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【来看我朋友圈】 欢迎各位朋友添加✨：[yuanlanxi58]，备注“播客”即可，这是我日常常用的号。 澜息，心理疗愈师，团辅带领者。从电商做到淘品牌TOP20，后来转行做疗愈，至今已服务上千人。用颂钵、人类图、欧卡、身体能量课，陪人看见自己。 著有新书，叫《每个人都能自愈》（目前只有电子版）。我坚信一件事：每个人都能自愈。我只是那个，陪你看见自己光的人。 有线下颂钵疗愈、团体疗愈、自爱力训练营、年度会员及参加线下疗愈沙龙需求的朋友，欢迎直接找我~也欢迎疗愈师、疗愈空间、想疗愈创业的朋友链接、合作、共创！

这期是老六在狂喜播客节上的一场个人专场solo。在这场分享中，老六纠正了关于月经颜色、量、周期、痛经等常见误区，他也坦诚的告诉大家：所谓的「正常月经」，其实是医学专家们共同约定出来的一个参考范围，远比我们想象的要宽泛得多。 同时，老六在节目中分享了很多知识点，包括：怎么正确判断自己的月经是否「正常」，为什么月经血不是「排毒」？布洛芬什么时候吃才管用？「生完孩子就不痛经」是真的吗？排卵期出血、巧囊，以及经前综合征和痛经背后的生理机制等等。 听完你会发现，月经不是走钢丝，而是一条宽阔的车道，你只要还在路上，就不必焦虑。我们要做的是：不要拿着所谓的「正常模板」去对照，卸下对身体的错误审判。 收听指南 03:13 为啥要讲「月经」这个话题？ 04:12 观察月经背后的焦虑心理 05:13 拿自己的月经跟「正常模板」比，永远对不齐 07:24 「正常月经」是人类约定出来的范围 08:40 月经颜色图：从鲜红到咖啡色都正常 09:26 「1000个哈姆雷特，1000种月经颜色」 14:28 月经不是排毒！真替红细胞委屈 16:54 从5ml到80ml，属于正常月经量范围 19:42 简单自测法：一元硬币面积≈1ml血 21:30 警惕！鲜红色出血和异常增多 24:39 经期1-7天都正常，连续3周期异常才需就诊 28:24 月经周期28天±7天（21-35天）都正常 30:01 月经过少/多可能的原因：囊肿、肌瘤、贫血 35:18 「一生排500颗卵」是统计谬误，别信！ 42:12 排卵期出血：被误认为「小月经」 43:03 经前综合征：不是矫情，是150种症状 49:38 痛经分为原发性和继发性，布洛芬要提前吃 54:29 重度痛经别喝热水缓解了，没用！ 56:24 「生完孩子痛经就好了」是真是假？ 1:00:41 痛经不要硬扛，该看医生要看医生 1:01:25 高考遇上月经，要不要吃药推迟？ 1:06:14 妈妈的态度，决定女儿对月经的认知 1:11:33 绝经不是终点，是人生第二个黄金期 1:14:21 Q&A：排卵胀痛、生理性囊肿、经前发冷 附课件 制作团队 主播| 六层楼先生 后期| 猫力 收听渠道 小宇宙@当个事儿 网易@当个事儿 喜马拉雅@当个事儿 苹果播客@当个事儿 微博@六层楼先生

内容摘要：你有没有为了一张门票，狂飙过几百公里？有没有因为一场演唱会，意外爱上一座陌生的城市？本期《旅事不爽》，和两位经常“追到外地”看演唱会的嘉宾，聊了聊那些年看演唱会的故事。不是教你如何追星，而是和你分享：当热爱成为旅行的理由，你会发现每一座城都有新的打开方式。 主播：小红秘书 嘉宾：旭旭（FM106.9无锡交通频率“真好玩文旅工作室”）、小荣包（演唱会资深玩家） 合作、投稿以及反馈：[email protected] 您同时可以在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、云听车载APP找到我们，欢迎订阅收听节目！

