节目

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从自救到副业闭环，在限制里也能为自己打开出口。而当你开始规划三餐，就已经开始规划你的生活了。 本期邀请从听友成为饮食心理教练的江江好，她曾是典型的小镇做题家，在体制内5年，胖了20多斤，用了各种极端方法减肥，反复反弹。 后来，从“好好吃三餐”开始，慢慢把自己从崩溃边缘拉回来。一定要听完后半段，有保姆级从「大胃王」式吃法到「和食欲合作，自然而然放下筷子」 独自翻山的人，终将成为自己的靠山。 - 🔴 本期听友专属福利： 1）评论区选5名走心留言，赠送江江好参与出版的图书《乘风》，截图给听友群的管家宁子，获得抽取资格（+VX：hazeljiang777，备注 小宇宙） 2）饮食心理教练 江江好的3个公益咨询名额 ，添加微信+VX jiangjianghao0609 ，备注「身体由我」，先到先得！ 3）7日见微陪伴营，首期「立夏」营内测已满员。 第二期开营时间：小满（5月21日），进听友群第一时间获取报名信息（+VX：hazeljiang777，备注：7日） 4）想从自愈者到助人者，近期饮食心理教练行业分享会，联系夏老师预约（+VX：hudie0600，备注行业分享会） - 🔴 本期你会听到： 03:02 在体制内工作5年，我胖了20多斤 07:10 活越干越多，加班到整栋楼只剩我 13:15 好幸福，我每天都可以喝到热乎的水 17:53 我得先承认，确认以及保护我作为一个人的基本权利 22:46 旧的方法已经无效了，换饮食心理试试呗 29:15 吃三餐的时候，已经开始规划我的生活了 35:23 你永远都有选择权，也拥有不选择的权利 41:22 从自救到助人：体制内怎么一步步发展出副业？ 46:00 饮食心理教练帮助我自己，又能找到精准的定位 52:05 体制内搞副业：限制那么多，怎么破？ 54:03 要给自己打开口子，而不是要给自己限制 58:46 新书《乘风》——独自翻山的人，最后都成了自己的靠山 - 🔴关于《身体由我》： 人生是系统，世界不分科。 这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统； 到如何成事，建立人生系统。 透过心理、饮食、睡眠、活动 希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命 62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结） - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） - 🔴关于嘉宾： 我是江江好，工作生活都要刚刚好！添加微信+VX jiangjianghao0609 左手执尺—— 从高考、考研、考公传统路径“上岸”的小镇做题家 右手捕风—— 在看似“标准答案”的轨道里，扑腾出属于自己的浪花 从暴饮暴食的拧巴打工人到开始探索各类人生体验； 从斯坦福设计人生教练再到饮食心理教练 正在尽情享受人生这个巨大游乐场～ - 🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编加宁——VX: jianing25199 公众号：蝴蝶饮食心理 视频号：蝴蝶心理 小红书：蝴蝶心理

本期想聊当代女性普遍表达困境：努力做事却不会自我展示，怕被说太高调、怕内容太普通，永远停在“等准备好”的阶段不敢开始。 想用三位经典女性作家的创作经验，给大家一套出可落地的专属练习，让大家可以安心写作，多多表达。 也欢迎你加入她灿全女读书会： 本期时间线： 02:10 未来普通文字会越来越便宜，带真实体验的表达会越来越值钱 |04:27 重新解读“钱和一间房”的当代含义 10:55 安妮·埃尔诺写作经验解读与练习：普通生活有什么好写的 18:22 真实隐秘情绪在表达上有自己的不可替代性 20:37用写作夺回被他人定义的叙事权 26:43长内容更能展示完整个人积累、建立深度信任 本期金句： 1. AI可以帮你写东西，但是它不能替你活你的人生。 2. 如果你写不出来，不要骂自己没有才华，你先看看你有没有给自己的表达留出时间、空间和身份。 3. 你过不去的东西，偏偏就是有内容的东西；你觉得羞耻的东西，就是有内容的东西；你觉得太普通了、太日常了、太不值得一提的，反而是有内容的东西。 4. 如果你不去解释你自己，别人就会解释你。 5. 表达就是把你自己重新说清楚。 6. 机会不是凭空而来的，他们就是通过你的表达看见你之后才走向你的。 7. 普通的文字会越来越便宜，但是，真实的个人经验、个人观点、长期信任真的会变得越来越贵。 如果你需要把这份内容改成口播脚本形式，或是补充其他细节，可以随时告诉我哦😊

