 minutes) (00:10:45) Act One: What’s it like to get injected with testosterone? When Griffin Hansbury transitioned, he got massive shots of it and was surprised at the effect it had on him. (17 minutes) (00:27:56) Act Two: The men and women on staff at This American Life decide to get their testosterone levels tested to see who has the most and least, and whether personality traits actually match hormone levels. (13 minutes) (00:40:16) Act Three: What happens when a man suddenly loses all of his testosterone? We return to Alex Blumberg’s interview from the top of the show with a man who that happened to. He says life without testosterone is life without desire. By that he doesn’t mean sexual desire. He means any desire. (6 minutes) (00:46:47) Act Four: Novelist Miriam Toews interviews her 15-year-old son, someone at an age when boys experience a jolt of ten or twenty times the testosterone they had as children, about all the things she doesn’t understand about what he’s going through. (11 minutes) Transcripts are available at thisamericanlife.org / This American Life privacy policy. / Learn more about sponsor message choices.

📝 本期摘要 Hao的游戏PM笔记这期从游戏片尾字幕的长度说起：三十年里开发者名单从《DOOM》的6个人，涨到《GTA V》的上千人，如今又被《Balatro》《幻兽帕鲁》《黑神话：悟空》这样的小团队重新拉短。Hao用《人月神话》里的沟通路径公式，拆解了PM这个岗位是怎么随名单变长而诞生、又为什么会随曲线掉头而被重新定义。结合自己不写代码、用AI给团队交付内部工具、给自己搭网站的真实经历，他给出一个判断：执行越便宜，“定义、验收、担责”这三件事就越贵，能留下来的是把这三件握在手里的人。 ❓ 本期讨论了这些问题 * 为什么游戏开发者的片尾名单，用了三十年变长、这几年却开始变短？ * 小团队凭什么能绕开《人月神话》里的沟通成本诅咒？ * 大厂裁员之后，为什么很少有项目组真的变快了？ * 敏捷、Sprint、Scrum 这套方法论，在小团队和大团队里为什么跑出完全不同的结果？ * AI 把执行变便宜之后，游戏PM还剩下哪些不可替代的工作？ 🔥 本期核心内容 1. 名单变长的三十年，本质是沟通成本的三十年。 