节目

——本期简介—— 建筑的内核，终究是人的意志。在世界建筑史上，很少有人能像安藤忠雄一样，把人生经历与建筑风格绑定得如此紧密。他是贫民区长大的不良少年，是擂台上的职业拳击手，是没读过大学的自学者，也是环游世界的城市游击队队长。 从住吉长屋的惊世骇俗，到教堂三部曲的封神之路，再到直岛三十年的大地艺术实践，他用清水混凝土、几何形体与戏剧性光影，构建出独属于自己的建筑语言。54 岁拿下普利兹克奖，晚年与癌症缠斗切除五处器官，80多岁依然活跃在创作一线。 本期节目完整梳理安藤忠雄的人生轨迹与建筑脉络，看懂他的作品，更看懂一个普通人靠热爱与韧性击穿阶层壁垒的一生。 主播：南宫 制作：坐北朝南工作室 监制：凉夏Sunny ——你将听到—— * 非典型大师之路：从不良少年、职业拳击手到自学建筑的人生转折 * 环球旅行的启发：一年啃完大学建筑教材，揣着全部积蓄环游世界的朝圣之旅 * 成名之作：住吉长屋，充满争议却震惊整个建筑界 * 教堂三部曲：风、水、光三座教堂，如何把自然元素升华为精神空间 * 直岛实践：把美术馆埋进地下，建筑与自然共生的极致探索 * 人生哲学：两次癌症手术切除五个器官，依然战斗不止的生命态度 * 时代启示：AI 浪潮下，为什么感性是人类不可替代的核心价值 ——时间轴—— 05:30-12:30 早年岁月：特殊的身世背景，大阪长屋的童年生活，职业拳击手生涯与人生转折 12:30-21:45 自学与游历：偶遇柯布西耶开启建筑之路，疯狂自学的岁月，四年环球建筑朝圣之旅 21:45-28:20 创业初期：28岁创立事务所，城市游击队哲学，里程碑作品住吉长屋的争议与价值 28:20-35:30 黄金十年：六甲集合住宅的地形挑战，教堂三部曲的精神性表达与设计巧思 35:30-39:50 直岛实践：持续三十年的大地艺术创作，地中美术馆的颠覆性设计理念 39:50-43:20 巅峰与担当：斩获普利兹克奖，投身灾后重建与公益事业，国际版图的经典作品 43:20-45:00 人生启示录：与癌症的两次缠斗，AI时代的感性价值，安藤忠雄的人生启示 ——本期核心内容—— 一、传奇起点：拳击手的人生转向 * 性格底色：外祖母的三条准则 —— 不给别人添麻烦、遵守约定、坚持到底； * 拳击生涯：17 岁入行，23 战 13 胜的战绩。没有为拳王，却给了他三样终身受益的东西：独处时的深度专注、直面压力的强大心态、面向世界的开阔视野。 * 命运转折：旧书店偶遇柯布西耶的作品集，从此确定了建筑这条终身道路。 安藤忠雄青年时期拳击照 二、野蛮生长：自学与环球朝圣 * 疯狂输入：白天打工、晚上啃书，偶尔偷偷旁听，一整年读完大学课程 * 身体力行：24岁拿出全部积蓄开启环球建筑之旅。四年游历数十国，他用双脚丈量空间，把建筑刻进了身体记忆里 三、一战成名：住吉长屋的反叛 颠覆性设计：完全封闭的清水混凝土方盒子，没有一扇窗户；内部三分之一的空间做成露天中庭，将房间一分为二。 历史价值：确立了安藤两大核心语言 —— 清水混凝土的材料表达、引入自然的空间设计 四、封神之路：教堂三部曲 风之教堂（六甲山） * 水之教堂（北海道） 光之教堂（大阪） 五、大地诗篇：直岛三十年 * 核心理念：建筑不应该破坏自然，而要藏进自然、融入自然。 * 巅峰之作・地中美术馆 地中美术馆俯瞰图 六、人生哲学：永远的战斗者 54 岁斩获普利兹克建筑奖，站上行业之巅。 ——本期互动话题—— 你最喜欢安藤忠雄的哪一座建筑？你从他的人生故事里获得了怎样的力量？欢迎在评论区分享你的感受 ——下期预告—— 出自世界级大师之手，却被全网骂 “丑” 的地标建筑，到底是我们看不懂，还是大师自有设计逻辑？下期盘点那些争议满满的网红建筑，用大白话一次讲透背后的设计逻辑。

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【线下课程报名开启】 主讲：张仕周Joe、 大雄Elijah 【内容简介】 你22岁的时候，随便练练，两个月就能看到明显变化。 35岁，同样的努力，进度慢了很多。 45岁，看着镜子发现腰腹的脂肪在增加，而你什么都没多吃。 于是你开始怀疑——是不是年纪大了，练了也没用了？ 这一期，我把这个问题的真实答案讲清楚——年龄确实会改写增肌和减脂的"游戏规则"，但这套新规则，依然是可以打赢的。 你会听到： · 激素在30岁之后悄悄改写了什么——睾酮每年下降1-2%，到50岁可能只剩20岁时的六七成；生长激素在深度睡眠期间的脉冲式释放明显减少，这也是为什么中年之后同样睡8小时，恢复感却大不如前 · 肌肉里的"维修工"变少了——卫星细胞数量和激活效率随年龄下降；更关键的是，快肌纤维（负责爆发力）比慢肌纤维（负责耐力）流失得快得多，这解释了为什么很多老年人还能走很远，但站起来、快速反应的能力先掉队 · 肌少症不只是"看起来没肌肉"——不干预的情况下，30岁开始每十年流失3-8%的肌肉量，60岁后这个速度可能翻倍，而它和跌倒风险、代谢疾病、全因死亡率都有关联 · 减脂为什么也变难了——基础代谢率每十年下降1-2%；脂肪开始从皮下转向更危险的内脏脂肪堆积；胰岛素敏感性下降，让同样的碳水摄入带来更强的脂肪储存信号 · 分年龄段的具体策略：30多岁怎么打基础，40多岁训练结构要怎么调整，50岁以上应该把目标从"好看"转向"功能性健康"——每个阶段，具体该做什么、蛋白质吃多少、要不要考虑肌酸补充 · 一个比年龄本身更危险的心理陷阱——"补偿性认命"：一旦相信"这就是正常衰老"，人会开始做一系列符合这个故事的选择，然后半年后真的变差了。