节目

亲爱的朋友，你好，欢迎来到《向后一步》第二十一期。 这期嘉宾王恩是中科院物理所凝聚态物理博士，是B站“中二所”的运营团队核心成员，也是B站up主NKXXX。他的座右铭是“modeling the complicated world"。 在大家的印象里，物理学可能是冰冷的公式，是实验室里永不停息的机器声。但在这期节目里，我们在向“物理”讨教了一种理解生活和解构世界的方式。 我们聊到了“第一性原理”。我们在聊天中发现，所谓的“第一性原理”并不是一个一成不变的客观真理，而是一个人理解世界的方式。对于王恩来说，它是一种对不重要因素的舍弃，也暗含着他对世界充满了概率与选择的理解。 我们聊到了“局域最优”。在这个时常让人感到焦虑的时代，我们总是在瞭望远方，试图在出发前就看清人生的全貌、找到完美的标准答案。王恩说，“局域”的理论告诉我们，下山的时候，你只需要看清周围十米的路，就一定能走到山底。 我们聊到了“人类的局限性”。人类的理性与探测手段是有局限的，即使是晚年的爱因斯坦也无法统一宇宙的理论，牛顿曾在疯狂的股市里亏掉二十年的年薪。但认知到自己的局限之后，依旧选择在迷雾中一步一步向前走着，又何尝不是一种真正的诗意？ “经典的物理学告诉我们世界是确定的，一成不变的，就像冷冰冰的法律条文；但量子力学却告诉我们，世界的本质是充满选择和概率的。它最浪漫的地方在于，你的注视和参与本身，就在塑造着这个世界的现实。” 这一片迷雾，正因为我们的走入，而发生着悄然的改变。 - 本期概览 - 02:10 科普小知识：炎炎夏日，到底要不要穿衣服？ 07:28 趣味插曲：掌握了物理原理的人，立扫把会立得更快吗？ 10:37 探索未知的科研，与传播已知的科普有何不同？ 21:02 超快时间尺度：如果我们试着站在“飞秒”的视角去理解世界 23:32 惊险一跃：微观世界里的原子，如何“涌现”出宏观的现象？ 26:43 “第一性原理”不是终极真理，而是每个个体理解世界的方式 30:54 为什么说“科学必须始于神话，并伴随着对神话的批判”？ 36:44 局域最优解：下山不需要看清全貌，你只需要走好眼前的十米 42:54 宇宙的真相一定是简单的吗？ 46:37 经典的确定性 vs 量子的概率论，我们的注视如何影响和改变世界 49:31 如果我们拥有无尽的时间，个体能将前沿推到多远？ - 本期嘉宾 - 王恩： 中科院物理所凝聚态物理博士，B站“中二所”运营团队核心成员，B站up主NKXXX，一个带着文科生浪漫的理科研究者。 - 背景音乐 - 王菲：《归途有风》 - 本期提到的概念/书籍 - 1. 凝聚态物理学 物理学的一个分支，专门研究由大量微观粒子（如原子、分子、电子）组合在一起时，所表现出的结构和物理性质（比如固体和液体是如何形成的）。 2. 第一性原理 官方解读：指不依赖任何既定假设或经验参数，纯粹从最基本的物理定律（如牛顿定律或薛定谔方程）出发，去推导和计算的方法。 节目解读：第一性原理并非是一成不变的客观教条，而是一个人认知和理解世界的基本方式，每个人可能都有自己的“第一性原理”。 3. 局域最优解 数学与计算机算法中的一个概念。指在参数空间的某一个局部区域内达到的最好结果，与之相对的是看清所有可能性的“全局最优解”。 4. 梯度下降算法 官方解读：从数学最基本的事实出发，梯度向量刻画了函数值增长最快的方向，因此其反方向即为局部最速下降方向。通过沿该方向迭代更新参数并控制步进量，可以逐步逼近可微函数极小点。 节目解读：下山的时候不需要看清整座山的全貌，你只需要看清周围十米的路，迈好当下的每一步，就能走到山底。 5. 涌现 系统科学与复杂系统理论的核心词汇。指“整体大于部分之和”——当无数个微观粒子聚集时，在宏观层面上会突然爆发出来单个粒子完全不具备的全新属性（如单个水分子不会结冰）。 6. 飞秒 官方解读： 极其微小的精确时间单位。 1 飞秒 = 10e-15 秒（一千万亿分之一秒），常用于物理学家观测原子、电子在微观世界里的超快运动时作为时间单位，也常见于超快激光等领域。 节目解读：一种打破常规认知的“视角”，站在电子的时间尺度去重新打量世界，感受时间的相对性与世界极速流动的本质。 7. 《一只鸟接着一只鸟，关于写作与人生的建议》 书中提到写作就像一只鸟接着一只鸟。我们在开始写书的时候无需知道书的结尾，只需写好一百字，再写好一百字，直到写到结尾，生活也是如此。与“局域”与“梯度下降”的概念不谋而合。

