节目

蔚来ES8产品线负责人孙宁与 @董买买 、@电动兄弟 再聚首！交付已破12万，从当初的谨慎预期，到如今“保金牌比争金牌还难”，全新ES8做对了什么？ 300天前，宁哥节目录制中途紧急离场去开“保供会”的悬念，也终于被揭开。当年为了应对超预期的订单，团队紧急拉着供应链一起爬产。有意思的是，供应链的操盘手们为了摸清真实市场需求，居然也会盯盘 @孙少军09 的内容来做排产研判 本期节目的重头戏，无疑是刚刚发布的大五座版本。钓鱼工具的专属海绵坑、摄影师的移动装备库……听嘉宾们解密，它如何用空间的可拓展性，装下用户的百变生活 点击链接收听本期节目，也欢迎在评论区聊聊：如果给你一个“巨能装”的“开源”后备舱，你打算怎么爆改？ 时间轴 00:05:55 宁哥揭秘300天前中途离场的"保供会"内幕 00:15:42 从"能过个好年"到"保金牌比争金牌难"，以产品线负责人视角复盘ES8做对了什么 00:21:00 拒绝无底线“致敬”与堆砌“杂技型配置”！羽毛哥犀利剖析汽车赛道“浑浊期”现象 00:41:55 七座、六座版卖得很好，为什么还要推出五座？ES8大五座跨越三年的产品定义逻辑与诞生初衷 00:46:53 回应质疑：五座版真的只是"拆掉第三排"吗？ 00:53:02 后备"舱"登场！钓鱼工具的专属海绵坑、摄影师的移动装备库……ES8大五座如何用空间的可拓展性，装下用户的百变生活 00:56:08 当SUV需求开始从三排向大五座外溢，蔚来如何用敏捷的产品迭代接住活用户的进阶需求 01:02:57 把空间收纳做成极致的“人货分离”，ES8大五座版的后备舱设计思考

你们有没有见过这样一种退休状态？ 退休前半年，天天念叨“我退休以后一定要再找个工作”。真的退了，整个人突然垮掉了——失落、迷茫、不自信、找不到方向、没有了身份。 这不是段子。这是张军老师亲眼看到的过程。那个陷入这种状态的人，是他的爱人——字老师。 张军老师说：“我以前不太理解，你本来也不忙，我们还有公司，你还有事做，你为什么还要找工作？但到退休那一刻，我发现那种状态完全不对。” 他是怎么帮字老师走出来的？ 答案你肯定想不到——他推着她去做自媒体。 这一期，橙子请到了ACG国际艺术教育创始人张军。他用20年帮助数万年轻人走向世界，如今又开启了一个全新的计划——帮助50+的朋友拿起手机，走上自媒体的舞台，重启第二人生。 🔍 本期核心内容 一、两个完全不同的人生阶段，做的却是同一件事 张军老师做了20多年国际艺术教育，帮年轻人申请名校、圆艺术梦。他说，年轻的学习者是为了学历、为了升学、为了线性成长。 而50岁以后的学习者完全不同——他们不为证书、不为认可，只为自我满足、为深埋心底几十年的梦想、为开启第二人生。 一个是向外探索，一个是向内回归。 二、退休不是卸下重担，是身份剥离 张军老师分享了他观察字老师退休全过程的心路历程——从退休前的念叨，到退休后的失落、迷茫、不自信。 他突然意识到：退休不只是不用上班了，而是所有的社会身份、职业头衔、社会角色全被拿走了。人突然不知道自己是谁、该往哪去。 他的解法是：“你去做自媒体吧。” 一开始直播间只有几个人，但字老师有很强的分享欲，有人听她说话就行。后来一个话题引爆了——“退休者如何留学”。几十万播放量，几千粉丝，几百条私信涌进来。 张军老师说：“从那一刻起，她的整个生活状态完全变了。每天忙得不得了，但整个人是充实的、有价值的。” 三、一个被忽略的真相：平台需要50+的人做内容 张军老师分享了一个很多人没意识到的数据：视频号50岁以上的用户占了70%，但85%以上的内容生产者是年轻人。 这意味着什么？ 平台需要大量50+的人来做内容生产者，不只是当观众、当流量。这是一个巨大的时代机遇。 而且，对于50+的人来说，做自媒体和年轻人有本质不同——年轻人急于变现，而50+的人不需要为生计焦虑，可以更真实地表达自己。 张军老师说：“50岁以后做自媒体，最大的优势就是两个字——真实。真实的经历、真实的感悟、真实的人生厚度。年轻人永远演不出来。” 四、普通人的生命，也值得被看见 很多人不敢做自媒体，最大的卡点是内心恐惧——怕出境、怕熟人笑话、觉得自己普通、没什么可讲的。 张军老师说，他的第一节课就是教大家突破心力卡点。 