但那不是年龄导致的 了解身体在发生什么变化，调整策略，继续前进——这台车还能开很远，只是该换个开法了。 【收听攻略】 02:51 30岁之后,你的激素在悄悄改写规则 07:38 肌肉里发生了什么——卫星细胞和肌纤维的变化 11:06 减脂为什么随年龄变难 14:25 不同年龄段的训练和营养策略 24:00 一个常见的心理误区——"补偿性认命" 25:19 总结内容 【参考文献】 男性睾酮随年龄下降的纵向研究 Harman, S. M., Metter, E. J., Tobin, J. D., Pearson, J., & Blackman, M. R. (2001). Longitudinal effects of aging on serum total and free testosterone levels in healthy men. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 86(2), 724–731. 生长激素分泌随年龄下降及深度睡眠相关机制 Van Cauter, E., Leproult, R., & Plat, L. (2000). Age-related changes in slow wave sleep and REM sleep and relationship with growth hormone and cortisol levels in healthy men. JAMA, 284(7), 861–868. 卫星细胞随年龄的功能下降 Snijders, T., Nederveen, J. P., McKay, B. R., et al. (2015). Satellite cells in human skeletal muscle plasticity. Frontiers in Physiology, 6, 283. II型快肌纤维随年龄的选择性萎缩 Lexell, J. (1995). Human aging, muscle mass, and fiber type composition. Journals of Gerontology Series A, 50A(Special Issue), 11–16. 肌少症的定义、流行病学与临床后果——欧洲共识 Cruz-Jentoft, A. J., Bahat, G., Bauer, J., et al. (2019). Sarcopenia: Revised European consensus on definition and diagnosis. Age and Ageing, 48(1), 16–31. 基础代谢率随年龄下降的大规模数据分析 Pontzer, H., Yamada, Y., Sagayama, H., et al. (2021). Daily energy expenditure through the human life course. Science, 373(6556), 808–812. 内脏脂肪的炎症特性与代谢风险 Tchernof, A., & Després, J. P. (2013). Pathophysiology of human visceral obesity: An update. Physiological Reviews, 93(1), 359–404. 高龄开始力量训练依然能产生显著肌肉量增加 Fiatarone, M. A., Marks, E. C., Ryan, N. D., Meredith, C. N., Lipsitz, L. A., & Evans, W. J. (1990). High-intensity strength training in nonagenarians. JAMA, 263(22), 3029–3034. VO₂max与全因死亡率的关系 Mandsager, K., Harb, S., Cremer, P., Phelan, D., Nissen, S. E., & Jaber, W. (2018). Association of cardiorespiratory fitness with long-term mortality among adults undergoing exercise treadmill testing. JAMA Network Open, 1(6), e183605. 老年人蛋白质摄入需求的循证建议 Bauer, J., Biolo, G., Cederholm, T., et al. (2013). Evidence-based recommendations for optimal dietary protein intake in older people: A position paper from the PROT-AGE study group. Journal of the American Medical Directors Association, 14(8), 542–559.

