节目

听前提示 一、每期提供10个单词，每个单词都会有2-3个例句，方便理解记忆。 二、每个单词和句子都会重复5遍，其中第2遍为慢速，有助于识别。 三、本材料的整体难度较低，可以用来听力磨耳朵和单词查漏补缺。 Day 158 1571. Old a.年老的；.….岁的；老的 His clothes were old, but clean. 他的衣服很旧，但很干净。 She helped an old man cross the road. 她帮助一位老人过马路。 You paid $2000 to fix that old car? You got robbed! 你花了2000美元修好那辆旧车？你被抢了！ 1572. Once ad.曾经conj.一(旦) n.一次 Try it once more. 再试一次。 Come and see me once in a while. 偶尔来看我吧。 She goes to the market once a week. 她每周去市场一次。 1573. only ad.仅仅a.唯一的conj.可是 This is the only book I have. 这是我唯一的一本书。 This channel is only available on cable. 此频道仅在有线电视上可用。 My only worry right now is getting to the airport on time. 我现在唯一担心的是准时到达机场。 1574. Onto prep.在...上面；到...上面 Climb onto the roof. 爬上屋顶。 The cat jumped onto the table. 那只猫跳到桌子上。 We got onto the plane. 我们上了飞机。 1575. Open n.公开a.开放的v.开 We are officially open today. 我们今天正式开放。 I was asked to open the gate. 我被要求打开大门。 Is the exhibit open to the public? 展览向公众开放吗？ 1576. Opening n.开，开放a.开始的，开幕的 We missed the opening of her speech. 我们错过了她演讲的开场白。 The hotel had a grand opening last month. 该酒店上个月盛大开业。 Today is the opening day of the exhibition. 今天是展览的开幕日。 1577. Openly adv.公开地，公然地，坦率地 He openly admitted his mistake. 他公开承认自己的错误。 Can you talk openly about sex with your parents? 你能和父母公开谈论性行为吗？ 1578. Opinion n.意见，看法，主张 It's just my personal opinion. 这只是我个人的看法。 My opinion differs from yours. 我的看法和你的看法不一样。 You shouldn't impose your opinion on others. 你不应该把自己的观点强加给别人。 1579. Opponent n.对手，反对者 a.对立的，对抗的 He is a dangerous opponent. 他是个危险的对手。 Don't underestimate your opponent. 不要小看你的对手。 He defeated his opponent in the election. 他在选举中击败了对手。 1580． Opportunity n.机会 This is an ideal opportunity to save money. 这是省钱的理想机会。 You should take advantage of this opportunity. 你应该抓住这个机会。 I made use of every opportunity to improve my English. 我利用每一个机会来提高我的英语水平。