方法很简单：先从拍给自己看开始，先记录生活琐碎，先不出镜只出声音，先养成记录的习惯。慢慢来，不急。 他举了两个例子—— 一位57岁的博士姐姐，被“数字资产”和“释放大爱”两个观点打动，开始做视频号，每篇几千播放量，还链接到了几十年没联系的老同学。 一位72岁的大学教授，有容貌焦虑不敢出镜。张军告诉她：“年龄越大越占优势，你的皱纹就是你最好的名片，因为它代表真实。”她现在已经连续更新十几条了。 五、第二人生计划：长期陪伴，共同成长 年轻人做教育是追求短期结果——考完试、拿到学位就结束了。 但50+的人不一样，他们寻找的是人生后半程的方向和生活方式，是未来20年30年怎么活的问题。 所以“第二人生计划”不是一期课就结束的事，是长期的陪伴、持续的引领，是同行者一起成长。 “教育不应该是为某种阶段性的结果所定义的。教育可以帮助任何一个年龄段的人持续成长。尤其是现在，我们进入了一个教育平权的时代——10岁、50岁、80岁，在AI面前都是重新开始。” 六、给从业者的一句话：保持长期主义 对想入局银发赛道的从业者说了一段很实在的话： “银发生意的生命周期特别长，50+的人你可能会陪伴他们20年、30年。在任何其他商业形式里，你都不会有这么长的生命周期。所以从业者首先要调整好心态，保持长期主义，乐在其中，不要太重地投入。” “人生没有退休，只有重启。” “50岁以后做自媒体，最大的优势就是真实。年轻人永远演不出来的东西，你天然就有。” “每一个人的生命都值得被记录、被看见。你50年60年的人生，已经活成了一本厚厚的书，今天终于到了你发行的这一刻。” “年龄越大越占优势。你的皱纹就是你最好的名片，因为它代表真实。” “做银发，要保持长期主义。你不会在任何一个赛道里，有陪伴一个人20年30年的机会。” 📢 互动话题 你退休后最想尝试的一件事是什么？或者你身边有没有退休后重新找到舞台的长辈？评论区聊聊。 🔗 本期为银发时代与第二人生计划联合录制。 我们下期再见。

2006年早春，华北平原的寒意还没有褪去。农历正月的河北邯郸，鸡泽县浮图店乡南庄村的乡村土路依旧荒芜，枯黄的野草贴着冻土匍匐，整片村庄都浸在北方乡村沉寂又闭塞的氛围里。 这天清晨，一阵刺耳的警笛声划破了村落常年的宁静。数辆警车碾过坑洼的土路，径直驶入南庄村腹地，最终稳稳停在了村外一处崭新的坟墓前。 陌生的警车、全副武装的警察，在常年安稳、鲜有外来人员到访的小村庄里，是最刺眼的存在。消息以最快的速度在邻里间炸开，村民们放下手中的农活、家务，自发聚拢过来，一层叠一层围在坟地四周。所有人都踮着脚尖、伸长脖颈，目光死死锁着那座新坟，心里塞满了疑惑和好奇....... 时间轴—— 00:00:00 片头 00:03:00 南庄村的荒唐冥婚 00:09:06 案发 00:13:03 临漳乡土里的恶魔 00:17:17 无声离开的受害者 00:19:31 无名的沉默亡魂 00:22:01 被层层倒卖的“祭品” 00:23:31 结局 00:26:03 破开的棺木 00:28:07 尾声 案件相关图片—— （是在找不到清晰一点的了，大家将就看.....） 鬼妻“产业链”示意 （接受记者采访后，戴着脚镣的宋天堂走进监房） 本页面配图均来源于媒体公开报道，仅用于本期案件内容介绍。图片版权归原作者及原出处所有，如有侵权请联系删除。 【节目信息】 案件来源：河北邯郸宋天堂杀人卖尸配阴婚案 参考资料： 1. 央视网转载南方周末深度报道《“鬼妻”——宋天堂杀人卖尸配阴婚事件调查》（2007年6月14日） 2. 黄冈新闻网/澎湃新闻：《中国阴婚犯罪地理:23起刑案35具遗体被卖山西陕西》（2016年9月18日） 3. 中国新闻网转载新京报报道：《河北男子杀六妇女为人配冥婚 目标主要是智障者》（2007年5月21日） 声明：本期内容取材于网络报道、书刊杂志等公开渠道，部分信息未经官方证实。节目观点仅代表主播基于事件的个人解读。受限于个人认知及资料理解的局限性，本内容仅供参考，不代表官方定论，请勿将其作为权威事实传播。欢迎各位听众指正、交流。 片尾曲：囍（Chinese Wedding）——葛东琪 撰稿：椰汁 录制：椰汁 剪辑：椰汁​ 感谢大家的收听!