这是一个阳光和煦的下午。在英国，一个临海的小岛上。 有这么一座房子，它的一角有间阳光房，太阳一出来，整个玻璃房子被晒得暖烘烘的。 4月，天气刚刚暖和一点，阳光让椅子的靠垫发出温暖的气息，木头地板在阳光下飘着浅浅的浮尘，窗边的绿植长得很好，叶子在阳光下被照得透亮。 空气中细小的尘埃，植物的清香和和木头房子特有的味道，让整个下午变得平和，美好。 这样子的下午，就是属于安安静静发呆的，人坐在这样的屋子里，晒着这样的太阳，再午睡一下，非常完美。 但是等一下，有一个不属于这个场景的东西出现了，它在空中飞来飞去。 …………这是一只，绿头苍蝇。 《我的骨头会唠嗑3——亲密杀机》链接：https://3.cn/-2Vr4FC9?jkl=@L1JHpC5e1EIm@ 主播：咪仔 剪辑：璐璐 后期：咪仔 *关于本案提到的图片请移步公众号「黑猫侦探社Podcast」 黑猫微博：黑猫侦探社咪仔 咪仔小红书：黑猫侦探社咪仔 您也可以在国内外各大播客平台上找到我们： RSS Feed: https://feeds.heymeowfm.com/heymeow.xml 合作邮箱：[email protected] 如何进群聊天：在公众号「黑猫侦探社Podcast」发送关键字 “我要进群” 就可以啦！

【本期内容简介】 恋爱脑全新女性对话专栏【她的非标人生】 与其在标准里枯萎，不如在旷野里滔滔 对话多元女性样本，寻找未来的新坐标 我们想要抛弃社会主流的成功学叙事，用女性真实的生命经验替代说教； 我们需要女性偶像，我们还需要更多新生活的想象。 第二期我们邀请了导演叶一云——她曾演过很多部国民电视剧，比如《你是我爱人》《中国式关系》《青瓷》等等。但就是这样一个站在聚光灯下备受瞩目的女演员，在某一天突然决定走向幕后、成为一名导演，在熟悉且走得还算舒适的职业轨道上，突然“消失”。 多年之后，她带着自己执导的电影《上下来去》重新回到大众视野。这部电影改编自蒋韵的短篇小说《完美的旅行》，通过讲述三代人的故事，探讨人应该如何面对孤独、如何理解爱，这部电影也荣获了2025威尼斯电影节「威尼托单元」最佳影片。 电影讲述了作为一个“不一样的人”该如何有尊严地度过这一生，而我们也同样好奇，导演叶一云本人的生活，是不是也同样不一样、同样非标准，于是便有了这期播客，欢迎收听导演叶一云的非标人生。 【收听节点指路👇】 PART1 作为女演员的叶一云 00:02:13 在最未来可期时选择淡出荧幕，或许是命运的启示 00:03:53 女演员当导演会收到的质疑 00:08:16 对演员叶一云来说，没有“刻板的恶毒女配/小三” 00:11:37 或许一直以来，我们都过于相信理性、相信逻辑了 PART2 作为导演的叶一云 00:16:06 第一次做导演感受如何？非常好！ 00:19:56 做演员和做导演带来的刺激和享受有什么不同？ 00:27:40 做喜欢的事的时候，是人最幸福的状态 00:31:39 拍电影遇到的困难？ 00:35:15 相信相信的力量！中二是人生之光！ 00:37:54 称自己是“非典型导演”？那具体非典型在哪里？ 00:40:54 INF人蓝牙已连接！ 00:43:12 好片推荐《安东尼亚家族》 PART3 “不一样的”叶一云 00:46:09 诗歌是一个更接近人真实心灵状态的语言 00:48:31 孤独又“各色”的童年时代 00:55:39我觉得我的青春期一直都是痛的 00:58:56 生命中的贵人出现了！ 01:04:02 面试电影主角的奇妙经历：他不需要演，他就是孟然 01:07:10不一样的电影表达：我不太喜欢把情绪给的特别满 01:09:47你担心别人觉得你不够好这件事，到底是事实还是念头？ 01:13:12 跳起来摘果子？你不摘也是不吃，没摘到也是不吃，那为什么不试一下呢？ 01:20:09 重视生活中的小小胜利，let's显化！ 01:24:02导演叶一云的创作母题：一个人如何寻找到自己？ 01:26:56 导演叶一云的精神支柱：加缪《鼠疫》 01:30:07 生活里的叶一云会如何面对催婚：人为什么要结婚？婚姻的逻辑是什么？ 01:33:23 对一个相对完整的人来说，爱情对ta来说确实不是必需品 01:35:04 我终于活成了我想嫁的那个人 01:37:53 聊聊社交约会中的下头经历 01:42:21 叶一云生命中的“天才女友” PART4 女性主义实践快问快答 Q1.你在什么时候意识到自己是一名「女性」？ Q2.你的女性主义意识启蒙是什么？ Q3.你眼中最有勇气的人是谁？ Q4.你会通过什么方式积蓄自己的勇气？ Q5.你最想对哪一条对女性的要求说「不」 Q6.你觉得男性能轻易拥有但女性很难拥有的是什么？ Q7.你会有为自己是女性而感到高兴的时刻吗？ Q8.你最近有什么特别喜欢的书影音作品吗？可以分享一下以及理由吗 Q9.当一个女性开始变强之后，她的野心要往哪里去？ Q10.如果女性可以做一次集体冒险，你希望是去做什么？ 01:50:33 对于正在听这期播客的女孩，想说些什么？ 【本期音乐】 模样-张悬 太阳-郑宜农 Antonia's Line End Credits-Ilona Sekacz Rain and Tears-Aphrodite's Child 【投稿/互动欢迎交流👏】 微博：恋爱脑电波 小红书：恋爱脑播客 本期责编：想早点顺利入睡的小刘 本期剪辑：李狗汪 封面设计：讨厌京沪高铁的肖泡面 商务合作请联系：18428347968（微信同号，请注明来意） 感谢你的收听留言，如果你也喜欢我们的播客，欢迎多多分享给你的朋友，这是对我们最最最大的支持❤️也是我们更新最最最大的动力！

【主播】 无语森（B站@无无无无语森） 秋喜（小红书@秋喜脱口秀） 这期也是同步《唠嗑不开车》更新，和无语森大哥一起聊聊情景喜剧。 无语森大哥平时国产情景喜剧看得比较多，我则更熟悉《老友记》。我们从《编辑部的故事》《我爱我家》《炊事班的故事》《武林外传》，一路聊到《老友记》《破产姐妹》《生活大爆炸》《好汉两个半》等各类情景喜剧，互相分享印象深刻的剧集、喜欢的角色还有经典名场面。也欢迎你可以分享自己心里难忘的情景喜剧，祝你听的开心~ 📮备忘录：欢迎加入“秋喜和他的朋友们”听友群，一起聊聊喜剧和生活，可添加微信：bwl9929（备忘录首字母缩写+9929），备注进群就可以啦。 【音乐】 歌曲：I'll Be There for You (Theme From "Friends")——The Rembrandts 【可以收听本节目的平台】 小宇宙 | 苹果播客 | 网易云 | QQ音乐 | 微博 | 喜马拉雅 | 荔枝

【本期听点啥子呢？】 相信不少女生一直被“多囊”这个名字误导了，它不仅制造囊肿焦虑，还模糊了疾病的本质。本期嘻嘻邀请到三甲医院谢医生，从PCOS更名PMOS聊起，一场从命名到治疗的革新。病根居然是在内分泌和代谢，影响远超月经和生育。月经老不来，B超说多囊就一定是吗？为什么医生推荐你去看内分泌科？吃避孕药反应大怎么办？这期节目，一次讲清你所有关于多囊的困惑，刷新你的认知。 00:02:02: 多囊卵巢综合征更名为多内分泌代谢性卵巢综合征：名称改变与临床意义 //imagev2.xmcdn.com/storages/6cf4-audiofreehighqps/B7/10/GKwRIaIONUMzAAZLLgS61Ukt.png!op_type=10&strip=1&upload_type=cover&device_type=ios&name=large&wm_url=storages/98ba-audiofreehighqps/51/CE/GAqhQ6cMGHwTAAAHIwPBQWl0.png&gravity=NorthWest 别再为“卵巢囊肿”焦虑了，它可能不是病 多囊卵巢综合征（PCOS）要改名了！谢医生和陈医生告诉我们，新名字“多内分泌代谢性卵巢综合征（PMOS）”不只为破除“囊肿”焦虑，更揭示了它其实是一种全身性代谢病，需要内分泌科和妇科共同管理。你还在把多囊当单纯的妇科病吗？还在为B超单上的“多囊样改变”彻夜难眠吗？你经历过挂号跑断腿、吃避孕药副作用巨大，最后才发现可能“治错了”的绝望吗？本期节目，两位医生从真实就诊故事出发，聊聊多囊到底是什么病，为什么说治疗观念变了，以及月经病门诊到底是看啥的，让你不再走弯路。 00:02:03:多囊卵巢综合征：从PCOS到PMOS的转变与命名的背后意义 00:06:34:医院科室细分成月经过多、月经不调，如何找到准确医生？ 00:13:05:内分泌代谢性经历 00:19:42:多囊症状、诊断和治疗建议 00:26:16:多囊卵巢综合征：为什么重视它不能小视？ 00:32:52:代谢性疾病的长期管理 00:39:27:生活方式改善、药物治疗与辅助生殖：成功怀孕的综合方案 00:52:33:理解内分泌代谢 01:05:45:了解更年期和PMOS：两个不同的问题，同样的关注重点！ 