本期简介 月更党柚子来了！和阿里离职的技术大佬Rory聊了一期AI蒸馏的话题 本期专门聊给大厂离职、转型、搞副业的你： AI 人格蒸馏爆火全网，它到底是什么？能不能用？安不安全？ 怎么用 AI 提效，又怎么防止被别人 “偷” 走你的核心能力？ 一期讲清：原理、实操、风险、反蒸馏 时间轴 00:00 开场｜月更党柚子上线！大厂离职人必听的 AI 真相 01:20 人格蒸馏是什么｜职场 / 情感 / 知识三类爆款用法 03:35 为什么突然火｜工具成熟 + 大模型升级 + 热点驱动 05:50 核心真相｜只能蒸馏 “人格面具”，复刻不了真实思考 08:43 蒸馏的意义｜控制大模型，帮你跑工作流、做决策 09:48 实操四步法｜数据提取→结构化→验证→部署 15:20 法律与风险｜灰色地带！商用极易侵权踩雷 16:38 大厂人最有用｜文档 / 流程 / 方法论比聊天记录更值钱 22:39 做一个优质 Skill｜思维、边界、原则、沟通风格 25:14 部署平台｜OpenCloud、Coze、ChatGPT 怎么选 29:16 大厂人正确用法｜蒸馏榜样来学习，不做无效复刻 33:58 真实危机｜你的内容与经验正在被同行蒸馏 41:09 反蒸馏三层防御｜能力→知识→生态，让你无法被替代 44:47 核心觉醒｜能被蒸馏的是过去，能赢未来的是创造 49:53 实用工具｜女巫、达芬奇、同事蒸馏用法与风险 55:43 反蒸馏有用吗｜仅适合高精尖行业，普通职场不必慌 59:38 总结｜先想清目标、数据源、合规、复用价值 01:05:09 冷静建议｜蒸馏是噱头，真实需求才是长久生意 金句 * 大厂经验可以被蒸馏，但你的判断力不可被替代。 * AI 能抄你的表达，抄不走你的迭代速度。 * 与其害怕被模仿，不如让自己持续升级 快速链接指南 & 播客说明 🎧 1. 怎么找柚子或者嘉宾？📱 ▶微信 公众号：「爱搞钱的柚子」（看搞钱认知 + 视频号蹲播客直播📹）、「柚米club-组局团建」（查上海 / 杭州线下活动📍） ▶ 加好友：微信「angelyou521」，备注 “大厂离职 - 播客听友” 进群👥 小红书▶ 搜「柚米club-组局团建」（看社群团建、线下活动内容💡）、「爱生活的柚子」（看创业感悟、离职赔偿内容💸） ▶ 本期主持人和嘉宾详细介绍： 柚子的飞书个人使用说明书 2. 更多内容 & 资源 🚀 看同类播客：关注柚子团队出品的「柚来讲讲」，聚焦25-35岁大厂年轻人的社交生活！ 找合作 / 合伙人：对播客中创业项目感兴趣，可联系柚子对接🤝 蹲商机：每期播客揭露新搞钱商机，帮你了解各行业商业模式📈 3. 嘉宾招募 📢 求推荐！缺大厂离职嘉宾，身边有 “有趣有料” 的朋友，有很丰富的人生故事，欢迎推荐来播客做客～🙋‍♀️