嘉宾：空格 小歪 主播：小 路 《她来劈开这山》是病鹤斋的一部短篇集。25个明亮、大胆的新童话，试图劈开那些“从来如此”的童话和传说，还原女性本来的面目与真实的欲望。 书中重写了我们耳熟能详的中外传说：被丈夫藏起羽衣的仙女、被压在山下的母亲、奔月的女人、大地女神的金苹果。但在作者笔下，仙女不需要羽衣也能飞翔，女孩可以亲手为母亲劈开大山。没有完美的“女主角”，只有一个个敢挣脱、敢选择、有勇气的普通人。 本期三位女性朋友分别选取了最戳中自己的故事来和大家分享，交流。请尽情收听，也欢迎大家在评论区参与讨论！ 策划：小路 剪辑：小路 欢迎大家收听、评论、转发、订阅。

大家好，这里是【孤岛浪花】：一档为25-35岁职场人打造的成长型播客，一起和女性职场人破解职场谜题，升级职场人的修炼手册。 2026年上半年转眼就过去了，最近和身边很多大厂的小伙伴聊起半年复盘的时候，大家普遍都觉得最迷茫、最焦虑并没有减弱。甚至大家不太相信努力就一定会有回报。因为整个行业的动荡、重构似乎每个月都在发生。 今天我们想和大家聊的核心话题，就是当下最真实的互联网大厂生存局：在行业不断崩塌与重建的当下，普通人到底该如何守住自己的位置，稳住自己的职场基本盘。 首先我们先一起拆解当下大厂的“崩塌”真相——到底什么才是让我们恐慌的，是失业本身吗？相信这么多年来，很多人都做好心理建设了。因此很多人恐慌并不是被优化，而是行业规则重构后，我们的生存规则变了，那我们应该如何应对。？ 那么我们从双视角拆解——在HRBP和高管眼中，哪些人留得下来？ 我们再看看普通人的生存法则：崩塌与重建中，守住位置的核心方法有哪些？ 最后，想和大家说：这期节目不是想制造焦虑，只是想撕开大厂的滤镜，告诉大家最真实的大厂生存真相。旧的规则在崩塌，新的秩序在建立，这或许不是职场的寒冬，而是行业回归理性的过程。 今天来自Fiona的【非说不可】的金句是：只要你始终在成长、在迭代、在适配，无论行业如何变迁，你永远有自己的立足之地。 今天来自connie的【看见直说】的金句是：不用害怕变动，所有的崩塌，都是重建的开始。那些打不倒你的动荡，最终都会让你更坚韧、更笃定。 当浪花相撞，孤岛会连成大陆。我们下次节目见。

这一期玉米和Victor，结合各自多次独行、组队自驾的真实旅途经历，聊聊在路上遇到的风景、各色路人、各种哭笑不得的小故事，好好聊聊单人旅行、结伴出行截然不同的游玩体验。 路上有随心所欲的松弛，也有无人分享的孤单；会偶遇善意的陌生人，也会碰上行程分歧、突发状况。 00:00:00 集体出行全是妥协？独自上路才能完全遵从自己的心意？ 玉米从大学开启独自旅行，小时候跟着家长结伴出游的经历让她满心遗憾：“很多时候比如说你想去一个地方，但是可能别人不想去。但是你在旅行当中，可能更多的部分你就是在妥协或者服从，要顾全一个大局。你就发现你去到一个地方，好像你想要去的一些景点，或者想要看到的东西，都会在这种集体过程中被取舍掉了。”跟着家人出行，自己永远只是跟随者，心中的想法难以被满足，全程充斥失落与遗憾。 而独自旅行最核心的吸引力，就是一切以自己为中心，不必迁就任何人。Victor第一次独自旅行去往杭州，没有提前做好完整规划，临时订下连锁酒店，临时翻看攻略，放弃热门景区，独自徒步一小时去往山间龙井梯田，走无人山路，和田间劳作的老婆婆闲聊，半路偶遇学生结伴同行，随性漫步、随心交谈。游西湖时想坐船就坐船，想吃东坡肉就独自点上一份配啤酒，全程顺着自己的心意，不用迎合任何人，这是单人旅途独有的自由。 00:03:00 独行拥有极致自由，强烈的分享欲是否会成为难以填补的空缺？ 独自旅行拥有随心所欲的快乐，但玉米慢慢发现，自身强烈的分享欲，让独行有无法弥补的缺憾。“我一个人走的时候我会不断的去拍，我会把我的行程就是跟我的朋友分享，在线上有分享。但是后来发现我还是需要有一个人能够当面分享，我会感觉到更舒服。” 从饮食上来说，单人出行很难一次性尝遍当地特色美食，想吃的菜品太多，一个人根本没法全部点单；从城市旅行体验来讲，繁华都市更需要身边有人同步感受新鲜感，看到新奇商场、不一样的城市风貌，身边无人一同感慨，游玩的兴致会大打折扣。 最强烈的孤独感出现在特殊节点与陌生城市。Victor一次自驾途中遭遇雪灾，同行朋友半路折返回家过年，带着小狗被困湖南县城，临时改道前往广西，大年三十独自在桂林餐馆吃饭，身边全是阖家团圆的本地人，只有自己孤身一人。玉米的香港之行也让她体会到城市独行的压抑，快节奏、高密度的环境，独自用餐时总担心占用座位耽误排队路人，全程紧绷，很难拥有松弛感。 00:08:10 青旅奇遇：卸下社会身份，窥见千万种不被世俗标准束缚的人生 长途西北之行，玉米第一次尝试住青旅，原本害怕与陌生人同住会休息不好，却收获了整场旅行最珍贵的见闻。青旅里鱼龙混杂，住着不同年龄、不同职业、拥有完全不同人生选择的旅人：远程办公的上班族、为滑雪旅居的义工、已婚仍独自远行的中年人、刚毕业休学徒步的学生。