《DOOM》6个人、成本不到100万美元；二十年后《GTA V》上千人、2.65亿美元。布鲁克斯的公式——沟通路径等于人数乘以人数减一再除以二——意味着100人有4950条路径、1000人有近50万条，PM这个岗位就是为了兜住这些路径才出现的。 2. 曲线掉头先发生在行业边缘。 2022到2025年中全球游戏业裁掉约4.5万个岗位，同期市场收入却创新高；而1个人的《Balatro》、55人的《幻兽帕鲁》、140人的《黑神话：悟空》拿走了最响的掌声。小团队把沟通路径压到接近于零，AI又把小团队需要的人数进一步往下压。 3. 大团队砍不动，卡在流程、激励和等待。 流程是为分工而非生产力设计的；提效十倍的人拿不到十倍的钱、只会接十倍的活；小队内部再快，也要停下来等公共资源和审批。一支队伍的真实速度取决于它一路要停几次，而这背后是权力结构，比裁人难得多。 4. 执行越便宜，定义、验收、担责越贵。 Anthropic 的周会被AI汇总取代、最后直接问AI就行，PM“收集—汇总—同步”的工作被淘汰。能留下的人是握住定义、验收、担责的人；对还没入行的人，“你完整做成过什么”正在取代“你参与过什么环节”。 🏷️ 本期提到的人物与概念 人物：布鲁克斯 / Fred Brooks（《人月神话》作者）、比尔·盖茨 / Bill Gates、约翰·卡马克 / John Carmack 公司与产品：GTA V、GTA 6、DOOM、小丑牌 / Balatro、幻兽帕鲁 / Palworld、黑神话：悟空 / Black Myth: Wukong、Anthropic、Claude 概念：沟通路径公式 / Communication Overhead、人月神话 / The Mythical Man-Month、图形界面 / GUI、敏捷与 Sprint / Agile & Scrum、AI 编程的版本管理 / Version Control、游戏美术管线与外包验收 / Art Pipeline & Outsourcing QA 🔗 延伸话题 Q：游戏开发团队的 Sprint 和敏捷方法论，到底怎么落地才不流于形式？ A：关键不在冲刺排得多细，而在每个冲刺里有多少事要停下来等外部审批和公共资源；小团队敏捷跑得动，是因为拍板、预算、验收都在自己手里。 Q：不会写代码的人，用 AI 做项目时怎么管好版本、别让改动互相覆盖？ A：把“什么时候提交、以谁的版本为准、怎么回滚”先定义成清晰规则再让 AI 执行——版本管理本质是“定义”的一部分，不是纯技术细节。 Q：AI 能量产美术资源之后，游戏美术项目管理和外包验收会怎么变？ A：产量不再是瓶颈，瓶颈挪到了验收标准和整条美术管线怎么重搭，这恰恰是执行变便宜后最该补的“定义”和“验收”。 Q：游戏 PM 和互联网 PM 在 AI 时代的处境有什么不同？ A：两者靠沟通路径吃饭的部分都在被 AI 接走，差别在于游戏 PM 还要为内容质量、研发管线和外包链路兜底，这部分短期内 AI 替不了。 🌐 About This Episode In this episode of Hao's Game PM Notes, Hao traces how game credits grew from six names on DOOM to over a thousand on GTA V, and why solo and small teams like Balatro and Palworld are now shrinking that list again. Drawing on a decade in game project management, he argues that as AI makes execution cheap, the real value of a game PM shifts to defining, reviewing, and owning outcomes. A must-listen for anyone in game production or figuring out how to become a game PM. 