01:12:18:内分泌系统管理：解读高雄激素血症与甲状腺疾病的复杂关系 【嘉宾介绍】 👩 🧑‍⚕️谢燕秋，生殖医学科，主治医师，医学博士 擅长女性不孕症、多囊卵巢综合征、月经失调、更年期疾病等的诊治，掌握人工授精、试管婴儿、卵巢功能评估等技术，提供备孕指导、孕前检查、生育力保存等咨询。现任广东省抗癌协会肿瘤生育力保护专委会秘书、广东省教育协会生殖与遗传专委会秘书、广东省健康科普促进会生殖健康分会秘书、广东省基层医药学会生殖医学管理专委会委员。主持及参与国家级、省级科研课题6项，临床课题6项，发表论文10余篇，参与专著编写3部，获全国妇幼健康科技一等奖。 本期reference * Polyendocrine metabolic ovarian syndrome, the new name for polycystic ovary syndrome: a multistep global consensus process. Lancet. 2026 * Recommendations from the 2023 International Evidence-based Guideline for the Assessment and Management of Polycystic Ovary Syndrome. International PCOS Network. 2023 多囊卵巢综合征中西医结合诊疗指南（2024年版） 推荐意见： （1）对于没有生育需求的PCOS患者，生活方式干预是其基础治疗，改善临床症状，逐渐恢复规律排卵，预防和管理远期并发症是主要治疗策略。根据患者的临床现，按照中医辨证分型施治，并结合中医周期疗法调整月经周期。若中医疗2个月仍无排卵者，定期给予孕激素为主的性激素治疗或复方口服避孕药，保护子宫内膜，防治远期并发症。对于合并代谢障碍的多囊卵巢综合征患者，在改善生活方式、中医辨证治疗基础上，结合二甲双胍、噻唑烷二酮类（吡格列酮）、奥利司他等药物口服治疗（专家共识度：100%）。 （2）有生育需求的PCOS患者，确认是否存在引起生育失败的危险因素，如肥胖、未控制的糖耐量异常、糖尿病、高血压等。减重、改善代谢障碍是促进生育的基础治疗。中医辨证调经助孕，结合西药促排卵治疗。经以上治疗均无效或合并其他不孕因素（如高龄、输卵管因素或男方因素等）时进行辅助生殖技术支持，如体外受精-胚胎移植术（IVF-ET）等（专家共识度：100%）。 推荐意见1：可适当选用针刺（证据级别：B，强推荐）、灸法证据级别：C，强推荐）。 （1）针刺方法：选取天枢、气海、关元、中极、子宫（双）、足三里（双）、三阴交（双）等穴。痰湿内阻证配丰隆（双）。 （2）灸法（温针灸）：选取关元、气海等穴。肾阳亏虚证配命门、腰阳关（双）、腰俞（双）。 * 国内指南/共识 2025 青春期多囊卵巢综合征内分泌诊治专家共识 中华医学会内分泌学分会 2025 超重/肥胖多囊卵巢综合征患者体重管理内分泌专家共识 中华医学会内分泌学分会 2023 多囊卵巢综合征患者孕前、孕期及产后管理中国专家共识 中国医疗保健国际交流促进会围产与营养代谢学分会 2023 生酮饮食干预多囊卵巢综合征中国专家共识（2022 年修订版） 全国多学科专家共识组

声明：故事内容皆为演绎，请大家相信科学，切勿当真！ 喜欢惊悚的灵异故事？ 欢迎订阅收听“大公鸡播客” 在这里我们将每周一按时分享真实的灵异故事 本期内容是网友和听众的亲身经历 喜欢灵异的小伙伴请放心食用 欢迎大家通过微信搜索“大公鸡播客”关注我们的公众号 可以把自己或身边人亲身经历的灵异故事在公众号或者邮箱私信分享给我们 本期内容： 00:00:20 —— 错位来电 00:07:23 —— 古塔里的念经声 00:16:01 —— 最后一趟货 00:19:01—— 口袋里的纸元宝 00:25:09 ——凌晨一点住进去的人 00:38:18 —— 来找你了