我一直很清楚记得看理想前几年的T恤，上面写着“为这正在改变的时代”。然而现实残酷，后面那几年，变成了我们在努力追着，想要赶上时代的速度。 最近总是很容易怀旧，比如博客时代——然而“博客”这两个字念起来都有点拗口了，像是要说“播客”没有发音标准。而播客，在看理想更古早的名字叫“音频节目”。 昨天在社媒上刷到一个SHE路演的帖子，下面有条评论让我很动容：那时候大家都在台下认真听，不像现在都在拿设备拍。 有人回复说，那是因为没有，如果可以拍肯定也在拍。是啊，但也不妨碍有人怀念——曾经单纯美好的小幸福。 现在好像什么都更容易了，但又都很卷，就像播客。 💬 本期话题 04:35 第一次听播客，以及播客在生活中的位置 14:00 播客：从实验期到无聊期/瓶颈期 23:50 做内容，是一个灵气逐渐丧失的过程吗 37:31 没理想编辑部：火了之后，选题更保守了？ 43:43 听播客：从老鼠掉进米缸，到想要爬出来 47:07 流量爆款，一定是值得开心的事吗？ 49:20 从博客时代到播客时代，个人表达发生了什么变化？ 01:05:18 算法时代，平台的权力与“托举” 01:14:25 算法时代的标准品和方法论 01:22:20 播客还是要做的，以后咋做？ 🎙️本期与谈 dy｜看理想编辑，《看理想时刻》《看理想圆桌》主播，策划制作有《10堂公民课：关于公共生活的大问题》等节目 林蓝｜看理想新媒体负责人&编辑，《没理想编辑部》主播 粒子（林慧）｜看理想编辑，《看理想圆桌》主播，策划制作有《非正常关系：关于爱的逃离、疗愈与探索》等节目 🍰 本期茶点 播客： 随机波动（剩余价值） 灵光乍现 螺丝在拧紧 八分 没理想编辑部 西西弗高速 热可可 电台节目： 《城市日记》 《神州夜航船》 天真的声音剧场： 《从小学老师到音频编辑》 《妈妈一定是爱我的，但她不喜欢我》 《少女、狗熊、永恒的爱》 《自然而然地，我喜欢上了一个女孩》 《死亡从不是我的第一选择，活着才是》 其他： 三宅唱《惠子，凝视》 hyl策划、制作《边境故事：瑞丽的机会》 张怡微、小马、粒子《我们的痛苦，AI读不懂，也写不出来》 韩炳哲，韩裔德国哲学家、文化批评家 Substack，去中心化的内容平台 小红书：颠颠桑 📝 本期幕后 策划、主持｜dy 剪辑、后期｜天真 🎵 本期音乐 Ammælisstrákur - Frakkur 牧神搭上春色的火车,而 - 苏打绿 天黑黑 - 孙燕姿 商务合作 [email protected]

今天我们来聊点颠覆你想象的事：当AI连我们熟悉的Office考试都考不及格，我们是不是该重新思考它的“聪明”？最新论文告诉我们，AI的智慧不仅体现在它有多强大，更在于它如何协作、如何学习、如何化繁为简。从“八卦式”沟通的计算机集群，到被压缩成几句“武功秘籍”的顶尖算法，再到一个能让AI们“华山论剑”的竞技场。本期节目，我们将一起探索AI世界里那些关于“笨拙”、瓶颈与集体智慧的深刻洞见。 00:00:36 AI连Office都搞不定，我们是不是想多了？ 00:06:13 如何让一群计算机高效协作，像一个人一样思考？ 00:11:06 真正的高手，废话都不多 00:17:21 为什么你的努力，有时会“降维打击”自己？ 