📌 关于 Hao的游戏PM笔记 「Hao的游戏PM笔记」的知识主场是 pmnote.ai——一本持续生长的「游戏项目经理百科全书」，把 10 年游戏项目管理经验整理成开放知识库。 主理人 Hao，10年游戏行业经验，策划转项目经理，持有 PMP / PMI-ACP / PSM / PSPO 认证。 🗺️ 网站你能翻到什么（大部分免费）： * 百科：术语库 · PM证书指南 · 岗位与JD观察 · 3D沙盘 * 内容：文章库 · AI for PM · 面试训练场（模拟面试）· 播客 * 工具箱：游戏PM日常可复用的工具与模板 * 成长服务：系统课程与一对一咨询（进阶可选） 📡 全平台：小宇宙播客 · B站 · 小红书 · 公众号 · 知乎 一切从这里开始 → pmnote.ai

2026，到底什么样的出海创业项目还能融到钱？ 过去两三年，风向变得太快 —— 从 all in 出海，到 all in AI，似乎只在一个转身之间。 在所有人都追风口的时候，阮飞却选择了一条极少人走的路：专注跨境出海投资十年，今年又独自出来做一人基金。本期我们和他聊了聊，在这条路上他看到了什么、错过了什么，以及为什么退潮之后他还留在这里。 聊天的前半段，阮飞分享了很多具体的出海投资项目与案例，也聊到尽调、立项、IC、跟大机构抢项目这些行业实感——你可能会觉得这些离自己有点远。但越往后听越会发现，投资其实是一种生活方式：他用 AI 把自己武装成超级个体，一个人干一个团队的活；他拒绝追风口，选择十年深耕一个自己相信的赛道；把"帮助 100 个华人出海创业者走向世界"当作终极愿景，说到底，就是想做一摊对得起自己的营生。 这些事，到头来都回到同一个命题——「认识你自己」：我有什么？我想要什么？我能放弃什么？ 不论你是否在出海，不论你是否和一级市场沾边，甚至不论此刻的你处在「聪明 / 愚蠢 × 好人 / 坏人」坐标轴的哪个象限——阮飞十年坚守的故事，以及他敢走在 AI 前沿、做超级个体投资者的尝试，都值得你听听。 * 主持人：朱珠 * 嘉宾：阮飞 - 锋领资本创始人、all in出海的投资博主@阮小飞 * 本期时间轴 02:31 | 为什么在 AI 时代还有人坚持做出海投资？ 06:55 | 投中大宇无限（SnapTube）的时候，还不知道它就是我的第一个出海赛道标杆 10:09 | 为什么在 2017 年决定 all in 出海赛道？ 12:12 | Copy America to China → Copy China to the World 13:28案例一：UniUni (北美尾程物流) - 跟车送快递的尽调经历 17:09案例二：星迈创新/Aiper (泳池清洁机器人) - 中国人没需求但海外有需求的好品类 (▲建筑机器人在美国丹佛的施工现场) 20:57 | 在印度待了一年的投资人评「同样有工程师红利的印度，能否替代中国」？ 24:26 | "出海好的时候，和出海不好的时候，我都在场" 28:11 | 2026年出海投资的行业共识 32:13 | 成为一人基金，完全为自己的观点买单 35:21 | 面对红杉高瓴抢项目，我怎么赢？ 37:50 | 大机构投资决策流程全拆解：从立项到打钱的漫长之路 41:03 | 看中了提报了但没投的遗憾，不断修正我的判断 44:53 | "95%的投资人都是不合格的" 48:59 | 在已经持续了千年的出海赛道上搭最适合AI时代的投资策略 56:36 | 「聪明人 / 蠢人 × 好人 / 坏人」坐标轴 1:00:42 | 出海投资人给出海创业者的四个忠告 1:07:14 | 不论是否出海，你都可以立即做的事：了解自己 + 用AI做需求调研 欢迎大家添加小助理微信WXYCGGQM，进入听友群。 制作：长波工作室