日不落的黄昏：一场极尽奢华的加冕，为何是帝国衰落的序章？ 当东印度公司黯然退场，大英帝国正式借壳上市。1877年，一场奢华的印度女皇登基大典在德里举行。一边是穿着几十公斤的珠宝、喝着香槟的印度王宫贵族，另一边是几百万饿死的印度灾民。这是大英帝国最鼎盛的时刻，却也敲响了它衰败的丧钟。 本期《好奇心茶社》，聊聊日不落帝国登顶之后，如何一步步埋下衰落的伏笔，最终走向四分五裂，把世界拖入战争的深渊。 【时间戳】 00:00:49 帝国的“新衣”：维多利亚为何要加冕为印度女皇？ 00:02:32 炫耀的极致：需要仆人搀扶才能鞠躬的王公贵族 00:03:17 用400克拉巨钻当镇纸：海德拉巴君主的奢华日常 00:10:16 帝国的悖论：耗资上亿的加冕派对与同期发生的大饥荒 00:14:12 “威严”高于人命：总督如何无视千万人的生死 00:17:09 日不落帝国的顶点：维多利亚女王的权力巅峰 00:22:22 一个“社恐”的女王？维多利亚缺席自己加冕礼的背后 00:23:06 意外的继承人：不被看好的维多利亚如何走上王位 00:31:53 女王隐居时，帝国在做什么：疯狂的“非洲争夺战” 00:38:21 餐桌上的非洲：一场没有非洲人参加的瓜分会议 00:42:49 人间地狱：利奥波德二世在刚果的血腥统治 00:51:52 女王的孤独离场：一个时代落幕，一个帝国走向终结 BGM：PJ Harvey - Let England Shake 延伸收听： EP60 从初创草台班子到帝国先锋：一家公司如何为英国打下半壁江山？ EP58 从荒岛到“寸土寸金”：香港的百年身世，如何被刻进中上环的街道里？ 【主播】红灯 【收听方式】小宇宙 喜马拉雅 苹果播客 荔枝FM Spotify 【联系】 [email protected] 【关注】 微博: 好奇心茶社 小红书: 好奇心茶社

本期主播：刘旸教主、六兽 本期嘉宾：欧阳夏丹 本期浮世绘，我们邀请到欧阳夏丹老师，来聊聊新闻主持人这个职业以及夏丹老师从业这么久里的有趣经历！本期包含以下内容—— -经典重现！无聊斋也是整上《新闻联播》同款了！ -欧阳夏丹最开始的梦想是当外交官？ -上中传的经历？怎么就没有叫播音系老师的收件人呢你说说！ -辟谣时间！网传的高考状元是假的！ -大学时候的偶像是杨澜？ -当主持人如何破除完美主义和紧绷感？- -911事件发生时 一下子被肾上腺素吊起来的时刻？ -主持《上海早晨》时要睡在台里、凌晨3点起床？ -第一次面对镜头，感觉自己要顺拐了 -主持新闻节目时想笑场的经历？ -我也爱看《央视主播失误集锦》呀！那里面还有我呢！ -主持人的薪资？你看欧阳和夏丹两个人才要一份工资！ -还是得多做功课！APEC 会议这不就用上了！ -为了做好财经新闻还去报名了EMBA 的课程？真正的卷王出现了！ -读错真扣钱？白岩松老师：300！多退少补！ -梅艳芳去世时的特殊播报 -第一次主持《新闻联播》19点播报，早上9点上班！ -偶哟？这个叫欧阳夏丹的人跑步真厉害，都可以去当专业的主持人了！ -新闻联播好奇3000问：你们那后面是真的导播室吗？那里有人儿吗？一周播几次？能请假吗？能随便出国旅游吗？直播前1小时半小时10分钟都在干嘛？怎么能把这个时间刚好控制在 30 分钟呢？整理稿子真是为了避免尴尬？能说错字或者即兴发挥吗？ -不播新闻的时候欧阳夏丹老师都在干嘛？ -主持奥运和阅兵时会紧张吗？会做plan b吗？ -对主持人的概念有了新理解的时刻？ -每个人都会有职业倦怠期，那我选择自己安静一段时间 -做了 20 多年的主持人，性格发生了哪些变化？ -不以物喜，不以己悲，这期又得收费了！ 欢迎收听本期播客！ 🎉插播一条最直白！最简单！最不绕弯子的广告！刘旸教主个人微综艺《死肌肉大挑战！》现已在b站独家上线！究竟是死肌肉还是活肌肉？一看便知！欢迎大家移步b站观看（记得给教主一键三连哟～） 🤔另外……说到身心俱疲，刘旸教主单口喜剧专场《身心俱疲》正在全国巡演中！欢迎大家多多支持！我们剧场相见！ 【关于我们】 🎬收看无聊斋视频内容？关注微博、小红书、B站、抖音：@无聊斋 🙋投稿成为无聊斋嘉宾？公众号关注「无聊斋」回复“投稿” 👀来参与线下录制？公众号关注「无聊斋」会有不定期观众招募掉落 👗想加入无聊斋听友群？关注 @无聊斋 小红书，加入首页听友群 🤝商务合作？欢迎发送邮件至 [email protected] ✍️制作：婧文 ✂️剪辑：小天

