节目

在连刷5天俄罗斯圣彼得堡冬宫主馆后，这期播客献给200期节目。 横跨欧亚的海量馆藏，藏着多少东方流失文物？ 深度刷馆之后，我们总结出中国人专属的观展路线 购票、楼层、展厅、黄金屋全指南 【主要内容】 00:06 冬宫历史沿革，及馆藏来源 06:21 购票全攻略与进馆必备，还有你必须知道的结构分布和防迷路利器 14:20 中国人核心路线，进门左转直达东方展区 15:19 三楼主线 1：中国通史长廊文物 18:31 三楼主线 2：西域文物展厅（359/367） 23:16 支线展厅：犍陀罗、印度古造像展区解读 25:48 三楼主线 3：西域壁画展厅 30:21 一楼草原考古线，包括26 号厅匈奴冻土墓葬核心文物 35:45 一楼中亚、高加索等考古展区梳理 42:10 一楼埃及、希腊罗马古文物 44:43 二楼欧洲艺术区划重点 58:26 不要错过馆内特展 62:27 黄金屋专属参观规则、四大展厅馆藏介绍 冬宫导览册下载：https://www.hermitagemuseum.org/uploads/files/hermtiage_floor_plans_2025.pdf 虚拟展厅：https://www.hermitagemuseum.org/panorama?lng=en 欢迎大家关注微信公众号“博物馆刷展的白衣客”，展览的部分播客的图文版也会发在上面。 关键词：黑水城 克孜尔 新疆 石窟壁画 艾尔米塔什 博物馆 斯基泰

AI播客根据下面链接文章生成： 人生风雨中，自护且开心 图文均为得闲山人原创，欢迎大家关注公号【得闲山人】，可以阅读更多文章。 得闲山人是谁？ 得闲山人是一位出家法师，本名超然法师，俗姓马，1970年生人，毕业于北京广播学院。1998年在陕西扶风大明寺剃度出家，著有《超然说佛》、《楞严经浅读》、《六祖坛经浅读》等多部作品。目前居住在浙江延恩寺，继续从事修行与写作弘法工作。

* 90%的人迷茫源自于：盲目追逐风口，从未静下心来梳理自身的热爱与天赋 * 区分输入型爱好＆输出型爱好：帮你筛掉80％无法变现的无效消遣 * 分享3套真爱自测工具：7天静默测试／痛点打分／碎片时间本能验证，用好四层外界客观评价验证法 * 两难抉择解法：喜欢不擅长VS擅长不喜欢，匹配你的人生目标做选择 * 四大赛道组合公式：结合个人特质+时代风口，判断是否可以all in 你还在因为盲目追逐风口而陷入内耗？ 别担心，本期带你区分纯消遣和能变现的输出型爱好，搞定喜欢不擅长、擅长不热爱的两难抉择，结合自身特质与时代风口选赛道，搭建专属能力壁垒，抓住个人IP与AI长期红利，顺势变现开挂。 订阅一下吧✅，手把手带你拉满搞钱进度条！ 🍭『思钱享厚』主播：思林 * 国企世界500强经理 * 深耕文案写作、自媒体变现11年，小红书多个账号万粉博主 * 副业持续年入百万，累计变现近千万，曾单日变现 110 万 * 《文案破局》、《副业变现》7本畅销书作家，当当网影响力作家 * 中英法三语达人 ✨ 本期福利： 添加思林本人微信「fuye6668888」，备注“播客”，免费领取从0-100万副业实操笔记，整整10万字核心干货！ 【你将听到】👇 00:00 当下三类赛道的内耗困境，用3道灵魂自测题同步记录 03:10 核心区分：输入型消遣vs输出型可变现热爱，分享美妆博主踩坑反面案例 06:20 真爱第一条标准：7天静默测试，不靠外界夸赞仍愿意持续深耕 10:05 真爱第二条标准：赛道负面痛点打分法，接纳辛苦才能长期走下去 13:40 真爱第三条标准：碎片时间主动钻研，下意识琢磨才是原生热爱 16:10 天赋自测方法一：基准专注时长测算，量化划分擅长等级 20:20 天赋自测方法二：四层外界评价体系，从路人到行业专家逐层验证 24:00 两难选择1：擅长但不喜欢，当作现金流底盘，规划长线转型方案 27:10 两难选择2：热爱但不擅长，优先内心幸福感，轻量长期坚持 30:00 两类普通人发展路径：天选热爱擅长选手、弱能力组合打造复合竞争力 32:20 四大赛道风口组合拆解，顺境躁动才是转行真实信号 35:00 事业长期底层竞争力：体力、精力、心力三大核心能力 37:10 搭建个人差异化壁垒+未来去中心化IP、AI文化赛道红利预判 💡 金句汇总 1. 