唐绮阳2026年12星座运势现已上线 南北交点进阶课已更新至第二十三章 欢迎大家点击解锁 本集提到：２宫飞７－１２宫 「二宫飞星」下集来了！ （还记得什么是飞星吗？二宫头的守护星飞到哪里，就是二宫飞星喔，哈哈） 今天讲「飞七到十二宫」会怎样，二宫飞七宫，合作才能赚到钱？二宫飞八宫，可以吃香喝辣等着别人送钱…是这样吗？ 来，听看看吧 本日菜单： 2宫飞7宫的合作运 亲自上阵的2宫飞8宫 2宫飞8宫，大钱运 没事多出国的2宫飞9宫 爱惜羽毛的2宫飞10宫 2宫飞11宫适合当网红 靠直觉赚钱的2宫飞12宫？ 引领潮流的飞星

20年前，安迪是“一个小镇女孩最终立足于伟大都市，且还坚守梦想，没被花花世界迷晕眼”的最好参照榜样；20年后，安迪和米兰达都昭示了这种失落：泰坦尼克号上所有人都抱着浮木——船迟早要沉。 20年前，看《穿普拉达的女王》第一部，小女孩们被安妮·海瑟薇的换装蒙太奇晃花了眼。蓝色毛衣、红色高跟鞋、米兰达甩在桌上的外套——那是我们对“都市白领”的全部想象：走路带风，背挺得笔直，一个电话就能搞到《哈利·波特》未出版的手稿。 20年过去了，我们真的成了都市白领。穿着平底鞋挤地铁，背着帆布包上班，再也没有买过一双高跟鞋。然后我们看了第二部。 米兰达20年没进过员工餐厅，现在要忍受投诉、看助理眼色、生怕说错话。安迪从新闻理想被裁员，跳槽到时尚杂志写软文，工资翻倍却再也找不到当年的意气风发。那个曾经帮安迪改造形象的奈杰尔，平静地说：未来可能不再需要时尚设计师，AI已经可以做很多事了。 有人觉得第二部“不爽”了。可这不就是我们真实的生活吗？一边崩溃一边打电话，一边说放弃一边再拼一把。女性有野心不是错误，女性在时代洪流里挣扎着抱住浮木的样子，比任何爽文都动人。 《野生女友》第57期，夏虫和汤汤聊了聊20年后的《穿普拉达的女王》——那些关于时尚、新闻、AI，以及一代人从梦想到失落的完整轮回。 时间线： 01:42 看第一部的时候，被蓝色毛衣和换装蒙太奇迷住，安迪最后潇洒转身说“我不玩你们时尚游戏了”——那种新闻人的理想主义，对20岁的我们来说就是圣杯。丑小鸭变天鹅的叙事对年轻女孩永远受用，谁不想成为那个走路哒哒哒、光鲜亮丽的女白领？ 04:16 2006年是什么时代？08年金融危机之前，小镇青年涌入城市，一片欣欣向荣。《小时代》《杜拉拉升职记》都是那个时期的产物——大家爱看纸醉金迷，爱看“我努力就能得到”。 05:33 20年后重看第二部：米兰大教堂的晚宴依然华丽，但我们已经不会被唬住了。见过世面，被网络洗脑，那些高奢叙事早就去魅了。 20年后的米兰达，不知道员工餐厅、要订直升机的人，现在挤在经济舱出差，被投诉到不敢说话，骂人都要思考措辞。 07:49 时代变了。以前大家心里有劲，都有个堡垒维护着自己的层级。现在一切打破，年轻人动不动炒老板、举报、投诉，高高在上的人也得适应新规则。 为什么看完第二部不爽？因为第一部是小人物升职记，是“我不要你了”的爽文。第二部全是无奈：行业不行、环境不行、经济不行，大家都在适应规则、保住饭碗。 10:48 奢侈品的平民化：艾米丽说美国主妇出门不拎个3000块的迪奥包就没法出门。快时尚、平替、仿款——以前高高在上的东西变成了标签。 12:59 00后助理的机智：把手机扔在餐桌上录下对话，知道公司要裁员。奈杰尔平静地说：未来可能不再需要时尚设计师，AI已经可以做很多了。 13:37 “我们其实都在泰坦尼克号上，只是抱住了浮木，大家迟早都会沉。” 14:17 安迪的困惑是，新闻的意义被瓦解，时尚行业又被AI威胁。所有的意义都被瓦解掉，那还剩下什么？ 17:28 一边崩溃一边哭，一边说放弃一边再拼一把。奔走相告，汇集资源，打电话，托人——女人比男人更能情绪稳定地解决问题。爸爸遇到难题就推给妈妈，妈妈总能找到办法。女性现在把哭和闹当成武器，也在积极解决问题。 20:21 任何时候，做好自己都是有用的。虽然行业一直变动，但她的能力、资源、人脉一直在累加。被裁员后马上有伯乐推荐，工资翻番。严肃的文字依然有人看，有分量的人能看见你。 25:33 AI的恐惧：基础程序员被整块裁掉，速记员、翻译岗位被机器取代。你现在收到的五六千字投稿，可能4500字是AI写的。 29:12 我们都抱着一根浮木在泰坦尼克号上。唯一能对抗的，是那种“我不愿意被替代”的倔强，以及人类独有的情感共鸣。 34:10 20年前觉得人生中全是贵人和金手指，前脚被裁员后脚就有人高薪挖你。现在才知道，真实的职场哪有那么简单。 35:14 米兰达的魅力不会衰减。20年前想找一个绝对的女性权力者当参考人物都找不到，只能从男性身上找。20年后，这样的女性越来越多了，女性有野心简直太有魅力了。 本期策划 | 野生女友 主播 | 夏虫、汤汤 剪辑 | 夏虫 文案 | 汤汤、也太 微信公众号：野生女友 小红书：野生女友 喜马拉雅：野生女友 欢迎关注！

