节目

嘉宾：空格 小歪 小塔 主播：小 路 《她来劈开这山》是病鹤斋的一部短篇集。25个明亮、大胆的新童话，试图劈开那些“从来如此”的童话和传说，还原女性本来的面目与真实的欲望。 书中重写了我们耳熟能详的中外传说：被丈夫藏起羽衣的仙女、被压在山下的母亲、奔月的女人、大地女神的金苹果。但在作者笔下，仙女不需要羽衣也能飞翔，女孩可以亲手为母亲劈开大山。没有完美的“女主角”，只有一个个敢挣脱、敢选择、有勇气的普通人。 本期四位女性朋友分别选取了最戳中自己的故事来和大家分享，交流。请尽情收听，也欢迎大家在评论区参与讨论！ 本期故事： 夜莺的战友、青春之泉的代价、消失的圣女、劈山 策划：小路 剪辑：小路 欢迎大家收听、评论、转发、订阅。

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【线下课程开启报名】 【内容简介】 7月23号，国务院印发了一份文件——《全民健身计划（2026—2030年）》。 我看到这条新闻，第一反应是想起自己十几年前的样子——刚开始练壶铃那会儿，找不到几个真正懂训练的人，附近也没有几片正经的场地。这条路走到现在，一半靠自己较劲，一半说实话，靠的是运气。 这份文件，想解决的正是这件事——接下来五年，让"想动起来"这件事，变得容易很多。 这一期，我把这份文件的原文和背后的逻辑，用这些年做教练的经验，翻译成普通人听得懂、也用得上的话。 你会听到： · 这份文件到底定了什么目标——到2030年，人均体育场地面积要达到4平方米左右（2025年是3.11），经常参加体育锻炼的人数比例要到40%左右（2025年是38.52%），每千人要有3.3名左右的社会体育指导员 · 为什么是现在——2025年中国人均预期寿命79.25岁，"十五五"规划定的目标是2030年提高到80岁。这0.75年从哪里来？2026年《柳叶刀》子刊《电子临床医学》发表的一项研究算出一个"长寿公式"：把饮食、运动、睡眠同时调整到理想状态，预期寿命能多出9.35年——这几乎就是《自然之路》一直在讲的事 · "国家喊你减肥"不完全是玩笑——2024年启动的"体重管理年"三年行动背后，是全国成年人超重率超34%、肥胖率超16%、每年4180亿元医疗费用的真实数字 · 你家门口会发生什么具体变化——"金角银边"把高架桥下、老厂房改造成运动空间（广州、揭东的真实案例），学校场馆更多向社会开放（云南玉溪、山东沾化），全国新增3.8万张乒乓球台、13.5万件健身设施 · 一句让我触动的政策原文——文件里提到，要探索建立奥运冠军、世界冠军直接转为社会体育指导员的机制。作为一个从竞技体育转型做教练的人，这句话背后的逻辑，正是我这些年在做的事 · AI也要进来了——健身场地、赛事、指导服务的数字化、智慧化改造，以及"满足不同人群差异化健身需求"这条任务，如何呼应我们节目一直在做的青少年、女性、中老年专题 这份文件，最终指向的是一个朴素的目标——把更多人的健康主动权，还回到每个人自己手里。 【收听攻略】 02:46 这份文件让我想到了什么 ？ 07:06 这份文件到底是什么？ 09:33 为什么是现在？一个和你我都有关的数字 12:14 国家喊你减肥了 15:32 训练的场地会越来越多了 18:40 科学健身指导变得更容易获得 21:08 AI将来会如何赋能健身 ? 25:24 这份文件,和你具体有什么关系 26:31 总结 【参考文献】 《全民健身计划（2026—2030年）》原文 国务院关于印发《全民健身计划（2026—2030年）》的通知，国发〔2026〕26号，2026年7月19日印发，2026年7月23日公开发布。来源：新华社、中国政府网。 十个方面主要任务的具体表述 中国新闻网、川观新闻、IT之家等媒体对《计划》全文的转载与解读，2026年7月23日。 