节目

## 《成语故事小屋》第85期 ### 📖 成语含义 "背水一战"形容没有退路，只能拼尽全力，争取成功。 ### 🎭 故事梗概 韩信把军队带到河边，背靠河水作战，士兵们看到没有退路，就拼命作战，最终打败了敌人。 ### 💡 教育价值 - **勇气培养**：让孩子明白勇气的重要性 - **拼搏精神**：教导孩子要全力以赴 - **危机意识**：在困难时要更加努力 ### 🤔 互动提问 1. 你遇到过没有退路的情况吗？当时你是怎么做的？ 2. 为什么要背水一战呢？ 3. 你觉得勇气重要吗？为什么？ ### 👨‍👩‍👧‍👦 亲子建议 - 培养孩子的勇气和自信心 - 鼓励孩子在困难时不要放弃 - 当孩子勇敢面对挑战时，给予支持和鼓励

学习和理解焦虑症，是康复的重要基础，本期推荐5本焦虑症康复的基础书籍。分别是：Claire Weekes 《焦虑症的自救》系列、《焦虑症与恐惧症手册》、Barry McDonagh《DARE》、Paul David《At Last a Life : Anxiety and Panic Free》、David Carbonell《Panic Attacks Workbook》《你在害怕什么》 。 专题介绍：焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。 注：本期无任何利益相关。 【时间轴】 * 00:00 内容简介 * 00:47 1-《焦虑症的自救》 * 04:44 2-《焦虑症与恐惧症手册》 * 05:31 3-《DARE》 * 06:12 4-《At Last a Life》 * 06:44 5-《Panic Attacks Workbook》 【更多频道资源】 * 网站 / 会员社区 / 咨询 / 康复指南：jltx.club * 视频：bilibili / 小红书 / 抖音 / YouTube * 微信：tanxianxiaozhushou * 公众号：焦虑探险 * 邮箱：[email protected] * RSS地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py * 赞助支持：https://afdian.com/a/anxietyadventure © 焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2023-2026 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

欢迎关注哈哈妈妈和爸爸的新播客《硅基家庭进化论》——AI时代的硬核养育指南。 【⏰大纲与时间轴】 00:00:00 引入 00:01:30 二胎孕期，爸爸和妈妈在生理、心理上有什么变化 00:06:47 孕前号称二胎坚决不母乳？谁打脸了？ 00:11:27 二胎的到来，push自己走出了舒适期 —— 事业反而进步了？ 00:15:24 爸爸一次产检都没陪！但我们的关系反而更好了？ 00:21:18 二胎才知道爸爸的产假只有10天？这产假制度也太离谱了！ 00:25:29 二胎孕期的惊喜：哈哈和哼哼的隔次元互动 【下期预告】 《为什么孕晚期还坚持要开一个AIx教育的播客？》 《录播客、直播课、线下课？新加坡数学还是国内奥数？如何选？》 【加入社群】