潮汕音乐只是温柔婉转吗？这期我们打开马老师准备的歌单，从《登来》的城市乡愁、《月下煮茶》的钢琴人声，一路听到潮汕说唱、牛肉丸、夜生活和搞钱哲学。Trap、Old School、R&B、City Pop甚至拉丁节奏，都能被潮汕话重新塑形。虽然一句也听不懂，却越听越上头：方言不只是乡音，也可以是年轻人最酷的身份表达。 🎵 本期歌单 00:00 潮汕音乐不只有一种模样 • 这期来到一楼老段音乐厅，打开由潮汕朋友马老师整理的一份方言歌单。 • 我们不懂潮汕话，也不打算假装专业，只想从旋律、节奏和听感认识这种音乐。 • 从柔和抒情到街头说唱，这份歌单很快打破了我们对潮汕文化的单一想象。 01:15 《登来（go home）》：用Trap唱回家 • 开场曲来自cattzįm蔡梓苗，歌名《登来（go home）》在语境里指向“回家”。 • 音乐使用偏Trap的结构，写年轻人在城市、身份和语言之间的游走。 • 听感明明很动感，核心却带着乡愁：混得不如意，就先登来。 03:58 听不懂潮汕话，也能听见乡愁 • 潮汕话拥有丰富的声调与节奏变化，放进说唱里有很强的音乐性。 • 语言不只是传递歌词内容，本身也会成为旋律和Flow的一部分。 • 我们欢迎真正懂潮汕话的听友指正，因为很多细节只有母语使用者才能接住。 06:39 《月下煮茶》：钢琴里的一场温柔梦境 • 陈佳演唱的《月下煮茶》与电影《给阿嬷的情书》相关，气质与前一首形成明显反差。 • 简单的人声与钢琴，让潮汕话温柔、舒展的一面被完整放大。 • 方言歌曲不一定需要复杂编曲，有时只要声音足够真诚，就能让人慢下来。 10:07 《潮汕人在广州》：三种语言的街头宣言 • 《潮汕人在广州》由郑建鹏、AFinger、黄瀚共同演唱，融合潮汕话、粤语和英语。 • 电吉他与Old School说唱气质，让它更像一段广州街头的潮汕人发展史。 • 与开场的新派Trap相比，AFinger呈现的是更草根、更地下、更接近Battle现场的声音。 13:55 《牛肉王》：把手打牛肉丸做成节拍 • 《牛肉王》由壹指团体AFinger与Mossa李旭演唱，直接把潮汕牛肉文化写进音乐。 • 编曲里加入类似捶打牛肉丸的声音，让食物不只是歌词主题，也成了节奏的一部分。 • 一首歌听完就想去吃牛肉火锅，说明潮汕音乐与饮食文化确实很难分开。 17:00 《食在潮汕（重置版）》：一首可以当美食片配乐的歌 • 《食在潮汕（重置版）》由壹指团体AFinger演唱，从牛肉丸进一步扩展到整张潮汕餐桌。 • 歌曲热闹、洗脑，又带着童谣般的亲切感，很适合美食纪录片或城市宣传片。 • “你吃、我吃、大家吃”，可能就是潮汕饮食文化最直接的快乐逻辑。 20:25 《今夜来去dio》：又Local又City • 《今夜来去dio》由麦丽素Mylikes与万花筒Artascope演唱。 • 歌曲融合R&B、Lo-fi和City Pop气质，内容却是非常本地化的“今晚去哪里玩”。 • 都市编曲与潮汕方言碰在一起，产生一种又土又洋、既熟悉又陌生的割裂感。 23:13 《直担》：听不懂歌词，也知道在骂人 • 《直担》由Gang up、许宇帆与最佳得宠Kaiser演唱，气质明显转向更强硬的街头说唱。 • 即使完全听不懂歌词，也能从咬字、语气和节拍中感受到火药味。 • 方言在这里像一层天然加密，外地听众听旋律，本地听众则可能听见完整的攻击性。 25:25 从封面到气质，都是Gangster • 《直担》的视觉与音乐共同营造出类似街头游戏、地下帮派和本地新闻的氛围。 • 对不懂方言的人来说，听它有点像外国电台突然开始播本地社会新闻。 • 我们选择不过度解释歌词，把真正的理解空间留给潮汕听友。 27:18 《朝上》：潮汕话也能炸音乐节 • Yellllow阿喽的《朝上》拥有很强的口号感和现场互动感。 • 重复的“潮汕”像地域身份宣言，很适合在音乐节上让观众一起喊出来。 • 方言说唱的感染力并不依赖听懂每个字，节奏和情绪本身就能建立连接。 30:03 方言Flow是天然的节奏资源 • Yellllow阿喽曾进入《中国新说唱2025》全国74强，节目里也展现出鲜明的方言说唱风格。 • 潮汕话的音调、停顿和发音方式，为Flow提供了普通话之外的节奏选择。 • 小众不等于没有实力，有些音乐人只是还没有被更大的舞台看见。 30:58 《生无带来死无带去》：潮汕话撞上拉丁节奏 • Yellllow阿喽的《生无带来死无带去》带有明显的拉丁音乐听感。 • 如果事先不知道语言，很容易误以为这是一首西语歌曲。 • 热烈的旋律唱的却是金钱、生活与人生无常，这种反差正是歌曲最有趣的部分。 32:08 吃饭、搞钱和兄弟姐妹 • 整张歌单看似风格跨度巨大，歌词主题却非常落地。 • 吃得好、赚到钱、照顾身边人，是这些作品里反复出现的生活目标。 • 潮汕音乐没有刻意回避现实，反而把务实变成了鲜明的文化表达。 34:33 从潮汕拉丁乐想到世界杯 • 《生无带来死无带去》的节奏，让我们联想到Ricky Martin的世界杯名曲《The Cup of Life》。 • 一首是拉丁流行经典，一首是潮汕方言说唱，却拥有相近的热烈和鼓动感。 • 如果未来有一场中国主办的国际赛事，潮汕音乐人或许真的适合站上开场舞台。 35:17 《The Cup of Life》：给歌单补上的第十首 • 马老师原本提供了九首潮汕音乐，我们临时加入《The Cup of Life》作为第十首。 • 《The Cup of Life》也称《La Copa de la Vida》，是Ricky Martin演唱的1998年法国世界杯官方歌曲。 • 它与前一首之间意外顺滑的衔接，也让节目在热烈的世界杯气氛里收尾。 36:20 方言音乐也可以走向更大的舞台 • 如果国际赛事由多个地区联合举办，方言音乐完全可以成为开幕表演的一部分。 • 潮汕话不必被翻译成普通话，独特的语言节奏本身就是它的文化价值。 • 这期只是一次外行人的入口，也期待潮汕听友继续补充更多值得听见的音乐。 —————————— 更多精彩～请收听本期内容！ 歌单纯享版：https://163cn.tv/ba7bOtr0 (@网易云音乐) 🎙️ 主播｜老段、Lillian 🖊️ 策划｜Lillian 🎬 制作｜ 老段 🟩 安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻 🎧 收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！ 😸 找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群） 💘 加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected] 👋 我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门🚪：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected] 🤟 感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～ 😋 播客周边 🎬 安全出口大事件｜散场别走 散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。 与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可🔍「北京百老汇电影中心」公众号。

你印象里的孔子，是端着架子的至圣先师，还是被调侃成 “丧家犬” 的落魄老头？本期咱们跳出课本里的刻板印象，回到春秋乱世，拆解他十四年周游列国的跌宕旅程，看看这段处处碰壁的经历，如何成了整个东亚文化的精神原点。 本期我们梳理了孔子周游的完整脉络：56 岁放弃鲁国大司寇的高位主动出走，不是单纯的仕途失意，而是选择和礼崩乐坏的现实决裂。这十四年里他在卫国被当作装点门面的吉祥物，在匡地被误认成暴徒围了五天，在宋国被权臣砍了讲学的大树追杀，最惨的时候在陈蔡边境绝粮七日，弟子饿到起不来床，他还能从容讲学弹琴。我们也聊透了那段最核心的矛盾：他讲 “礼治”“德治”，要的是长治久安的万世太平，可春秋诸侯忙着争霸保命，要的是立马能富国强兵的速效方案，理想和现实的错位，注定了他的政治失败。而恰恰是这份 “不遇”，让他转头整理文献、教化弟子，把儒家思想的火种撒遍了天下。 我们还有几个打破认知的关键发现：孔子的核心思想不是坐在书斋里想出来的，是在风餐露宿的颠沛中，和弟子一次次辩论磨出来的；他周游时带出的 “移动儒家学院”，后来成了两千年儒家思想传播的核心班底；历代对孔子的评价争议从他活着的时候就没停过，道家骂他 “巧伪”，法家说他 “守株待兔”，汉代盐铁会议上还有官员说他饿肚子是活该，这些争议反而让孔子的形象更立体。 如果你早就听腻了对孔子的脸谱化评价，想搞清楚儒家思想是怎么从没人要的 “过时学说” 变成两千年官方正统，想明白 “知其不可而为之” 的精神为什么至今还在影响中国人，这期节目一定不要错过。我们不讲大道理，就像唠家常一样，给你还原一个有血有肉、身处困境还能弦歌不辍的孔子。 📚 本期参考古籍 《史记》卷四十七・孔子世家、《史记》卷一百二十一・儒林列传、《汉书》卷三十・艺文志、《资治通鉴》卷一・周纪一、《通典》卷五十三・礼十三・大学、《通志》卷一百四十・孔子世家、《论语》全书各篇、《孟子・滕文公下》、《庄子・盗跖》、《韩非子・五蠹》、《盐铁论・论儒》、《论衡・超奇篇》、《颜氏家训・勉学》