人均预期寿命目标与"十五五"规划纲要 《大河财立方》，《国家出招喊你健身，5年计划为健康续航！》，2026年7月11日。 饮食、运动、睡眠组合与预期寿命延长的研究 2026年发表于《电子临床医学》（eClinicalMedicine，《柳叶刀》子刊）的相关研究，转引自《大河财立方》报道。 "体重管理年"三年行动与超重肥胖率数据 国家卫生健康委员会等十六部门"体重管理年"三年行动方案（2024年6月启动）；《中国居民营养与慢性病状况报告》相关数据，转引自《大河财立方》报道。 2025年全民健身活动状况调查数据 《2025年全民健身活动状况调查公报》，转引自《大河财立方》报道。

【主播】 皓皓（小红书@HowHow喜剧攻略🥕） 四四（小红书@谐音梗天才四四） 无语森（B站@无无无无语森） 秋喜（小红书@秋喜脱口秀） 这期同步《唠嗑不开车》更新，这次除了无语森大哥，还请到了两位脱口秀演员朋友一起来聊聊自己家乡的方言：台湾的皓皓、东北的四四、北京的无语森、四川的秋喜～ 聊聊我们互相看待另外三种方言的刻板印象，分享家乡印象深刻的方言表达和口头禅，聊聊那些在自己看来，普通话很难还原情绪的方言词，自己被哪些口音带偏过，以及接触过哪些觉得好玩的方言。也欢迎你分享最难忘的家乡方言，祝你收听愉快~ 📮备忘录：欢迎加入“秋喜和他的朋友们”听友群，一起聊聊喜剧和生活，可添加微信：bwl9929（备忘录首字母缩写+9929），备注进群就可以啦。 皓皓老师的电脑键盘：J没有是因为贴纸掉了哈哈 【音乐】 歌曲：爱拼才会赢——叶启田 【可以收听本节目的平台】 小宇宙 | 苹果播客 | 网易云 | QQ音乐 | 微博 | 喜马拉雅 | 荔枝

嘉宾：吴舫（传播学副教授） 如果你看到一群人，为了一个和自己没有关系的人争论、拉表、复盘，为 TA 的失误扼腕叹息，也为 TA 精彩的表现欢呼庆祝——你觉得这描述的是熬夜看世界杯的球迷，还是正在追星的粉丝？ 在第一期节目中，嘉宾许德娅副教授曾提到传播学学者吴舫老师的一个观点：“追星是女性的 Sports” ，引起许多人的共鸣。这一期，我们邀请到了吴舫老师来到《入木一分》，一起聊聊追星背后的多元面向。 有人认为追星为女性提供了罕见的主体性空间、情感寄托与社群联结；但也有人指出，饭圈文化中的数据控评、理性化拉表乃至职业粉丝的操弄，展现出了这一现象繁复且充满争议的景象， 从 05 年选秀的初代萌芽，到如今数字平台下的舆论博弈，追星究竟是一场带来共鸣与成长的集体狂欢，还是一套难以摆脱的平台话语与数据消费？它究竟意味着什么？ 答案之前，我们先听讲述。 0：00 - 8:40 追星是女性的竞技体育？ 8:40 - 16:48 内娱粉丝文化萌芽 16:48 - 23:10 媒介改变追星行为 23:10 - 31:40 饭圈是一个劳动组织？ 31:40 - 39:53 职粉、事业粉和偶像文化 39:53 - 51:52 内娱与韩娱的不同 51:52 - 56:00 101系选秀的影响 56:00 - End 追星与现实生活

据了解，小红书最近正式启动境外医美违规推广专项治理，海量韩国水光种草帖、赴韩医美攻略相继下架。被捧上神坛的韩国水光，到底是真・抗衰黑科技，还是包装出来的信息差陷阱？ 当然，韩国的医美一向走在行业前沿，对水光针的研究起步本身就很早，加上法规和国内不同，所以迭代快，概念和产品层出不穷，长效水光、PDRN/PN三文鱼、童颜水光、人源胶原、外泌体……对于起步较晚的国内求美者来说，这些让人眼花缭乱的水光针实在很难分清。 而且作为破皮注射项目，水光针仍然占据了一些医美小白的恐惧心智，比如： ·打水光留在脸上的玻尿酸会不会馒化？ ·人源胶原水光会不会传染疾病？ ·会不会打到假货/水货？ ·打水光恢复期是不是很长？ …… 看到大家有这么多问题，这次我们又请到了毕业于首尔大学医学院、在韩国从事医美工作多年的@L博士，来解答关于水光针的疑问，从成分底层切入，扒透以丽珠兰为代表的 PDRN/PN 再生水光，逐一盘点中韩热门水光产品的真实价值，算清赴韩打水光的成本、风险与收益账。 全程无中介套路、无情绪吐槽，只讲临床真相与合规逻辑，给所有想打水光、计划赴韩医美的人，一份理性可落地的决策参考。 L博士上一期和我们聊的韩国医美避雷节目也非常精彩，感兴趣的可以去听听👉033.韩国医美避雷指南 | onda、钛提升、丽驻兰，这些热门项目真的不靠谱？ 【关联名词解释】 【玻尿酸】 玻尿酸也就是透明质酸。 “透明质酸”的英文是 Hyaluronic Acid。词根 Hyal- 意思是“像玻璃一样的、透明的”（Hyaloid），被早年的台湾学者翻译成了“玻璃”。词根 uronic acid 是“糖醛酸”，但当时被错误的翻译成了“尿酸”。所以拼凑在一起就变成了“玻尿酸”，其实它跟玻璃和尿酸都没有任何关系，玻尿酸本质上是一种糖。 【交联剂】 顾名思义，交联剂就像胶水一样，把透明质酸聚合在一起，形成类似果冻的状态，让它可以有塑形的能力，而且有交联剂的存在，也让玻尿酸代谢的更慢，让塑形能力更持久。 【PDRN】 学名叫“多聚脱氧核糖核苷酸”。从三文鱼的精巢中提取，经过了非常严格的多步纯化，去除了所有的免疫原性蛋白质，最后只保留了短链的DNA片段混合物。 能够激活皮肤里的受体和修复通道，是韩国很多修护型水光针的主要成分。 PDRN主要有以下功效：一是抗炎褪红、屏障修复，对于敏感肌、玫瑰痤疮泛红，或者光电术后的屏障破损，效果非常明确。二是改善炎性肤质，比如减少痘痘复发，辅助淡化炎症后留下的色沉。三是轻度优化肤质，通过刺激少量胶原生成，改善干纹和毛孔粗糙。 【PN】 高浓度PN是韩国国民级水光“丽驻兰”的主要成分。 它和PDRN一样都是从三文鱼的精巢里提取出来的 DNA 片段，但在提取工艺上被切成了不同的长度，PN保留了很长的长链大分子，是一个极其立体的双螺旋三维支架结构，物理形态非常粘稠，就像凝胶一样，并且比PDRN降解速度更慢。 【同种异体真皮】 来源于遗体捐献者的胶原蛋白材料，全称是“脱细胞同种异体真皮基质（hADM）”。 它有一套极其严苛的顶尖医学处理工艺——科学家们拿到捐献者的皮肤组织后，会进行非常彻底的“脱细胞处理”，把里面带有捐献者个人DNA信息的细胞、可能引发排异的免疫蛋白、乃至所有的细菌病毒，全部清洗、灭活、剔除干净。最后剩下纯粹的胶原蛋白和弹性蛋白。 它保留了人类天然胶原最完美的三螺旋结构。在传统的烧伤科、外科修补手术里，这已经是用了几十年的极其安全、成熟的救命材料了。 【JUVELOOK】 是一种以PDLLA和透明质酸为主要成分的童颜再生水光。PDLLA可以通过促进胶原蛋白产生来提高皮肤弹性和增加皮肤厚度。 【时间轴】 • 00:01:29 同样是扎针，水光、填充、肉毒三者到底有什么不一样？为什么大家惧怕注射，“谈针色变”？ • 00:10:02 长效水光为什么比基础水光维持时间更久？其中的交联剂会有毒吗？ • 00:11:34 把填充用的材料稀释后拿来打水光？超适应症违规使用风险太高！ • 00:14:05 辟谣！！打PDRN/PN水光不是在打“三文鱼精子”！ • 00:15:57 不过敏+不传染疾病+相似度高，三文鱼的精巢就是最佳的DNA片段提取源！ • 00:23:29 韩国水光“三足鼎立”局面：丽驻兰vs童颜水光vs外泌体，怎么选？ • 00:26:38 虽然产品很好，但并不推荐去韩国打水光（国内其实有很多平替）。 • 00:29:23 为什么丽驻兰等PDRN/PN水光产品无法在国内获批械三？ • 00:33:06 国内找医生打水光好贵啊，能不能自己居家做滚针？全菌出击，烂脸流脓你能承受吗？ • 00:36:34 打水光会变成发面馒头吗？交联剂不背锅！ （顺便聊聊填充玻尿酸的馒化 • 00:46:16 很多韩国地陪/中介其实韩文并不好，买菜都买不明白还要做医疗翻译？ • 00:47:23 从人类尸体上提取的胶原蛋白，韩国人拿来打水光，他们不膈应吗？ • 00:51:56 韩国打水光风险一览：非皮肤科医生操作、和其他顾客拼药交叉感染、语言沟通障碍、打到水货假货（回收丽驻兰正品空瓶灌注杂药）、维权无门…… • 01:00:07 打水光永恒的问题：手打还是机打？ • 01:07:58 为什么我打完水光第二天没效果啊？ • 01:09:30 国内的精准水光和普通水光有什么不一样？ 【本期BGM】 🎵：water 🎵：gentle 【本期主播】 @L博士 @看了1000部电影的美容狂人Peggy @审美落后一千年的传统服饰爱好者柿子 【本期策划】 @看了1000部电影的美容狂人Peggy @审美落后一千年的传统服饰爱好者柿子 本内容仅代表个人观点，作为健康科普使用，不代表任何单位或供职地点的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议，具体治疗建议请咨询正规医院。 【收听福利】 如果你对本期内容感兴趣，欢迎来评论区多多互动！我们会抽取一位走心听友的留言，送出SANSHI三式护肤礼盒！

大家好，这里是叮咚一下，是由两位前空姐空少主持的闲聊类播客。 欢迎在评论区跟我们俩市井老友记一起七嘴八舌。 空乘薪资大揭秘！到底空姐空少能拿多少钱？ 「时间线」 02:13 空乘整体薪资待遇的构成和区间？ 12:21 外航空乘薪资真的高很多吗？ 18:57 当乘务员在公司可以提高收入吗？晋升加薪渠道有哪些？ 29:24 如果不转行，如何才能有前/钱途、有价值？ BGM: Ditto - New Jeans Forever Young - Blackpink 「看看我们」 @圆眼君 @安祖叔叔 @叮咚一下DDR 小🍠搜索@叮咚一下DDR 加入群聊，跟我们一起七嘴八舌呀！

当你听着英伦摇滚，看着英国电影，是否想过，这个看似优雅、沉稳的国家，在过去的八十年里，经历了怎样剧烈的身份撕扯与自我怀疑？从曾经掌控世界四分之一领土的“日不落帝国”，到二战后焦头烂额的“欧洲病夫”，再到如今在脱欧泥潭中挣扎的孤岛，它的衰落并非一次简单的崩塌，而是一场漫长、复杂且充满时代错位的告别。 在今天的节目中，我们将迎来大英帝国三部曲的最终章，从丘吉尔的铁幕演说讲起，看看这个昔日的全球霸主，是如何一步步走下世界舞台中心的。 00:54 丘吉尔的铁幕演说，为何是为英国寻找新靠山？ 01:51 冷战的序幕：一场演说如何定义了战后世界格局？ 04:26 “铁幕”一词的诞生，如何成为一个时代的符号？ 05:41 假如罗斯福没有去世，美苏的“蜜月期”能持续多久？ 06:49 从罗斯福到杜鲁门：历史的偶然如何将世界推向冷战？ 09:39 帝国的遗产：当战争债务压垮了昔日霸主 14:40 大英帝国最后的生存策略：为何全面倒向美国？ 18:40 卸下帝国头衔，反而迎来了文化的黄金时代？ 20:01 法律之外的摇滚乐：60年代的公海电台有多疯狂？ 28:58 The Beatles：一支乐队如何用音乐征服世界？ 32:53 从摇篮到坟墓：全民福利政策是解药还是毒药？ 39:06 英国为何会成为第一个被IMF救助的发达国家？ 45:43 “不满的冬天”：朋克音乐如何预言了工党的下台？ 47:24 撒切尔夫人登场：是“铁娘子”还是“英国病”的猛药？ 53:25 撒切尔主义的“休克疗法”是如何重塑英国经济的？ 01:01:52 制造业大衰退：私有化改革付出了怎样的代价？ 01:09:59 Oasis vs. Blur：一场音乐对决如何映照出英国的南北撕裂？ 01:28:31 一场政治豪赌：卡梅隆为何会输掉脱欧公投？ 