人生最大的捷径从来不是盲目追赶风口，而是向内读懂自己，顺势而为。 2. 靠外界掌声支撑的热爱终究是泡沫，脱离他人夸赞依旧坚守才是内核。 3. 真正的热爱不只有繁花似锦，更能坦然接纳赛道背后满地荆棘。 4. 顺境见本心，逆境见情绪，千万不要在低谷做转行重大决定。 5. 风口决定你飞得多快，擅长决定你能不能站稳，热爱决定你能走多远。 6. 天赋决定你的上限，心态与布局能力决定你的下限。 7. 单一长板能让你登高，复合综合能力才能让你走得更远。 8. 未来不再单纯依附平台生存，每个人都要把自己打造成独立个人品牌。 9. 不必焦虑起步早晚，每个人都有属于自己的人生时区。 10. 愿我们既能拥有谋生的本领，也有拥抱热爱的底气。

人总是容易在时间的催化下感到焦虑，要对抗地心引力还要掌握AI科技，想要做到「内外兼具」变成高难度的指令，一不注意就陷入无止境的内耗轮回。这集节目让我们打破焦虑，分享如何在碎片化、数据化的高压时代下，找到稳稳前行的定海神针，帮你的内耗找到出口，把它们变成推动你人生前进的强大「内力」！ ★Himalaya 14 天免费试听！ 领取方式如下还没下载过的新用户 直接透过专属连结开通： https://www.himalaya.com/mPAmk 透过专属连结进入后，只要看到「14 天免费体验」，就可以直接领取，不用再额外输入优惠码。 －－－－ 《关于小瑜星座》 一档从星座出发、关注身心健康与情感议题的播客。希望我的小小能力可以陪伴大家活成舒服又快乐的自己。 另外，小瑜老师的《一对一谘询》已经开放预约/合作/可以加本人微信：joanna0730914(备注播客) 欢迎多多留言交流。 - 相关连结： 《小瑜星座》的小红书：https://xhslink.com/m/3GtQmMZVe1r

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蚊子包越挠越大、红肿起水疱，真的只是“招蚊”吗？驱蚊手环、超声波、花露水，到底哪个在交智商税？本期阿汤和皮肤科医生雅萌、银老师、武主任从一场“满腿大包”的真实经历出发，拆穿“O型血更招蚊”、“天然精油最安全”等流行误区，讲清避蚊胺、派卡瑞丁怎么选、怎么补涂才有效。被咬后别急着掐十字、抹酒精：冷敷、止痒药、激素何时该用？遇到隐翅虫、蜱虫、恙螨又有哪些危险信号？一份能立刻照着做的夏日防虫避坑指南 。 *小红书视频播客内容，🫱 点击收看 本期阵容 社交媒体 小红书视频播客：汤瀚森｜阿汤 雅萌：dr肉萌萌 任心：放射科综合维修银老师 合作及微信群 听友群请加微信：cheeseradio 合作事宜请加微信：tuenen87 时间轴 雨一多，蚊子就来了 00:08 嘉宾登场：皮肤科医生雅蒙与殷老师，夏天的雨和蚊子一起来了 00:44 从“被咬了怎么办”聊起：防蚊、虫咬后的处理，以及哪些情况该用药 01:13 广州出差被叮咬后全身起包：一次严重过敏反应的真实经历 防蚊先看成分｜驱蚊产品怎么选才不踩坑 02:17 驱蚊先看成分：避蚊胺（DEET）到底怎么选浓度、能管多久 04:10 派卡瑞丁、驱蚊酯（IR3535）怎么选？不同成分对应不同蚊种与户外时长 05:03 “天然驱蚊”有效吗：柠檬桉叶提取物、香茅油的有效时长与局限 06:28 化学驱蚊剂会不会有毒？日常通勤、遛弯、长时间户外分别怎么选 07:30 驱蚊手环、驱蚊贴、超声波驱蚊器：为什么不建议迷信 为什么偏偏咬你｜关于“招蚊体质”的真相 08:32 蚊子到底爱咬谁？二氧化碳、汗液、体温与运动后的“高危画像” 09:32 O型血更招蚊子吗？拆解“蚊子偏爱谁”的常见传言 12:47 从短裤、出汗到满腿大包：严重虫咬过敏是怎么发生的 被叮咬后怎么办｜从止痒到就医的判断 14:50 普通蚊子包和严重过敏反应有什么区别？激素为什么会参与治疗 17:32 抗组胺药和激素药各管什么：止痒、消炎与嗜睡风险 19:14 服用抗过敏药后能开车吗？