节目

2026年5月3日严浩翔父亲曝光其早年私聊，严浩翔年少吐槽何洛洛人气与实力不匹配，二人曾是队友现为北电同窗，曝光时机和隐私行为引发全网热议。

“你的任务不是去寻找爱，而只是去寻找和发现自己内心所有与爱相悖的障碍"。 ——鲁米 本文内容作者为Luka Bönisch 作家、艺术家和教练，我们阅览室有他多篇内容。他说过： 我不需要成为任何人、做任何事情、或者拥有任何东西。 我不需要无止境地提高自己。 我不需要成为某种人（你也不需要），因为根本就没有什么可成为的。 我就是我，永远不会变成别的任何人。 自爱正在被更多人越来越重视，但自爱究竟是什么呢？ 是简单地告诉自己有多爱自己吗？是努力挤出时间来照顾自己的情感和精神需求吗？是在做你自己喜欢做的事情吗？ 自爱不是放纵，是停止自我批判，温柔接纳自己。 少做事，多做人，从照顾自己开始，才能真正照亮他人。你准备好把幸福放在第一位了吗？ 02:02 幸福是一种选择：探索如何将快乐放在生活的首位 04:04 选择幸福，从自爱开始：如何在人际交往中获得真正的快乐 06:06 放下评判，拥抱真实自我：探索内心的力量之路 08:06 提升自尊与自信：关注兴趣爱好与挑战自我的重要性 10:06 摆脱工作狂，找回生活的本质：少做事多做人的艺术 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。

严浩翔生父曝光2020年聊天记录，坐实时代少年团十年合约至2030年，恰逢演唱会引发热搜，粉丝业内对此争议不断，公司始终未正面回应合约年限。

00:04 消耗型关系，本质都是不适配 01:53 身体的感觉，是深交的最佳标尺 04:06 朋友，分阳性能量型、阴性能量型 05:41 男女思维差异 07:24 永远不要和男性谈心 🏷️胜子本人微信 Shengzi0066，添加请备注“播客”，领取《职场人情世故三万字精华》《识人与人性法则2w字》《商业与赚钱思维2w字》，朋友圈日常更新创业笔记和思考感悟，让胜子陪你一起慢慢变强大～ ⭐记得关注胜子哦： 微博：谢胜子 抖音：谢胜子 小红书：谢胜子 公众号：谢胜子

张晓光：中国最贵的婚礼司仪 说在开头👀： 专属听友群正式上线～ 入群方式📩：扫码添加小助理微信 备注 “回响的回响”，小助理会在 24 小时内拉你入群～ 温馨提示：群内保持友好交流，一起维护舒服的聊天氛围呀！ ———————————————————————————————————————————————————————————————— 本期播客亮点🌟： . . . 目标：从一万种人生里找一颗火种 回响·开年演讲：超越TED，努力成为中文世界最好的演讲知识分享平台 回响的回响：回响·开年演讲的衍生节目。各行各业大牛嘉宾们精彩的演讲时间太短，不过瘾，来这里聊个过瘾。 本期嘉宾🎤： * 张晓光-中国最贵的婚礼司仪 * 马徐骏 - 回响·开年演讲策划人，中国最贵的商业演讲策划人，《成名》作者，专栏作家。 本期你会听到📌： 03:52 AI与专业司仪：独特价值与不可替代性 06:08 从紧张到自信：初入主持行业的成长之路 09:56 主持人能力与自信的关系探讨 12:36 主持艺术：感知与互动的重要性 16:42 婚礼策划：提炼灵魂而非复刻故事 19:43 婚礼筹备中的细节与环境考量 22:58 婚礼主持人的创新之路：从传统到现代的转变 27:16 婚礼主持创新与氛围营造的重要性 30:26 氛围营造：从旅行体验到商业应用的探索 34:49 婚礼主持人的职业成长与行业挑战 39:10 婚礼音响配置失误引发的反思 42:26 巴黎歌剧院婚礼：一场惊喜与挑战的完美结合 45:02 婚礼价值与品质的深层探讨 51:00 婚礼的本质与附加值的平衡之道 54:58 婚礼司仪行业新挑战与个性化需求 59:40 婚礼司仪行业提升与专业精神 01:04:13 深耕专业与自知之明：人生选择与职业追求的对话 说在最后👀： 这是我们第一次创作音频类的播客节目，虽然还有很多不足的地方，但我们最大的特点是“听劝”，迭代快。我们真诚地欢迎您的留言反馈，帮助我们不断进步。 ———————————————— 如果你对本期内容有任何疑问或想要进一步交流： 👉🏻请添加小助理VX：Ginger78 观看完整回响开年演讲视频移步： 🌍微信公众号：马徐骏