玉米感慨：“以前做学生的话，你可能接触到的就是学生，以及一些比较传统的路径。但是到了这边你就发现他们各自有各自的生活，然后各种生活的方式他都是行得通的。” 青旅、路上偶遇的同行者，带来无数截然不同的人生样本，彻底拓宽玉米对“正常生活”的定义。一位从独自自驾的妈妈，因自身情绪状态不佳，暂时把孩子托付给长辈，独自穿越云南、西藏奔赴阿勒泰，穿越险峻悬崖山路时一边落泪一边自我鼓励，让玉米看见强大柔软的女性力量。还有哲学专业毕业的女生，不愿按部就班从事对口工作，辗转喀纳斯、大理做长期义工，计划前往澳洲继续旅居；有放弃婚礼、全身心投入徒步的男士；也有放下工作、常年环游各地、精通各类高性价比游玩方式的80后姐姐。 玉米感慨：“那时候我觉得这个世界就很宽广，很大，然后不会因为很多东西束缚住扩展的人生经历。”从前生活圈子只有工作、家人、学生，认定人生只有读书、工作、成家一条固定路径，听完无数旅人的故事，她明白人生没有标准答案，无论哪种生活方式，都有属于自己的价值。 Victor也体验过夜晚大家围坐在一起，咖啡店老板弹吉他，所有人抛开自己的社会身份，只作为纯粹的个体，讲述自己出发的缘由、内心的困惑与向往。不用刻意记住彼此姓名，累了就能随时离场休息，人与人之间没有世俗的利益纠葛，只剩真诚的交流。在这里没有标签，大家平等地分享故事，第一次体会到剥离身份束缚后，纯粹做自己的轻松。 00:11:33 山野路上临时结伴是常态，陌生人之间不计较回报的善意 长线独自旅行最奇妙的体验，是随时会遇见临时同行的伙伴，一段路程结伴，目的地不同便潇洒分开。在新疆徒步时，victor背着三十多斤的行囊步履艰难，陌生路人主动分担行李；山间偶遇徒步小队，大家互相分享饮用水、零食，半路随时接纳落单的旅人，也坦然接受有人中途离队。“他们一开始组队有四个人是五个人之间掉队了，一个不来了，在路上捡了两个人，临时凑了一个，然后走着走着又有一个个人两人走了。他们就是那种随时到一个地方，我们遇到了一个同路的人，我们就凑一对。” 自然山野会拉近人与人的距离，大家没有防备心，愿意主动伸出援手。路上结识的旅人，有人后续还保持联系，彼此交换旅途见闻。这种短暂、松弛、没有捆绑关系的同行模式，是结伴旅行独有的浪漫，不必强行维系关系，相遇即是缘分。 00:15:47 线上招募陌生人自驾环线，再完善的攻略也躲不开观念分歧 为了西北11天自驾行程，victor在社交平台邀约陌生驴友，组建五人小队从武汉出发，全程七千六百公里。出发前线下聚餐熟悉彼此，即便前期沟通融洽，旅途依旧爆发不少矛盾，也彻底改变了讨好型人格。争吵也是和过去的自己和解。从前他习惯放低姿态迎合所有人，渴望获得他人关注，而旅途之中他慢慢明白：不用刻意讨好，做好自己，一样能收获舒服的人际关系。 00:47:00 旅途倒逼成长：我比我想象的更强大 旅行中层出不穷的意外，不断打破玉米对自我的认知，挖掘出潜藏的抗压能力。从前她晕车严重，两小时车程就难以忍受，在阿勒泰遭遇大雪封路，硬生生坐13小时长途车，全程没有充足食物，硬扛下所有不适；冬天前往新疆，从二十多度的广西骤降至零下二十度，背负三四十斤厚重冬装行李，无人帮忙只能独自搬运。 山路自驾车辆故障、重装徒步遭遇极端天气、长途硬座透支身体，各种突发困境只能靠自己解决。 玉米说：“旅行很多时候因为我们需要去解决问题，这个问题只有我们自己想办法解决。那个过程当中，我们就不断的确认自己。在我自己真的可以，我从来没想过我可以解决，但是我却把这问题解决了。”走完漫长艰苦的旅途回到城市，再面对从前畏惧的长途出行、困难琐事，内心多了十足底气，确认自己拥有扛住风雨的能力。 00:55:00 打破偏见与祛魅：亲身抵达，才懂世界真实模样 网络上充斥着各地的刻板印象，只有亲身踏上土地，才能打破固有认知，完成对城市、人群、世俗标签的祛魅。 出发前玉米刷到大量言论，称香港服务从业者会歧视内地游客，城市规则严苛、处处压抑，出行全程紧绷不安。真正前往后，她并未遭遇恶意，公交支付设备故障，本地年轻人主动用粤语翻译，还免去车费；路人大多包容友善，会主动帮扶语言不通的游客。但她也看清城市另一面：生活节奏飞快，空间拥挤狭小，房价与生活成本居高不下，哪怕收入可观的精英，也被困在狭小居所，人人被快节奏裹挟，一刻不敢停下。 从前对大都市充满滤镜，走过众多城市后，她发现城市建设千篇一律，转而偏爱自然风光；对社会精英身份祛魅，光鲜的外表之下，每个人都有普通人的窘迫与烦恼；对自身执念祛魅，从前凡事追求完美，一定要做到极致，旅途里学会接纳遗憾 01:15:00 旅行不必富游：低成本也能看见广阔天地 很多人默认远行需要充足资金，victor结合自身出行预算，打破“没钱不能旅行”的固有想法。13天新疆全程往返，包含车票、租车、油费、住宿、餐饮、门票，总花费仅4700元；武汉自驾青海湖环线，人均六千左右。