00:23:12 AI界的“华山论剑”，一个好制度，比一个天才更重要 本期介绍的几篇论文： [CL] Mind the Gap: Can Frontier LLMs Pass a Standardized Office Proficiency Exam? [Microsoft Research] https://arxiv.org/abs/2606.10956 --- [LG] Unifying Local Communications and Local Updates for LLM Pretraining [Concordia University & Sorbonne University] https://arxiv.org/abs/2606.11081 --- [LG] What Fits (Into Few Tokens) Doesn't Overfit: Compression and Generalization in ML Research Agents [Amazon Responsible AI] https://arxiv.org/abs/2606.11045 --- [LG] Overcoming Rank Collapse in Feedback Alignment [Imperial College London & Mila] https://arxiv.org/abs/2606.11123 --- [CL] Harnessing the Collective Intelligence of AI Agents in the Wild for New Discoveries [Together AI & Stanford University] https://arxiv.org/abs/2606.10402

真实霸总故事来到收官集。 这一期，老许补上乐游故事的最后一块：为什么最终把乐游卖给腾讯。表面上，这是一次资本退出和公司出售；但往里看，它其实串起了老许过去几年最核心的几条尝试：在香港借壳上市后继续并购滚雪球，收购 Splash Damage，投资 Certain Affinity，围绕《Warframe》复制西方 free-to-play 成功经验，签下《文明》和《指环王》，试图用中国团队、海外IP和欧美发行体系，去打西方 MMO 这个老许始终认为存在机会的蓝海市场。 这期里也有很多“差一点”的故事：差一点继续收购，差一点把变形金刚做成，差一点让亚马逊来出钱做《指环王》MMO，差一点跑通中国团队与海外团队合作开发大项目的模型。但这些差一点，最后共同指向一个现实判断：很多能力不是买来一个团队、签下一个IP、找来一套经验就能复制的。Warframe 的成功、魔兽世界的成功、Bungie 的 live service 能力，都不是简单外溢给另一个团队就能复刻。 节目后半段，老许和我们一起做了整个系列的总结。从中国游戏行业的三十年，从地推、代理韩国网游、自研MMO，到今天《黑神话：悟空》《原神》《鸣潮》《燕云十六声》这样的产品出海，老许回头看自己一直没变的东西：希望中国人做出真正让全世界竖大拇指的游戏。 最后，这一期不只是一个公司故事的结束，也是一个职业生涯阶段的复盘。简历是用生命写的，为创业而创业会害人，业绩不是升职的全部，最重要的是清楚知道自己的优势和缺点。系列收官时，老许给出的底层答案仍然很朴素：游戏行业再怎么变，AI再怎么来，人类对娱乐的需求不会消失，而真正长久的游戏，最终还是要好玩，还要让玩家觉得这钱花得不冤。 时间戳 00:00 系列收官：乐游卖给腾讯之后，老许进入“半退休” 01:48 为什么要卖乐游：香港上市、流动性和老板退出 03:03 一个加拿大游戏公司为什么在香港上市会显得奇怪？ 