这期播客，我们想聊聊埃及——那个在传闻里布满尘土与嘈杂，却在光影交错间藏着神明低语的地方。 从开罗、阿斯旺到卢克索，我们在尼罗河的小岛上等夕阳沉入菲莱神庙的石柱间；在卢克索的神庙群中穿行，帝王谷的岩壁下埋着法老的永生梦，而丹德拉那面刻满黄道十二宫的穹顶，美得让人忘记呼吸；红海碧波里追寻海豚的那份惊喜，也是埃及的正确打开方式。 除了复盘完整的旅行路线，还分享了城市间交通的选择、打车谈价的“防坑”技巧、谷歌评分找餐厅的实用经验，以及如何巧用小费换来更好体验。 埃及从未完美，但它值得你放下偏见，去和五千年的时光握手言和。 ——时间轴—— 02:03 为什么会选择埃及作为旅行目的地？ 03:30 埃及第一印象：真的像网传那样“脏乱差”吗？ 05:10 埃及打车如何谈价格避坑 08:57 一个最不像首都样子的首都——开罗 09:45 大埃及博物馆和金字塔 10:50 阿布辛贝神庙 11:30 整个旅行路线规划及城市间交通选择 15:20在阿斯旺的小岛上欣赏尼罗河和菲莱神庙 16:50 卢克索——卢克索神庙、卡纳克神庙、帝王谷 19:52 丹德拉神庙：整个埃及最好看的神庙 21:47 最推荐的三个必打卡地 25:21 在红海碧波里浮潜追海豚 27:13 在全包酒店里惬意的过一天 28:28 在埃及饮食方面：找谷歌评分高的 31:02 小费文化：花小钱享受更好的体验 33:00 好心态才能有好的旅行体验：别被网络传言误导 ——本期主播—— 小新鸭 ｜小碗儿 ——本期音乐—— 《Egypt》Mohamed Saed 《Pharaoh of Egypt》X904/EL Records ——联系我们—— 欢迎添加微信小助手「wuanwan2023」，加入听友群 & 商务合作

这一期，大尉老师、时央老师和RED三人终于再次聚首，一起聊聊过去十年间我们一起做过的那些游戏主题的图书。图书出版与电子游戏之间的缘分可谓源远流长，在信息尚不发达的年代，玩不到游戏的我们往往会通过杂志上的攻略想象游戏的样子，如今则有各式各样的游戏书可供阅读。作为译者和编辑的我们，也在这十年间亲历了这个甚为小众的门类的发展历程，在此想和诸位分享自己的从业经历。 ▽ 00:33 手动蒸刚，多铆存档 01:00 老两位光临 02:15 电子游戏相关的书籍已经很丰富 04:15 作为游戏代餐的“攻略本” 04:40 匮乏的年代 05:30 《幽城幻剑录》 10:23 家里不让玩游戏 12:20 新世纪攻略本战士 13:55 玩不到也只能看书想象 15:10 专业教学方向的参考书籍出现 17:00 设定集与游戏历史研究 20:00 编辑《耻辱》设定集的感受 23:30 纪念周边 25:30 《星际争霸》的战地手册 26:47 《光环》 29:00 无厘头 29:50 对内容的补全 33:48 “我有异议！” 35:12 “你是否想知道更多？” 37:44 无法预测 41:00 《最终幻想》 44:30 选书 48:25 收获也很多 51:18 云里雾里玩暗黑 55:52 人生奇遇 57:45 工作室风格迥异 60:15 趣事一箩筐 66:25 编辑难度极高的塞尔达大百科 70:00 对原版书籍的内容进行勘误 72:45 啊这 77:40 “什么！” 79:10 过程十分细碎、磨人，也很有意思 83:00 编稿子的感想 86:10 编辑的宿命 90:00 交流 92:40 游戏书籍的重心是游戏，还是书？ 93:30 交汇点 95:30 意外找到了喜欢的事业 99:50 交界之地 101:55 很棒的正反馈 106:35 多铆蒸刚播客的原点 107:15 谢谢收听，下期再会 ▽ 时央、范克里夫大尉、RED