对比市面上七天七千起步的精品旅行团，自主规划出行性价比极高。 省钱的核心思路清晰：住宿可以压缩预算，选择青旅、平价农家乐，几十到一百出头就能解决一晚；交通不建议过度节省，长途硬座会透支体力，抵达目的地后失去游玩精力；饮食不必追求高端餐厅，优先体验本地特色街边小吃，一餐百元以内就能吃得满足。 当然旅行分两种模式，没有优劣之分：和家人度假可以选择五星酒店，追求舒适放松；独自探索式旅行，可降低住宿标准，把预算留给美食与沿途风景。唯一需要注意景区消费陷阱，新疆喀纳斯等景区餐饮物价高昂，可提前自备食物减少开销。玉米十分认同一句话：“穷游富游不如少年游。”年轻时拥有充足体力，即便预算有限，也能收获独一无二的旅途体验。 我们总以为旅行的意义是打卡名山大川、奔赴网红城市，但风景从来都只是载体，真正改变我们的，是路上遇见的人和不断蜕变的自己。Victor说独行最珍贵的收获，是“脱掉了孔乙己的长衫”，卸下长久束缚自己的讨好型人格，不再执着于获取他人的认可，明白不必迎合所有人，做好自己就足够。 旅途把我们从狭小固定的生活圈里拉出来，看见有人放下工作旅居山野，有人暂时告别家庭治愈自我，有人敢于打破世俗规划，我们才懂得：人生从来没有唯一正确的活法，眼前的焦虑、烦恼，放在广阔天地面前，其实微不足道。从前害怕冲突、畏惧未知、事事追求完美，走完一段段长路，我们慢慢拥有直面困境的底气，就像玉米所说，那些独自熬过的漫长车程、独自化解的意外难题，都会变成往后生活里支撑自己的力量。 不用纠结预算有限，不必害怕孤身出发，青旅、短途自驾、平价小众路线，都能带你看见不一样的世界；也不用排斥结伴同行，短暂的相遇、真诚的沟通，同样能收获温暖。无论是一个人漫无目的地漫步茶田，还是和陌生伙伴结伴穿越西北，旅途真正的内核，是给自己一段完全忠于自我的时间，抛开所有身份标签，单纯感受“我”本身。 愿我们都能拥有随时上路的勇气，不必等万事俱备再出发，在山川湖海之间，与更好的自己重逢。如果你也有难忘的独行、结伴旅行故事，欢迎在评论区留下你的经历，和我们一同交流。

【加入听友群】 【嘉宾介绍】 近20年前，当黄医生（Dr. Benson Huang）还在奥克兰大学攻读计算机科学时，他首次接触到了脊骨神经医学。当时他正遭受一系列运动损伤的困扰，而脊骨神经治疗为他带来了极大的帮助。毕业后，他意识到写代码和IT行业的生活并不是自己真正的热情所在。 在求学期间，Benson一直兼职做私人教练。在见证了无数健身房客户从脊骨神经医学中获得巨大益处后，他决定迈出关键一步，报考了新西兰脊骨神经医学院。由于Benson精通普通话和英语，他将大量时间投入到与华人社区群体的联系中，因为遗憾的是，这些群体往往并不了解脊骨神经医学对健康带来的诸多奇妙益处。 【内容简介】 你有没有过这种体验—— 背痛颈痛持续了好几个月，找人按摩，当时舒服，过两天又回来了。 去拍了 MRI，报告说有问题，但医生说不需要手术，于是你回家继续忍。 或者完全反过来——你觉得很痛，但报告显示一切正常，你不知道该怎么办。 今天这期，我邀请到了在奥克兰执业的脊骨神经科医生 Dr. Benson Huang（黄医生）。 黄医生是少数兼具运动训练背景的脊骨神经科医生——他读医之前做过多年私人教练，因为自己的运动损伤接触到脊骨神经医学，后来转行就读新西兰脊骨神经医学院，现在同时服务普通门诊和华人社区。 这期我们只聊干货——你听完之后，能直接带走的东西。 你会听到： · 脊骨神经科 vs 推拿 vs 物理治疗 vs 骨科——四者的本质区别和就诊边界：急性外伤骨折找骨科，软组织康复找物理治疗，单纯肌肉放松找推拿，关节活动受限和神经压迫相关症状找脊骨神经科——一个听完就能记住的判断框架 · 那个"咔"的声音到底是什么：不是骨头错位被复位，是关节腔内的气体释放（和掰手指是同样的原理）——以及没有响声，治疗是不是就没有效果 · 下背痛的自我判断框架：弯腰加重可能是椎间盘相关，后仰加重可能是关节突关节相关，伴随单侧腿麻放射痛可能涉及神经根——以及哪些"红旗症状"必须立刻就医，不能拖 · 给伏案族的颈椎检查清单：屏幕上沿与眼睛平齐，肘部角度，每隔多久必须起来活动，以及颈源性头痛（Cervicogenic Headache）如何与偏头痛区分 · 力量训练会不会伤脊椎：黄医生从临床角度回答——深蹲、硬拉什么样的力学是安全的，训练中出现什么程度的腰背不适应该停止，什么程度可以继续观察 · 快问快答破六个流传最广的误解：年轻人不用担心颈椎腰椎？睡硬板床对腰好？颈椎正骨会导致中风？腰疼要多休息少动？脊椎响过一次就要一直去正骨？——每个问题黄医生给明确答案，不绕弯 · 脊椎日常维护的完整框架：每天必须做的、每周应该做的、什么信号意味着该专业就诊了、多久做一次预防性检查算合理 · 作为一个同时懂训练和懂脊椎的医生，他对华人社区最想说的一句话 这是一期能帮你真正搞清楚脊椎健康的节目。 