节目

♥本期内容： 大家好，我是Fei。欢迎回到《Fei说心语》，真的很久没有和大家聊天了。这一期播客录制于一年前，是我和之前合作录制《断舍离》那一期的好朋友小雅非常坦诚的对谈记录。 四年前，我们曾经聊过一次断舍离： Vol.4-合作｜断舍离，让我们明白了什么是足够 一年前，当我们重新回到这个话题，才发现，真正需要整理的，早已不只是衣柜和物品。 这一期，我和小雅从断舍离聊起，谈到我们如何看待过去的自己，如何处理那些舍不得丢、却已经不再适合自己的物品、关系和生活方式。 我们也聊到了成长中的弯路和遗憾：为什么不必用今天的成熟否定曾经的选择？为什么有些看似极端的清理，其实是当时的自己在努力自救？关系是否也需要像衣柜一样彻底清空，还是可以允许一些人停留在生命的“次新区”？ 从繁杂的自律计划，到只守住吃饭和睡觉；从压抑感性，到重新拥抱内心的小孩；从试图维持一个稳定的人设，到接纳自己不断变化、不断生长的生命状态——这场对话最终指向的，是一种更温柔也更有力量的生活方式： 允许情绪流动，允许自己脆弱，允许过去已经发生，也允许此刻的自己慢慢长出新的答案。 或许真正的自爱，并不是永远积极、自律和正确，而是好好吃饭、认真睡觉，在细碎而平凡的生活里，接纳自己的所有部分，并一点点拿回对人生的感受力和主动权。 希望我们关于断舍离、允许、情绪和自我关怀的这些讨论，能给你带来一些启发，也让你对自己的成长，多一点理解和耐心，就像对话中我们提及的下面图片呈现出的状态一样。 也欢迎大家转发扩散，让这期节目被更多人看见，笔芯~ ♥本期收听地图 大家也可以直接选择自己感兴趣的部分跳转收听：） 03:54｜时隔两年再聊断舍离：回头看，我们都发生了什么变化？ 09:51｜别用现在的自己苛责过去：那些看似极端的选择，也曾是自救 17:24｜断舍离不只是扔东西：借物修心，放下对“完美状态”的执念 23:00｜放弃复杂的提升计划：先好好吃饭、认真睡觉，把自己安顿下来 32:54｜偶尔跳出重复的生活轨道：允许随性，也是在给紧绷的自己松绑 36:28｜重新接纳感性的自己：理性与感性，不必非要争个输赢 43:19｜当内心那个小孩被看见：比起他人的关注，我们更需要自己的认可 48:48｜写下“我允许自己”：接纳自己之后，也开始更能理解和包容他人 55:35｜爱自己，先从照顾身体开始：身体有力量，内心才有更多空间 01:03:25｜让自己慢慢恢复能量：调养身体、清淡饮食，也去自然里待一待 01:05:21｜爱自己的本质：接纳全部的自己，把人生的重心重新放回自己身上 01:06:28｜关于成长，我们还想继续聊聊：也欢迎你分享自己的故事 ♥关于我们 主播：Fei 嘉宾：小雅 （小红书/小宇宙同名：心开马达哒哒哒） 内容剪辑：胖鱼酱剪辑室 BGM：Three little moons ♥关于一场邀约 过去两年里，我自己也曾在教练的支持下，一点点梳理内心的困惑，更清楚地看见自己，也更有力量地作出选择。就像下面这张图描绘的一样。 正是因为亲身感受到这种陪伴的价值，我开始系统学习教练，并在最近持续开展一对一教练对话。我希望把自己曾经获得过的那份安全、专注和不被评判的空间，也带给正在经历迷茫、纠结，或想要改变却暂时找不到方向的人。 如果你也想更深入地理解自己，梳理内在冲突，找到更靠近自己的选择，又或者只是好奇，一次教练对话究竟会发生什么，欢迎通过微信Feishuoxinyu_09联系我♥。

当中国音乐剧也进入饭圈化时代，“演员”与“明星”，“观众”与“粉丝”还有什么区别？这期节目中木子作为Kpop活化石（不是）与新晋剧女，对比了偶像追星文化与中国音乐剧文化，尝试分析线下追星与 SD 互动中相似的粉丝心理，探讨行业资本、演员、观众在zgyyj饭圈化进程中的拉扯。 本期节目作为zgyyj大思考的第一期，尝试着为原本不了解音乐剧文化的听众建立起一个关于音乐剧文化的概念，也同时为已经身为剧女老师们建立起一个讨论，分析当下音乐剧文化的视角。 【时间轴】 00:11:45 粉丝文化的移植 00:16:57 文化环境与受众构成 00:25:43 中国音乐剧的发展现状 00:30:55 剧女与追星女不同的道德标准 00:44:05 低运营高风险的中国音乐剧演员 00:52:35 签售/SD中的粉丝心理形成 【Music】 Shadow - f(x) Fame - David Bowie 【参考文献】 [1]李秋霖,卜彦芳.认同,控制与交换:明星粉丝心理所有权的生成路径[J].未来传播[2026-07-12]. [2]李秋霖,卜彦芳.心理所有权的扩散与规训:明星粉丝的群体行为形成机制研究[J].汕头大学学报（人文社会科学版）, 2023, 39(10):73-85.DOI:10.3969/j.issn.1001-4225.2023.10.011. [3]李秋霖,卜彦芳.占有的情感实践:明星粉丝心理所有权的生成与表达[J].新闻记者, 2023(10):81-96.