心想事成是真的吗？吸引力法则到底是什么？该如何运用显化？相信听了这期节目你会有答案。 💌 关于 Icey & 漫慢FM——节目每周一更新 欢迎关注主播Icey：小红书/即刻 节目社媒：抖音 欢迎在各大平台订阅漫慢 FM：苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅 商务合作请联系📮：[email protected] 🌊 本期简介 Icey 从福建旅行归来，带着一块泛着紫色光泽的感恩石，和一本读完之后"浑身起鸡皮疙瘩"的书——《秘密》回来啦。 这本 2006 年出版、全球售出超过 1500 万册的现象级著作，被杨澜、潘石屹、孙俪推荐过，也被无数人骂作"成功学骗局"。 但 Icey 今天既不做它的推销员，也不做它的互联网判官。 我想做的，是把书里真正有用的东西拆解出来——用大脑神经科学的 RAS 理论解释"吸引力法则"的底层逻辑，用金凯瑞的 1000 万美元支票讲透"相信"的哲学，再用三件你今晚就能做的小事，帮你把频率调回来。 如果你最近总觉得生活在跟你暗自较劲，或者不知道自己想要什么——今天这期，或许能给你一个全新的视角。 ⏱️ 时间戳 00:06 开场：福建旅行归来，朋友说 Icey"像春风" 00:32 为什么读《秘密》？一句话触动了她 01:03 旅途中的朋友们：对未来的期许与现实世界的交互 02:05 用 Gemini 算命，"连原生家庭都算出来了" 02:31 《秘密》是什么？从 2006 纪录片到全球文化现象 03:06 核心概念：吸引力法则 Law of Attraction 04:46 正片开始：为什么 1% 的人赚走了 96% 的财富？ 05:08 思想是有频率的——你反复想的，就是你在向宇宙下的订单 06:26 书中最精准的例子：赔光财富的人，为何总能再赚回来？ 07:17 🔥 高光金句：我们对"不想要的"想得，比"想要的"多太多了 08:15 你越怕什么，它就越来——堵车、面试、感情，全中 09:12 更高境界：衷心祝福你的敌人（以及为什么这很难） 10:18 时间只是幻想——爱因斯坦与"我的时间绰绰有余" 11:23 想开保时捷？先感受你手上的纹路 12:18 🧠 科学转场：吸引力法则的神经科学解释——RAS 网状激活系统 13:23 孕妇效应：你看见的，是你大脑选择让你看见的 14:40 思想→注意力→选择→人生，完整链条拆解 15:00 核心操作系统：要求 Ask → 相信 Believe → 接收 Receive 15:08 第一步：向宇宙下订单，要越具体越好 18:19 很多人清楚自己不想要什么，却说不清想要什么 19:11 ⚠️ 小 Tips：宇宙听不懂否定句！ 别再说“我不想......了”！ 19:40 第二步：相信——金凯瑞与那张 1000 万美元的支票 21:02 "开始假装吧，像个孩子般的假装" 22:03 第三步：接收——感觉比理智更重要 22:56 推荐书目：《改变的历程》与 28 天冥想训练 23:31 秘密转移物：快速切换负面情绪的锚点 24:22 人体发射塔理论：你就是一座电磁波发射站 25:24 🚨 三个最容易踩的坑 25:36 坑 1：以为想想就够了，不需要行动 26:13 坑 2：把负面情绪当成罪过（朋友婚礼上的眼泪故事） 29:42 情绪不是罪过，关键是不要"住"在里面 31:34 坑 3：把"不关注"等同于"冷漠" 32:22 Naval 的能量管理哲学：照顾好自己，才有余力帮助别人 33:38 反战运动制造更多战争——把能量放在你想创造的，而非消灭的 