节目

我们聊过不同阶段职场人的困境与选择，见过初入职场的迷茫，也讨论过中年晋升的瓶颈，更拆解过行业变化下的职场生存法则。这一次，我们把目光投向越来越受关注的40+失业群体，跟着主持人乐言，一起走进失业半年的嘉宾Tracy的真实经历，聊聊中年再就业最真实的心态与困境。 【嘉宾介绍】Tracy 985硕士，央企被动离职，失业半年没有找到工作，经历了绝望低谷期正在重建自己 【内容提要】 Part 1 失业经历与求职困境 02:31 失业后心态调整如同坐过山车，起伏不定 03:21 拿补偿金自信离职，没想到求职远难于预期 04:15 985高学历硕士，求职也难逃现实打击 05:38 建筑行业业务量骤降薪资下滑，从业者心生退意 07:55 招聘坦言40岁以上非管理岗简历常被过滤，职场年龄偏见真实存在 09:14 40+求职者过往光环，反而可能成为管理端的用人挑战 10:20 调整求职策略，聚焦投递管理岗，重新梳理求职方向 16:20 当下求职市场薪资预期下降，面试轮数增加成常态 19:09 放缓求职脚步放平心态后，面试机会反而增多 22:02 创业风险太高，中年人不敢轻易尝试创业 23:48 入职三天果断离职，远离口碑不佳的问题公司 Part 2 低谷自救与职场感悟 26:56 全职求职因年龄被拒，兼职反而看重经验很受欢迎 30:36 低谷期兼职如同救生圈，帮人重建价值找回信心 34:32 人自带情绪自愈机制，崩溃过后能够重新找到自洽 37:30 40岁突如其来职业落差，同辈压力叠加更添考验 48:29 没工作的时候自我拼图碎掉，找到新工作瞬间复原 49:42 提前积累财富学识能力，35岁后才能不慌 53:31 自我和解是心理成长，也能给求职增添底气 【播客渠道】 小宇宙/苹果/荔枝/喜马拉雅，搜索「职言直语」 【联系我们】 如果你有想听的话题或者你想来聊聊你的职场故事，欢迎联系我~ * 关注主播： 🍠：乐言leyan * 加听友群： 🌏 : zhningone 备注播客 每周一更新，欢迎大家订阅收听分享，祝你自在成长！

想象一下，烟雨朦胧的西湖断桥，一位白衣女子借伞，开启了一段跨越人妖界限的传奇——这是中国。 现在，把场景切换到江户时代的日本。同样是避雨相遇，同样是蛇精化美女，但最终，这位女子却被惊恐的爱人亲手用雄黄酒灌下，封入石钵，埋入深山。 为什么一个故事生出两种面目？这一期，我们来聊一聊日本文化是怎么接受和转化中国的文化的。 02:45 日本古代外交文书揭示历史与文化 08:23 中国宫体诗对日本古代汉诗的影响 11:54 日本文学史上的中国影响与翻案创作 16:38 中日文化交融下的故事变形：从白蛇传到忠臣水浒传 18:51 日本文学与中国古典文化的交融 20:39 鲁迅与日本文化：批判与传承的交响 23:52 佛教与汉文化对日本早期文明的影响及吸收 28:53 佛教与日本神道的融合历程 31:52 日本神话中的狂放女神和日本的记忆 41:48 秦氏渡来人与日本文化渊源 45:11 日本古代文化受中国影响的历史探析 49:36 日本平安时代汉文化的繁荣与传播 52:59 日本贵族与五山僧侣对中国典籍的传承 57:47 江户时代汉籍贸易与文化影响 01:01:09 当中国的书籍变成日本的拍卖品

