节目

愿今晚的你，被温柔包围，在这段纯净无广告的音乐中，慢慢放下所有疲惫与烦忧。让思绪归于平静，让心灵回到最安稳的状态，只需短短5分钟，轻柔地进入深层睡眠之中。 愿你的梦，如夜空般宁静而美好；愿你的身心，在每一个音符里被疗愈与释放；愿明天醒来的你，充满能量、清晰而轻盈，迎接崭新的一天。 如果这段音乐带给你一丝放松与安心，别忘了留下你的祝福，让更多人一起拥有这份温暖的夜晚。

有些瞬间，平常再能扛的人，也会突然很想有人来拉一把。 和家人吵架、回到一个没有自己生活圈的城市、朋友慢慢把时间交给恋爱，或者半夜身体不舒服的时候，那句“要是有人在就好了”真的要命。 这一期，我们聊了聊那些差点把安全感当成爱情、差点把一时的孤独当成人生答案的瞬间。 可以求助，也可以依赖。情绪退一点以后，再把自己拿回自己手里。 ⏱ 时间轴 00:00 那种“有人快来拉我一把”的瞬间，到底在等什么？ 03:06 Sally：曾经把处理母女矛盾的希望，放在前任身上 06:56 Cassie：爸爸当不了中间人以后，慢慢学会自己等情绪退潮 10:34 “没人会来救你”听着很吓人，真正该放下的是哪一部分 11:38 回到没有自己的生活圈的城市，像掉进一米深的泳池 14:35 条件都 tick，为什么还是会误把安全感当成爱情？ 18:57 朋友谈恋爱后，那个突然空出来的时间该怎么安放？ 21:42 看见别人被惦记时，我也会想要一个人吗？ 23:05 当生活只剩 10 分，一个 60 分的人也会像救命答案 24:39 低电量、身体不舒服时，最容易把希望交出去 26:15 独居急症预案：给最脆弱的自己留一根现实的绳子 28:23 可以伸手，但别把整个人交出去 31:21 上头暂停法：先别在最脆弱的时候做决定 33:58 把想抓住的人也放几天：过了几天还想要吗？ 35:49 没有人会永远准时来救你，但我们可以先别松开自己 🎵 本期配乐 massobeats - rose water 🎙 主播 Sally囡囡 小红书 / 抖音：@Sally囡囡 Cassie凯西 小红书：@不知道吃什么丸子 抖音：@丸丸丸 🛸 收听平台 小宇宙｜苹果 Podcast｜Spotify｜喜马拉雅｜网易云音乐 小红书：@半熟关系 📮 邮箱 [email protected]

晚上好，朋友们，今天晚上我们将一起回到1920年代的华尔街，而你就是华尔街的交易员！ 交易所的大厅永远是热的，永远是吵的，永远飘着雪茄烟，和某种说不清楚的兴奋气味，所有人都在跳舞，所有人都在赚钱，所有人都相信明天会比今天更好，你会亲眼看到那个有鲜花有香槟，有人在纸醉金迷中忘乎所以的世界。 然后又一个周四的早晨，这个世界像一块过期的蛋糕一样，从中间塌了下去！ 现在，把灯调暗，伴随着钟声，一起进入今晚的故事吧！

在这个信息爆炸的时代，我们似乎陷入了一个怪圈：买书如山倒，读书如抽丝；收藏夹里塞满了干货，大脑却依然空空如也。我们热衷于在社交媒体上打卡，热衷于追逐二手观点，却唯独忘记了阅读最核心的目的——将知识转化为自身成长的工具。这种表面化和表演性的阅读，不仅无法缓解焦虑，反而会加重我们的“知识囤积症”。 本期节目，我们将带你重新审视自己的阅读习惯，彻底戒掉“表演性阅读”。我们将探讨如何在这个喧嚣的时代，抵御社交媒体的干扰，摆脱对二手观点的依赖。更重要的是，我们将为你提供一套真正能促成深度思考的实操方法：通过与书籍进行“对话式笔记”，以及坚持真实表达的书评输出，把被动接收的信息，变成主动构建的认知体系。

久违的云端陪伴时刻☁️！在大家还没开始放暑假之前，口口已经提前休完了假期回到武汉⛰️ 口口回家前的一个月过到最后弹尽粮绝，生活费余100、燃气余3、电费余3.4、洗头水沐浴露已到平底、洗面奶无，唯一显得富裕的就是还有64.9的水费。从家搬出来住之后才发现，生活里有好多好多的常识和冷门小妙招，是以前从来不知道的。例如，燃气表上有安全阀、燃气费充完要拿卡去圈存、水电费是按阶梯式收费、直排煲汤肉比较好吃、洗头水沐浴露纸巾需要提前囤。 住在家里的时候，这些所有的事都被爸妈操办得很好，我们甚至没有机会接触到。直到有一天需要自己面对生活时，才知道原来柴米油盐不便宜、原来1斤猪肉够自己吃两三顿、原来想创造好的生活品质这么难。