🧠 本期金句摘录 “我走的很慢，但我从没有停下。” —— 绚都 “当一个手艺人可以靠自己的劳动养活自己的时候，他不需要讨好任何人。” —— 绚都（引用播客嘉宾） “我发现我就是不喜欢上班。” —— 绚都 “永远不要觉得万事俱备了再去做想做的事。当下你就硬做吧。” —— 绚都 “我以前推任何东西都很拧巴，但为自的事业务去跑的时候，一点都不会觉得自己在做销售。” —— 瑾瑾 “你永远不要觉得万事俱备了再去做，当下你就硬做吧，遇到问题就解决。” —— 瑾瑾 “接受那个焦虑的自己，然后做好你想做的事情就好了。” —— 绚都 🎙️ 本期嘉宾 * 绚都｜1年前因“一事无成”焦虑崩溃，现在靠手艺养活自己，内心安宁，也有了自己的播客《多潜能研究院》 * 瑾瑾（主持人）｜《人生的100种可能》播主，1年间从两手空空到有了自己的录音室和剪辑工作室 PS：我们俩的剪辑业务结束了，但我开的播客工作室依然承接剪辑业务，只是……比之前贵hhh ✨ 本期核心看点 1. 返场缘起：去年那期“一事无成”意外火了 2. 一年后，绚都：我还是觉得自己一事无成，但我不焦虑了 3. 瑾瑾：我不再觉得自己一事无成了 4. 狗蝴蝶工作室的诞生：一个“不想剪辑”的人和一个“想学手艺”的人 5. 轻体力劳动的治愈力量 6. 职场“异步感”：同龄人都在结婚生娃，我还在楼下吃辣条 7. 裸辞神仙工作：不后悔，因为那份工作养大了我的野心 8. 做事的过程就是硬干 9. 一切都是一环扣一环：从一个人到两个人，到录音室 📌 适合谁来听 * 觉得自己“一事无成”、深陷焦虑的人 * 想辞职但不敢、怕找不到出路的人 * 想靠手艺/技能养活自己、不想上班的人 * 对轻体力劳动兼职好奇的人 * 想做播客但不知道怎么开始的人 * 正在转行碰壁、怀疑自己选择的人 🔗 相关链接 如果你想分享自己的故事，欢迎联系瑾瑾（微信添加 qingnongqiewu 备注小宇宙） 听友摄影展：梦梦 上海霉雨结束之后，大热天的黄昏

✨本期简介 大家好，欢迎收听本期宏观七日谈。 霍尔木兹海峡再次关闭。一个月前被匆匆签下的停火谅解备忘录，如今看来像是一张没有盖章的空头支票——管理权归谁、能不能收费、长期机制怎么定，这些最核心的矛盾一个都没碰，只是给伊朗留足了自我定义的口子。结果两边都还没来得及喘匀气，炮火就又响了。 油价破百之后，特朗普何时TACO？美联储会不会加息？科技股这边，谷歌自由现金流转负、市场开始惩罚重资本开支、AI叙事的分母焦虑正在反噬分子端的信仰。地缘、宏观、科技三条线交织，故事好像越来越难讲了... 📝金句总结 1. 霍尔木兹海峡对伊朗来说，是一项资产、一份战利品，也是它面对美国时最重要的经济杠杆。 2. 美国和伊朗现在都没有真正想把战争升级，但双方都想在谈判桌上证明自己没有输，所以冲突会反复，不会轻易结束。 3. 市场第一次面对冲击时交易风险，第二次面对同样的冲击时交易经验。 4. AI行情的分水岭在于最前端的商业模式能不能跑通，如果AI不能赚钱，越靠近产业链后端，投资回报的扭曲越严重。 5. 过去互联网公司是现金奶牛，因为利润和现金流最终都会回馈股东，但AI时代投资者需要重新接受一个现实——他们可能要先为未来的星辰大海分摊成本。 6. 跌下来的时候应该看趋势，涨上去的时候应该看技术。 ⏳时间轴 00:19 一、霍尔木兹海峡封锁与美伊博弈 1、冲突背景 * 霍尔木兹海峡在开放一个月后再次关闭，直接原因是美伊此前签署的谅解备忘录存在模糊空间，未明确海峡管理权及长期安排。 * 伊朗在结束葬礼仪式后袭击商船，旨在通过控制海峡通行权（特别是迫使商船从伊朗侧而非阿曼侧通行）来坐实其管理权，将其作为防御美国的战略杠杆。 * 美国因急于停火且面临油价冲高压力，此前草率签署备忘录，导致矛盾在双方压力稍减后重新爆发。 