【加入听友群/商务合作】：LifterElijah 【内容简介】 你有没有这种体验： 工作了一周，周末躺着刷手机，感觉"休息了"，但周一早晨还是一样的疲惫。 这不是你的问题。 是你的"休息方式"，根本没有让大脑真正恢复。 刷手机、看视频、刷剧——这些消遣，实际上仍然在消耗你的"定向注意力"：你在快速处理信息，快速判断，快速滑动。 大脑的疲惫感，不但没有消失，只是被暂时麻痹了。 真正的认知恢复，需要一种叫"软性迷恋"的状态——而产生这种状态最好的环境，是自然。 这一期，我用 40分钟，把"为什么去自然里走走这么有用"这件事，从神经科学讲到实践。 你会听到： · 为什么城市让你精疲力竭——注意力恢复理论：定向注意力是有限资源，城市持续消耗它；而自然里的"软性迷恋"（云、树、水波）让它真正休息——刷手机做不到，只有自然能做到 · 自然步行 90 分钟，杏仁核活动显著降低——斯坦福大学 fMRI 研究直接证明：在自然里走路，在生理层面减少了焦虑相关的大脑活动，城市步行组没有这个效果 · 皮质醇下降 12.4%、NK 免疫细胞增加 52%——日本森林浴研究：在树林里的两天，免疫系统进入更高的工作状态，这个效果持续整整一个月 · 敬畏感（Awe）——一种被科学研究的情绪：站在山顶或海边那种"自己变得渺小"的感觉，研究显示它能降低促炎细胞因子、平息反刍思维，以及"敬畏散步"的具体协议 · 为什么远足比坐着更有效：节奏性步行整合大脑左右半球、地形要求的专注是自发的正念、真实的挑战带来真实的成就感——走路加自然，效果大于两者之和 · 蓝色心灵（Blue Mind）：水为什么有特殊的心理平静效果，海浪声、水面的蓝色、负离子，分别通过什么机制影响你的神经系统 · 自然分形：为什么树枝、海岸线、雪花这类自然图案，让大脑进入低压力状态——你的视觉皮质，进化出了对这类图案的偏好 · 每周 120 分钟是最低有效剂量：低于这个数字，效果不显著。以及如何拆分、如何安排 · 让一次远足真正有效的五个关键：不带耳机、主动寻找敬畏、地形优先、山顶停留 15 分钟、以及为什么这期节目本身不应该在远足时听 这期不是在说"出去走走心情会好一点"。 这是用神经科学解释，为什么你的大脑需要自然——不是偶尔的奢侈，而是像睡眠一样的基本需要。 【收听攻略】 04:28 城市正在耗尽你的大脑——注意力恢复理论 07:46 自然对大脑的神经科学影响 11:35 森林浴的科学——芬多精与免疫 14:47 敬畏感——被科学研究的情绪 19:52 徒步的独特价值——为什么走比坐着更有效 24:55 蓝色心灵——水的独特心理效应 27:47 大自然中的分形——一个鲜为人知的机制 29:40 如何最大化一次徒步或自然漫步的减压效果 33:52 我在新西兰的徒步体验 36:04 总结与行动建议 【6月13-14号上海站壶铃课程回顾】 【壶铃课程彩蛋：往期播客嘉宾张仕周Joe 老师来到线下分享：足与足踝稳定训练内容】 【参考文献】 注意力恢复理论（ART）——自然环境恢复定向注意力的核心框架 Kaplan, S. (1995). The restorative benefits of nature: Toward an integrative framework. Journal of Environmental Psychology, 15(3), 169–182. 自然步行降低杏仁核活动和反刍思维——斯坦福 fMRI 研究 Bratman, G. N., Hamilton, J. P., Hahn, K. S., Daily, G. C., & Gross, J. J. (2015). Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation. Proceedings of the National Academy of Sciences, 112(28), 8567–8572. 森林步行使皮质醇降低 12.4%、心率降低——日本森林浴对照研究 Park, B. J., Tsunetsugu, Y., Kasetani, T., Kagawa, T., & Miyazaki, Y. (2010). The physiological effects of Shinrin-yoku. Environmental Health and Preventive Medicine, 15(1), 18–26. 芬多精（Phytoncides）使 NK 免疫细胞增加 52%，效果持续一个月 Li, Q., Morimoto, K., Nakadai, A., et al. (2007). Forest bathing enhances human natural killer activity and expression of anti-cancer proteins. International Journal of Immunopathology and Pharmacology, 20(2 Suppl 2), 3–8. 