节目

主播: 吴振巍｜普拉提布道者，一个普拉提老炮 主持：心月｜一个普拉提的洞穴探索者 欢迎收听《吴说扒道|普拉提》！这是一个为普拉提爱好者和从业者量身打造的播客，由心月老师邀请中国普拉提布道者，左右普拉提学院吴振巍院长亲自和她搭档来共同主持。作为中国最早创立，且教学规模最大的普拉提教练培训机构之一，左右普拉提不仅推动了行业的发展，更将普拉提的健康理念带入更多人的生活。 在这里，我们用轻松有趣的方式，扒一扒普拉提的前世今生，聊聊从明星健身秘诀到家庭训练的普拉提小技巧；从改善体态到提升生活质量，从普拉提学习到创业经营，全方位帮你找到普拉提带来的新可能！ 无论你是刚入门的小白，还是普拉提资深练家，亦或普拉提从业者，让咱们一起818，《吴说扒道|普拉提》为你准备了满满的干货和乐趣… 如果你喜欢我们的节目， 可以订阅我们的播客哦。 只要我们没犯懒病， 我们就在每周一更新

EP17 抄我们播客作业的听众投了一点科技股，年化做到了29%！科技股该怎么投？ 一位听众，认真跟了我们每一期播客，自己去研究、去查资料、去问AI。上周她给我看了一眼账户——年化29%。 我惊呆了。不是因为收益高，而是她的组合里买了一堆我根本没听过的ETF：VGT、SMH、VXUS…… 这一期，我们拿她的组合当案例，拆一拆：科技股到底该怎么配？以及，如果你也看好科技，一个“完善”的科技股底仓应该长什么样？ 投资的答案没法抄，因为每个人都不一样。但方法论可以。 （*抱歉我们在录制的时候犯了错误。这位听众的最新年化收益是29%，不是19；绝对收益23%，不是11%。特此更正。） 时间轴 00:06｜我惊呆了：朋友跟着我们的播客年化冲到29% 01:34｜能扛住伊朗战争的大跌，心态和执行力都很到位 02:34｜她的组合拆解：VOO、VGT、SMH、IAU、VXUS 04:38｜第一感受：框架是对的，但科技股太多了 05:54｜VGT是什么？SMH是什么？ 08:06｜买两个科技ETF，不等于分散——它们有大量重叠 09:05｜能不能这么买？可以，但你要知道自己在干什么 11:17｜Sector Bias：她为什么敢重仓科技？ 14:37｜能扛住高波动的两个前提：对行业有信心 + 资金长期不动 16:25｜科技产业链拆解：从原材料到AI服务，一共三层 20:34｜为什么她的VXUS只有1%？亚洲科技巨头没覆盖到 22:36｜全球科技格局：美国占2/3，亚洲+欧洲占1/3 24:15｜这就是为什么Gigi给Rae配了韩国、台湾、欧洲 26:54｜对这位听众组合的正式评价：优点+两点注意事项 30:17｜市场跌的时候不要逃跑，要想是不是加仓时机 32:39｜科技股现在还能追吗？短期可能偏高，回调后再加更合适 36:59｜做不到专业择时，定投也是好方法 37:51｜完善科技股底仓：VGT + IXN 双核心 42:21｜半导体ETF：SMH vs SOXX，选哪个？ 45:02｜小白常犯错误：以为市值=质量，其实市值=大小 47:27｜想加码亚洲科技？EWY（韩国）可以参考 49:45｜买日本ETF不等于买日本科技 51:47｜中国科技呢？KWEB（海外互联网） 55:51｜为什么没提QQQ？因为和VGT有重叠 57:41｜只要知道自己买的是什么，故意重叠也可以 58:11｜本期三点总结 这位听众的组合长什么样？ * 标普500（VOO）：约30% * 科技股（VGT + SMH）：约40% * 黄金（IAU）：约10% * 全球除美国股票（VXUS）：约1% * 现金：约25% 框架是对的：股票为主+黄金对冲+现金buffer。但科技股的占比非常突出。 🧩 拆解她买的两个科技ETF VGT（Vanguard信息技术ETF）： * 覆盖美国信息技术行业几乎所有中大型公司 * 苹果、微软、英伟达都在里面 * 约300-400只股票，费率仅0.09% * 特点：宽泛的科技篮子 SMH（VanEck半导体ETF）： * 聚焦半导体，集中度更高 * 英伟达一只股票占将近20% * 特点：精、专、弹性大 关键问题：这两个ETF有大量重叠 * VGT约1/3的持仓与SMH重合 * SMH约85%的持仓与VGT重合 * 买两个≠分散，而是在放大对同一批公司的押注 不是不能这么买，但你要知道自己正在承担什么风险。 全球科技产业链：你在买哪一层？ 底层（原材料和设备） * ASML（荷兰）：全球唯一生产极紫外光刻机的公司，一台可30亿人民币 * 日本：精密设备、特殊材料 中层（芯片设计与制造） * 台积电（台湾）：全球90%最先进芯片的代工 * 三星、SK海力士（韩国）：存储芯片龙头 * 英伟达、AMD、高通（美国）：芯片设计 顶层（软件、平台、AI服务） * 苹果、微软、谷歌、Meta等美国科技公司 全球科技股市值分布： * 美国：约2/3（集中在产业链顶层） * 亚洲+欧洲：约1/3（集中在底层和中层） 如果只买美国科技ETF，你只买到了顶层，没买到支撑顶层的地基。 一个“完善”的科技股底仓怎么配？ 核心打底（两只ETF搭配）： 1. VGT（美国科技，管深度） * 325只股票，涵盖大量美国中大型科技公司 * 费率低，覆盖面广 2. IXN（全球科技，管宽度） * 覆盖美国以外的科技巨头：台积电、三星、ASML等 * 非美国持仓约22% VGT+IXN = 既有美国科技的深度，又有全球科技的宽度 弹性加强（选配）： * SMH（半导体）：算力的核心枢纽，弹性大，英伟达占20% * SOXX（半导体）：同样投半导体，但单一股票上限设10%，更分散、更稳健 * EWY（韩国股指）：三星+SK海力士占一半，想加码韩国可以单独配 * KWEB（中国海外互联网）：阿里、腾讯、百度等，如果你需要中国配置 VGT和QQQ有重叠，如果已经配了QQQ，再配VGT需要考虑持仓重叠度。 投资的答案没法抄，因为每个人都不一样。但方法论可以。 （节目内容仅为交流分享，不构成投资建议～）