人间见客｜见众生，见风骨，见历史故人的鲜活与厚重 从饿殍乞丐到开国帝王，早年极致苦难彻底重塑他的管理逻辑。底层出身的创伤、极致风控、严苛的制度和执行，放到今天依然非常值得思考。 【本期时间线】 00:57 朱元璋——明朝历史上最难定义的人之一 本期为「人间见客」人物系列——大明开国皇帝朱元璋，他是历史最难定义之人：从饿殍流民、乞讨和尚一路登顶帝王，世人两极评价，一边称颂开局一布衣、体恤底层的仁君，一边批判猜忌嗜杀、屠戮功臣的暴君。 可我总有一个独特感受：不管是朱元璋成功的每一步，还是向外刺出的每一刀，都没有坐上权力巅峰的爽感，反而夹杂着一丝压抑和“不得不”的感觉。 他表面睿智淡定，但内心不安和对抗感始终存在。 - 08:53 创伤的烙印——17岁那年的噩梦 朱重八出生在温暖却极度贫困的家庭，十岁放牛谋生饱尝底层人情凉薄；17岁那年，蝗灾、瘟疫叠加朝廷赈灾不及时，一个月内父母、兄长接连饿死，无棺无地下葬，哀求地主却遭到冷酷的呵斥和驱赶，幸得邻居施舍荒地草草埋葬亲人，这份屈辱与悲痛刻入一生。 苦难对放牛娃来说，磨掉的可不是娇气，磨掉的是他对这个世界所有人性的信任。 - 14:36 三年的流浪、四年的蛰伏——认知储备期 乱世为了活命，被迫与二哥分开逃荒，此生不复相见。入皇觉寺做底层杂役不久，寺庙也断粮，朱元璋被迫外出“游食”——说得体面是化缘，说白了就是讨饭。这三年让他深切体会人间冷暖，读懂人性。灾荒缓解后重返寺庙，开始沉心读书识字。这段积累为他后来在起义军中迅速被赏识打下基础。 人生没有白走的路。真正改变命运的人，没有人是靠天赋的，都是靠自己不断学习、不断进行认知迭代。 - 19:52 “潜龙勿用”熬到“见龙在田”——投军与崛起 蛰伏到25岁，命运终于把他推到了第一个拐点，因早年积累的读写能力和识人本事迅速被赏识，一步一步开始在军中站稳脚跟。最早了解朱元璋的时候我发现，《易经》乾卦的六爻能精准完美的表达他的一生，之所以说25岁开始，他从“潜龙勿用”熬到了“见龙在田”，这两个次就是乾卦六爻中前两爻的爻辞。所以，这里插入一段运用咱们老祖宗留下的小工具理解的朱元璋的一生。 《易经》乾卦六爻作为理解朱元璋一生的框架： 初九「潜龙勿用」少年放牛、寺庙蛰伏、三年乞讨，时机未到，不可出头。 九二「见龙在田」投奔郭子兴，才华初显，被贵人看见。 九三「君子终日乾乾，夕惕若厉，无咎」勤勉警惕，认知迭代“高筑墙、广积粮、缓称王”方针。 九四「或跃在渊，无咎」进可攻退可守的舒适期，但他选择进攻，先打陈友谅，后打张士诚。 九五「飞龙在天，利见大人」登基称帝，功成名就，要注意内修，德位相配。 上九「亢龙有悔」盈满必亏，权力过剩、猜忌过重、杀戮过度，留下巨大隐患。 月满则亏的道理大家都懂，但乾卦六爻就像一个参照系——它让我们看到自己在每个阶段该怎么做、不该怎么做。当你到了飞龙在天的阶段，光修行不够了，还要修心。 - 29:30 关于老祖宗留下的工具我个人一些浅薄的理解 每个人都一样，潜龙勿用的时候沉心修行，飞龙在天的时候要修行+修心，切记不要走到亢龙有悔。 浅浅说一些我作为一个师出无门的自学者，在理解历史人物、历史运转规律的时候对易经和八字的运用，我从没觉得迷信和赋予神性和这些工具本身有什么关系，可能我的理解只是目前我的认知决定的，但无论如何，老祖宗留下的工具无论在理性的物质认知层面还是人的心理辅助上都是好用的，是历经时间验证过的能量补给工具。 - 35:54 「亢龙有悔1.0」如何对官员，为什么没能“杯酒释兵权”？ 