01:31:11 脱欧之后，英国人找回了昔日的荣光吗？ 01:35:28 帝国的黄昏：时间终将如何改变一切？ 大英帝国三部曲： 第一部：EP60 从初创草台班子到帝国先锋：一家公司如何为英国打下半壁江山？ 第二部：EP61 极权之巅与百万饿殍｜维多利亚女王的奢华加冕，为何成了大英帝国衰落的序章？ 番外：EP58 从荒岛到“寸土寸金”：香港的百年身世，如何被刻进中上环的街道里？ 本期节目歌单： The Beatles - She Loves You Sex Pistols - God save the Queen Pink Floyd - Another Brick in the Wall, part 2 The Smiths - Heaven Knows I’m Miserable Now Duran Duran - Rio Oasis - Live forever Blur - Country House Spice Girl - Wannabe Robin Williams - Better Man Westlife - My Love Coldplay - Yellow GENER8ION - Storm 【主播】红灯儿 【收听方式】小宇宙 喜马拉雅 苹果播客 荔枝FM Spotify 【联系】 [email protected] 【关注】 微博: 好奇心茶社 小红书: 好奇心茶社

本期主播：刘旸教主、孟阳、月明、阿铖 好久不见的达人系列回归！这期我们凑齐了几位生活小工具达人，分享分享我们的爱用生活小工具！本期包含以下内容—— -先来一个地铁好物推荐送给大家——地铁打折券！ -震惊！阿铖和牛排锅才是真爱？ -本期又名：阿铖和他的锅锅们！ -月明：空气炸锅热剩下的烧烤简直一绝！孟阳：烧烤还能剩？ -厨房好物？简直是教主的盲区……“怎么会有一个这么大年龄的人会问出这种问题？” -预制菜领域的神孟阳来了！真空机、蒜末制造器、亚硝酸盐检测试纸 -洁癖&懒人福音！厨房油渍清理铲、铺床神器来了！ -提盘器、超好用的喷油壶、一次性滤网、切割式保鲜膜、过滤水龙头净水器、调料袋、米桶装狗粮、酒塞，好好好！买买买！ -91年的酒放一年就能给 92 年的喝了？？？？《论这期的智商平均值能有多低》 -月明给教主送的「多少毫升就是多少钱」酒！ -月明推荐：打印机 教主：滚！ -刘旸教主的打印小妙招——小动物打印！ -《我觉得每个家都应该有一个可视挖耳勺》 -助眠神器多件套：气囊眼罩、睡眠耳塞、空调被 -神器连招、吃下安利：消灭双下巴的神器！帮助入眠的神器！“冤大头”神器！洁癖神器！剪头发剃胡子神器！解压神器！浴室神器！喝水神器！整理神器！哄孩子神器！充电神器！木工神器！ 欢迎收听本期播客！ 孟阳的厨房油渍清理铲和蒜末神器👇 插播一条最直白！最简单！最不绕弯子的广告！刘旸教主个人微综艺《死肌肉大挑战！》现已在b站独家上线！究竟是死肌肉还是活肌肉？一看便知！欢迎大家移步b站观看（记得给教主一键三连哟～） 【关于我们】 🎬收看无聊斋视频内容？关注微博、小红书、B站、抖音：@无聊斋 🙋投稿成为无聊斋嘉宾？公众号关注「无聊斋」回复“投稿” 👀来参与线下录制？公众号关注「无聊斋」会有不定期观众招募掉落 👗想加入无聊斋听友群？关注 @无聊斋 小红书，加入首页听友群 🤝商务合作？欢迎发送邮件至 [email protected] ✍️制作：婧文 ✂️剪辑：小天