一代、二代抗组胺药的注意事项 20:02 医院里的蚊子会传播 HIV 吗？蚊虫叮咬时到底注入了什么 21:27 被叮咬后的第一时间：冷敷、清洗、炉甘石与何时该去医院 22:49 指甲掐十字、口水、酒精、碘伏：这些“止痒偏方”哪些不推荐 23:31 利多卡因能止痒吗？它适合什么场景、为什么不是首选 不只是蚊子｜夏天常见虫害与危险信号 26:24 不止蚊子：虫咬性皮炎还可能来自毛虫、隐翅虫和蜱虫 27:00 毛虫皮炎怎么处理：透明胶粘毛、冲洗、湿敷的正确顺序 28:40 隐翅虫皮炎：红黑细长的小虫为何会带来红斑、水疱和灼痛 31:17 发现蜱虫附着怎么办：不要徒手拔、挤压或硬拽 32:31 北京常见什么蚊子？库蚊、伊蚊、按蚊与“花蚊子”的区别 34:18 新加坡如何用生物治理减少蚊虫？从雄蚊说起 35:02 恙螨、恙虫病与立克次体感染：野外归来发热、焦痂要及时就医 37:49 除螨仪和紫外线到底有没有用？螨虫真正怕的是高温、干燥与断粮 40:41 螨虫不是昆虫：它和蜱虫、蜘蛛原来是一家 41:02 为什么同样被叮咬，有人几天就好、有人反应特别重 回到日常｜家里怎么防蚊、出门怎么防护 42:41 家庭防蚊怎么做：蚊帐、长袖长裤与环境控制 43:24 蚊香的安全问题：避免燃烧型蚊香与可燃物接触，优先考虑液体蚊香 45:21 防蚊最重要的一步：清掉家里的积水，别给蚊子留“育儿室” 46:49 驱蚊产品最后复盘：按户外时长、皮肤感受和有效成分选择 48:21 出汗、涉水后记得补涂；清洁自身和环境才是长期防蚊的底层逻辑 拓展阅读 参考文献 [1] 中华人民共和国国家卫生健康委员会. 关于印发《基孔肯雅热预防控制技术指南（2012年版）》的通知[EB/OL]. (2012-11-13)[2026-07-14]. [2] 国家卫生健康委办公厅, 国家中医药局综合司. 关于印发基孔肯雅热诊疗方案（2025年版）的通知[EB/OL]. (2025-07-31)[2026-07-14]. [3] PENG Z Y, HE M Z, ZHOU L Y, et al. Mosquito repellents: efficacy tests of commercial skin-applied products in China[J]. Molecules, 2022, 27(17): 5534. DOI:10.3390/molecules27175534. [4] FRADIN M S, DAY J F. Comparative efficacy of insect repellents against mosquito bites[J]. New England Journal of Medicine, 2002, 347(1): 13-18. DOI:10.1056/NEJMoa011699. [5] LUPI E, HATZ C, SCHLAGENHAUF P. The efficacy of repellents against Aedes, Anopheles, Culex and Ixodes spp.: a literature review[J]. Travel Medicine and Infectious Disease, 2013, 11(6): 374-411. DOI:10.1016/j.tmaid.2013.10.005. [6] Centers for Disease Control and Prevention. Mosquito control resources[EB/OL]. (2026-01-26)[2026-07-14]. *声明 本播客的内容仅代表个人观点，并不代表任何单位、供职机构等的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议等。本内容仅供健康科普使用，不能作为诊断、治疗的依据，请谨慎参考。未经本播客的授权，不得转载或使用播客节目中的任何内容（包括文字、图片、音频、声音、标识、logo等）。 禁止未经授权的任何商业或非商业目的而使用本播客任何内容、信息、对话、声音或数据等用于人工智能（AI）和机器学习（ML）的模型训练。