我们看到他大肆杀戮清理功臣，但是没看到他也曾说过想要杯酒释兵权，除了害怕背叛、害怕失去稳固的江山，他还有曾经目睹官吏贪腐留下的创伤，拼命想要整治官场，后果却是大肆杀戮。终究因为他和赵匡胤的基本盘太不同。 * 出身不同——赵匡胤出身将门，对人性有基本信任；朱元璋出身底层，内心只有恐惧。 * 军制不同——赵匡胤的部将无私人部曲，交出兵权即彻底失势；朱元璋的淮西勋贵都自带乡勇部曲，军中门生遍布，辞官并不等同于交权，更何况也并没有辞官。 * 时局不同——北宋建国初没有强敌环伺的危机外部环境；洪武朝直到洪武二十一年蓝玉彻底击溃北元前，始终需要武将镇守边疆。 “朱元璋的恐惧”与“功臣的心思”必然引爆宇宙大爆炸式的激烈碰撞。 丞相制度：羊养肥了再杀，从精明强干的李善长，到庸碌无为的汪广洋，再到专权跋扈的胡惟庸，朱元璋终于干掉了这个天然就不能与他相融的丞相制度。 朱标之死引爆蓝玉案：蓝玉作为朱标正妻的亲舅舅，本是朱标登基后的最强军方后盾。可未料到朱标突然去世，蓝玉变成无人能制衡的力量，朱元璋的恐惧彻底失控，蓝玉连同明初功臣武将几乎连根铲除。 唯一善终功臣汤和：因为和朱元璋相同的苦难丧亲经历，相知也更深切，汤和理解朱元璋巨大恐惧来自于什么样的创伤经历，主动上交兵权、告老还乡，晚年不议论军政、不结交勋贵；中风失语后，朱元璋与他追忆半生苦难过往，二人相对落泪，很多人说是朱元璋在威胁震慑，可我看到的却是洪武末难得的温情一幕。 所以，为什么朱元璋羡慕赵匡胤的杯酒释兵权？因为一个被恐惧驱动的人，只有看到野心落地才能放心。可他偏偏能够洞悉人心——集洞悉人性、深层恐惧、绝对权力于一身，才是能引爆杀戮的最可怕的组合。 - 56:50 插播一条本期听友小福利（缓解疲惫听感，可跳过） 很感谢这么多的朋友，一直以来对我这档小小播客的喜爱与支持，你们是我开启公共创作的动力，本期正好有机会给大家一点小小回馈的机会，感谢野望 BOOK出版的营销编辑海狸的认可，以及为「何必深刻」听友提供的两本赠书。欢迎朋友们听完本期内容留下评论，我会在周六选出最喜欢的两条评论寄出赠书。 - 01:00:29 「亢龙有悔2.0」如何对朱家人，小农翻身地主思维 我们看到他重视子女教育，却很少看到他对皇子们离谱的纵容，但其实这都是因为亲人接连离世，孤苦无依所产生的缺失，缺失就拼命弥补，弥补过度就催生隐患。 早在南方割据时，朱元璋就很重视儿子教育，设儒学学堂请宋濂教导朱标和皇子们，比张士诚、陈友谅更有继承人培养意识。可恐惧推动的不只对子女的教育，还有纵容，这也是底层出身的他和其他冷血帝王最不同的地方。 秦王朱樉暴虐残害人命，仅召回软禁，太子求情后放回封地，最终被宫人毒杀； 鲁王朱檀痴迷炼丹，与王妃抓捕民间男童阉割制药，朱元璋震怒，但也仅赐死王妃汤氏； 潭王朱梓卷入案件，恐惧自焚，非朱元璋下令处死； 晋王私藏兵器被告发，也无实质重罚。 小农翻身地主思维落地：设立宗室终身禄米供养制度，朱家子孙无需劳作、世代由全国赋税供养；明初宗室人数少无负担，明末人口爆炸，巨额宗室俸禄彻底掏空国家财政，且《皇明祖训》禁止后世改革，成为明朝致命短板。 底层出身让他不信任天下所有人，却过分相信血缘亲情，这份偏爱最终变成拖垮王朝的枷锁。 - 01:13:37 「亢龙有悔3.0」如何对百姓，利民政策与残酷的矛盾 我们总是看到朱元璋爱民的称赞，他确实想要做很多对底层百姓好的事，这是毋庸置疑的发心，可是很少有人提到史书中记载的他对平民百姓表达不满之后的极端刑罚，爱民是对流民饿死心理创伤的弥补，极端刑罚是对经历乱世以后对百姓造反的恐惧。 洪武朝推出许多历代罕见的、细致的利民政策，也因政策的强力执行，让百姓不堪重负，导致我认为最惨烈的一场酷刑惨案，洪武十九年福建沙县罗辅等13人聚众断指避役案。 最终，爱民的“爱”变成了枷锁、桎梏甚至是杀人的刀，发心是爱民又有何用，帝王论迹不论心。 - 01:22:10 《死亡否认》与我对朱元璋一生恐惧的理解发生碰撞 这是策划这期内容时候收到的一本编辑寄书，但没想到如此奇妙，拼命寻找不如命运的大笔一挥，当我开始看这本书，竟然发现贝克尔的理论和我对朱元璋一生底层恐惧的理解“不谋而合，完全闭合”！ 人类社会对建功立业、权力、金钱、文明制度的追求，本质上都是对“肉体存续时间有限”的反抗。根源是“怕死”——不是怕物理死亡，而是怕美好灵魂的消亡。 即使拥有绝对的权力无法消解根植于内心的恐惧，它只会让防御行为彻底失控。普通人的恐惧向内约束自己，帝王的恐惧向外碾压整个天下人。 本期推荐书籍： 《死亡否认》（野望 BOOK出版） 点击·购买链接（专属优惠）： https://j.youzan.com/QHhAGe 节目福利： 评论区留言，抽取两位听友赠书。 - 01:26:34 他像一面通透的镜子，帮我看清自己 同一个创伤带来的恐惧，用普通人的尺子量没什么大问题，用皇帝的尺子量全是问题。问题出在哪里？ 出在权力。 普通人虽然没有朱元璋的权力，但每个人在自己的权力范围内（哪怕只是作为父母对子女的权力），都会释放自己的恐惧。 所以，这一期通过朱元璋看见自己身上的恐惧在哪里，是如何释放的？才最有意义。虽然我们没有能力避免创伤，也没有办法抚平恐惧，但有两件事可以做到： 第一：别做亢龙。无论权力大小，不要因为自己的恐惧伤害权力范围内的人。 第二：看到恐惧。看见它，才能不被它驱使。 - 希望每一位听完的朋友，都能通过朱元璋这个人，通过自己的思考，收获一面镜子。

大家好呀！端午大家是怎么过的呢？本期由麒麟瓜和切尔茜聊了聊端午江西安徽观鸟行，从德兴找朱鹮、蓝喉蜂虎，到婺源短尾鸦雀、白腿小隼，再到黄山傍霞村和西溪南。小鸟不一定按攻略出现，但雨、站票、泥路、蚊子、研学团和偶然冒出的彩鹬、水雉、萤火虫，反而让记忆更加深刻。 ⏰时间轴 00:59 上饶婺源德兴黄山串起三天行程 01:39 三个半小时站票开启观鸟旅行 03:29 梅雨季观鸟，小雨比大雨更可行 04:42 农田等朱鹮，意外刷到彩鹬水雉 08:12 江西大转盘和葛根汤 09:57 采石场见蓝喉蜂虎，顺路加新冠鱼狗 13:34 短嘴金丝燕和靛冠噪鹛接连出现 14:53 梦里听见有人在叫灰胸竹鸡 18:23 香樟树神、香菇神、砖雕和短尾鸦雀 25:15 树枝横截面上的白腿小隼 28:46 夜观撞见银环蛇吞黄鳝和萤火虫 35:25 傍霞村蚊子凶，路牌像鸟点预言 41:11 西溪南看普通䴓、绿鹭和彩虹 主播：切尔茜、麒麟瓜 剪辑&编辑：麒麟瓜 鸣声： XC182983 - Crested Kingfisher - Megaceryle lugubris guttulata XC183285 - Great Barbet - Psilopogon virens virens XC186514 - Short-tailed Parrotbill - Neosuthora davidiana davidiana XC1048566 - Brown Dipper - Cinclus pallasii 配乐：あまちゃん オープニングテーマ 大友良英 邮箱：[email protected] 合作、讨论、建议、约一起观鸟等欢迎联系上述邮箱 🌍往期回顾 关于小鸟的书：《鸟类启示录》 《又萌又猛的猫头鹰图鉴》 《海鸟的哭泣》 《飞鸟奇缘》 《鸟墙》 《远东冰原上的猫头鹰》 《苦雨之地》 《麻雀两千年的故事》 《希望是那长着羽毛的小东西》 关于观鸟旅行：江西鄱阳湖、山东青岛、青海观鸟1、青海观鸟2、青海观鸟3、南京、浙江丽水、墨脱1、墨脱2、吉林珲春、布拉格动物园、冰岛、元旦观鸟、新疆 关于好物分享：送礼指南、好物分享、月经碟和棉条 关于观鸟干货：山区租车攻略、鸟类环志、入门指南、旅行观鸟 关于轻松闲聊：自留地、搞笑二选一、勺嘴鹬茶话会、市民观鸟比赛、人类丰容、一周年、雨燕砖、搞笑二选一2、白日梦 关于鸟人访谈：大连保护区、湖南反盗猎、三江源项目、蜜蜂邻居

在这个闷热的夏天，小牙队前往彩云之南避暑！这期我们有幸请到雷达参加！ 这是久违的一期一会，11个好朋友每年约定要相聚一次 在打包行李的时候，我们装上了泳衣，因为最近实在是沉迷游泳不可自拔~ 在云南我们遇到了： 奔奔竞走比赛勇夺前三，无耻金牙乘地铁作弊 鸡汤米线用的是乌鸡，我们怀疑是晒黑的 奔奔在云南博物馆盖章，小金牙被涮脚池盖章 雷达总有办法找到小众中毒方式 小金牙召开家庭会议，禁止小队服用见手青，实则每个人都喝了三碗？

大家好，这是【茶言】的第一期，我想聊聊加缪，聊聊荒诞。 00:00:33 在隆冬，我终于知道我身上有一个不可战胜的夏天 00:01:11 加缪双重身份：文学家 + 荒诞哲学代表人物 00:01:39 生平溯源：贫民窟童年 00:03:15 向死而生更贪恋当下 00:04:13 成名、决裂与荒诞车祸 00:07:35 加缪创作三阶段 00:09:53 三大散文集：《反与正》、《婚礼集》、《夏天集》 00:12:48 西西弗神话原型

『暂时断网』一岁了 不知不觉，『暂时断网』已经更新整整一年，六十多期节目。 我们会继续在喧嚣里短暂离线，慢慢录，慢慢讲，继续记录日常与思绪。 00:00:00 Such a Fool–George Nozuka 00:03:30 Start Again–Connor Price/Chloe Sagum 00:06:02 The Devil's Tears–Angus & Julia Stone 00:10:44 Chaperone–Hurts 00:13:32 Caviar–Jaydon 00:16:27 Me and My Guitar–Tep No 00:20:34 Darling–Lewis Fitzgerald/liBianca 00:25:35 Substitute–Dawin 00:28:43 Limited Edition (Explicit)–Nina Nesbitt 00:31:33 Stray Nights–Tom Frane