今天我们来聊聊：那些没有被家庭支持过的孩子，后来都怎么样了。 有些孩子在严厉的家庭里长大，有些孩子在情感忽视里长大，有些孩子只有生理层面的照顾，却没有心理层面的接纳，也有些孩子从小就缺少父母陪伴。这样的成长经验，会让一个人在成年后变得很独立、很能扛，却也很难求助、很难依赖、很难相信关系真的会支持自己。 这一期我会结合自己的家庭经验，谈一谈缺少支持的孩子如何长大，为什么我们会习惯什么都自己解决，以及后来我们怎样通过心理学、修行和新的关系经验，重新长出被支持的能力，也重新发展出和家庭之间新的可能。 /关于我/ 我是王猫，一名心理咨询师/戏剧治疗师，已经帮助100+名校名企，个体创业者等高知群体，用心理学拆解自己人生剧本活出自我，用智慧修行方式活出天赋使命显化财富，解决事业迷茫，关系陷入僵局，个人价值低，身心疲惫等问题。 为我们的遇见，准备了1份见面礼： 1. 价值699 【如何重启生命剧本：活出最高版本的自己】的公开课 2. 价值998的一次1v1半小时的心理咨询。 想要领取见面礼请备注【小宇宙】 加我微信：wangmaofree

本期节目是第五届狂喜播客节之「上海还是不一样：不同媒介中的上海」录音。

人不轻松，就紧张。 财富就有限。 人总想着自己能赚到多少。 就很紧绷，很紧张。 相反，不去想，顺着宇宙给你的财富投喂。 你就能越来越轻松，越赚越多。 如果你想赚钱，加我微信DAYDAYSTUD。

这期节目堪称事故，因主播能力不足效果一般，出力不讨好的一期开启即将到来的五月吧！ 主播：小邪 凯文 小魏 封面：凯文

这期录制于4月26日我们在狂喜播客节上临时组局的一次现场即兴探讨，巧的是参与的主播们都是上海土著，所以我们突发奇想，决定用上海话完成全程，我作为主持人串联了全场，欢迎收听。 本期节目正如你看到的标题，是一期上海文化的多人探讨，我们从沪语聊起，聊到了近期上映的上海本土电影等，继而讨论了上海人个性中的海纳百川与边界感。 我个人觉得这会是一次特别的呈现，尤其是之前一期沪语节目，反响也不错，所以本期对我来说也是一次难得的互联网素材。当天在现场的朋友说，一开始我们有些紧，害怕沪语警察，后来就越来越放松，所以就让我把这份放松传递给你吧！同时也请你原谅我，我没有太多剪辑，完全保留了现场的活人感（粗糙感） 如果你恰巧不是上海人，想学习一些洋泾浜的上海话，也不妨继续，enjoy～ 同时祝各位五一假期愉快！ 感谢狂喜播客节让我们相聚线下，感谢其他参与讨论的主播。 欢迎来follow阿拉： * 徐莹Luna：书里书外、e来i去、跑山同学会 * 韩非：非行笔记 * 凛十七：了路浪 * 糖医生lesley：去病三分糖 【核心议题】 一、从方言聊起，探讨上海文化的开场 * 每位主播用一个上海话词形容自己今天的“状态” * 为什么现在说上海话的场景少了，都是什么时候说？ * 一些现在不太出现的“词”，为啥消失了？ * 韩非介绍洋泾浜这个词的由来原来是？ 二、影视作品里的上海性，银幕镜像看真实的上海人 * 凛十七带朋友看上海话脱口秀，笑到抽经和面瘫？ * 糖医生参演《菜肉馄炖》的趣闻有哪些？ * 我们眼中的《爱情神话》《繁花》怎么样？ * 聊聊《花样年华》和《股疯》的上海特色有哪些细节？ * 《拼桌》到底有没有上海性？ * 这座城市的银幕语法是什么？ 三、都市文明的上海特色：精密的边界感，更迭中重生 * 怎么理解上海话中的轧闹忙？经历过最闹忙的事情是啥？ * 你怎么理解”拎得清”？这种拎得清和一般的懂事有什么微妙的差异？ * 为什么我们平时看起来不像上海人？ * 生活中最有边界感的时刻是啥？ * Luna聊生活中一个拎不清的行为？ * 在上海话即将“失语”的情况下，怎么守住这份情怀？ 【相关节目】 040.上海小囡聊《菜肉馄饨》：为什么他们可以“吃死你爱死你”？ 【本期音乐】 * 王渊超 - 恋曲上海1980 * Keyso寿君超-上海爱情故事2019 【关于主播】Zhouyu * 80后，广告专业，base上海。 * 在ISTP和ENFJ之间反复横跳。 * 上海电影家协会会员，上海电影评论学会会员。 * 前资深电影从业者，现半个退休闲散人。 * 小红书：zhouyu 微博：yuzhou0204 【收听渠道】 * 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、豆瓣、喜马拉雅 * QQ音乐、荔枝、微博音频、知乎、虎扑、播刻岛 【行动号召】 * ✅欢迎订阅《瑜光同尘》。 * ✅添加主播微信加入‘精神股东群’（wx:zhouyu0204)。 * ✅欢迎在评论区写下你本期节目的反馈或建议。