声音场景实验，背景音提取在雪山徒步的声音，配乐是Death Stranding（游戏《死亡搁浅1》原声带）中 Low Roar - Don't Be So Serious。 图片来源于：勇气是人类的赞歌｜死亡搁浅 http://xhslink.com/o/9XMA4Cmxhdr 先复制这段文字，再进【小红书】查看完整笔记。

有时候，我们好像越来越不会休息了：明明已经放假，还是忍不住看工作消息/回复信息；好不容易有了空闲时光，心里竟然会有一点慌，甚至怀疑自己是不是太懒，太不上进了。 现代社会给这种感觉去了一个名字，叫“休息羞耻”。 它不是一个正式的心理学诊断，更像是一种普遍的心理体验：当我们停下来时，反而会感到内疚，焦虑，甚至担心自己失去价值。 为什么我们会把忙碌和价值联系在一起？为什么连兴趣、旅行、运动和陪伴家人，也越来越需要“有成果”？为什么有些朋友只有在被需要、被认可、不断产出的时候，才能感到安心？ 这一期，我结合《懒惰并不存在》和《休息不羞耻》两本书的内容，分享了现代社会如何模糊工作与生活的边界，如何把空闲时间也变成一场竞争，以及成长经历/自我价值感和“害怕被忘记”之间的关系。 本期参考书籍： 《懒惰并不存在》（Laziness Does Not Exist） 《休息不羞耻》 听友群

嗨👋 朋友们~ 下半年开始了，回顾年初做的计划，你的搞钱目标完成度如何了？ 有伙伴说，虽然市场一片火热，但是自己却没赚到什么钱 有伙伴说，自己跑通了第三条赚钱管道，赚到了广告费不说，也开始带学员 有伙伴说，不知道为什么，提到收费的时候，我自己内心会有些不确定性 喏，今天我们就来聊一聊，找到下半年的搞钱动力，学会花大钱赚大钱 这一期播客，我们从第一次感受到贫富差距的瞬间聊起：几千元一件的衣服、北京的大平层、改变职业轨迹的课程，以及那些花完才发现并不适合自己的消费 原来生活，还有另一种可能 看见更好的生活，究竟会带来焦虑，还是会激发赚钱的动力？ 花钱体验超出当下消费水平的生活，是必要的自我投资，还是消费主义制造的陷阱？ 我们想聊的不是盲目花钱，而是如何通过恰到好处的体验，看见自己真正向往的生活；又如何在自我投资、享受当下与财务安全之间找到平衡 赚钱的动力，不一定来自焦虑和匮乏， 也可以来自一个足够具体、足够美好的未来 希望听完这一期，你能更清楚：自己为什么赚钱，想把钱花在哪里，又想过上怎样的生活。 祝我们下半年，大大方方谈钱、轻轻松松把钱赚～ 本期SHOWNOTES： 00:02:01:赚钱动力不足？可能是见得还不够多 00:17:37:朋友圈中的奢侈品消费：揭秘贵族般的气质与财富 00:26:28:那扇落地窗背后的生活：大平层公寓的诱惑与挑战 00:35:39:那些超出日常消费水平、却改变了我们的钱 00:44:30:用一万多元课程，开启新的职业方向 00:53:25:投资理财的智慧：理性消费与成功之间的关系 01:02:16:体验高端服务：从消费者到提供者的转变与感悟 01:10:17:大平层就是我的长期心气儿 01:11:17:如何在有限收入的情况下实现自我投资与探索？平衡消费与超前消费的秘诀揭示！ 01:21:16:超出能力范围的自我投资，可能只是另一种冲动消费 01:28:56:建立财务自由之路：如何实现资产增长与体验提升？ 01:34:11:设置“巧克力支出”，让快乐消费成为计划 01:38:04:比存下多少钱更重要的，是持续赚钱的能力 欢迎预约一对一咨询，了解营养师转型、教练转型 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业8年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