本期嘉宾：黄姐 来日一年半后，聊聊中文互联网上哪些对日本的刻板印象，几分真几分假？ 播客群：

🎨 本期导读 2013年，一个不会写代码的澳洲女孩，带着一叠打印好的纸质提案来到硅谷。她被超过100位投资人当面拒绝。整整三年，没有一个人相信她。 2025年，她的公司估值420亿美元，年度经常性收入突破40亿美元，月活用户超过2.65亿，财富500强中95%的企业都在用。 Melanie Perkins和她的Canva，是全球设计软件领域最大的逆袭故事。它不是关于“天才的灵光一现”，而是关于被拒绝了100次之后，仍然相信自己的判断。 本期，我将Canva的成长历程拆解为十条产品法则，带你理解一个“没有技术背景、没有商业经验、没有团队”的创业者，如何一步步把“让世界拥有设计的力量”这个疯狂愿景，变成了现实。 📋 本期要点 🔹 法则一：从“小切口”开始，而不是从“大愿景”开始 Melanie想“赋予世界设计的力量”，但她没有技术背景、没有团队。她的第一步是做学校年鉴。2008年，从澳大利亚一所学校的年鉴工具起步，一步步验证需求、积累经验、放大视野。 🔹 法则二：“B列思维”——从理想的未来倒推 多数人从现有资源出发（A列）。Melanie先想清楚自己想要的未来（B列），然后倒推需要做什么才能到达那里。投资人拒绝一次，她改进一次演讲稿。100次拒绝，100次迭代。 🔹 法则三：把每一次拒绝变成免费顾问 被拒绝时记录理由——“市场不够大”→“加一页拆解市场”。“和竞品没区别”→“加一页竞争格局”。每一次“不”都让她下一次更接近“是”。 🔹 法则四：“行动中的完美主义”——在不完美中前进 等待完美的人永远不会出发。Melanie拿着纸质提案就去硅谷，后来才知道这“很不酷”。她愿意接受“不完美”，只要在前进。 🔹 法则五：风筝冲浪式融资 投资人Bill Tai是风筝冲浪爱好者，常规约见被拒绝了无数次。Melanie从头学习风筝冲浪，在海边“偶遇”他，最终从25,000美元谈到100,000美元——第一笔投资。 🔹 法则六：免费是增长引擎，不是获客成本 免费用户带着Canva水印分享设计，水印即广告；团队协作自动邀请新用户，协作即拉新；模板库本身就是SEO内容。2.65亿月活用户中，11.7%转化为付费用户。 🔹 法则七：从“工具”到“平台”——跟随用户成长 个人用户→品牌工具包（Canva Pro）→团队版→企业版→AI功能→创意操作系统。每一步都跟随用户需求的升级。用户不离开，因为产品一直在长大。 🔹 法则八：不模仿Adobe——走一条完全不同的路 Adobe服务专业设计师。Canva服务“那些把设计作为工作一部分的人，而不是作为职业的人”。在Adobe的赛道上，没有人能打败它。但Canva开辟了一条新赛道，现在Adobe反过来在追赶它。 🔹 法则九：用品味赢得人才战争 Google用五倍工资挖走工程师，Melanie做了一份名为《拯救戴夫》的PPT。不靠钱，靠“我们在做一件有意义的事”留人。真正优秀的人，往往会被“有意义”的事情吸引。 🔹 法则十：把“疯狂大目标”变成组织能力 Melanie办公室墙上贴着“2050年的世界”。内部用“从混乱到清晰”流程，把模糊愿景拆解为可执行的步骤。愿景不是挂在墙上的装饰品，是驱动每一天工作的引擎。 🎯 适合谁听 * 产品经理和创业者，尤其是正在经历“被拒绝”阶段的人 * 对“如何从0到1”感兴趣的人 * 想知道一个小团队如何与巨头竞争的人 * 正在做一个“所有人都说不行”的项目的人 💡 你将带走什么 * 10条可迁移的产品法则 * 理解“100次拒绝”如何转化为“100次迭代” * 一套从愿景到执行的思考框架 【关于节目】 产品是商业的核心，这是一档聚焦产品领域的播客，聊产品、聊决策、聊方法。 我是李明Bright，前阿里巴巴产品专家，准独角兽产品负责人，14年互联网产品经验。创过业，大厂打过工，在中小厂负责过产品和增长，负责的业务用户规模增长10倍以上，推动产品商业化从0到亿级收入。 这档播客聊我对产品和决策的真实思考——可能是拆解一款产品的设计逻辑，可能是复盘一个决策背后的得失，可能是聊聊产品经理成长路上的实际问题，也可能是热点事件背后的产品逻辑分析。 公众号：李明Bright