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适合场景：深夜独处/阴雨天/海边/工作/黄昏时分/一个人开车 风格：后摇滚/现代古典/室内乐/自由爵士/冷爵士/氛围音乐/数学摇滚/电影配乐/史诗摇滚 情感：离别的悬空感/自我对话/自然尺度的恐惧与敬畏/抵达后的空档 TRACK LIST * 00:00Transatlantic * 23:10Transiberian 专辑《Transatlantic // Transiberian》 发行信息 • 发行时间：2025 年 5 月 2 日 • 厂牌：Dunk!Records / Overdrive 音乐结构 整张专辑由两条 20 分钟以上的长篇组曲构成，对应两条横跨大陆的旅程—— （以下来自黑胶内页文字部分：） 专辑前言 这张专辑旨在展现两条塑造了上个世纪上半叶的伟大旅程——以孩童的视角，借由他的想象，驾驶纸船与玩具火车，从故乡驶向远方的土地。 第一条旅程，从旧世界的港口出发，抵达纽约的码头；第二条旅程，从莫斯科出发，穿越广袤的俄罗斯大陆，最终抵达符拉迪沃斯托克。 我们心怀感恩，得以想象这些旅程如何连接起不同的世界，让旅人得以分享这些土地的美、神秘与发现。 愿你拥有一段美妙的旅程。 Peace, G,K 1. Transatlantic A面：跨大西洋（TRANSATLANTIC） 1. 第一部分：港口风景（Harbor View） 2. 第二部分：船开了（E la nave va...，注：出自费德里科·费里尼电影《船续前行》，此处保留文化意象） 3. 第三部分：在魔鬼与深蓝色的大海之间（Between the devil and the deep blue sea） 4. 第四部分：如何画出深海（How to draw an ocean deep） 5. 第五部分：美国（America） 以钢琴与吉他的波浪式琶音开场，模拟船体在无尽大洋上的起伏；铜管与弦乐层层叠入，制造风暴、暗涌与孤寂的“船鸣”效果，情绪在 12 分钟左右爆发成巨大的吉他／萨克斯／鼓交织的漩涡，随后沉入一片静默，像船只最终消失在水平线 。 2. Transiberian B面：跨西伯利亚（TRANSIBERIAN） 1. 第一部分：莫斯科（Moskva，俄语“莫斯科”） 2. 第二部分：叶卡捷琳堡（Yekaterinburg） 3. 第三部分：贝加尔湖（Lake Baikal） 4. 第四部分：蒙古（Mongolia） 5. 第五部分：符拉迪沃斯托克（Vladivostok） 用钢琴与低音鼓的“咔哒”节奏模拟火车压轨，动机比前篇更线性；中段加入手风琴与低音单簧管，描绘雪原与蒸汽。15 分钟后所有乐器同步加速，铜管以高亢的长音撕裂轨道，最后以一次近乎金属的失真墙收尾，列车撞进暴风雪般的音墙，戛然而止 。 声音与编制 • 现场录制于米兰的一间旧仓库，乐队动用了 18 名乐手：常规三大件 + 弦乐五重奏 + 木管四重奏 + 铜管三重奏 + 额外打击乐与手风琴。 • 制作上刻意保留房间混响与乐器间的呼吸声，使听者能感受到“空间在演奏”。 评价与关键词 • 欧洲后摇媒体将其形容为“Godspeed-ian 的宏大、Grails-ist 的精细、Mogwai-esque 的怪异，再加米兰式的优雅”。 • Bandcamp 评论区出现最多的词是“cinematic”、“railway hypnosis”、“oceanic dread”。 一句话总结 《Transatlantic // Transiberian》像一张声音地图：A 面是风暴中心的大西洋，B 面是零下四十度的西伯利亚列车——听完你会同时感到湿透与冻僵。 Goodbye, Kings 是一支来自意大利米兰的后摇滚/器乐摇滚团体，目前在国际范围内仍相对小众，但在欧洲后摇场景里已拥有一批忠实听众。 • 规模与编制：乐队最大的特点是“流动性”阵容——现场演出时上台的音乐家少则 10 人、多则 20 人，核心成员之外常加入管乐、弦乐与额外的打击乐手，因此常被形容为“一支小型管弦乐团”。 • 音乐风格：以长时间的氛围铺陈、多层吉他音墙与铜管/木管交织的宏大旋律著称，作品里既有传统后摇的爆发与静默对比，也带一点现代古典和爵士的影影绰绰。 • 现场体验：看过 Dunk!Festival 的观众回忆，他们曾在露台做过一场无舞台（no stage）的“secret show”，乐迷半包围着乐队，阳光、萨克斯与长号的旋律同时倾泻而下，被称为“不可复制的回忆杀”。 • 代表作品：目前官方发行的作品并不算多，现场演出频率也低，但每一次出现几乎都能在社交网络上引发“炸裂级”口碑，B 站上可找到他们授权的 2025 Dunk!Festival 现场视频（BV17kTjz5EoF）。 一句话总结：Goodbye, Kings 是一支把“后摇滚”做出室内乐精致感、又把“室内乐”做出摇滚爆发力的“人多势众”型乐队，想感受他们的魅力，现场是唯一正解。