34:19 💡 今晚就能做的三件事 34:25 第一件：感恩石——每天两个瞬间，注意你已拥有的好东西 36:08 《魔力》中的感恩公式：感恩是一块磁铁 37:47 第二件：睡前 3 分钟视觉化——想一个具体的场景，感受它 38:33 第三件：今天说一句"我想要" 39:16 🍬 小零食环节：Icey 最近在读的书 & 用的 AI 工具 39:45 工具推荐：扣子 Agent + 微信读书 /Codex / Monica 聚合平台 41:31 Claude 被封号了……有没有同款遭遇的听友？ 43:00 结语：你的思想比你想象中更有力量 44:03 🔥 高光结尾：你选择把注意力放在哪里，就在选择过什么样的人生 46:32 抽象一刻：papi酱《你的品味配不上我》，今天你冲浪了吗？ ✨ 高光时刻 🔥 "我们大多数人的问题，并不是不够努力，而是我们对不想要的，想得比想要的多太多了。" — 07:17 🔥 "你越害怕迟到，就越容易遇到堵车；你越害怕搞砸面试，发挥就越差；你越害怕一段关系结束，它就越让你窒息。" — 08:23 🔥 "吸引力法则的本质不是宇宙能量在帮你安排一切，而是：思想决定注意力，注意力决定你能看见什么，你能看见什么决定你的选择，选择塑造人生。" — 14:19 🔥 "金凯瑞那张支票不是许愿，而是承诺。他每天看着它，不是在寄予希望，而是在反复确认。" — 20:26 🔥 "宇宙听不懂否定句。你说'我不想熬夜'，它听到的是'我要疯狂地熬夜'。" — 19:15 🔥 "走下去的关键不是消灭负面情绪，而是不要在里面住下来。" — 29:50 🔥 "你选择把注意力放在哪里，你就在选择过什么样的人生。" — 44:03 📚 本期提到的书 & 资源 类型名称备注 📖 书《秘密》 The Secret · 朗达·拜恩本期主角，2006年出版，全球1500万册 📖 书《魔力》 The Magic · 朗达·拜恩《秘密》三部曲姊妹篇，感恩公式 📖 书《改变的历程》28天冥想训练，与显化相关 📖 书《送你一颗子弹》 · 刘瑜"Let's 形而下地活着" 🤖 AI：扣子 Coze：搭配微信读书，每周自动复盘划线笔记 🤖 AI：Codex（GPT Plus 内 Agent）梳理工作流，搭建个人知识库 🤖 AI：Monica——多 LLM 聚合平台，含 Claude 4.6 Sonnet、GPT-4o 等模型 🎙️ 往期节目——第 11 期纳瓦尔 🧠 本期核心概念速查 吸引力法则三步走： 1. 要求 Ask — 向宇宙下订单，越具体越好，用肯定句 2. 相信 Believe — 建立内在确定感，像金凯瑞那样"承诺"而非"许愿" 3. 接收 Receive — 提前感受已拥有的情绪，让信号链完整 RAS 网状激活系统： 你关注什么，它就让什么进入你的意识。这不是玄学，是大脑的过滤机制。 今晚就能做的三件事： * 🪨 感恩石：早晚各一次，感受你已拥有的好东西 * 🌙 睡前3分钟视觉化：想一个具体场景，感受那个情绪 * 💬 说一句"我想要"：找回那个想要的感知力 欢迎： * ⭐ 点赞 + 收藏，让更多人听见有洞见的声音 * 💰 赞赏支持，让 Icey 更有更新动力~ * 📲 分享给一个最近也在"跟生活较劲"的朋友 * 🔔 关注个人小红书Icey/抖音@漫慢FM/即刻Icey，每周还有生活小零食 "感谢你愿意把这段时间留给你自己。让我们在各自的时区里，慢慢行走，慢慢觉察。愿你心想事成，愿喜悦与你同在。" — Icey 📮 Claude 被封号了，有同款经历的听友欢迎在评论区，或发邮件告诉 Icey 你的解决方案！