【迷雾花园】独家冠名 | 今天这期行业局非常精彩！我们的群友海盐老师之前在听众群开放麦上跟大家分享了她给擦边女主播做编导，以及自己做过一段时间主播的各种见闻，事后我联系海盐老师又进行了播客采访，更加深入地聊了聊这个行业里各个链条上的工作流程，详细拆解了一个擦边主播如何从0到1从新人入行到深陷其中无法自拔的整个过程，相当涨知识，以下是本期分段时点： 04:08 MCN公司如何诱骗新人开播 10:03 直播和短视频擦边的不同套路 13:28 颜值主播和闺蜜设局“仙人跳” 17:27 和东南亚黑产大哥跨国约会的主播 19:26 直播公司与大哥联合洗钱不少见 20:59 照骗主播不可怕反正大哥多得是 21:46 为什么很多人会在早上开播？ 23:55 给主播刷钱的用户到底什么心态 24:43 为什么擦边视频都不超过15秒？ 26:40 自己做主播后的体会和感受 30:14 直播快钱对个人价值观的影响 本期提到的一些相关资料和图片在后面，大家可以自取查看哈，这里还是要感谢来自意大利的低度茉莉甜白葡萄酒【迷雾花园】对本栏目的冠名支持，欢迎大家扫码下单品尝，记得一定要冰镇了喝哦🥳 最近的一件喜事，有10位群友真的考到经纪人证了（前情提要:搞钱局:一年退税上万甚至还能再挣几千的邪修方法） 📍当然也是继续欢迎更多各行各业的新朋友加入我们的听众群开放麦，大家可以「点这里」或者在我的公众号「美工张铁牛」（下图扫码）的菜单栏里可以找到进群的入口，跟我们神奇的群友们在一起分享奇遇交换人生。 最后也是非常感谢【迷雾花园】对本栏目的大力支持，这款意大利气泡甜白口感清甜只有5.5度，非常适合女生八卦聚会或者节日送礼哈，我们群友们的反馈repo都很好，感兴趣的朋友们可以扫码进入小程序选购。 一些群友们的repo：

本期简介： 具有东方养，生又要西方剪纸，那就中西医结合，一套拿下，怎么吃，怎么动，一期讲清楚。 ———————— 内容时间轴： 03:25：熬夜、皮质醇升高、日常消耗降低，是夏季腹胖的主要诱因。 05:40：拆解夏季减脂饮食各类误区，理清清淡饮食的真正含义。 11:37：给出夏季饮食实操方案，规范蛋白、水果、饮品、碳水的摄入方式。 19:44：合理饮食能稳定代谢，减脂目标是掌控代谢而非紧盯体重数字。 20:32：夏季不宜高强度暴汗运动，高温叠加剧烈训练会抑制脂肪分解。 21:31：夏季主打低强度稳态有氧，搭配短期力量训练保住肌肉与代谢。 26:33：依靠碎片化日常活动弥补夏天整体运动量不足的缺口。 28:03：运动后冷热冲洗修复习惯，训练需时刻留意身体预警信号。 31:13：三套运动搭配方案可破解夏季减脂反弹难题，运动应温和善待身体。 32:46：体重变化只是身体系统失衡的结果，不能用简单加减法看待减脂。 ————————— 视频平台：小韩子 公众号：健食生活 加我个人：Han_runner

今天是2026年7月6日，农历五月廿二，星期一。 【消费与生活】 00:22 警惕超强台风巴威（中国天气、红星新闻） 00:47 广西郁江发生2026年第1号洪水（央视新闻） 01:09 中消协提醒：健身预付须理性 资金信托更安心（界面新闻） 01:47 胖东来实现三级跳，位列“2026年中国超市TOP100”第九（大河报） 02:27 中欧班列大规模出货空调运往欧洲（第一财经） 03:13 央视调查外卖骑行超速乱象 （CCTV法治在线） 03:46 1TB固态硬盘从500元涨至1000元（每日经济新闻） 04:27 英特尔上调部分CPU价格（科创板日报） 【商业动态】 05:00 保时捷停止接收纯电Macan、Taycan新车个性化定制订单（蓝鲸财经） 05:33 零跑汽车登陆墨西哥，正式进入北美市场（华尔街见闻） 06:01 嘉士伯与札幌啤酒将组建合资企业，推动东南亚市场增长（界面新闻） 【科技与互联网】 06:28 99万机器人“伴侣”续航撑不过一晚？