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📝 本期播客简介 本期我们克隆了：《How I Write》的一期写作对谈 Pulitzer Prize-Winner Explains His Writing Process — Richard Powers 主持人大卫·佩雷尔与普利策奖得主、小说家理查德·鲍尔斯深入探讨写作的方方面面。理查德是《树冠》的作者，擅长用诗意的语言书写人与自然。在这期节目里，他毫无保留地分享了自己的创作工具箱：从如何通过核心价值观冲突塑造人物，到三种戏剧类型（人与自己、人与人、人与自然），从词语的语域选择到句法的悬念营造，再到如何将科学认知与万物有灵的诗意融合。他还谈到自己独特的写作日常，以及在独处与融入世界间寻找灵感的哲学。这不仅是写作课，更是一场关于注意力、同理心和生命意义的对话。 👨‍⚕️ 本期嘉宾 理查德·鲍尔斯（Richard Powers），美国著名小说家，2019年凭借《树冠》（The Overstory）获得普利策奖，代表作还包括《上层林》《Playground》等。他以融合科学、技术、生态与人文关怀著称，作品屡获殊荣，被公认为当代最重要的小说家之一。他曾任教于多所大学，在小说中不断追问人类如何在技术与自然的张力中寻找意义。 ⏱️ 时间戳 00:00 开场 & 播客简介 人物与戏剧：故事的骨骼 01:29 人物是复杂的：小说家如何洞察隐藏的动机 04:05 与角色保持亲密：借人物处理未完成的戏剧 06:41 人物洋葱模型：从外表特征到核心内在价值 09:35 核心价值冲突：把角色逼到墙角，看他如何选择 10:25 三种戏剧：人与自己、人与人、人与环境的永恒冲突 自然、科学与小说的共情力量 16:27 走进树的意识：如何培养对非人类世界的同理心 19:06 科学认识与万物有灵论：两者必须并行才有出路 21:04 故事改变行为：小说如何激发共情与利他行动 炼字成句：措辞、句法与描述的艺术 23:04 句子的韵律与节奏：如何用句法营造情感 26:20 词汇的阶级密码：拉丁词与古英语词的微妙差异 27:46 三种句子模式：前置谓述、后置谓述与劈开谓述的魔法 32:14 描述性写作：用拟人化让树拥有肌肉和生命 34:25 惊喜收尾：在句子末尾打破读者的期待 写作的匠人旅程：修改、沮丧与自我修正 37:56 永无止境的修改：初稿只是给自己的笔记 38:55 与沮丧共处：放松、原谅，让写作如冲浪 开篇与对话：结构中的张力 40:01 开篇句子的艺术：从宇宙定场镜头到全书预言 48:03 对话写作：在真实与超现实之间捕捉人的荒诞 创作哲学：注意力、融合与独处 52:47 注意力是意义的来源：细看之下，万物皆独特 53:30 左右脑的融合：让结构、情感、人物和谐拉动雪橇 54:22 独处中的创作：感官剥夺与山林漫步的切换 写作日常与实践 56:09 写作如乐器：手写、打字、语音输入的不同音色 57:05 从每日千字到散步成章：四十年的日常演化 58:52 结束语 🌟 精彩内容 💡 人物塑造与核心价值冲突 “把他逼到墙角。那才是活着的戏剧所在。你能跟自己相处下去吗？当你不得不做一些你平常讨厌做的事，但环境迫使你必须这么做的时候。” Richard 分享了人物塑造的“洋葱模型”，从外表特征深入到核心内在价值，并指出最精彩的戏剧来自价值冲突——当角色必须在诚实与忠诚、自由与平等等核心价值中做出抉择时，故事便拥有了撼动人心的力量。 🌿 只有好故事才能改变人心 “世界上最好的论点不会改变一个人的想法。唯一能做到那一点的，是一个好故事。” 通过朗读《树冠》中的句子，Richard 展示了小说如何用情感和认同唤醒读者内心的共情，甚至影响他们的现实选择。他坚信，我们必须同时用科学家的眼睛和万物有灵论者的心灵去认识世界，才能在生态危机中找到出路。 ✍️ 语言的秘密：语域、句法与描述的魔力 “每个孩子的树都有自己的卓越之处。” Richard 深入讲解了如何通过词汇的拉丁/盎格鲁撒克逊语源选择传递阶级感，如何利用句子的谓述前置或后置制造悬念或冲击，以及如何通过拟人化的描写让静物栩栩如生。他分享了自己对句子永无止境的打磨，将写作比作冲浪，鼓励写作者放松、原谅自己，在不断的修改中逼近完美。 🏔️ 独处与日常：让创作从世界的丰沛中自然涌现 Richard 坦言自己的写作日常经历了巨大转变：从早年每天早晨力求写出1000字的纪律，到如今把“置身于活生生的世界”作为第一要务，让句子从山林漫步中自然涌现。他讨论了独处与融入世界的平衡，以及手写、键盘、语音输入等不同工具如何影响语言的特质。对于他来说，写作不再是一项任务，而是一个持续的、与生命共同生长的过程。 🌐 播客信息补充 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺； 如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight

南北朝到隋唐是民族大融合的又一个高峰时期，丝路与内陆文化碰撞出灿烂的艺术风貌。毁三观透过李静训墓与高洋墓双展交相呼应的互补，带大家一窥中国历史雄健激荡的中古时代。

本期讲述：从我去越南富国岛的故事开始。 看到地图第一反应是：富国岛距离柬埔寨要远比距离越南近，但它却归属越南，我查了一下资料，于是做了本期越南和柬埔寨历史交融与割裂的故事。 * 我对东南亚的印象（偏见） * 地理对东南亚政权以及民族的影响 * 吴哥王朝是怎样兴盛起来的 * 越南的历史沿革 * 胡志明其人 * 法国对东南亚的影响 * 越战对柬埔寨的影响 * 胡志明小道的故事 富国岛位置 中南半岛地理图（网络） 佛教传播路径： 荔枝山（吴哥王朝发源地） 吴哥王朝疆域（十世纪）： 胡志明小道与著名的古芝隧道： 1941年东南亚被各国势力占领的时代（网图）：

【明日生活观察】肠易激，轻松偷走年轻人的体面 你身边爱放屁的人，可能在饱受疾病的困扰？ 每10个人里就有一个得这种病，为什么敢去医院的却不到四分之一？ 焦虑的年轻人为何最易被盯上？ 这把困住千万人的社交枷锁，到底有没有解药？ 欢迎收听本期播客，聊聊“肠易激如何轻松偷走年轻人的体面” 本音频来自虎嗅音频直播栏目《早点生活》 每个工作日7:30~9:00 ，预约和锁定【虎嗅APP】的视频号、抖音，保持与时代同频。 本期主播： 原子 粥粥 运营：康康