本期嘉宾: 张健。18年ARM Linux开源系统软件工程师，目前在一家前沿科研机构担任RISC-V体系开源CPU产品经理。 健哥的公众号：realWorld 健哥的社群（健哥的工程师成长群，详见健哥公众号） 【Show-notes】 02:06 概要介绍什么是RISC-V开源芯片体系 04:33 当下地缘政治环境中，技术主权日益被国家重视 09:52 从本科到研究生，在软件与硬件交汇的地方，找到自己的定位：底层操作系统软件开发 13:19 你是从什么时候开始对自己的专业能力产生喜欢和自信的 16:27 持续记录工作日志的意外收获 23:18 一个工程师成长中的自我怀疑 29:59 离开华为的时候为什么选了分布式存储和区块链存储？这个领域为什么没有继续下去？ 35:45 后来在寒武纪做软件项目经理的时候又遇到了怎样的内心的挑战？ 39:20 为什么在当前这份产品经理的角色中找到了自我认知的突破？ 47:29 在职场早期和中后期在找工作上有什么路径的本质不同？ 51:59 为什么你如此钟情开源生态？ 57:47 教练在你的成长中扮演了怎样的角色？ 01:00:56 最近一年，你为什么开始练习刺绣？ 01:04:25 健哥在打造的3+1+1工程师成长体系：三门专业课程、一个开源社群和教练支持 【BGM】 片尾：海妖SeaMaiden-游 【收听平台】欢迎在小宇宙，苹果podcast，网易云音乐，QQ音乐，喜马拉雅，知乎，腾讯新闻，搜索“源声带”收听。 欢迎“赞赏” 【听友群】添加微信号 r_liyuan加入听友群，加微附注"听友群” 【关于我】 李源教练：ICF认证资深高管及职业发展教练，《自定义人生》共同作者，500强外企商务战略负责人，“有意思教练”特约作者、教练和讲师，“诺言社区”分享嘉宾。 公众号：趣活家 （如果你想预约我的教练，请前往公众号菜单），如果你想购买《自定义人生》请在公众号后台留言 邮箱：[email protected]，欢迎听众来信，职场与成长故事自荐