06:07 借壳上市的好处消失后，并购滚雪球为什么滚不动了 06:53 Splash Damage、Certain Affinity 和继续收购的计划 09:30 提升乐游收入的几条路：Warframe手游、资料片、英国团队新项目 11:24 西方MMO为什么仍然是老许眼里的蓝海市场 13:34 中国团队、海外IP、欧美发行：当年想跑通的全球化模型 14:49 哈利波特、漫威、DC、星战、指环王、文明：能聊的IP几乎聊遍了 17:46 《文明》MMO：从韩国版本、美术资产到中国团队重做 18:31 《指环王》MMO：亚马逊为什么突然杀进来 20:38 先签独家，再找亚马逊出钱：一个“神奇deal”怎么形成 24:27 《文明》项目为什么难：单机体验、MMO团战和Unreal服务端 27:41 变形金刚项目：漂亮的vertical slice和一直解决不了的规模感 29:24 美国团队、P2P服务端和老板不让中国团队接手 30:45 Warframe资料片为什么没法简单加速 31:48 想让Splash Damage给DE做资料片，为什么最后也没跑通？ 33:37 Warframe能力为什么难复制：手游、外部项目和live service失败 37:05 所有尝试都不顺后，卖掉乐游变成合理选择 38:06 中国团队和海外团队到底该怎么合作？ 39:27 老许认为最接近成功的模型：老外做前半截，中国团队重写后半截 40:49 《无限暖暖》给出的另一种中外合作样本 42:26 乐游故事结束，开始做整个系列总结 43:15 从零开始：中国游戏行业从汇编、自研到代理网游 44:37 地推、三四线网吧和中国网游产业的崛起 45:39 中国游戏今天真的出海了，但还不能妄自尊大 47:23 中国游戏还需要向海外学习什么：顶级设定、脑洞和原创IP 49:13 AI会不会吃掉中国游戏的工程师红利？ 52:51 个人职业总结：老许人生里几个关键洞见 53:52 非典时期的反思：简历是用生命书写的 55:22 为创业而创业，可能是在害团队成员 56:37 为公司干，还是为老板干？老许的职场当头棒喝 59:18 成功最重要的一点：精准的自我认知 61:02 什么没变：想让中国人做出世界最顶级的游戏 62:40 行业里永远不变的两个字：好玩 65:39 人类娱乐需求不会消失，游戏还能继续干下去 67:01 把老许当大模型：听众提问，系列可以继续加餐 68:01 真实霸总故事暂时完结

有的时候你有没有觉得那些让我们“拧巴”的、“计较”的、“在意”的，其实都是在无形中控制着我们的情绪和行为 那就随他们去吧 学会这句话，我的朋友们 学会这个神奇的魔法 当你放下控制的时候，我们就拥有了顶级心法 那些不受控制的关系和人或事 都随他们去吧 http://xhslink.com/o/6qUWPV3Tq0y 【内容提要】 01:39 曼玉顿悟时刻：我真的被控制欲反噬了 04:05 当你试图去控制别人的时候，你也被别人控制了 05:13 焦虑其实来自于你无法控制的事 08:49 震惊！高老师与高夫一直分房睡 14:49 谢依霖丈夫生病，从控制到放手 20:18 人生铁律——事缓则圆，工作也不例外 24:29 缓解焦虑两步走：随他们去，让我来 31:45 友情、爱情、与父母的关系都会有起有落，随他们去吧 34:15 人生只有一件事最重要：修炼自己 36:29 高老师敲黑板！提炼重点！ 【本期音乐】 大悲咒 【土象电池小红书】 https://www.xiaohongshu.com/user/profile/607048b0000000000101c205?xhsshare=CopyLink&appuid=55c49139f5a2634f0155a908&apptime=1721957908&share_id=9bde7a32052d40eebb28d68733de39a9 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