当你点开这段声音，也许正经历着疲惫、焦虑，或只是渴望一刻真正属于自己的安静时光。此刻，请让自己慢下来，轻轻闭上眼睛，把注意力带回呼吸之间。 这是一段以432Hz频率为基础的疗愈音乐，被许多人认为更贴近自然振动，能够温柔地安抚神经系统，帮助身体逐渐放松，释放日常积累的紧张与压力。当旋律缓缓流动，它像一股清澈的水，洗去思绪的杂乱，也慢慢降低体内的压力激素，让你回到更平衡、更稳定的状态。 你无需刻意去“做什么”，只需要聆听，让声音自然地流经身体。或许在某个瞬间，你会感受到心跳变得柔和，呼吸变得绵长，内在逐渐安静下来。 把这一段时间，交还给自己。这不仅是一段音乐，更是一场心灵被温柔洗涤的旅程。在这里，你可以卸下防备，回到最真实、最轻盈的自己。

我们将会开始一个新的系列内容，这是在小宇宙上的一次尝试。我想通过这个内容陪伴大家能将我们的疗愈变为日常的稳定能力，不只是需要去安抚自己，更是需要在生活里「活出来」。 我们就从讨论得最多的情绪开始。 “为什么我总是很焦虑？” “为什么一点小事就会发脾气？” “为什么我明明知道不要内耗，却还是停不下来？” 我们总希望自己能够情绪稳定，最好不要焦虑、不要愤怒、不要难过。可是慢慢地，我发现，真正让人痛苦的，很多时候不是情绪本身，而是我们一直想把它赶走。 焦虑来了，我们希望它马上消失；愤怒来了，我们觉得自己不应该这样；悲伤来了，我们逼自己赶快振作。 于是，我们一直在和自己的情绪对抗。 其实，人和自然一样。有晴天，也有下雨。有春天，也有冬天。情绪会起伏，本来就是生命正常的节律。 真正重要的，不是没有情绪，而是当情绪来的时候，我们有没有能力停下来，听懂它到底在告诉我们什么。 所以，从这个系列开始，我想邀请大家一起做一件事情： 不再急着处理情绪，而是先听到情绪背后的声音。 因为每一种情绪，都不是来为难你的。 焦虑，也许是在提醒你，有一些事情让你觉得没有安全感。 愤怒，也许是在告诉你，你的边界被侵犯了。 悲伤，也许是在提醒你，你真的很在乎。 它们不是敌人，而是信号。 每一期，我们都会认识一种情绪，理解它、体验它，也会留给大家一个可以真正带回生活的小练习。 真正的改变，不是在听完一段音频之后，而是在某一天，当焦虑再次出现时，你没有立刻被它带走，而是能够停下来，对自己说：我知道你来了。然后，慢慢回到呼吸，回到身体，回到此刻，我们就拥有了面对生活起伏的内在能力。 🎮 本期的AAA练习 * 觉察｜Awareness 今天，焦虑有没有想告诉你什么？ 不用着急寻找答案。 * 锚点｜Anchor 「焦虑不是敌人，它只是身体想保护我的方式。」 每一次焦虑出现的时候，都请先不要责怪自己。 而是跟ta说一句：谢谢你，我知道你来了。 * 行动｜Action 请选择一天里的一个固定时刻。 比如，每一次拿起手机的时候。 或者，每一次打开电脑的时候。 先停下来，做一个完整的呼吸。 然后问自己： 这一刻，我是活在当下，还是在担心未来？ 如果答案是未来。 请轻轻把注意力带回双脚，带回身体，带回这一口呼吸。 因为，生命真正发生的地方，永远都只有这里。 ☁️☔️☀️ 谢谢你完成今天的练习：） 也许，焦虑不会因为这十分钟就消失。但从今天开始，你们之间的关系，可以慢慢改变。因为当你开始愿意倾听它的时候，它就不需要那么大声地喊你了。愿今天，你带着更多的理解，而不是对抗，走进接下来的一天。 创作者：Ata PENG 🟥 关于莫守 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对生命的不同阶段和挑战。

每逢夏季热浪席卷欧洲，“气候灾难” 的论调便铺天盖地。 可对比我国南方、西北常年高温地区便能发现，欧洲本轮高温强度并不算罕见。短期酷暑造成大量伤亡，根源不在于气温本身，而是当地薄弱的防暑基建、高昂用电成本与特殊的高温死亡统计方式。 本文从空调普及难题、电价高涨、能源转型失误切入，理清绿党绑架政策、环保产业利益捆绑、欧美减排责任不对等多重矛盾，揭穿欧洲将民生公共服务缺位转嫁为气候议题的话语陷阱，客观看待全球气候治理的现实分歧。