敬畏感降低促炎细胞因子——积极情绪与炎症标志物研究 Stellar, J. E., John-Henderson, N., Anderson, C. L., et al. (2015). Positive affect and markers of inflammation: Discrete positive emotions predict lower levels of inflammatory cytokines. Emotion, 15(2), 129–133. 敬畏散步（Awe Walk）8 周干预的积极情绪效果 Sturm, V. E., Datta, S., Roy, A. R. K., et al. (2020). Big smile, small self: Awe walks promote prosocial positive emotions in older adults. Emotion, 22(5), 1044–1058. 每周 120 分钟自然接触与健康和幸福感的剂量反应关系 White, M. P., Alcock, I., Grellier, J., et al. (2019). Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing. Scientific Reports, 9(1), 7730. 蓝色心灵——水环境对心理健康的独特影响 Nichols, W. J. (2014). Blue Mind. Little, Brown and Company. 自然分形对视觉压力的降低——分形维度与大脑响应 Taylor, R. P., Spehar, B., Van Donkelaar, P., & Hagerhall, C. M. (2011). Perceptual and physiological responses to Jackson Pollock's fractals. Frontiers in Human Neuroscience, 5, 60. 步行对创意思维和大脑整合的提升（斯坦福研究） Oppezzo, M., & Schwartz, D. L. (2014). Give your ideas some legs: The positive effect of walking on creative thinking. Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition, 40(4), 1142–1152. 城市居住与杏仁核激活的关联 Lederbogen, F., Kirsch, P., Haddad, L., et al. (2011). City living and urban upbringing affect neural social stress processing in humans. Nature, 474(7352), 498–501. 「主播简介」： Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜ 21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。 近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。 教育经历： NSCA美国体能协会认证教练 EXOS- XPS运动表现专家 Massey University 管理与市场营销硕士 比赛经历： 2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员 2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军 2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主 2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军 2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军 2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军 2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军 「小红书」：@大雄Elijah 「bilibili」：@Elijah的路径 【视频播客】 小红书、bilibili、YouTube、抖音、腾讯视频 【音频播客】 苹果Podcast、网易云音乐、Spotify 【合作】 [email protected]