【致三十岁系列】 你也是在20到30岁之间，面对未来感到迷茫、焦虑，总觉得人生悬而未决的「奥德赛青年」吗？ 当社会的期待、同辈的压力和内心对自由的渴望激烈碰撞，我们又该如何与那颗看似严厉的土星自处？ 本集我们邀请到核心课毕业的学员Emma，来分享她如何从小活在「优秀哥哥」的考学阴影与土星三宫的压抑下，在经历了港中文学术圈的枯燥专研后，毅然跳脱传统框架，将土星水瓶的能量精准落实于数位行销与跨境电商创业。 在30岁迎来「土星回归」与「法达土星小运」的双重低谷冲击时，她透过占星学，意外地找到了与考验稀松平常共处的释怀心境。 在这集《星事谁人知》，我们一起走进： 🔹 什么是社群热议的「奥德赛时期」？它与占星学中的「土星回归」功课如何精准对接？ 🔹 本命土星三宫（水瓶座）入庙的真实体验：从小与同龄人的疏离感，以及被拿来与清华北大哥哥比较的考学压力。 🔹 转行不怕晚！群星射手的她，是如何从枯燥的社会工作研究助理，成功跨界到高度符合水瓶特质的互联网数位行销？ 🔹 当30岁土星回归撞上法达土星小运，事业瓶颈与健康红灯接踵而至，占星是如何帮助她不再「过度努力」去对抗，而是自然地走过低谷？ 本集亮点： ✅ 撕掉「凶星」标籤：解密土星入庙（水瓶座）虽然带来刻板与压抑，却也赋予重要大考总能逆袭的超强毅力。 ✅ 听听同龄人的共鸣：主持人乔英乔音老师与嘉宾 Emma 共同拆解土星水瓶「外表乖巧记笔记、内心特立独行」的隐性叛逆。 ✅ 实用的星盘落实：看社会学背景如何完美转化为跨境电商中分析使用者习惯与地区文化的商业利器。 ✅ 献给所有正处于 20-30 岁迷茫期、害怕 30 岁土星回归，或渴望在规则与自由之间找到平衡的每一个人。

主播：驼驼骆&马德马 【儿童节特辑：下雪的头皮，简陋的芭比，大馋丫头的糯米味，长大也并非一无是处哦~】 🎧 节目简介 儿童节，两个过期小朋友坐在麦克风前，翻出童年那些“天大的事”： * 没开智的那年，头皮屑是我的“开小差”时舞台剧的雪花 * 跟仙女姐姐顶牛，却被染上“虱子”，恨！还我秀发！ * 芭比娃娃引发的家庭大混战，妈！这不是我想象中的豪华版芭比娃娃！ * 童年的大众浴池，是谁“舒服“到晕汤？ * 摔牌、啤酒瓶盖、小学门口“西安甑糕”其实是河南周口产的，“海南竹筒粽子”来自山东高密 * 拖着发烧的病体，吃了水瓶女特许的”冰激凌“ 小时候觉得过不去的坎，现在看全是笑点。 但那些笑点里，藏着我们第一次认真对待世界的样子。 祝所有过期小朋友：儿童节快乐，恨海情天都翻篇。 📢 互动 长大后，有没有哪些满足童年遗憾的报复性消费？评论区聊聊～