重新录制版，还是原来的风格

Hello 大家好呀～这一期节目给大家分享两本关于埃博拉的纪实文学《血疫》和《血殇》（其实是小羊和小林在选题的时候看成了不同的书😅）这两本书是出自同一作者理查德·普雷斯顿之手的姊妹篇。就让我们一起跟着作者的叙述，走进非洲的雨林和美国四级生物安全实验室，了解埃博拉病毒背后的故事。 时间轴： * 01:25 《血疫》和《血殇》故事简介 * 05:47 埃博拉病毒知识速通 * 10:46 病毒来袭时，人与人的隔阂和沟通上的挑战 * 17:47 救还是不救，胡玛尔·汗医生之死与伦理学困境 * 26:44 科学家与护理战士：故事中的女性 * 37:00 推荐与结语 参考资料： 《血疫》The Hot Zone [美]理查德·普雷斯顿 《血殇》Crisis in the Red Zone [美]理查德·普雷斯顿 WHO 埃博拉病 背景音乐： Zelimir Panic - Minuet in G major BWV Anh 116 免责申明： 本节目仅进行公共卫生常识及历史科普，所有知识性内容均来自于正规出版书籍、高等教育内容、官方公告文件、互联网百科等。本节目不涉及任何与疾病诊疗相关的建议。

-封面 / 王老师的期望©小木 -主播 / 小木 桑桑 我和桑桑把十五年前的旧日记翻了出来，毫无防备地在深夜搞了一场大型的“公开处刑”。年轻的男孩子能在日记本写些什么东西呢？青涩、矫情、黑历史齐飞，但也真挚得让人心里一热。 如果你对本期话题有兴趣的话，那就开始听吧～ 【本期节目会聊到↓】 * 从被语文老师偏爱聊起 桑桑的日记本被老师在讲台上当范文朗读，老师说，大家应该都这样写日记。小木中学时和老师在日记本里“书信对话”，他意识到日记不是作业，而是属于自己的东西。 * 纯暗恋，你俩在这过什么瘾呢？ 小木聊聊中学时公开的暗恋，最终以万字长文告别这段故事，“其实都是自我感动”。桑桑分享了高中时期取向模糊的恋爱故事，他在试错中明确了自己的标准。 * 日记本里的那些“一语成谶” 小木在日记本里写过自己未来的职业畅想，他也曾在天台被一位陌生老师寄予厚望，现在看来，当时说的全部命中，可能从高中开始，我们的价值观里最核心的部分已经稳定了下来。 * 吐槽老师和针砭时弊 桑桑聊到当年如何大胆地利用日记当“传话筒”，向语文老师疯狂吐槽班主任；小木则读了一篇在2012年10月的高三晚自习日记，用极具画面感的细节“扫描”了整间教室里同学们的千姿百态，把那些生动的碎片定格免于被时间遗忘。 * 一些精华片段值得收藏 桑桑大学开始的文风深受安妮宝贝影响，创作了看起来是疼痛文学，但是极有情感张力的作品，这些文字都被小木截图收藏。AI时代里，我们真的应该继续拿起笔或手机持续记录。 【创作↓】 * 选题策划 / 小木 桑桑 * 视觉 剪辑 运营 / 小木

很多人掏心掏肺却不被珍惜，根源从来不是做得太少。一是付出前没问对方需求，你自我感动式付出，只是满足自己，并非对方想要；二是毫无底线一味妥协，来得太轻易的好，人自然不懂珍惜；三是付出附带隐性期待，总暗中等回报，对方感受到压迫便心生抵触。感情里单向奔赴没有重量，有底线、懂留白、双向回应的付出，才会被好好看见。

暧昧期最忌急躁或冷淡，把握节奏是关键。不用频繁秒回制造压迫感，适当留白更有吸引力，聊天点到为止，不一次性掏空所有话题。相处守住分寸，不越界打探隐私，不随意索取情绪价值，肢体接触循序渐进。主动但不卑微，热情却有底线，对方回应冷淡就放缓脚步，双向靠近才继续升温。克制试探、少内耗，懂得推拉留白，彼此舒服的距离，才能顺利过渡到正式恋爱。

爱情长久从别抱有满分期待开始。不必要求对方事事契合、时刻体贴，接受人都有短板与疲惫。少幻想完美剧情，多珍惜当下细碎温柔。降低过高期许，减少无端失望，包容彼此不完美，遇事好好沟通。放平心态互相迁就，不捆绑不苛求，平淡里用心相守，感情才能安稳长久。

2026年已经过去了一半， 我们终于开始盘点今年的电影啦！ 恐怖片爱好者招招在这个季度是否看到了自己心仪的电影？ 一生皮克斯的尖尖是否重寻了昔日的感动？ 是哪一部高分电影让陈陈激情开麦狂喷，大呼扣分？ 又是哪一部电影让主播们都点头称赞，一致给出好评？ 三宅对短剧和AI剧的观感又是如何呢？ 让我们一起开启大记忆恢复术， 回顾一下几个月前的观影体验吧！ | Song List | 桑德拉·惠勒,Rol - Sign of the times | BGM | Mari Fukuhara - Ménage de printemps 00:00 欢迎收听三宅异声频道~ 01:43 《重返寂静岭》 09:50 《爆水管》 15:49 《夜王》 22:27 《非穷尽列举》 38:15 《河狸变身计划》 47:48 《你好，爱美丽》 57:32 《挽救计划》