【收听攻略】 02:00 开场介绍 13:31 康复职业的区别 26:43 下背痛/头痛的问题、 38:59 久坐问题 46:17 颈椎问题的建议 59:10 颈椎防护的建议 69:01 迷思与日常保健框架 【视频播客】 【参考文献】 脊骨神经调整（Spinal Manipulation）对非特异性腰背痛的临床效果——系统综述 Rubinstein, S. M., de Zoete, A., van Middelkoop, M., et al. (2019). Benefits and harms of spinal manipulative therapy for the treatment of chronic low back pain. BMJ, 364, l689. 颈椎调整与椎动脉损伤风险——流行病学评估 Cassidy, J. D., Boyle, E., Côté, P., et al. (2008). Risk of vertebrobasilar stroke and chiropractic care. Spine, 33(4 Suppl), S176–S183. 关节腔气穴现象——"咔"声的物理机制 Kawchuk, G. N., Fryer, J., Jaremko, J. L., et al. (2015). Real-time visualization of joint cavitation. PLOS ONE, 10(4), e0119470. 脊骨神经治疗 vs 物理治疗 vs 药物治疗的腰背痛效果对比 Cherkin, D. C., Deyo, R. A., Battié, M., Street, J., & Barlow, W. (1998). A comparison of physical therapy, chiropractic manipulation, and provision of an educational booklet for the treatment of patients with low back pain. New England Journal of Medicine, 339(15), 1021–1029. 非特异性腰背痛的"红旗症状"识别指南 Underwood, M., & Buchbinder, R. (2013). Red flags for back pain. BMJ, 347, f7432. 颈源性头痛（Cervicogenic Headache）的诊断标准与鉴别 Headache Classification Committee of the International Headache Society. (2018). The International Classification of Headache Disorders, 3rd edition. Cephalalgia, 38(1), 1–211. 脊骨神经调整对颈源性头痛的临床效果 Bryans, R., Descarreaux, M., Duranleau, M., et al. (2011). Evidence-based guidelines for the chiropractic treatment of adults with headache. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 34(5), 274–289. 久坐工作姿势与脊椎健康的关系 Hartvigsen, J., Hancock, M. J., Kongsted, A., et al. (2018). What low back pain is and why we need to pay attention. The Lancet, 391(10137), 2356–2367. 力量训练与腰背痛预防——系统综述 Searle, A., Spink, M., Ho, A., & Chuter, V. (2015). Exercise interventions for the treatment of chronic low back pain: A systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Clinical Rehabilitation, 29(12), 1155–1167. MRI 影像异常与临床症状的不一致性——无症状人群研究 Brinjikji, W., Luetmer, P. H., Comstock, B., et al. (2015). Systematic literature review of imaging features of spinal degeneration in asymptomatic populations. American Journal of Neuroradiology, 36(4), 811–816. 