哈喽，我是鸭鸭，欢迎回到我的《鸭言片语》。 这期不设固定主题，也没有提前写好的脚本，是一期完完全全属于你们的问答特别篇。我把这段时间收到的听众提问都整理好了，慢慢读给你听，也认真地给出了我的回答。就像和好久不见的朋友聊天一样，我们聊聊那些藏在私信里的、没说出口的困惑与细碎心事。

放平心态 考虑清楚自己的仓位就可以了 做投资就是这样的 你不被搞崩溃 他们怎么挣钱呢 下图是15分钟的创业板指数 现在直接下去是好事 如果明天开盘再拉起来 然后在这里做震荡 我觉得反而会非常难操作

店员签到：诺亚、阿水 本期归属：一块er白布——电影不过一块白布 诅咒的APP背后是两代友谊的伤痕 通过电影解析看朝鲜的神话起源有多荒谬 咒与箭，数字与电流 究竟韩国的文化在抵御对抗着什么样的神秘力量

歌单： COMË N GO-Yeat TOXIC-Playboi Carti/Skepta euphoria-Kendrick Lamar Bodies-Offset LET GO-Central Cee float 2.0-Kairo Keyz/Thiago Sub Rosary-Don Toliver Yummy-Justin Bieber Dont Worry-Drake MOJO JOJO-Playboi Carti/Kendrick Lamar

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【明日生活观察】豆性恋—当恋人拥有豆包的语言体系 你的微信聊天框里，最近是不是突然混进了一批情商爆表的“伪人”？ 从满分道歉到相亲代聊，这些完美话术的背后究竟藏着哪个AI外援？ 当情绪安抚与倾听陪伴被全盘外包给算法，亲密关系里的真心还剩多少？ 从帮忙说话变成了替人谈恋爱，这场被称为“豆性恋”的情感游戏到底有多离谱？ 欢迎收听本期播客，聊聊“豆性恋爆发背后的AI情感代偿与亲密关系危机” 本音频来自虎嗅音频直播栏目《早点生活》 每个工作日7:30~9:00 ，预约和锁定【虎嗅APP】的视频号、抖音，保持与时代同频。 本期主播： 原子 粥粥 运营：康康

几个月前，我收到一位听众 Rosa 的来信。 她告诉我，她刚刚失去了最爱的狗狗。"它是我最亲密的家人，这份失去的痛苦一直缠绕在心里，让我久久无法释怀。"她这样写道。 后来她在社交媒体上，发现好多人跟她一样，有人长陷痛苦之中，有人甚至没有好好告别的机会。于是，她问我，能不能在播客里聊一聊这件事，谈谈怎么走过失去毛孩子的伤痛。 Rosa 的经历，让我想起一位好友的故事。 她是一名兽医。面对动物的死亡，本来是她的日常。可当她自己养了九年的猫，确诊癌症末期的时候，她还是没办法接受。偏偏那时候她人在美国见习，没办法立刻回去。 等她赶回家，庆幸的是猫还活着。但不幸的是，它因为太痛了，已经习惯躲在沙发后面，谁也不见，把自己整个隔绝起来。 看到这一幕，她没办法平静，自己好歹是个兽医，总得做点什么吧。她开始拼了命想把猫救回来：硬把它从沙发后面拖出来，强行喂食。 过了很多年，她才明白——她做的那些事，其实都不是为了猫，而是她自己接受不了"它要走了"这件事。 最后，她还是做了那个决定，送它离开。 但最难熬的，不是做决定那一刻，而是之后几年。她把自己埋进工作里，不敢想起它，也封存了它所有的照片。她以为这就会放下，但其实是在逃避。 一直到很多年后，她开始学习悲伤辅导，才真正理解—— 她之所以那么痛，是因为她真的、很认真地爱过。那份痛不是软弱，是爱过的证明。 这位朋友名叫张婉柔，是IAAHPC 国际动物安宁缓和医疗协会认证的安宁兽医师。我也邀请她来到了《Howto人生学》，我们一起聊了： 什么才是真正的宠物善终；"放手"这个决定，到底该怎么做；还有那份自责，是从哪儿来的，又该怎么慢慢松开。 她说："一段有死亡的生命，才是完整的。死亡不是生活的反面，它本来就是生命的一部分。" 这句话深深触动了我。因为正是这样的理解，才能提醒我们：相处时，多一点理解；分别时，多一点温柔。 如果你或者朋友有毛孩子，欢迎收听、转发这一期，让我们好好爱，也学会好好告别。