我们每个人，每一天，都在进行表达。这件已经司空平常到形成惯性的事情，其影响远比我们想象得更大。在这个内卷加剧的时代，很难再有这样人人都能利用好的低门槛红利。红利，不是指一夜暴富或者飞黄腾达等等空泛虚荣的指标，而是对每个普通人而言，都可以利用表达这个杠杆，一点一点撬动生活向好。 这期老严和小初分享了他们受益于表达的故事：释放信号、找到资源、抓住机会。这不是e人或者有天赋的人的专属，只要你愿意，你就能发出自己的声音。 02:16：表达不等于口才和演讲，准确传递信息、达到目的是关键 03:25：你会开口表达你的无助吗？ 08:06：AI替代不了的，是一个人的经验、手感与判断 15:33：陌生人的连接：老严如何靠主动表达获得商业机会 19:02：表达，就是发出你的声音，每多一次，碰到好运的概率就多一点 24:51：向上表达：会说和能干同等重要 29:54：表达的复利效应，你的受众远远比你想象得多 购买表达课：https://store.weixin.qq.com/shop/a/u4hQgBvtjp3y7Ir 加入社群：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

虽迟但到，六眼肥鱼终于要有自己的听友群了！ 如果你是我们的忠实听众，如果你想结识播客兴趣搭子，欢迎添加六眼肥鱼小助手微信号：lyfypodcaster，提供3小时以上小宇宙收听时长截图【个人主页-收听时长-全部】，小助手胖虎会拉你进群~ ——真爱分割线—— 对于圈内朋友来说，或多或少都与小软件有过交集。 然而从去年应用商店里的小蓝小红双雄下架，再到近期不再显示【1/0】等属性及【找对象】的交友目的，我们熟悉的小软件正在经历一个艰难的时期。 生活中我们经常会被问到的一个问题是：你们是怎么认识的？我们的开始，也来自于小软件上的一句“你好”。然而经历了这近15年来的兴衰迭代，体验过各种意义不明的功能，刷新了无数形形色色的黑话，还有的早已成为时代的眼泪。 作为一个时代的印记，我们不知未来走向何方，但总需要有人记录当下。 你将听到： 1. 暴露年龄噜！聊聊各自和小软件的渊源 2. 15年迭代简史，小软件都经历了什么？ 3. 最想吐槽的小软件功能！这是什么构史！ 4. 小软件上的10个黑话，你能答出几个？ 5. 小软件上的人开始不相信爱情了 6. 为什么小软件的活人感越来越低？ 7. 十年恋爱长跑也是始于一句“你好” 8. “找什么”、“看看你”，那然后呢？ 9. 用《给阿嫲的情书》净化一下自己 10. 爱人的能力，其实取决于人本身 其他平台：小红书丨抖音丨B站丨王小二要闯闯、微信公众号丨种太阳的老王（不定期分享视频版的播客cut、播客及生活衍生，欢迎关注交流） 以下渠道均可收听我们的节目：小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Apple播客、QQ音乐、荔枝APP、豆瓣

这篇深度访谈中，宫本茂先生畅谈《塞尔达传说：时之笛》这部杰作的开发幕后细节与核心创作理念。 透过访谈，我们得以窥见到这位传奇游戏制作人的创作初心，同时也对这款游戏的重制版充满期待。 ▽ 00:16 采访正文 29:04 译者感受 ▽ 翻译：RED

本期看一个新的变化：AI 从试用进入日常系统后，大家要算的不只是模型能力，还要算调用成本、算力成本、培训成本、审计成本，以及出事以后的责任成本。 国际部分看 OpenAI 面临多州调查、Anthropic 发布 Public Record 调查、OpenAI Academy 课程，以及 Anthropic 与 TCS 合作。AI 安全正在从公司声明进入外部问责，企业落地也不再是发账号，而是培训、流程、复核和审计。 国内部分看腾讯云下调 MiniMax-M3 和 Hy-MT2-Pro 模型价格，金山云上调部分 AI 算力和存储产品价格，以及智谱 GLM-5.2 的开放计划。模型调用正在商品化，底层算力和稳定服务仍在承压，企业需要算整套 AI 账单。 社交媒体部分看 OpenAI 调查、GLM-5.2 开放模型讨论，以及 Google AI Developers Forum 里关于 quota、503、agent 卡住和任务长时间运行的反馈。用户评价 AI 的方式变了，不只看它能不能回答，也看价格、稳定性、暂停能力和出错后的处理机制。 GitHub 热点看 andrewyng/aisuite，以及 Kronos 和 obsidian-wiki。开发者正在补 AI 的工程账：统一接口解决切换问题，垂直模型解决专业语境，知识库 agent 解决长期上下文。 一句话总结：AI 的成本账和责任账正在一起摊开。 本音频为 AI 生成。