本期为嘉宾对谈节目，内容基于 Dr. Benson Huang 的临床实践经验与脊骨神经医学领域的同行评审研究整理。本期内容不构成医疗建议，如有脊椎或肌肉骨骼问题请咨询专业医生。 「主播简介」： Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜ 21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。 近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。 教育经历： NSCA美国体能协会认证教练 EXOS- XPS运动表现专家 Massey University 管理与市场营销硕士 比赛经历： 2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员 2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军 2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主 2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军 2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军 2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军 2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军 「小红书」：@大雄Elijah 「bilibili」：@Elijah的路径 【视频播客】 小红书、bilibili、YouTube、抖音、腾讯视频 【音频播客】 苹果Podcast、网易云音乐、Spotify 【合作】 [email protected]

本期又是被江南梅雨季逼疯的产物哈哈哈😂 每到这个季节，我可爱的杭州，要么潮湿到内裤晒不干，要么热到要去非洲避暑，总之，就是会让人们想逃离一阵子，找个相对宜居的地方，躲过坏天气~ 于是蒲悦和罗姐认真梳理了去过的城市和地区，有小众冷门的地方，也有大众熟知的地方，然后我们发现，宜居的理由竟是千奇百怪的，真的又应了那句话“旅游，就是从你待腻的地方到别人待腻的地方”😂 但是不管怎么样，每个地方的存在和生生不息，总是因为它有能被看到的“闪光”，以及它能给到人们的滋养~那么就跟着我们的讲述，一起去看看它们吧~ 喜欢听我们聊天的朋友，也欢迎加入我们的聊天群，您可以扫二维码，在小红书听友群找到我们，我们会定期与听友们线上夜聊，等志同道合的你们来哟~

【本期内容简介】 本期是因为一场离谱约会引发的更新，让我们三直一le分享一下那些年的奇葩约会历险记！ 幸福的约会总是很相似，但奇葩的约会各有各的不同，这些没完没了的「烂约会」到底什么时候是个头啊！ 有时候真的约会后忍不住发出灵魂天问：约会被创飞是恋爱的必经之路吗？ 如果你也有类似的窝囊气不吐不快，欢迎评论区加入我们！ 重点防杠声明！ -本期都是活人故事，很主观！很主观！很主观！ -本期有大量异性恋直女吐槽直男的约会历险记，可以不爱请别伤害！ -本期所有故事主人公均为化名，并隐去了关键信息保护三次元人类，无意针对个人！ PS：请大家保持美好心态，轻松聆听本期姐妹淘聚会约会大历险 【本期主播】 异性恋直女之苦苦于上青天的肖一一 全场唯一真拉拉，只能喜欢女孩子的胡小 每天问自己一万遍为什么偏偏喜欢直男的小刘 绝望的直女苏苏 【收听节点指路👇】 00:03:26 面对约会的战损心态：落伍、创飞和死循环 00:12:50 Dating App诈骗受害者互助会（bushi 00:22:45 年度无语事件：下头男竟用10元面包撬动50倍杠杆？！男人的算盘真是叮当响！ 00:32:45 和金融男约会，他给我好好“上了一课”... 00:48:18 异性恋直男约会经典之「好女荡妇二象限」 00:53:16 异性恋身体的边界感：别拿骚扰当调情好吗！ 00:58:19 和太被动的人约会，我带不动！ 01:04:45 Le之间约会的身体边界有共识吗？ 01:12:29 约会中突然玩消失的人到底在做咩？ 01:19:37 自我怀疑：总是遇到烂约会是我的问题吗？ 01:32:09 约会受挫后，我们的沮丧 01:46:43 约会初期可能需要警惕的雷区信号！ 01:58:36 约会小tips：如何降低被创飞的可能性？ 【本期音乐】 《人群中的甜蜜邂逅》 - 北海 《爱的供养》 - 杨幂 《世界第一自恋狂》 - 浪味仙贝 《如梦》 - 陈婧霏 《他不适合你》 - 陈洁仪 《清透》 - 陈粒 【投稿/互动欢迎交流👏】 微博：恋爱脑电波 小红书：恋爱脑播客 本期编辑：肖66 本期剪辑：最可爱 封面设计：代班大侠（秘书猫条） 商务合作请联系：18428347968（微信同号，请注明来意） 感谢你的收听留言，如果你也喜欢我们的播客，欢迎多多分享给你的朋友，这是对我们最最最大的支持❤️也是我们更新最最最大的动力！