2、双方态势 * 美国：实施封锁，威胁打击伊朗核设施（如福尔多地下核设施），并采取“一换一”策略打击伊朗民用设施（电厂、桥梁）；近期宣布暂停空袭，且刻意避免以色列直接参与军事行动以防局势失控。 * 伊朗：袭击美军在中东基地（约旦、科威特、伊拉克），并打击美资利益相关设施，包括巴林的亚马逊数据中心，意在削弱美国在中东的AI战略布局。 * 联动效应：也门胡塞武装配合伊朗封锁曼德海峡，袭击沙特商船，与霍尔木兹海峡封锁形成联动，加剧全球原油供应压力。 3、市场影响 * 航运与油价：霍尔木兹海峡通行量降至战前水平的1/10；油价曾突破100美元后回落至90多美元，部分得益于巴基斯坦介入调停。 * 调停动态：巴基斯坦向美国索要100亿美元专项稳定资金作为调停条件，试图避免重蹈以往“冤大头”覆辙。 * 美国政策底线：特朗普政府面临“痛苦指数”上升（油价>90美元、美债利率>4.5%、美股下跌），预计一周内可能寻找台阶恢复谈判或停火，但不愿陷入长期战争泥潭。 17:13 二、美联储政策预期与市场反应 1、货币政策预期 * 受油价回升至100美元附近影响，市场对7月及9月加息进行重新定价，目前年内加息次数预期约为1.3次。 * 美联储7月议息会议信息量可能有限，重点在于观察其对通胀担忧的表述及前瞻指引，而非立即采取激进紧缩措施。 * 金银资产反弹，反映市场对进一步加息的免疫以及避险情绪，但其长期走势仍受AI叙事强弱及美元信用对冲需求影响。 2、市场情绪 * 市场出现学习效应，对第二次冲突的反应较第一次更为镇定，恐慌情绪主要在油价破百后才显现。 * 流动性担忧导致对久期长、依赖外部融资的资本开支敏感型资产产生压制。 22:37 三、科技叙事再遇挑战：资本开支、现金流与AI估值逻辑 1、谷歌二季报彰显FCF风险 * 谷歌业绩：二季度营收增速24%，云业务增速82%，但单季资本开支达449亿美元（同比翻倍），自由现金流转负至-59亿美元，引发股价下跌。 * 行业趋势：主要云厂商（Hyperscalers）债务发行量激增，预计全年达5700亿美元，杠杆率升高导致对利率敏感性增强。 * 估值逻辑转变：市场从关注垄断利润和回购派息，转向担忧高资本开支下的投资回报率（ROI）；自由现金流转负意味着股东需分担AI投资成本，导致估值体系重构。 2、AI商业模式与市场展望 * 核心矛盾：市场分歧在于硬件短缺持续性及下游需求消化能力；东亚制造业产能扩张可能导致供给过剩，影响硬件链条盈利二阶导。 * 验证关键：AI行情的持续性取决于“分子”端，即AI能否在前端打通商业模式并实现盈利（如Anthropic、OpenAI的AR增长）；若应用端变现缓慢，将引发对过度资本开支的惩罚。 * 市场风格：资金倾向于业绩支撑强、资本开支合理的公司（如苹果），回避纯叙事驱动、高资本开支或利润较差的企业（如特斯拉、SpaceX）。 35:36 四、中美关系：科技竞争与关税动态 1、科技竞争与合作 * 中美竞争焦点已上升至科技基础科学及未来秩序定价权，AI成为核心议题；中国模型（如Kimi、DeepSeek）对美国前沿模型构成压力，美方呼吁禁止蒸馏及使用中国模型。 * 外交部副部长马朝旭访美，为9月元首互访做铺垫，并接洽AI合作及关税问题。 2、关税政策现状 * 美国通过301、232等调查重建国别关税，对中国整体关税税率从21.9%微升至23.1%，变化不大。 * 双方已推出不少于300亿美元的互相降低关税框架（侧重农产品），预计短期内美国不会在关税问题上主动施压，重心转向科技与外交领域。 📒思维导图 📅录制于2026年7月26日 [宏观七日谈]，经济/政策/投资/海外，每周一讲。