“减脂控糖必备的人类冷冻粮食/打工人带的隔夜饭菜真的不能吃吗？”、“少吃多餐更有助于减重控糖吗？”、“工作日睡不够，周末补觉能‘回血’？”、“糖原储备高低真的会影响血糖转化脂肪吗？”、“压力肥 or 压力瘦？”…… 漫谈健康的新尝试——新栏目「健康生活辟谣局」第一期来啦～——每期从吃、练、睡、情绪、代谢五个维度，各挑1-2个听起来有道理、但其实似是而非的热点话题（有些同样也是我们自己的困惑），分析和延展讨论，理清说法的同时，进一步理解健康生活的本质。 听完本期，你会发现，这些看似独立的事，最后都在偷偷拨动同一根弦。 【本期时间线】 开场简介： 00:34 新分支栏目简介 问题1：🍚 隔夜饭菜 / 冷冻备餐人类粮食，到底能不能吃？ 01:36 问题及主播们的观点 06:24 真正影响能不能吃的，是温度和时间，不是"隔夜"两个字（Simon 食物中毒亲历） 09:19 隔夜饭菜亚硝酸盐辟谣：脱离剂量谈毒性 + 加工肉为什么才是重点（IARC 1 类） 13:45 "冷冻就没营养了"？烹饪方式才是营养流失大头 + 选材 + 毒素避雷（金枪鱼罐头亲历） 19:28 隔夜饭菜/冷冻人粮食用安全技巧：做熟·存放·复热全流程（含微波炉辐射致癌辟谣） 25:02 冷门知识：炒饭综合征（警惕冰箱里的耐低且耐高温致病菌·蜡样芽孢杆菌） 问题2：少食多餐真的能帮助减肥控糖吗？ 26:02 🍚 少食多餐：你以为在分餐，其实在加餐 问题3：糖原储备和血糖转化脂肪/减脂的关系是？ 28:51 🏃 糖原 / 快碳 / 训练表现：撞墙、漱口实验、"练前练后 30 分钟快碳窗口"真的有必要吗？ 34:26 🏸 测评预告：羽毛球运动饮料小实验（结果见小红书最新视频：Simon和Wes的控糖实验室）-更新后同步链接 34:59 血糖高会囤脂吗？糖原会转成脂肪吗？——能量平衡才是关键 此处推荐第12期：复盘局丨靠控糖瘦了，但我们发现减重不是一招通关 40:28 为什么高强度运动反而升血糖（健康人正常，糖友需注意） 问题3：🏃 掉秤 vs 减脂：区区数据就想绑架我？ 44:53 掉秤 or 不掉秤：到底是在减脂还是掉肌肉…原来是到计算题？ 50:24 减脂怎么保住肌肉：蛋白 + 力量 + 缺口别太猛 52:05 家用体脂秤到底准不准、该怎么用？（有没有参加了阿福减重1亿斤的朋友，欢迎评论区互动！一起来组队～ 问题4：😴 周末补觉真的有用吗？ 53:33 睡眠债导致的生理损伤，真的还不了 强烈推荐第6期：睡不着≠不够累：90%的人可能都不知道的睡眠真相 问题5：压力让人胖还是瘦？ 57:07 🧠 压力会不会让人变胖？——皮质醇：我不完全背锅 本期结尾： 01:01:01 这五个维度不是五座孤岛，是一张兜住健康的网🕸️ 01:02:04 主播们的叮嘱：带走1件事+留下你想好奇的健康话题/疑问 【本期参考资料】 * 隔夜饭/冷冻：USDA-FSIS《Freezing and Food Safety》《Cold Food Storage / Safe Minimum Temperature》；IARC 专著第 114 卷（加工肉 = 1 类致癌物）；国标 GB 2760-2024 * 少食多餐：Blazey 等 2023《Int J Behav Nutr Phys Act》（16 项 RCT 系统综述）；《中国居民膳食指南 2022》 * 糖原/减脂：Bergström 等 1967《Acta Physiol Scand》；Burke 等 2011 IOC 运动营养共识；Hall 等 2015《Cell Metabolism》；Gardner 等 2018《JAMA》(DIETFITS)；ADA 2016 运动立场声明《Diabetes Care》 * 掉秤 vs 减脂：Longland 等 2016《Am J Clin Nutr》；Sardeli 等 2018《Nutrients》；Potter 等 2022《BMJ Nutr Prev Health》（家用体脂秤误差） * 周末补觉：Depner 等 2019《Current Biology》；AASM/SRS 2015 睡眠时长共识 * 压力与体重：Adam & Epel 2007《Physiol Behav》；Dallman 等 2003《PNAS》 💡 隔夜饭菜/冷冻人粮的安全提示及贮藏建议 【本期主播】 - Simon — 小红书6w粉丝健康科普博主，前医疗并购咨询和华米科技高级战略经理，Tufts大学营养学背景，6个月从93kg减至86kg，爱琢磨一切关于健康的话题，永不停歇的大吃货 - Wes — 小红书6w粉丝健康科普博主，前ai风险机构投资人，健康穿戴发烧友，爱玩各种游戏，重度vibe coder天天琢磨着新东西 - 小袁 — 食品科学专业，科研背景，反反复复减肥多年淋过雨的过来人，再次重启减重计划，代表"普通人视角"的追问者 【下期预告】 冥想/正念，几乎每个健康博主（包括我们）、科技大拿……都在推荐。但冥想到底是在“练”什么？真的有用吗？什么样的冥想才能起效果？能不能不花钱自己在家练？有哪些注意事项？ 【提示及免责声明】 本期节目内容仅为个人经历和研究分享，不构成任何医学或营养建议，也没有任何医学推广，会有一些无法避免的敏感词，无任何不良引导（审核老师高抬贵手🙏）。如有具体健康问题，请务必咨询专业医生、营养师、心理治疗师/心理咨询师。 ------ 订阅「漫谈健康」，加入社群（Simon的微信：buddieeewu 添加时请备注来自小宇宙播客），用科学和实验重新理解食物与身体。 欢迎在评论区留言你的问题，我们会在节目和社群中为你解答！