嘉宾：Tim（资深演唱会音乐总监） Livehouse、体育馆、体育场，哪里看演唱会体验更好？ 内场前排只是看着近，演唱会真正的“皇帝位”是哪里？ 现场使用 Auto-Tune普遍吗？ 当我们买了一张昂贵的门票，满怀期待地走进演出现场，究竟是什么在决定我们的听感？ 为什么有些现场能让你瞬间“颅内高潮”，而有些现场却平淡得让人发困？ 声音可以不是一件抽象的事情。本期《入木一分》，我邀请到了拥有多年一线现场经验的音乐总监 Tim，以技术视角讲解演唱会「声音」的方方面面。 00:00 - 09:57 体育馆是演出最佳选择？ 09:57 - 17:52 体育场和户外演出的挑战 17:52 - 21:06 推荐观演区 21:06 - 27:14 乐队也是演出关键 27:14 - 33:50 歌手演出的「魔法」 33:50 - 38:16 调音自动化？ 38:16 - 42:47 中外水准差异 42:47 - 47:00 耳返里有什么 47:00 - End 值得铭记的时刻

【本期主播】 刘旸教主、松天硕、尚九熙、小镟、小黑、刘洪伟 刘旸教主 小红书：刘旸教主 《喜剧之王单口季》卡司 松天硕 小红书：松天硕 《喜人奇妙夜》卡司 尚九熙 小红书：尚九熙 相声演员 小 镟 小红书：小镟 脱口秀/漫才/即兴演员，笑果漫才新人赏获胜组合 小 黑 小红书：老实人小黑《脱口秀大会第五季》卡司，漫才专场《2的3次方》 刘洪伟 小红书：刘洪伟（带娃术士） 《脱口秀大会》卡司 本期聊聊见世面。 你们最近一次见世面是见到了什么？ 《二的三次方》是一档闲谈类播客，像是有几位老友，主打陪伴，偶现干货，哈哈哈开心就好啦～ 本期播客的视频cut会在 小红书 抖音 b站 同名账号二的三次方播客内上线，敬请朋友们关注哦～ Shownotes： 00:04:12 为了见教主，镟总推掉去医院的安排 00:09:01 奥迪A8车友会上品酒 00:12:39 教主的参演的电影《魔方小姐》 00:19:24 国外戏剧节跟天桥差不多 00:24:41 老刘错过了成为巴菲特的机会 00:32:47 让镟总涨见识的大哥 00:39:21 阎鹤祥差点被人拍到撒野尿 00:50:50 头等舱遇到喜欢装的人 00:54:31 蒋龙被香港大哥认出 01:00:24 教主在更衣室被人认出 01:06:25 南瓜因为参加活动受伤住进ICU 01:17:35 几百万网红去饭店吃饭吃隔壁桌剩菜 01:25:11 镟总侄女因为参加毕业典礼，错失见到教主机会 01:37:22 教主专场一场卖2500张票，连卖3场 01:42:44 因为客户酒店没安排好，错失3000万元订单 01:50:38 男女双方互相在家里装监控，监视到对方出轨 【互动方式】 微博：二的三次方 抖音：二的三次方 小红书：二的三次方 想进听友群的朋友，可以添加小助手微信：edscfxzs 或可以扫描下方二维码，小助手会拉你进群。 【商务合作】 微信：cxxdayday Ps：另外！！我们的新喜剧剧场开始售票啦！！有喜欢的朋友们欢迎大家前来观演！！ 【音乐】 《天下一》——福禄FooLoo

这期我们掏心掏肺地大聊了一下guilty pleasure (一整个撕开面具的动作)，细数了那些羞耻又令人欲罢不能的小乐趣们。 欢迎大家也留下你的guilty pleasure，说不定主播也会爱上。。。（戴安：易上瘾体质） 总之，在倡导健康生活的同时，保留一些易获得的guilty pleasure也是当代生活的解压大法。 以及，戴安在六月底北京最热的一个周末参加了小宇宙创作者开放日，认识了很多小伙伴，也现场追星成功（霓达播客 我们喜欢你），下次还来！ 02:04 首当其冲的短视频、社交媒体和短剧 10:40 同人女的辉煌年代 16:48 是什么好东西让二位主播甚至双双付费收听？ 23:24 洗地毯 掏耳朵 打扫卫生 令人目不转睛 30:44 没有沉溺过抓大鹅的人 做什么事都会成功的 40:28 《叶文有话要说》没有叶文 我该如何自处 51:26 暴食是我七宗罪的第一宗罪 主播：皮蛋、戴安 剪辑：戴安 BGM：Get in my car - BRONCHO 我们目前计划双周更，每个隔周的周五零点发布，陪你度过！Happy FRIDAY！ 我们的节目会同步更新小宇宙/网易云音乐/荔枝FM/豆瓣播客/Apple Podcast/Spotify，欢迎订阅收听 :)