内娱苦“预制菜”久矣。 当观众吃腻了修音、剧本和精修图，今年的《乘风2026》干脆把灶台支进直播间。破音，忘词，主持卡壳，导播事故——那些本该被剪掉的毛边，反而成了最有锅气的部分，也盘活了这档一度“乘风却不破浪”的真人秀。 但“现炒”不等于“无添加”。初舞台之后，直播节目的角标从“全开麦”悄悄变成“live”，实时修音、预录音轨和投票黑箱的质疑如影随形。直播能保证的，或许只是眼前画面的实时传输，而非画面背后的绝对透明。 可奇妙的是，一些东西还是会从安排好的缝隙里漏出来。CP可以设计，reaction环节可以表演，但感情却未必都能按脚本发生，30多个姐姐一起熬过的凌晨，在魔鬼赛程里的彼此托举，依然在这个夏天感动了我们。 这一期，我们也从“浪姐”系列回望内娱综艺直播史。从1983年春晚的热线点歌电话，到《超级女声》的一条短信一票，再到今天用弹幕、热搜和二创“遥控”节目，观众手里的工具越来越多，能决定的事情却未必更多。 🎤本期主播：松鼠，颜和 🎧时间轴 浪姐直播观察 00:38 明星唱歌翻车，我们为什么反而看得更起劲？ 04:08 完美的舞台供人赞颂，走音的舞台供全网二创 07:40 缝隙里的民意与“活人感” 13:51 CP粉的显微镜伸进候场区：一个表情能抠出多少糖？ 18:52 节目组说什么不重要，观众开始自己“破案” 25:14 如果不是直播，何宣林、陈凯琳姐姐可能更早就被淘汰 30:31 重新认识作为歌手的曾沛慈 34:23 从徐洁儿、阿朵聊起：直播能给“小咖”更公平的机会吗？ 38:53 舞台上的意外无法预制，姐姐们的感情却能提前写好？ 40:23 怀念浪姐3：最好的女性群像 43:18 从“全开麦”到“live”：微妙的文字游戏背后 46:44 内娱有没有真拉🤭？ 50:36 公证员公证的究竟是什么？ 55:42 所有人都想看“秀人大战”，徐梦洁偏偏没接这个剧本 57:49 明知节目有剧本，我们为什么还是被打动？ 01:00:15 张慧雯直到淘汰，才终于等来一次舞蹈solo 01:05:50 三个月的“拉拉夏令营”，谁能毫不动心？ 01:07:02 浪姐，是中年女明星的一次集体出逃吗？ 01:09:49 “吴京见了李心洁也要执妾礼” 回溯内娱综艺直播史 01:13:12 1983年春晚：观众打爆热线，禁曲现场解禁 01:17:01 《幸运3721》：内娱直播综艺的早期试验田，为什么偏偏在湖南？ 01:19:06 《完美假期》：把一群素人关进别墅直播90天，十年前的综艺有多野？ 01:21:17 《超级女声》：当一档选秀被视作“民主训练” 01:26:28 2016年超女重启：选手住进直播城堡，观众全天候“养偶像” 01:30:41 直播没有撤回键：同样是失控，有人翻车，有人封神 01:38:09 从《乘风破浪的姐姐》到《乘风》，一场直播综艺的背后 01:41:24 七年后为什么还看浪姐？ 📚参考资料 乘风2026——超女快男的壳、抖快直播的核 《乡恋》是观众"票选"出来的 1983年第一届央视春晚，观众电话点节目 许纪霖：戳穿“超女民主”的神话 周濂：超级女声与2.0时代 票数疑云下的“浪姐”，公证员在公证什么？ 浪姐7系列reaction@电视这个圈儿 黄磊八大名菜@刘哔电影 赵梦谈什么是cp 🎼音乐 片头：曾沛慈 范玮琪 唐艺昕 庄法 徐梦洁《心引力》 片尾：曾沛慈 李心洁《会开花的云》 - 🤺关于柔刃有余 在“历史的垃圾时间”里，当下年轻人还可以有怎样的另类活法？ 柔刃有余是两位社会学出身的女性创作者发起的播客。我们将用社会学的视角，重新理解那些习以为常的事物，发掘被遮蔽的经验。我们还会邀请拥有“另类经验”的朋友，聊聊他们如何在主流路径之外野蛮生长，活出不一样的生命质地。让我们一起，对抗失重时代的无力感。 如果你对本期话题或本节目有任何想法，可以在评论区留言与我们互动，或者通过邮箱[email protected]与我们联系。你还可以在微信、微博和小红书搜索“柔刃有余”关注我们。