在这个信息爆炸、观点极化的时代，我们常常被各种社会热点和公共决策裹挟，陷入非黑即白的情绪化认知中。为什么看似完美的政策会引发争议？为什么社会总是在冲突与妥协中艰难前行？要回答这些问题，我们需要一副看透复杂现实的“眼镜”——政治辩证法。 本期节目，我们将带你跳出枯燥的理论框架，把政治辩证法还原为普通人观察世界、参与公共生活的实用工具。我们将深度拆解其背后的三大核心规律：对立统一、量变质变、否定之否定。你会发现，政治的本质其实就是处理矛盾与寻找平衡的过程。掌握了这套思维工具，你就能在纷繁复杂的舆论场中保持清醒，理性看待社会现象，并深刻理解矛盾运动是如何真正推动政治与社会向前发展的。

白噪音 | 学习 | 工作 | 助眠 精心挑选自然与日常环境声音，营造专注、放松的氛围。适用于学习、工作、冥想及助眠等场景，如图书馆翻书声助学习专注，雨声伴你安然入眠。声音均匀柔和，有效屏蔽外界干扰，提升效率与舒适度，安抚大脑神经，帮助大脑放松，快速进入睡眠状态。 如果这档栏目对你有帮助，也欢迎在微信或小红书等平台推荐给朋友，也期待评论区看到你的反馈，感恩。 【找到我的方式】 搜索公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「晚安」，加入听友群。 【杭州线下活动】 vx搜索jileniao04，备注"小宇宙"报名参加。

主播：TAKO / 黄瓜 / 刘总 嘉宾：貘貘 非常感谢大家对上期节目的喜爱捏！ 所以今天咱们薅上貘姐！趁热打铁！ 原本以为“明月高悬独照你”的好闺闺 转眼就po出和死对头的亲密合照 又是什么复杂的感情让友情“畸变”！ 从“畸变”到“核聚变”，太蹊跷了！ 到底是谁的感情出现了一些小小的“畸变”… 友谊恨海情天还没结束 但下期我们就会先更点别的啦！ 希望大家能喜欢这个系列！ BGM： 四月は君の嘘 - 横山克 那些花儿 - 老张倾情弹唱版

【本节目由与摩梭女性共创的生活方式品牌gumi古觅赞助播出，在小红书@gumi古觅 商城下单，备注「母系则刚」享9折优惠。】 在摩梭母系村落瓦拉壁生活的第二年，我从最初的观察者变为合作者与在合作中观察的人。这种更深层的参与超越了一个母系家庭的范畴，我得以以一个局内人的身份与整个村落产生更深刻的互动。 比起第一年思考身为女性如何面对父系原生家庭、婚育及归属感的课题，第二年新的课题浮现出来，这一次它暗示掌控与放下的智慧——当一个拥有更多外部技能的人获得信任，她该如何向当家人学习，运用一种「窝囊」 的权力，达成对自我和更多人的共益。 这一年，我和瓦拉壁都发生了很多变化，将在本季节目里一一展开分享。 本季主题为：母权制与外部父权、商业混合的地带，当下的母系社区在如何运转？ 母系共享如何发生，私有制的煎熬。 八卦与议论：摩梭人如何交流情绪与信息 商业化与父权官僚，母系如何接招？ 母系族群如何处理冲突？ 离开母屋的人，加入母屋的人 本期节目，我们先走进一个变化中的母系村庄。祝收听愉快。 🏄 主播&制作人：其美，小红书@其美不死 摩梭母系制野生研究者 合作微信：iwalabi，请注明来意。 🟢 延伸关注 小红书：gumi古觅；iwalabi母系社区公共计划 母系家庭共居体验 小红书@安卓玛家 🎬本期提及影片 纪录片《生于母系》&《母系回响》 🎶 片头曲由华股安卓玛与波露给汝卓玛演唱，歌词大意为「山上的花开得再美，不如我们姐妹在一起，比山上的花还美」，曲调来自笛子演奏的甲搓舞曲调。 片尾曲《吹过山谷的风》由华股家人、阿翁家人、共居姐妹集体演唱。