本期直播主要解析大盘年线争夺与中报业绩期扰动，资金存量博弈下高低切换。科技股调整至7月底尾声，光模块、半导体设备迎机会；商业航天、创新药有反弹非反转逻辑；红利与白电作防御。建议小仓博赔率、大仓锁胜率，用ETF布局，等科技共振上行。 本期围炉好友： -高乐：中国银河证券财富星首席投顾（S0130622080003） -王志伟：河北源达信息技术投资顾问（A0190626060011） 内容提要： 00:01:58 年线争夺战与中报业绩期扰动 00:07:22 资金存量博弈与高低切换迹象 00:13:04 科创板回调逻辑与自主可控估值重塑 00:17:49 科技强国：打造中国经济第二增长曲线 00:20:31 宏观数据一手解读：楼市分化与消费新动能 00:26:16 科技股调整周期进入尾声，期待7月底共振上行 00:29:02 科技板块调整周期与下半年主导逻辑 00:32:08 科技细分板块拥挤度与光模块率先反弹逻辑 00:35:43 科创50与半导体的调整深度及技术止跌信号 00:38:46 光模块定位分析与9月自主可控核心催化 00:45:41 存储与半导体设备的投资路线图 00:51:24 先进封装 (HBM) 趋势与仓位管理技巧 00:57:16 红利资产防御与商业航天0-1投资机会 00:59:00 商业航天与卫星板块的0-1投资逻辑 01:07:35 创新药板块的“猴子”催化剂与景气度研判 01:16:00 创新药深层逻辑：首付款红利与“反弹非反转”辩证 01:29:00 创新药的供需硬伤与行情定性 01:31:33 三大低位板块（机器人、锂矿、储能）的硬伤分析 01:38:16 长新申购技巧与先进封装材料的几何级机遇 01:49:01 资金避风港：网络安全板块的建仓信号 01:51:51 红利四大板块（银行、保险、电力、煤炭）强弱剖析 01:57:29 白色家电出口逻辑与龙头企业的“第二曲线” 02:01:59 新股上市估值锚定与“胜率 vs 赔率”投资心法 02:05:45 科技板块分化：科创50（半导体）与创业板（光伏）波动率解析 获取更多节目信息 \ 直播内容文字梳理 \ 行业观察文章，可关注微信公众号 @天下财经投资者 / 小红书 @北广空间-围炉财经

本期解读工具书《人性阻力》，从熬夜、健身半途而废等日常痛点切入，区分「燃料」与「心理摩擦」，拆解惯性、惰性、情绪、对抗四类人性阻力，搭配养老金、器官捐献、超市陈列等案例，分享摩擦审计实操方法，教我们顺着人性减少阻碍，不用硬逼自己和他人。 简短时间轴 00:00 开场：同事熬夜打脸朋友圈，引出人人都懂的 “明知该做却做不到” 困境 00:20 核心逻辑：大家总拼命加吸引力 “燃料”，却忽略底层阻碍行动的心理摩擦 04:00 案例佐证：养老金参保规则微调，仅消除惯性摩擦，参与率翻三倍 05:00 第一类阻力・惯性：现状偏见，器官捐献登记表对比实验、喝水习惯亲身经历 08:00 第二类阻力・惰性：行动步骤多会大幅降低行动力，超市陈列、笔记工具亲身案例 09:50 第三类阻力・情绪：负面情绪触发大脑防御，戒烟警示图、沟通踩坑真实经历 12:40 第四类阻力・对抗：人反感被命令，公园标语、工作对接沟通方式对比 15:00 复盘四类摩擦：生活里所有半途而废，都是多重心理摩擦叠加 16:40 实操工具：摩擦审计，逐项排查行动全流程阻碍 17:10 四类阻力对应解决办法：降门槛、简化步骤、共情情绪、归还选择权 20:00 亲身实践案例：早起跑步、收纳充电线，靠消除摩擦轻松坚持 22:00 全书核心主旨：不用对抗人性，搬走路上的阻碍，行动自然发生 23:20 书籍推荐、听友群进群引导、晚安收尾 本期金句 1. 我们总拼命给目标加燃料，却忘了清理底下阻碍行动的湿木头 —— 心理摩擦。 2. 惯性就像静止的车，最难的不是加速，是推动它驶上下坡路。 3. 先接住对方的情绪，防御才会放下，道理才有机会被听进去。 4. 每个人都想做自己人生的主角，越强制控制，越容易激起对抗心理。 5. 很多所谓的性格缺点、拖延懒惰，本质只是这件事的摩擦力太大。 6. 不必推着别人改变，只需搬开路上的碎石，人自然会向前走。 失眠收容所入口