今年高考作文题很不一般。全国 I 卷从“词语之变”切入，让青年在一个词里看见成长与时代；全国 II 卷谈困顿中的根基，北京卷则回到规划、功夫与细读。本期从全国 1 卷作文题出发，我们和老朋友匡老师，在远离高考 20 年后一起聊语言、社会情绪和二十年来变了味的词。 本期核心 这期节目的重点不是教考生怎么套作文，而是借 2026 高考作文题，讨论一个更大的问题：为什么一个词会在二十年里变得面目全非？“努力”“稳定”“上岸”“内卷”“普通人”这些词，为什么已经不是上一代人理解的那个意思了？ 作文题背景介绍 * 全国 I 卷：围绕“词语是思想情感的载体，也是社会生活变化的窗口”，要求考生写自己成长过程中对某一个词语理解发生变化的经历与思考。重点在“词语之变”“成长印记”“时代变化”。 * 全国 II 卷：以“日月”“江汉”的比喻谈困顿、挫折与根基。核心是：遭遇遮蔽、阻隔、风浪时，只要本体未失、源头不竭，就能重新明亮、重新贯通。 * 北京卷：微写作包含劳动实践、AI 与幸福晚年、“因为向往”等题；大作文二选一，一题是“做规划与下功夫”的议论文，一题是“含英咀华”的记叙文。北京卷更强调长期积累、阅读方法和细细体悟。 00:08:30 全国 I 卷到底高在哪里 分析“词语之变”的命题设计：低门槛、高天花板，既能写个人成长，也能写社会变化。 00:18:00 这题真正考的不是热词，而是概念能力 讨论高分作文要写“理解的变化”，不是堆网络流行语，也不是空喊时代口号。 00:30:00 二十年来，哪些词已经变了味 进入“努力”“成功”“稳定”“上岸”“内卷”“普通人”等词的变化，解释它们如何承载青年压力。 00:43:00 “努力”为什么不再只是勤奋 从刷题、熬夜、坚持，讲到有效努力、方向选择和承认限制。 00:55:00 “稳定”为什么从保守变成稀缺 聊就业、考公考编、家庭风险感，以及为什么年轻人重新理解稳定。 01:07:00 “普通人”这个词为什么最动人 从成功学叙事退潮，讲到普通人的尊严、边界和生活权利。 01:19:00 全国 II 卷：变与不变的另一面 把全国 II 卷和全国 I 卷放在一起看：I 卷讲词语和成长的变化，II 卷讲困顿中的根基不变。 01:33:00 北京卷：规划、下功夫与含英咀华 分析北京卷为什么更偏“长期主义”：不是灵感爆发，而是规划、精读、体悟和审美经验。 01:48:00 为什么词会变：平台、社会压力和青年自救 从平台传播、教育竞争、就业压力、心理学流行和身份表达，解释词语变化的底层机制。 02:03:00 结尾：一个词的变化，就是一代人的成长 回到本期主题：真正好的作文题，不是让人背答案，而是让人重新理解自己正在经历的时代。 1. 🎙️ Team主播： @锵100 @混子阿浩 🎤本期嘉宾: @匡老师 👋 ContactWeChat ID: chubanhaohao 📢 Notice * 🚫 播客「强制学习」群已满，暂停加人 * ✅ 「一日一言」群重新开放 * 🎫 关注浩浩微信，参加 1 元一年「播客资讯群」 🌍 Community * 各地区的读书营已经建立，关注抖音锵锵三分钟，找到锵哥的小助理，了解详情。 💼 Services目前加 V 的朋友越来越多，多关注浩浩工作微信朋友圈。提供：心理咨询、风水命理咨询、情感咨询、企业咨询、财务咨询等烦恼解决。 ✨ 总之，先加了再说呗。+v: chubanhaohao