近年来，“夜晚”成为中国各个城市增加商业活力的重要关注点，许多城市管理者制定了发展“夜经济”的规划。乍一听，这种规划可能会让人产生困惑：在夜晚吃饭、购物、运动、看演出，这些消费行为本身就存在，还需要从上至下的规划吗？ 的确，夜生活是城市居民自然生长的需求，但要让夜间的商业活动能够持续活跃、有序、照顾各方的需求，的确需要城市层面的综合规划和各方的充分参与。比如：外摆餐饮的扰民问题，是否有解？夜间消费场所的工作人员，他们的深夜生活如何得到保障？本期节目，我们就从技术角度来探讨这些问题。 感谢百威中国对本期节目的支持。 | 主播 | 肖文杰、约小亚 | 嘉宾 | 沈从乐，新一线城市研究所主编 | 时间轴 | 01:00 “夜经济”这个概念来源于1970年代的英国 03:22 夜经济的三对关系 04:56 纽约的夜间办公室是干什么的？ 08:11 柏林的隔音基金 12:24 阿姆斯特丹缓解治安问题的办法：让夜店晚点关门？ 14:50 百威提出的“smart drinking” 18:10 上海定义了7种夜间经济形态 22:54 “i人”也需要适合自己的夜间生活 24:16 百威亚太高管：上海已经是中国夜经济水平最高的城市之一 | 后期制作 | 刘大哭 | 声音设计 | 刘大哭 | 收听方式 | 你可以通过小宇宙播客App、苹果播客、Spotify、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝、汽水儿等平台收听节目。 | 认识我们 | 微信公众号：第一财经YiMagazine 小红书：商业就是这样 联系我们：[email protected]

* 收听指南 大家好！我们是全女ACGN播客《普通玩家》，这是我们的第136期节目。 欢迎收听我们每个季度的新番总结。在这里我们会对每个季度的动画番剧进行总结，避雷以及安利，同时我们也会将一些观番过程中引发的思考和话题分享给大家。通过我们的节目，或许可以找到自己感兴趣的动画作品，或许可以在观看之前获悉可能存在的雷点，让你的追番体验不再孤单无助。快来通过二次元的电波跨越时空和我们相连^v^！ * 本期讨论的作品 由于新番节目内容十分丰富，按照惯例我们会分为上下两期节目播出。 本期节目包含了： 女女关系性作品展览：《金牌得主》第二季、《异国日记》和《与爱丽丝梦游仙境 -Dive in Wonderland-》。 人气作品报菜名：《葬送的芙丽莲》第二季、《咒术回战：死灭洄游》、《Fate/strange Fake》、《JOJO的奇妙冒险 彪马野狼》、《动物狂想曲 最终季 Part.2》、《黄金神威》 * 普通玩家听友群 👉【普通玩家ACGN女性同好交流群】：全女ACGN交流群，进群需要进行语音验证。严厉拒绝任何生理男性加入，还望大家理解与支持～！ 👉入群方式添加微信小助手：empdll，欢迎来玩！ * 认识我们 本期主播：何青泥/KK/Ririko/小方蛋糕 后期剪辑：Ririko Shownotes：Ririko * 时间轴 00:02:35 女女关系性大赏：普通玩家的老朋友《金牌得主》第二季堂堂来袭 → 汗水向下，女性向上：奥运与竞技体育特辑 → 一月新番：对二次元雷雨使用全修吧！ 00:14:50 女女关系性大赏：本季度的普通玩家精选王牌作品——《异国日记》（又名《她国日记》） 这是一部脱离萌元素数据库的真实系且颇具三次元气质的动画。 动画版海报：闯入她人异国沙漠后求同存异的两名女性。 Ririko和青泥联袂推荐的原作漫画和真人电影版。 01:33:18 女女关系性大赏：2025 年动画电影《与爱丽丝梦游仙境-Dive in Wonderland-》。日本动画界首次将刘易斯·卡罗尔的经典文学《爱丽丝梦游仙境》改编为剧场版动画的长篇作品。 01:44:37 人气作品报菜名之《葬送的芙丽莲》第二季 01:46:00 人气作品报菜名之《咒术回战：死灭洄游》 咒术回战能够登上本播客的理由：EP04的禅院真希 01:59:18 人气作品报菜名之《Fate/strange Fake》：二次元正在高速迈进电锯人2.0时代 02:04:15 人气作品报菜名之《JOJO的奇妙冒险 彪马野狼》：真正的男人与马来了！ 02:16:03 人气作品报菜名之《动物狂想曲 最终季 Part.2》：作者依旧金点子频出，但是结局彗星坠地，跟普通玩家还有板垣巴留老师一起来撞击地球吧。 02:43:50 人气作品报菜名之《黄金神威》：坏消息是鬼子含量很多，但好消息是故事中鬼子一直在孜孜不倦杀鬼子。 * 本期ED PERFECT - claquepot/RUNG HYANG/向井太一