在比赛中你是想赢还是怕输，赛场像生活的微观模型，我们可以在其中体会、试验各种想尝试的心态和技巧。这一期我们来聊聊生活中无伤大雅的比赛们带给我们的感悟。最后分享一句中岛敦《山月记》的一句话，我生怕自己本非美玉，故而不肯加以刻苦琢磨；却又半信自己是块美玉，故又不肯庸庸碌碌，与瓦砾为伍。于是，我渐渐地脱离凡尘，疏远世人，结果便是让羞恨任意助长那怯懦的自尊心 【内容摘要】 越是害怕被关注，越要去参加一些无伤大雅的比赛 真实永远没有自己担心的会严重 在安全的沙盘环境里去尝试想做的事情，熟悉被温柔接住的感觉 无伤大雅的比赛是一个很好的做实验的环境 打好当下的每一个球 体育运动是人生的一个小的模拟器 带着想赢的想法去玩游戏 天资对我来说不再重要了 自洽是在做事中磨砺出来的，内核像钟乳石一样是日积月累积起来的 【找我们玩】 播放平台：小宇宙APP，喜马拉雅，网易云音乐，QQ音乐，苹果Podcast，Spotify Bilibili: 朝思暮想的橙橙和小C 即刻：@程序员橙橙，@Lisa小C 微博：@朝思暮想播客-小C 邮箱：[email protected]，有任何话想跟我们说，请给我们发消息吧~ 微信听友群：请加微信zxiaoc007，并附注"朝思暮想"

昨夜点的灯还亮着 你的世界却暗了 你若无其事的笑 让人 心疼 不问你到底怎么了 只紧紧拥抱着 静静让你的泪冲淡苦涩和 伤痕 别再哭了 别再难过了 还有我在呢 在这一刻 别后悔了 再多的傻和错 一笑带过 Please don't cry everything will be fine 放下所有遗憾 呜 转身之后 有我为你而守候 结痂的伤口 还醒着 你的天真 沉睡了 你对爱不再期待 我该 懂了 你说着曾被他爱着 他和她却走了 我懂我 只算你故事里 第三人称 别再哭了 别再难过了 还有我在呢 在这一刻 别后悔了 再多的伤和痛 终会是梦 Please don't cry everything will be fine 拥抱你的勇敢 呜 转身之后 有我为你而守候 我们曾越过曲折 我们曾有失有得 我们曾笑谈人生 有你就够了 别再哭了 别再难过了 还有我在呢 在这一刻 别后悔了 再多的伤和痛 终会是梦 Please don't cry everything will be fine 某天再遇到爱 呜 遗忘了我 我仍为你而守候

7月6日清晨，超过6000名全副武装的警察和防暴部队在马尼拉将菲律宾参议院大楼围得水泄不通。在警戒线外，支持和反对菲律宾副总统莎拉·杜特尔特的示威人群正激烈对峙。就在这重重安保之下，菲律宾历史上首场针对现任国家二号人物的弹劾审判正式拉开帷幕。 作为菲律宾前总统罗德里戈·杜特尔特的长女，现年48岁的莎拉曾是一名律师，也是三个孩子的母亲。她热爱骑摩托车，身上留有纹身。早在2011年，担任家族大本营达沃市市长的她，为了阻止法院强拆一个贫民窟，在电视镜头前当众拳击了一名无视她延期请求的法警。这一举动让她正式走入了菲律宾的全国视野，也为她确立了“为穷人而战的强硬派政治家”形象。 在她父亲任期将尽之时，莎拉的民调支持率一路飙升，曾是2022年大选的头号热门人选。但在最后一刻，她达成了一项令人震惊的政治交易：同意让步，作为副总统候选人与小马科斯搭档——后者的父亲曾在菲律宾维持了长达20年的独裁统治，直至1986年被推翻。马科斯家族急需莎拉在平民中的超高人气来重返权力巅峰，这两大家族由此结成了无坚不摧的“团结联盟”。 然而，这段纯粹基于利益置换的联盟在小马科斯上任后，因外交政策、国内权力分配及宪法改革等问题上的分歧不断加剧，最终走向公开决裂。随着莎拉宣布将参加2028年大选并在民调中保持领先，本次参议院的审判已不再仅仅是一场法律程序，而是决定菲律宾未来国家走向的政治决战。 在接下来的92个庭审日里，参议院将审理莎拉面临的四大核心指控：机密资金违规、巨额财产来源不明、教育部贪污与贿赂，以及令人震惊的暗杀阴谋与死亡威胁。一旦弹劾定罪，她将被彻底剥夺公职，马科斯阵营将借此扫除最大的政治威胁；而如果未达定罪门槛，这场审判可能会将其塑造成“政治殉道者”，使其在2028年大选中强势回归。 -主播- 张无为 -时间轴- 02:35 弹劾的罪与罚 05:36 “团结联盟”的崩塌 08:00 参议院的真枪实弹 10:00 荒谬的议长争夺战 12:30 经济困局与家族政治的死结