上一期从零开始播客，是青岛零废弃一日游。我们跟着青岛你我，在当地赶了集，逛了夜市，还去了青岛老城区的里院，看到了丰富多彩的零废弃生活。 这一期播客，我们将继续探索青岛的零废弃社区。 青岛市城阳区育才小学学生绘制的垃圾回收图。图 Jing 青岛市城阳区育才小学厨师长纪大厨认为，在学校用食堂厨余堆肥挺好的，没有增加什么工作量，还不用每天把餐前厨余运出去了。而且孩子们也得到了锻炼，干起活来可带劲了。除了堆肥，他们还做了雨水收集，最后用堆的肥和收集的雨水，在学校旁边的一片空地上，浇灌出一个可以做自然教育的小农场。 育才小学的生境小农场。图 Jing 实际上，这个小学曾经是一个车间厂房，都是钢筋水泥，没有一寸土壤。校长希望能在学校里引入自然的元素，就找到了青岛你我的徐进老师。于是，她把零废弃理念带到了这个学校，并让这里成为了“零废弃学校”的示范点。 早在2017年，青岛你我就开始在社区里推广垃圾分类，尝试堆肥，早于强制垃圾分类的政策。2019年，遇到了感兴趣的幼儿园园长，就顺势将其变成了幼儿园的自然教育课程，后来又推广到周边的小学。 育才小学的堆肥场地。图 Jing 徐老师说，2021年有一次去小学做活动的时候，随口问了句，有没有人知道“酵素和堆肥”，没想到下面有不少孩子举手。原来是他们之前在幼儿园做活动时的孩子，他们长大了，还记得幼儿园里教的环保课。徐老师说，当时她觉得特别有成就感。 和我们之前播客里聊过的北京它山石一样，青岛你我在当地一点点搭建起了，一个以堆肥为工具的零废弃社区网络，这是一个漫长而复杂的过程，背后有非常精彩和接地气的故事。 徐进老师介绍社区里的碎枝车。图 Jing 本期播客，我们将和徐进老师深入聊聊： · 幼儿园和小学如何参与零废弃社区？ · 堆肥的原料从哪里来？ · 如何搭建堆肥的零废弃网络？ · 如何用堆肥把家庭、社区和学校连接起来？ 本期播客为明日之路实施的“零废弃社区议题知识生产与传播项目”内容，由万科公益基金会、联合国开发计划署全球环境基金小额赠款计划支持。 零废弃社区项目：2022年联合国开发计划署与万科公益基金会达成合作协议，通过全球环境基金小额赠款计划中国项目，联合支持社会组织在“零废弃社区”示范和增强社会组织在“零废弃社区”议题上的能力两方面的行动，以提升社会组织的能力和社区参与废弃物治理的能力，贡献于联合国可持续发展目标11：可持续城市和社区的实现。项目实施以来，已支持16家社会组织开展零废弃社区建设，并围绕参与项目的社会组织伙伴，同步推进了网络建设、能力赋能与知识生产等工作。 【本期制作者】 主播：Jing / 明日之路发起人 聊天人： · 徐进 / 青岛你我创益社会工作服务中心主任 · 纪佃玺 / 青岛市城阳区育才小学厨师长 音频制作：饶毅 视觉设计：咪咪 【时间轴】 00:59 小学厨师长聊食堂堆肥（青岛乡音） 03:22 跟徐进老师逛零废弃学校 08:07 堆肥探索：从社区妈妈到幼儿园 13:05 活动被媒体和政府发现 18:11 堆肥的原料从哪里来？ 22:33 如何让物业主动参与进来 27:47 堆肥：要从被冷落的空间开始 30:49 零废弃是具体的鲜活行动，才能可持续 32:55 成就感：刚来的时候孤零零进门，现在的社区是我们的 37:22 技能分享：如何与人沟通，获得免费堆肥物料 【本期出现的音乐】 Champ de tournesol by Komiku Meditating Beat by Kevin MacLeod Lovely Piano Song Motions by Orchestralis Shining Stars 【更多延伸内容】 可见微信公号“明日之路 明日之食”、小红书/微博/B站/抖音 “明日之路”