优必选：属行业普遍情况（界面新闻） 07:02 千问大模型升级实时语音识别大模型Fun-ASR-Realtime（千问大模型） 07:21 缅甸电诈园记录流出（红星新闻） 【文体消息】 08:07 中国电影导演协会荣誉揭晓 （央视频） 08:28 TCL回应“国家一级文物出现广告字样”（北京日报） 09:03 国乒包揽冠亚军，孙颖莎夺得WTT美国大满贯女单冠军（界面新闻） 09:18 温网2026女双王欣瑜/谢淑薇 晋级16强（江南都市报） 09:33 U17国足3比0完胜澳大利亚（新华社） 09:48 U17男篮世界杯 | 中国U17男篮遭逆转落位第10，平近十年最好成绩（体坛周报） 10:14 内马尔称将退出国家队（红星新闻、长安街知事、路透社、福克斯新闻） 【国际资讯】 10:38 日本开始新一轮核污染水排海（新华社） 10:59 俄军确认对乌多地军事目标实施大规模打击（央视新闻） 11:31 法国一博物馆约20件珠宝被盗，损失或达数百万欧元（央视新闻） 12:03 德国政府拟推“病假条”改革（观察者网） 12:52 【睡前小知识】空腹吃水果，哪些要小心？ 对健康人，空腹吃大多数水果通常不会有太大问题。但对于肠胃敏感的人群（如胃酸过多、胃炎、胃溃疡等），以下几类水果需特别留意： 1. 高鞣酸水果（柿子、山楂、黑枣） ：鞣酸在胃酸作用下易与蛋白质结合形成不溶性沉淀物，增加胃结石风险。肠胃敏感者建议避免空腹食用。 2. 高酸水果（柠檬、山楂、橘子） ：富含有机酸和果酸，空腹食用会使胃酸分泌增加。对于胃酸过多或胃黏膜受损者，可能刺激胃部。 3. 富含蛋白酶的水果（菠萝、猕猴桃） ：菠萝蛋白酶和猕猴桃蛋白酶可能对胃黏膜屏障受损的人群产生刺激。 4. 香蕉与荔枝：香蕉镁含量较高，但空腹吃一根对健康人影响不大；荔枝高糖，空腹大量食用可能引起血糖波动。 （来源：广东省疾控中心、科普中国、烟台市政府网、人民网科普等） 🍇你的胃也有自己的脾气嘛？ 感谢收听，欢迎转发分享给更多的朋友～ 晚安，祝你做个好梦，我们明天再见～ 加入听友群：vx搜索-JYSWA2026

那个自驾的人把车停在路边，把两条腿搁在车窗外面。 我昨天做了新一期的《作家酒馆》，讲捷克诗人雅罗斯拉夫·塞弗尔特的故事。 塞弗尔特，和这个自驾的人一样，停止使用自己的下半身。只不过他的停止是被迫的，也是永久的，因为他60岁的时候，身体出了状况，不幸遇到了误诊，手术之后，他终生拄拐，腿无法行走了。 塞弗尔特在八十岁的时候开始写一些散文，越写越多，后来合在一起，叫做《世界美如斯》。这部散文充满了各种人名和地名，是我们都陌生的。但是我读到的不只是这些，也不只是他的故乡、对亲人、朋友的爱。 我会隐隐约约地感受到——他的腿。对这双没有办法行走的腿，他没有直接写手术，写病痛，写伤心，从他的文章里，我看到的是某些事物转变了形式，某些行动从一个人的生活中自然地退出。 《世界美如斯》的主要译者，是国内屈指可数的捷克文学翻译家杨乐云老师。