本期主播与嘉宾： 脑潘 / 潮玩VR / xChester 直播录制时间： 2026-06-10 ----------------------- 主观片面的「元语咒」是专属 VR 玩家的闲聊电台。 以虚拟圆桌的形式在某平台直播，以一刀不剪的态度在这里回放。 ----------------------- 章节： 00:00 开场与本期主题 04:50 WWDC26 第一印象 06:10 Siri 看到你的视野，为空间智能展开想象空间 11:53 全景照片的空间场景化 18:55 AI 重构图以及它可能带来的设计影响 27:05 回顾 2012 Oculus 的创始人视角 30:05 Apple Vision 需要尽快推出下一代产品 32:14 模型预览、沉浸式视频编辑、空间协作与生产力场景 39:00 物体追踪、外设与企业培训等 toB 场景 45:00 visionOS 开放更多底层能力，Reality Composer Pro 3 继续游戏引擎化 56:30 Gaussian Splatting 支持，以及空间内容制作的新方向 01:03:00 低代码、实时预览与非程序员入场 01:12:00 软件能力变强后，Vision Pro 更需要硬件迭代 01:18:00 WWDC26 总结：用户感知不强，但开发者更新很实在 01:24:30 E3 季回归，但 VR 游戏存在感依然很弱 01:27:00 《Arizona Sunshine》平面版与 VR 游戏开发者困境 01:36:00 AI 内容争议与近期传统游戏盘点 01:44:30 结尾与 VR42 联机活动预告

生活周报：2026年第22周（22/52）▶️感恩周 🟪 00:28 主题周，我们开始啦！ 每周开启一个新的人生支线任务！ 03:30 给每个朋友在微信上发感恩消息 04:10 感恩房东姐，带我开启社交悍匪模式，深度探索成都 11:10 米其林餐厅打烊，但通过社交，吃到了额外专门为我们做的面 13:40 当booksmart碰到streetsmart 其实万事皆可通融 18:50 如何和小区保安打好关系，获得免费车位 22:20 我的同事每天都会变着法子给我带健康小零食，上班都没那么痛苦了 28:00 主动地具体地表达感恩，一门需要锻炼修炼的技巧 不要默默地做事 32:15 感恩我的“同事”办公搭子 具体的强有力的督促 小红书更新，从重度拖延症变成每周两更 自由职业push自己每周去图书馆上班五天，朝十晚六 38:00 我被小红书永久封禁了直播，来自同事的两条指导性意见，让我立马冷静下来了 50:30 理想的新型工作状态，同事就是最好最亲密的朋友，聊工作聊生活聊一切 52:44 自己做的面包，送给朋友吃比自己吃开心一万倍！ 我的全宇宙最健康面包，都来品鉴，独乐乐不如众乐乐 Shirley makes the healthiest bread in the world! 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 [email protected] 每早8点在视频号@ProjectShirley直播：早起打卡and播客录制‼️ 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

如何建立一个好的亲子关系基础？怎样和孩子沟通他不但不排斥，还主动有后续行动？怎样和孩子共同成长？…… 纷呈学苑主创Julie和校友Jenny（4个孩子的妈妈，8年家庭会议践行者）掏心窝子分享多年实践的育儿法宝：“一场好的家庭会议，到底长什么样？” 你会听到Julie分享亲身经历：孩子沉迷游戏，怎么聊出行动？怎么在家庭会议中和孩子谈钱？Jenny会分享家里4娃，分居3地，是怎么把家庭会议坚持下来8年的？如何让孩子在过程中觉得被滋养？ 在这期播客里，你会听到： 好的「家庭会议」长什么样？ * 亲子时光：孩子主导，父母陪玩 * 家庭时间：父母主导，共同成长 * 规则：不打断，不评判，多倾听 * 深度交流：讲感受、故事，不讲道理 * 收尾行动：再小的行动都可以，但不能没有 孩子沉迷游戏，如何靠家庭会议引导？ * 不说「你玩太多了」，而是聊彼此的爱好 * 听到孩子游戏背后的兴奋感 * 互相参与到彼此的爱好中：带妈妈玩游子，和爸爸读书 * 行动：一起做预算改造游戏室 父母最难得一步——第三只眼 * 不止是盯着对方，俯视整个聊天场域 * 大胆说出自己结论背后的假设 * 很多时候是父母不敢说？ 