/本期节目介绍/ 如果一个人被伤到极致，手里又刚好有刀，他最难的选择不是“要不要报仇”，而是“报到哪里为止”。 郭威的一生很难被讲成爽文。他三岁成孤儿，年轻时在市场上杀过人，后来靠军功、军籍、账本和威望，一步步走到后汉最危险的位置：朝廷既需要他守北门，又害怕他变成另一个权力中心。等密诏杀来，他的家属被屠，连婴儿也没能幸免。 可真正让郭威值得被拿出来讲的，不是他“很善良”，而是他在最有资格扩大复仇的时候，问出一句：“怨仇反覆，庸有极乎？”这一期，我们继续《草台班子·五代十国》，看一个有暴力底色的人，怎么在抢到皇位之后，先给乱世踩下一脚刹车。 /在本期你会听到/ 01:33 五代收尾：郭威和柴荣为什么不是“两个好人”的故事 06:32 石敬瑭之后，中原公司的北方防火墙被打开了 11:32 郭威的黑历史：从孤儿到街头狠人 16:32 会杀人，也会算账：军籍后台才是五代的底层权限 20:42 李守贞围城战：威望不是人缘，是一仗一仗打出来的 28:52 “以外制内”：总部为什么既需要郭威，又睡不着觉 38:57 密诏北上：开封把邺都这根线彻底剪断 44:42 黄旗加身：不是一个人的野心，是一群人背着罪往前走 52:32 最有理由报复的人，为什么没有继续屠下去 56:32 止损清单：免旧欠、停耗羡、碎宝玉，先别再榨干活人 01:05:52 接盘烂摊子，第一步不是大干快上，是先止血 01:12:32 下一期：方向盘交给柴荣，五代开始重新算账 /聊天的人/ 白丁、小毒 /节目介绍/ 谈笑无鸿儒，往来有白丁。欢迎收听《白丁路书》，在历史褶皱处发现被遗忘的现代文明密码。 /出品方/ 红如编辑部 /后期团队/ 剪辑：Kata Hex 时间轴：Zoey 监制：Jerry Chan 校对：🐟 后勤：🐑 配乐：何方 x 海绵音乐 配音：科大讯飞 /学术顾问/ DeepSeek、秘塔、豆包、Kimi /结束语/ 郭威这一集，最想留下的不是“乱世出明君”，而是一个更普通也更难的问题：当你终于有能力反击的时候，你能不能分清“处置责任人”和“扩大仇恨循环”。 下一期，我们接着讲柴荣。郭威先止住血，柴荣要面对的是更难的一步：军队能不能重新训练，财政能不能重新计算，天下能不能重新排序。 /参考资料/ 节目中直接援引的原典 - 《资治通鉴》卷289、卷290、卷291：后汉隐帝清洗顾命、密诏杀郭威、澶州黄旗加身、郭威即位后的止损政策。 - 《旧五代史·周书·太祖纪》：郭威幼年、应募、掌军籍、平三叛、即位制书与薄葬遗命。 - 《新五代史·周本纪》：郭威人物评价及后周建国叙述参照。 节目中使用的现代研究/解读 - 罗亮关于后周建国与郭威“威望”的研究：用于校正“郭威改革”不是现代意义上的制度革命，更接近即位后的止损政策。 - 《太平年》及相关讨论：用于辅助理解五代末到宋初之间，后周如何成为走出暴力循环的关键过渡。 欢迎大家加入听友群（主要是聊聊古今和苟且）～ 1.扫码添加官方微信账号 2.添加好友时请填写我们的 slogan 是什么（10 个字） 3.答对后方可获得通过，请耐心等待，不定期拉群

韩国加密市场正经历历史性转折——散户交易量腰斩，传统金融机构在监管落地前已疯狂抢占STO标准、稳定币支付轨道和托管市场三大核心基础设施。韩亚银行、三星等巨头如何通过股权收购和MOU竞赛，争夺未来数字资产金融的“客户入口”，以及这场看似平静的布局背后，谁将掌握下一个十年的市场控制权。

尽管电商平台上的服装选择越来越多，商品介绍、直播讲解也越来越详细，但消费者真正想买到一件合适的衣服似乎并没有变得更容易。尤其是女装，很多人下单前反复比较，收到后还是觉得和自己想象中不一样。根据 36 氪此前的报道，这些年电商女装的平均退货率通常会高达 50% 到 60%，直播间的退货率甚至能达到 80% 以上。为什么女装退货率一直居高不下？商家为了降低退货率都想出了哪些新奇办法？本期轻解读就与之相关 [06:45]。你最近一次退掉网购的衣服是在什么时候？让你退货的原因又是什么呢？在评论区和我们一起聊聊吧。 本期还有关于 SpaceX、Anthropic、阿里巴巴和世界杯的新动态 [01:40]，欢迎收听！ 「早咖啡在现场」更新新内容啦！ 