本期节目含有作案过程描述，未成年人谨慎收听！ 欢迎加入听友群，微信添加：Fanzuixiangxian 小红书找到我，观看视频版节目：小红书链接 感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37521237?shop_id=227373533&item_id=990788544010 * 本期导语：2006年11月25日，北京房山。 一趟再普通不过的早班公交车上，一个刚拿到人生第一笔工资的18岁女孩，被迎面泼来了一斤浓硫酸。她的尖叫，划破了那个冬日清晨的宁静。 泼硫酸的人，叫韩浪。而在那之前的十九个月里，她只是一个抱着儿子照片哭泣的母亲。 这是一场关于绝望的反噬。 * 时间轴： 00:00:00 本期福利 00:04:18 案件开端 00:10:34 悲剧发生 00:16:56 法律困境 00:21:56 复仇计划 00:31:30 庭审与判决 00:38:41 结尾反思 * 本期福利： 还在为掉发、头油、干枯毛躁发愁？压力大头疼失眠，线下头疗又贵又耗时间？这款妙界 T6 头皮按摩梳直接把光疗养发、精油导入、头部按摩三合一，在家随时随地做专业头皮护理。 ✨一、养发护发双黑科技，改善头皮发质 1. 9 颗 655nm 高纯度红光（纯度 99.9%）调节头皮水油平衡 2. 三档可调雾化精油仓（6ml 大容量）吸收效果更好 💆二、仿人手头皮按摩，解压助眠 1. 60 根梳齿 360° 环绕抓揉，贴合全头皮穴位经络 2. 三档按摩力度随心切换 💧三、便捷全能设计，干湿随身两用 1. IPX6 级全身防水，洗头时可同步按摩清洁头皮 2. 整机仅 300g 轻量化机身，附赠专属防尘罩，通勤出差便携收纳 3. 长效续航，满电一次可连续使用一周，无需频繁充电 🟡适配人群 ✔经常熬夜、压力大头疼失眠 ✔掉发多、发根细软、头皮易出油 ✔头发干枯毛躁、发黄无光泽 ✔没时间频繁线下做高价头疗 有需要的听友们快使用以下三种方式中的一种，获得专属购买福利吧： 1、 点击进入专属购买链接： 淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/37521237?shop_id=227373533&item_id=990788544010 京东：https://pro.m.jd.com/mall/active/2f9ojHsnZmV9kokhNMidSctGGgFf/index.html 2、复制淘口令：87￥u3BIgtC9NdO￥ / CZ193 3、在淘宝搜索：“妙界〞 找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“犯罪象限01”即可获得专属链接。 ================================================== • 本期案件图片： 法庭上韩浪与张二群对峙争论 庭审中张萌的母亲情绪失控冲向韩浪，最终被法警拦住带离法庭 庭审结束后，女法官指责张二群的不作为 * 本期参考资料： 北京晨报《母亲因儿子被害将硫酸泼向凶手胞姐》 北京晨报《母亲为给遇害儿子复仇 泼硫酸将凶手姐姐毁容》 浙江法制报《硫酸泼出去之后，她从受害者变成害人者》 京华时报《女法官脱下法袍后斥责原告没良心》 大河网《女法官脱下法袍后斥责原告没良心》 北京晚报《丧子母亲拿硫酸泼仇家女儿被公诉》 新京报《丧子母亲硫酸泼凶手胞姐》 结尾曲：四熹丸子《远去的列车》 声明：案件内容均取自网络报道及公开视频、书籍、杂志、报刊等渠道，并包含在此基础上的场景还原以及演播，节目中观点及讲述为主播个人基于事件的解读，有一定局限性，仅供参考。 商务合作：微信添加fanzuixiangxian 小红书/微博：犯罪象限小野 听友群：微信添加fanzuixiangxian 投稿及反馈邮箱：[email protected] 您同时可在苹果播客/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/喜马拉雅/豆瓣/新浪微博/微信音频入口 订阅收听节目！

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