在家怎么和孩子谈钱？ * 上大学前，连续开了8-9场谈钱会议 * 从讲我们和钱的故事开始 * 从花钱、挣钱、存钱，一起做财务表 家庭会议能坚持8年的秘密？ * 固定时间、固定频率 * 一家6口分散三国也一次不落 * 让孩子感觉被滋养，就会愿意来 片尾曲：Open up your heart and let the sun shine in- Frente! 主播介绍： Julie｜驰骋中美商界三十年的女性高管，家庭财务自由实践者，爱和感染力爆棚 Jenny｜四个孩子的妈妈，迪拜中洲集团的执行董事，致力打造「立体式家庭成长支持体系」 如果想和我们进一步交流，也可以搜索「FortuneSchool」添加咨询师小纷的微信

提到高智商，很多人脑海里会浮现出这样的形象：做事井井有条、反应极快、永远精力充沛，似乎每一分钟都安排得明明白白。 但现实中，“聪明人”未必总是忙忙碌碌。相反，与其说他们更努力，不如说他们更懂得节省认知资源。 一 避免无用功：追求效率，而非忙碌 很多人把勤奋理解为投入更多时间、完成更多任务。 但对于一些认知能力较强的人来说，更重要的问题是：有没有好的方法？ 2009年发表在《神经科学与生物行为评论》（Neuroscience & Biobehavioral Reviews）上的一篇综述提出了“神经效率假说”（Neural Efficiency Hypothesis）。研究者发现，在完成认知任务时，高智商个体的大脑往往不需要动员那么多资源，也能达到同样甚至更好的表现。换句话说，他们的大脑运转效率更高。 举个简单例子。面对同一道题，有人会严格按照既定步骤逐一推导；而另一些人则能迅速发现规律，抓住关键线索，省去许多中间环节。最终答案相同，但消耗的时间和精力却截然不同。 这种特点在工作中同样常见。很多看起来有点“懒”的人，恰恰最热衷于优化流程：能自动化的自动化，能批量处理的批量处理，能一次解决的问题绝不重复劳动。他们追求的不是忙碌本身，而是效率。 真正的聪明，很多时候并不是比别人做得更多，而是比别人少做无意义的事。 二 重视睡眠：把休息当作投资 在许多人的观念里，睡得少似乎代表更勤奋。熬夜工作的人常被视为努力，而午睡的人则容易被认为懒散。 但神经科学研究给出的答案恰恰相反。 2015年发表于《Scientific Reports》的一项研究发现，流体智力水平较高的人，在午睡过程中往往会出现更多的“睡眠纺锤波”（sleep spindle）。 流体智力是指人在面对问题时进行推理、分析和解决问题的能力，不依赖于已有知识和经验。 睡眠纺锤波是一种发生在特定睡眠阶段的脑电活动，被认为与学习、记忆巩固以及信息加工有关。研究发现，睡眠纺锤波越丰富，个体的流体智力往往越高。 当然，这并不意味着“睡得越多就越聪明”。更合理的理解是，高认知能力者通常更容易意识到睡眠的重要性。 因为睡眠并不是大脑停止工作。在睡眠过程中，大脑会整理记忆、整合信息、调节情绪，并为接下来的思考和决策做准备。长期睡眠不足则会明显影响注意力、判断力、创造力以及情绪稳定性。 因此，规律作息和适当休息是一种对认知资源的主动管理。对于许多高效工作者而言，休息并不是工作的对立面，而是工作的一部分。 三 不轻易内耗：把精力留给重要的事 总有这样的人，一次批评、一句冒犯的话，甚至一个小小的不愉快，都可能让他们反复琢磨很久。 心理学把这种现象称为“反刍思维”（rumination），即不断重复思考负面事件及其带来的情绪体验。大量研究发现，长期反刍与焦虑、抑郁以及心理压力增加有关。 而一些心理韧性较强的人，则更擅长从负面事件中抽离出来。 他们并不是没有情绪，也不是对所有事情都无所谓，而是能够判断哪些事情值得投入精力，哪些事情应该及时放下。 例如，同样受到领导批评：有人会一整天都在思考对方是不是针对自己，甚至反复设想如何反驳；而另一些人则会快速提取有价值的建议，把无关紧要的部分放到一边，然后继续完成手头工作。 