这期纯纯无提纲闺蜜局，没干货、不说教，关起门唠唠近期的碎碎念。 萌萌最近直接把AI焊进了办公流程，周报日报月报一键搞定，AI迭代快到离谱，半个月更五版，比手机系统勤快一百倍，但我们也说：不用焦虑被AI取代，毕竟共情、沟通、人情世故这些本事，算法再聪明也学不会，咱们只要学会怎么“精准使唤”它就够了。 艾静已改名“艾导”因为这趟梦幻跨界：从话筒前的主播，半路闯去当纪录片导演，起初还自嘲是不上不下的“半吊子”，没想到一路闯关，居然冲进了省级顶流晚会导演组，还去了世界最高海拔高铁站，拍普通人的闪光日常。被摄影师扎心点评“太年轻，没生活”，反而瞬间清醒，阅历这东西，果然急不来。 越聊越觉得，中年根本不是人生下坡路。女性导演39岁才入门，创业黄金期在40+，连南昌酱鸭女董事长43岁下岗创业，都能干出上市品牌，咱们的大女主剧本，明明才刚开场。 生活里的小快乐也格外治愈：被南昌的烟火气狠狠拿捏，在滕王阁和旧笔名“齐飞”梦幻联动；还谈了场毫无负担的精神恋爱，追星追出少女感，顺带还改善了夫妻关系，这波血赚。 世界总在催着我们快跑，但这一期只想说：不用慌。允许世界日新月异，也允许自己从容生长，按自己的节奏活着，就已经很棒了。 🎁 互动福利：评论区留言，抽2位朋友送贵州土豆片，甜辣香辣双口味安排～ 🎬 艾静参演纪录电影《山河故事》6月中旬上映，敬请期待😚

To define force — it is that x that turns anybody who is subjected to it into a thing.所谓力量，就是把任何受其支配的人变成物的东西。 ——西蒙娜·薇依《伊利亚特，或力量之诗》 ***本期节目没有暴力或性描述，但仍建议未成年人在家长陪同下收听。 权力有时并不站在明处、并不身穿制服。 当控制本身变成快感，犯罪就不再只是为了得到什么。 他一次次确认：他人可以被推动、被利用、被抹除。并在一次次的逃脱中，确认自己的优越感。 --章节-- 00:00 难逃一死 07:53 是他！肯定是他干的！ 13:05 冬夜枪声 18:27 尊敬的牙医先生 29:20 窃听行动 34:17 双面人生 45:48 审判 --图片-- --核心参考-- justia——State v. Engleman，Docket Number: 62840 STLtoday——Jan. 14, 1980: St. Louis car bombing is the work of the notorious 'Southside Dentist' UPI——WEEKEND SHOWCASE;NEWLN:Murdering dentist called Dr. Engleman and Mr. Hyde

小时候死活不吃，现在却上瘾？以前不喜欢的音乐和影视剧，现在却特别喜欢？你也有这种反转吗？和我们一起聊聊吧 本期主播：八卦猫、贝小塔、吴博士