早咖啡特派联络员 beibei 前往华为 HDC 开发者大会现场，抢先看到了全新的鸿蒙OS 7.0新系统，还有现场各种各种围绕吃喝玩乐的「黑科技」体验，跟随早咖啡的镜头，一起来感受一下这场科技嘉年华吧！ 欢迎你前往【声动早咖啡的小红书】账号看看，我们将会在笔记评论区，选取 5 位听友获得早咖啡全新周边一组！ 主播 Mengyi 幕后制作 监制：Zelin、Stella 实习研究员：雷普利 运营：George 声音设计：沁茗 封面设计：饭团 营销内容策划：beibei 商业内容策划：茹雪、幸倍 声动活泼商业化小队：新新、秋杰、琳琳、迪卡 商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，点击链接直达 声动商务会客厅，或者发送邮件至 [email protected] 联系我们； 加入我们：声动活泼目前开放内容监制、商业发展等全职岗位，还在招聘内容实习生等，工作地点北京东城区，详细岗位信息与申请方式，请点击链接； 听众投稿：如果你了解身边日常现象的背后原因，欢迎投稿，你的发现可能出现在节目中。 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客：声东击西、What's Next｜科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给朋友 * 本节目音频内容及文字版权归声动活泼所有，未经授权不得用于 AI 模型训练等用途

【内容简介】本期是跟暂停实验室的串台。在E207我们聊了沟通，这次顺着往下，聊聊“难听话”。 听一句“难听话”，为什么会像被打了一拳，又在很久之后变成我们对自己的审判？这一期从刺耳反馈聊起，谈内在批判者、语言暴力、安全感与关系里的信任：我们如何辨认伤害，也如何不再把受过的伤，继续说给自己和别人听。 【摘要】 00:03:43 正片开始 00:05:07 给我们留下深刻印象的那些难听话 00:13:39 不带恶意的刀子嘴也是刀子 00:15:21 那些不在场的人，变成了我内心声音的一部分 00:22:41 情绪上头了还会有安全感吗？安全感源自哪里？ 00:30:15 为什么我的脑海里没有内在批判者的声音？ 00:34:55 每个人心里都有锁，有的“难听话”正好是钥匙 00:45:51 有些听起来温柔的话却让人感到难受 00:53:15 面对“算账”的人，你感到恐惧还是兴奋 01:00:07 你骂赢了，但未来everybody get paid 01:12:16 “不想伤害别人”的意图，最后变成了一种伤害？ 01:17:59 学着允许情绪像暴风雨一样来了又去 01:27:43 原来我那个时候的我有无助的感觉 01:42:14 消除肢体暴力花了几千年，要允许改变缓慢发生 01:49:02 小彩蛋：难听话热身~ 【广告】 这个“沉浸式非暴力沟通课程”正在招生。是这门VIP课程8年以来，第一次开设白天班（上课时间：6月30日-8月18日，北京时间每周二周四早上9:30-12:00线上课）。 非常非常适合： 1、自由职业工作者； 2、在间隔年或在身心休整，准备下一个人生曲线； 3、全职带娃； 4、海外工作者。 它不仅能改善沟通、改善关系，而且能帮助你在生命转变的过程中，完成内在力量的重塑和认知的跃迁。 AI时代，人不是要做机器，而是要做更人的人。恰恰非暴力沟通就是系统性地理解和锻炼“人之为人”一门学问。非暴力沟通的系统训练会让你更理解自己，更打开感受力，更精准地表达自己的需要。这些都是AI时代最内核最抄不走的能力。 很多人把它报给自己，作为自己的年度学习。 真心推荐这个一方面在扎扎实实练沟通，同时是在一步一个脚印完成心智进化的课程。 by凉意（13年非暴力沟通实践经验8年非暴力沟通教学经验，17年参与式教学经验，播客“超智游戏”主播） 【开场、过场、结尾音乐】 どうして 为什么|歌手：高瀬統也 / 野田愛実|所属专辑：どうして (feat. 野田愛実) 【嘉宾】 郭婷婷：杏师（因为之前是研究杏仁核的），暂停实验室创始人，擅长不被难听话扎到 王偲偲：暂停实验室主创，很擅长对自己说难听话 果苗：害怕被事后指责，害怕无力的自己 【主播】 凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师 微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” 【剪辑】智齿；凉意 非常期待你的留言和反馈！ —————————————————————— 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众