表面上看，后者似乎“不在乎”。实际上，他们只是不愿把有限的注意力消耗在收益极低的事情上。 这是一种重要的认知能力：知道什么值得争，什么不值得；知道什么时候该投入，什么时候该放下。 并不是所有问题都必须立刻解决，也不是所有批评都值得回应。 很多时候，选择不纠缠，本身就是一种成熟的判断。 真正的聪明，是减少不必要的消耗 现代社会推崇忙碌文化，但从认知科学的角度看，大脑并不适合长期超负荷运转。 真正高效的人，更像一位精明的资源管理者，他们会最小化努力、最大化休息、战略性忽视来优化其认知效能。用更少的消耗，获得更好的结果；把有限的认知资源，投入到真正重要的事情上。

本期 Brandmuse 上线之日，正是国家级智库大会《全球人权治理高端论坛》隆重召开之时 。作为本次大会核心物料的视觉与系统设计方，今天我们不聊虚无缥缈的灵感，只聊硬核的“工程管理”。 面对高达1750页的中英双语排版体量——从极其轻量化、重导引的《会议手册》，到厚达1000页的“砖头级”英文版《论文集》 ，如何在极限周期内实现真正的“零容错交付”？ 本期节目，主理人将为你全盘拆解：从应对外文排版“字符溢出”的技术壁垒 ，到利用“基线网格”重塑阅读体验的国际标准 ，再到科学倒推节点、锁死定稿红线的项目控盘艺术 。这不仅是一次硬核的设计复盘，更是一份护航超大型涉外会务的实战指南。 亮点提炼 * 破题与责任： 承接近1750页国家级智库档案 ，为什么最高级的设计反而要“退居幕后” ？ * 技术壁垒揭秘： 600页中文灌注英文后飙升至1000页 ？看“多栏基线网格系统”如何建立隐形骨架防守反击 。 * 阅读工效学的执念： 顶住压力死守正文标准字号，用“克制”换取与会专家最舒适的沉浸式体验 。 * 视觉体验的降维打击： 突破常规，将复杂的二维平面施工图，重构为极其直观的高端 3D 轴测空间导览 。 * 科学控盘红线： “先定中文，再排外文”的铁律 。如何以专业顾问身份建立协同共识，扫除进度盲区 ？ 🎁 独家放送： Brandmuse 内部绝密——超大体量涉外手册设计交付 5 步 SOP（强烈建议截图保存） ！ #Brandmuse #高端会议设计 #排版工程学 #项目管理 #公关会务执行 #B2B交付 #央视合作 #涉外设计SOP #系统设计 #邦德铭设计 #全球人权治理高端论坛

夏天一到，皮肤问题接二连三的也来了。 出油变多、晒斑变明显、甚至有些人脸上冒黑头闭口或痘痘。很多人会急着用各种方法控油、祛痘、淡斑，但有时候方法不对，反而让皮肤越来越糟。这期我们请到了复旦附属华山医院的医学博士严医生返场，详细聊聊夏天常见的皮肤困扰，从出油、敏感、痘痘痘印，再到怎么选护肤品、哪些医美手段真有效。 听完你会发现，很多问题的根源其实没那么复杂，关键在于找对方法。 ✨本期嘉宾：严淑贤医生（曜影医疗皮肤科学科带头人，原复旦大学附属华山医院皮肤科/医疗美容科 副主任医师，复旦附属华山医院的医学博士） 00:02:18 油性皮肤烦恼 00:10:18 过度护肤的误区 00:20:37 酸类产品的选择 00:31:19 护肤品中的激素陷阱 00:41:45 大牌护肤品 🆚 专注某成分的平替 00:52:11 如何根治油性皮肤？ 01:02:57 哺乳期妈妈长痘怎么办 01:13:19 皮肤科医生与非皮肤科医生在治疗上的差异 01:23:42 “黄金微针”的疼痛问题 01:34:10 抗氧化剂的选择与使用 01:44:36 皮秒的三种模式选择 01:55:23 孩子相关的皮肤问题 🧾提及产品 博乐达（水杨酸护肤品） 芯丝翠（果酸护肤品） 理肤泉、雅漾、玉泽、适乐肤（保湿修复护肤品，婴儿可用） 🎙️本期主播：阿力 & Jessie 🎨其他平台 小红书：@阿力老师Ali 视频号：@阿力老师Ali，@Jessie自然卷