「她行」出品的她声Her Voice，关于理工科女性的职场和生活的故事。 本期节目我们邀请到了拥有德国、中东、拉美以及国内出海相关工作经验的几位姐妹，从各自的职业视角出发，分享出海过程中的机遇与挑战、不同地区的工作体验以及对于行业发展的观察和思考。希望通过她们的分享，能为大家带来新的视角和启发。 💃播客主持人：moon 💗本期内容包括：不同地区的工作体验和招聘情况，出海业务跨文化交流问题与应对策略，对于出海业务未来发展的讨论与思考 🌟本期节目嘉宾：Grace，Jingyi，小琛，kk，轻竹 🎨海报制作：小吕 ✂️播客剪辑：小吕 时间轴 00:00:45 嘉宾自我介绍 00:06:29 巴西的工作体验和当地的招聘情况（轻竹） 00:07:51 德国的工作体验和当地的招聘情况（Jingyi） 00:12:00 阿联酋的工作体验和当地的招聘情况（Grace） 00:15:47 国内大厂海外部门的工作体验（小琛） * 各国薪资结构 00:17:34 阿联酋的薪资结构（Grace） 00:20:33 德国的薪资构成（Jingyi） 00:25:10 阿联酋当地的薪资水平（Grace） 00:27:10 巴西当地的薪资水平（轻竹） 00:34:54 国内大厂外派海外的要求及薪资结构（小琛） * 工作中的跨文化交流 00:36:44 国内公司出海业务面临的跨文化交流的情况（小琛） 00:41:41 外企面临的跨文化交流情况（Grace） 00:47:36 跨文化交流对出海业务的影响（Jingyi） 00:53:14 如何快速提升small talk的能力（小琛） * 分享与感悟 00:55:00 选择外派工作的一些技巧（轻竹） 00:57:45 对于出海业务今后发展的一些看法和感想（kk，Grace） 01:03:56 分享一些比较好外派的工作（轻竹） 01:08:42 对于出海业务今后发展的一些看法和感想（Jingyi 小琛）

主播：饿总 李加州 赵天霸 崔恩 默指导 时隔七年，再一次因为一场比赛浑身发抖，也是不容易了。 虽然对战中国台北的比赛我们赢了，但是前景依然渺茫。 希望我们的小伙子们能越来越好。中国篮球越来越好。 欢迎收听花花局外人。 局外生花，祝您开心。 Alice Glass - CATCH AND RELEASE 文社长 - Tip Tip Ensiferum - Victory Song

在草台班子当中去证明自己，只能说你永远逃不出草台。 今早找到自己的稳固三角，去专注，理性，执行，坚持。 不用等都准备好了再开始，而是先把重要的做了。

工资还行，同事不坏，可整个人却在慢慢枯萎。脸越变越丑，身体越来越沉，下班回到家只想瘫着刷手机；换了几份工作，却不知什么才最适合自己？ 人生，会一直这么困惑下去吗？一直到遇见《如何找到想做的事》这本书。 这期播客，我会带大家拆解这本神奇的职业规划书：《如何找到想做的事》。作者八本仁平，毕业于早稻田大学，一度因为找不到想做的事而深陷抑郁，甚至去便利店打工也被开除。他花了很多年研究出一套“自我认知法”，不仅救了自己，还帮无数日本年轻人找到了真正热爱的工作。 第一次读这本书时，我一次次被击中——原来我以为自己很了解自己，但竟全是模糊的碎片。如今，我正在做自己喜欢的事，不觉得累，也不觉得烦。感恩这本书给了我的指引。把它分享给大家，希望你也会拿到自己的“高清地图”。 人生这场马拉松，才刚刚开始...... 时间戳 [02:12] 八木仁平：从便利店被开除了 [03:45] 误区一：我要找个能做一辈子的事！ [04:46] 误区二：和想做的事一见钟情 [05:50] 误区三：能帮助别人的事才有意义 [06:29] 误区四：不知做啥，是选项太少？ [07:56] 误区五：千万不要让爱好成为工作！ [12:52] 喜欢的+擅长的=想做的事 [25:31] 作者亲历：把讨厌的事变喜欢 [28:05] “想成为什么人”vs“想做具体的事” [30:39] 喜欢的+擅长的+重要的=真正想做的事 [36:46] 价值观问题一：你尊敬谁？为什么？ [38:25] 价值观问题二：小时候什么经历塑造了你？ [40:41] 价值观问题三：社会有什么不足？ [42:22] 价值观问题四：身边的人怎么说？ [43:37] 价值观问题五：你给别人建议都说啥？ [47:11] 喜欢+擅长+重要=人生高清地图 相关知识框架和案例： 相关音乐 * 《あの日の帰り道》歌手：伍々慧 * 《Sweet Gifts》歌手：麗美 * 《晨冬路语》歌手：野浪吉他社 * 《paper&pen》歌手：瀬川英史 制作团队 * 主播：Jane * 后期制作：曾谙 订阅与关注 * 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM * 加微信 MyRulesMyWays 找到我 * 扫码加听友群