2026年5月3日凌晨罗予彤吐槽黄灿灿洗衣不掏口袋损坏物品，黄灿灿幽默回怼，二人趣味互怼出圈，尽显多年真实闺蜜情。

2026年5月李小冉参加《乘风2026》，因初舞台唱跳翻车、手臂抄歌词展露真实一面走红，线下活动人气爆棚，冻龄状态也引发热议，热度还火到海外。

【内容简介】 这一期《自然之路》，Elijah 借鉴 Pavel Tsatsouline 的 “Low-tech, High-concept（低技术，高概念）”训练哲学，聊聊如何用更聪明、更可持续的方式提升力量、耐力与灵活性——特别适合时间少、压力大、但想长期进步的训练者。你会听到：为什么不建议频繁训练到力竭、组间休息为何是“力量的一部分”、局部疲劳 vs 系统疲劳的区别（以及为什么你会练完被掏空）、如何通过周/月强度波动让进步更稳定；我也给出三套“时间少也能进步”的训练模板（含壶铃版本）、10个常见训练问题的教练式回答，以及一份可直接照做的4周训练安排。 【收听攻略】 02:36 为什么不建议练到力竭？ 07:01组间休息，别怕休息太长 09:53 局部疲劳和系统疲劳的区别 12:04 每周/每月强度波动，多数日子留余力，少数日子推一下 14:11 三套直接拿去用的训练模版 19:45 训练结束后应该做的三件事 【参考文献】 Huberman Lab. (2025, February 10). The correct way to build strength, endurance & flexibility at any age (Pavel Tsatsouline) [Audio podcast episode]. Apple Podcasts. StrongFirst. (n.d.). Pavel Tsatsouline on the Huberman Lab Podcast. Grgic, J., Schoenfeld, B. J., Orazem, J., & Sabol, F. (2022). Effects of resistance training performed to repetition failure or non-failure on muscular strength and hypertrophy: A systematic review and meta-analysis. Journal of Sport and Health Science, 11(2), 202–211. Refalo, M. C., Trexler, E. T., & Schoenfeld, B. J. (2023). Influence of resistance training proximity-to-failure on muscle hypertrophy: A systematic review with meta-analysis. Sports Medicine, 53, 989–1007. de Salles, B. F., Simão, R., Miranda, F., da Silva Novaes, J., Lemos, A., & Willardson, J. M. (2009). Rest interval between sets in strength training. Sports Medicine, 39(9), 765–777. Grgic, J., Schoenfeld, B. J., Skrepnik, M., & Davies, T. B. (2018). Effects of rest interval duration in resistance training on measures of muscular strength: A systematic review. Sports Medicine, 48, 137–151. American College of Sports Medicine. (2009). Progression models in resistance training for healthy adults. Medicine & Science in Sports & Exercise, 41(3), 687–708. Kraemer, W. J., & Ratamess, N. A. (2004). Fundamentals of resistance training: Progression and exercise prescription. Medicine & Science in Sports & Exercise, 36(4), 674–688. Meeusen, R., Duclos, M., Foster, C., Fry, A., Gleeson, M., Nieman, D., … European College of Sport Science & American College of Sports Medicine. (2013). Prevention, diagnosis, and treatment of the overtraining syndrome: Joint consensus statement of the European College of Sport Science and the American College of Sports Medicine. Medicine & Science in Sports & Exercise, 45(1), 186–205. Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354–380. 「主播简介」： Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜ 21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。 近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。 教育经历： NSCA美国体能协会认证教练 EXOS- XPS运动表现专家 Massey University 管理与市场营销硕士 比赛经历： 2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员 2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军 2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主 2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军 2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军 2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军 2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军 「小红书」：@大雄Elijah 【视频播客】 小红书、bilibili、YouTube、抖音、腾讯视频 【音频播客】 苹果Podcast、网易云音乐、Spotify 【合作】 [email protected]

白鹿因跑男节目中的言行片段被截取放大引发争议，遭网友质疑情商低、不尊重元老，十年资历的跑男摄影师出面力挺，晒幕后细节佐证其敬业暖心，舆论就此分化。

本期是我们第5次总结A股市场中那些连续十年净资产收益率高于15%的上市公司。我们不仅列出了52家上榜企业，还分析了它们在经济波动、行业竞争和管理能力等方面的表现。值得注意的是，榜单的减少反映了宏观经济对公司盈利能力的持续压力。同时，部分曾经的龙头企业因行业调整而掉出榜单，令人惋惜。我们将揭示这些企业背后的商业逻辑，帮助投资者拨开市场噪音，找到真正能与时间做朋友的投资机会……

听友群现已开通，进群或投稿请加绿🫧：cdx5438584 分享亲身经历和听来的细思极恐的小故事，本期故事内容来源网络。 00:00 限时返场 01:00 整理和休息的一种方式（🥚） 03:33 一起攻打光明顶（🥚） 08:30 开崩！（🐟） 27:56 连车尾灯都看不到，为什么？（🥚） 41:30 这鸡汤十分的美味（🐟） 01:13:20 祝大家不见不散（咸鱼怪谈全体工作人员）